INICI➤ BLOG Desitjos i necessitats. La capacitat d'escollir.

Desitjos i necessitats. La capacitat d'escollir.

Desitjos i necessitats. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, consulta a Sabadell i Terrassa

Desitjos i necessitats en coaching i psicoteràpia Gestalt

Desitjos i necessitats, elements de la nostra experiència vital

Desitjos i necessitats, dues dimensions de l'experiència vital humana que sovint es confonen. El nivell de satisfacció (o no) d'aquestes influeixen en la nostra felicitat i creixement personal.

És per això necessari conèixer les diferències en un nivell profundament vivencial. Això donarà una nova dimensió a la nostra intel·ligència emocional pràctica, i capacitat de responsabilitat i elecció.

Proposo a continuació unes pràctiques inspirades en teràpia Gestalt , PNL (Programació Neurolingüística) i (en part) en La CNV (Comunicació No Violenta).

Una qüestió és necessària aclarir. Sovint, a teràpia Gestalt es parla de “Necessitats no satisfetes“. Jo prefereixo parlar de sentiments de mancança, un concepte més ampli i ara veurem per què.

Desitjos i necessitats. Aclarint conceptes.

“La violència és l'expressió tràgica de necessitats no satisfetes.”

Amb aquestes contundents paraules, Marshall Rosenberg assenyala l'impacte que poden tenir les necessitats no resoltes. No obstant això en la seva obra no distingeix clarament entre desitjos, necessitats i valors. A l'efecte de la seva encomiable obra, és suficient. Tanmateix podem aprofitar per anar una mica més enllà.

En diferents diccionaris de psicologia trobem les següents definicions, que sintetitzo a continuació. Adjunt, no obstant això, l'enllaç per si voleu ampliar conceptes:

  • Necessitat: Manca de les coses que són menester per a la conservació de la vida almenys en condicions mínimament òptimes (la cursiva és meva). Afegeixo la cursiva ja que en teràpia Gestalt el concepte necessitat és una mica més específic quan parlem del Cicle de necessitats de l'experiència humana.
  • Desitj: Cerca o intensa espera de tot el que es percep com satisfactor de les pròpies exigències i gustos.
  • Valor: Un valor és una preferència o prioritat, interès, gust o disgust d'un subjecte sobre un objecte, esdeveniment o situació.

Deixem de moment el món dels valors per a un altre article. He portat a col·lació la definició per delimitar conceptes.

Desitjos i necessitats. “Necessito i vull” Un exercici

Desitjos i necessitats. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia Gestalt a Sabadell

La necessitat està aposentada en allò real, el desig no sempre

En dinàmiques gestàltiques és habitual fer aquest exercici en parelles. No obstant també es pot fer en solitari, vegem a continuació.

Escriu una llista de coses que “Necessites“, en primera persona, per exemple…

  • Necessito estudiar per ascendir en l'empresa.
  • Necessito menjar tres vegades al dia.
  • Jo necessito dormir vuit hores diàries.
  • Necessito prendre un cafè després del menjar.
  • Necessito veure la sèrie de la tarda.
  • Jo necessito quedar amb els meus amics els diumenges
  • Necessito veure a la meva parella cada dia…

Com més llarga sigui la llista, millor, estàs revisant aspectes concrets de la teva vida.

A continuació canvia el Necessito pel Vull, així:

  • Vull estudiar per ascendir a l'empresa.
  • Jo vull menjar tres vegades al dia.
  • Vull dormir vuit hores diàries…/…

Llegeix diverses vegades les dues llistes, confrontant-les per parells equivalents. Fes-ho atent a les ressonàncies emocionals.

Com et sents en dir, per exemple, “Necessito estudiar per ascendir a l'empresa”, millor que “Vull estudiar per ascendir a l'empresa?

