Jo construeixo la meva pròpia realitat, coaching i PNL a Sabadell. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta

BLOG


Jo construeixo la meva pròpia realitat .... Però ... qui sóc jo?

Jo construeixo la meva pròpia realitat. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, teràpia Gestalt, l' Anàlisi Transaccional, Nen interior) a Sabadell i Terrassa

Consciència i coaching. Josep Guasch, coach , psicoterapèuta a Sabadell

La nostra consciència és tot just un raig de llum

He sentit i llegit moltes vegades: "vostè crea la seva pròpia realitat". I aquesta frase ens convida a interpel·lar-nos: "Jo construeixo la meva pròpia realitat". És una frase molt típica en ambients de creixement personal i / o espiritual. I sí que crec que és cert. No obstant això crec també que és una frase perillosa si no es pronuncia amb consciència . I hi ha persones que conviden a que ens mengem frases. Però no ens ajuden a digerir-les, no ens expliquen detalls molt importants. Potser ni elles els coneixen.

Considerem, quan dic "jo"A qui em refereixo? Generalment ens referim a aquesta part de la nostra consciència que ens posa en contacte amb el món exterior. Que també ens fa conscients del que pensem, sentim .... Aquesta part nostra que s'il·lusiona amb objectius (objectius que de vegades no són més que il·lusions). La nostra capacitat reflexiva, d'anàlisi i planificació.

Però també hi ha una part nostra que opera a la foscor, i també és "jo", encara que l'anomenem d'un altre manera. Aquesta part nostra que guarda registres d'experiències de referència. Algunes alegres i plenes d'amor. Altres no tant ... Aquesta part nostra que ens porta, per exemple, a amors bojos, desenfrenats (vegem sinó els mites de l' amor romàntic). També a situacions absurdes o llocs foscos del nostre sentir.

 

Jo construeixo la meva pròpia realitat. El meu jo conscient i el meu jo inconscient.

Recordo que algú va dir: “Romeu i Julieta va ser una història entre dos adolescents de 13 i 17 anys. Que va durar tres dies i va deixar al seu pas 6 morts”. I és així, si posem una mica de consciència veurem que aplaudim històries absurdes. Però aquest que aplaudeix aquestes històries també és "jo".

I "jo" sóc també això. Aquesta part que apareix en els malsons

Treball amb l'ombra i nen interior a Sabadell

Estem segurs de saber el que, realment, volem?

a la nit. O en els somnis més inversemblants.

I aquesta part nostra que opera a la foscor, si no és reconeguda sabotejarà tots els nostres intents. I una de les formes més curioses que utilitza és la de il·lusionar-nos amb objectius que no són més que un símptoma del dolor que tanquem a les masmorres del nostre "no-donar-nos-compte".

Et sona?…. “Vull fer dieta però no puc parar de menjar encara que ja no tinc gana”. “Bé ... el dilluns començo” :mrgreen: Vull anar a dormir d'hora però .... no hi ha manera. O fins i tot .... Sé que no atenc a la meva família per culpa de la meva feinaperò no puc deixar de fer hores i més hores (aquesta última gaudeix de cert "prestigi social" per cert).

Aquesta formulació d'objectius que ens condueixen a la il·lusió "jo construeixo la meva pròpia realitat". I sí, és cert “jo construeixo la meva pròpia realitat”, però… en quin “jo” estem pensant?

 

El Dr. Jekyll i Mr.. Hyde, el conscient i allò exiliat

Segur que coneixes l'obra "L'estrany cas del Dr. Jekyll i Mr.. Hyde”. Per descomptat que és un cas extrem de trastorn dissociatiu d'identitat. Però en un grau menor aquesta polaritat existeix al nostre interior. Et convido a fer una ullada al DSMV (El adjunt és només una "petita guia", no el DSMV en si, però ja val per fer-nos una idea). ¿Segur que no et reconeixes, en ocasions, en algun dels símptomes que descriu? (jo sí). Em resulta, no sé si còmic, extravagant o de bojos, que fins i tot la por a les injeccions estigui catalogada.

Però al que anava, Mr.. Hyde finalment es suïcida i, amb el seu suïcidi acaba amb la vida del Dr. Jekyll. Curiosament, el Dr.. Jekyll va idear el seu experiment per "separar el bé del mal".

Oblidar que tenim una part ferida és pretendre dissociar el bé del mal. I quan això passa caiem en aquest estrany maniqueisme de "jo bo" i "jo dolent", el que ens porta a pretendre desterrar la nostra part fosca. Però si la nostra part fosca desapareix .... La nostra part "lluminosa" (ehhemmmm ....) també ho farà, tal com li va passar al pobre Dr. Jekyll

 

Jo construeixo la meva pròpia realitat, o sigui .... "Tu pots"

Certes obres i autors de "empoderament personal" fan un èmfasi extrem en el "tu pots” (corol·lari necessari del "jo construeixo la meva pròpia realitat"). Llavors, és clar, com "jo construeixo la meva pròpia realitat" i "jo puc", i no sé quin jo és el que està "creant" (ni tan sols sé que no sé), el meu jo petit (el que conec) se sent frustrat, es desmotiva i, el que és pitjor, es desvaloritza a si mateix. .

I això és realment perillós ja que en aquest "no arribar" a aquests objectius, apareix la frustració. I el que és pitjor un sentiment d'inadequació de no ser capaç d'aconseguir aquest mandat "tu pots".

Consulta de psicoteràpia i coaching transpersonal a Sabadell

Tu pots amb tot! Segur?

Llavors, què fem? Sabem que tenim una consciència limitada. També sospitem que alguna cosa va malament en el nostre interior, a les masmorres de la nostra psique.

No obstant això, també ens habita una Saviesa Interna, en algun lloc, també, del nostre subconscient.

Des Jung fins a la més moderna psicologia transpersonal es parla d'una instància psicològica que unifica la nostra psique. Jung el va anomenar Si mateix, Assagioli JO o Sí Superior, i més recentment Richard C. Schwartz creador de l'IFS (Sistemes de la Família Interna) , desenvolupat posteriorment per Jay Earley com la teràpia del Self.

Aquest lloc de psique que uneix els oposats no és unilateral. No entén de "bons i dolents". Evidentment, no és una llicència per a "fer el que ens vingui de gust". Tampoc per permetre'ns actituds i conductes a mig camí de l'ètica.

És posar el centre de gravetat de les nostres expectatives en un lloc més enllà de l'ego. I, sobretot, més enllà del que alguns pretenen fer-nos empassar.

Acceptar les nostres parts exiliades

Jo construeixo la meva pròpia realitat, per això, Com em relaciono amb la meva ombra? Consulta a Sabadell

Podem fer-nos amics de la nostra ombra

Donar cabuda en la nostra consciència a aquests repudiats impulsos farà que la seva secreta influència es relaxi. El budisme parla de la necessària compassió envers nosaltres mateixos, això és reconèixer la nostra humanitat. Tot i que està bé que apuntem alt, no oblidem a aquest personatge que ens acompanya, i que també és "jo".

Hi ha en el mercat diversos llibres sobre "l'ombra". la majoria, abstractes i teòrics. Existeix, però, un llibre de Jean Monbourquette "Reconciliar-se amb la pròpia ombra"Que ofereix alguns exercicis pràctics i, sobretot, ens informa sobre aquesta visió compassiva i equilibradora del Si Mateix

El Si mateix en la seva essència és amor. Un amor inclusiu que entén que aquesta ombra que ens desequilibra conté les ferides emocionals des de la nostra més tendra infància. El nostre nen interior. Vist des d'aquesta perspectiva, potser sigui més suportable entendre que també tenim un Mr. Hyde en el nostre interior. Un Mr. Hyde que en el seu moment va ser un nen, i ara és el nen interior del nostre adult.

 

Una visió unilateral de l'Amor, la versió "tu pots"

I parlant de l'amor .... Em fan gràcia aquests que van deixant anar amb veu de suficiència "El veritable amor és desinteressat". Llavors vaig jo (el meu "jo petitet"), em miro .... I és clar, Ja entenc per què em va així! Per més que ho intento no aconsegueixo ser desinteressat! De tal manera que "jo construeixo la meva pròpia realitat", em culpo, em desmerezco, em critico etc, etc…

Per cert, un secret, molts i moltes dels i les que creuen ser desinteressats en realitat van de Salvadors. I això és diferent i també satisfà desitjos interessats.

Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia a Sabadell

El veritable amor és desinteressat i si no no és amor?

I sí, crec que és així, contemplar veritats absolutes com d'obligat compliment pot motivar al principi, però enfonsar a mig / llarg termini. Vivim temps en què sembla que ser feliç és una cosa obligat, si no ho ets "alguna cosa va malament".

Temps en què hem d'estimar "desinteressadament" perquè si no ... Total, objectius impossibles d'assolir i que no condueixen més que a la frustració. Crec que és molt millor comprendre que som això ... humans.

Entenc que hi ha veritats que cal observar amb molta cura. Realitats que s'han de contemplar des del pla humà que és el que som (bé, almenys jo). I fins que no aconsegueixi ser un p .... guru, el meu Mr. Hyde seguirà estimant interessadament.

 

Crear la relació de parella des de la humanitat

Però sí que puc creure des de la meva humanitat (i ara vaig a l'amor de parella) en la reciprocitat. Si en una relació algú dóna, sempre, més del que rep, en aquest desequilibri ha un perill.

I en aquest observar i tenir cura de l'altre, a mi i a (aquesta entelèquia) la parella, si puc construir un amor humà. Aquí sí que em veig capaç de dir "Jo construeixo la meva pròpia realitat", aquí i ara, amb les meves llums i ombres. Quan aconsegueix la il·luminació, Quan aconsegueixi la il·luminaciósí seré desinteressadament desinteressat...però sospito que em queda encara molt camí.

Fins que aconsegueixi la il·luminació, et desitjo un feliç dia.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37
Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

Sí vull rebre la News Letter

 

Jo construeixo la meva pròpia realitat. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). En Sabadell y Terrassa

Coaching per objectius amb valors. Consulta de coaching i PNL a Sabadell

BLOG


Coaching per objectius amb valors. Formulació i consecució d'objectius.

Coaching per objectius amb valors, la necessària congruència per aconseguir objectius. Consulta de Coaching, PNL, Gestalt, Hipnosi i Psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Com podem gaudir quan ens dirigim cap als nostres objectius, aprendre d'una manera fàcil i entusiasmar-nos en el procés?

Coaching per objectius amb valors, la congruència per aconseguir objectius, consulta de coaching i PNL a Sabadell.

Alinear els valors amb l'objectiu, per optimitzar les capacitats.

La clau, per respondre a aquesta pregunta, està en quina és la benzina que els alimenta. Per això tot procés ha de contemplar els valors personals. En això s'ha de centrar qualsevol procés de coaching per objectius amb valors, i en aquest sentit la PNL (Programació Neurolingüística) és un auxiliar inestimable.

Els valors són els que proporcionen la font de motivació interna. Hi ha una altra font de motivació, la externa, però no és comparable en impuls a la primera.

Però no només això. Els valors, també, són la inspiració que dota de la necessària congruència per aconseguir objectius.

Coaching per objectius amb valors. El metaobjectiu.

A vegades passa que ja tenim plantejat un objectiu, sense haver identificat prèviament el valor que el sustenta. El concepte metaobjectiu, encunyat pels creadors de la PNL, obeeix a aquest criteri. És el objectiu de l'objectiu, de vegades, encara que no sempre, es correspon amb l'anomenat propòsit superior.

Les preguntes del tipus:

  • Què experimentaràs o com et sentiràs quan ho aconsegueixis?
  • Què és el que t' indueix o motiva a perseguir aquest objectiu?
  • ..Per a què vols aconseguir això?
  • Quines intenció hi ha darrere d'aquest objectiu?

Condueixen a respostes que identifiquen els motius profunds subjacents en voler aconseguir aquest objectiu. En general no és l'acció el que ens fa sentir bé, sinó el que vam aconseguir amb ella. La conducta és un mitjà, no un fi.

Coaching per objectius amb valors. Els Valors i les necessitats

Alguns autors no han establert una diferència clara entre valors i necessitats. Al meu entendre cal delimitar clarament aquesta distinció en qualsevol procés de coaching per objectius amb valors. Vegem per què:

Els Valors el motor de la congruència per aconseguir objectius.

