segona posició perceptiva de la PNL i la Empatia

BLOG


Posicions perceptives, PNL i empatia.

Posicions perceptives, processos de PNL. Coaching i Psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Les posicions perceptives i l'observador

Les posicions perceptives formen part d'una de les pràctiques de PNL més efectives per al desenvolupament de diferents habilitats. Especialment les habilitats de comunicació, per exemple, la empatia i la assertivitat. En aquest post tractarem l' empatia.

En l'anterior article Habilitats socials i empatia , indicava que, a es parla d'empatia com la capacitat de posar-se en les sabates d'un altre:

Es precisament el que en la pràctica de les posicions perceptives s' aprèn…

Gque un home, en un tren, va veure que el company de seient portava només una sabata, llavors li va dir:

– Disculpi, crec que ha perdut una sabata

Al que l'al·ludit va respondre

– S'equivoca senyor, he trobat una sabata….

Les posicions perceptives en PNL. Observador i interpretació de la realitat segons el coaching transformacional

La importància de l'observador al interpertar la realitat

Aquesta anècdota ens il·lustra sobre la importància de l' observador a l'hora d'interpretar la realitat, doncs una de les pressuposicions bàsiques del coaching transformacional és que vivim en un univers d' interpretacions.

Per tant, el nostre univers no és innocent a la definició que de nosaltres mateixos fem.

Podem llavors, ampliar la nostra visió de la realitat adoptant diferents posicions perceptives que són punts de vista des dels quals observem una mateixa realitat, fet o relació

Les quatre posicions bàsiques

A mitjans dels anys 80 Judith Delozier i John Grinder van establir, en primer lloc, tres posicions perceptives bàsiques:

  • Primera posició (JO)
  • Segona posició (Tu) i
  • Tercera posició (Observador).

Van afegir també una operativa pràctica per accedir a aquestes diferents formes d'interpretar la realitat.

Posteriorment, Robert Dilts va afegir una Quarta posició perceptiva (Nosaltres).

Vegem a continuació cadascuna d'elles.

Posicions perceptives, 1ª posició: JO

La posició del jo, t'associa directament amb la teva pròpia experiència de la realitat, el que veus, escoltes i sents. És la teva pròpia pròpia perspectiva d'una experiència o relació concreta.

El teu postura corporal serà l'habitual en tu i el llenguatge esquitxat de paraules en primera persona (la meva, jo, jo mateix, opino, crec, m'ha passat, les meves pertinences ...).

  • Què és important per a tu?
  • Quines vols?
  • Quines són les teves necessitats?

Per tant, en aquesta posició entres en contacte directe amb els teus sentiments, prioritats i creences. Es, per tant, la ideal per aparèixer i reivindicar-te.

Posicions perceptives: 2ª posició: Tu

Contràriament a la primera posició, la segona se centra en l'altre.

Aquesta segona posició és de vital importància per a desenvolupar l' empatia, pel que si t'interessa et recomano practicar-la.

segona posició perceptiva de la PNL i la Empatia

Posicions perceptives. La segona t'ajuda a desenvolupar l'empatia.

D'una manera semblant a la que vaig indicar en l'article Fantasies dirigides i teràpia Gestalt , pots experimentar amb identificar-te amb alguna cosa o algú per ampliar la teva visió d'una relació, conflicte o situació concreta, en aquest cas t'identifiques amb l'altra persona. Com a resultat t'aproximes a percebre com a pensa, sent i actua.

A la pràctica que més endavant presento tens unes pautes per fer-ho, però evidentment es tracta d'una capacitat que es desenvolupa amb la pràctica continuada.

És important destacar que desenvolupar aquesta posició ajuda, especialment, a la capacitat de "modelar”, un dels recursos bàsics de la PNL (programació neurolingüística) i el nuclear en l'inici d'aquesta disciplina.

3ª posició: l'observador

Aquesta tercera posició té a veure amb la d'un observador imparcial, un testimoni. De vegades s' indueix la fantasia d'imaginar ser un consultor o assessor extern que aconsella sobre possibles millores des d'una òptica imparcial i professional.

