Actitud Mental Positiva, pensament positiu consulta a Sabadell i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Nen interior) Formació certificada de coaching a Sabadell
“Happy Flower” és l'apel·latiu que alguns utilitzen per parlar de persones amb una actitud mental tan positiva que és irreal
La actitud mental positiva és un dels temes més debatuts en coaching i psicoteràpia, i en qualsevol escola de superació i creixement personal. A PNL se li assigna una distinció coneguda com a metaprograma. Alguns la venen com la resposta a qualsevol pregunta, o el millor consell per facilitar la comprensió i l'anàlisi cap a una solució. Realment, l'anomenada actitud mental positiva és el “producte top”? per dir-ho així.
Aquesta actitud té els seus orígens en la psicologia positiva, molt difosa als Estats Units. I si bé es tracta d'una sana actitud davant la vida, sovint, no respon a la tan habitual pregunta…
“Com faig per pensar en positiu si tot al meu voltant sembla esfondrar-se?…”
És una pregunta que he sentit en multitud d'ocasions ... Abans de res, val a dir que, per a mi, l'actitud mental positiva, es como un músculo que se desarrolla a medida que lo ejercitamos, així de senzill i ... complicat veritat?. Però un múscul que s'ha d'inspirar del realisme.
Un refrany tibetà diu: “no podem evitar que els ocells volin al voltant del nostre cap, però sí que podem evitar que facin un niu”, a poc a poc, aniran apartant-se fins a desaparèixer. Per tant acceptació, (no resignació), sobre la realitat dels pensaments negatius (els ocells). Vegem la seva importància en processos de coaching i psicoteràpia
Actitud Mental Positiva i acceptació.
Acceptació és, per a mi, la paraula màgica inicial. L'actitud no pot beure de l'escapisme d'ignorar el conflicte interior; i és aquí on discrepo d'alguns seguidors de la AMP i afins. Jo no puc exercitar la ment dient-me "sóc hàbil en això o allò" quan la meva realitat em diu una altra cosa; estic creant un conflicte intern entre el meu present imaginat i el meu present real.
Hi ha una diferència fonamental entre el que creiem i el que volem creure.
Des de la psicoteràpia entenem de vital importància atendre, també a les nostres “parts ferides”. En general, i aquesta és una pressuposició bàsica de la PNL, qualsevol conducta té una intenció positiva.
Acceptem la realitat tal com és (estat actual) i la realitat que volem (estat desitjat), distincions típiques de la PNL. Organitzem un pla estratègic primer i d'acció després, per apropar-nos a l'estat desitjat i emprenguem el camí.
Només llavors podem pensar que "estic en el camí". En coherència el que faig amb l'estratègia interior, i és quan puc afirmar o visualitzar des de l'acció.
La importància de les creences en l' actitud mental positiva
Qualsevol adquisició d'una competència, o creença possibilitadora, suposa un procés d'aprenentatge, que ha de ser creïble per a mi mateix; si jo sóc una persona amb un fort component ansiogen, i em repeteixo, “estic perfectament tranquil i serè”, el més probable és que no em cregui a mi mateix!!; hi ha qui diu que el secret és repetir-un milió de vegades i més ..., jo crec en un camí que permet veure els petits canvis, cada dia; des de l' acció, aquesta és una distinció essencial del coaching.
No obstant això no hem d'oblidar tota la gamma de sentiments de la nostra experiència vital
Una de les disciplines més efectives que conec per aconseguir aquesta transformació interna en les creences és la PNL (Programació Neurolingüística). Doncs és precisament un model que dirigeix la seva mirada a l'experiència interna (subjectiva per naturalesa) que, de la realitat, construïm tots i cada un de nosaltres. Permet, al seu torn una gran versatilitat per a qualsevol procés de creixement personal, coaching o psicoteràpia.
Pensament positiu i actitud mental positiva. Diferències.
La actitud en general és una predisposició permanent en la persona. Podríem dir que és un conglomerat de sentiments, pensaments i creences que predisposen a l'acció.
L' sentiment és el resultat d'una emoció més un pensament. L'etiqueta cognitiva que assignem a una emoció. Imaginem, per exemple, que tinc por (emoció) a les altures (en psicoteràpia es coneix aquesta fòbia com a acrofòbia). Si jo crec (creença) que, com home no he de tenir aquesta por (creença d'origen patriarcal), és possible que pensi que alguna cosa en mi va malament (pensament). Això genera un sentiment (vergonya, enuig etc…).
