Mentalitzar-se per aprimar-se, a Sabadell, Terrassa i online sense efecte jo-jo (efecte rebot). Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Teràpia de virus mentals) a Sabadell i Terrassa
Cal una preparació emocional i mental per assolir el pes ideal amb garanties.
Menjar de forma compulsiva (afartament), picar entre hores, menjar sense ganao ser incapaç de seguir una dieta. Aquestes i altres conductes formen part d'una categoria de malestar molt habitual avui en dia. A vegades la motivació per perdre pes i aconseguir una figura esvelta sembla fallar. Altres vegades, evitar l' efecte io-io sembla gairebé impossible.
I malgrat els esforços, la persona afectada intenta superar-ho, una i altra vegada. Hipnosi clínica, Ericksoniana, Tapping, Dinàmica mental, PNL. Una dieta després d'una altra, des de les més clàssiques, a les més noves, fins i tot les més estrambòtiques…!. El cercle és sempre el mateix ... tot sembla funcionar durant un temps fins que ....
És, en realitat, tan difícil aprimar-se?
Per què costa tant perdre pes d'una manera saludable?
La veritable causa de la compulsió a menjar sovint és oculta
I no es tracta de falta de consciència, no. Parlem de persones plenament conscients dels problemes de salut, imatge o fins i tot econòmics i laborals. Persones per a les quals aprimar-se s'ha convertit en una prioritat.
Tampoc (i aquest és un estereotip) parlem de persones "febles" o amb "poca força de voluntat". Que els expliquin les jornades maratonianes, dietes famèliques, dies de fam per aprimar ". I és clar, aquesta tensió, sostinguda en el temps, acaba minant la moral i la voluntat de qualsevol.
Llavors ... què és el que no funciona o va malament?
Hi ha, pot ser , una dieta ideal per perdre pes sense passar gana?
Sol existir una raó prèvia, una causa subjacent i això requereix prèviament mentalitzar-se per avançar.
Com mentalitzar-se per aprimar-se?
Sovint trobo en aquests intents per aprimar d'una manera saludable i fer exercici, problemes addicionals d' estrès, relacions difícils, ansietat, baixa autoestima. Altres vegades, una assertivitat afeblida, o fins i tot depressió encoberta o manifesta . Aquestes solen ser causes subjacents. I fins que no tractem les causes, el desordre alimentari es resistirà a desaparèixer.
Existeix, doncs, una relació entre el trastorn d'alimentació i una fam d'un altre tipus, una fam emocional. I és aquesta fam emocional la que impedeix avançar.
Addiccions i trastorns d'alimentació, el secret de la conducta
Per atendre aquest malestar, hem de comprendre que el problema de fons, no és la dieta. El problema real és ALLÒ, que impedeix a la persona menjar equilibradament. Aquest és un plantejament relativament nou. Situa el problema de l'excés de pes en un nivell diferent i, òbviament, el tractament de l'obesitat en un altre lloc.
Per què motiu una persona plenament conscient, competent i capaç,
no pot mantenir una dieta per aprimar a un nivell saludable?
I Aquesta RAO no del tot clara, que esmento té a veure amb
una qüestió emocional de fons.
Però aquesta qüestió emocional no és una cosa que se solucioni abordant-la només des de la generalització de la paraula. De fet ja fa molt que són populars refranys del tipus "les penes amb pa són menys penes”.
Menjar compulsivament és un hàbit addictiu.
El calibre d'aquesta "pena", és únic en cada persona. Algunes les he suggerit al principi. Però fins que això no s'entengui ni es resolgui, individualment, difícilment podrem desactivar el mecanisme inconscient que sosté aquesta tensió i contradiccions internes.
Així doncs, mentalitzar-se per aprimar, requereix un tipus de treball que, aparentment, res té a veure amb dietes per perdre pes.
Assolir un pes ideal depèn de la nostra salut emocional
Pot semblar paradoxal però no ho és tant. Especialment si contemplem la persona des d'un punt de vista holístic, és a dir com un tot. La salut del cos i el pes ideal, tenen a veure amb la salut emocional. I, per a algunes persones, si no sabem gestionar les emocions incòmodes, no sabrem aprimar-nos.
Aprimar amb el model de la psicoteràpia Gestalt.
Mentalitzar-se per aprimar requereix estar obert a altres abordatges. I encara que el problema aparent és diferent, cal explorar el món de les emocions. La fam emocional subjacent.