Amb aquesta posició inclous, a més, una visió una mica més objectiva

Pensa per exemple en alguna cosa que et molesti de tu mateix. Si això mateix li passés a un amic teu:

  • Què li diries?
  • Li dius a ell el mateix que a tu?
  • I… Com li dius el que li dius?
  • Què ha canviat en el què i el com? ó…
  • Què canvia si et dirigeixes a tu mateix de la mateixa manera que a una altra persona?

Aquest és una manera d'utilitzar la 3ª posició

Posicions perceptives: 4ª posició: Nosaltres

Desenvolupar la quarta posició requereix alguna habilitat específica com la de tenir una visió holística, genèrica, des de la qual l'experiència de ser tot el sistema és bàsica. Engloba a les tres posicions anteriors, però a diferència de la tercera posició, és alhora inclusiva i no asèptica com sí ho és la tercera.

La visió del bé comú ha de predominar en aquesta posició. Convé, abans de treballar amb aquesta quarta, practicar amb les tres anteriors.

Imagina, per exemple, l' CEO d'una empresa; la seva visió del funcionament de la mateixa ha de ser objectiva pel que fa a la competecia que, entre si, puguin tenir els diferents departaments.

No obstant això un consultor (aliè a l'empresa encara que eventual col·laborador) no està de la mateixa manera implicat en l'organització, tot i que també pogués tenir una visió objectiva.

Mentre el primer s'implica en 4a posició, el segon ho fa en la 3a

Les pràctiques inicials amb les posicions perceptives

Tercera posició perceptiva de la PNL. Coaching i psicoteràpia a Sabadell

La tercera posició posició perceptiva i la imparcialitat.

Reviu una situació de conflicte verbal amb algú.

Per començar és convenient que no es tracti de situacions amb excessiva tensió, més aviat algun desacord lleuger.

Reserva en l'espai tres llocs (poden ser tres cadires, coixins, papers a terra; o senzillament tres espais reservats sense més) que identifiquin les tres posicions perceptives. Generalment la primera et correspondrà a tu, la segona a qui representi teu interlocutor i la tercera una posició d'observador.

És recomanable un disseny d'aquest tipus:

1ª Posició………………………….2ª Posició

…………………..3ª Posició…………………….

Seguiràs amb la següent:

Operativa

  • 1.- Ocuparàs, en primer lloc, la posició 1 (JO) i reviuràs des d'aquí l'experiència; revisa-amb ajuda dels inventaris A i B, un cop hagis fet els dos inventaris, apunta la intenció positiva que et motiva en aquesta interacció amb aquesta persona. Trobaràs una explicació més detallada dels dos inventaris i de la intenció positiva més a baix.
  • 2.- Surt d'aquesta posició i procura "buidar-te" d'ella, per exemple prenent un got d'aigua, fent unes quantes respiracions, estiraments ... el que sigui per desfer-te de l'experiència.
  • 3.- Col·loca't en la segona posició, i repeteix el pas primer, però "com si" fossis aquesta altra persona. Submergeix-te en l'experiència revisant els dos inventaris i la intenció positiva, “com si” (insisteixo) fossis aquesta persona.
  • 4.- Com en el pas 2.- buida't de l'experiència.
  • 5.- A continuació, ocupa la tercera posició, procura fer-ho amb una postura corporal equilibrada i simètrica. Revisa la relació entre les dues posicions amb total equanimitat i asèpsia; des d'una òptica neutral, distant i sense emocions.
  • Descobreix noves informacions des d'aquest lloc, especialment pel que fa a la primera posició (JO) que contribueixin a millorar aquesta relació.

 

Els dos inventaris i la intenció positiva en les posicions perceptives

inventari A

  • Sobre la teva experiència corporalQuè descobreixes? ..Què i com és la teva postura, moviment / s, gestos, respiració, zones de tensió…?
  • La experiència sensorial. La manera en que captes la realitat a través dels sentits i com organitzes a el teu esta experiència. Quines veus i com ho veus? Quines escoltes i com? ..Qines sensacions corporals tens i com són?
  • La manera en què transmets mitjançant el llenguatge. Paraules que utilitzes, to de veu, modulació…
  • Les teves emocions. ..Què emocions i sentiments tens i quina és la seva intensitat?
  • Els patrons cognitius que apareixen en forma d' imatges, records associats, diàleg intern, pensaments automàtics