Robert Dilts descriu els valors com “els principis, qualitats o entitats intrínsecament valuosos o desitjables…”. Es corresponen amb ideals, aspiracions, i principis que orienten la nostra capacitat d' elecció, actitud i conducta en la vida. Són, per tant, individuals i poden o no ser compartits amb altres persones.

Constitueixen la nostra font principal de motivació interna i quan els satisfem ens sentim bé.Però també són la necessària clau de la congruència per aconseguir objectius.

T'ha passat alguna vegada aconseguir un objectiu i no sentir-te prou satisfet amb la seva consecució?

T'ha passat desitjar un objectiu però, gairebé sempre, fallar en la consecució del mateix?

En el primer cas pot existir una expectativa idealitzada. En el segon una manca de recursos per a aconseguir-ho. Però gairebé sempre el que existeix és una confusió entre necessitats i valors. Considerem:

El coaching per objectius amb valors no atén necessàriament a les necessitats (neuròtiques), explícites o encobertes.

Tot valor és una necessitat, però no tota necessitat és un valor. Per exemple la necessitat d'alimentar-és inherent a tot ésser viu, però no és un valor. Existeixen no obstant això un altre tipus de necessitats encobertes, són les més perilloses. Romanen amagades i agotnades a molts objectius.

Les necessitats encobertes, exemples.

Conaching per objectius amb valors. Les necessitats encobertes.

Les necessitats encobertes darere de l'objectiu.

Penso ara en molts homes que arribada l'edat madura decideixen, inopinadament, dedicar-se a esports d'aventura o comprar-se una moto d'aquestes "molones", tipus racing, chopper etc., quan mai abans han estat interessats en l'esport de risc. Existeix una veritable atracció per esports i aventura o una necessitat encoberta de no enfrontar l'edat adulta?

O aquelles persones que després d'un fracàs sentimental representatiu, decideixen viure una vida sense compromís afectiu algun. Si ho fan perquè realment han descobert que la seva elecció és el "amor lliure", fantàstic. Ara bé, ..quants i quantes han escollit fugir del risc i compromís que suposa tota relació per por al fracàs?

Vegem un altre exemple típic. Quantes persones han estudiat carreres llargues i / o difícils, per exemple medicina?. Alguns valors darrere d'aquesta elecció, podrien ser, l' coneixement del cos humà, la salut, la ciència al servei de l'home.

Però ... i si han decidit estudiar aquesta carrera (o bé altres) per allò del "prestigi social"?. Parlem de valors o de necessitat d'aprovació?

Hi ha una frase que fa molt de mal a la pròpia identitat, la de "ser algú en la vida…”, quan en realitat ja som algú independentment del que fem o no.

D'aquí el necessari alineament amb els valors. La necessària congruència per aconseguir objectius parteix dels valors, no de necessitats encobertes, mancances o frustracions.

Qualsevol procés de coaching per objectius amb valors, està orientat a determinar aquestes distincions. El nostre subconscient té les seves pròpies normes, i quan s'observa una distorsió entre objectius i valors, sol ser el millor sabotejador… i el més amagat. 😈

En un altre article examinarem la diferència entre objectius de compensació i objectius de realització; fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius, coaching i altres recursos

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Coaching per objectius amb valors, la necessària congruència per aconseguir objectius, Josep Guasch, psicoteràpia i coaching a Terrassa i Sabadell

Dinàmica mental, ús del subconscient en coaching i psicoteràpia

BLOG


Dinàmica Mental Què és i per a què serveix?

Consulta de coaching, dinàmica mental i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi) a Sabadell i Terrassa

 

Dinàmica mental, ús del subconscient en coaching i psicoteràpia

Amb la dinàmica mental accedim al subconscient

No m'atreviria a definir amb precisió què és la dinàmica mental. Encara que una explicació és la d'una praxi que coordina i comunica al subconscient amb el conscient.

En aquesta definició hi caben infinitat d'explicacions segons sigui la pròpia experiència i com cadascú l'ha viscut.

A més, no hi ha un cos doctrinal suficient per elaborar una teoria i una praxi ordenada, rigorosa i metòdica. Sí que hi ha, crec jo, el que podríem anomenar una tendència o escola de pensament.

També sé i conec, per experiència pròpia, la porta que s'obre amb la dinàmica mental. A partir d'aquí parlo del meu procés d'indagació i les conclusions personals i professionals que comparteixo.

En el meu article Coaching, D. Mental i psicoteràpia vaig escriure: "Amb la dinàmica mental accedeixes al teu subconscient i les seves possibilitats".

Efectivament, la dinàmica mental permet accedir al nostre subconscient per utilitzar al nostre favor les seves potencialitats. I és aquesta unificació conscient-inconscient el que fa de la Dinàmica mental una disciplina pragmàtica. A més és una forma realista d'accedir, també, a la actitud mental positiva.

Dinàmica mental, mètode Silva

La dinàmica mental va començar la seva expansió amb el llibre "El Mètode Silva de Control Mental” . A més de ser el llibre de text del curs de graduats, pot considerar-se el "llibre fundacional" . En ell José Silva juntament amb Philip Miele defineixen les bases d'aquest mètode en el qual desenvolupen tècniques de "meditació dinàmica" per:

  • Millorar la memòria.
  • L'aprenentatge accelerat.
  • El somni creatiu.
  • Aprimar-se.
  • Deixar de fumar.
  • Utilitza la ment per millorar la salut.
  • Despertar la percepció extrasensorial.
Dinàmica mental, interacció conscient-subconscient en coaching i psicoteràpia

La dinàmica mental afavoreix la interacció conscient-subconscient

I altres tècniques amb què va anar perfilant ja un mètode de superació personal basat especialment en:

  • En primer lloc la higiene mental (“compte amb els pensaments que alimentes“).
  • A continuació, exercicis de gimnàstica mental que desperten la destresa que dóna suport a la salut.
  • De la mateixa manera, exercicis de creixement personal i professional en tots els sentits.

Per descomptat l'orientació cap a l'èxit i els resultats òptims en la vida tenen la seva especial atenció en aquest mètode.

Dinàmica mental i control mental

A partir de la publicació del llibre fundacional, així com d'algunes pràctiques que van semblar intrusives al status metge de l'època, van refermar les critiques pel terme "Control Mental”.

També en aquesta època (anys 70-90), aparèixer els oportunistes de torn que van explotar la paraula “control”. Com si per això qualsevol pogués fer amb si mateix o, el que és pitjor, amb els altres el que volgués, pel que poc a poc, es va anar substituint pel ja més actual "Dinàmica Mental”.

Actualment també hi ha autors utilitzen termes com meditació Dinàmica i fins i tot meditació Activa. Existeix, però, el perill de confondre amb les tècniques meditatives d'Osho que, precisament, han adoptat aquests noms. Jo prefereixo parlar de Meditació Orientada a Resultats, que és la base del que es planteja cadascuna d'aquestes pràctiques.

Altres autors i tendències en la dinàmica mental

El poder de la ment subconscient, Joseph Murphy

El poder de la ment subconscient

Pel que fa als autors hereus, coetanis i / o influïts per l'obra de José Silva, cal destacar a Rosa Argentina Rivas Lacayo . Aquesta autora m'agrada especialment ja que en el seu llibre "Saber Pensar" uneix l'essencial del mètode Silva, amb un brillant acostament a la psicologia acadèmica, d'una manera propera i, al seu torn, respectuós amb altres tendències més espirituals com la del "padre Moreno" (Horacio Fidel Moreno).

En segon lloc, un altre autor molt en la línia de la Dinàmica Mental va ser Joseph Murphy. Un dels seus principals llibres va serEl poder de la ment Subconscientdel qual adjunt l'enllaç al seu llibre en versió PDF.

Aquest autor, com la majoria dels d'aquesta escola (o potser seria millor parlar de tendència), enfatizan la posibilidad d' influenciar positivament en la ment subconscient per aconseguir el que ens proposem mitjançant l' autosuggestió i / o la suggestió

Per a mi, mereix molt especial menció José Mir Rocafort (Fassman). Fins on sé no va ser deixeble directe de José Silva, si bé va desenvolupar un pensament molt semblant. Afegeix, això sí, un especial èmfasi en la hipnosi clàssica i el treball amb la intervenció i percepció extrasensorial.

Dinàmica mental en coaching i psicoteràpia

Potser la meva única crítica rau en l'excessiu optimisme per modificar patrons "negatius" arrelats molt profundament en el subconscient, mitjançant pràctiques que no sempre són suficients. Això és especialment cert en alguns processos psicoterapèutics.

Dinàmica mental i la millor versió d'un mateix.

Amb la dinàmica mental podem construir la millor versió de nosaltres mateixos.

No obstant això, en alguns moments específics de qualsevol procés de coaching o psicoteràpia pot ser especialment útil. En la meva pràctica el faig servir, juntament amb la hipnosi ericksoniana, molt especialment per a reforçar la motivació (per exemple per aprimar,o per deixar de fumar…) i en la investigació en la transpersonalitat.

També és molt vàlid per reforçar l' autoestima, construir estats interns de serenitat i confiança, treballar creativament amb els somnis (en aquest cas ho combino amb pràctiques de teràpia Gestalt) i com un excel·lent complement per assentar definitivament algun incipient procés de transformació interna.

Dinàmica mental exercicis - El Lideratge de l'Ànima

A títol d'exemple, adjunt un enllaç a una meditació que hem dissenyat i implementat Núria Picola i jo. “El Temple de la Sacerdotessa“, dissenyada per al cicle de tallersEl Lideratge de l'Ànima”. En aquest treball utilitzem diverses imatges arquetípiques (inspirades en el Tarot) per inspeccionar a la crida a la missió de vida.

Aquest cicle de tallers està inspirat en les etapes del Viatge de l'Heroi. En aquest procés hi ha un moment inicial que és "La Crida" ; amb aquesta pràctica pretenem una sensibilització interna, alhora que una exploració en l'univers transpersonal del meditador. Es tracta doncs, d'una meditació orientada a un resultat, o també una dinàmica mental.

Desitjo que t'agradi.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?

Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

 

Anterior article relacionat: Coaching, D. Mental i Psicoteràpia

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum següent.

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Dinàmica mental. Josep Guasch, consulta de coaching i psicoteràpia a Terrassa i Sabadell

Josep Guasch, psicoterapeuta y coach en Sabadell

BLOG


Formulació d'objectius coaching i recursos addicionals

Formulació d'objectius Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…), com aconseguir objectius; consulta en Sabadell i Terrassa.

Com aconseguir objectius

Per afermar una bona formulació d'objectius, la pregunta ... Què més …(et caldria ..., saps ..., pots fer ...)? En primer lloc ens condueix una mica més enllà del nostre àmbit familiar. Ens obliga a despertar recursos, actituds, conductes o possibilitats en general.

En segon lloc ens ajuda a ampliar consciència sobre les nostres possibilitats per aconseguir objectius.

Al coaching per al canvi del comportament (“el coaching clàssic”), això es coneix com <<estirament>>. I, com el seu nom indica, es tracta d'anar una mica més enllà d'allò que estem habituats a fer, pensar o imaginar.

Formulació d'objectius coaching i PNL. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Formulació d'objectius coaching i PNL. A vegades, el més inesperat apareix, però no és casualitat.

I això és el que proposo en aquest article. A punt de finalitzar el cos central de la formulació d'objectius, "l'estirament", repassar més meticulosament els passos treballats. Una manera d'afinar i optimitzar que permet indagar possibilitats no contemplades inicialment i, per tant, augmentar i millorar els recursos.

Formulació d'objectius coaching i recursos addicionals. Pràctiques generatives.

Pensem, per exemple, en l'article sobre els Recursos de l'anterior post Coaching, PNL i consecució d'objectius (V), limitacions i recursos. En ell vam estar indagant sobre les limitacions pròpies i de l' entorn. I, al seu torn, en els recursos disponibles, igualment propis o de l'entorn. Arribats a aquest punt, dirigirem la nostra mirada, d'una manera àmplia, cap als recursos addicionals que poguessin donar-nos suport.

Dic expressament una mirada àmplia, per concloure. En poques paraules, recursos que, a primera vista, semblen no tenir importància, però, definitivament, la tenen. Em refereixo al que en coaching generatiu s'anomena "pràctiques generatives".

Vivim en una societat exigent, pel que en general tot allò que ens ajuda a mantenir un estat intern òptim, també s'ha d'incorporar addicionalment en la formulació d'objectius, tot i que a primera vista podria semblar que no guarda relació.

