Tractament addiccions Sabadell. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

BLOG


Hàbit i addicció, en què s'assemblen, en què es diferencien.

Hàbit i addicció. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta. Consulta a Sabadell i Terrassa

 

Teràpia i tractament addiccions, tabac, alcohol, ludopatia, a Sabadell

Hàbit i addicció. Una addicció és un mal hàbit.

A vegades, quan pregunto, quin és el teu problema?, Alguns clients diuen… “el tabac”, “el menjar”, “l'alcohol”. Llavors em permeto qüestionar-los, respectuosa i irreverentment: – el tabac, l'alcohol, el menjar…no són un problema. Evidentment, no ho són si no els consumeixes en excés, menjar i alcohol, per exemple. O fins i tot alguns millor no consumir-los en absolut (tabac i alcohol).

Llavors, quin és el problema?. El problema real és la conducta addictiva. I què és, doncs, una conducta addictiva i en què es diferencia de l'hàbit?

 

Què és un hàbit, Què és una addicció?

Un hàbit pot ser beneficiós, per exemple recórrer sempre el mateix camí a la feina ja que és el més ràpid. Encara que , de vegades, pot suposar una rutina que ens aparta d'altres possibilitats. Per exemple, no assabentar-nos que han obert una altra via de comunicació més ràpida o agradable.

El diccionari de la R.A.E. estableix les següents definicions:

  • Hàbit: Pràctica habitual d'una persona, animal o col·lectivitat.
  • Addicció: Hàbit de conductes perilloses o de consum de determinats productes, especialment drogues, dels quals no es pot prescindir o resulta molt difícil fer-ho per raons de dependència psicològica o fisiològica.

Així doncs, una addicció és un hàbit amb certes característiques. Ampliarem més endavant aquestes distincions.

 

Hàbit i addicció, la transició de l'un a l'altre

Qualsevol hàbit comença sent una conducta esporàdica. Així, per exemple, els ocasionals primers cigars d'un adolescent, o prendre cafè, de tant en tant, en determinat bar, o menjar-se una bossa de crispetes veient una pel·lícula, o una cervesa durant un partit de futbol…

Hàbit i addicció. Teràpia per addiccions a Sabadell i Terrassa

Les addiccions i la seva força. Tractament de les addiccions a Sabadell

Aquesta conducta es torna un hàbit per la repetició constant associada (o no) a moments, llocs o persones. Seguint els exemples anteriors, l'adolescent que fuma sempre que està amb un amic determinat, el cafè que pren Joan al mateix bar els dimarts i dijous a les 10 del matí. Cada diumenge anem al cinema o al futbol, per la qual cosa cada diumenge consumim crispetes o cerveses.

Si aquests hàbits es mantenen dins d'un “consum moderat”, no parlaríem encara d'addicció. Però és difícil en algun d'ells, com el tabac i, ocasionalment, l'alcohol no alimentar una espiral creixent de consum.

D'altra banda, estem parlant de substàncies potencialment addictives (cafè, tabac i alcohol). Se suposa que els aliments no ho són, encara que hi hauria molt a discutir sobre la manera en què es processen alguns i les respostes que generen en l'organisme.

Sabem també que algunes persones tenen una major predisposició genètica que altres a quedar “enganxades” a les drogues, fins i tot legals, com l'alcohol. Això, i el nivell de tolerància, explica com dues persones que han consumit el mateix (generalment en la joventut) poden, una, desplegar la malaltia de l'addicció, i l'altra no. En el proper article tractaré aquest tema.

 

Hàbit i addicció. La diferència en la pràctica.

Una addicció és sempre un hàbit; un hàbit no té per què ser una addicció. Quina és la frontera entre hàbit i addicció? Hi ha tres variables que delimiten clarament la diferència:

1.- Quan suposa algun perjudici evident. Per exemple, prendre més de cinc cafès al dia. Mèdicament està comprovat que superar aquesta quantitat és especialment perjudicial.

2.- Quan la persona és incapaç, o d'aplicar un sobreesforç, per moderar el consum. Imaginem, per exemple, que per relaxar algú necessita cinc cerveses en dues hores. Si no ho fa, no es relaxa.

3.- La persona addicta mai podrà tornar a un consum moderat, especialment en l'addicció a substàncies. Tot i que s'hagi aconseguit mantenir un període de sobrietat. El <<somni daurat>> de molts addictes és el de tornar a un “consum moderat”. Però aquest “de tant en tant” ja no és possible sense el risc de tornar a la conducta addictiva.

Deixar de fumar i superar el tabaquisme a Terrassa i Sabadell

El tabaquisme, una addicció que, com totes, té solució.