inventari B

  • En quin entorn té lloc l'experiència? ..On, quan, amb qui?
  • Quines conductes, comportaments, accions visibles (postura, moviment, gest ...) et caracteritzen?
  • Quines capacitats, coneixements, estratègies, habilitats, experiències, utilitzes? ... Com fas servir la teva ment?
  • Quines creences, expectatives, pressuposicions, criteris, prioritats, opinions, valors…. defenses en aquesta posició?
  • Quina sensació (en un sentit ampli) et genera "ser"qui ets en aquest moment?
  • És probable que també vulguis explorar a quin propòsit superior (tal com tu ho entenguis ...) subordines la teva activitat o relació en aquest moment.

 

En començar una pràctica és recomanable posar bé els fonaments encara que pugui semblar tediós i fins i tot repetitiu fer-ho amb els dos inventaris, però, amb el temps aniràs adquirint l'habilitat de seleccionar les diferents variables d'una manera més ràpid i intuïtiva.

La Intenció positiva i les posicions perceptives.

Les posicions perceptives. Intenció positiva en PNL. PNL a Sabadell

Cercar la intenció positiva. Separar conductes d'intencions.

En cadascuna de les dues primeres posicions (no en la tercera) pregunta't:

  • Quines intenció positiva o necessitat estàs defensant o reivindicant?
  • Com et faria sentir, internament, aconseguir aquesta intenció positiva o necessitat mitjançant aquesta activitat o relació?Com definiries el teu estat intern?

Poques vegades es ressalta en els tractats i llibres de PNL (Programació Neurolingüística) que la "intenció positiva"Té a veure més amb un estat intern (sensació, sentiment ...) que amb una acció. Per exemple, quan un nen petit fa entremaliadures per cridar l'atenció, la intenció positiva pot ser el reconeixement, cridar l'atenció és l' estratègia i fer entremaliadures la manera en què dóna forma a l'estratègia, la tàctica.

Comentari important per als molt cerebrals, 💡 , no es tracta d'endevinar o encertar la intenció positiva de ningú (encara que encertaràs molt amb la pràctica), més aviat que adoptis la posició perceptiva "com si" fos real ; quan t'acostumis a això, la teva actitud i sobretot el teu sentir intern t'ho agrairan.

De la mateixa manera, en aquesta línia, també et pots preguntar pels beneficis potencials que poden transformar-se en reals, si enfrontes aquesta situació difícil com una oportunitat i / o un aprenentatge.

En conclusió, la visió de la intenció positiva és especialment útil en la comunicació, però també en els processos de psicoteràpia i coaching.

Posicions perceptives en PNL. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia .

Reflexió final

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Anterior article relacionat: Habilitats socials i empatia
Següent article relacionat:
El perdó, un relat

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter


 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

 

La Empatia i les posicions perceptives de l' PNL. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, Terrassa i Sabadell

Escolta activa, intel·ligència emocional, empatia en coaching i psicoteràpia

BLOG


Habilitats socials i empatia

Empatia, processos personals i de grup. Consulta de Coaching i Psicoteràpia a Sabadell i Terrassa (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…).

 

Què és la empatia?
Podem potenciar-la i / o millorar-la?
Coneixem la diferència entre empatia i simpatia?

Empatia, Intel·ligència emocional en els processos de coaching i psicoteràpia

L'empatia ens permet endinsar-nos en l'univers emocional del nostre interlocutor

L'empatia és un aspecte de les habilitats socials, que formen part, al seu torn, de la Intel·ligència Emocional. Es defineix sovint com la capacitat per comprendre el món emocional de les persones amb les que interactuem. En conseqüència implica posar-nos en el seu lloc, comprendre, més enllà de les paraules (o juntament amb elles) els seus sentiments.

Seguint el model de la Comunicació No Violenta d' Marshall Rosenberg, darrere de tot sentiment s'amaga una necessitat. Quan són insatisfactoris, es refereixen a una necessitat no resolta. Aquesta visió amplia l'espectre d'acció de l'empatia i permet aprofundir en la comprensió de l'altre.

Sovint l'empatia es confon amb la simpatia, i si bé tots dos processos poden ser complementaris, són diferents.