Alguns exemples: practicar meditació o esport regularment, visitar de tant en tant a alguna persona que ens inspira, passejar per la naturalesa, participar en alguna activitat social, formar part d'algun grup amb el qual compartim interessos, ballar….

– Quines recursos addicionals et donaran suport per arribar a l'objectiu desitjat?

I si bé això ja forma part del pla d'acció, en aquesta primera fase de la formulació d'objectius és convenient (pre)dissenyar diferents formes d'assolir l'objectiu desitjat.

Disposes de més d'una forma d'assolir el teu objectiu?

Formulació d'objectius coaching i temporització.

..Quan vols aconseguir el teu objectiu i quan creus que ho aconseguiràs?

Diferents models tracten el tema de la temporalització de manera diferent , alguns inclouen el temps i els objectius intermedis en la formulació, altres prefereixen incloure-ho al pla d'acció.

En la meva opinió, fins que no hem elaborat el pla d'acció no podem tenir una idea aproximada (i només aproximada) sobre quan aconseguirem l'objectiu, pel que sóc partidari de deixar per al pla d'acció un detall més exhaustiu.

Sense perjudici d'allò, en la formulació pots plantejar-te una escala temporal amb uns uns mínims orientatius.

Formulació d'objectius coaching i la imaginació

Formulació d'objectius coaching, com aconseguir objectius, consulta en Sabadell

Imaginació i creativitat per aconseguir els teus objectius

Donar curs a la imaginació és una bona pràctica per compensar una activitat cerebral molt estricta. Per a això és bo utilitzar diferents recursos com dibuixar una imatge metafòrica per descriure el teu objectiu. També pots fer-ho amb una figura d'argila, una cançó (l'ideal és compondre-la, però si saps d'alguna que t'inspiri especialment, també serveix), un collage, ballar el teu objectiu ...

Pots també dissenyar un mapa del tresor (a internet trobaràs molt material sobre aquest tema) o bé un conte per il·lustrar el pla d'acció.

Pràctica de Coaching

Hem arribat a l'últim article sobre la formulació d'objectius, seguiré amb altres sobre els tipus d'objectius, algun resum i el pla d'acció.

Entretant, suggereixo que vagis posant en pràctica l'assenyalat fins ara amb un objectiu concret, pots començar amb un senzill. L'important no és tant pretendre grans resultats al principi, com anar millorant amb la pràctica continuada.De aquesta manera aniràs afinant en com aconseguir objectius.

Per finalitzar, indicar-te que pots veure l'índex del bloc en el qual podràs veure tots els articles sobre com aconseguir objectius. De totes maneres, adjunt seguidament un petit detall dels links que completen aquesta sèrie d'articles:

Coaching i els objectius del cor
PNL, Coaching i objectius
Coaching, PNL i objectius (II)
Descripció i evidencia en la consecució d'objectius (III)
Coaching, PNL i consecució objectius (IV), context i ecologia
Consecució d'objectius amb coaching i PNL (V), limitacions i recursos
Formulació d'objectius, coaching i altres recursos (aquest article)

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Següent article relacionat: Coaching per objectius amb valors. Formulació i consecució d'objectius.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com -Web: Formulari de contacte

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Com aconseguir objectius, formulació d'objectius coaching. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Terrassa i Sabadell

Superar las creencias limitantes con coaching y PNL, consulta en Sabadell

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'objectius (V). Limitacions i recursos

Coaching pnl i formulació d'objectius, aprendre a aconseguir objectius. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, teràpia Gestalt, l' Anàlisi Transaccional, Nen interior) a Sabadell i Terrassa

Aprendre a aconseguir objectius, consulta de coaching en Sabadell

A punt d'aconseguir el cim, a punt d'aconseguir l'objectiu.

Aprendre a aconseguir objectius. Aconsegueix les teves metes!

Portem ja uns quants articles treballant amb coaching, programació neurolingüística (PNL) i formulació d'objectius. Probablement sembli un treball tediós, però la meva experiència m'ha demostrat que és la millor forma d ' "aclarir idees". I és precisament quan les idees estan clares que la "energia" flueix amb molta més llibertat, creativitat i espontaneïtat. Quan aconseguir les metes i aconseguir els somnis sembla que passi d'una manera fàcil i fluid.

Vam veure en l'anterior article: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia. Com definir el teu objectiu incorporant context i ecologia; també vam examinar la importància d'utilitzar un llenguatge d' ampli espectre sensorialitat perquè el cervell dirigeixi la seva activitat d'una manera més precís.

Seguim delimitant aquest procés d'aprendre a aconseguir objectius. Atenem ara a les limitacions i els recursos.

Coaching pnl i formulació d'objectius. Les Limitacions en el procés

Aclarir és precisament una de les funcions del coaching. I probablement una de les coses que més costa aclarir és la que respon a la pregunta:

– Què t'impedeix aconseguir això que desitges?

Aquesta pregunta té bàsicament dos nivells de resposta:

  1. Allò que saps que t'impedeix aconseguir el que desitges.
  2. El que no saps que t'impedeix encara que ho fa.
Coaching PNL i formulació d'objectius, superar creences limitants, consulta en Sabadell

Moltes vegades les creences limitants són com els sostres de vidre.

De moment treballarem amb el primer. Sobre el segon, és millor tractar-lo directament amb un professional. I, gairebé sempre, en l'àmbit psicoterapèutic doncs sol tocar de ple a l'esfera de la identitat. El nivell de la identitat conté la imatge / concepte que tenim de nosaltres mateixos que mai és del tot conscient. I és així doncs sol tenir el seu origen en experiències molt primerenques de la infància.

Si coneixes la matriu DAFO (i si no, tranquil, no passa res, aquest “nom” és l'acrònim de Debilitas, Amenaces, Fortaleses, Oportunitats) sabràs que diferencia entre factors interns i externs per definir limitacions i oportunitats.

 

Aprendre a aconseguir objectius. Les Limitacions – pròpies i de l'entorn

Inspirant-nos en el model de coaching PNL i formulació d'objectius assenyalem:

  1. Limitacions pròpies: Per exemple manca de formació o habilitats, resistència al canvi, falta de motivació, pocs recursos econòmics ...
  2. Limitacions de l'entorn: Canvis legislatius, lloguers o materials cars, molta i / o qualificada competència ....

De nou tornem al concepte ACLARIR. Llistar per escrit ens permet diferenciar totes aquestes limitacions i focalitzar-nos en treballar una per una. Bé sigui per limitar el seu impacte, per superar-ho o per evitar-ho.

Cadascuna d'elles, doncs, constituirà un sub-objectiu dins del pla d'acció. Un exemple podria ser el d'acudir a un procés de coaching per treballar la falta de confiança. O bé un element a tenir present per compensar amb els recursos disponibles (del que tot seguit tractem). Per exemple comptar amb una xarxa de contactes per establir espais de coworking i compartir despeses de lloguer.

Coaching pnl i formulació d'objectius - Indagació Apreciativa i Recursos disponibles

Aprendre a aconseguir objectius. Reconeixent els propis recursos i fer-los operatius, consulta en Sabadell

D'una mateixa capacitat poden sorgir molts recursos.

Vivim en una cultura que ens fa prestar atenció a allò que ens falta. El que temem, el que "fem malament" ... i certament aquestes coses poden existir, moltes són autèntics aprenentatges pendents. I amb aquesta redefinició podríem trobar un sentit una mica més lluminós. No obstant això, en el camí d'aprendre a aconseguir objectius, la qüestió de fons és una altra:

  • Què reconec - i per tant valoro - en mi i en el meu entorn com a recursos inspiradors i possibilitadors?. Aquesta mirada àmplia adreçada a la riquesa interior o exterior, és la base de la indagació apreciativa.

Tornem de nou al model:

  1. Recursos disponibles propis: Exemples: Coneixement de xarxes socials, habilitat per motivar, records de situacions difícils superades amb èxit, habilitats organitzatives, fins i tot tenir temps lliure és un poderós recurs.
  2. Oportunitats o recursos disponibles de l'entorn: Un gimnàs a prop de casa que em permet estalviar temps per estar en forma, una habitació al meu pis que puc condicionar com a despatx, noves tecnologies de baix cost i alt impacte, canvis legislatius favorables (bé, això últim és gairebé ciència ficció ....)

– Com puc emprar i, probablement, optimitzar aquests recursos?

Coaching pnl i formulació d'objectius. El concepte “recurs”

La PNL fa una revisió molt àmplia i enriquidora del concepte recurs, incloent tot allò que pot inspirar-nos i motivar-nos per la creativitat i l'acció. Així per exemple:

  • Llibres, pel·lícules, llegendes, mitologia i els personatges de les mateixes.
  • Família, amics i persones a les que podem considerar "sàvies", no només per la seva presència, sinó fins i tot com un model intern d'inspiració.
  • Paisatges de la Natura, moments i experiències d'excel·lència en la resolució de dificultats.

En general tot allò que ens serveix per generar un estat intern òptim (generatiu) és un poderós recurs ja que s'ha demostrat que els estats d'ànim influencien, i molt en els resultats que puguem obtenir.

Per finalitzar per avui, i al fil del que s'ha exposat al final, et deixo un enllaç al bloc de Stephen Gilligan, en el pas segon d'un procés de Coaching Generatiu, fa un especial èmfasi en la importància d'establir un estat d'ànim creatiu per enfrontar els nostres reptes (està en anglès, però tot i que no dominis aquest idioma, "tirant de Google Traductor" surt una acceptable versió ) Generative Change

Coaching, PNL i Formulació d'objectius: Alquimizar les limitacions en oportunitats de creixement

Alquimizar les limitacions en oportunitats de creixement

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog. Pots ampliar idees, aportar suggeriments. També compartir els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia.? Pots posar-te en contacte amb mi: – Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia.
Següent article relacionat: Formulació d'objectius, i recursos addicionals

Aprendre a aconseguir objectius, coaching pnl i formulació d'objectius. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…) a Sabadell i Terrassa

coaching, PNL y estrategias para alcanzar objetivos armoniosos con nuestro propósito superior, consulta en Sabadell

BLOG


Coaching, PNL, Formulació d'objectius (IV), context i ecologia

Coaching, PNL, estratègies per assolir objectius, consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Terrassa i Sabadell.

La formació reticular i el sistema representacional. Coaching, PNL

Coaching, pnl; estratègies per assolir objectius, consulta en Sabadell

Els registres sensorials i l'activitat de la ment a l'uníson en la formulació d'objectius.

Vam veure en l'anterior article (Formulació d'objectius (III), descripció i evidència) la importància que té per al cervell l'explicitació dels objectius en dades sensorials. L' anomenada percepció sensorial subjectiva. Per aquest motiu en alguns processos de coaching , el coach fa especial èmfasi en preguntes del tipus: Què veus i sents? Et diuen alguna cosa els altres? Què et dius a tu mateix?sota la perspectiva del futur ja manifestat.

A la formulació d'objectius, les dades de recerca per al cervell han de quedar molt clares i tenir un referent en el "món exterior". No t'ha passat desitjar alguna cosa, per exemple un cotxe marca X, i veure-ho per tot arreu?. Això passa molt sovint amb les parelles que desitgen tenir un fill, quan per fi decideixen embarassar-se, sol succeir que "de sobte" el món sembla poblar-se, per a ells, de nadons, cotxets, futures mares embarassades ..., i no és que abans "tot això" no estigués aquí ...

Els neuròlegs han descobert l'especial importància en aquest procés de "filtrat de la realitat" de la formació reticular. Aquesta part del cervell, té una especial connexió amb el sistema límbic que, al seu torn, regula la vida instintiu-emocional; des d'aquesta perspectiva, el cervell ens posa en alerta davant certs estímuls del "món exterior" que semblen respondre als nostres desitjos més profunds, regulant una mena de Atenció selectiva.

anem, doncs, a seguir avançant en les estratègies per assolir objectius amb els criteris de coaching, PNL. És el sistema de major impacte en superació personal i excel·lència.

La formació reticular, atenció selectiva i llei d'atracció. Estratègies per assolir objectius.

L'atenció, el focus de la consciència perquè es manifestin els nostres objectius, consulta de coaching i pnl a Sabadell

El que mantenim en el focus de la nostra atenció organitza la nostra activitat interna per manifestar-se.

No oblidem que estem subjectes a un bombardeig continu d'estímuls externs, la formació reticular actua com un tamís que selecciona els estímuls que poden ser d'especial rellevància i, és clar, aquesta especial rellevància som nosaltres els que hem de definir-la. Aquesta és una mena d'aproximació científica a la "Llei de l'Atracció”.

