Com superar la ludopatia. Superar addicció a escurabutxaques, Sabadell Terrassa i online. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, Addiccions).
Les màquines escurabutxaques amb els seus vistosos colors i sons, són un reclam de l'atenció.
Les conseqüències de la ludopatia són evidents per a la majoria de ludòpates. L' tractament no passa sempre per recórrer al conegut sentit comú i les causes poques vegades estan clares. No obstant això, iomençar laa teràpia com més aviat millor és de vital importància. En aquest article tractaré sobre com superar la ludopatia, en concret l' addicció a escurabutxaques.
Com superar la ludopatia, passe en primer lloc per entendre i superar l'impuls inicial. En una segona fase abordar els problemes de estrès, baixa autoestima, ansietat, inseguretat etc. que solen subjaure. Una de les manifestacions més clàssiques de la ludopatia és l'anomenada addicció a escurabutxaques.
Les màquines escurabutxaques constitueixen un reclam fàcil. Generalment en locals com bars en l'ambient dels quals una altra addicció conviu, l'alcohol. Evidentment, no sempre van associades, addicció a escurabutxaques i alcohol (millor si és així), però sovint ho estan.
El tractament per superar aquest tipus de ludopatia, l'addicció a escurabutxaques passa, en primer lloc, per minimitzar l'estímul i l'exposició.
Com superar la ludopatia. Superar l'impuls. La compulsió.
Ee manera semblant a l'anomenat T.O.C., (trastorn obsessiu compulsiu), cal diferenciar dos moments en la consumació d'aquesta conducta:
- L' pensament automàtic inicial (la “ temptació”, també anomenada obsessió) Sol aparèixer en manera d'un diàleg intern que justifica la conducta. Frases del tipus, “sembla que avui la màquina està bé“, “jugo aquesta partida i no més...” “Provo amb aquestes monedes del canvi del cafè…” . En realitat la nostra ment és molt llesta per a tot, també per enganyar-nos.
- La compulsió (la consumació de l'acte impulsat pel pensament automàtic anterior).Aquí el control ja es perd definitivament.
Per entendre com superar la ludopatia cal prendre consciència d'aquest primer pensament automàtic. I això passa per l'exposició a l'estímul. Per exemple en el cas d'addicció a escurabutxaques.
Com superar la ludopatia. Un exemple, l'addicció a escurabutxaques.
En primer lloc tenim un entorn que, generalment, actua com una bombolla. Bé sigui un bar o una sala de jocs, el món dels problemes sembla quedar a part. D'alguna manera això ja predisposa a la conducta evasiva. Especialment si, com sol ser habitual en aquests entorns, hi ha consum d'alcohol.
Aquest és un “caldo de cultiu” excel·lent per a “oblidar” els problemes quotidians. En aquest entorn que, no raonablement, però sí emocionalment és un alleujament momentani, apareix l'estímul.
En el cas de l' addicció a escurabutxaques, els estímuls són variats. La musiqueta, els dibuixos de colors vius, sovint amb reclams de tipus sexual. És cert que la nostra part adulta entén que són només dibuixos, però el nostre subconscient és molt lliure a l'hora d'establir associacions d'idees. Això, els experts en màrqueting ho coneixen i l'inclouen en les seves pràctiques de publicad subliminal.
Un dels estímuls més perversos és la cantinel·la d'algunes monedes que aconsegueixen com a premi alguns jugadors. En el cas de l'addicció a escurabutxaques aquest estímul sonor actua com una expectativa de premi. Evidentment, els “premis” de menor envergadura, actuen com l' estímul per a “invertir” més.
En aquesta primera etapa cal posar una falca de consciència per evitar caure en l'impuls. Això es pot fer de diverses formes. No obstant això, en un primer moment en l'exemple de l'addicció a escurabutxaques cal apartar-se de l'estímul.
