Es pot deixar de fumar online

BLOG


Es pot deixar de fumar online, tractament del tabaquisme

Es pot deixar de fumar Online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior) a Sabadell i Terrassa. Tractament del tabaquisme online.

 

Tractament del tabaquisme online

Deixar de fumar definitivament online és possible

Vols deixar de fumar i ho has provat diverses vegades?
Creus que necessites ajuda per superar el tabaquisme però no tens temps?
Vols alliberar-te de l'addicció mitjançant un programa fiable i posat a prova?

Saps que hi ha un tractament del tabaquisme online?
Sí, és possible, es pot deixar de fumar online

Jo vaig abandonar els cigarrets fa ja 29 anys. Just quan vaig començar a estudiar psicoteràpia. Vaig anar aplicant, a poc a poc, el que anava aprenent i em va funcionar!

Ara em sento completament satisfet d'haver-ho aconseguit i vull compartir amb tu la meva experiència personal i professional. He acompanyat i segueixo fent-ho en la meva consulta presencial de psicoteràpia i coaching a persones que ho volen deixar. També segueixo ajudant a altres persones a superar altres addiccions. Però ara, les noves tecnologies ens obren una nova possibilitat. La teràpia online.

 

Tens la possibilitat d'accedir al mètode personalitzat Es pot deixar de fumar en línia.

Pots fer-ho mitjançant el tractament del tabaquisme online.

Deixar de fumar des de la comoditat de casa teva

És possible deixar de fumar des de casa, mitjançant la tecnologia online

Des de qualsevol lloc de món de parla hispana.

Mitjançant un programa adaptat a les teves necessitats, personalitat i disponibilitat de temps.

Durant les primeres visites no cal deixar el tabac. Aprendràs una sèrie d'habilitats que t'ajudaran per, quan arribi el moment, alliberar-te definitivament. I és precisament d'això del que va aquest procés, d'alliberar-se definitivament. És el que fa que et sentis satisfet i feliç al poc temps de deixar-ho.

El mètode Es pot deixar de fumar online és, alhora que un programa estructurat, un procés personalitzat. Segueix unes pautes i temps marcats però flexibles.

No és important si ja ho has provat i has fracassat. Com si ho has intentat moltes vegades i no va funcionar. Per descomptat millor si és la primera vegada que ho decideixes. El tractament del tabaquisme online propicia el contacte amb aquesta part teva que sembla sabotejar-te.

Sabies que aquest (diguem-ne) fumador intern és com un nen petit desorientat?. Sí, hi ha persones que es sorprenen d'aquest descobriment. Qualsevol addicció (i el tabaquisme és una de les més importants) té en el seu interior un propòsit positiu. Només que s'equivoca en les formes. És com un nen petit que es farta de llaminadures perquè li agraden ... Sense saber que el preu que pagarà serà una indigestió.


'Amb el mètode es pot deixar de fumar en línia tu tries el moment d'abandonar el tabac!!

No hi ha res pitjor que sentir-se obligat a abandonar una cosa que no es vol deixar. "Una part meva vol, però un altre.... "et sona ? En realitat, fins que una persona no està preparada no deixa una addicció. Aquesta és la realitat.

El tractament del tabaquisme online fa que desitgis deixar de fumar d'una manera natural. I aquest moment arriba sense sentir-te pressionat. Només demano una cosa, fer els exercicis cada dia. Només et demanaran mitja hora diària, no més.

Saps el guany que et suposarà en el futur aquesta mitja hora diària?

Fixa't en aquestes afirmacions

Em resulta cansat caminar i pujar escales. Camino amb vitalitat i pujo escales àgilment.

Tinc un gust amarg a la boca. Tinc un gust fresc i natural en la meva boca.

La meva pell és gris i somorta. La meva pell brilla saludablement.

Estic tossint des que em llevo. Respiro amb profunditat i llibertat.

No assaboreixo bé el que menjo. M'adono de la textura, l'olor i sabor del menjar.

La meva esperança de vida minva amb cada cigar. La meva vitalitat augmenta en deixar de fumar.

Es pot deixar de fumar online, tractament del tabaquisme online

Inconvenients de seguir enganxat, avantatges d'alliberar-te.

Compara les descripcions ... T'estan entrant ganes de deixar de fumar? Evidentment, és un exercici preliminar, va bastant més enllà. El que vull indicar-te és que quan aconseguim desitjar deixar de fumar, és fàcil i ràpid. Llavors el sentiment d'alleujament i alliberament apareix d'una manera natural. És molt diferent a fer-ho lluitant a cada moment amb aquesta altra part que segueix desitjant fumar.

T'agradaria viure la resta de la teva vida encantat d'haver pres aquesta decisió en comptes de tens i a la defensiva?

El tractament del tabaquisme online inclou una sessió d'hipnosi i molt més ...

Una vegada que ho hagis decidit, i amb tot l'après, mitjançant una sessió de hipnosi online rebràs l'impuls necessari per abandonar definitivament el tabac.

Sí, és possible realitzar sessions d'hipnosi en línia!! Evidentment, sempre que hi hagi el teu consentiment. A més aquesta sessió d'hipnosi és completament personalitzada, no es tracta d'una sessió estàndard, la mateixa per a tots. És per aquesta raó, també, que mantenim les sessions prèvies. A la hipnosi personalitzada apareixeran els elements que, en funció de la teva personalitat i biografia com fumador, més puguin influenciar-te positivament.

A més et quedarà un registre de tot el procés

Tractament del tabaquisme online

Una gran col·lecció de recursos per allibertar-te definitivament del tabac.

Un dels avantatges d'aquesta metodologia és que permet gravar totes les sessions, incloent la de hipnosi. De tal manera que tindràs un enregistrament, al teu ordinador, de totes les converses que tinguem. Això té molts avantatges, per exemple:

  • Et permet repassar el conversat en la sessió quan vulguis.
  • Tindràs un registre audiovisual de tots els exercicis que fem, i els tindràs amb tu per sempre.
  • Tindràs aquest mateix registre de la sessió d'hipnosi. Això és important bàsicament per dos motius:
  • Algunes persones es queden adormides durant la hipnosi i encara que l'efecte és el mateix, no queden molt segures. D'aquesta manera podràs tornar a escoltar-la a casa teva, tranquil·lament, les vegades que vulguis.
  • Fins i tot, en alguns casos, pot existir certa suspicàcia sobre el que ha passat durant la hipnosi
  • Si t'interessa reforçar la teva motivació i confiança. La tens perquè l'escoltis les vegades que et calgui.

Aquestes són alguns dels avantatges del mètode es pot deixar de fumar online. Però hi ha més

 

Què aprens durant el procés de alliberar-te de l'addicció a fumar

Una vegada un client, rehabilitat d'alcoholisme, em va dir que se sentia afortunat de la seva malaltia. Aquesta afirmació, encara que sorprenent a el principi, se sostenia sobre una gran veritat. El que va aprendre sobre ell mateix en el procés de la seva rehabilitació. I és que superar una addicció no és una cosa que s'aconsegueixi "només" amb força de voluntat. Requereix introspecció i estratègia. Conèixer les pròpies debilitats i les fortaleses. Ens ajuda a conèixer les possibles palanques de la nostra motivació.

Es pot deixar de fumar online

Tu tries quan deixar enrere el tabaquisme

Saber quins valors propis ens poden ajudar a crear les nostres estratègies de motivació interna. Quins beneficis secundaris donaran suport a la nostra motivació externa.

Podem aprendre també sobre l'origen de la nostra addicció. Qualsevol addicció sorgeix com un alleujament a un dolor intern, o acaba ocupant aquest lloc. Per exemple fumar per alleujar l'estrès, reflexionar, trobar inspiració, etc. Un vegada, un client va confessar ser incapaç de deixar el cigarret de les 11 de la nit. Era el seu moment de descans, el seu alleujament.

Aprendre a trobar el benefici secundari del tabac ens acosta a les nostres mancances internes. És doncs una manera d'autoconeixement. La bona notícia és que aquestes necessitats no satisfetes poden trobar altres maneres de ser cobertes. D'aquesta manera no tractem simplement el símptoma (fumar) sinó també la causa primera que el produeix.

 

Aprenentatges específics en el programa Es pot deixar de fumar en línia


– Aprens a relaxar-te i gestionar el teu estrès i ansietat. I pots aplicar aquestes tècniques en altres situacions com parlar en públic, la teva professió, relacions… Hi ha en el meu blog un article que, juntament amb altres tracta aquest tema. Si t'interessa pots llegir-lo així com escoltar l'àudio annex: Relaxació i centrament. Per què en psicoteràpia i coaching?

– A identificar i gestionar les teves imatges i diàleg interns. Totes les estratègies internes que dirigeixen la nostra actitud i conducta tenen a veure amb això. Si t'interessa aprofundir una mica més en això et recomano que llegeixis l'article: Les submodalitats de la PNL i la superació personal:

– Reconèixer els valors que dirigeixen la teva vida. Els valors són la font principal de motivació interna.

– En conseqüència aprofundeixes en el teu autoconeixement.

– Una especial tècnica de motivació basada en la Programació Neurolingüística.

– Connectar amb el teu subconscient creatiu per aconseguir la seva col·laboració. Tot això de la mà de la més moderna modalitat en el terreny del coaching. El Coaching Generatiu.

– Aprendre a fer les paus amb tu mateix, tot i que no entenguis el motiu d'algunes conductes autodestructives. Una mica d'això ja ho he avançat a l'article, i pots trobar més llegint aquest altre article del meu blog: El principi d'intenció positiva en PNL i les necessitats humanes

I el més important, totes aquestes habilitats no només formen part d'un tractament del tabaquisme online. .Són eines de creixement personal que pots aplicar a altres aspectes de la teva vida!

A més, rebràs suport amb àudios i text.

L'autoconeixement és necessari per alliberar-se d'una addicció online

Conèixer les parts que ens mantenen enganxats a l'addicció és una manera d'autoconeixement.

Com és el procés per superar l'addicció

El procés es pot deixar de fumar online es realitza a través de la plataforma Skype. Cada sessió és d'una hora de durada amb suport afegit (àudio i/o text segons el tema que tractem).

Acordem la manera de pagament després de la primera sessió. La resta de sessions es materialitzarà el pagament per avançat i quedarem en dia i hora en funció de les nostres agendes.

Amb cada pagament, el sistema t'envia un rebut justificant del mateix.

Les fases per de el procés es pot deixar de fumar online

Etapa prèvia.

Durant aquest període segueixes fumant amb normalitat.

  • Treballem amb els motius que et van induir a fumar i els que encara et mantenen en l'addicció.
  • Aprens a gestionar les teves imatges i diàleg intern relacionats amb l'hàbit de fumar.
  • Adquireixes competències per gestionar l' estrès i ansietat
  • Aprendràs una exclusiva tècnica de motivació i sabràs per què funciona
  • Aprens a connectar amb la teva saviesa interna així com amb experiències de referència que donin suport a la teva voluntat.
  • Connectaràs d'una manera natural amb les ganes de deixar de fumar. D'una manera natural, establint un nexe amb les raons de la teva ment i les del teu cor. O el que és el mateix, el teu conscient i el teu subconscient.
  • Trobes sortides creatives perquè es manifesti d'una manera més saludable el que et va portar a fumar o et manté encara en l'addicció.

Aquesta etapa finalitza quan et sentis ja preparat per dir adéu al tabaquisme. Llavors procedim a la sessió d'hipnosi per deixar de fumar online. Com ja t'he dit, queda gravada perquè la tinguis i la repassis si ho consideres oportú. I, repeteixo també, és completament personalitzada.

Tractament del tabaquisme online

Tenir clar que has triat una vida saludable

Deixant de fumar

  • Durant aquesta etapa, si ho desitges, podem seguir veient-nos. També hi ha qui prefereix deixar-ho aquí. Per descomptat no és obligat continuar (bé, res en el procés és obligat).
  • Si ho desitjes t'acompanyaré i reforçaré la teva motivació per enfrontar el millor possible la síndrome d'abstinència. Si has fet bé la feina serà fàcil, però convé tenir cura ja que el perill és l'excés de confiança.

 

Reforçant el que s'ha après i enfocant-nos cap a la salut

  • Aquesta ja és l'última etapa del procés. Ens orientem a la salut. Reforcem el que has après i, si escau, treballem amb algun tema que hagi sortit en les anteriors fases.

Durant cada etapa rebràs material addicional per reforçar el teu procés.

Lliure del tabac definitivament

Alliberar-te de l'addicció et permet començar una vida saludable i alegre.

De quantes sessions consta el mètode es pot deixar de fumar en línia?

El procés, com he indicat anteriorment, és completament personalitzat. No és un protocol estàndard sinó que s'ajusta a les teves necessitats i biografia com fumador.

La mitjana de sessions està entre cinc i sis però, insisteixo que depèn de cada persona.

D'altra banda, hi ha la possibilitat (que recomano però completament lliure) de seguir amb unes quantes sessions de seguiment perquè et sentis acompanyat durant els dies després de deixar el tabac.

Pensa en la teva salut, en tot el que pots fer a partir d'ara. Adona't com la teva autoestima millora veient que ets capaç de superar el hàbit. Dóna la benvinguda a una nova sensació de llibertat i creixement personal. I com de diferent et miren els teus éssers estimats i ... també, en tots els diners que pots estalviar des de ja. Has pensat en què ho vas a invertiràs?

Teràpia addiccions online

Lliure de l'addicció definitivament pots conduir la teva vida a on vulguis

 

Si tens dubtes, posa't en contacte amb mi sense compromís a través d'aquest enllaç: Josep Guasch, coaching i psicoteràpia – Contacte

I si tens pressa, mitjançant telèfon o WhatsApp 615.56.45.37

Pots veure un dels meus articles en la meva web en el següent enllaç: Deixar de fumar amb hipnosi i PNL. Tractament per al tabaquisme

Rep una cordial salutació,

Vols sentir-te lliure definitivament?
Vols fer-ho d'una manera segura, amb poca "filosofia" i eines pràctiques?
Es pot deixar de fumar online!
Demana ara informació, gratuïtament i sense compromís
¡Visites ONLINE i presencials!

És possible deixar de fumar online

Teràpies per al tabaquisme per internet

 

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Si coneixes algú que pogués estar interessat, en aquesta informació, no dubtis a compartir-la.

