Teràpia per a l'Autoestima Sabadell, Terrassa i online; millorar l'amor propi. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach . Consulta presencial i en línia coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior)
Una autoestima (o amor propi) alta és una qualitat vital per afavorir qualsevol procés de coaching, psicoteràpia i creixement personal en general. Vegem a continuació uns conceptes bàsics de la teràpia per a l'autoestima:
Teràpia per a l' autoestima definició
Hi ha una gran varietat de definicions sobre l'autoestima. I és natural que al treballar durant força temps sobre aquest tema, cada professional construeixi la seva.
Quan acceptem el que és, en la seva totalitat, apareix una bellesa secreta.
La teràpia per a l'autoestima afavoreix l' acceptació incondicional de la totalitat d'un mateix. I a més, el compromís amb la pròpia autenticitat. Tot això perquè es desplegui i aparegui en el món tal i com som.
La teràpia per l'Autoestima i l'acceptació
– Per acceptació no parlo de resignació, sinó d'admetre que som responsables de tot quan fem, però sense culpabilitats innecessàries. Venim, tots, d'una història molt llarga que té a veure amb la nostra infantesa i amb els models socials impostos. Aquest és un tema llarg que desgranaré en propers articles.
– Quan parlo d' totalitat, em refereixo a tot el que som, sense excepcions:
Podries fer un inventari de totes les teves habilitats i capacitats?
En què ets bon @?
Si t'ha costat respondre, no et preocupis, generalment ens costa més reconèixer les nostres virtuts que els nostres defectes. Així ens han educat. La teràpia per a l'autoestima afavoreix l'adonar-nos de les nostres virtuts.
L'autenticitat i el compromís
– Quan parlo d' autenticitat, em refereixo a aquesta part nostra que jeu adormida en el nostre interior. Aquesta part que ha estat sepultada per mandats educacionals i socials de tota mena. Segur que amb molt bones intencions, però també molt feixugament doncs venim de segles d'educació deficient i manipulada. En la teràpia per a l'autoestima descobrim la satisfacció de saber qui som.
– I quan parlo del compromís amb el desplegament de la nostra autenticitat, em refereixo al treball intern necessari per trobar els nostres valors, perquè juntament amb les nostres capacitats, trobar la millor manera de oferir-los al món. A això se li pot dir vocació, missió, propòsit, etc. i és obvi que aquesta fita també afavoreix l'autoestima.
Tots aquests temes són tractats en un procés per millorar l'autoestima. També superar els obstacles i auto-boicots que sorgeixen durant el mateix. Per descomptat formen part d'un desenvolupament purament personal, però en la seva globalitat els aniré desgranant en successius articles.
Una última apreciació al fil dels auto-boicots, una distinció essencial per millorar l'autoestima baixa. Aprendre a diferenciar culpa de responsabilitat.
La culpa ens paralitza,ens col·loca en la posició de víctima. Al contrari, la responsabilitat ens posiciona com a responsables de triar, encara que sigui triar quedar-nos igual.
Què és la teràpia per a l'autoestima baixa?
La teràpia per a l'autoestima es basa en una creença nuclear, és la que som éssers únics i irrepetibles i, com a tals, som valuosos, i això és cert per a qualsevol persona. “Cada ésser humà és un estel“, és una frase que vaig llegir una vegada i resumeix en clau metafòrica l'essència de la teràpia per a l'autoestima.
L' acceptació d' un mateix i l' autoestima
Per a la persona amb una baixa autoestima és important reconciliar-se amb les parts ferides del seu ésser intern, generalment el nen interior, i qui pot realment odiar un nen?; aprenem a abraçar a aquesta part que està en la nostra ombra i que, encara que no ho sembli, té sempre una intenció positiva.
A aquesta etapa, després de la que experimentem un principi de reconciliació, li segueix el adonar-nos de tot el potencial que alberguem, per començar a desplegar-d'una manera orgànica, és a dir, naturalment i sense sobreesforços innecessaris ja que forma part de la nostra pròpia essència.