Subministrar dades "clares" al cervell, és important, i en fer-ho amb representacions internes sensorialment específiques, estimulem molt més la seva activitat i li donem una direcció clara.

Coaching, PNL. Contextualitzar l'objectiu

És a dir, on, quan, amb qui et veus amb l'objectiu ja realitzat.

  • Quins llocs i ambients?
  • En companyia de quines persones?
  • Què veus i sents, com et sents ara que ja ho has aconseguit?
  • Quins són els límits i oportunitats que es presenten en aquest escenari?

Són algunes de les preguntes que t'ajudaran a contextualitzar amb representacions sensorials internes, enriquidores i estimulants. Utilitzar un llenguatge sensorial i específic ajuda al cervell a construir imatges. Aquesta és una de les estratègies per assolir objectius més poderoses del sistema Coaching, PNL.

De nou, és possible que, per la naturalesa genèrica de l'objectiu, no hi hagi un escenari específic per a la seva realització . Llavors es tracta de representar alguns dels llocs en els quals la seva manifestació apareix amb una especial rellevància.

De quina manera aconseguir el teu objectiu impactarà en la teva vida? – Ecologia

No sóc partidari de classificar les experiències com a "bones o dolentes", som nosaltres qui les etiquetem. No obstant això, sí que és cert que la consecució d'un objectiu, com qualsevol canvi, impacta d'una manera o altra en el nostre escenari vital.

Ecologia de vida i consecució d'objectius, consulta en Sabadell

Com la consecució de l'objectiu afectarà a la teva vida?

Evidentment, tota acció té conseqüències en altres àrees de la nostra pròpia vida que poden incloure o no al sistema més ampli en el qual vivim.

  • Quines són les conseqüències d'haver aconseguit, o d'estar treballant per aconseguir, aquest objectiu?... Aquestes conseqüències poden repercutir en el teu (temps, diners, treball, possibles renúncies ...) i també en el sistema més ampli al qual pertanys; família, amistats, entorn laboral ....
  • Estàs disposat a pagar aquest preu?
  • Què hi ha d'important en les teves circumstàncies actuals que potser hagis de deixar enrere?

Pràctica de Coaching, PNL

T'animo a aplicar aquests criteris (context i ecologia) en la formulació dels teus possibles objectius. És la millor manera d'aprendre les estratègies per assolir objectius amb la metodologia coaching, PN. I, per descomptat, si ho desitges, inclou els teus resultats, dubtes o ampliacions a l'apartat "comentaris" del blog.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Trucant al telèfon 615.56.45.37 Per Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius (III), descripció i evidència. Següent article relacionat: Formulació d'objectius (V) Limitacions i recursos

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching, PNL, estratègies per assolir objectius, Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…) a Sabadell i Terrassa

Formulació d'objectius, la descripción y evidencia para estimular la creatividad, consulta de coaching en Sabadell

BLOG


Formulació d'objectius, la descripció i evidència.

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Estratègies per aconseguir objectius. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell i Terrassa

Aconsegueix els teus somnis

Estratègies per aconseguir objectius, consulta de coaching en Sabadell

Tenir objectius elevats i també tocar de peus a terra.

Seguim amb les característiques de la formulació d'objectius en coaching, com a continuació a l'article Formulació d'Objectius (II).

En aquest article examinarem la importància que té en la formulació d'objectius, la descripció i evidència. Detallar el més específicament possible l'objectiu i distingir les proves que ens faran entendre que ja ho hem aconseguit. Ara veuràs per què forma part d'una de les estratègies per aconseguir objectius més bàsica.

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Descripció específica, concreta i basada en informació sensorial.

El cervell és molt literal quan busca el que se li demana, de tal manera que si és una cosa ambigua o poc definida, seguirà donant voltes internes internes en la recerca .... De l'ambigüitat!

  • Vull guanyar més” – Quant és aquest més?, 1 euro més a l'any ja és més ....
  • Vull millorar la meva salut"- Si millores la teva salut ... Com et sentiràs? Com et veuràs? O fins i tot ... Quant pesarás?, o pot ser .... Què et diran els altres?
  • Vull canviar de feina".... Compte amb el que demanes ...., no fos cas que realment canviïs de treball… A un altre pitjor!
  • Vull ser un gran professional”…. De nou, compte, aquest gran .... cap a on va dirigit.
Formulació d'objectius, la descripció i evidència, consulta de coaching i PNL a Sabadell

Importància de crear imatges internes de l'objectiu rica en colors i matisos.

Són només alguns exemples amb els que et convido a reflexionar.

Per cert, ¿Veus alguna pífia en la formulació lingüística d'aquests objectius?

Com observaràs, estem intentant definir més concretament aquest objectiu, de tal manera que el acostem a una descripció basada en la sensorialitat, és a dir, que internament tinguis una representació visual, audició, corporal (sensacions corporals, com ara relaxació ...), emocional (les sensacions associades a les emocions i sentiments) , o fins i tot gustativa i olfactiva del teu objectiu.

El coaching és molt amic de les distincions, és a dir de distingir allò que compon un concepte, una idea, un objectiu, de la mateixa manera que si vols preparar un bon plat, per exemple una paella, millor ho faràs com més cura i atenció posis en cada un dels ingredients. I en això, per descomptat, hi ha el compromís amb l'acció.

Permetre, no obstant això, certa flexibilitat, no cal ser obsessivament perfeccionista amb la descripció, hi ha moltes variables que poden ser impredictibles o .... fins i tot trobar-te en el trajecte amb situacions que bé poguessin fer-te reconsiderar el plantejament inicial, no fem del medi un fi.

Estratègies per aconseguir objectius. Què passa quan ens plantegem objectius abstractes?

Considerem els exemples:

  • Em sento entusiasmat/da amb aquest projecte
  • Trobo l'amor de la meva vida
  • Sóc més confiat/da
Trobar els valors que sustenten l'objectiu.

A vegades és difícil definir l'objectiu, llavors cal buscar els valors i estats emocionals associats al mateix.

Pots en cada cas preguntar-te el mateix d'abans com et veus? Què et dius? O què et diuen? Com et sents? O ... en quines situacions demostres, per exemple, que tens més confiança en tu mateix/a? (Pots imaginar una presentació davant un públic, o en una entrevista davant un head hunter etc ... com a mostra de la teva confiança). En definitiva, imagina situacions reals En les quals s'evidenciïn les proves que et permetin saber que has aconseguit aquest objectiu.

Ah!…, Observes alguna diferència entre la formulació d'aquests tres objectius últims i els quatre del principi…? 🙄

Descriu amb precisió el que vols. Evita la generalització. Imagina, utilitzant els sentits físics (percepció sensorial subjectiva). Recordes com vius un somni? (sí!, em refereixo als somnis onírics… com si fossin realitat). Busca sempre precisió i realisme sensorial, però sense obsessionar-te.

Filant molt prim, m'atreviria a dir, per a aquells que conegueu la Programació Neurolingüística que utilitzeu les submodalitats per definir l'objectiu. En successius articles tornarem sobre aquest apassionant tema de les submodalitats, de moment, si no coneixes el tema, segueix treballant amb l'exposat.

"Actua com una persona reflexiva, pensa com una persona d'acció ".

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Com sabràs que ja has aconseguit l'objectiu?

Sembla una pregunta innecessària, però no ho és tant. A aquest pas, de PNL, se li coneix com definir el procediment d'evidència. És una de les estratègies per aconseguir objectius més bàsiques.

Identificar l'estat actual i l'estat desitjat per aconseguir l'objectiu, consulta de PNL a Sabadell

Importància de definir cap a on em porta l'objectiu per reconèixer-lo en arribar.

Podem acotar, Què és exactament el que veus, escoltes, sents (emocional i corporalment)?

Quines et dius a tu mateix/a ? Quines et diuen els altres?

Determina les variables el més concretament possible, si poden mesurar-se o quantificar.

En mode semblant a l'anterior punt ens orientem a les evidències sensorials, aquest cop projectades al moment en què hagis aconseguit l'objectiu; amb això centrem més l' atenció cap a la consecució del mateix.

L'evidència pot tenir dos orígens:

Referència interna. Tots aquells indicadors que tu mateix/a avalues, basant-te en les teves “percepcions internes” . És una referència, per excel·lència, subjectiva, fins al punt que pots, per exemple, haver aconseguit uns resultats - quantitativament - excel·lents, però tu no sentir-te satisfet/a amb ells; el mateix és possible l'inrevés.

Referència externa. Els fets observables que et donen a entendre que ho has aconseguit. Per exemple les felicitacions d'altres persones, les xifres o estadístiques.

La prova de l'evidència és tan vàlida per al objectiu - final com per al objectiu - procés, tal com ja vam indicar en l'article inicial de Formulació d'Objectius.

  • Com sabràs que vas en la bona direcció?
  • Com sabràs que has arribat?

Per finalitzar, adjunt una senzilla pràctica. Espero que hagis gaudit de l'article, i t'hagi servit per afegir al teu formulació d'objectius, la descripció i evidència.

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Per finalitzar, una pràctica de coaching

Formulació d'objectius, la descripció i evidència, utilitzar un llenguatge específic i sensorial en descriure l'objectiu i les evidències d'haver-ho aconseguit, seguint les pautes de la PNL, consulta de coaching i PNL a Sabadell.

Descriure en termes molt específics objectiu i evidències d'haver-ho aconseguit

T'animo, com en els anteriors post, a aplicar aquests criteris a l'hora de definir els teus objectius. També a suggerir o ampliar informació, proposar idees o, escriure els teus dubtes. Les estratègies per aconseguir objectius no són regles fixes, amb l'experiència poden anar pulint-se.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Per cert… 😆 ¿recordes la meva pregunta al principi sobre la diferència entre la formulació dels quatre objectius inicials i els altres tres següents…?

Ja l'has detectat??… si és així, et convido a indicar-ho a l'apartat comentaris, i si no… Doncs el mateix!!

www.josepguasch.com

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat l'article ( Formulació d'objectius, la descripció i evidència ) i et ve de gust, et convido a compartir-ho. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Formulació d'Objectius (II)
Següent article relacionat:Formulació d'objectius (IV), context i ecologia.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. .Aconsegueix els teus somnis! Estratègies per aconseguir objectius. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…) a Sabadell i Terrassa

Coaching y pns para conseguir objetivos, consulta en Sabadell

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'objectius (II)

Coaching i PNL per aconseguir les teves metes. Eines per aconseguir objectius. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, teràpia Gestalt, l' Anàlisi Transaccional, Nen interior) a Sabadell i Terrassa

Vam examinar a l'anterior article Coaching, PNL i Formulació d'Objectius, una introducció a la formulació d'objectius des de l'òptica del Coaching i la PNL, seguim, en aquest, amb dos punts més a tenir en compte i una pràctica suggerida al final.

L'objectiu ha de ser responsabilitat teva, iniciat i controlat per tu.

En aquesta fase, considerem la viabilitat de l'objectiu sota l'òptica de la responsabilitat i la proactivitat. Si has detectat variables que no depenen de tu, per exemple les fluctuacions del mercat en una borsa de valors, examina aquelles de les que sí puguis:

Coaching i PNL per aconseguir objectius, consulta en Sabadell

Fugir de les pròpies responsabilitats, hipengiofobia.

a)- Responsabilitzar-te.
b)- Adoptar una actitud proactiva.

Seguint amb l'exemple podríem, considerar la possibilitat de diferents escenaris ja previstos per endavant segons les fluctuacions del mercat siguin unes o altres, a efecte d'emprendre accions planificades, el més ràpidament possible per minimitzar les pèrdues o bé augmentar els beneficis.

– En quina mesura l'objectiu depèn exclusivament de tu?
– Quines si depèn de tu i què no?
– Quines accions són les que tu pots emprendre?
– Si, d'alguna manera, depèn d'altres persones, què pots fer tu referent a això? (motivar-les, presentar informes, facilitar mitjans ....)

Aquest pas estimula l' autoconsciència. Aquesta és una capacitat necessària per aconseguir objectius en qualsevol procés de coaching i PNL. En primer lloc aclareix aquells aspectes de nosaltres que, de vegades, romanen amagats i, altres, oblidats. I en segon lloc, desperta la proactivitat i la claredat.

