Desitjos i necessitats, la capacitat de triar, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , coaching i psicoteràpia
Desitjos i necessitats, elements de la nostra experiència vital.
Desitjos i necessitats, dues dimensions de l'experiència vital humana que sovint es confonen. El nivell de satisfacció (o no) d'aquestes influeixen en la nostra felicitat i creixement personal.
És per això necessari conèixer les diferències en un nivell profundament vivencial. Això donarà una nova dimensió a la nostra intel·ligència emocional pràctica, responsabilitat i capacitat de triar.
Proposo a continuació unes pràctiques inspirades en Teràpia Gestalt , PNL (Programació Neurolingüística) i (en part) en La CNV (Comunicació No Violenta).
Una qüestió és necessària aclarir. Sovint, a teràpia Gestalt es parla de “Necessitats no satisfetes“. Jo prefereixo parlar de sentiments de mancança, un concepte més ampli i ara veurem per què.
Desitjos i necessitats. Aclarint conceptes.
“La violència és l'expressió tràgica de necessitats no satisfetes.”
Amb aquestes contundents paraules, Marshall Rosenberg assenyala l'impacte que poden tenir les necessitats no resoltes. No obstant això en la seva obra no distingeix clarament entre desitjos, necessitats i valors. A l'efecte de la seva encomiable obra, és suficient. Tanmateix podem aprofitar per anar una mica més enllà.
En diferents diccionaris de psicologia trobem les següents definicions, que sintetitzo a continuació. Adjunt, no obstant això, l'enllaç per si voleu ampliar conceptes:
- Necessitat: Manca de les coses que són menester per a la conservació de la vida almenys en condicions mínimament òptimes (la cursiva és meva). Afegeixo la cursiva ja que en teràpia Gestalt el concepte necessitat és una mica més específic quan parlem del Cicle de necessitats de l'experiència humana.
- Desitj: Cerca o intensa espera de com es percep com a satisfactor de les pròpies exigències i gustos.
- Valor: Un valor és una preferència o prioritat, interès, gust o disgust d'un subjecte sobre un objecte, esdeveniment o situació.
Deixem de moment el món dels valors per a un altre article. He portat a col·lació la definició per delimitar conceptes.
Sí que crec, no obstant això, delimitar la frontera entre necessitat i desig. Veiem en la definició de necessitat una generalització sobre el que és necessari. Posem per exemple menjar per nodrir-nos. No obstant això, el desig el defineix com a alguna cosa o algú que percebem com el satisfactor de la necessitat. Per exemple, “desitjo xocolata per calmar la fam”...
Les necessitats existeixen com una cosa humana. La capacitat de triar també. Una necessitat no depèn d'alguna cosa o algú per ser satisfeta. El desig apareix com un miratge que ens diu que “això o aquesta persona” és la responsable de satisfer-lo. I, probablement – i pitjor encara – és l'única forma de satisfer aquesta necessitat.
Desitjos i necessitats. “Necessito i vull” Un exercici
Necessitat i desig.
Per distingir les diferències entre desitjos i necessitats hem delimitat la teoria, què és una cosa i l'altra. I, per descomptat, què no són. Passem a la pràctica.
Moltes vegades diem “necessito”, quan en realitat hauríem de dir “vull”. Vegem un exemple pràctic.
En dinàmiques gestàltiques és habitual fer aquest exercici en parelles. No obstant també es pot fer en solitari, vegem a continuació.
Escriu una llista de coses que “Necessites“, en primera persona, per exemple…
- Necessito estudiar per ascendir en l'empresa.
- Necessito menjar tres vegades al dia.
- Jo necessito dormir vuit hores diàries.
- Necessito prendre un cafè després del menjar.
- Necessito veure la sèrie de la tarda.
- Jo necessito quedar amb els meus amics els diumenges
- Necessito veure a la meva parella cada dia…
Com més llarga sigui la llista, millor, estàs revisant aspectes concrets de la teva vida.
A continuació canvia el Necessito pel Vull, així:
- Vull estudiar per ascendir a l'empresa.
- Jo vull menjar tres vegades al dia.
- Vull dormir vuit hores diàries…/…
Llegeix diverses vegades les dues llistes, confrontant-les per parells equivalents. Fes-ho atent a les ressonàncies emocionals.