Icona de facebook, Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, consulta en Sabadell

 

 

 

 

 

 

 

 

Es pot deixar de fumar online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, depressió, etc…) a Sabadell i Terrassa. Tractament del tabaquisme online

Alliberar-se del tabac, consulta de coaching i psicoteràpia a Sabadell

BLOG


Tips per superar l'addicció al tabac i l'abstinència després de deixar de fumar

Tips per superar l'addicció al tabac, motius per deixar de fumar online i presencial. Tractament tabaquisme amb hipnosi psicoteràpia i coaching. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta a Sabadell i Terrassa

Superar la dependència física i psicològica en el tabaquisme, consulta per a deixar de fumar a Sabadell

La dependència física i la psicològica en el tabaquisme

Com hem vist en l'anterior article, consells per deixar de fumar, el tractament per al tabaquisme requereix una planificació. Un cop ja hem establert el pla per superar l'addicció al tabac, arriba el moment de la veritat.

Els dies després de deixar les cigarretes, apareix la síndrome de dependència física, que si bé es caracteritza per l'aparició d'ansietat, irritabilitat i falta de concentració (majoritàriament) no és tan terrible com alguns temen. En qualsevol cas, tot i que els motius per deixar de fumar són molt importants a vegades, en aquest període, s'obliden… I això és molt perillós, per això la conveniència de seguir aquests tips per superar la adiccción al tabac.

La dependència psicològica va substituint al temut “mono”, passada la primera setmana. A partir d'ara els nivells d'ansietat per la dependència física van baixant i ja depèn de com gestionem emocionalment l' absència del tabac.

De fet, deixar de fumar és semblant a un procés de dol . És com si una crossa molt important per al fumador ja no li assistís a la seva vida. Si fa poc que ets un ex fumador, potser t'ajudin aquests tips per superar l'addicció al tabac.

Tips per superar l'addicció al tabac. Engegar la planificació prèvia.

– Tal com vam indicar en l'anterior article, la nit anterior al dia escollit tiraràs el tabac, cendrers, encenedors… Es tracta de fer desaparèixer qualsevol estímul que et recordi al tabac. Fins i tot hi ha qui renta tota la roba perquè no faci olor. Si no ho has fet encara, fes-ho ara abans que la “ temptació”, en forma d'estímul, provoqui una recaiguda.

Per deixar de fumar cal plantejar-se un canvi d'estil de vida. Tips per superar l'addicció al tabac, consulta en Sabadell

Deixar de fumar és canviar d'estil de vida.

Canvia el teu estil de vida. Introdueix canvis que incloguin activitats que et satisfacin o que, fins i tot poguessis tenir oblidades. És essencial que et distreguis amb activitats que t' agradin. Però també canvia rutines aparentment innocents. Per exemple si seies en un sofà, asseu-te ara en un altre.

– Fer exercici és una excel·lent idea. D'una banda t'ajudarà a alleujar l'ansietat. En segon lloc pel benestar que proporciona. I, si abans no formava part de la teva rutina, serà una manera de canviar d'estil de vida.

– Tal com vam indicar en el punt 6 de l'anterior article, segueix practicant la relaxació diàriament. O comença a fer-ho si encara no ho fas.

– Tips per superar l'addicció al tabac. Centra't només en el ara.

Només per ara decideixes sentir-te lliure i respirar amb més amplitud. Deixa el “mai més tornaré a fumar” pel “només per avui“. Pren les coses una per una . Si et serveix adjunt un enllaç a l'oració “només per avui” d'alcohòlics anònims. Degudament adaptada és molt útil per a qualsevol rehabilitació. També et pot ser d'utilitat l'exercici de centrament que incloc amb àudio en el meu post:

Relaxació i centrament. Per què en psicoteràpia i coaching?

– Tingues a mà el teu Mantra o autoafirmació positiva (veure punt 13 de l'anterior article), repítetelo als matins en despertar i durant el dia tantes vegades com necessitis. Mentre et relaxes i visualitzes ple de vigor etc…

– Si apareixen les ganes de fumar, recorda les estratègies que ja vas preparar en el punt 12 de l'anterior article. Recorda que les ganes sempre es passen.

– La importància de l' aigua.
    • Beure aigua ajuda a eliminar les toxines i, per descomptat, nicotina. A més la sensació de sacietat que aporta farà que no tinguis tantes ganes de fumar. I, com fumar té també un component d'automatisme, t'ajudarà a mantenir ocupades mans i boca.
  • Dutxar-te sovint també calma alhora que estimula la funció excretora de la pell. D'aquesta manera, la nicotina s'elimina abans.
Tips per superar l'addicció al tabac. Consulta de psicoteràpia i coaching a Sabadell

Les virtuts depuratives de l'aigua contra el tabaquisme

– Mentalitza't i pensa que cada segon, minut, hora i dia que passis facilita el següent.

Celebra cada dia que passa, felicitat i regala't una mica de tant en tant. Pots, per exemple, posar en una guardiola els diners que vas estalviant i, després d'uns dies, el gastes en alguna cosa que et satisfaci.

– Algunes de les idees per deixar de fumar tenen a veure amb el control d'estímuls. Evita les situacions, llocs, persones que, en el teu passat recent t' incitaven a fumar.

– Nota com el teu olfacte i gust s' aguditza, com respires més lliurement i fas millor olor. Valora les millores i adona't que no necessites el tabac per sentir-te bé.

Els motius per deixar de fumar són prou importants com per dedicar-los un temps. I per això, aquests Tips per superar l'addicció al tabac. El proper d'aquesta sèrie de “consells i tips per deixar de fumar” el dedicarem als ancoratges del tipus… cafè / tabac, després de menjar / fumar… etc…

Fins llavors, una cordial salutació,

Vols sentir-te lliure definitivament?
Vols fer-ho d'una manera segura, amb poca "filosofia" i recursos i eines pràctics?
Necessites més informació, gratuïta i sense compromís?
Clic per a visites presencials! I També visites en línia per Skype

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Enllaç a pàgina de contacte. Psicoteràpia i coaching en línia

 

www.josepguasch.com

Següent article relacionat: Es pot deixar de fumar online, tractament del tabaquisme online

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37; – Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Tips per superar l'addicció al tabac, motius per deixar de fumar online i presencial, amb hipnosi, psicoteràpia i coaching. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta a Sabadell i Terrassa

Consells per deixar de fumar, a Sabadell, consulta de coaching i psicoteràpia.

BLOG


Consells per deixar de fumar. Tips per superar el tabaquisme.

Consells per deixar de fumar online i presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior) a Sabadell i Terrassa

Deixar de fumar a Sabadell amb hipnosi, coaching i PNL

L'addicció al tabac pren moltes formes, hi ha qui, fins i tot, competeixen

La addicció al tabac s'ha convertit en un problema de salut pública.

Malgrat tot, es pot deixar de fumar. Per superar el tabaquisme amb èxit és necessari, primer, establir un pla. En segon lloc, seguir uns consells per deixar el tabac definitivament i per sempre. Així que en aquest article examinarem alguns trucs per deixar de fumar.

Per descomptat l'ideal és seguir un mètode personal per deixar definitivament els cigarrets. Però si per qualsevol motiu no pot ser encara, aquí deixo uns quants consells per deixar de fumar. Alguns són típics, altres es basen en tècniques pràctiques que enllacen a articles del meu blog. Vull amb això aportar un valor afegit.

Este post lo centraré en la planificació dels dies abans. El proper anirà destinat a consells per deixar de fumar a partir del "dia D".

Consells per deixar de fumar. Els dies abans

Dues són les prioritats per elaborar un bon pla d'acció.

1.- Mantenir alta la motivació, la confiança i enfocament en l'objectiu.

2.- identificar les dificultats que apareguin durant l'abstinència i els recursos per superar-les.

Has intentat deixar de fumar i no ho has aconseguit?.

La resposta a aquesta pregunta pot donar-te pistes molt interessants sobre els reptes a enfrontar.

Consells “estàndard” per abandonar el tabaquisme

Alliberar-se del tabac abans que sigui tard, consulta en Sabadell

Consells per deixar el tabac abans que sigui tard

1.- Prepara amb anterioritat el dia. Tria un que dediquis expressament a deixar de fumar. Això és que no prevegis motius d' estrès, ni situacions que t'exposin, com ara sortir amb amistats a prendre unes copes. Com termini raonable entre la teva decisió i el "dia D" és recomanable voltant de dues setmanes. De totes maneres és un termini orientatiu. El nuclear és que planifiquis el dia en què tu sentis que estaràs preparat.

2.- Comunica a persones del teu entorn que deixaràs el tabac. D'una banda et fa sentir més obligat en situacions d'exposició. D'altra banda, si ho exposes amb claredat, pots sol·licitar la col·laboració d'aquestes persones, especialment si són éssers estimats. Aquest és un dels trucs per deixar de fumar que millor funcionen.

3.- Poc abans de deixar-ho planifica tot el que eliminaràs del teu entorn que et recordi al tabac. Cigarretes, cendrers, encenedors. Aireja bé la casa, el despatx, el cotxe i qualsevol lloc on fumis habitualment. Planifica aquesta acció per materialitzar-la just la nit abans de deixar de fumar, després de l'últim cigar.

4.- Si coneixes algú que també vol deixar el tabac, procureu feu-ho conjuntament. Compartir un repte el fa més suportable i motivador.

5.- Tingues present que vas a realitzar un canvi de vida. Recorda, l'únic que pot garantir l'èxit és l' abstinència total.

Ara bé, ¿Què fer durant aquests dies abans del “Dia D”?

Trucs per deixar de fumar. Algunes tècniques molt útils.

6.- Aprèn alguna tècnica de relaxació o centrament i practicar-dies o setmanes abans de deixar el tabac. Et serà molt útil aprendre-la bé per “tenir-la a mà” ràpidament. I per aconseguir això necessitaràs practicar durant un temps. És dels millors trucs per deixar de fumar i per a moltes altres coses. Pots aprofitar, si ho desitges, l'àudio incorporat en el meu article

Relaxació i Centrament

Així que aprofita aquests dies per dedicar una mitja hora diària a la relaxació. Pensa que, a més, et servirà per a moltes altres situacions complicades del teu dia a dia.

7.- Planteja't: “Què guanys secundaris o intenció positiva aporta el tabac en la meva vida?”. Això, que al principi pot sonar a estrany, no ho és tant. Hi ha qui fuma perquè creu que el relaxa, també hi ha qui ho fa per socialitzar o no caure malament. Un vegada, una clienta em va dir que fumava perquè era “l'únic moment que tenia per estar amb ella mateixa”.

8.- Identifica els sentiments que hi ha darrere de la “intenció positiva” del fumar i busca alternatives. Si et serveix, per exemple, per relaxar-te, troba altres maneres de relaxar-te. Si desitges ampliar, consulta el següent article: El principi d'intenció positiva en PNL.

Recursos per abandonar el tabac. Consciència i motivació

9.- Dedica cada dia a fumar una cigarreta amb plena consciència. Si són dos, millor que un i si són tots excel·lent, encara que això últim crec que no és factible. Si vols saber més sobre això, pots consultar el següent article: Meditació per deixar de fumar.

10.– Aquest és un dels consells per deixar de fumar més habitual. Fes una llista dels motius pels quals vols deixar-ho. Rellegeix-la cada dia i procura completar-la al màxim. Per a una llista una mica més efectiva et recomano ampliar amb el següent article: Fumador / exfumador.

Deixar de fumar, estratègies per reforçar la voluntat i motivació, consulta en Sabadell

Reforçar la motivació i la voluntat per deixar de fumar. Pensar en beneficis i desavantatges

11.Projecta el teu futur a 1, 2, 5 o 10 anys com fumador i com no fumador. Sent les diferències i completa amb el següent exercici: Com deixar de fumar amb la tècnica de la tensió estructural.

Trucs per deixar de fumar. Prendre consciència dels desencadenants, preparar estratègies.

12.– Pren consciència durant aquests dies abans de deixar de fumar dels desencadenants. Llocs, moments, persones, situacions, sentiments. Prepara una llista de possibles estratègies d'afrontament. Per exemple:

  • Centrar-te i respirar profunda i tranquil • lament.
  • Sortir a fer esport o caminar.
  • Canviar d'activitat. Fer una altra cosa en aquest moment, “trenca esquemes”.
  • Trucar a un amic o persona estimada. Pot ser algú que hagis alertat prèviament tal com vam exposar en el punt 2.
  • Ajorna-ho 15 minuts, repassa mentre la teva llista de motius.
  • Beu un glop d'aigua, mastega un xiclet, menja un caramel o una peça de fruita.
  • També pots imaginar que veus davant teu un cigar que es va allunyant cada vegada més, fent-se més petit i desdibuixat a mesura que s'allunya i et distàncies.

Sigui quina sigui l'estratègia que triïs (o una combinació d'elles), tingues-la/es a ​​mà per als primers dies. I sobretot, tingues molt clar que el desig, per intens que sigui, s'esvaeix.

 

Recursos addicionals per deixar de fumar. Com dissenyar útils afirmacions positives.

13.- Com a recurs per completar el punt 7 pots preparar una mena de Mantra o afirmació positiva. Planteja't abans de fer la teva afirmació o afirmacions (poden ser més d'una) que ha de respondre al teu objectiu, NO A EL QUE VOLS EVITAR. Això és molt important. Em sorprèn veure encara algunes webs i fins i tot enregistraments que suggereixen frases com:

Sóc capaç de deixar de fumar

El "sóc capaç" està bé; la part "deixar de fumar" sobra, i explico els motius:

El cervell respon als estímuls dels sentits físics (o al registre que té d'ells), per tant a allò literal i concreta, no pot pensar en termes d' absència d'alguna cosa. No entén per tant el NO, o el DEIXAR.

La ment sí que pot pensar en termes abstractes. Però per ment entenem a una abstracció que resulta de la funció del cervell, pensar. I a l'efecte de validar una suggestió és més fiable el cervell amb la seva concreció que conceptes abstractes.

Suposo que has escoltat la típica frase ... NO pensis en una llimona. Què has fet per (no) pensar en una llimona? Òbviament, el primer pensar en una llimona. El mateix passa quan diem "deixo de fumar", primer ens visualitzem fumant i després, com cadascú bonament s'imagini el "no". Però el fumar ja ha aparegut com a representació interna al cervell. I és aquest l'estímul que volem evitar!