L'abordatge psicoterapèutic compta amb un model que, des de l' psicoteràpia Gestalt, fa uns (pocs) anys es ve implementant amb èxit en diferents tipus addiccions, químiques o no, i molt especialment en els trastorns d'alimentació per excés.
El cercle viciós de l'addicció, també al menjar compulsiu.
Aquest model permet comprendre "aquesta part" que saboteja contínuament els esforços de qui vol mantenir una vida saludable.
Evitar, negar o no saber gestionar les nostres emocions
ens pot conduir a l'addicció a menjar compulsivament
Evidentment, comprendre el model no vol dir solucionar la qüestió de fons. És molt diferent viure a intel.lectualitzar, i per alquimizar el conflicte típic ("Una part meva vol portar una vida saludable, però una altra es nega ") la comprensió intel·lectual és la punta de l'iceberg. Fins i tot de vegades, és més un impediment que un ajut.
Dificultats per aprimar, el cercle viciós de l'addicció.
Menjar per sentir-nos desbordats pel món emocional.
A grans trets, aquest plantejament sosté que el menjar desordenada, no és més que el símptoma. El símptoma d'alguna cosa que no només roman ocult, sinó que a més es nega darrere de capes d' anestèsia, confusió, negació i resistència. Per descomptat parlo de processos interns inconscients.
I això és així perquè el plaer immediat és la millor anestèsia per al dolor profund de tota mena. I per descomptat!, menjar és un plaer que a més està clarament vinculat a l'instint de supervivència.
Quan el cercle addictiu s'instal·la, el menjar funciona com analgèsic del malestar, però aquest plaer és efímer pels sentiments de culpa, frustració i vergonya associats al consum excessiu, la insatisfacció augmenta i tornem al punt de partida.
Aprimar i tenir cura del diàleg intern
El secret per aconseguir el teu pes ideal està en la teva ment. Tenir cura de imatges i diàlegs interns.
D'altra banda, el malestar emocional que afecta la persona, 'No és l'autèntic dolor original!!, sinó que és el derivat de caure en el cercle viciós.
Podem entendre-ho amb un exemple, imaginem que un home adult "fet i dret" li té pànic als gossos caniche, aquesta fòbia ha de tenir un origen, conegut o no, però la vergonya que apareix per reconèixer aquesta fòbia, no és l'origen de la mateixa, és simplement una capa emocional superficial, és el que sent (més o menys conscientment) sobre el que sent.
El que sentim o pensem sobre el que pensem o sentim (en qualsevol de les combinacions possibles) no és més que una segona capa que ens allunya de l'experiència primera, i al seu torn funciona de tapadora sobre el problema original en el cas de les addiccions i el menjar compulsiu.
El psicoterapeuta italià Paolo Biaiocchi va formular l'anomenat model de “Nivells del Problema Complex"Que ha demostrat ser de gran eficàcia per resoldre els desordres alimentaris, és un model inspirat en la psicoteràpia Gestalt, però compatible amb una gran majoria de modalitats d'intervenció.
Concloent, cal mentalitzar-se per aprimar,
estar disposat a explorar el món intern.
Aquesta versió holística de l'ésser humà ens acosta a solucions més eficaces i permanents que el sol ús de la “força de voluntat”.
Perdre pes en el pla físic, té a veure amb “soltar llast” en el pla emocional. Aprimar-se, té a veure amb alleugerir la nostra motxilla emocional.
És per això que per recuperar la salut física, cal recuperar la salut emocional. I, per això, cal primer mentalitzar-se per aprimar-se.
En el meu blog desenvolupo aquest tema juntament amb altres formes d'abordar els trastorns d'alimentació.
Diferents enfocaments per a un mateix problema
www.josepguasch.com
.ATENCIÓ! Desitges seguir informant-te sobre propostes per mentalitzar-te per avançar i perdre pes d'una manera saludable? Consulta els següents articles!.
Següent article de bloc: Menjar compulsivament i els “nivells del problema complex”
Anterior article: Perdre pes amb la ment.
I una nova tècnica per aprimar: Banda gàstrica amb hipnosi. Perdre pes sense dieta
Vols aprimar sense presses ni pressions i no saps com?
Pots aprendre a aconseguir el teu pes ideal tot cuidant les teves emocions.
Vols més informació, gratuïta i sense compromís?…
Fes clic a la imatge!!
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
– Web: Formulari de contacte
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Mentalitzar-se per aprimar-se Sabadell, Terrassa i online, sense efecte io-io (efecte rebot). Amb hipnosi, psicoteràpia i PNL. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia.
Telèfon No.615564537
