Formulació d'objectius, descripció i evidència. Estratègies per aconseguir objectius, a Sabadell, Terrassa i online Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Formació com a coach a Sabadell.
Aconsegueix els teus somnis
Tenir metes elevades i també tocar amb els peus a terra.
Seguim amb les característiques de la formulació d'objectius en coaching, com a continuació a l'article Formulació d'Objectius (II).
En aquest article examinarem la importància que té en la formulació d'objectius, la descripció i evidència. Detallar el més específicament possible el propòsit i distingir les proves que ens faran entendre que ja ho hem aconseguit. Ara veuràs per què forma part d´una de les estratègies per aconseguir metes més bàsica.
Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Descripció específica, concreta i basada en informació sensorial.
El cervell és molt literal quan busca el que se li demana, de tal manera que si és una cosa ambigua o poc definida, seguirà donant voltes internes internes en la recerca .... De l'ambigüitat!
- “Vull guanyar més” – Quant és aquest més?, 1 euro més a l'any ja és més ....
- “Vull millorar la meva salut"- Si millores la teva salut ... Com et sentiràs? Com et veuràs? O fins i tot ... Quant pesarás?, o pot ser .... Què et diran els altres?
- “Vull canviar de feina".... Compte amb el que demanes ...., no fos cas que realment canviïs de treball… A un altre pitjor!
- “Vull ser un gran professional”…. De nou, compte, aquest gran .... cap a on va dirigit.
Importància de crear imatges internes de l'objectiu rica en colors i matisos.
Són només alguns exemples amb els que et convido a reflexionar.
Per cert, ¿Veus alguna pífia en la formulació lingüística d'aquests objectius?
Com observaràs, estem intentant definir més concretament aquesta meta, de tal manera que el acostem a una descripció basada en la sensorialitat, és a dir, que internament tinguis una representació visual, audició, corporal (sensacions corporals, com ara relaxació ...), emocional (les sensacions associades a les emocions i sentiments) , o fins i tot gustativa i olfactiva de la teva meta.
El coaching és molt amic de les distincions, és a dir de distingir allò que compon un concepte, una idea, un propòsit, de la mateixa manera que si vols preparar un bon plat, per exemple una paella, millor ho faràs com més cura i atenció posis en cada un dels ingredients. I en això, per descomptat, hi ha el compromís amb l'acció.
Permetre, no obstant això, certa flexibilitat, no cal ser obsessivament perfeccionista amb la descripció, hi ha moltes variables que poden ser impredictibles o .... fins i tot trobar-te en el trajecte amb situacions que bé poguessin fer-te reconsiderar el plantejament inicial, no fem del medi un fi.
Estratègies per aconseguir objectius. Què passa quan ens plantegem objectius abstractes?
Considerem els exemples:
- “Em sento entusiasmat/da amb aquest projecte”
- “Trobo l'amor de la meva vida”
- “Sóc més confiat/da ”
De vegades és difícil definir la meta, llavors cal cercar els valors i estats emocionals associats a la mateixa.
Pots en cada cas preguntar-te el mateix d'abans: Com et veus? Què et dius? O Què et diuen? Com et sents? O ... en quines situacions demostres, per exemple, que tens més confiança en tu mateix/a? (Pots imaginar una presentació davant un públic, o en una entrevista davant d'un head hunter etc.… com a mostra de la teva confiança). En definitiva, imagina situacions reals En les quals s'evidenciïn les proves que et permetin saber que has aconseguit aquesta meta.
Ah!…, Observes alguna diferència entre la formulació d'aquests tres propòsits darrers i els quatre del principi…? 🙄
Descriu amb precisió el que vols. Evita la generalització. Imagina, utilitzant els sentits físics (percepció sensorial subjectiva). Recordes com vius un somni? (sí!, em refereixo als somnis onírics… com si fossin realitat). Busca sempre precisió i realisme sensorial, però sense obsessionar-te.
Filant molt prim, m'atreviria a dir, per a aquells que conegueu la Programació Neurolingüística que utilitzeu les submodalitats per definir la meta. En successius articles tornarem sobre aquest apassionant tema de les submodalitats, de moment, si no coneixes el tema, segueix treballant amb l'exposat.
“Actua com una persona reflexiva, pensa com una persona d'acció ".
Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Com sabràs que ja has aconseguit l'objectiu?
Sembla una pregunta innecessària, però no ho és tant. A aquest pas, a PNL, se li coneix com definir el procediment d'evidència. És una de les estratègies per aconseguir objectius més bàsiques.
Importància de definir cap a on em porta la meta per reconèixer-la en arribar.
Podem acotar, Què és exactament el que veus, escoltes, sents (emocional i corporalment)?
Quins et dius a tu mateix/a ? Quins et diuen els altres?
Determina les variables el més concretament possible, si poden mesurar-se o quantificar.
En mode semblant a l'anterior punt ens orientem a les evidències sensorials, aquest cop projectades al moment en què hagis aconseguit l'objectiu; amb això centrem més l' atenció cap a la consecució del mateix.
L'evidència pot tenir dos orígens:
Referència interna. Tots aquells indicadors que tu mateix/a avalues, basant-te en les teves “percepcions internes” . És una referència, per excel·lència, subjectiva, fins al punt que pots, per exemple, haver aconseguit uns resultats - quantitativament - excel·lents, però tu no sentir-te satisfet/a amb ells; el mateix és possible l'inrevés.
Referència externa. Els fets observables que et donen a entendre que ho has aconseguit. Per exemple les felicitacions d'altres persones, les xifres o estadístiques.
La prova de l'evidència és tan vàlida per a la meta - final com per a la meta – procés, tal com ja vam indicar en l'article inicial de Formulació d'Objectius.
- Com sabràs que vas en la bona direcció?
- Com sabràs que has arribat?
Per finalitzar, adjunt una senzilla pràctica. Espero que hagis gaudit de l'article, i t'hagi servit per afegir al teu formulació d'objectius, la descripció i evidència.
Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Per finalitzar, una pràctica de coaching
Descriure en termes molt específics objectiu i evidències d'haver-ho aconseguit
T'animo, com en els anteriors post, a aplicar aquests criteris a l'hora de definir les metes. També a suggerir o ampliar informació, proposar idees o, escriure els teus dubtes. Les estratègies per aconseguir els teus propòsits no són regles fixes, amb l'experiència poden anar pulint-se.
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
Per cert… 😆 ¿recordes la meva pregunta al principi sobre la diferència entre la formulació dels quatre objectius inicials i els altres tres següents…?
Ja l'has detectat??… si és així, et convido a indicar-ho a l'apartat comentaris, i si no… Doncs el mateix!!
www.josepguasch.com
Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:
– Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat l'article ( Formulació d'objectius, la descripció i evidència ) i et ve de gust, et convido a compartir-ho. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Anterior article relacionat: Formulació d'Objectius (II)
Següent article relacionat: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia.
Formulació d'objectius, la descripció i evidència. .Aconsegueix els teus somnis! Estratègies per aconseguir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...).
Telèfon No.615564537