Quan dic "Necessito" i el que crec "necessitar" és un desig, em col·loco en el paper de víctima, conscient o inconscientment. … 🙄

Són realment necessitats (imprescindibles per viure ) o són desitjos?. Quins són necessitats i quins desitjos? . Redefineix doncs les frases anteriors amb el Vull i assumeix la teva quota de responsabilitat.

Desitjos i necessitats. Desitjar i no tenir

La paraula vull ens condueix a dos paisatges emocionals: Desitjar allò i tenir-lo, o no tenir-lo. Per exemple, pot ser tan cert:

  • “Vull dormir vuit hores diàries…. (I ho faig)”… Com :
  • “Vull dormir vuit hores diàries…. (I no ho faig) - manca i conseqüent sentiment de mancança. No sempre a una manca li segueix el sentiment de mancança

– Revisem aquesta llista veient el que vull i ho aconsegueixo (Felicitats!!).
– Reservem l'anterior i redefineix allò que “vull… i no faig…” per “vull…. i trio fer (o no fer…). Per exemple:

  • “Vull dormir vuit hores diàries i trio quedar-me a veure la tele fins tard”. Siguem honests, la majoria de les vegades es tracta d'una elecció.

Sovint quan diem “no puc”, és “no vull” . I és lícit si això és fruit d'una elecció…. i prenem consciència que és així. Triar és “no voler”, no “no poder”. Vegem un exemple:

Una persona em va dir una vegada que no podia denunciar la seva parella, tot i que li robava i maltractava. Durant el procés va dir que no suportava la idea que la persona que estimava (o creia que estimava…) acabés a la presó. Les alternatives eren:

  • A: Seguir patint els maltractaments i no denunciar els fets.
  • B: Denunciar, possibilitat de presó i separació forçosa.

Concloent

Sentiment o sensació de carència. Josep Guasch, coachingn i psicoteràpia a Sabadell

El sentiment de carència. Quan les nostres necessitats no estan satisfetes.

Òbviament, aquesta persona preferia l'alternativa A a la B. La veritat subjacent és que quan dic “No Puc” em poso en posició de víctima (fantasia de no ser responsable).

Es, però, diferent a dir, trio no fer-ho (no vull) per…. (la raó que sigui). Les raons que justifiquen l'elecció seran o no discutibles, però ja hem avançat un pas en la presa de consciència.

Fritz Perls, (el creador de la teràpia Gestalt) era, en aquest sentit, més radical. Quan un client deia “No Puc”, ell senzillament li etzibava, “No digui que no pot, digui que no ho farà”. Dir “no ho faré”, és situar-me a mi mateix en el nucli de la causa (responsabilitat), en comptes de com l'efecte d'un problema aliè.

I ara la pregunta del milió: Amb això resolem el problema?. Doncs sí i no!!. El problema aparent no ho resolem, però sí que ens adonem que tenim un problema que triem no resoldre…. I en tota elecció conscient, per nefasta que sigui, sempre hi ha un nivell d'empoderament diferent del de la victimització inconscient.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Si vols saber una mica més sobre Teràpia Gestalt et convido a llegir aquests articles: teràpia Gestalt; Fantasia dirigida i teràpia Gestalt; Continuum de consciència i teràpia Gestalt
Següent article relacionat: Les necessitats de l'ésser humà i la manipulació dels telèfons mòbils

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Desitjos i necessitats. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (teràpia Gestalt, hipnosi i pnl), consulta a Terrassa i Sabadell

Resum
Desitjos i necessitats. La capacitat d'escollir.
Títol
Desitjos i necessitats. La capacitat d'escollir.
Descripció
Diferència entre desitjos i necessitats segons l'enfocament de la teràpia Gestalt. Breu descripció teòrica i exercici pràctic d'estructura lingüística / vivencial.
Autor
Nom de l'editor
Josep Guasch, coaching i psicoteràpia
Logo de l'editor
Publicat a Gestalt i etiquetatge , , .

Deixa un comentari