Despertar consciència amb PNL, Sabadell, Terrassa i online. L'atenció al present. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Psicoteràpia per covid-19).
Despertar de la consciència, de la inèrcia a la participació conscient.
La consciència de l'ésser humà desperta en la mesura que distingeix els elements que la componen. Tenir consciència d'això és reconèixer i distingir els elements bàsics de la nostra experiència. Com a hereva, en part, de la teràpia Gestalt, la PNL es caracteritza per la seva atenció al present. Aquest és un element clau per despertar consciència. Tot i que revisitem experiències del passat ho fem en clau de l'atenció al present. És a dir, “com i de quina manera m'afecta aquí i ara?”
El sistema representacional de la PNL, un mode pragmàtic de despertar consciència i atenció al present.
L' sistema de representació de la pnl organitza la percepció en tres canals sensorials:
- Sistema de representació Visual.
- “ “ ” ” Kinestèsic (Olfacte, Gust, Tacte, Emoció - en el sentit de la sensació sentida de l'emoció en el cos- i consciència del propi cos)
- Sistema de representació Auditiu.
A través d'aquests tres canals captem la realitat externa. Però no només això, també registrem i emmagatzemem aquesta informació de modes diferents segons cada persona.
Així, hi ha persones que registren experiències amb predomini d'imatges (Visual Intern). Altres persones tenen una preferència en diàlegs interns (Auditiu Intern). I, finalment, altres persones tenen un predomini Kinestèsic (sensacions gustatives, olfactives, tàctils internes).
Evidentment, en totes les persones cohabiten els tres sistemes sensorials. La manera com predomina un o altre i com interaccionen marca el tret distintiu de cadascú.
Per despertar consciència, l'ideal és ancorar-nos en l'atenció al present.
La atenció al present, doncs, des de la programació neurolingüística, passa per despertar a la consciència com captem i emmagatzemem aquesta informació.
En conseqüència, Consciència i PNL van íntimament lligades, de la mà, vegem com a continuació.
Despertar consciència amb PNL. El sistema representacional
Els elements bàsics de la nostra experiència es basen en el que capten els nostres sentits físics. Tradicionalment es classifiquen en cinc, vista, oïda, gust, olfacte i tacte. Uns anys després es van catalogar altres sentits que tenien a veure amb el cos:
- Propiocepció, sentir la posició de parts del cos sense mirar.
- Cenestèsia, és la consciència que tenim del nostre cos i les seves sensacions.
- Cinestèsia, percepció de equilibri i moviment del cos. També se l'anomena Kinestesia o Quinestèsia.
Últimament, en alguns cercles terapèutics, s'utilitza un terme més genèric:
Consciència somàtica.
(Un breu incís per assenyalar una cosa important. Consciència somàtica significa despertar consciència al nostre cos i la seva energia. Això comporta, necessàriament, una atenció a l'aquí i ara, doncs el cos, i les seves sensacions, només pot habitar en el present)
A efecte de no induir a confusió assenyalaré la diferència amb un altre terme:
De quin color et sents? La sinestèsia visual i cinestèsic.
– La sinestèsia. La assimilació conjunta a través de diversos tipus de canals sensorials d'una mateixa percepció. Exemple: “la seva dolça mirada“; en aquest cas es barreja el sabor (dolça) amb la vista (és obvi que per veure una mirada cal utilitzar el sentit de la vista, tot i que no aparegui de manera explícita en la frase).
Com hem vist al principi, a efectes pràctics la PNL aglutinar els sentits de gust, olfacte i tacte, juntament amb la propiocepció, cenestèsia i cinestèsia en un canal sensorial que, en la majoria de tractats apareix com "Kinestèsic”. Va afegir a la kinestèsia la percepció sobtada d'una emoció (no sentiment) pel correlat fisiològic que comporta.
Altres autors associen les sensacions corporals exclusivament amb el tacte, diferenciant a part gust i olfacte. Es tracta de simples matisos que no suposen major problema i poden utilitzar-se conjuntament segons la situació. Imaginem per exemple que estem treballant amb un cuiner o un gourmet. En aquest cas cal diferenciar molt clarament olfacte, gust i tacte (textura) amb, generalment, freqüents associacions sinestèsiques.
En alguns tractats de PNL, el sistema representacional apareix amb l'abreviatura Sistema VAK
El Despertar de la consciència amb PNL. La Exteriorització / Fora
Els canals sensorials ens informen sobre el que hi ha “allà fora”. En primer lloc, és important focalitzar-nos en cada sistema de representació, per separat. Com a conseqüència, l'atenció a aquest s'aguditza.
– Canal Visual. Quins veus?. Observa el que veus i procura "veure/mirar" alguna cosa més enllà d'allò que normalment prestes atenció.
L'atenció dirigida cap al món extern.
– Canal Auditiu. Quins escoltes?. Presta atenció al que escoltes, potser veus, sons, animals .... Fins i tot el silenci. Com abans procura anar una mica més enllà en la teva audició.
– Canal Kinestèsic Quins sents?. La temperatura, el contacte del teu cos amb la roba o la cadira. Tacte, olfacte, gust si estàs per exemple menjant alguna cosa. Una sensació sobtada com ara "papallones a l'estómac". Fes alguna distinció més al respecte.