Imaginem algú que, en un dia d'estiu, té molta set. Davant té una gerra d'aigua freda, en quantitat suficient per pal·liar la seva set, i al costat, un got de beguda alcohòlica. Només pot escollir una d'aquestes dues alternatives. Imagines quina serà la diferent elecció entre un addicte a l'alcohol i un altre que no ho és?

En definitiva, la persona addicta ha perdut la seva capacitat d'escollir i, per tant, la seva llibertat.

 

Hàbit i addicció, la dificultat d'establir límits

Evidentment, les fronteres entre hàbit i addicció estan, en allò teòric, delimitades, però no sempre en la pràctica. Vegem l'exemple d'un professional que acostuma a prendre un cervesa, sempre, Després de treballar, per relaxar-se. Si es veu forçat a no fer-ho, se sent malament, però durant tot el dia, només beu aquesta copa. El component de dependència de AQUESTA cervesa és obvi, però el seu consum no suposa un perjudici evident. És més una dependència psicològica que física. Aquest és un exemple extrem, però hi ha moltes gradacions i matisos entre hàbit i addicció.

També és cert que el “craving” (desig de consumir, especialment durant un període d'abstinència), depèn en moltes ocasions de diferents contextos (persones, situacions, llocs…). És per això que una de les primeres mesures en la recuperació d'addictes és allunyar-los dels entorns en els que van consumir.

 

“Jo controlo” “Jo ho deixo quan vulgui”. La paradoxa de l'addicció.

Una vegada, a la barra d'un bar, un home amb signes evidents d'embriaguesa etzibava “tot cridant” a un amic seu: “això jo ho controlo”, “això jo ho deixo quan em doni la gana”. És obvi que no “controlava” i que deixar-ho quan li donés la gana era qüestionable.

No sempre la persona addicta és aliena a la seva dependència. Però si quan diu “puc controlar” o “ho deixo quan vulgui”. Aquesta necessitat de justificar-se és, la major part de les vegades, un indici més que raonable de dependència. Una addicció mai és controlada mentre segueixi mantenint-se, és l'addicció qui controla. D'altra banda, si pogués ser controlada seria, com a molt, un hàbit que encara no ha generat dependència.

Aquestes frases solen ser la vàlvula d'escapament de l'addicte quan se sent qüestionat. O, fins i tot, quan la conducta addictiva ja ha ocasionat algun trencadissa evident en la seva vida.

Les addiccions necessiten un tractament especialitzat, adjunt unes recomanacions del Govern Basc. Entre elles inclou un programa de prevenció de l'alcoholisme en menors, i un altre per a deixar de fumar.

En el proper article tractarem el concepte “nivell de tolerància”, especialment en el consum de substàncies addictives.

Fins llavors, rep una cordial salutació.

 

www.josepguasch.com

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Hàbit i addicció. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach . Consulta a Terrassa i Sabadell

Tractament ludopatia a Sabadell. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

BLOG


Tractament ludopatia. Amb PNL, teràpia Gestalt i Hipnosi.

Tractament ludopatia, Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, consulta a Sabadell i Terrassa

Tractament ludopatia a Sabadell. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

Tractament ludopatia. La finalitat justifica els mitjans?

“Com deixar de ser ludòpata”. Sovint escolto aquesta frase que amaga una clau que comentarem en aquest article.

Per a superar la ludopatia, cal començar per reconèixer els símptomes, no cal anar molt més enllà del que és evident. El addicte al joc, quan comença, no pot parar; les conseqüències són òbvies.

D'altra banda el sentiment de marginació i solitud, sol comportar la benintencionada fantasia d'intentar superar la ludopatia en solitud, amb alguns consells. Però poques vegades les solucions a qualsevol addicció, passen per la solitud. La ajuda de la família, és moltes vegades necessària.

Tractament Ludopatia. Com superar les causes i trobar les solucions.

La visió clàssica de la ludopatia la defineix com un trastorn del control dels impulsos . Una cosa semblant a les addiccions al consum de substàncies. I és el que vam veure a l'anterior article Com superar la ludopatia. Addicció a màquines escurabutxaques.

En general la visió clínica reconeix al ludòpata dificultats per manejar sentiments de desesperança, estrès, culpa, ansietat o depressió. No obstant això altres escoles, com la Gestalt o la PNL, van més enllà. No es tracta simplement d'una falta de capacitat per gestionar estats d'ànim difícils. Subjau en el fons de qualsevol addicció, una distorsió profunda de la percepció de la pròpia identitat. La identitat es núcleo de l' autoimatge i autoestima, conté la nostra definició secreta que, des de petits, hem anat construint.