Per suposat en el programa sobre com superar la ludopatia, hi ha altres fases més avançades. Moments en què aprenem a conviure amb l'estímuls sense que ens afecti. Però cal ser realista i contemplar aquesta possibilitat en moments més avançats de la teràpia.
Com superar la ludopatia. Les submodalitats de la PNL.
Tot i que sembli difícil, sempre hi ha una esperança per superar l'addicció a el joc.
L'estímul inicial es codifica en el cervell de diferents maneres. A el cas esmentat anteriorment de l' addicció a escurabutxaques, apareixen estímuls plens de color, lluminositat i sons (generalment aguts). A més a més, tot el que es desitja sol ser registrat pel cervell com a imatge gran i propera. Per descomptat hi ha excepcions que han de ser estudiades individualment.
Modificar, mitjançant exercicis específics, aquestes "formes" de registrar l'impuls inicial és un primer pas important. Generalment se suggereixen pràctiques dirigides a allunyar la imatge, fer-la petita, difuminada, en blanc, negre i grisos ... amb sons llunyans... que es van desdibuixant i esvaint...
Aquestes pràctiques suggerides en el programa “com superar la ludopatia” s' inspiren en la Programació Neurolingüística (PNL). Un article del meu blog que et pot donar una idea és el següent: Les submodalitats de la PNL.
Evidentment, les pràctiques suggerides sorgeixen major efecte practicades amb un terapeuta entrenat en aquesta modalitat. Tanmateix et donarà una pista que enllaça amb l'exemple exposat anteriorment de l'addicció a escurabutxaques. El control de l' estímul.
Com superar la ludopatia. Els pensaments automàtics.
Els estímuls externs (que hem vist en l'exemple de l'addicció a escurabutxaques) disparen pensaments automàtics. El pensament automàtic sol tenir un efecte auto-justificant. De la mateixa manera és present en tot tipus de addicció, com una forma de perpetuar-la. Podem pensar en la ludopatia com una espècie de “sub-personalitat”. I, com a tal, recorre a tota mena d'estratègies per a la seva supervivència.
Aquest pensament automàtic és una cosa instal·lada a un nivell profund del “no adonar-nos”. La seva irracionalitat es basa en la satisfacció immediata, però aquesta alimenta la insatisfacció a mitjà i, per descomptat, llarg termini. Aquesta insatisfacció a mitjà i llarg termini genera sentiments de vergonya, minva de l' autoestima, culpa etc.
En el cas de l' addicció a escurabutxaques, els pensaments automàtics s' adapten a l' entorn. Però en general, tant en la ludopatia com en qualsevol altra compulsió, tenen un fi. Instal·lar en la persona addicta una sensació interna d'impotència davant la compulsió a jugar. D'aquesta manera, el auto-engany sol aparèixer amb auto-justificacions del tipus, “jo el supero quan vulgui“, “per 5 euros no passa res“, “avui joc i dilluns ho deixo” etc…
Per aprendre com superar la ludopatia hem de, en primer lloc, reconèixer aquests pensaments automàtics. En segon lloc, decidir-nos a treballar per la satisfacció a llarg en comptes de curt termini. Per finalitzar en un treball en què reconstituir la confiança i autoestima.
La importància del centrament en la rehabilitació de la ludopatia.
Centrar-se en el cos (consciència somàtica) és una manera d' aparcar els pensaments i de relaxar-se. Es poden afegir exercicis de respiració o fins i tot de Mindfulness. Les investigacions de camp han demostrat l'eficàcia d'aquesta disciplina per abordar tot tipus d'addiccions. I, per descomptat, la ludopatia i addicció a escurabutxaques incloses.
Una altra manera important de refermar el centrament és portar, a la consciència somàtica, emocional i cognitiva, moments de seguretat, confiança i control d'impulsos viscuts per la persona. Quan aquests moments de recursos no són reconeguts, es pot recórrer a models. Per descomptat hi ha exercicis específics per a afermar aquesta seguretat i fer-la operativa en el moment oportú.