D'altra banda, si aquesta afirmació la fem servir quan ja hem deixat de fumar ... no és una contradicció?. Tot i que tot just faci cinc minuts que respirem lliures, Aquests cinc minuts existeixen!

Què fem llavors?. Preguntem-nos abans de dissenyar la frase/crossa ...

Què vull aconseguir amb deixar de fumar?
Com em sentiré? Què faré? Com em veuran els meus éssers estimats?

Aquestes o altres preguntes que apuntin al que vols aconseguir, no al que vols evitar. Puc decidir, per exemple, sentir-me lliure i respirar millor. O sentir-me més vital, fer més bona olor , tenir les dents més blanques. Llavors suggereixo frases del tipus:

– Em sento lliure i respiro vitalitat.
Sóc capaç de portar una vida sana i gaudeixo amb ella.
– Trio la meva salut i llibertat.
– Cada dia que passa em sento millor, millor i millor
(Aquesta declaració pertany a l'anomenat mètode de Silva de dinàmica mental, però encaixa perfectament).

O qualsevol altra frase que compleixi amb el requisit d' afirmar el teu objectiu, millor que el que vols evitar. I que, alhora, posi alguna cosa positiva en la teva vida en aquest “buit” que deixa el tabac.

Una vegada vaig veure un suggeriment d'algú que va deixar escrit com a afirmació: "Controlo fàcilment els meus desitjos inconscients”. No vaig poder de parar de riure en tot el dia pensant en qui podia ser aquest "personatge". Siguem realistes i no ens “muntem pel·lícules fantàstiques”. En això del tabaquisme, de vegades cal recórrer a uns quants trucs per deixar de fumar.

En quan a l'inconscient… és això… inconscient.

Consells per deixar de fumar, a Sabadell, consulta de coaching i psicoteràpia.

Alliberar-nos del tabac per sempre per millorar la qualitat de vida

En el proper article parlarem de consells per deixar de fumar ... quan ja no fumem…

Vols alliberar-te definitivament?
Vols fer-ho d'una manera segura, amb poca "filosofia" i eines pràctiques?
Demana ara informació, gratuïtament i sense compromís
Clic per a visites presencials! I També visites en línia per Skype

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Enllaç a pàgina de contacte.Psicoteràpia i coaching en línia

 

 

 

 

 

 

 

Rep una cordial salutació

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37; Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Si coneixes algú que pogués estar interessat, en aquesta informació, no dubtis a compartir-la

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Consells per deixar de fumar online i presencial. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). A Sabadell i Terrassa

L'obertura a un Poder Superior pot ser especialment útil en coaching i psicoteràpia, així com en processos de rehabilitació d'addiccions i alcoholisme. Consulta a Sabadell

BLOG


Acceptació i teràpia divina, oració centrant i rendició de l'ego.

Acceptació i teràpia divina, en psicoteràpia i rehabilitació de conductes addictives online i presencial. L'acceptació a les addiccions. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa.

Els dos últims articles els he dedicat a la teoria i praxi de l'anomenada teràpia divina. Veure psicoteràpia divina i tradicional i la oració centrant, meditació i psicologia transpersonal. Finalitzo amb aquest a manera de conclusió.

Recordem que la idea subjacent és la de obrir-nos a la

Acceptació i teràpia divina. Meditació i oració centrant en psicoteràpia i rehabilitació d'addiccions com l'alcoholisme, consulta en Sabadell

Els diferents tipus de meditació, com l'oració centrant, ens posen en contacte amb la nostra essència.

presència i acció de Déu. Existeix, doncs, una acceptació i confiança en l'acció d'allò Diví en nosaltres, més enllà de les nostres expectatives. Acceptació i teràpia divina van de la mà. Però no només això, el treball en l'acceptació en les addiccions, és un compromís necessari, tot i que pugui semblar paradoxal. A continuació examinarem les implicacions d'aquesta acceptació radical partint dels beneficis de l'oració centrant. Posteriormente veurem el treball d'acceptació en les addiccions.

Acceptació i teràpia divina. Beneficis de l'oració centrant.

Alguns dels beneficis d'aquesta disciplina tenen a veure amb els esperats en qualsevol pràctica meditativa, a saber:

  • Aprenem a habitar el moment present amb més presència.
  • Desenvolupem una major serenitat i capacitat de concentració.
  • En aprendre a escoltar-nos, en primer lloc, avancem en el nostre autoconeixement, en segon lloc aprenem a escoltar als altres.
  • Aquesta capacitat d'escolta, sense enjudiciar ni valorar, augmenta una actitud més compassiva i empàtica.

No obstant , els seguidors d'aquesta disciplina remarquen un altre benefici, aquest sí, genuí d'aquesta pràctica.

  • Emergeix una confiança en deixar que sigui Déu qui governi les nostres vides.

Això és, el més difícil d'acceptar. La rendició de l'ego a una instància diferent. No obstant això, això no és nou, tampoc en psicologia.

Carl Gustav Jung va popularitzar el concepte de si Mateix com totalitat de l'home i la psique. Comprèn no només ho conscient, sinó també el inconscient tant en el seu àmbit personal com en el col·lectiu.

Així com l'ego és el centre de la consciència, el Si Mateix ho és de la totalitat i va, per tant, més enllà dels objectius o apetències de l'ego. Al seu torn, com a centre de la psique representa l' objectiu de la vida, el destí que roman, en part, amagat als desitjos de la consciència. Confereix, per tant, direcció i sentit al nostre futur. I això també formar part del treball d'acceptació en les addiccions. Acceptar una cosa més enllà del nostre ego.

Acceptació i teràpia divina. Les imatges arquetípiques com a referents.

A més, aquest principi organitzador i estructurant de la psique, regeix la integració dels oposats. De tal manera que els alquimiza de contradictoris a complementaris. De fet, en la praxi terapèutica observem sovint aquesta polaritat ... "una part meva vol (fer això ...) i una altra (fer allò altre…)

El Si Mateix i la seva funció sanadora, especialment en processos de rehabilitació d'addiccions i alcoholisme. Consulta de psicoteràpia i coaching a Sabadell. Acceptació i teràpia divina

El mandala com un símbol del Si Mateix (punt central) al voltant del qual l'ego només pot donar voltes per aproximar-se (circumambulació)

Sent, doncs, d'aquesta magnitud el SI MATEIX, ¿Com podem, d'alguna manera, aprehendre'l?

Segons Jung, una de les possibles respostes està en les imatges arquetípiques que emergeixen de religions o confessions espirituals. Aquestes imatges estan dotades de la suficient càrrega numinosa com per estimular i establir un pont conscient / inconscient.

Evidentment, una altra de les possibilitats està en alguna pràctica que ajudi a silenciar el nostre ego. La meditació és una de les pràctiques més esteses en aquest sentit. No obstant , la pràctica de l'oració centrant i l'acceptació i teràpia divina compleixen tots dos requisits.

Cal destacar també que si bé la teràpia divina és d'orientació cristiana, seu mateix creador la declara oberta a qualsevol tipus de confessió. Per tant aquest "poder superior" pot estar referit al Déu Cristià o a qualsevol altre tipus de Deïtat.

Acceptació i teràpia divina en els dotze passos

Un dels models amb més èxit per a la recuperació d'alcohòlics és el de "els dotze passos”.

Aquest model (implementat per alcohòlics anònims) va néixer com una forma de recuperació per a addictes a l'alcohol. No obstant això la seva influència ha anat estenent-se a àmbits més amplis. Així grups com "narcòtics anònims”, “menjadors compulsius”, fins i tot "neuròtics anònims”, treballen també amb aquesta metodologia. També hi ha xarxes de suport familiar com Al - anon (famílies d'alcohòlics) o nar-anon (familiars de drogoaddictes) que utilitzen els dotze passos.

El primer pas d'aquest model diu literalment: “Admetem que érem impotents davant l'alcohol, que les nostres vides s'havien tornat ingovernables.” I és aquí on comença la feina d'acceptació en les addiccions. L'acceptació no és una cosa que toqui només el cognitiu. Implica assumir totes les conseqüències necessàries en el treball de rehabilitació. Com , per exemple, no tornar a provar l'alcohol, o no freqüentar segons quines amistats.

Quines similituds té el programa dels dotze passos amb la teràpia divina?

Tornant sobre el primer pas i els dos següents d'aquest programa, literalment diuen:

1.-Admetem que érem impotents davant l'alcohol i que

Acceptació en les addiccions. Els dotze passos en psicoteràpia i rehabilitació d'addiccions i alcoholisme. Consulta a Sabadell

Una escala de dotze esglaons, metàfora dels dotze passos en la rehabilitació de l'alcoholisme.

les nostres vides s'havien tornat ingovernables.

2.-Vam arribar a creure que un poder superior a nosaltres podria retornar-nos el sa judici.

3.-Vam resoldre confiar la nostra voluntat i la nostra vida a la cura de Déu, segons el nostre propi enteniment d'Ell.

Per descomptat de cada un dels passos emergeix un treball concret, aquí simplement he exposat els tres primers enunciats doncs, en la seva essència, conté el mateix esperit que la teràpia divina, a saber:

  • En primer lloc l'assumpció de la impotència per governar les nostres vides, tal com vol el nostre ego. Això és obvi per l'addicte, però també per a tots i cada un de nosaltres. Considerem, si no, les tres necessitats bàsiques impossibles de resoldre des de nens (veure article psicoteràpia divina i psicoteràpia tradicional). D'altra banda, no falten exemples de persones que, aparentment, ho tenen tot i cauen en la depressió, drogoaddicció o fins i tot suïcidis. Aquesta insatisfacció inherent a la condició humana sembla no tenir una manera "convencional" de ser calmada.
  • En segon lloc, la confiança en un Poder Superior que atorgui direcció, sentit i satisfacció a les nostres vides. De nou podem observar a aquest Poder Superior com un arquetip del Si Mateix, o com una divinitat. Fins i tot les dues coses alhora.
Veiem doncs que acceptació i teràpia divina van de la mà.
  • Acceptació del present tal com és (encomanat a Déu o al Si mateix).
  • Acollir els sentiments difícils de suportar, per descomptat sense rendir-se a ells.
  • Acceptació que és allò diví (o el Si Mateix) qui s'encarregui d'anar dissolent aquestes dificultats.
  • I mantenir la connexió mitjançant la pràctica de l' oració centrant.

El treball d'acceptació en les addiccions.

L' anomenada pregària de la serenitat és un paradigma de l'tractament d'acceptació en les addiccions. Transcric el fragment més socorregut i utilitzat. No obstant en l'enllaç anterior podràs trobar, si ho desitges, l'oració completa i els seus antecedents:

“Senyor, concedeix-me serenitat per acceptar tot allò que no puc canviar,

fortalesa per canviar el que sóc capaç de canviar
i saviesa per entendre la diferència.”

Novament destacar que no és tan important el concepte de Lo diví com la comprensió que alguna cosa més enllà de nosaltres té les seves raons. Sigui el que sigui que entenguem per aquesta “alguna cosa més”.

Amb aquest tercer article finalitzo la meva exposició de la Teràpia Divina, així com algunes de les seves connexions i implicacions. Crec que s'obre un apassionant panorama que uneix allò místic amb allò terapèutic. probablement, a la llum de la psicologia transpersonal es faran brillants avenços en aquesta línia. De moment espero haver contribuït en alguna cosa a divulgar aquest apassionant i innovador escenari.

Fins el proper article, rep una cordial salutació,

www.josepguasch.com

Anteriors articles relacionats: psicoteràpia divina i psicoteràpia tradicional; oració centrant, psicoteràpia i meditació

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: -Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

Si coneixes algú que pogués estar interessat, en aquesta informació, no dubtis a compartir-la

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Acceptació i teràpia divina, en rehabilitació de conductes addictives online i presencial. El treball d'acceptació en les addiccions. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta a Terrassa i Sabadell

La teràpia divina, oració centrant, un mètode de psicoteràpia transpersonal per combatre l'alcoholisme i les addiccions, consulta en Sabadell

BLOG


Oració centrant, meditació i psicoteràpia transpersonal

Oració centrant i psicoteràpia transpersonal online i presencial. Tractament d'addiccions amb meditació online i presencial. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia consulta a Terrassa i Sabadell

Oració centrant, teràpia divina i psicoteràpia transpersonal

El creador de l'oració centrant, el pare trapenc Thomas Keating

En l'anterior article "psicoteràpia divina i psicoteràpia tradicionalvam veure els dos aspectes de la psicoteràpia divina: psicològic i meditatiu. Vam examinar breument l'aspecte psicològic, vegem ara el contemplatiu.

L'oració centrant és una forma de meditació creada pel monjo trapenc Thomas Keating. S'utilitza com a pràctica meditativa i teràpia, entre d'altres en els grups de dotze passos inspirats en alcohòlics anònims. També es pot utilitzar per al tractament de qualsevol addicció, i altres trastorns com estrès, ansietat, depressió.

El tractament d'addiccions amb meditació no és una cosa nova. Vegeu, per exemple, el meu article sobre la meditació per deixar de fumar.

No obstant això, aquesta pràctica específica requereix d'un element addicional. I és que per tingui efecte el practicant ha de tenir algun tipus de convicció sobre l'existència d'un "Poder Superior”. Això sí, sigui quin sigui el tipus de creença que sustenti la seva convicció.

L'oració centrant per què funciona, actitud i pràctica.

Segons postula Keating, només el Poder Superior pot satisfer aquestes necessitats – exposades en l'anterior article – no resoltes. No obstant , i com que gaudim de lliure albir, no intervé en la nostra ajuda llevat que l'hi demanem.

Meditació, psicoteràpia transpersonal i tractament addiccions a Sabadell

L'actitud necessària per meditar.

L'actitud bàsica a adoptar durant la pràctica és la de sentir-nos acompanyats del poder superior i deixar que la seva influència obri en nosaltres. És important el recolliment i no demanar ni dir res més del que es prescriu en la pràctica. Aquesta instrucció es porta a l'extrem, aparentment paradoxal, de no pretendre cap resultat amb la seva pràctica. En l'essència d'aquest precepte hi ha la creença que el Poder Superior sap millor que nosaltres el que ens cal.

Es recomana un mínim d'una pràctica al dia, encara que l'ideal serien dos, preferentment en el mateix horari. Es pot fer en solitari tot i que la pràctica ideal és en grup.

