Aprimar-se amb la ment, preparar la ment per aprimar. processos personals, consulta de coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa
L'equilibri interior necessari per enfrontar qualsevol canvi
Aquest és un programa orientat a la salut, al mateix temps, una ajuda per reforçar la motivació i la força de voluntat per seguir una dieta per aprimar, guanyar pes o per problemes de salut. Però, sobretot, un procés per trobar un equilibri interior. Pel que, al mateix temps que aconsegueixes teu pes ideal, adquireixes unes estratègies molt útils per a altres aspectes del teu dia a dia. I, com a pas previ, cal ajudar-nos de i preparar la ment per aprimar.
Assolir el pes ideal des d'una visió global
El problema del sobrepès és un dels més presents en les societats "avançades". Sovint, els trastorns d'alimentació (des d'una simple obesitat lleu a l'anorèxia o bulímia més severes) solen tractar-se, exclusivament, sota una perspectiva mèdic-dietista. Per descomptat que és necessària aquesta intervenció. No obstant això, els fets ens mostren que NO HI HA PROU en la majoria de casos.
És possible que hagis provat multitud de dietes i règims de tota mena. I encara que de vegades tenen efecte durant un temps, la majoria de les vegades, tornen les pautes anteriors. I, el pitjor, es produeix el temut efecte jo-jo (una recuperació ràpida del pes anterior, fins i tot superant a l'inicial).
Quan la fam no sempre és de menjar
Sol succeir que la fam no és sempre gana de menjar. Òbviament, algunes vegades és una forma apresa d'alimentar-nos (que cal desaprendre). Altres vegades creences profundes boicotegen els teus esforços. També és possible que el menjar es converteixi en un substitut de carències importants o una manera de dissimular l' ansietat, l' estrès, les "penes" ... I tot això pot ser conscient, però la majoria de les vegades parlem de processos inconscients.
Tenir a la ment com aliada per aprimar
Aprimar amb la ment i el creixement personal
Mitjançant modalitats de teràpia Gestalt, aprens a contactar amb les teves emocions, les expressades i, especialment, les que no; amb el Focusing mantenir la sintonia amb les veritables necessitats del teu cos; Mitjançant la Programació Neurolingüística aprendràs a conèixer i gestionar els teus estats interns; i, finalment, amb la Hipnosi Ericksoniana a afermar els aprenentatges durant el procés. Amb el mindfulness et mentalitzes per menjar més conscientment.
- Aprendràs a mantenir una plena consciència del teu cos
- A mantenir alta la teva motivació.
- Escoltaràs el teu estómac per no menjar quan no tinguis gana.
- Aprendràs a seguir qualsevol dieta que (amb assessorament professional) decideixis seguir.
- I, en general, a reconèixer i manejar els elements boicotejadors de la teva salut per arribar al teu pes perfecte.
El procés segueix tres etapes definides.
Menjar saludablement i amb consciència
- A la primera aprens tècniques bàsiques abans de començar una dieta, per prevenir i no començar en fals. Començar qualsevol dieta sense una preparació emocional prèvia sol garantir el fracàs.
- Durant la segona ja ens posem "mans a l'obra". En aquest pas recomano que assisteixis a un professional de la nutrició de la teva confiança (dietista , metge, naturòpata) que et marqui unes pautes dietètiques.
- Per finalitzar, en la tercera etapa, cuidem el manteniment d'una Vida Sana i la prevenció de recaigudes.
Preparar la ment per aprimar.
Especialment en els casos de sobrepès sostingut en el temps cal una mentalització prèvia. El mètode Aprimar-se amb la ment contempla una sèrie d' estratègies psicològiques per assolir el teu pes ideal.
L'aparell digestiu triga uns 20 minuts en processar la sensació de sacietat.
No es tracta, només, de fer una dieta. És més aviat un canvi d'estil de vida. Per començar, menjar més conscientment permet assaborir millor el menjar i que el senyal de sacietat arribi al cervell a temps per no ingerir excessiu menjar.
Durant el procés de la digestió, el menjar recorre en uns 20 minuts el trajecte de l'estómac a l'ili. L'ili és l'últim tram de l'intestí prim. Continua, després de l'estómac, amb el procés d'absorbir nutrients. Però, i això és el més important, és el responsable d'informar a l'estómac de la sensació de sacietat.
Per aquest motiu, és important menjar d'una manera pausada. Pots trobar més informació en aquests dos articles:
Per què el cervell sap que l'estómac està saciat?
L'estómac té el seu propi cervell.
Per finalitzar:
Aconseguir el teu pes ideal i un major estat de benestar és possible! Si desitges fer-ho, truca al telèfon 615.56.45.37, o bé per missatge a jspguasch@gmail.com
Segueix els articles al meu blog:Perdre pes, amb Psicoteràpia i Coaching
Banda gàstrica amb hipnosi. Aprimar sense dieta
Aprimar-se amb la ment, preparar la ment per aprimar. Processos d'acompanyament. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching, Terrassa i Sabadell
Telèfon No.615564537
