Coaching, eina per a la formulació d' objectius Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Formació de coaching integratiu)
Aconsegueix els teus objectius
La formulació d' objectius ha de ser un pas acuradament establert, i, poques vegades lineal. Més aviat forma part d'un procés en el qual es van "recol·locant" a diferents nivells recursos, valors i creences,…. afavorint la interacció entre el conscient i el que no és conscient. Això beneficia, no solament la correcta formulació d' objectius, també l' accés a recursos.
Definir de forma clara l'objectiu
Mantenir l' atenció en el propòsit definit clara, detalladament i des de diferents perspectives vitals, farà que petites decisions o simples actituds, de vegades inadvertides, ens dirigeixin més directament a la meta. D'aquí la importància de definir l' propòsit d'una manera és clar, específica i detallada. En aquest sentit, el coaching com a eina per a la formulació d'objectius és un dels recursos més valuosos.
"On poses l'atenció és cap a on es dirigeix l'energia".
Si recordes, a l'entrada “Coaching i els objectius del cor”, examinem la formulació d'objectius des d'una visió holística, en la qual corporalitat, sentiment i llenguatge interactuaven per definir internament "allò que més vols".
Ara ho farem des d'una perspectiva més clàssica, complementària amb l'anterior, en la qual, fins i tot alguns passos semblen solapar-se, però és com veure un mateix objecte des de diferents posicions en l'espai.
Per a això ens donarem suport, també, en una eina molt potent, la PNL (Programació Neurolingüística)
Coaching, PNL i formulació d'objectius. Les Condicions de la bona formulació.
Què és el que vols?
Com ho defineixes clara, específica i detalladament?
La PNL, fa un especial èmfasi en aquest definir clara, específica i detalladament. I això és així perquè el cervell, com a òrgan físic, registra dades sensorials. És a dir, el que veiem, sentim, olorem, assaborim i toquem. Aquesta és la manera com realment, podem implementar al nostre cervell les fites que ens proposem. Recolzats pel coaching i la PNL.
Comencem per tenir en compte la distinció entre meta/procés i meta/resultat:
– La objectiu – resultat és el resultat últim, el lloc al que esperes arribar. És la definició en què conclou la formulació de l' objectiu.
– La objectiu – procés és l'indicador parcial, però significatiu, que assenyala que vas en la bona direcció. Generalment forma part del pla d'acció. Podríem definir-ho com a metes intermèdies. Aquesta distinció ajuda a aclarir alguns malentesos. El coaching com a eina per aconseguir objectius et pot ser de gran ajuda per implementar aquestes distincions.
El coaching com a eina de formulació d'objectius incideix molt en això: L' objectiu final i les successives etapes han d' estar subjectes a temporalització. Això vol dir fixar unes dates per a la cumplimentació de cada pas i de la meta final. Això delimita un temps i una activitat mental i emocional més focalitzada.
1.- L'Objectiu al que vols accedir ha d'estar enunciat en termes positius
Aquí ens interessa què és el que vols aconseguir. No el que et falta, del que fuges o el que vols deixar o abandonar.
El “No” no interessa per a la formulació d'objectius
Definir el que no es vol és una mala manera de definir el que es vol.
El cervell necessita per anar "cap a l'objectiu" enunciats positius. El "NO" no ho entén. Suposo que coneixes el típic exemple "no pensis en una llimona" ... Saps el primer que ha fet el teu cervell ...? Exacte! Primer pensar en la llimona, per després dir-se a si mateix que no ha de pensar en això que està pensant, per saber que no ha de pensar en això, en el que està pensant .... I no!, no és un error de redactat, el bucle intern és exactament aquest.
El "NO!"serveix, com a molt, per aturar una conducta (I de vegades, ni això), però el procés intern segueix aquí ... rumiant en el que ha d'evitar ... Et sona ...?
“Joan volia guanyar més diners, per deixar de ser l'ovella negra de la família ...”
És evident que el que si vol en Joan, ha de ser alguna cosa semblant a ser acceptat, respectat, valorat etc.... per la família. A més "guanyar més diners”, és un pas intermedi, la meta procés, no la meta final; per altra banda, tal com veurem més endavant, aquest “guanyar més diners” ha de detallar-se més específicament. És important fer aquestes distincions.