És important realitzar l'exercici en algun lloc que convidi al recolliment, allunyat de sorolls i tranquil. Durant la pràctica assegura't de no ser interromput (telèfon, mòbils, família ...). Fins i tot pots dedicar una habitació amb algun símbol sagrat per a tu, encendre una espelma, encens .... Per descomptat no és imprescindible però a algunes persones els ajuda.

Tria una paraula que tingui per a tu una qualitat "sagrada". Qualsevol que, des d'una òptica personal contingui la intenció de consentir a la presència i iniciativa del Diví. Des del oriental OM, fins a altres com abandonament, amor, serenitat, confiança, gratitud ... O fins i tot el nom d'alguna deïtat si participes d'alguna religió, Déu, Mare terra, Allah, Crist…

És molt important, en el tractament d'addiccions amb meditació, que la paraula o paraules ressonin en el teu interior.

L'oració centrant pautes

– En una posició còmoda, preferentment assegut per evitar dormir-te, i amb els ulls tancats relaxa't. És important mantenir l'esquena recta encara que sense forçar, si al principi et costa amb la pràctica milloraràs. Si estàs acostumat, pots seure a terra amb les cames creuades. En aquest cas és recomanable seure en un zafu, coixí, o manta doblegada de tal manera que el teu cul s'elevi uns 15-20 centímetres. D'aquesta manera no forcem tant les cames en la seva postura doblegada. Si no tens pràctica amb aquesta postura, procura recolzar la teva esquena en una paret per mantenir-la recta.

Oració centrant en el tractament de l'alcoholisme a Sabadell

Pautes per a l'oració centrant .

– Centra't ara en la respiració, tal com entra i surt ... respectant el seu ritme, durant un parell de minuts, mentre et vas relaxant. Vas afluixant els músculs del teu cos ... I al ritme de les respiració repeteix assossegadament la paraula sagrada, gronxant la paraula amb la teva respiració i amb la intenció de consentir l'acció i presència del Diví en tu. Com si aquesta paraula fos un símbol o talismà d'aquest consentiment.

– Inevitablement, en algun moment, algun pensament, record, emoció… interromprà l'atenció. Fins i tot pot tractar-se de sensacions físiques com picors, tremolors, gotes de suor. Accepta-ho com una cosa normal i, deixant passar les interrupcions, torna assossegadament a la paraula sagrada. És important que ho facis sense retrets, autocrítica o impaciència. Aquesta és l'actitud de l'observador equànime que s'indica en moltes tradicions meditatives. El temps estimat per a aquesta etapa pot ser progressiu, comença, per exemple, per deu minuts fins a anar allargant a 30 – 45 minuts o més ...

– Finalitzada aquesta etapa, roman en silenci, simplement, amb els ulls tancats ... uns minuts ... Només el Silenci ... Pots, un cop finalitzat el silenci, agrair, repetir les teves afirmacions, compromisos etc. Procura portar aquest estat al llarg del dia.

Tractament d'addiccions amb meditació. Variant de meditació per a “ments mogudes”.

– Una altra variant, especialment si tens una ment molt "moguda", és la de combinar la paraula amb un compte de l' 1 al 10. Així, per exemple, 1 (mentre inspires) AMOR (mentre espires) 2 (inspira) AMOR (espires ...). Quan arribis a 10 comences de nou i segueixes una altra ronda. Si et despistes per pensaments intrusos, tornes a començar des de l' 1.

– Tot i que sé que costa, és important, si apareixen picors i molèsties corporals no reaccionar. Simplement observes sense gratar o tocar-te .... Probablement al principi sigui (gairebé) impossible, però amb la pràctica aprendràs a "observar" aquests senyals des d'un lloc diferent.

– Important també per a ments mogudes, no analitzis l'experiència, simplement lliura't a ella. No et jutgis o critiquis en funció de resultats, no hi ha resultats millors o pitjors. Pensa que la pregària centrant va més enllà dels resultats. Pel que no dipositis expectatives sobre alguna cosa "emocionant" que pogués passar. El Diví està en tot, en la teva respiració, en la teva paraula ... i si fins i tot en els picors!, lliura't a l'experiència. No hi ha res més que fer, res a esperar…

En el següent post ampliarem alguns conceptes interessants sobre l'oració centrant i el tractament d'addiccions amb meditació. No obstant , el nucli està en aquesta pràctica.

Fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Anterior article relacionat: Psicoteràpia divina i Psicoteràpia tradicional
Següent article relacionat: Acceptació i teràpia divina, oració centrant i rendició de l'ego.

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Si coneixes algú que pogués estar interessat, en aquesta informació, no dubtis a compartir-la.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

Psicoteràpia transpersonal i oració centrant. Tractament d'addiccions amb meditació online i presencial. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta a Sabadell i Terrassa.

Psicoteràpia divina i Psicoteràpia transpersonal, addicció i nen interior; consulta en Sabadell

BLOG


Psicoteràpia divina i psicoteràpia tradicional a l'addicció.

Psicoteràpia divina i Psicoteràpia tradicional, addicció i nen interior, teràpia online i presencial. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta. Consulta a Sabadell i Terrassa

 

Addicció i nen interior, psicoterapia transpersonal Sabadell.

Teràpia divina i addicció

En el seu llibre: “Teràpia divina i addicció“, el monjo cistercenc Thomas Keating, escriu el següent:

"El propòsit de la psicoteràpia ordinària, tal com jo ho entenc, és ajudar a la persona a portar una vida normal quan es veu obstaculitzada per problemes psicològics. El propòsit de la teràpia divina és la sanació de les arrels de tots els nostres problemes i la transformació de les nostres actituds, i de tota la nostra naturalesa humana, segons la ment i el cor de Crist.

En altres paraules, introduir-nos a través de la gràcia en la vida interior de Déu.

Això implica una transformació de les nostres actituds, facultats i cos de manera que puguem rebre la màxima quantitat de transmissió de vida divina que sigui possible donats els límits de la naturalesa humana.

Els Pares de l'Església que van escriure sobre aquest tema van anomenar <<deïficació>> a aquest procés. En altres paraules, la meta d'aquest itinerari… no és convertir-se en una persona millor…. La meta és canviar-nos segons la manera divina de ser humans. Aquest és un projecte molt més gran i més comprensiu, i ens obre a la plena extensió de les possibilitats i capacitats humanes. La teva aspiració màxima és arribar a ser Déu per participació ".

Si aprehenem l'abast d'aquestes paraules són d'una dimensió colpidora. Més enllà de les creences de cadascú. D'alguna manera ens suggereix PARTICIPAR de LA DIVINITAT. Subratllo a més que, si bé en aquesta cita no queda clar, en posteriors escrits l'autor matisa LA DIVINITAT com el que sigui que cadascú entengui per això. No es cenyeix doncs al dogma catòlic, si bé utilitza el seu llenguatge ja que forma part del seu sistema de creences.

De fet, el mateix concepte de participar del diví, més enllà d'una simple submissió o devoció és quelcom, almenys, estrany a l'església catòlica.

I, per estrany que sembli, veurem més endavant aquest nexe amb “les arrels de tots els nostres problemes” . Aquesta és la relació entre addicció i nen interior.

Psicoteràpia divina i Psicoteràpia tradicional, més enllà de l'ego.

Pel que fa al fons, és tant com posar el centre dels nostres interessos (per raonables que puguin semblar) més enllà del nostre ego. I no només això, sinó, a més confiar en alguna cosa o algú que al principi només intuïm o en el qual creiem i al que anirem coneixent, en la mesura que SEU PLA EN NOSALTRES es vagi obrint camí EN NOSALTRES. En altres paraules, és el mateix que l'antic "Que es faci la Teva Voluntat"

La diferència entre psicoteràpia divina i psicoteràpia tradicional està doncs en el centre que comanda les nostres decisions. Bé sigui que ho situem en l'ego (psicoteràpia tradicional) o en el diví (psicoteràpia divina). Paradoxalment aquest procés "ens obre a la plena extensió de les possibilitats i capacitats humanes".

Però quina és la "arrel de tots els nostres mals" segons diu l'autor?. Què és el que ens limita?

Psicologia transpersonal, més enllà de l'ego.

Terapia transpersonal més enllà de l'ego.

Per entendre-ho l', anomenada teràpia divina que proposa l'autor contempla dues mirades. La primera és la vessant psicològica i la segona la contemplativa. En aquest article tractarem la primera i deixem per al següent la dimensió contemplativa amb la descripció de la pràctica meditativa. En primer lloc ens ajuda a comprendre la relació entre addicció i nen interior. I, en segon lloc, proposa una pràctica amb vocació terapèutica. La oració centrant.

Psicoteràpia divina i Psicoteràpia tradicional. Les tres necessitats bàsiques no resoltes

Tal com si fos una cristal·lització del "pecat original" arribem al món amb tres necessitats bàsiques que mai seran resoltes del tot. Seran doncs tres centres en què inconscientment fixarem la nostra atenció. Tres insatisfaccions vitals al voltant de les quals gravitaran les nostres conductes, actituds i decisions. Però també els que ens van precedir i (presumiblement) els que ens seguiran estan subjectes a aquesta insatisfacció vital.

Segons l'autor aquestes tres necessitats bàsiques són:

  • SEGURETAT
  • AMOR, ACCEPTACIÓ I RECONEIXEMENT.
  • PODER I CONTROL

Com vaig dir abans aquesta insatisfacció ja se sent només néixer. Però els nadons no poden articular, o gestionar alguna cosa amb la qual cosa "ja vénen", un dolor implícit. A més, no teníem la capacitat de processar i entendre aquest dolor per la qual cosa vam començar ja de petits a manejar aquesta insatisfacció amb estratègies "primitives" o, directament amb la repressió del dolor. Així, d'una banda el tapàvem i per l'altre intentàvem atreure al cost que fos amor, control i seguretat. El plor és una de les primeres estratègies per aconseguir atenció, amor i control. El nadó ràpidament veu que quan plora algú li abraça (amor), el protegeix i dóna de menjar (seguretat). Així que integra aquesta estratègia per a quan la necessita (el poder).

El plor (conducta) satisfà una necessitat (qualsevol de les tres o una combinació d'elles). Es, senzillament, l'estratègia d'un nadó que no sap (ni pot) satisfer les seves necessitats per si mateix. Aquí comencen a edificar-se els fonaments d'aquest vincle entre addicció i nen interior.

La “falta” viscuda pel nadó

Psicoteràpia divina i Psicoteràpia tradicional. Tractament de les addiccions a Sabadell

La manca viscuda pel nen

però a més, qualsevol insatisfacció era percebuda com una absència d'amor per part de l'adult (pare o mare). D'aquesta manera, un moment de fam, fred o dolor, és interpretat pel nadó com un abandonament. Per suposat un nadó és incapaç de raonar, però no de sentir. Així doncs, la insatisfacció era reprimida, o reclamada maldestrament o malinterpretats els intents per satisfer-la per part dels pares.

D'aquesta manera vam anar creixent, mal gestionant la pressió de cadascuna d'aquestes tres necessitats. Evidentment, com més ens vam sentir estimats, protegits i en control en els nostres primers anys, millor ho va ser per al nostre desenvolupament, però, tal com hem vist, la satisfacció en un grau òptim a aquesta edat és gairebé una utopia.

Una conducta addictiva és una manera de satisfer ràpidament (i il·lusòriament) una mancança interna, una falta. I aquesta necessitat, viscuda amb urgència peremptòria, neix de la sensació d'impotència del bebè. Depèn de “alguna cosa / algú allà fora”.

Psicoteràpia divina i Psicoteràpia tradicional. Què fer en l'edat adulta.

Així doncs, venim marcats des de la nostra més tendra infància. Què fer per curar, en la mesura del possible aquest dolor? Consciència és, gairebé sempre, la paraula màgica.

En primer lloc connectar en tot moment amb la sensació que ens provoca algun tipus de dolor. Com que tot sentiment d'insatisfacció té el seu origen en alguna necessitat no satisfeta, identificar aquesta connexió. Per exemple, puc sentir ràbia (sentiment) perquè el meu fill no em fa cas. Llavors adonar-me si aquest enuig té el seu origen en una necessitat de poder i control o de reconeixement no satisfeta. Puc sentir por per haver-me quedat a l'atur i connectar amb la sensació d'absència de seguretat material. Puc sentir tristesa perquè la meva parella m'ha abandonat i connectar amb la meva necessitat d'amor i ser reconegut.

És important que aquesta connexió sigui viscuda com una cosa genuïna i mai jutjada. No caben aquí interpretacions del tipus "si és o no raonable" aquesta insatisfacció o sentiment. Això ja formaria part d'un altre tipus d'intervenció. Així doncs, escoltar-nos sense jutjar, valorar ni criticar és el primer pas. El segon identificar sentiment i necessitat.

Com he escrit abans, el nadó sent que la seva necessitat no resolta és satisfeta per algú / alguna cosa allà fora. Amb la immediatesa que necessita el seu sentiment d'indefensió. Es reforça el vincle entre addicció i nen interior com la satisfacció d'una necessitat. Per alguna cosa / algú de fora, i d'una manera immediata.

És obvi el paral·lelisme en l'edat adulta.

La responsabilitat sobre el que sentim i fem

La següent etapa ens porta a la certesa que tot el que ens causa insatisfacció no està "allà fora" sinó més bé aquí, ara i dins nostre. És a dir, som responsables del nostre dolor perquè és fruit de les demandes dels nostres centres. És evident, per tant, que hem de deixar anar la imperiosa necessitat infantil que algú satisfaci les nostres necessitats. Aquest és el pas de la necessària dependència del nen a l'autonomia de l'adult.

la responsabilitat, sobre els propis sentiments, en teràpia Gestalt és sempre pròpia, no dels altres. Gestalt a Sabadell

la responsabilitat

Així doncs, som nosaltres els responsables del nostre dolor per tal com és resultat de les demandes dels nostres centres (el contrari a reprimir) i donar-li la benvinguda compassivament.

Ja no és satisfer d'una manera urgent una necessitat. És reconèixer-la com una cosa nostre. Sostenir-la amb hospitalitat, compassivament i amb responsabilitat. L'addicció ens despista, la responsabilitat ens apropa a nosaltres mateixos . És el primer pas per trencar aquest vincle entre addicció i nen interior.

El següent pas ja és, com és d'esperar, d'inspiració devocional. Per Keating el diví (sigui com sigui que ho entenguem) És l'única font capaç de satisfer aquestes necessitats. I connectar amb la divinitat és un pas essencial en aquesta teràpia, per això va idear el sistema meditatiu de l'oració centrant. Veurem en el proper article aquesta pràctica.