Formulació d'objectius amb coaching i PNL. El llenguatge

El llenguatge que utilitzem és molt important ja que revela fins a quin punt ens fem càrrec de la nostra responsabilitat. És important parlar en primera persona en comptes de fer-ho en segona o fins i tot neutra .... "M'alegra que vinguin a visitar-me" en comptes de ... "sempre" "t'alegra que vinguin a visitar-te" o .... "És agradable que vinguin a" veure't "....". (És possible que al veure aquestes expressions per escrit, no les reconeguis, si és així, et suggereixo que paris atenció a la forma de parlar d'alguns dels "tertulians" televisius.)

Així no serà el mateix dir:

– "L'objectiu ja va ser formulat en el seu moment" que ....
– "Ahir (jo) vaig acabar de formular l'objectiu "

– "És motivador aconseguir el que et proposes ...." Que ...
– “M' motiva (a mi) aconseguir el que em proposo ... "

Llenguatge i consecució de metes en processos de programació neurolingüística, consulta en Sabadell

La manera en què parlem ens predisposa a favor o en contra de la consecució dels nostres objectius.

La psicoteràpia gestalt fa un especial èmfasi en parlar en primera persona, tant ja que en fer-ho prenem consciència de la nostra responsabilitat, així com pel fet que el llenguatge ens revela i ens construeix…. Això és igual d'important en el coaching i a la formulació d'objectius, especialment en aquest punt que ara examinem.

Pot treballar-se amb el llenguatge de tal manera que ens orienti, tant conscient com inconscientment, per aconseguir objectius. En successius post, treballarem amb el llenguatge, aplicat a la consecució d' objectius amb criteris de coaching i PNL.

Reptador i assolible.

Aquí entrem en una polaritat molt interessant, entre la prudència i la ambició; l' assolible i el, suposadament, inabastable….

A mi no m'agrada donar "consells" sobre què és millor, si bé n'hi ha de molt donats a prodigar-los, només dues consideracions:

3.1.- Els objectius molt ambiciosos, tenen la facultat de despertar les nostres capacitats adormides . Però també comporten el risc de ser irreals, amb el que enfrontem la probabilitat de frustració per no aconseguir-los en temps i forma.

3.2.- Els objectius molt prudents, són fàcils d'aconseguir (l'assoliment sempre és un factor de motivació), si bé ens mantenen ensopits a la nostra zona de comoditat.

Coaching i PNL per assolir objectius, consulta en Sabadell

Per aconseguir un objectiu ha de ser realista, però alhora suposar un repte a les nostres habilitats.

Per aconseguir objectius cal triar, entre repte i comoditat. Forma part de la responsabilitat única de cada persona; recordes el punt anterior?. No obstant això, avançar que en l'apartat "Temporalització ” (pla d'acció) veurem que qualsevol objectiu, per gran que sigui, pot sempre subdividir-se en etapes intermèdies que ens puguin servir de feedback, d'indicadors, i com a factors de motivació durant el procés.

Pràctica de Coaching i PNL per aconseguir objectius.

Com a pràctica et suggereixo que examinis el teu objectiu sota les premisses exposades anteriorment i que podríem redefinir en dos punts:

– La teva responsabilitat en la consecució de l'objectiu i accions que decideixes emprendre. Repassa les preguntes (subtítol “L'objectiu ha de ser responsabilitat teva, iniciat i controlat per tu.”), considera-les mers indicadors en la mesura que et serveixin per aclarir o inspirar.

– En quantificar la mida del teu objectiu, prefereixes "dormir en els llorers"? (He assenyalat especialment la paraula prefereixes doncs hi ha qui diu "tendeixes”, jo crec que una tendència és sempre una preferència). O bé, t'eleves fins altures insospitades ...? Valora riscos i oportunitats en les dues opcions. És possible trobar un equilibri entre determinació i flexibilitat…? De respondre que sí .... Per finalitzar, Estàs disposats a posar a prova aquest "punt d'equilibri"?

Seguirem treballant amb el teu objectiu en el proper article. Fins llavors rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Anterior post relacionat: Coaching, PNL i Formulació d'objectius. Següent post relacionat: Coaching, PNL , Formulació d'objectius (III), descripció i evidència.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum següent.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Coaching i PNL per aconseguir les teves metes. Eines per aconseguir objectius. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…) a Sabadell i Terrassa

Coaching i consecució d'objectius, consulta en Sabadell

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'Objectius.

Coaching com a eina per a la formulació d'objectius. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell i Terrassa

Aconsegueix els teus objectius

La formulació d' objectius ha de ser un pas acuradament establert, i, poques vegades lineal. Més aviat forma part d'un procés en el qual es van "recol·locant" a diferents nivells recursos, valors i creences,…. afavorint la interacció entre el conscient i el que no és conscient.

Coaching i formulació d'objectius a Sabadell

Definir de forma clara l'objectiu

Mantenir l'atenció en l'objectiu definit clara, detalladament i des de diferents perspectives vitals, farà que petites decisions (o simples actituds) de vegades inadvertides, ens dirigeixin més directament a l'objectiu. D'aquí la importància de definir l' objectiu d'una manera és clar, específica i detallada. En aquest sentit, el coaching com a eina per a la formulació d'objectius és un dels recursos més valuosos.

"On poses l'atenció és cap a on es dirigeix ​​l'energia".

Si recordes, a l'entrada Coaching i els objectius del cor, examinem la formulació d'objectius des d'una visió holística, en la qual corporalitat, sentiment i llenguatge interactuaven per definir internament "allò que més vols".

Ara ho farem des d'una perspectiva més clàssica, complementària amb l'anterior, en la qual, fins i tot alguns passos semblen solapar-se, però és com veure un mateix objecte des de diferents posicions en l'espai.

Coaching, PNL i formulació d'objectius. Les Condicions de la bona formulació.

Què és el que vols?
Com ho defineixes clara, específica i detalladament?

Comencem per tenir en compte la distinció entre objectiu / procés i objectiu / resultat:

– El objectiu – resultat és el resultat últim, el lloc al que esperes arribar.

– El objectiu – procés és l'indicador parcial, però significatiu, que assenyala que vas en la bona direcció. Generalment forma part del pla d'acció. Podríem definir-lo com a objectius menors o metes. Aquesta distinció ajuda a aclarir alguns malentesos. El coaching com a eina per aconseguir objectius et pot ser de gran ajuda per implementar aquestes distincions.

En aquest article trobaràs una ampliació a la diferència entre objectiu resultat i objectiu procés.

1.- L'Objectiu al que vols accedir ha d'estar enunciat en termes positius

Aquí ens interessa què és el que vols aconseguir. No el que et falta, del que fuges o el que vols deixar o abandonar.

El “No” no interessa per a la formulació d'objectius

Formulació d'objectius a Sabadell, amb cocaching i PNL

Definir el que no es vol és una mala manera de definir el que es vol.

El cervell necessita per anar "cap a l'objectiu" enunciats positius. El "NO" no ho entén. Suposo que coneixes el típic exemple "no pensis en una llimona" ... Saps el primer que ha fet el teu cervell ...? Exacte!! Primer pensar en la llimona, per després dir-se a si mateix que no ha de pensar en això que està pensant, per saber que no ha de pensar en això, en el que està pensant .... I no!, no és un error de redactat, el bucle intern és exactament aquest.

El "NO!"serveix, com a molt, per aturar una conducta (I de vegades, ni això), però el procés intern segueix aquí ... rumiant en el que ha d'evitar ... Et sona ...?

“Joan volia guanyar més diners, per deixar de ser l'ovella negra de la família ...”

És evident que el que si vol en Joan, ha de ser alguna cosa semblant a ser acceptat, respectat, valorat etc ... per la família. A més "guanyar més diners”, és un pas intermedi, l'objectiu procés, no l'objectiu final; d'altra banda, tal com veurem més endavant, aquest “guanyar més diners” ha de detallar-se més específicament. És important fer aquestes distincions.

El coaching com a eina per identificar els valors t'ofereix amplis recursos.

Formulació d'objectius i els filtres de la realitat

coaching personal a Sabadell

Els filtres mentals fan que vegem la nostra realitat

En el nostre univers intern tenim certa predisposició a enfocar l'atenció de determinades formes, per exemple:

Vols evitar sentir-te malament o prefereixes sentir-te ? ... Com et fa sentir una i altra possibilitat?? En quina d'elles experimentes que milloraria la teva predisposició interna a l'assoliment?

Fugir d'alguna cosa, sovint ens posa en contacte amb ferides emocionals que poden tenir el seu origen en la infància i mobilitzar-nos cap a objectius que, sense ser falsos, són compensacions disfressades d'objectius, és a dir, no sustentades en autèntics valors. Però aquest és un tema sobre el qual tornarem més endavant i, en qualsevol cas, difícil si no és examinat en un procés personal.

Formulació d'objectius. Quan és difícil formular-ho en positiu

I què passa quan vull, per exemple,Deixar de fumar“? Doncs, a primera vista, sembla difícil formular-ho en positiu, excepte alguna estrafolària ocurrència. Una vegada, com a resposta a aquesta pregunta, vaig escoltar això...: “doncs imagina't bevent un got d'aigua cada vegada que tinguis ganes de fumar…”, encara sort que es tractava d'aigua perquè, per a un fumador empedreït, beure cada vegada que tingui ganes de fumar, pot suposar una perspectiva poc afalagadora.

Recordes el que assenyalo anteriorment com a diferència entre objectiu procés i objectiu resultat?. La pregunta adequada podria ser alguna del tipus ...

– ..Per a què vols deixar de fumar? O ...
– ..Què aconseguiràs un cop deixis de fumar?

Consecució d'objectius amb coaching i PNL, consulta en Sabadell

Què aconseguiràs quan aconsegueixis el teu objectiu?

Aquí l'horitzó canvia, puc desitjar (o fins i tot necessitar) més salut, o major resistència en practicar un esport, respirar més intensament, o estalviar una certa quantitat de diners .... I deixar de fumar no és més que el objectiuprocés, que, si pot (dic pot encara que no sigui sempre desitjable) formular-se en negatiu.

En certa manera, per aconseguir un objectiu, sempre hem de renunciar a alguna cosa (temps, diversió, companyia ....) per això és bo aclarir abans què és el que sí vull , i si això que vull, val la pena més que el que deixo. En definir el que sí vull i mantenir l'atenció en això, puc acceptar millor el que deixo, "tot do, requereix un altre do ".

Compte! Aconseguir un objectiu pot significar renúncies inesperades.

El coaching com a eina per a la formulació d'objectius ha de tenir en compte l'ecologia de vida. És tant com preguntar-se:

– Quines repercussions suposarà en la meva vida l'aconseguir aquest objectiu? o bé…

– A què hauré de renunciar jo, o bé altres, si aconsegueixo aquest objectiu?

Si vols veure això amb més claredat pots consultar el següent article:

Coaching, PNL i Formulació d'objectius, context i ecologia.

 

Pràctica

Seguint amb les pautes ja indicades, et suggereixo una pràctica de formulació d'objectius. Defineix el teu somni. Què és el que més desitges ara? No cal, de moment, tancar la descripció, doncs falten més punts que veurem en successius articles però, si pots començar amb la pràctica.

– Què és el que sí vols?
– Com ho definiries en termes específics i detallats?
– Pots començar a delimitar els objectius-procés?

Seguirem en el proper article amb més indicacions per a una correcta formulació d'objectius; fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Coaching i la Pregunta del Miracle
Següent article relacionat: Coaching, PNL i Formulació Objectius (II)

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

Coaching com a eina per a la formulació d'objectius. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). A Sabadell i Terrassa

Coaching, indagación apreciativa y la pregunta del milagro para soluciones imaginativas, consulta en Sabadell

BLOG


Coaching i la pregunta del miracle. Assoliment d'objectius.

Coaching i la Pregunta del miracle, indagació apreciativa. Consulta de coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…).

Coaching i la pregunta del miracle, consulta en Sabadell.

Està clar que no és de la seva època. Desenvolupar la flexibilitat.

La pregunta és un element important en qualsevol procés terapèutic. En primer lloc dirigeix ​​l'atenció cap a un element o lloc de la consciència. En segon lloc, a més, ajuda a mantenir la focalització.

igualment important, al preguntar, és parar atenció a la qualitat de la pregunta. Per això, també, un procés que uneixi dues disciplines o tècniques que contemplin l'art de preguntar, és doblement interessant.

Això és el que passa amb el coaching i la pregunta del miracle. Se sumen, en aquest cas, una disciplina basada en la maièutica socràtica, a un model inspirat, igualment, en un tipus de pregunta. Com a resultat, aquesta combinació és especialment poderosa en un procés de assoliment d'objectius.