Aquest conglomerat és el que conforma l'actitud. Una predisposició que em portarà a evitar, en manera permanent els entorns en què l'altura sigui present. No oblidem que una fòbia és una forma d'evitar un tipus d' ansietat.
L'actitud mental positiva realista alimenta una intel·ligència emocional saludable.
El pensament és el que em dic, l'actitud el conté i acull, alhora, més elements.
Així doncs, l'actitud mental positiva conté a el pensament positiu. I alhora, creences i sentiments. Sovint, associats a experiències que van marcar la nostra biografia emocional.
Posant en pràctica el Pensament Positiu
Passar a l'acció és imprescindible per concretar els objectius.
Coneixent en quina manera construïm la realitat i quin mapa intern hem edificat de la mateixa, podem intervenir per realitzar les transformacions en la forma (no en el fons ni el contingut) en què la interpretem. Aquesta interpretació és la que configura tota la gamma de sentiments de la nostra experiència vital. Una pressuposició bàsica de la PNL és la que el mapa no és la realitat.
Una vegada anava conduint, maleint els meus ossos ja que em feia mal l'esquena; a parar-me davant d'un semàfor vaig observar com molt a poc a poc, un home d'una edat aproximada a la meva, travessava la calçada. Anava completament doblat, la seva esquena tenia una deformitat crònica evident i molt acusada que amb prou feines li permetia caminar, però ell caminava en la mesura que podia. Vaig quedar impactat! Jo! queixant-me per una lumbàlgia passatgera que no m'impedia ni conduir, i davant meu algú de la meva edat; amb una malaltia molt més greu seguia el seu camí.
Si aprenem a mirar, la vida ens regala casualitats (causalitats?), perles de saviesa de les que podem aprendre.
Tingui molt o poc ... Què faig amb el que tinc? Com ho cuido o ho oblido?
?, aquestes distincions són bàsiques en coaching.
Actitud Positiva, el que tinc i el que faig amb el que tinc.
Vaig aprendre molt aquell dia. Vaig aprendre que era lliure d'acceptar o no les petites molèsties, però que en mi hi havia alguna cosa molt més valuosa, que no sabia apreciar. M'acompanya la vitalitat, uns ulls que em permeten veure; un camí per recórrer i orelles per escoltar el que esculli. Tinc boca per parlar i amics amb qui fer-ho, un llit on dormir i un escriptori on plasmar per escrit els meus pensaments.
Cada matí el Sol m'il·lumina (a mi, si a mi com a tots!) i de nit, la Lluna plena m'inspira i la Nova m'acosta al Misteri.
Tinc mans per fer coses, per menjar i rentar-me i, si fos necessari, ajudar a altres que no les tenen. El pensament positiu afermat en la realitat és realista, coherent i beu de l' actitud mental positiva:
- M'acompanya la capacitat de pensar. Com la utilitzo?
- Tinc el poder de sentir, cap a on dirigeixo els meus sentiments?
- Sento l'energia per viure, l'aprofito?…
- Tinc inventiva i capacitat per pensar en solucions als meus problemes i ... bé, si,També tinc la possibilitat de desesperar-me! Fins i tot, això tinc, la possibilitat de triar!
I hi ha una cosa meravellosa que segueixo tenint, l'única cosa que no vaig triar i que de vegades oblido, que és el regal més preuat ... Sobretot Tinc Vida! Què faig amb Ella?
L'agraïment en l'actitud mental positiva, un exercici típic de coaching
Com a exercici pràctic per desenvolupar aquesta Actitud Mental Positiva, proposo que de tant en tant ens aturem a veure què podem agrair a la Vida, quins regals acceptem o quins rebutgem (o més aviat obviem), i sí! Encara que faci mandra posar-ho per escrit no fos cas que tornem a oblidar-ho!. Així anem afermant una actitud mental positiva realista.
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
– Web: Formulari de contacte:
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Següent article relacionat: Veure el got mig ple. Pensament positiu realista.
Actitud Mental Positiva, pensament positiu consulta a Sabadell i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia. (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc ...).
Telèfon No.615564537
És ,molt important conèixer les nostres limitacions reals, no pretendre que el que no podem estar, per exemple, no pot volar un avió, Si no tenim el coneixement per fer-ho, Però si ens pot aprofitar la nostra vida en tots els efectes tenim, però apartar-se de la realitat que tenim, la negativa es pot convertir en positiva si podem transformar-lo en èxits que podem realitzar.
Efectivament Hector Mario, Realitat amb l'objectiu d'equilibri és vital per a evitar la frustració dels objectius mai realitzada per il·lusòries. Gràcies per la vostra participació; una cordial salutació