L'empatia, definició. Diferència amb la simpatia.

Etimològicament el terme simpatia ve del concepte llatí sympátheia. El prefix sim (sym) ens informa de reunió, concordança i pátheia que es refereix a una afecció, física o emocional, en el sentit d'experiència. En un sentit ampli en el que ens ocupa, podríem parlar de "reciprocitat de sentiments".

la simpatia, és una inclinació afectiva entre dues o més persones, una ressonància en una "mateixa freqüència". En general la simpatia és una cosa que sorgeix espontàniament, al principi d'una relació i sol ser recíproca. No obstant això, també pot anar apareixent mentre madura la relació.

La simpatia sempre ve referida a l' univers interior de la persona. Amb la simpatia sóc present en els meus sentiments cap a l'altra persona. En manera diferent, amb l'empatia estic present en els sentiments de l'altra persona per acompanyar-la, estigui o no d'acord, i tant si em "cau bé” (simpatia), com si em “cau malament”.

L'empatia ens permet percebre l'estat d'ànim de l'altra persona i les necessitats subjacents. No obstant això no hi ha un vincle afectiu, no exigeix ​​que compartim l'experiència o les causes que l'originen.

Amb l'empatia podem acompanyar des d'una òptica de coneixement més que de sentiment.

La capacitat d'empatitzar és alhora una actitud i una aptitud que es retroalimenten l'una a l'altra. Veurem a continuació què caracteritza l'actitud empàtica:

Empatia, actitud i escolta activa

El filòsof xinès Chuang-Tzu, va definir l'escolta en els següents termes: "Escoltar simplement amb les orelles és una cosa. Escoltar amb l'enteniment és una altra diferent. Però escoltar amb l'ànima exigeix ​​buidar totes les facultats. I quan les facultats estan buides, és tot l'ésser el que escolta. Llavors es capta de manera directa allò que té davant, la qual cosa mai podria sentir-se a través de l'oïda ni comprendre amb la ment ".

Escolta activa, intel·ligència emocional, empatia en coaching i psicoteràpia

L'escolta activa ens permet escoltar amb la totalitat de l'ésser.

De fet, un requisit bàsic per a l'empatia és aquesta habilitat de "escolta amb l'ànima", mitjançant la qual "buidem totes les facultats". Però a què es refereix quan parla d'això?

Si reflexionem sobre el que s'ha exposat anteriorment, en el sentit que podem empatitzar sense necessitat d'estar d'acord, o fins i tot amb algú que ens resulta antipàtic ... arribem al concepte de "posar entre parèntesi"els nostres judicis i prejudicis, valors, criteris i actituds generals que caracteritzen la nostra manera de ser, estar i apareixen davant el món.

La pràctica de "posar entre parèntesis", terme típic de la teràpia gestalt, es refereix a l'actitud receptiva, d'obertura i flexibilitat necessària, aquí i ara, lliure de filtres que poguessin contaminar la recepció empàtica i apressar judicis o conclusions prematures.

“L'única relació autèntica i duradora que viurem
al llarg de tota la nostra vida
és la relació que mantenim amb nosaltres mateixos.

La resta de relacions no són més que un joc de miralls i projeccions”
Jiddu Krishnamurti

Empatitzar, escoltant “com si fos la primera vegada”

Un assistent a un dels tallers que imparteixo sobre consciència empàtica, després d'un exercici d'escolta activa va dir que havia parlat amb el seu interlocutor “com si hagués estat la primera vegada”, tot i que es coneixien. Aquesta és la frescor del moment present en què succeeix realment la trobada empàtica.

Si bé l'escolta activa mereix un treball a part, podem dir que és el principi (sine qua non) sobre el qual s'edifica l'actitud empàtica. Sense escolta activa no hi ha empatia i, encara que pogués semblar paradoxal, per escoltar activament, hem de despullar-nos (transitòriament) de les nostres opinions i preconceptes.

Sovint es diu metafòricament que l'empatia significa posar-se en les sabates de l'altre. Però, per posar-se en les sabates alienes, abans hem de treure'ns les nostres.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Següent article relacionat: Posicions perceptives en PNL

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

Empatia, formació i processos individuals i de grup. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). A Sabadell i Terrassa