La perplexitat existencial que assetja qualsevol addicte és extrema, i solen afegir-se sentiments de culpa, vergonya i auto-desvaloració. Trobo sovint desqualificacions cap a ells mateixos per tal que les seves bones intencions són sovint boicotejades per ells mateixos. I, evidentment, això genera un gran desconcert existencial.

Tractament Ludopatia. Les nostres diferents parts.

És convenient recordar aquí que tots tenim en el nostre interior una mena de "diferents parts" amb interessos contraposats. Per exemple l' Anàlisi transaccional, dibuixa un Pare, un adult i un nen interns. I cadascuna d'aquestes parts amaga diferents interessos, valors, creences i visions del món.

Reconciliar aquestes parts és tasca de tota una vida, i en l'addicte ha un enfrontament radical entre l' "adult"I el"nen interior"ferit. Segons siguin les circumstàncies de cadascú, aquest conflicte es pot "resoldre" amb una addicció al joc, a les drogues, al treball , a les compres, a la tele .... I així podríem seguir.

Ludopatia i nen interior ferit. Tractament a Sabadell. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

Ludopatia i nen interior ferit.

Vivim en una societat addicta. Hi ha qui té pitjor sort i cau en addiccions mal vistes socialment, però som víctimes d'infinitat d'addiccions de les que ni tan sols tenim consciència. Remeto el lector a l'obra de Anne Wilson Schaef, psicòloga nord-americana especialista en addiccions i codependència. El seu llibre "Més enllà de la teràpia"És realment estremidor.

Així doncs, superar la primera fase en la recuperació d'un ludòpata (com en la d'un alcohòlic o un addicte al menjar ràpid), no és una garantia fins que no s'afronta la segona fase de la recuperació. La reapropiació del jo autèntic que s'ha negat amb l'addicció. I aquest és, per descomptat, el treball de tota una vida.

Ara bé, això no implica que el client depengui, per sempre del terapeuta, doncs estaríem canviant una addicció per una altra. El pas del suport extern al autorecolzament és la finalitat de la teràpia Gestalt. Aprendre a bregar amb els propis processos existencials d'una manera autònoma.

Tractament ludopatia i el problema dels nivells complexos.

En el meu article Menjar compulsivament i els "nivells del problema complex"
faig un esbós  del model de Paolo Baiocchi sobre el component ocult en tota addicció. 
Aquest model és vàlid també en el cas de la ludopatia.

La acceptació i la reconciliació amb les nostres parts en conflicte són imprescindibles en aquesta fase. A aquest efecte, pràctiques com la reempremta, l' diàleg amb el símptoma o el reenquadrament en 6 passos són molt enriquidores. Formen part de les escoles gestàltica i la programació neurolingüística i, per aconseguir resultats òptims, cal deixar-se guiar per un terapeuta acreditat.

Totes aquestes pràctiques van dirigides a la necessària reconciliació de l'addicte amb si mateix. Però no ens enganyem pensant que hi ha "addictes" allà fora. Per poc que interioritzem ens adonarem que tots tenim, en el millor dels casos, tics i compulsions addictives.

Tractament ludopatia, teràpia transpersonal i el buit existencial

En alguns casos, apareix (un cop superada la primera fase de la rehabilitació) una mena de buit existencial. Una sensació difusa de manca de sentit, profunditat i dimensió a la vida. És com si l'addicció fos una forma equivocada de trobar una connexió més profunda.

Alguns autors, com Luigi Zoja, analista d'inspiració Junguiana han escrit sobre l'addicció com un procés seudoiniciàtic al qual nosaltres, els occidentals, recorrerem davant la pèrdua de contacte amb un sentit de vida, més profund.

Les escoles modernes d'inspiració transpersonal garanteixen processos que satisfan amb garanties aquest anhel interior. D'entre totes jo destacaria la Teràpia del nen interior, una modalitat que ofereix alhora, una revisió biogràfica, una reconciliació interna i un sentit de connexió amb l'essència profunda.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

Anterior article relacionat: Com superar la ludopatia. Addicció a màquines escurabutxaques.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Tractament ludopatia, Josep Guasch, psicoteràpia i coaching, consulta a Terrassa i Sabadell

Com superar la ludopatia. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia Sabadell

BLOG


Com superar la ludopatia. Addicció a màquines escurabutxaques.

Com superar la ludopatia. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi) a Sabadell i Terrassa.

Com superar la ludopatia. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia Sabadell

Ludopatia i màquines escurabutxaques.