La Indagació Apreciativa

La teràpia breu centrada en les solucions s'inspira en el postulat constructivista. Aquest, al seu torn, pressuposa que no hi ha una manera real de conèixer la veritat, més enllà de la manera en què cadascú la interpreta. I és precisament aquest interpretar el que "està allà fora" el que condicionarà la nostra resposta a ella.

Indagació apreciativa i coaching, consulta en Sabadell

Indagació apreciativa, preguntes de molts colors i matisos per indagar en les fortaleses.

Alguns corrents de coaching com el ontològic i transformacional assenyalen una cosa semblant. Afirmen que la manera en què l'observador (de la realitat) es defineix a si mateix, es correspon amb la manera en què aquest s'interrelaciona amb el "món extern". Això explica el per què les persones que tenen una correcta autoestima, tenen més facilitat per desenvolupar-se en la vida.

La indagació apreciativa s'orienta cap a les capacitats i estat de solució. I subratllo expressament el terme estat com el punt de partida del procés que condueix a la solució.

El coaching generatiu parla d'aprendre a invocar "estats generatius". En la seva metodologia se centra, de la mateixa manera, en la solució i les capacitats. En poques paraules, assistim a un canvi d'orientació en la que el primer ja no és el problema (o el mal o mancança), sinó la solució.

 

El Coaching i la pregunta del miracle

La "Pregunta del Miracle”, s'inspira, de la mateixa manera, en aquest apriorisme. Parteix d'una narrativa en què t'imagines que vas a dormir i durant la nit, aquest objectiu que et planteges, de cop i volta, se soluciona, de tal manera que l'endemà tot està en "el seu lloc".

  • Què ha canviat?
  • En aquest canvi… Què veus?, distingeixes el que sents?, com et sents emocional i corporalment?
  • Com és la teva vida ara, amb els canvis incorporats en el teu dia a dia?

La següent part del procés és bàsicament igual a la que s'exposa en l'anterior article, Els objectius del corpel que et suggereixo que ho llegeixis si t'interessa. Convé subratllar que és precisament aprofundint en els canvis de "estat intern" com t'aproximes a l'estat generatiu, un estat d'especial creativitat orientat cap a la solució.

El coaching i la pregunta del miracle, formen part, generalment, del començament d'un procés. En aquest instant cal delimitar de la manera més clara i sentida possible quin és l'objectiu. D'aquesta manera es mobilitzen els recursos interns utilitzant el sentir i la reflexió alhora.

Pots veure un exemple per a un procés de control del pes:

Preguntes de coaching i PNL per aprimar.

 

Coaching i la pregunta del miracle. Altres consideracions

Evidentment, la forma ideal d'accedir a aquest estat és amb un terapeuta entrenat en aquesta modalitat d'intervenció i, millor encara, especialitzat en Hipnosi Ericksoniana. Encara treballant pel teu compte també podràs aconseguir avanços si dediques una acurada atenció.

Coaching i la pregunta del miracle en la formulació d'objectius, consulta d'indagació apreciativa a Sabadell

Les preguntes creatives ens ajuden a obtenir una visió global del nostre desafiament.

Per finalitzar, una especial forma de recapitular. Es tracta de dues preguntes de tancament orientades a recapitular, a més d'enfortir la motivació

Què més tens disponible ara, en acabar aquest procés? I...
Com et redefineix això més enriquidorament?

En el proper article veurem com plasmar, en una formulació clara d'objectius, el teu propòsit, mentrestant t'animo a que segueixis explorant amb el que s'exposa en aquest i l'anterior article.

www.josepguasch.com

Si estàs interessat en participar en un procés de coaching i la pregunta del miracle, Demana més informació al següent enllaç:

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Anterior article relacionat: Els objectius del cor
Següent article: PNL i formulació d'objectius

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Coaching i la pregunta del miracle, indagació apreciativa. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…) a Sabadell i Terrassa

Formulación de los objetivos del corazón, consulta en Sabadell

BLOG


Coaching i els objectius del cor. Formulació d'objectius

Coaching i els objectius del cor, coaching personal; Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell i Terrassa.

Definició de l'objectiu segons el Coaching

Un objectiu és sempre una forma d'expressar la manifestació d'un propòsit de l'ànima, una forma d'intentar curar una ferida emocional, o una necessitat no coberta. És important aclarir aquests tres conceptes sobre els quals tornaré en un altre article, més endavant. No obstant això ara, treballarem les diferents formes de formular un objectiu i dissenyar un pla d'acció. I això ho farem amb criteris de coaching personal.

Coaching i formulació d'objectius a Sabadell.

Formulació d'objectius, de l'estat actual a l'estat desitjat.

Sovint, des de la perspectiva del coaching tradicional, es treballa definint concreta, detallada i explícitament un objectiu, i això està bé, aquest tipus de treball potencia l'hemisferi racional del nostre cervell.

No obstant això, noves perspectives més actuals també inclouen les nostres dimensions emocional, corporal e intuïtiva, completant noves formes d'aproximació als nostres propòsits.

Aquestes modalitats d'intervenció poden semblar, a primera vista, una forma de "fantasiejar". Però cada vegada més, s'assenyala la importància de la imaginació, utilitzada d'una manera activa i enfocada. Especialment al coaching personal en comparació amb l'organitzacional.

La imaginació pot entendre com una eina de motivació, inspiració i sensibilització. De tal manera que ens fem especialment creatius i receptius a les oportunitats que puguin aparèixer "allà fora"

Aquest article tracta d'una de les modalitats d'aquest tipus de definicions, inspirada en les distincions que fa la PNL (Programació Neurolingüística).

Coaching i els objectius del cor. La definició inicial de l'objectiu

És convenient, per començar amb aquest treball, realitzar una senzilla relaxació. En segon lloc, definir la Intenció d'una manera senzilla, directa i sentida ""desde las tripas""com diu un bon amic meu; ressonant en el nostre interior seria una altra manera de definir-ho. Les següents preguntes poden ser una bona guia:

Treball dels dos hemisferis cerebrals per a la consecució de metes, consulta en Sabadell.

Els dos hemisferis cerebrals treballant conjuntament per a la consecució d'un objectiu.

– Què és allò que més desitjo?
– Quin és l'anhel del meu cor?
– Quin desig profund vol ser viscut en mi … o vol expressar-se a través de mi?

Al llarg de l'exercici, deixa que apareguin respostes, no forcis. Entra més profundament amb la intenció permetent que les ones de l' inconscient creatiu donin a llum una nova realitat. Per això és important que aquest exercici el facis en un estat de serenitat i relaxació.

Coaching i els objectius del cor. Aprofundint en l'experiència visual

Un cop el tinguis, Imagina aquest objectiu ja complert:

– Quines aspecte té?
– Com et veus a tu mateix, al teu entorn, a les persones que t'envolten ....?
– És possible que també aparegui una imatge metafòrica d'aquest objectiu (un símbol conegut o no)

És important durant aquest procés, no forçar, les imatges poden aparèixer immediatament o ... fins i tot fer-ho instants, hores i fins dies després .... Simplement fes l'exercici amb la intenció de dipositar una llavor que pot germinar ara o més endavant, fins i tot és possible que apareguin intuïcions en els somnis.

Coaching i els objectius del cor. Aprofundint l'experiència auditiva

Imaginant l'objectiu ja complert:

– Quines sons i diàlegs són expressió d'aquesta imatge? Quines escoltes, Què escoltes?
– Quins pertanyen al món exterior i quins pertanyen al teu diàleg intern?

Adona't no solament del contingut de paraules i pensaments, sinó també de com les sents, la musicalitat, la cadència, el sentiment que pot desprendre, el to. Aquests elements del "com"són especialment importants quan es tracta del diàleg intern, els pensaments (sovint automàtics) que ens repetim. És possible que, fins i tot, aquesta veu interna (que no tothom identifica com a veu) et recordi a algú…. Anota això també, si és el cas.

Coaching i els objectius del cor. Experiència corporal

Consciència somàtica, consulta en Sabadell.

La importància d'incloure al cos en l'experiència de coaching

– Quines sensacions corporals t'acompanyen havent aconseguit aquest objectiu?
– En quin part del teu cos ho sents més plenament (la realització d'aquest objectiu)?
– Troba una postura, un moviment que defineixi la consecució d'aquest objectiu .... I deixa't portar per aquesta postura o aquest moviment .... pot ser fins i tot una dansa, com més deixis que el teu cos expressi, millor. Sigues completament lliure perquè el teu cos expressi.

Si bé és cert que en els últims anys s'està incorporant la corporalitat en les diferents modalitats de coaching i psicoteràpia, encara segueix sent el gran oblidat, però és el cos qui ens donarà una idea més directa de si s'ha produït o no el canvi. Aquesta és una de les “incorporacions” més recents en el coaching personal.

Coaching i els objectius del cor. Objectiu i emocions

En contacte amb aquesta sensació d'objectiu ja complert, investiga:

– Quines emocions i sentiments s'instal·len en tu ara que veus i sents aquest objectiu ja complert?

– Les emocions, especialment les intenses, solen tenir un reflex en el cos .... Com i on especialment es manifesten en el teu cos?

Pots veure un exemple per a un objectiu d'aprimar en el següent article:

Preguntes de PNL i Coaching personal per aprimar.

Verbalitzant l'objectiu

Romanent en contacte amb les imatges, els sons, les sensacions i expressions corporals, y el sentir emocional…

Defineix en cinc o menys paraules, de tal manera que segueixin entrant al emocionar i el cos ... ressonant internament, pots utilitzar el següent format:

El que més vull en la meva vida (per a aquest any nou) és ...... .XXXXX

És aquest contacte permanent amb els elements estudiats el que caracteritza la formulació de coaching i els objectius del cor

coaching i els objectius del cor, consulta en Sabadell.

Importància de treballar amb els dos hemisferis cerebrals.

Integrant l'experiència

Ara respira i permet la integració de tot el que ha succeït. Seguint en contacte amb les distincions que expressen el teu objectiu, imagina que a l' inspirar íntegres més i més, imatges, sons, sensacions corporals, emocions.

Pots imaginar també que a l' espirar, projectes juntament amb l'aire, l'objectiu cap al món real.

Segueix inspirant i fent més teu aquest anhel, i quan treguis l'aire, el projecto a l'univers... L'ús de la imaginació és també un recurs molt poderós en els processos de coaching personal. És especialment útil per motivar des de la imatge i emoció.

Connexió amb els recursos

El que en PNL es coneixen com recursos, té a veure amb tot allò que pugui ajudar-nos, recolzar-nos i inspirar-nos en la consecució de l'objectiu.

Pot incloure coneixements, experiència, família, amistats, llocs, memòries d'experiències de referència, éssers espirituals, històrics, fins i tot personatges de llegenda o contes

Anota tots aquests recursos i el que, específicament, aporten per a la consecució del teu objectiu.

Conclusió del procés

Abans de concloure el procés, és bo tancar tenint en compte les conseqüències, els compromisos i els aprenentatges.

Pont al futur i ecologia

Imagina't a tu mateix amb l'objectiu realitzat; intueix els canvis conseqüents succeint en el futur, pot donar suport nous reptes o bé pot repercutir negativament en altres àrees de la teva vida (familiar, relacional, oci, estudis, treball, autocura ....)

El compromís

El compromís comença per tenir present el experimentat durant aquest treball com una guia, flexible, però en el fons del procés.

Quin serà el primer pas per aconseguir el teu objectiu?, consulta de coaching en Sabadell.

El primer pas a donar, el més complicat

Segueix amb el disseny i implementació del pla d'acció conseqüent, però sense pretendre delimitar-ho tot, l'acció ha de seguir immediatament pel que, la següent indagació s'enfoca en:

– Quin serà el primer pas al qual em comprometo? I Quan el materializaré?

Veurem en un altre article el disseny d'un pla d'acció des del futur imaginat.

Conclusions, reconeixement i celebració

Algunes preguntes, per a finalitzar, poden ajudar-nos a afinar en el que s'ha après:

– Què més tens disponible ara?
– Quines aprenentatges t'ha aportat aquest procés?
– ..Quan, on i amb qui més pots aplicar l'après?

I per descomptat l' agraïment i la celebració. Per finalitzar, destacar que el que caracteritza la formulació de coaching i els objectius del cor, és el contacte profundament vivencial, des de diferents òptiques (corporal, emocional, mental i de camp) amb l'objectiu. Evidentment, això reforça la connexió amb els recursos interns.