Centrament i relaxació, algunes pràctiques de coaching generatiu suggerides.
Pots, si ho desitges, consultar els següents articles del meu blog. Són de vital importància per aprendre com superar la ludopatia, bé sigui addicció a escurabutxaques o a qualsevol altre hàbit. Evidentment, si no tens una conducta addictiva et poden servir de la mateixa manera per al teu creixement personal:
- El centrament, estat de relaxació alerta
Una introducció teòrica necessària - Relaxació i centrament, la millor versió de tu mateix
Inclou una pràctica de centrament amb un enllaç a un àudio - Com viure una emoció amb equanimitat. La teràpia dissociadora
Aprendre a dissociar-nos d'una emoció o estímul perquè perdi la seva intensitat. - Equilibri emocional, centrament en acció i coaching generatiu
Inclou un exercici que ajuda a portar a la pràctica l' estat de centrament. A qualsevol situació que t'incomodi. T'ajudarà a aprendre com superar la ludopatia i, si escau, l'addicció a les escurabutxaques.
Com superar la ludopatia i l'addicció a escurabutxaques. No és difícil…
si aprens les tècniques específiques que et proposo.
Aquestes són unes pràctiques derivades del coaching generatiu i la PNL de tercera generació. Evidentment, no són les úniques i sempre és millor posar-les en pràctica amb un terapeuta entrenat en elles. Però et poden servir com una aproximació.
Et suggereixo que els llegeixis i posis en pràctica en l'ordre indicat. Són uns exercicis inclosos en el meu programa sobre com superar la ludopatia i, per suposat també en l' addicció a escurabutxaques.
Com superar la ludopatia. El Swish clàssic i pragmagràfic
La ludopatia pot conduir a estats depressius
Una altra intervenció clàssica i que he m'ha estat de gran ajuda en el tractament d'addiccions en general, és l'anomenat “Swish”. Es tracta d'una altra manera de posar consciència en el moment que apareix l'impuls inicial.
Aturar i modificar bruscament les percepcions internes per interrompre la compulsió és una de les virtuts d'aquesta modalitat. Metafòricament parlant és com tirar una galleda d'aigua freda per reaccionar. En un sentit més “tècnic” es tracta d'interrompre i modificar patrons interns establerts a manera d'hàbit.
Aquestes i altres formes d'intervenir, en una primera fase, marquen el rumb inicial. Normalment recomano una intervenció final de hipnosi per refermar els resultats en aquesta primera etapa. El guió d'hipnosi és completament personalitzat, el grava i t'ho envio per mail perquè puguis escoltar-lo quan et faci falta.
No obstant això hi ha un perill després de l'èxit d'aquest primer moment.
Com superar la ludopatia. El núvol rosa
El terme popularitzat per Alcohòlics Anònims, al·ludeix en forma metafòrica a un moment important en tota recuperació. L'optimisme i alegria que apareixen una vegada superada la primera fase en tota rehabilitació.
Aquesta alegria és estupenda però amaga un parany, l'excés de confiança. Tota rehabilitació, en qualsevol tipus d'addicció (i jo m'atreviria a dir que en tota conducta inadaptada), requereix una segona etapa. la consolidació.
Veurem en un segon article els trets principals d'aquesta segona i important fase. Evidentment, el suggerit en aquest article és a títol informatiu i orientatiu. L'ideal és seguir un tractament amb un professional qualificat.
Et sents atrapat per l'addicció a escurabutxaques? o bé…
Vols saber com superar la ludopatia? (algun altre tipus de joc en general)
Si vols sentir-te lliure definitivament i…
Necessites més informació.
Consúlta'm de manera gratuïta i sense compromís.
Fes clic a la imatge!!
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Següent entrada relacionada: Tractament ludopatia. Amb PNL, teràpia Gestalt i Hipnosi.
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: – Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
– Web: Formulari de contacte
Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Com superar la ludopatia. Superar addicció a escurabutxaques, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…).
Telèfon No.615564537