Les conseqüències de la ludopatia són evidents per a la majoria de ludópates. El tractament no passa sempre per recórrer al conegut sentit comú i les causes poques vegades estan clares. No obstant això, eomençar laa teràpia com més aviat millor és de vital importància. En aquest article tractaré de la addicció al joc, en concret màquines escurabutxaques.

Les solucions per superar la ludopatia, passen en primer lloc per entendre i superar l'impuls inicial. I en una segona fase abordar els problemes d' estrès, baixa autoestima, inseguretat etc. que solen subjaure.

Com superar la ludopatia. Superar l'impuls. La compulsió.

Ee manera semblant a l'anomenat T.O.C., (trastorn obsessiu compulsiu), cal diferenciar dos moments en la consumació d'aquesta conducta:

  • El pensament automàtic inicial (la “ temptació”, també anomenada obsessió) Sol aparèixer en manera d'un diàleg intern que justifica la conducta. Frases del tipus, “sembla que avui la màquina està bé“, “jugo aquesta partida i no més...” “Provo amb aquestes monedes del canvi del cafè…” . En realitat la nostra ment és molt llesta per a tot, també per enganyar-nos.
  • La compulsió (la consumació de l'acte impulsat pel pensament automàtic anterior).Aquí el control ja es perd definitivament.

En una primera etapa, cal posar una falca de consciència per evitar caure en l'impuls. Això es pot fer de diverses formes.

Com superar la ludopatia. Les submodalitats de la PNL.

L'estímul inicial es codifica en el cervell de diferents maneres. En el cas de les màquines escurabutxaques, per exemple, apareixen estímuls plens de color, lluminositat i sons (generalment aguts). A més a més, tot el que es desitja sol ser registrat pel cervell com a imatge gran i propera. Per descomptat hi ha excepcions que han de ser estudiades individualment.

Modificar, mitjançant exercicis específics, aquestes "formes" de registrar l'impuls inicial és un primer pas important. Generalment se suggereixen pràctiques dirigides a allunyar la imatge, fer-la petita, difuminada, en blanc, negre i grisos ... amb sons llunyans... Que es van difuminant i esvaint ....

Com superar la ludopatia. El centrament

Gentrar-se en el cos (consciència somàtica) és una manera d' aparcar els pensaments i de relaxar-se. Es poden afegir exercicis de respiració o fins i tot de Mindfulness. Les investigacions de camp han demostrat l'eficàcia d'aquesta disciplina per abordar tot tipus d'addiccions.

Com superar la ludopatia. Llum al final del túnel. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Com superar la ludopatia. Al final del túnel sempre hi ha una llum.

Una altra manera important de refermar el centrament és portar, a la consciència somàtica, emocional i cognitiva, moments de seguretat, confiança i control d'impulsos viscuts per la persona. Quan aquests moments de recursos no són reconeguts, es pot recórrer a models. Per descomptat hi ha exercicis específics per a afermar aquesta seguretat i fer-la operativa en el moment oportú.

Com superar la ludopatia. El Swish clàssic i pragmagràfic

Una altra intervenció clàssica i que he m'ha estat de gran ajuda en el tractament d'addiccions en general, és l'anomenat “Swish”. Es tracta d'una altra manera de posar consciència en el moment que apareix l'impuls inicial.

Aturar i modificar bruscament les percepcions internes per interrompre la compulsió és una de les virtuts d'aquesta modalitat. Metafòricament parlant és com tirar una galleda d'aigua freda per reaccionar. En un sentit més “tècnic” es tracta d'interrompre i modificar patrons interns establerts a manera d'hàbit.

Aquestes i altres formes d'intervenir, en una primera fase, marquen el rumb inicial. Normalment recomano una intervenció final de hipnosi per refermar els resultats en aquesta primera etapa. No obstant això hi ha un perill després de l'èxit d'aquest primer moment.

Com superar la ludopatia. El núvol rosa

El terme popularitzat per Alcohòlics Anònims, al·ludeix en forma metafòrica a un moment important en tota recuperació. L'optimisme i alegria que apareixen una vegada superada la primera fase en tota rehabilitació.

Aquesta alegria és estupenda però amaga un parany, l'excés de confiança. Tota rehabilitació, en qualsevol tipus d'addicció (i jo m'atreviria a dir que en tota conducta inadaptada), requereix una segona etapa. la consolidació.

Veurem en un segon article els trets principals d'aquesta segona i important fase.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Següent entrada relacionada: Tractament ludopatia. Amb PNL, teràpia Gestalt i Hipnosi.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Com superar la ludopatia. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching, consulta a Terrassa i Sabadell