Psicoteràpia divina i Psicoteràpia tradicional. Lliurar-nos al poder superior

D'una manera semblant a com postulen els grups de recuperació basats en els 12 passos, lliurar-nos a un poder superior és un pilar actitudinal bàsic. Si tots estem ferits per aquesta falta, no hi ha ningú capaç d'assistir a una altra persona en profunditat i totalment. I què fem mentrestant amb les necessitats?

  • Escoltar-les compassivament
  • Donar-les la benvinguda
  • Deixar-les anar i lliurar-nos a la divinitat.

Unes senzilles paraules ideades per l'autor i que poden repetir-se a manera de mantra són:

BENVINGUT, BENVINGUT, BENVINGUT” (el sentiment) i tot seguit repetir senzillament "DEIXO ANAR LA MEVA NECESSITAT DE SEGURETAT, DEIXO ANAR LA MEVA NECESSITAT D'AMOR, ACCEPTACIÓ I RECONEIXEMENT, DEIXO ANAR LA MEVA NECESSITAT DE PODER I CONTROL..."

Com he dit, en el proper article veurem la pràctica meditativa de la oració centrant. Fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Següents articles relacionats: Oració centrant, psicoteràpia i meditació Acceptació i teràpia divina, oració centrant i rendició de l'ego.

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

Si coneixes algú que pogués estar interessat, en aquesta informació, no dubtis a compartir-la

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

Psicoteràpia divina i Psicoteràpia tradicional. Addicció i nen interior, teràpia online i presencial. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

Tractament de les addiccions, superar la dependència d'alcohol a Sabadell

BLOG


Què és el nivell de tolerància a l'alcohol? Com influeix en l'alcoholisme?

El nivell de tolerància a l'alcohol, dependència de l'alcohol. Tractament d'addiccions online i presencial. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta. Consulta a Sabadell i Terrassa

Tractament alcoholisme a Sabadell. Nivell de tolerància a l'alcohol. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

El nivell de tolerància a l'alcohol

S'entén per nivell de tolerància a l'alcohol (o altres substàncies) la quantitat que una persona ha de beure per començar a notar el seu efecte. No és un estat d'embriaguesa, és l'inici, quan comença a "pujar al cap". El que es coneix com el “punt”, el "globus". És important entendre aquest concepte per comprendre amb més profunditat els processos addictius. A trets generals, com més alt és el nivell de tolerància a la beguda, major dependència de l'alcohol.

El nivell de tolerància a l'alcohol en la joventut.

Per explicar-ho d'una manera detallada recorreré a un exemple. Imaginem tres joves de 16 anys que mai han provat l'alcohol. Diguem que es diuen Joan, Francesc i Mario. Un dia decideixen provar amb unes cerveses.

  • Joan beu una cervesa i ja comença a notar-se marejat, riure mes del compte .... Ha arribat al seu nivell de tolerància.
  • Francesc, per notar els mateixos efectes necessita dos cerveses.
  • Mario fins a la tercera cervesa no comença a notar el "globus".

per notar els mateixos efectes necessita dues cerveses. S'ha constatat científicament que aquest llindar és diferent per a cada persona i ve determinat genèticament.

Aquest nivell de tolerància a l'alcohol no pot canviar-se a voluntat. És com la persona que neix amb una especial sensibilitat al fred.

Sovint les persones amb baix nivell de tolerància a l'alcohol solen recordar la primera vegada que van beure ja que "amb poc ja van notar els efectes". Altres persones (les de major nivell de tolerància a l'alcohol) no solen recordar la primera vegada que van beure ja que no els "va passar res especial". Això és determinant en la majoria de processos que condueixen a la conducta addictiva.

Així doncs, la regla com més alt és el nivell de tolerància a la beguda, major dependència de l'alcohol no és de el tot certa, en alguns casos. Doncs veiem que hi ha altres variables, no solament la menor o major dependència de l'alcohol.

El nivell de tolerància a l'alcohol, addicció i alcoholisme

Dependència de l'alcohol, teràpia alcoholisme a Sabadell

La sobrietat és l'única solució a l'alcoholisme

Tornem amb els tres protagonistes de la nostra història. Imaginem que durant un temps, cada dia surten junts i prenen dues cerveses. A Joan això ja li suposa superar el seu llindar, en la pràctica tindrà una "mini borratxera" cada dia. Francieso simplement estarà fregant cada dia el seu nivell de tolerància, és a dir, cada dia tindrà "un punt". No obstant això Mario es quedarà com si res.

El principal problema serà en Joan, doncs amb el temps el seu cos s'acostumarà, artificialment, a un nivell superior al que la seva genètica li marca. Enganyosament creurà que el seu cos s'està acostumant i que l'alcohol ja no li fa efecte. Estarà començant a recórrer el camí de l'alcoholisme. Si, com sol passar entre gent jove, fan d'això una mena de repte per veure qui aguanta més, Joan serà el més exposat doncs haurà començat abans a violentar la seva natural nivell de tolerància a l'alcohol.

A poc a poc Juan anirà augmentant, artificialment, el seu nivell de tolerància a l'alcohol. Fins i tot és probable que no tingui grans borratxeres amb el que anirà normalitzant un consum excessiu i gradualment progressiu. Aquesta suposada normalització pot conduir a una acceptació social del consum, però no és més que un engany. Dit d'una altra manera:

Es pot desenvolupar una dependència a l'alcohol sense tenir borratxeres.

A l'altre extrem Mario amb els seus dos cerveses al dia pràcticament "ni s'assabenta". Fins i tot és probable que es digui allò de "no sé quina gràcia li troben a beure alcohol". Clar, el consum (i si no sobrepassa el seu alt nivell) no li produeix res "emocionant". Això no vol dir, per descomptat, que no estigui exposat si comença a augmentar la seva ingesta d'alcohol. No obstant això, la seva exposició és inferior a la de Joan.

Per descomptat tot dependrà també d'altres factors, educació, ambient, possibles problemes personals etc. Però, com podem veure, el nivell de tolerància a l'alcohol predisposa més a unes persones que a altres.

Què passa amb el nivell de tolerància a l'alcohol si deixem de beure?

El cos és savi i tendeix a la salut. Imaginem que Joan

Ajuda alcoholisme a Sabadell. Nivell de tolerància a l'alcohol.

De l'alcoholisme i de qualsevol addicció, es pot sortir

decideix deixar de beure. Amb el temps el seu cos tornarà al nivell de tolerància inicial. És a dir, si passa el temps suficient sense beure i un dia, per qualsevol motiu, torna a fer-ho, amb una sola cervesa ja notarà els efectes, com quan va començar a beure. Això pot desconcertar Joan que es recordava com algú capaç de suportar grans nivells de consum. Però, per descomptat, induïts artificialment.

No obstant , si persisteix en la seva conducta de beure, el seu nivell de tolerància tornarà a augmentar.

Però aquesta vegada ho farà molt més ràpid que la primera.

Els canvis registrats en el seu cervell per la seva etapa anterior no han desaparegut, simplement estaven ensopits. En realitat Joan, des de molt jove, era una persona que no es podia permetre, fins i tot, un consum d'alcohol "moderat". Evidentment, sense el risc de desenvolupar un consum addictiu.

En conclusió:

Hi ha persones molt més predisposades que d'altres a la dependència de l'alcohol. El nivell de tolerància a la beguda és una variable important i sovint concloent. Hi ha altres factors de risc però aquest, pel que sabem de moment, és el més "objectiu".

Aquest aspecte és important ja que un dels inconvenients per superar l'alcoholisme és la vergonya de l'alcohòlic. Fins ara l'alcoholisme s'associava (i encara molta gent ho segueix fent) a vici, falta de personalitat etc. Aquesta vergonya és la que impedeix a l'alcohòlic demanar ajuda, recorrent sovint a la mentida.

D'especial importància és la prevenció durant la infància i joventut. Adjunt un enllaç informatiu del Ministeri de Sanitat per a la prevenció de l'alcoholisme en menors.

L'única veritat incontestable és que només la sobrietat garanteix no tenir problemes amb la beguda. I, per descomptat, conèixer el nostre nivell de tolerància a l'alcohol i al poc o molt risc que ens exposa.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

El nivell de tolerància a l'alcohol, dependència de l'alcohol. Tractament d'addiccions online i presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach . Consulta de coaching i psicoteràpia a Terrassa i Sabadell

Tractament addiccions Sabadell. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell.

BLOG


Hàbit i addicció, en què s'assemblen, en què es diferencien.

Hàbit i addicció. Costum o addicció?, consulta online i presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , sessions de psicoteràpia online i presencial (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior) a Sabadell i Terrassa

 

Teràpia i tractament addiccions, tabac, alcohol, ludopatia, a Sabadell. Diferència hàbit i addicció

Hàbit i addicció. Una addicció és un mal hàbit.

A vegades, quan pregunto, quin és el teu problema?, Alguns clients diuen… “el tabac”, “el menjar”, “l'alcohol”. Llavors em permeto qüestionar-los, respectuosa i irreverentment: – el tabac, l'alcohol, el menjar…no són un problema. Evidentment, no ho són si no els consumeixes en excés, menjar i alcohol, per exemple. O fins i tot alguns millor no consumir-los en absolut (tabac, cocaïna, cànnabis…).

Llavors, quin és el problema?. El problema real és la conducta addictiva. I què és, doncs, una conducta addictiva i en què es diferencia de l'hàbit? Es tracta de costum o addicció?

 

Què és un hàbit, Què és una addicció?

Un hàbit pot ser beneficiós, per exemple recórrer sempre el mateix camí a la feina ja que és el més ràpid. Encara que , de vegades, pot suposar una rutina que ens aparta d'altres possibilitats. Per exemple, no assabentar-nos que han obert una altra via de comunicació més ràpida o agradable.

El diccionari de la R.A.E. estableix les següents definicions:

  • Hàbit: Pràctica habitual d'una persona, animal o col·lectivitat.
  • Addicció: Hàbit de conductes perilloses o de consum de determinats productes, especialment drogues, dels quals no es pot prescindir o resulta molt difícil fer-ho per raons de dependència psicològica o fisiològica.

Així doncs, una addicció és un hàbit amb certes característiques. Ampliarem més endavant aquestes distincions.

 

Hàbit i addicció, la transició de l'un a l'altre

Qualsevol hàbit comença sent una conducta esporàdica. Així, per exemple, els ocasionals primers cigars d'un adolescent, o prendre cafè, de tant en tant, en determinat bar, o menjar-se una bossa de crispetes veient una pel·lícula, o una cervesa durant un partit de futbol…

Hàbit i addicció. Teràpia per addiccions a Sabadell i Terrassa

Les addiccions i la seva força. Tractament de les addiccions a Sabadell

Aquesta conducta es torna un hàbit per la repetició constant associada (o no) a moments, llocs o persones. Seguint els exemples anteriors, l'adolescent que fuma sempre que està amb un amic determinat, el cafè que pren Joan al mateix bar els dimarts i dijous a les 10 del matí. Cada diumenge anem al cinema o al futbol, per la qual cosa cada diumenge consumim crispetes o cerveses.

Costum o addicció?. La diferència que marca la diferència

Si aquests hàbits es mantenen dins d'un “consum moderat”, no parlaríem encara d'addicció. Però és difícil en algun d'ells, com el tabac i, ocasionalment, l'alcohol no alimentar una espiral creixent de consum.

D'altra banda, estem parlant de substàncies potencialment addictives (cafè, tabac i alcohol). Se suposa que els aliments no ho són, encara que hi hauria molt a discutir sobre la manera en què es processen alguns i les respostes que generen en l'organisme.

Sabem també que algunes persones tenen una major predisposició genètica que altres a quedar “enganxades” a les drogues, fins i tot legals, com l'alcohol. Això, i el nivell de tolerància, explica com dues persones que han consumit el mateix (generalment en la joventut) poden, una, desplegar la malaltia de l'addicció, i l'altra no. En el proper article tractaré aquest tema

Hàbit i addicció. La diferència en la pràctica.

Costum o addicció? Vegem alguns paràmetres pràctics.

Una addicció és sempre un hàbit; un hàbit no té per què ser una addicció. Quina és la frontera entre hàbit i addicció? Hi ha tres variables que delimiten clarament la diferència:

1.- Quan suposa algun perjudici evident. Per exemple, prendre més de cinc cafès al dia. Mèdicament està comprovat que superar aquesta quantitat és especialment perjudicial.

2.- Quan la persona és incapaç, o d'aplicar un sobreesforç, per moderar el consum. Imaginem, per exemple, que per relaxar algú necessita cinc cerveses en dues hores. Si no ho fa, no es relaxa.

3.- La persona addicta mai podrà tornar a un consum moderat, especialment en l'addicció a substàncies. Tot i que s'hagi aconseguit mantenir un període de sobrietat. El <<somni daurat>> de molts addictes és el de tornar a un “consum moderat”. Però aquest “de tant en tant” ja no és possible sense el risc de tornar a la conducta addictiva.

Deixar de fumar i superar el tabaquisme a Terrassa i Sabadell. Hàbit i addicció

El tabaquisme, una addicció que, com totes, té solució.

Imaginem algú que, en un dia d'estiu, té molta set. Davant té una gerra d'aigua freda, en quantitat suficient per pal·liar la seva set, i al costat, un got de beguda alcohòlica. Només pot escollir una d'aquestes dues alternatives. Imagines quina serà la diferent elecció entre un addicte a l'alcohol i un altre que no ho és?

En definitiva, la persona addicta ha perdut la seva capacitat d'escollir i, per tant, la seva llibertat.

 

La dificultat d'establir límits

Evidentment, les fronteres entre hàbit i addicció estan, en allò teòric, delimitades, però no sempre en la pràctica. Vegem l'exemple d'un professional que acostuma a prendre un cervesa, sempre, Després de treballar, per relaxar-se. Si es veu forçat a no fer-ho, se sent malament, però durant tot el dia, només beu aquesta copa. El component de dependència de AQUESTA cervesa és obvi, però el seu consum no suposa un perjudici evident. És més una dependència psicològica que física. Aquest és un exemple extrem, però hi ha moltes gradacions i matisos entre hàbit i addicció.