Per finalitzar, un excel·lent llibre que et pot servir d'ajut és El mapa del deseo, annex una ressenya amb comentaris i fragment del llibre.

 

Fins el proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37. – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:– Sí vull rebre la News Letter

Enllaç anterior relacionat: Coaching i bons propòsits per a l'any nou
Enllaç següent relacionat
: Coaching i la pregunta del miracle

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Coaching i els objectius del cor, coaching personal. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). A Sabadell i Terrassa

Coaching y consecución de objetivos en Sabadell

BLOG


Coaching i bons propòsits per a l'any nou.

Coaching i bons propòsits d'any nou. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell.

Estem finalitzant aquest any, i com gairebé sempre passa, comencem a plantejar les millors intencions. Aquesta expectativa de renovació, vinculada als canvis de cicle, sembla inherent a la condició humana, especialment a la celebració de l' Any Nou. És un bon moment per iniciar un procés de coaching i bons propòsits renovats.

Coaching i bons propòsits d' Any Nou en el Solstici d'Hivern.

Després de la foscor, ve la llum.

El solstici d'hivern, el moment de major foscor i la porta per a més lluminositat.

El fet que el cap d'any sigui pròxim al Solstici d'Hivern (entre el 20 i 23 de desembre) suggereix una curiosa coincidència entre el temps astronòmic i el "temps anímic"; no oblidem que el solstici d'hivern assenyala el dia de més foscor (el sol surt més tard i es posa més aviat), i obre la porta als dies en què, de mica en mica, l'astre rei augmenta la seva presència.

Probablement la metàfora del Nen Nascut al Solstici no sigui, tampoc, innocent als canvis de cicle i, amb respecte però sense entrar en la validesa o no d'aquest fet, simbòlicament hi ha qui diu al nounat, el Nen Déu Sol ja que és qui porta la Llum de la Renovació.

Fins aquí uns breus apunts que semblen suggerir substrats profunds entre l' Anímic, la Naturalesa i el Simbòlic. La Llum que a poc a poc augmentarà la seva presència, encara en el rigor de l'hivern, ens convida a reivindicar el costat més lluminós de la nostra condició humana, la superació, el repte.

La consecució d'objectius; el paper del Coaching i la PNL.

I és la nostra consciència qui truca a la nostra porta amb renovat entusiasme per aconseguir millorar en els tres valors més universals ... "Amor, Diners, Salut”, i crec que també en un quart element emergent, el del "coneixement"en les seves múltiples variants.

Tenir clars els objectius malgrat les dificultats, consulta en Sabadell

La llum d'un far sempre present tot i el mal temps.

No obstant això convé que ens previnguem davant el que passa sovint amb aquests bons propòsits, i és el conegut constatar que, a mesura que passen els dies, l'impuls inicial va minvant i tornem a cedir a les antigues pautes d'actitud i conducta.

Els psicòlegs acadèmics en diuen "dissonància cognitiva”, és a dir, "una part meva vol (per exemple, deixar de fumar o aprimar) i una altra vol que segueixi ... (amb el de sempre) ”. Una cosa molt habitual en consulta: "no, si jo ja sé el que m'agradaria fer (o pensar o sentir ...) però .... "

El pitjor en aquestes frustracions, més enllà de la no consecució de l'objectiu, és la ferida que s'infligeix ​​a l' autoestima i, si bé pot haver raons profundes que escapin a una solució senzilla, una bona formulació d'objectius i un pla d'acció realista i clar, són de gran ajuda per aconseguir els anhels de l'any nou.

Però és clar, això és fàcil de dir ... i no tan fàcil de fer; però el coaching, especialment combinat amb la PNL, ofereix plantejaments i estratègies pràctiques que ens poden ajudar.

Malgrat tot…

En definitiva, és un bon moment per començar un procés de coaching i bons propòsits. Rebre com és merescut l'any nou…. i rebre'ns a nosaltres.

En els propers articles exposaré com formular un objectiu d'una manera eficaç i, a partir d'aquest, com desplegar un pla d'acció clar i eficient.

Fins llavors, et deixo un enllaç a un senzill però pràctic article sobre els bons propòsits. Ah!!! i que es compleixin tots els teus objectius per a l'any nou.

Una cordial salutació,

www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Següent article relacionat: Coaching i els objectius del cor

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum següent.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Coaching i bons propòsits d'any nou, Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…) a Sabadell i Terrassa

en coaching, l'acte d'escoltar permet, mitjançant l'atenció, destacar el que és rellevant.

BLOG


Coaching, Conversa i Escolta a la persona total

Coaching, conversa i escolta. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell.

"Sóc el que puc i sóc el que no puc ... distingir la pròpia completesa i limitacions, considerant el que puc transcendir ... .de la mateixa manera que sóc el que tinc i sóc el que no tinc.

Coaching, conversa i escolta. Coaching a Sabadell

L'escolta permet extreure del fons, allò que és rellevant.

Així comencen els meus primers apunts "oficials" de coaching... i, la veritat, després de llegir poc després el que vaig anotar en el seu moment, una inesperada perplexitat es va apoderar de mi ... realment havia entès el que va dir la instructora?

Poc temps després vaig comprendre que l'atenció no és innocent en els fragments que percep de la realitat. I que la meva manera d'entendre la vida estava començant a ser profundament sacsejada. Estava entenent l'important de aprendre a escoltar.

Coaching, conversa i escolta, i persona total

Ja vaig dir en algun lloc que per a mi el coaching és "un camí d'acció amb consciència”. Això és una fusió entre el fer i ser. Com a metàfora, una incorporació del pensament occidental amb la contemplació oriental. En definitiva una forma d' aprenentatge en la qual s'involucra la persona total.

Com persona total contemplo tres dimensions:
– Allò corporal
– La vivència emocional
– L'aspecte Lingüístic/Mental

I una quarta, disponible per a qui estigui obert a gaudir-la, jo l'anomeno:

– Allò Transpersonal (també se li pot anomenar l'espiritual, consciència de camp, etc…)

Moltes línies de coaching només es permeten el lingüístic com a eix principal, y casi único, en el seu treball, per sort poc a poc anem comprenent que som "alguna cosa" (molt) més que aquests pensaments que ens visiten.

Però un temps abans vaig començar també a sospitar ..., que pensar no és el mateix que reflexionar, que hi podia haver una secreta influència en el que considerem com a "sentit comú" que es disfressa i apareix carregat de "conviccions", "opinions", "Judicis de valor" ... i els pitjors, els "judicis moralistes", hereus, la majoria, de mandats socials i educacionals de tot tipus.

Vaig comprendre el concepte que calia ampliar el camp de la consciència, del que crèiem era la realitat, a indicis cada vegada més possibilitadors, però que aquest "aplicar zoom", també havia de transcórrer paral·lelament amb un "desbrossat"del que no ens és propi com a individus; diferenciar abans de tornar a sintetitzar, l' “separació / coniuctio” dels antics alquimistes, els primers artesans de l'ànima.

Persona total. Coaching, conversa i escolta

Vaig començar a adonar-me que era necessari extrapolar la conversa, de l'acte merament narratiu-lingüístic, a les altres tres modalitats d'experiència vital humana, per construir narratives internes i externes cada vegada més enriquidores.

Coaching, conversa i escolta. Coaching Sabadell

Amalgama d'oposats / complementaris, en comptes de contradictoris. Símbol del hermafrodita

Però, sobretot, que la conversa amb un mateix i amb els altres transcorre paral·lelament en els 4 nivells, siguem o no conscients d'això, i això és una invitació vetllada per fer-ho d'una manera cada vegada més conscient. Aprendre a portar la empatia dos passos més endavant.

Dec a Cristina Naughton, una de les meves principals professores en la tradició del coaching transformacional , la inspirada frase d'escoltar amb "respectuosa irreverència"... I romandre obert al que emergeix.

En el seu llibre “La comunicació eficaç“, Lair Ribeiro estableix les diferències i complementarietat entre l'escolta intra i interpersonal. No puc escoltar hàbilment a una altre persona si no em comunico eficientment amb mi mateix.

La quàdruple dimensió de l'escolta intra i inter-personal

I és tot el que comporta l'acte d' escolta total, un dels, per a mi, més torbadors descobriments en el camí del coaching transformacional , podem escoltar amb el cos, amb les emocions, amb les oïdes, i amb l'ànima ... encara que no ho sapiguem, i quan ho sabem participem en el secret art de "conèixer"a .... doncs estic convençut que l'asserció bíblica "Adam va conèixer a Eva”, va més enllà de l'eufemisme per salvar un terme incòmode.

I això succeeix en el si de l'experiència única de la persona, com en la relació interpersonal, i succeeix d'una manera completament "assemblearia", és a dir, tots tenen vocació de ser escoltats i escoltar-se entre, a, i per, tots.

En el fons de tot acte de coaching subjau (o hauria de ...) la potent interpretació: “et reconec com a ésser lliure doncs em reconec com ser lliure”, i aquesta conversa pot aparèixer en/tre una, dues o més persones; o en/tre una, dues o més persones que es coneixen… o ho estan intentant.

Fins aquí la meva petita ressenya autobiogràfica/exploradora d'avui.

Fins a la pròxima, una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Pàgina de Facebook

 

Coaching, conversa i escolta. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). A Sabadell i Terrassa

Coaching i actitud mental positiva, consulta en Sabadell

BLOG


L'Actitud Mental Positiva, el que crec i el que no. I tu, què en penses?

Actitud Mental Positiva. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell i Terrassa.

L'actitud mental positiva i realisme, en coaching i psicoteràpia

Happy-flower, és el malnom que alguns utilitzen per l'actitud mental positiva falta de realisme.

La actitud mental positiva és un dels temes més debatuts en coaching i psicoteràpia, i en qualsevol escola de superació i creixement personal. Alguns la venen com la resposta a qualsevol pregunta, o el millor consell per facilitar la comprensió i l'anàlisi cap a una solució. Realment, l'anomenada actitud mental positiva és el “producte top”? per dir-ho així.

Aquesta actitud té els seus orígens en la psicologia positiva, molt difosa als Estats Units. I si bé es tracta d'una sana actitud davant la vida, sovint, no respon a la tan habitual pregunta…

Com faig per pensar en positiu si tot al meu voltant sembla esfondrar-se?…

És una pregunta que he sentit en multitud d'ocasions ... Abans de res, val a dir que, per a mi, l'actitud mental positiva, es como un músculo que se desarrolla a medida que lo ejercitamos, així de senzill i ... complicat veritat?. Però un múscul que s'ha d'inspirar del realisme.

Un refrany tibetà diu: “no podem evitar que els ocells volin al voltant del nostre cap, però sí que podem evitar que facin un niu, a poc a poc, aniran apartant-se fins a desaparèixer. Per tant acceptació, (no resignació), sobre la realitat dels pensaments negatius (els ocells).

Actitud Mental Positiva i acceptació

Acceptació és, per a mi, la paraula màgica inicial. L'actitud no pot beure de l'escapisme d'ignorar el conflicte interior; i és aquí on discrepo d'alguns seguidors de la AMP i afins. Jo no puc exercitar la ment dient-me "sóc hàbil en això o allò" quan la meva realitat em diu una altra cosa; estic creant un conflicte intern entre el meu present imaginat i el meu present real.

Acceptem la realitat tal com és (estat actual) i la realitat que volem (estat desitjat), organitzem un pla estratègic primer i d'acció després, per apropar-nos a l'estat desitjat i emprenguem el camí. Només llavors podem pensar que "estic en la sendera", en coherència el que faig amb l'estratègia interior, i és quan puc afirmar o visualitzar des de l'acció.

Qualsevol adquisició d'una competència, o creença possibilitadora, suposa un procés d'aprenentatge, que ha de ser creïble per a mi mateix; si jo sóc una persona amb un fort component ansiogen, i em repeteixo, "estic perfectament tranquil i serè", el més probable és que no em cregui a mi mateix!!; hi ha qui diu que el secret és repetir-un milió de vegades i més ..., jo crec en un camí que permet veure els petits canvis, cada dia; des de l'acció i la devoció que es vulgui.

No hem d'oblidar tota la gamma de sentiments de la nostra experiència vital

No hem d'oblidar tota la gamma de sentiments de la nostra experiència vital

Una de les disciplines més efectives que conec per aconseguir aquesta transformació interna és la PNL (Programació Neurolingüística), doncs és precisament un model que dirigeix ​​la seva mirada a l'experiència interna (subjectiva per naturalesa) que, de la realitat, construïm tots i cada un de nosaltres.