Nathaniel Branden és un dels autors que més ha treballat la teràpia per a l'autoestima. Adjunt enllaç a un breu estudi sobre com millorar l'amor propi.
Autoimatge i autoconcepte
L'autoestima és la base sobre la qual edifiquem la nostra autoimatge i autoconcepte i, per tant, construeix les creences sobre el que creiem és possible o no aconseguir per a nosaltres.
"Tant si creus que pots, com si creus que no pots, tens raó "
Per tant construir una sòlida autoestima és bàsic per a qualsevol cosa que et plantegis en la vida, alguns exemples pràctics:
- Portar una vida més sana (deixar de fumar, aprimar, fer exercici ...)
- Adquirir una major confiança i seguretat
- Millorar en les teves relacions personals i afectives.
- Desenvolupar l' assertivitat.
- Superar bloquejos emocionals.
- Guanyar en felicitat i optimisme d' una manera natural.
- Millorar la tolerància i la paciència.
- Atreviment per assumir reptes i canvis.
- Solucionar problemes de timidesa i inseguretat.
- Parlar en públic
I fins i tot en alguns aspectes que semblen no tenir res a veure però en els que incideix secretament, com per exemple:
- Treballar en el que realment t'agrada i guanyar-te bé la vida amb això.
- Millorar en l'escala laboral i personal.
- Aconseguir reptes que fins ara se't havien resistit.
- Superar addiccions.
Construir una autoestima realista i positiva ens obre un mar de possibilitats
Entre molts altres, però, i sobretot, una bona teràpia per a l'autoestima referma una sensació de auto-realització i de coherència interna que et garanteix la suficient seguretat i entusiasme per viure la vida que vols.
Com millorar la nostra autoestima
El nostre comportament (el que fem i com ho fem, així com el que no fem) reflecteix tant les nostres capacitats com les creences que tenim sobre les nostres habilitats, i és el nivell de les creences el nucli principal de l' amor propi.
En un nivell global, les creences es projecten sobre tres aspectes de la realitat
- El món, si és o no un lloc "acollidor" per viure.
- Els altres, si són o no "amistosos" o “fiables”.
- Nosaltres mateixos (L'auto-imatge)
Curiosament, les creences que tenim sobre nosaltres mateixos, tenyeixen les creences sobre els altres i el món de tal manera que:
“La manera en què crec que em percep el món
és la mateixa amb què jo em percebo.”
El treball amb les creences autoboicotejadores és nuclear per a la teràpia per a l'autoestima baixa. I encara que es pot avançar alguna cosa treballant en solitari, mai serà prou si no és amb l'ajuda d'un psicoterapeuta, doncs és virtualment impossible que escapem a la nostra pròpia subjectivitat.
Teràpia per a l'autoestima baixa, confiança en les pròpies capacitats i habilitats
I en això hi ha una influència que sembla incomprensible per a persones que, tot i treballar molt , no aconsegueixen avançar. Doncs, efectivament, el món els respon tal com ells ho veuen. Retorna , com en un mirall, la seva pròpia imatge. I , per molt que s'esforcin, el seu subconscient busca, silenciosament, les evidències del que té assumit com a cert.
Reconèixer i treballar les pròpies capacitats, habilitats, coneixements, competències .... (cosa que ja vaig assenyalar més amunt) és també nuclear a la feina amb l'autoestima i la confiança.
Identificar els nostres valors, que responen a allò amb el que el nostre ser intern vibra de veritat, és un altre element important que hem de cuidar en tot procés de construcció d'una autoestima alta.
Fins aquí quatre apunts que marquen les línies mestres de la teràpia per a l'autoestima. Seguiré desenvolupant-los en successius articles.
Fins llavors, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
El poder de les creences
Següent article relacionat: Què és i com podem millorar la nostra confiança i seguretat?
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. Així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.
Teràpia per a l'Autoestima Sabadell, Terrassa i online; millorar l'amor propi. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…)
Telèfon No.615564537