També és cert que el “craving” (desig de consumir, especialment durant un període d'abstinència), depèn en moltes ocasions de diferents contextos (persones, situacions, llocs…). És per això que una de les primeres mesures en la recuperació d'addictes és allunyar-los dels entorns en els que van consumir. L'eventual craving és , doncs, un paràmetre important per delimitar si és costum o addicció.

 

“Jo controlo” “Jo ho deixo quan vulgui”. La paradoxa de l'addicció.

Una vegada, a la barra d'un bar, un home amb signes evidents d'embriaguesa etzibava “tot cridant” a un amic seu: “això jo ho controlo”, “això jo ho deixo quan em doni la gana”. És obvi que no “controlava” i que deixar-ho quan li donés la gana era qüestionable.

No sempre la persona addicta és aliena a la seva dependència. Però si quan diu “puc controlar” o “ho deixo quan vulgui”. Aquesta necessitat de justificar-se és, la major part de les vegades, un indici més que raonable de dependència. Una addicció mai és controlada mentre segueixi mantenint-se, és l'addicció qui controla. D'altra banda, si pogués ser controlada seria, com a molt, un hàbit que encara no ha generat dependència.

Aquestes frases solen ser la vàlvula d'escapament de l'addicte quan se sent qüestionat. O, fins i tot, quan la conducta addictiva ja ha ocasionat algun trencadissa evident en la seva vida.

Les addiccions necessiten un tractament especialitzat, adjunt unes recomanacions del Govern Basc. Entre elles inclou un programa de prevenció de l'alcoholisme en menors, i un altre per a deixar de fumar.

En el proper article tractarem el concepte “nivell de tolerància”, especialment en el consum de substàncies addictives.

Fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Vols sentir-te lliure definitivament?
Necessites més informació, gratuïta i sense compromís?
Fes clic a la imatge!!

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

Si coneixes algú que pogués estar interessat, en aquesta informació, no dubtis a compartir-la

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Hàbit i addicció. Costum o addicció?, consulta online i presencial. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de psicoteràpia on-line i presencial (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). A Sabadell i Terrassa

Deixar de fumar per bé amb hipnosis, consulta en Sabadell

BLOG


El Tabaquisme i el Tractament per deixar de fumar. La teràpia.

Tabaquisme i el tractament per deixar de fumar. Addicció al tabac i el tractament online i presencial. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Teràpia Gestalt, PNL, Hipnosi, Anàlisi Transaccional), consulta a Sabadell i Terrassa

Tractament tabaquisme a Sabadell. Deixar de fumar és fàcil

Stop al tabac

Voldria en aquest article aclarir alguns aspectes sobre el tabaquisme i el tractament per deixar de fumar que proposo. Fumar no és una addicció que s'adquireixi per les mateixes causes en totes les persones. D'altra banda, els condicionants del fumador poden ser molts. Això fa que el tabaquisme no sigui un problema de fàcil solució, encara que sí la tingui. Superar l'addicció al tabac i el tractament dependrà de les característiques del fumador.

Abans de decidir-me a fer el pas com a psicoterapeuta a oferir aquest servei vaig tenir seriosos dubtes. I no perquè no cregui en la possibilitat de deixar-ho (jo ho vaig deixar fa 26 anys), sinó perquè sovint hi ha alguns equívocs que vull aclarir.

L'addicció al tabac i el tractament té certes peculiaritats. Qualsevol procés terapèutic difereix en molt de l'activitat d'altres professionals. No és el mateix, per exemple, de deixar el cotxe al taller perquè ho arregli el mecànic. Pagues l'import de la reparació i t'ho retorna a punt per tornar a funcionar.

Per desgràcia, això no funciona exactament així en cap procés que involucri la salut personal.

El tabaquisme i el tractament per deixar de fumar. Deixar de fumar és possible?

Deixar de fumar és possible? Sí, ho és encara que no sempre es donen les condicions per aconseguir-.

Depèn en primer lloc de la teva predisposició. I en segon lloc de les eines que el terapeuta posi a la teva disposició.

Augmentar la teva voluntat i motivació per superar addiccions és possible, teràpia amb hipnosi a Sabadell

Deixar de fumar requereix convenciment i determinació

En primer lloc, has de tenir molt clar que vols deixar-ho. Aquest convenciment no ha de ser només una cosa “mental”, o perquè “m'ho retreuen la família, fills, parella….”. Tampoc el sol fet d'un advertiment mèdic, és en ocasions, motivació suficient perquè el fumador tingui ganes “reals” de deixar-ho. Has de tenir molt clar que vols deixar-ho, com diu un amic meu, «Des de els budells. En aquest sentit, la motivació i força de voluntat són necessàries.

Ara bé, Quin és el paper del terapeuta si la força de voluntat continua sent necessària?

Tots tenim això que anomenem “força de voluntat” per a algunes coses sí i per altres no. Durant el procés que jo proposo aquesta “voluntat” s'ha d'utilitzar durant un temps a practicar a casa una sèrie d'exercicis que proposo i ensenyo a la consulta. Això requereix determinació, constància, disciplina i compromís.

Per evitar doncs un canvi dràstic, durant les primeres sessions no aconsello deixar de fumar. Això és així doncs, a més és necessari aïllar les causes i els disparadors del consum de tabac. Un cop aïllem aquests disparadors i causes, podem reemplaçar-les per altres conductes més adaptatives.

El tabaquisme i el tractament per deixar de fumar. Estrès, ansietat i modificació de conducta.

L'addicció al tabac i el tractament requereix un canvi de conducta. Tot canvi en la conducta genera estrès i ansietat, però amb les pràctiques que proposo disminueixen considerablement. De fet, l'ansietat per deixar de fumar és passatgera i moltes vegades té el seu origen (o s'amplifica) més en “pensar que tindré ansietat” que l'ansietat real.

El mateix passa pel que fa a les famoses “ganes de menjar”. Si bé és cert que durant un temps la gana pot augmentar, moltes vegades es magnifica per l'anomenada “anticipació catastròfica”. És a dir, el que creus que et passarà. I com ja sabem, l'anticipació d'ansietat i gana voraç, són dues de les etiquetes més populars a l'hora de deixar de fumar.

Amb això no vull dir que no apareguin, sí que s'ha exagerat. Però si et compromets prou en el procés, l'ansietat i les ganes de menjar disminueixen considerablement, sinó del tot. Per això has d'invertir una mitja hora diària per practicar una sèrie d'exercicis.

Aquestes pràctiques diàries, no només seran útils per a deixar de fumar, sinó que repercutiran molt positivament en altres aspectes de la teva vida (personal i laboral).

El factor temps en el tabaquisme i el tractament per deixar de fumar.

Hipnosi i PNL per deixar de fumar, a Sabadell

Sovint posem l'excusa de no tenir temps per no dedicar temps a deixar de fumar

He d'alertar davant la típica excusa del “no vaig tenir temps per fer-ho“. En això sóc clar, tenir temps disponible o no per a alguna cosa, implica la importància que per a aquesta persona representa aquesta activitat, i per tant la “prioritat” o no de deixar de fumar. Superar el tabaquisme i el tractament per deixar de fumar implica tenir les idees clares.

Quant al temps de la teràpia, depèn de moltes coses. He vist en consulta a persones que tenen tal afecció al tabac que sembla que deixar-ho és com perdre “alguna cosa seva” (afecció i identificació). Per descomptat aquestes persones i les que porten molts anys fumant requereixen un procés més llarg si volen deixar-ho definitivament.

Altres, senzillament, reconeixen estar “enganxats” però no tenen cap vincle afectiu amb el tabac més enllà de l'addicció.

És important veure quin paper juga el tabac en la vida de cada persona, quines mancances oculta i alleuja (aparentment), o si és “simplement” un hàbit adquirit.

El temps mínim per aprendre les pautes mínimes per deixar de fumar.

Resumint, les pautes mínimes es poden aprendre en un procés de 5/6 setmanes, però hauràs de posar-les en pràctica cada dia, encara passades aquestes 5/6 visites en consulta. Durant aquests dies treballarem amb pràctiques de teràpia Gestalt, coaching, relaxació i dinàmica mental, i PNL bàsicament.

A això afegeixo una pràctica de centrament que serveix per ancorar els estats de relaxació en el dia a dia. Annex un enllaç a un article amb àudio com a exemple.

El centrament

En molts casos, sobretot en els de major inclinació al tabac, cal un seguiment i, no poques vegades, un procés psicoterapèutic complementari en funció del que el tabac hagi servit com “compensació” a altres mancances (afectives, emocionals, vitals…).

No podem oblidar que el tabac, juntament amb l'alcohol, és una de

Augmenta la teva motivació i determinació per deixar de fumar, consulta en Sabadell. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta

La necessària determinació per deixar de fumar

les drogues que estan més “a mà” i menys “mal vistes” en la societat. Sempre es pot recórrer a elles en un mal moment. Per això la determinació a enfrontar el procés és vital, sense ella poca rellevància té el paper del terapeuta.

Com ja he assenyalat, és preferible no deixar de fumar en començar el procés. Comencem a poc a poc, sense forçar a mesura que vas aprenent pràctiques que et serviran per quan arribi el moment. D'aquesta manera, la freqüència de les visites durant aquest període, pot ser setmanal o quinzenal. Però, insisteixo, amb el ferm compromís de seguir les instruccions i pràctiques diàries.

El tabaquisme i el tractament per deixar de fumar. el dia “D”

Un element de gran ajuda per deixar de fumar és la pràctica d'exercici. Preferiblement aeròbic, que ajudi a esmorteir l'ansietat dels primers dies i, alhora, alliberi endorfines. Ara bé, si prefereixes un altre tipus d'exercici més suau o pràctiques com el ioga o el tai-txí, tria el que més t'agradi.

Un altre element important a tenir en compte és la data en què decideixis deixar el tabac. Procura que coincideixi amb dates en què no tinguis previstes activitats que suposin estrès o estats d'exigència.

Finalitzem el procés amb una sessió d' hipnosi (voluntari però recomanable). Aquesta sessió la gravo i te l'envio per correu electrònic, perquè puguis escoltar-la i reforçar el procés a casa teva.

Tant si decideixes deixar de fumar ja, com si prefereixes esperar algun temps, annex alguns articles del meu blog. Evidentment, en un procés personal la dinàmica s'ajusta a les teves peculiaritats i necessitats.

I si decideixes comptar amb el meu suport i ajuda, més avall trobaràs un formulari de contacte, telèfon i mail.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Vols sentir-te lliure definitivament?

Vols fer-ho d'una manera segura, amb poca "filosofia" i recursos i eines pràctics?
Necessites més informació, gratuïta i sense compromís?
Demana ara informació, gratuïtament i sense compromís
Clic per a visites presencials! I També visites en línia per Skype

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Enllaç a pàgina de contacte.Psicoteràpia i coaching en línia

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Alguns articles anteriors relacionats: Deixar de fumar amb hipnosi i PNL , Meditació per deixar de fumar, tabaquisme i consciència, Fumador exfumador. Tabaquisme, conseqüències i motius per no fumar, Com deixar de fumar, amb la tècnica de la tensió estructural.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Tabaquisme i el tractament per deixar de fumar. Addicció al tabac i el tractament online i presencial. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia. Consulta a Terrassa i Sabadell

Alguns consells, Consells i tècniques per deixar de fumar, consulta en Sabadell

BLOG


Com deixar de fumar, amb la tècnica de la tensió estructural.

Com deixar de fumar definitivament online i presencial, tècnica de la tensió estructural. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia. Consulta a Sabadell i Terrassa.

Superar el tabaquisme sense ansietat a Sabadell

Sostenir la tensió creativa per deixar de fumar.

Com deixar de fumar pot ser fàcil, si saps com. Tots coneixem els efectes del tabac i les conseqüències dels cigarrets a la salut. No obstant això la voluntat de vegades sembla no ser suficient. Per sort, cada vegada hi ha més avenços per deixar de fumar. D'aquesta manera dir no al tabac és cada vegada més fàcil.

En el meu programa sobre tractament del tabaquisme amb hipnosi i pnl incloc un exercici que pot ser d'ajuda. El descric a continuació

Com deixar de fumar i la "tensió estructural", antecedentes

En “La cinquena disciplina, escoles que aprenen“, Peter Senge parla sobre la tensió estructural en els següents termes.

“La clau del procés creatiu és la tensió estructural. Quan es produeix una tensió, aquesta busca resolució. La tensió estructural neix del contrast entre l'estat que volem (metes i aspiracions) i la nostra realitat actual amb relació a aquestes fites.”

Hipnosi per deixar de fumar a Sabadell

Com deixar de fumar. Conseqüències tabaquisme. Beneficis deixar de fumar

Aquesta “tensió” neix del reconeixement i acceptació de dues

realitats. En primer lloc, el estat actual o problema i en segon, el estat desitjat o objectiu. Això, que (sembla) ÉS una obvietat, no ho és tant quan s'intenta posar en pràctica.

Reconeixes el suggeriment / tipus:

"Pensa en el teu objectiu com si ja ho haguessis aquí i ara?

I bé, no està malament ... per començar, però només per començar. Els cabalistes diuen que per a Déu no hi ha diferència entre pensament i acció, o sigui, que una cosa va de la mà de l'altra. Però per als humans això no funciona així.

I per a un fumador, la seva realitat actual és molt certa, llavors, com deixar de fumar sense reconèixer l'estat actual?

Superar el tabaquisme sent realista i amb actitud mental positiva

per resoldre, primer cal diferenciar i reconèixer a les parts en conflicte. En segon lloc , quan ja han estat reconegudes, pot començar a solucionar-se el problema. Aquesta actitud i praxi típica de la teràpia gestalt, ja la van reconèixer els alquimistes de l'Edat Mitjana. El famós "solve et coagula", dissol (per separar) i coagula (per integrar)

Tractament per al tabaquisme a Sabadell.

Com deixar de fumar definitivament. Conseqüències del tabaquisme

No sóc contrari a l' actitud mental positiva , però aquesta és només una part d'un canvi desitjat. Si no es reconeix a l'altra part (l'estat actual), hi ha un desequilibri. I el desequilibri, sovint condueix a una sensació d' incoherència interna.