 

Posant en pràctica el Pensament Positiu

Coneixent en quina manera construïm la realitat i quin mapa intern hem edificat de la mateixa, podem intervenir per realitzar les transformacions en la forma (no en el fons ni el contingut) en què la interpretem. Aquesta interpretació és la que configura tota la gamma de sentiments de la nostra experiència vital.

Una vegada anava conduint, maleint els meus ossos ja que em feia mal l'esquena; a parar-me davant d'un semàfor vaig observar com molt a poc a poc, un home d'una edat aproximada a la meva, travessava la calçada. Anava completament doblat, la seva esquena tenia una deformitat crònica evident i molt acusada que amb prou feines li permetia caminar, però ell caminava en la mesura que podia. Vaig quedar impactat! Jo! queixant-me per una lumbàlgia passatgera que no m'impedia ni conduir, i davant meu algú de la meva edat; amb una malaltia molt més greu seguia el seu camí.

Si aprenem a mirar, la vida ens regala casualitats (causalitats?), perles de saviesa de les que podem aprendre.

Tingui molt o poc ... Què faig amb el que tinc? Com ho cuido o ho oblido? ?

Actitud Positiva, el que tinc i el que faig
amb el que tinc.

Vaig aprendre molt aquell dia. Vaig aprendre que era lliure d'acceptar o no les petites molèsties, però que en mi hi havia alguna cosa molt més valuosa, que no sabia apreciar. M'acompanya la vitalitat, uns ulls que em permeten veure; un camí per recórrer i orelles per escoltar el que esculli. Tinc boca per parlar i amics amb qui fer-ho, un llit on dormir i un escriptori on plasmar per escrit els meus pensaments. Cada matí el Sol m'il·lumina (a mi, si a mi com a tots!) i de nit, la Lluna plena m'inspira i la Nova m'acosta al Misteri.

Tinc mans per fer coses, per menjar i rentar-me i, si fos necessari, ajudar a altres que no les tenen:

  • M'acompanya la capacitat de pensar com la utilitzo?
  • Tinc el poder de sentir, cap a on dirigeixo els meus sentiments?
  • Sento l'energia per viure, l'aprofito?…
  • Tinc inventiva i capacitat per pensar en solucions als meus problemes i ... bé, si,També tinc la possibilitat de desesperar-me! Fins i tot, això tinc, la possibilitat de triar!

I hi ha una cosa meravellosa que segueixo tenint, l'única cosa que no vaig triar i que de vegades oblido, que és el regal més preuat ... Sobretot Tinc Vida! Què faig amb Ella?

Com a exercici pràctic per desenvolupar aquesta Actitud Mental Positiva, proposo que de tant en tant ens aturem a veure què podem agrair a la Vida, quins regals acceptem o quins rebutgem (o més aviat obviem), i sí! Encara que faci mandra posar-ho per escrit no fos cas que tornem a oblidar-ho!

Doncs això,

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte:

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Actitud Mental Positiva. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia. (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). Consulta a Sabadell i Terrassa.

Coaching, psicoteràpia, dinàmica mental, consulta en Sabadell

BLOG


Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental

Consulta de Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana, Teràpia Regressiva), creixement personal a Sabadell i Terrassa.

Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental, tres línies de treball complementàries, i diferents nivells de creixement personal. El seu ús conjunt optimitza l' autoestima i la confiança, el benestar i la intel·ligència emocional. Ara bé, convé conèixer les diferències per prioritzar una o altra disciplina segons les necessitats personals.

Realitzaré una breu anàlisi per donar resposta a les preguntes que, sovint em formulen sobre aquestes tres disciplines. Tres de les més actuals modalitats de superació i creixement personal.

Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental. El Coaching

El coaching és, en la seva forma, un nou cos de pràctica i coneixement multidisciplinari dirigit a persones físiques i organitzacions, perquè aconsegueixin els seus objectius i evolucionin en el domini de la seva activitat.

Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental. Consulta a Sabadell

En un procés de coaching, el coach et dóna suport perquè aconsegueixis els teus objectius

Ajuda al client a posar en ordre les seves idees i optimitzar els seus recursos interns. Per a , entre altres coses:

  • Augmentar el seu rendiment.
  • Ampliar les seves possibilitats de direcció i conducta.
  • Comunicar més eficaçment.
  • Millorar l' assertivitat i la empatia.
  • Aconseguir els seus objectius.
  • Consolidar la seva autoestima, seguretat i confiança.
  • Gestionar el estrès i la ansietat. Convé aclarir que existeix una ansietat normal i una altra patològica. El trastorn d'ansietat (patològica)és camp d'intervenció de la psicoteràpia, no del coaching.
  • Construir i consolidar el lideratge i autolideratge.
  • És un procés de reflexió i acció en el qual el client actualitza les seves potencialitats i descobreix de noves. Tot això, avançant en l'acció i en la consecució dels seus objectius.

Es, al seu torn, un camí d'auto descobriment. Un procés de creixement personal en el qual la persona es visita ella mateixa des de diferents perspectives i pràctiques. Amb això s'enriqueix la definició que de si mateixa es fa. Indirectament, aquest procés imprimeix major autoconeixement, confiança i autoestima.

Coaching, individualitat i indagació apreciativa

El coaching és una pràctica professional en la qual es respecta, per sobre de tot, la individualitat. Tot i la diversitat d'escoles i tendències, totes estan d'acord en què en el nostre interior hi ha tots els recursos i possibilitats per aconseguir el que ens proposem, si bé la manera en què pot manifestar-se en cadascú és peculiar i única.

Es convida doncs a la persona, a que indagui en el seu interior, que prengui consciència d'allò que roman latent. Tot el que roman amagat i infrautilitzat, per fer-lo operatiu en la seva vida. És l'anomenada indagació apreciativa. Si bé la indagació apreciativa s'ha popularitzat en l'àmbit organitzacional, l'aplico amb el mateix èxit en el coaching personal.

T'interessa conèixer aquesta excel·lent disciplina
per aconseguir resultats fantàstics en la teva vida?

Si és així, visita el curs de PNL i Coaching

Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental. La Dinàmica Mental

La dinàmica mental s'aferma a la fi dels 60, amb el "Mètode Silva de Control Mental”. El fundador, José Silva, va iniciar un nou camp d'estudi i molt especialment de pràctica sobre els processos mentals. S'emfatitzava la manera en què es pot influenciar sobre aquests a partir de certes dinàmiques metalls. Tot això per generar un tipus d'actitud i pensament efectiu dirigit cap al benestar, la salut i objectius.El creixement personal, fins ara basat en la simple modificació de la conducta, emprenia nous rumbs.

Aquest mètode, va donar lloc a les escoles de Dinàmica Mental. Tant les que seguien el "Mètode Silva" com les que es van desmarcar, encara que amb el mateix fonament.

Creixement personal a Sabadell, tècniques de relaxació i la hipnosi.

Amb la dinàmica mental accedeixes al teu subconscient i les seves possibilitats.

Les tècniques de respiració i relaxació són la base en què se sustenta l'edifici posterior d'aquesta pràctica. Mitjançant aquestes s'assoleixen estats de consciència interna relacionats amb la producció d'ones alfa principalment. Durant aquests estats, la ment es presenta especialment influenciable a tota mena de suggestions, verbals o imaginatives.

Els nous descobriments,
connexions neuronals, estats alfa….

Posteriorment, el descobriment de les connexions neuronals va constatar el que, empíricament ja havia demostrat. La plasticitat d'aquestes connexions, i com es reorganitzen sobre la base de nous coneixements i experiències, tant de tipus extern com intern, va posar de manifest la importància de l'experiència subjectiva i com podia organitzar-se aquesta. Mitjançant exercicis d'imaginació s'entrenen els processos mentals dels practicants per augmentar la seva motivació, eficiència i rendiment. I això s'aplica a tot tipus de terrenys i activitats, esportiu, emocional, laboral, relacions, salut etc.

Es tracta doncs de dirigir la nostra consciència perquè imprimeixi instruccions i missatges. Prèviament escollits de vegades, i altres especialment dissenyades per impactar l'inconscient. També s'inclouen tècniques dirigides a establir un diàleg constructiu amb el nostre subconscient.

Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental. la Psicoteràpia

Passa amb la psicoteràpia alguna cosa paradoxal. Tenint en compte el acotat de la seva definició i atenent a l'etimologia, ("Psico" de "Psique" – Ànima – i "Teràpia" entesa com a tractament o curació d'una malaltia). Es defineix com l'art d'acompanyar, alleujar i estroncar, en la mesura del possible les ferides de l'ànima. Això especialment en el terreny existencial quan van acompanyades d'actituds o conductes maladaptades.

Teràpia i creixement personal. Josep Guasch, coach , psicoterapèuta a Sabadell

La psicoteràpia t'ajuda a posar en ordre conductes, creences, actituds i estats emocionals doloros o inadaptats.

No obstant això, altres definicions més extenses, abasten terrenys com el del creixement personal, la recerca d'experiències inspiradores, o l'acostament del client a la seva pròpia autenticitat. Sota el meu punt de vista subscric el terme aparentment més acotat definit per l'etimologia del mot. Doncs ja és prou difícil i profitós identificar aquells aspectes nostres que semblen posar-nos travetes recurrents en els nostres intents per ser feliços.

Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental. Conclusió

Si bé el camp d'acció d'aquestes tres disciplines sembla bastant delimitat, no és així en la pràctica. On acaba el coaching i comença la psicoteràpia sembla bastant discutible. Especialment quan es tracta de dilucidar en quina manera certes estructures del caràcter d'una persona, interfereixen en la consecució dels seus objectius. O bé on el coaching envairia el terreny de la dinàmica mental quan intenta intervenir en els processos mentals d'una persona per aconseguir una major eficàcia en la seva activitat. D'altra banda, moltes tècniques d'intervenció psicoterapèutica es basen en exercicis de respiració, relaxació i visualització més pròpies de la dinàmica mental, quan no de pràctiques orientals com el ioga o la meditació .... (Vegeu el ja famós Mindfulness) i així podríem seguir.

Coaching, psicoteràpia i dinàmica mental, tres formes d'acostar-nos a l'experiència humana diferents i complementàries. Tres maneres de transitar el creixement personal. Crec en un diàleg constructiu, sobre la manera en que poden coexistir i enriquir-simultàniament. I d'aquesta manera ajudar a la persona, bé sigui per pal·liar certa angoixa vital, que camini en la consecució d'objectius més elevats o, simplement un major sentit de coherència interior.

Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental i la Llei de la Atracció

Fa pocs anys, cert tipus de literatura i pel·lícules (Llei de l'Atracció, El Secret…), estan fomentant actituds molt esperançadores sobre la responsabilitat que correspon a cada un en la construcció del seu futur.

Per desgràcia, aquestes veritats, de les que es va saber fa molt malgrat que ara es venen de nou com a grans descobriments, no són explicitades mitjançant pràctiques concretes que facin, en la pràctica, menys difícil el que és tan fàcil de dir.

És cert que atraiem el que creiem fermament que podem atreure. Però el secret, el veritable secret, no és aquest. El veritable secret té més a veure amb el Com que amb el Què

Com pot convèncer-se a una persona que sempre ha viscut una vida amb freqüents desenganys, que ha arrossegat una història personal d'èxits parcials o de fracassos o, en el millor dels casos, una vida "de tall mitjà" en què sempre sembla faltar alguna cosa…, que alguna cosa més valuosa és possible en la seva vida?

Quin és el procés que condueix a una persona a assumir aquesta promesa, no solament com una cosa "possible", sinó com alguna cosa certa i realitzable en ell? És possible el camí que condueixi a qualsevol al convenciment que això tan fantàstic és una cosa a la vegada accessible…?.

Quan aquesta fe en aquesta veritat, s'incorpori a totes les cèl·lules del nostre cos, pensaments i sentiments. Quan aquest convenciment persisteixi malgrat les circumstàncies adverses que es puguin enfrontar, s'haurà descobert el Secret i succeirà llavors, estic segur, que ens adonarem que "no era tan difícil"… però ja serem un altre mirant amb altres ulls ..

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi a través de:

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Següent article de coaching relacionat: Els objectius del cor

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

Coaching, Psicoteràpia i Dinàmica Mental, consulta a Sabadell i Terrassa. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…)