El coaching com a eina per identificar els valors t'ofereix amplis recursos.
Formulació d'objectius i els filtres de la realitat
Els filtres mentals fan que vegem la nostra realitat d'una manera distorsionada.
Els filtres mentals, també anomenats metaprogrames per la PNL, són com unes ulleres de colors. Fan que vegem la realitat de certa manera
En el nostre univers intern tenim certa predisposició a enfocar l'atenció de determinades formes, per exemple:
Vols evitar sentir-te malament o prefereixes sentir-te bé? ... Com et fa sentir una i altra possibilitat?? En quina d'elles experimentes que milloraria la teva predisposició interna a l'assoliment?
Fugir d'alguna cosa, sovint ens posa en contacte amb ferides emocionals que poden tenir el seu origen en la infància i mobilitzar-nos cap a objectius que, sense ser falsos, són compensacions disfressades d'objectius, és a dir, no sustentades en autèntics valors. Però aquest és un tema sobre el qual tornarem més endavant i, en qualsevol cas, difícil si no és examinat en un procés personal.
Formulació d'objectius. Quan és difícil formular-ho en positiu
I què passa quan vull, per exemple, “Deixar de fumar“? Doncs, a primera vista, sembla difícil formular-ho en positiu, excepte alguna estrafolària ocurrència. Una vegada, com a resposta a aquesta pregunta, vaig escoltar això...: “doncs imagina't bevent un got d'aigua cada vegada que tinguis ganes de fumar…”, encara sort que es tractava d'aigua perquè, per a un fumador empedreït, beure cada vegada que tingui ganes de fumar, pot suposar una perspectiva poc afalagadora.
Recordes el que assenyalo anteriorment com a diferència entre objectiu procés i objectiu resultat?. La pregunta adequada podria ser alguna del tipus ...
– ..Per a què vols deixar de fumar? O ...
– ..Què aconseguiràs un cop deixis de fumar?
Què aconseguiràs quan aconsegueixis el teu objectiu?
Aquí l'horitzó canvia, puc desitjar (o fins i tot necessitar) més salut, o major resistència en practicar un esport, respirar més intensament, o estalviar una certa quantitat de diners .... I deixar de fumar no és més que el objectiu–procés, que, si pot (dic pot encara que no sigui sempre desitjable) formular-se en negatiu. Des de la PNL insistim que la pregunta “per a què”… (vols aconseguir aquest objectiu) ens aproxima als nostres valors.
En certa manera, per aconseguir un objectiu, sempre hem de renunciar a alguna cosa (temps, diversió, companyia ....) per això és bo aclarir abans què és el que sí vull , i si això que vull, val la pena més que el que deixo. En definir el que sí vull i mantenir l'atenció en això, puc acceptar millor el que deixo, "tot do, requereix un altre do ".
Compte! Aconseguir un objectiu pot significar renúncies inesperades.
El coaching com a eina per a la formulació d'objectius ha de tenir en compte la ecologia de vida. És tant com preguntar-se:
– Quins repercussions va suposar en la meva vida aconseguir aquesta fita? o bé…
– A què hauré de renunciar jo, o bé altres, si aconsegueixo aquest propòsit?
Si vols veure això amb més claredat pots consultar el següent article:
Coaching, PNL i Formulació d'objectius, context i ecologia.
Pràctica
Determinació i constància.
Seguint amb les pautes ja indicades, et suggereixo una pràctica de formulació d'objectius. Defineix el teu somni. Què és el que més desitges ara? No cal, de moment, tancar la descripció, doncs falten més punts que veurem en successius articles però, si pots començar amb la pràctica.
– Què és el que si vols?
– Com ho definiries en termes específics i detallats?
– Pots començar a delimitar les metes-procés?
Seguirem en el proper article amb més indicacions per a una correcta formulació d'objectius; fins llavors, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Anterior article relacionat: Coaching i la Pregunta del Miracle
Següent article relacionat: Coaching, PNL i Formulació Objectius (II)
Coaching com a eina per a la formulació d'objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, Teràpia per fatiga pandèmica coronavirus)
Telèfon No.615564537