Sovint escolto a clients dir coses com:

He provat això del pensament i les afirmacions positives. Però quan em dic que estic serè i tranquil (per exemple), i la realitat em diu que estic fet un flam, sento una gran incomoditat interna. Com si m'estigués enganyant "

Aquestes incongruències internes desorienten i confonen. Com a alternativa a això, podem aprendre a sostenir la complementarietat dels oposats, amb suficient claredat. Salomó Friendländer, la teràpia gestalt rescata el concepte de "Indiferència creativa", és una cosa així com el punt 0 o buit fèrtil entre oposats.

Sostenir el buit fèrtil entre oposats, facilita l'aproximació al "com”, en aquest cas al com deixar de fumar definitivament. Aquesta és la base de l'exercici que a continuació detallo.

Com deixar de fumar definitivament amb la tensió estructural, la imatge del fumador.

Recordes les dues llistes de l'article Fumador exfumador. Tabaquisme, conseqüències i motius per no fumar. ? Doncs bé, si ja vas fer aquell exercici millor, en cas contrari aconsello completar-ho abans de començar aquest. Tal com observaràs, les informacions de la columna de l'esquerra corresponen a les del fumador.

Torna a reviure aquestes imatges, veient el que veus, a tu mateix ia l'entorn. Escoltant tots els sons, des dels típics d'una respiració difícil fins el que et dius a tu mateix. Adona't de les teves sensacions corporals, per exemple dificultat per respirar, l'olor de les teves mans. En primer lloc, repassa totes les dades de la teva llista amb plena consciència, submergint-te en les sensacions.

Ara imagina que tot això ho pots plasmar en una imatge, teva com a fumador, amb tots els perjudicis concentrats. Pot ajudar-te, per exemple, imaginar com estaries d'aquí a 10, 15, 20 anys de seguir així ...?. inclou, per descomptat, l'acte d'estar fumant una cigarreta. Quan tinguis aquesta imatge congélala en la teva imaginació, estàtica i en blanc i negre, com si no tingués vida. Si vols ampliar aquest concepte, et suggereixo que llegeixis el meu article submodalitats de la PNL i superació personal.

Tanca els ulls i imagina que la veus ocupant la meitat esquerra d'una pantalla davant teu.

Abandonar el tabac amb la tensió estructural, la imatge neta, fresca i saludable.

Ara repassa la llista de la dreta. Com et veus, olores, sents, a tu mateix saludable, net i fresc. Com abans, repassa tots els ítems de la llista exfumador, un a un . Concentra't en el que veus, escoltes, sents. Recrea't en les sensacions d'assoliment, salut, vitalitat, ànim. El que et dius a tu mateix, potser les felicitacions d'altres persones.

Respectar la intenció positiva darrere de l'addicció de fumar ajuda a superar el tabaquisme

Els oposats, quan són complementaris, són font d'inspiració.

Ara resumeix tot això en una sola imatge que concentri totes les imatges anteriors. En aquesta imatge et veus a tu, no solament no fumant (obvi), és important que incloguis elements que et facin sentir amb la qualitat i capacitat de no fumar. Aquí cal incloure elements simbòlics, m'explico:

A nivell de comportament cap cigarreta ha d'ocupar teves mans o llavis. Però això seria una imatge només de la teva conducta. Volem incloure alguna cosa més.

Com et veuries , sentiries, a tu mateix amb la
certesa que ja ets un ex fumador?

Això és una cosa personal, però a títol d'exemple podries veure't més "radiant ", amb la pell més fresca, més somrient, més jove, enèrgic, segur. Com sigui que a tu se't passi sentir-te en possessió d'aquesta capacitat i recursos.

Ara, en la teva imaginació, col·loques aquesta imatge al costat dret de la pantalla, al costat de la de fumador. Però a aquesta li afegeixes color, vitalitat, brillantor i una mica més gran que la de fumador.

Com deixar de fumar. Optimitzant el procés

Ara, durant un espai de temps no inferior a tres setmanes, has de complir un compromís. Mínim un cop per dia, durant quinze segons, mantens les dues imatges alhora en la teva imaginació. Tal com les hem descrit. Així de senzill però així de constante.Por suposat, si vols fer-ho més vegades al dia, o allargar a 30 segons, un minut, dos… millor.

I què passa si no visualitzo amb suficient intensitat?

Fes "com si" visualitzessis , encara que et sembli que no visualitzes. Posa-li intenció perquè en realitat, només creus que no visualitzes. Ara bé, per als molt puristes afegeixo un petit exercici complementari, per si vols afermar la teva capacitat de visualitzar.

Agafa un objecte senzill, per exemple una fruita. Posa-ladavant teu, mira-la i tanca els ulls. Ara obre els ulls i para atenció als detalls que se t'han escapat en la visualització. Torna a tancar i perfecciona la teva habilitat. Obre i tanca els ulls mirant, anotant i repetint.

Fes-ho amb objectes cada vegada més complexos, amb més detalls, colors, formes etc. Observaràs com la teva capacitat de visualitzar augmenta notablement. Això et servirà no només per saber com deixar de fumar, sinó també per enfortir la teva memòria i concentració.

Aquesta tècnica, com totes les que descric al blog sobre com deixar de fumar definitivament, les descric en la seva modalitat estàndard. Per a resultats més òptims cal personalitzar-la e integrar-la en un procés individualitzat.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Vols sentir-te lliure definitivament?
Vols fer-ho d'una manera segura, amb poca “filosofia” i recursos i eines pràctics?
Necessites més informació, gratuïta i sense compromís?
Demana ara informació, gratuïtament i sense compromís
Clic per a visites presencials! I També visites en línia per Skype

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Enllaç a pàgina de contacte.

Psicoteràpia i coaching en línia

 

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

.Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37. Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Anteriors articles relacionats: Fumador exfumador. Tabaquisme, conseqüències i motius per no fumar. Meditació per deixar de fumar. Tabaquisme i consciència
Deixar de fumar amb hipnosi i pnl .
Deixar de fumar en grup.

Següent article relacionat: Tabaquisme i el tractament per deixar de fumar.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Com deixar de fumar definitivament online i presencial, amb la tècnica de la tensió estructural. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi). Consulta a Terrassa i Sabadell.

Com deixar de fumar definitivament, a Sabadell i Terrassa

BLOG


Fumador exfumador. Tabaquisme, conseqüències i motius per no fumar

Fumador exfumador,raons per deixar de fumar online i presencial. Consulta de coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa.

Si no vols seguir fumant, la hipnosi per deixar de fumar pot ajudar-te, consulta en Sabadell

Desavantatges de seguir fumant i avantatges de deixar de fumar

El tabaquisme i les seves conseqüències és un tema àmpliament documentat. Els motius per no fumar, els òrgans que afecta i les malalties que provoca, són tan coneguts com els beneficis de deixar de fumar.

En aquest i altres post examinarem com podem utilitzar aquest coneixement per deixar de fumar i alliberar-nos del tabaquisme. Les raons per deixar de fumar són moltes. per diferenciar-les, partirem del conegut sistema de les dues llistes, però avançarem més del que és habitual. A la llista 1 anotarem les consecuencias del tabaquismo. A la llista 2 els beneficis de deixar el tabac. Vegem com:

Fumador exfumador, El teu passat i el teu futur

Comencem per examinar la bretxa entre el passat i el futur. Des del teu moment present, si haguessis de pensar en el passat on situaries a la teva esquerra ... o al teu costat mateix?. ¿I el teu futur?. Si no el tens molt clar, una altra manera de descobrir-ho és: pensa en un record (òbviament del passat) agradable. Cap a on es va dirigir la teva mirada cap a l'esquerra o a la dreta?

La majoria de persones situen el passat cap la seva esquerra i el futur a la seva dreta, però hi ha excepcions. És important doncs que defineixis aquest aspecte que sovint no es té en compte. Imaginem, per exemple, que has localitzat teu passat a la teva esquerra i el futur a la teva dreta.

Llavors, en un sol full i separades per una línia vertical delimitas dues columnes. A l'encapçalament de l'esquerra escriuràs "Fumador - Conseqüències" i en el de la dreta, "Ex fumador - conseqüències". És important que sigui en el mateix full i seguint la teva percepció natural de passat i futur.

En conseqüència, si, al contrari, has localitzat el teu futur a l'esquerra i el passat a la dreta, nombrarás les columnes a l'inrevés de l'exemple, és a dir "Ex fumador - conseqüències" columna esquerra i "Fumador - Conseqüències" columna dreta.

Per què és important respectar aquest ordre?
Imagino que ja sospites el motiu…

Raons per deixar de fumar. Conseqüències tabaquisme, beneficis deixar de fumar.

 

El temps per abandonar el tabac s'acaba

Passat fumador, present exfumador

Seguim amb l'exemple inicial, a la columna de l'esquerra

insertarás les conseqüències de seguir fumant. Des qüestions de caràcter psicològic, físic, econòmic, relacional, fins a qualsevol altra que puguis considerar. No cal que ho facis en un dia ni que t'exigeixis completar-lo en una sola vegada. És probable que noves percepcions apareguin durant el procés, pots deixar les llistes obertes i anar anotant si és així.

A continuació, en el formulari ex fumador, reflecteix per cada desavantatge el benefici associat quan deixis de fumar, esplaia't i anota possibles avantatges associades. Important, per cada desavantatge apunta un avantatge i en positiu. Per exemple, si un desavantatge és "la meva roba fa pudor", l'avantatge ha de ser "la meva roba fa olor de net i fresca" (en comptes de "la meva roba no fa pudor").

Escriure les anotacions en primera persona, referint-te a tu mateix i en present. Per exemple:

: Em canso en pujar escales. — Faig exercici amb més vitalitat.
No: Cansar-se en pujar escales.— Fer (tampoc "faré") exercici amb més vitalitat

: El meu alè fa mala olor.— El meu alè fa una olor natural.
No: L'alè fa pudor. — L'alè farà millor olor ...(que faci millor olor no és una gran garantia ...)

Tot i que pugui semblar contradictori, és important mantenir aquesta estranya paradoxa, escriure les informacions contràries en temps present. Aquesta tensió d'oposats contradictoris, tendeix a ser resolta pel nostre cervell, però per a això ha de sostenir la contradicció. Més endavant ho veuràs amb el següent exercici de la Tensió Estructural.

Conseqüències del tabaquisme. Un exemple.

La meva roba i el meu cabell fan olor de fum.— La meva roba i el meu cabell fan olor de fresc i net.
Els meus dents estan tacats de nicotina.— Els meus dents tenen el seu color blanc natural.
Em canso en pujar escales.— Pujo escales amb lleugeresa i normalitat.
El meu alè fa olor de tabac.— El meu alè és fresc i net.
Tusso sovint.— Respiro lliure i profundament
Em costa notar el gust del menjar.— Recupero el gust i els sabors més intensament.
La meva pell té un color i aspecte gris.— La meva pell està brillant i saludable.
Em canso ràpidament quan practico esport.— Practico esport amb vitalitat i energia.

 

Fumador exfumador. Com treballar amb les llistes

Generalment es recomana llegir cada dia la llista, però només llegir

El nostre subconscient pot ajudar-nos a deixar de fumar

La riquesa del subconscient com a inspiració per superar el tabaquisme

per llegir produeix poc efecte.

Per maximitzar l'abast de l'exercici recomano que et submergeixis plenament en cada ítem d'informació. Per exemple, si "Estic tossint violentament" (tos de fumador), Com em veig a mi mateix tossint?, Com em veuen els altres? Quins sons sento en el meu pit? Què em dic a mi mateix quan tusso tan violentament? Com em sento emocionalment? Com em sento corporalment després d'un atac de tos? Què em fa mal? etc. La contrapartida seria, per exemple, "Estic respirant lliure i profundament" i, de la mateixa manera, submergir-te en l'experiència del que veus, escoltes, el teu diàleg intern, sents…

El nostre cervell respon millor quan rep informació amb percepcions sensorials concretes que a la informació conceptual. I aquesta percepció sensorial subjectiva la has d'aplicar tant a una llista com a l'altra, sense excepcions.

Com a conclusió, les raons per deixar de fumar són òbvies, encara que de vegades cal visibilitzar-les.

Seguirem treballant en això en el proper article, fins llavors, una cordial salutació.

Vols sentir-te lliure definitivament?

Vols fer-ho d'una manera segura, amb poca "filosofia" i eines pràctiques?
Demana ara informació, gratuïtament i sense compromís
Clic per a visites presencials! I També visites en línia per Skype

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Enllaç a pàgina de contacte.

Psicoteràpia i coaching en línia

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

www.josepguasch.com

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Anteriors articles relacionats: Meditació per deixar de fumar; Deixar de fumar, amb hipnosi i PNL; Deixar de fumar en grup;
Següent article relacionat: Com deixar de fumar, amb la tècnica de la tensió estructural

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Fumador exfumador, raons per deixar de fumar online i presencial. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, (Gestalt, PNL, Hipnosi), consulta a Terrassa i Sabadell.

Tractament ludopatia a Sabadell. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

BLOG


Tractament ludopatia. Amb PNL, teràpia Gestalt i Hipnosi.

Tractament ludopatia, teràpia per l'addicció al joc online i presencial. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, consulta a Sabadell i Terrassa

Tractament ludopatia a Sabadell. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

Tractament ludopatia. La finalitat justifica els mitjans?

“Com deixar de ser ludòpata”. Sovint escolto aquesta frase que amaga una clau que comentarem en aquest article.

Per a superar la ludopatia, cal començar per reconèixer els símptomes, no cal anar molt més enllà del que és evident. El addicte al joc, quan comença, no pot parar; les conseqüències són òbvies.

D'altra banda el sentiment de marginació i solitud, sol comportar la benintencionada fantasia d'intentar superar la ludopatia en solitud, amb alguns consells. Però poques vegades les solucions a qualsevol addicció, passen per la solitud. I l'obsessió pel joc no és una excepció. La ajuda de la família, és moltes vegades necessària en el context de la teràpia de l'addicció a el joc.

Tractament Ludopatia. Com superar les causes i trobar les solucions.

La visió clàssica de la ludopatia la defineix com un trastorn del control dels impulsos . Una cosa semblant a les addiccions al consum de substàncies. I és el que vam veure a l'anterior article Com superar la ludopatia. Addicció a màquines escurabutxaques.

En general la visió clínica reconeix al ludòpata dificultats per manejar sentiments de desesperança, estrès, culpa, ansietat o depressió. No obstant això altres escoles, com la Gestalt o la PNL, van més enllà. No es tracta simplement d'una falta de capacitat per gestionar estats d'ànim difícils. Subjau en el fons de qualsevol addicció, una distorsió profunda de la percepció de la pròpia identitat. La identitat es núcleo de l' autoimatge i autoestima, conté la nostra definició secreta que, des de petits, hem anat construint. Evidentment, tenir en compte aquest element és vital en la teràpia d'addicció a el joc.