Despertar consciència al món exterior implica involucrar més la nostra capacitat d'observació utilitzant cada modalitat sensorial. Necessàriament això implica aguditzar l' atenció al present.
Els extravertits, per exemple, dirigeixen gran part de la seva atenció, i els seus sentits, al món exterior. Despertar consciència, per a un extrovertit, suposa, sobretot, dirigir la seva atenció al present del seu món intern. Imatges, diàlegs interns, records que apareixen aquí i ara.
Despertar consciència amb PNL. La Interiorització / Dins
De la mateixa manera, la informació que rebem del món exterior és processada internament. De fet, cada experiència externa té una representació interna. La manera en què està organitzada dibuixa el nostre "mapa del món".
Introversió, l'atenció dirigida als paisatges interns.
Els nostres pensaments estan configurats per aquestes representacions internes. Estan formats, doncs, per imatges (visual), frases o diàlegs interns (auditiu), sensacions (kinestèsic).Totes aquestes representacions són internes.
En les persones introvertides la seva atenció al present sol dirigir-se a aquest món interior.
Despertar consciència per als introvertits suposa un doble moviment:
- En quina mesura el món de representacions internes presta atenció al present?. És molt habitual que el món intern es dirigeixi al passat o al futur.
- Despertar consciència, per a l' introvertit, suposa també aprendre a dirigir l'atenció al món exterior. Per suposat ja ho fa, però amb una mica més d'assiduïtat.
Consciència de la percepció. Les nostres imatges internes. Sistema de representació visual
Visual. Veig, per exemple, un majestuós mar al capvespre i, a més de la imatge externa que construeixo, ve a la memòria una tarda de meditació. Aquest record (associació d'idees) és un pensament que pot venir per qualsevol dels tres sistemes representacionals. No obstant això està associat al canal visual extern.
Vegem el cèlebre fragment / inici de "Cent Anys de Solitud" de Gabriel García Márquez:
“Molts anys després, davant de l'escamot d'afusellament, el coronel Aureliano Buendía havia de recordar aquella tarda remota en què el seu pare el va portar a conèixer el gel…”
Si bé no ho diu explícitament, és probable que la visió davant l'escamot d'afusellament, sigui el que li porta el record ... I aquí arrenca la novel·la.
Atenció al present, a les nostres veus, sons i diàlegs interns. Sistema de representació auditiu
– Auditiu. També un so extern pot portar-nos records i sensacions. Un exemple típic és el dels records associats a una cançó. El so pot portar-nos el record en forma d'imatge (Visual intern), sensacions (kinestèsic interna), o fins i tot d'una veu o diàleg (auditiu intern).
De la mateixa manera, un diàleg intern o una melodia recordada pot evocar sentiments, sensacions i imatges de tot tipus.
Gran part de les pràctiques meditatives dirigeixen l'atenció al present dels diàlegs interns. És una manera de distingir un jo que experimenta i l'experimentat. Aquesta distinció comporta, necessàriament, un despertar de la consciència. Des d'aquesta distinció sentida podem triar si ens identifiquem o no amb allò que experimentem.
Despertar consciència a les sensacions, sabors i olors. sistema kinestèsic.
– Kinestèsic. Per finalitzar, el famós "fragment de la magdalena" de el llibre "El camí de Swann", la primera part de "A la recerca del temps perdut":
“I molt aviat, aclaparat pel trist dia que havia passat i per la perspectiva d'un altre tan malenconiós per venir, em vaig portar als llavis una cullerada de te amb un tros de magdalena. Però en el mateix instant en què aquell empasso, amb les molles de la magdalena, va tocar el meu paladar, me emocionar, fixa la meva atenció en una cosa extraordinària que passava a dins meu. Un plaer deliciós em va envair, em va aïllar, sense noció del que ho causava. … I, de sobte, el record apareix. Aquest sabor és el que tenia el tros de magdalena que la meva tia Léonie m'oferia, després de mullar-la en la seva infusió de te o de til·la, els diumenges al matí a Combray (perquè els diumenges jo no sortia fins a l'hora de missa) quan anava a donar-li el bon dia a la seva habitació.”
D'aquest fragment podem observar com el gust de la magdalena mullada en te (Gustatiu) genera un fort sentiment ("em vaig emocionar", "un plaer deliciós em va envair"). No obstant això hi ha més, Proust amb la seva proverbial intuïció d'artista sabia que el sentir difícilment pot venir per si sol si no és precedit d'una experiència present, o un record (bé sigui en forma d'imatges o de sons). Aquí és quan apareix el record de la seva tieta Léonie.
Recordem que el predomini de l'atenció al present, cap al món intern caracteritza el introvertit.
Seguirem en propers articles amb pràctiques per a Despertar consciència amb pnl i el sistema representacional. Fins llavors, rep una cordial salutació.
Consciència externa i interna, consciència de ser.
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Altres articles anteriors relacionats: La sorprenent PNL Acceptació i responsabilitat en PNL ; Posicions perceptives i empatia; El perdó i les posicions perceptives
Següent article relacionat: Les submodalitats de PNL i la Superació Personal; Com viure una emoció amb equanimitat; El cercle d'excel·lència personal.
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: – Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Despertar consciència i PNL Sabadell, Terrassa i online. L'atenció al present. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (lideratge, assertivitat, teràpia de parella, ludopatia, depressió, gelos, psicoteràpia per covid-19)
Telèfon No.615564537