Com et sents en dir, per exemple, “Necessito estudiar per ascendir a l'empresa”, millor que “Vull estudiar per ascendir a l'empresa?
És important que puguem discernir la diferència entre els nostres desitjos i necessitats.
Quan dic "Necessito" i el que crec "necessitar" és un desig (un vull vehement), em col·loco en el paper de víctima, conscient o inconscientment. … 🙄
Quan dic vull, assumeixo la responsabilitat i la meva capacitat de triar.
Són realment necessitats (imprescindibles per viure ) o són desitjos?. Quins són necessitats i quins desitjos? . Redefineix doncs les frases anteriors amb el Vull i assumeix la teva quota de responsabilitat. Adona't de la teva capacitat de triar.
Desitjos i necessitats. Desitjar i no tenir
La paraula vull ens condueix a dos paisatges emocionals: Vull allò i tenir-lo, o no tenir-lo. Per exemple, pot ser tan cert:
- “Vull dormir vuit hores diàries…. (I ho faig)”… Com :
- “Vull dormir vuit hores diàries…. (I no ho faig) - manca i conseqüent sentiment de mancança. No sempre a una manca li segueix el sentiment de mancança
– Revisem aquesta llista veient el que vull i ho aconsegueixo (Felicitats!!).
– Reservem l'anterior i redefineix allò que “vull… i no faig…” per “vull…. i trio fer (o no fer…). Per exemple:
- “Vull dormir vuit hores diàries i trio quedar-me a veure la tele fins tard”. Siguem honests, la majoria de les vegades es tracta d'una elecció.
Sovint quan diem “no puc”, és “no vull” . I és lícit si això és fruit d'una elecció…. i prenem consciència que és així. La capacitat d'escollir implica “no voler”, no “no poder”. Vegem un exemple:
Una persona em va dir una vegada que no podia denunciar la seva parella, tot i que li robava i maltractava. Durant el procés va dir que no suportava la idea que la persona que estimava (o creia que estimava…) acabés a la presó. Les alternatives eren:
- A: Seguir patint els maltractaments i no denunciar els fets.
- B: Denunciar, possibilitat de presó i separació forçosa.
Concloent
El veritable sentiment de mancança, relacionat amb una necessitat, no amb un desig.
Òbviament, aquesta persona preferia l'alternativa A a la B. La veritat subjacent és que quan dic “No Puc” em poso en posició de víctima (fantasia de no ser responsable).
És, però, diferent a dir, trio no fer-ho (no vull) per…. (la raó que sigui). Les raons que justifiquen l'elecció seran o no discutibles, però ja hem avançat un pas en la presa de consciència. Hem diferenciat entre desitjos i necessitats.
Fritz Perls, (el creador de la teràpia Gestalt) era, en aquest sentit, més radical. Quan un client deia “No Puc”, ell senzillament li etzibava, “No digui que no pot, digui que no ho farà”. Dir “no ho faré”, és situar-me a mi mateix en el nucli de la causa (responsabilitat), en comptes de com l'efecte d'un problema aliè. Afermo la meva capacitat de triar sense autoenganys.
La capacitat de triar està fonamentada en la nostra responsabilitat.
Aquest concepte és bàsic per a la teràpia Gestalt.
I ara la pregunta del milió: Amb això resolem el problema?. Doncs sí i no!!. El problema aparent no ho resolem, però sí que ens adonem que tenim un problema que triem no resoldre…. I en tota elecció conscient, per nefasta que sigui, sempre hi ha un nivell d'empoderament diferent del de la victimització inconscient.
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
Vols acostar-te a la teva autenticitat?
Sentir que vius la vida que realment vols viure perquè...?
... Ets qui realment creus que ets?
Llavors la teràpia Gestalt és per a tu!
Demana ara informació gratuïtament i sense compromís!
Clic per a visites presencials! I també online
Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Si vols saber una mica més sobre Teràpia Gestalt et convido a llegir aquests articles: Teràpia Gestalt; Fantasia dirigida i teràpia Gestalt; Continuum de consciència i teràpia Gestalt
Següent article relacionat: Les necessitats de l'ésser humà i la manipulació dels telèfons mòbils
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: – Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com – Web: Formulari de contacte
Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Desitjos i necessitats, la capacitat de triar, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, psicoteràpia covid-19).