La perplexitat existencial que assetja qualsevol addicte és extrema, i solen afegir-se sentiments de culpa, vergonya i auto-desvaloració. Trobo sovint desqualificacions cap a ells mateixos per tal que les seves bones intencions són sovint boicotejades per ells mateixos. I, evidentment, això genera un gran desconcert existencial.

Teràpia d'addicció a el joc. Les nostres diferents parts.

És convenient recordar aquí que tots tenim en el nostre interior una mena de "diferents parts" amb interessos contraposats. Per exemple l' Anàlisi transaccional, dibuixa un Pare, un adult i un nen interns. I cadascuna d'aquestes parts amaga diferents interessos, valors, creences i visions del món.

Reconciliar aquestes parts és tasca de tota una vida, i en l'addicte ha un enfrontament radical entre l' "adult"I el"nen interior"ferit. Segons siguin les circumstàncies de cadascú, aquest conflicte es pot "resoldre" amb una addicció al joc, a les drogues, al treball , a les compres, a la televisió .... I així podríem seguir.

Ludopatia i nen interior ferit. Tractament a Sabadell. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

Ludopatia i nen interior ferit.

Vivim en una societat addicta. Hi ha qui té pitjor sort i cau en addiccions mal vistes socialment, però som víctimes d'infinitat d'addiccions de les que ni tan sols tenim consciència. Remeto el lector a l'obra de Anne Wilson Schaef, psicòloga nord-americana especialista en addiccions i codependència. El seu llibre "Més enllà de la teràpia"És realment estremidor.

Així doncs, superar la primera fase en la recuperació d'un ludòpata (com en la d'un alcohòlic o un addicte al menjar ràpid), no és una garantia fins que no s'afronta la segona fase de la recuperació. La reapropiació del jo autèntic que s'ha negat amb l'addicció. I aquest és, per descomptat, el treball de tota una vida.I, sense aquesta visió, tot procés de teràpia d'addicció a el joc està orfe.

Ara bé, això no implica que el client depengui, per sempre del terapeuta, doncs estaríem canviant una addicció per una altra. El pas del suport extern al autorecolzament és la finalitat de la teràpia Gestalt. Aprendre a bregar amb els propis processos existencials d'una manera autònoma.

Tractament ludopatia i el problema dels nivells complexos.

En el meu article Menjar compulsivament i els "nivells del problema complex"
faig un esbós  del model de Paolo Baiocchi sobre el component ocult en tota addicció. 
Aquest model és vàlid també en el cas de la ludopatia.

La acceptació i la reconciliació amb les nostres parts en conflicte són imprescindibles en aquesta fase. A aquest efecte, pràctiques com la reempremta, el diàleg amb el símptoma o el reenquadrament en 6 passos són molt enriquidores. Formen part de les escoles gestàltica i la programació neurolingüística i, per aconseguir resultats òptims, cal deixar-se guiar per un terapeuta acreditat.

Totes aquestes pràctiques van dirigides a la necessària reconciliació de l'addicte amb si mateix. Però no ens enganyem pensant que hi ha "addictes" allà fora. Per poc que interioritzem ens adonarem que tots tenim, en el millor dels casos, tics i compulsions addictives.

Tractament d'addiccions, teràpia transpersonal i el buit existencial

En alguns casos, apareix (un cop superada la primera fase de la rehabilitació) una mena de buit existencial. Una sensació difusa de manca de sentit, profunditat i dimensió a la vida. És com si l'addicció fos una forma equivocada de trobar una connexió més profunda.

Alguns autors, com Luigi Zoja, analista d'inspiració Junguiana han escrit sobre l'addicció com un procés seudoiniciàtic al qual nosaltres, els occidentals, recorrerem davant la pèrdua de contacte amb un sentit de vida, més profund.

Les escoles modernes d'inspiració transpersonal garanteixen processos que satisfan amb garanties aquest anhel interior. D'entre totes jo destacaria la Teràpia del nen interior, una modalitat que ofereix alhora, una revisió biogràfica, una reconciliació interna i un sentit de connexió amb l'essència profunda.

Per finalitzar: Tota teràpia d'addicció a el joc, com el tractament de qualsevol dependència, va més enllà del que és aparent. Va a el nucli més profund de la personalitat. Doncs tal com diuen a alcohòlics anònims: El primer pas és l'abstinència. Però no n'hi ha prou amb aquest primer pas. La veritable rehabilitació no s'aconsegueix fins a aconseguir la sobrietat emocional.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Vols sentir-te alliberat definitivament?
Necessites més informació, gratuïta i sense compromís?
Fes clic a la imatge!!

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Enllaç a pàgina de contacte.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

Anterior article relacionat: Com superar la ludopatia. Addicció a màquines escurabutxaques.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Tractament ludopatia, teràpia per l'addicció al joc online i presencial. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching, consulta a Terrassa i Sabadell

Consulta de la teràpia per a l'addicció al joc, a Sabadell

BLOG


Com superar la ludopatia. Addicció a màquines escurabutxaques.

Com superar la ludopatia online i presencial. Addicció a escurabutxaques. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi) a Sabadell i Terrassa.

Com superar la ludopatia, consulta en Sabadell

Les màquines escurabutxaques amb els seus vistosos colors i sons, són un reclam de l'atenció.

Les conseqüències de la ludopatia són evidents per a la majoria de ludópates. El tractament no passa sempre per recórrer al conegut sentit comú i les causes poques vegades estan clares. No obstant , eomençar laa teràpia com més aviat millor és de vital importància. En aquest article tractaré de la addicció al joc, en concret addicció a les escurabutxaques.

Les solucions per superar la ludopatia, passen en primer lloc per entendre i superar l'impuls inicial. I en una segona fase abordar els problemes d' estrès, baixa autoestima, inseguretat etc. que solen subjaure.

Com superar la ludopatia. Superar l'impuls. La compulsió.

Ee manera semblant a l'anomenat T.O.C., (trastorn obsessiu compulsiu), cal diferenciar dos moments en la consumació d'aquesta conducta:

  • El pensament automàtic inicial (la “ temptació”, també anomenada obsessió) Sol aparèixer en manera d'un diàleg intern que justifica la conducta. Frases del tipus, “sembla que avui la màquina està bé“, “jugo aquesta partida i no més...” “Provo amb aquestes monedes del canvi del cafè…” . En realitat la nostra ment és molt llesta per a tot, també per enganyar-nos.
  • La compulsió (la consumació de l'acte impulsat pel pensament automàtic anterior).Aquí el control ja es perd definitivament.

En una primera etapa, cal posar una falca de consciència per evitar caure en l'impuls. Això es pot fer de diverses formes.

Com superar la ludopatia. Les submodalitats de la PNL.

Sempre hi ha una esperança per superar l'addicció a el joc, consulta en Sabadell

Tot i que sembli difícil, sempre hi ha una esperança per superar l'addicció a el joc.

L'estímul inicial es codifica en el cervell de diferents maneres. En el cas de l'addicció a les escurabutxaques, per exemple, apareixen estímuls plens de color, lluminositat i sons (generalment aguts). A més a més, tot el que es desitja sol ser registrat pel cervell com a imatge gran i propera. Per descomptat hi ha excepcions que han de ser estudiades individualment.

Modificar, mitjançant exercicis específics, aquestes "formes" de registrar l'impuls inicial és un primer pas important. Generalment se suggereixen pràctiques dirigides a allunyar la imatge, fer-la petita, difuminada, en blanc, negre i grisos ... amb sons llunyans... Que es van difuminant i esvaint ....

Com superar la ludopatia. El centrament

Gentrar-se en el cos (consciència somàtica) és una manera d' aparcar els pensaments i de relaxar-se. Es poden afegir exercicis de respiració o fins i tot de Mindfulness. Les investigacions de camp han demostrat l'eficàcia d'aquesta disciplina per abordar tot tipus d'addiccions.

Una altra manera important de refermar el centrament és portar, a la consciència somàtica, emocional i cognitiva, moments de seguretat, confiança i control d'impulsos viscuts per la persona. Quan aquests moments de recursos no són reconeguts, es pot recórrer a models. Per descomptat hi ha exercicis específics per a afermar aquesta seguretat i fer-la operativa en el moment oportú.

Com superar la ludopatia. El Swish clàssic i pragmagràfic

Com superar l'addicció a el joc, consulta en Sabadell

L'addicció a el joc pot conduir a estats depressius

Una altra intervenció clàssica i que he m'ha estat de gran ajuda en el tractament d'addiccions en general, és l'anomenat “Swish”. Es tracta d'una altra manera de posar consciència en el moment que apareix l'impuls inicial.

Aturar i modificar bruscament les percepcions internes per interrompre la compulsió és una de les virtuts d'aquesta modalitat. Metafòricament parlant és com tirar una galleda d'aigua freda per reaccionar. En un sentit més “tècnic” es tracta d'interrompre i modificar patrons interns establerts a manera d'hàbit.

Aquestes i altres formes d'intervenir, en una primera fase, marquen el rumb inicial. Normalment recomano una intervenció final de hipnosi per refermar els resultats en aquesta primera etapa. No obstant això hi ha un perill després de l'èxit d'aquest primer moment.

Com superar la ludopatia. El núvol rosa

El terme popularitzat per Alcohòlics Anònims, al·ludeix en forma metafòrica a un moment important en tota recuperació. L'optimisme i alegria que apareixen una vegada superada la primera fase en tota rehabilitació.

Aquesta alegria és estupenda però amaga un parany, l'excés de confiança. Tota rehabilitació, en qualsevol tipus d'addicció (i jo m'atreviria a dir que en tota conducta inadaptada), requereix una segona etapa. la consolidació.

Veurem en un segon article els trets principals d'aquesta segona i important fase. Evidentment, el suggerit en aquest article és a títol informatiu i orientatiu. L'ideal és seguir un tractament amb un professional qualificat.

Vols sentir-te lliure definitivament?
Necessites més informació, gratuïta i sense compromís?
Fes clic a la imatge!!

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Següent entrada relacionada: Tractament ludopatia. Amb PNL, teràpia Gestalt i Hipnosi.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Com superar la ludopatia online i presencial. Addicció a escurabutxaques. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching, consulta a Terrassa i Sabadell

Tractament i teràpia per abandonar el tabac, a Sabadell

BLOG


Deixar de fumar en grup. Taller – teràpia de grup, a Sabadell

Deixar de fumar en grup. Teràpia de grup contra el tabaquisme online i presencial. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell i Terrassa.

  • Vols començar una nova vida més saludable?
  • Ets fumador i t'has plantejat deixar-ho?
  • Et costa deixar de fumar?
  • Ho has intentat mai i has recaigut?
Teràpia de grup per superar el tabaquisme a Sabadell

Fer front a l'addicció del tabac en grup

Els motius per no fumar poden estar molt clars però de vegades la voluntat i la motivació semblen no ser suficient. Per sort hi ha moltes modalitats de tractament per al tabaquisme.

Deixar de fumar en grup, és un programa per deixar de fumar que uneix els avantatges de la teràpia de grup amb altres tècniques com PNL, hipnosi ericksoniana i coaching.

 

Teràpia de grup per deixar de fumar . Què és i com funciona

En un entorn segur i amb companys de procés, seguiràs un taller complet de provada eficàcia. Adquiriràs, a més, habilitats que et serviran no només per deixar de fumar, sinó també per a altres facetes de la teva vida. Alguns exemples, gestionar l' estrès, trobar la font dels teus recursos, major autoconeixement, augmentar la teva motivació, entre altres.

A vegades pot succeir que decideixis deixar de fumar en un moment diferent al del grup. Aquesta possibilitat està prevista, un cop adquirides les habilitats necessàries, pots triar la data quan vulguis.

En aquest cas, o si et fes falta reforç personal, t'ofereixo la possibilitat de teràpia personal afegida amb condicions especials, fins que decideixis que ha arribat el moment.

A més, existeix l'opció de seguir, durant el temps que vulguis, un procés de teràpia de grup per evitar recaigudes.

Per què funcionen les dinàmiques de grup en les addiccions?

Deixar de fumar en grup, consulta en Sabadell

Dinàmiques de grup per deixar de fumar

El tabaquisme, com qualsevol addicció, sol crear un sentiment d'impotència, malestar i, en ocasions, vergonya. D'altra banda, la Perspectiva de deixar el tabac sovint crea sentiments d' ansietat. Participar en un grup terapèutic unit amb una finalitat, superar el tabaquisme en aquest cas, és important per diversos motius:

  • Crea un sentiment de pertinença al fumador. D'aquesta manera no se sent una “rara avis”.
  • Ajuda i motiva a la creació d'estratègies comunes i compartides per deixar de fumar.
  • Serveix de suport en moments d'especial feblesa amb perill de recaiguda.
  • És un excel·lent laboratori per assajar amb companys la resposta a situacions de risc o exposició.
  • En general el suport grupal ajuda a mantenir la confiança i motivació que, en solitari, es pot perdre en algun moment.

Deixar de fumar en grup, quan, on i com

  • Com ho farem: 4 dissabtes al matí de 10.00 a 14.00
  • Per començar és preferible no haver deixat de fumar encara
  • Data d'inici: Preparant propera convocatòria. Reserva la teva plaça al següent enllaç. Sí vull deixar de fumar.
  • Lloc: Espai Obert, c /Les Valls, 26-28; 4º-5ª, Sabadell
  • Places limitades, reserva la teva plaça al següent enllaç. Sí vull deixar de fumar.
  • Inversió: 150.- € els quatre tallers.

I si prefereixes un tractament personalitzat, no dubtis a sol·licitar informació.

Sí vull informació per emprendre un procés terapèutic individual i deixar de fumar.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Enllaç a pàgina de contacte.

 

Una cordial salutació.

 

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Articles relacionats: Deixar de fumar amb hipnosi i PNL Meditació per deixar de fumar Fumador exfumador. Tabaquisme, conseqüències i motius per no fumar Com deixar de fumar amb la tècnica de la tensió estructural Tabaquisme i el tractament per deixar de fumar

Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Deixar de fumar en grup. Teràpia de grup contra el tabaquisme online i presencial. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching. Consulta a Terrassa i Sabadell