Fantasies dirigides a Gestalt Teràpia, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach . Formació terapeutes Gestalt Sabadell
A propòsit de les fantasies dirigides a Teràpia Gestalt , em ve al cap el poema de Clarence R. Wyle Jr.:
Vivim sobre el que escrivim sobre la realitat, no en la realitat.
"Ni veritat, ni certesa. A les dues vaig renunciar
en el meu noviciat, tal i com els joves
han d'abjurar del món en ser cridats a les ordres sagrades.
"Sí ... llavors…"només això afirmo;
i els meus èxits com belles cadenes unint dubtes bessones, perquè és va demanar la justificació del que postulo,
o el segell del concret en el que demostro.
No obstant això s'aixequen ponts,
i els homes ja no s'arrosseguen en dues dimensions.
I tals triomfs procedeixen
no en petita mesura, del poder d'aquest joc,
jugat amb les ombres tres vegades atenuades
que les coses tenen sobre els seus originals.
Què fràgil la vareta, però com de profund l'encanteri!”
Clarence R. Wylie Jr.
Fantasies dirigides a Gestalt teràpia, l'origen
"Les ombres tres vegades atenuades que les coses tenen sobre els seus originals" i des d'aquestes ombres, que és el nostre món d'aparences, tornar als "originals" en el llenguatge del poeta, aquests originals que esperen a les zones ombrívoles del nostre "adonar-nos".
De la mateixa manera, en el si matern, les vivències de la mare es van traslladant al fetus a través del flux hormonal, químic i neurològic, de tal manera que ja des que som l'embrió a penes engendrat, incorporem aquests impactes, i anem sent alhora aquests impactes, doncs encara no tenim construïda una consciència diferenciada jo/no-jo.
Així vam arribar a aquest món, amb les primigènies empremtes adquirides en el si matern. I, encara que nouvinguts a aquest univers de llums feridores i sons impactants, anem integrant més mandats de tot tipus, de vegades subtilment, altres, a mesura que creixem, més explícitament.
El nadó, quan neix, i durant uns mesos, no té una clara consciència del que és jo i no/jo.
D'aquesta manera, anem construint, sense adonar-nos, el nostre sentit del jo. Anem tornant del somni i conquistant l'estat de vigília .... relegant les ones cerebrals theta i alfa (associades a un estat de major relaxació) a les beta ....
Tan aviat com anem despertant anem, a continuació, dormint, simultàniament, anem i tornem… D'unes fantasies originals a altres fantasies dirigides.
Paradoxalment, el que vivim com a estat de vigília pertany, segons moltes tradicions terapèutiques, entre elles la teràpia Gestalt, al regne de les ombres. El "encanteri" segons simbolitza el poeta, els mandats socials i els impactes emocionals de tota mena que rebem des que naixem; fins i tot abans, durant l'embaràs de la mare.
I així comença la història ...
Fantasies dirigides a Gestalt teràpia – Exercici preliminar – identificar-se amb un objecte
És difícil, sense una experiència genuïna, traslladar en paraules el que pertany a l'àmbit del que (en paraules de Marshall Rosenberg) "està viu". I més encara quan es tracta de reconciliar dues parts que ho estan amb la càrrega de la seva plena intensitat, fruit en molts casos (jo diria que sempre tot i que no ho sembli) d'una biografia difícil -el que vull (de vegades fins i tot sense saber-ho conscientment) i el que, en realitat, apareix-
I és aquí on les fantasies dirigides serveixen a un propòsit difícil d'explicar en paraules, ja que l'encanteri va començar abans que adquiríssim les suficients competències lingüístiques per "etiquetar" el que, insisteixo, "està viu".
Per això, començarem de moment per allò que és fàcil. Per fantasies dirigides a diferenciar “jo” de “no jo”. No sense abans advertir que encara que puguin semblar simples aquests exercicis inicials, és convenient aprofundir-hi. I d'aquesta manera no passar per alt subtileses que més endavant poden ser molt importants.
Fantasies dirigides en primera persona
En primer lloc, pots començar per observar al teu voltant una cosa que et cridi l'atenció. Qualsevol objecte, un quadre, llapis, una planta, una finestra .... El que sigui que et cridi l'atenció, el primer que vingui o bé alguna cosa a la que tornis reiteradament…
En segon lloc, i des de la teva perspectiva, pots començar a preguntar-te alguna cosa sobre aquest objecte.
Mira-ho atentament, deixa que sigui objecte de la teva mirada... ¿Com ho veus? Com és?
És probable que vulguis tocar-lo .... Tócalo... ¿Com és el seu tacte? Submergeix-te en el tacte .... Observa com el fet de tocar-lo t'influeix…
Pots provar a colpejar-lo perquè emeti un so, o si emet un so per ell mateix para atenció ... és greu, agut ...? Com sona...?
Probablement vulguis també olorar-lo o fins i tot assaborir-lo (segons el que sigui per descomptat ...)
Torna sempre a tu i a com l'objecte impacta en tu ....
Vaig preguntar-te... ¿Què sé sobre això...? O Quines són les seves característiques?
Segueix aprofundint en el adonar-te d'això com quelcom separat de tu, tot i que pugui fins i tot emocionar-te ... separat de tu ...
Fantasies dirigides en segona persona
A continuació, submergeix-te en l'experiència de ser-aquest–objecte… Les fantasies dirigides en segona persona et “treuen” (aparentment) de tu mateix.
Com és ser com això ...? I ...¿De quina manera el representes amb el teu cos?
Què sents en ell en general? Sents alguna cosa especial en alguna zona (tensió, relaxació, tremolor ...)? Submergeix-te més en les teves sensacions corporals…
Per descobrir les diferències, cal saber veure les similituds.
Què veus? Com veus el que veus? Hi ha alguna imatge interna (a més del que veus "fora") que aparegui? Aprofundeix en el que veus ...
Què escoltes? Hi ha sons? Com són? Hi ha silencis entre els sons? Tenen algun tipus de cadència ...? Si la tenen deixa't portar per ella .... ¿Són sons estridents, o harmoniosos?
Com és la teva vida sent aquest objecte ...?
I, per a finalitzar, i en contacte amb les teves sensacions corporals, amb el que veus i el que escoltes…. Apareix alguna cosa nova? Un sentiment? Una cançó, o una melodia?, Noves imatges o sons? Un record? Pots seguir aquesta cadena i veure cap a on et porta ....
És possible que apareguin, sobtadament, pensaments automàtics .... A què et pot fer despertar aquest pensament automàtic? Una forma de comportar-te? Probablement una actitud enquistada ...? Endinsant de ple en el que aparegui, sigui el que sigui, deixa que et porti ... EVITA ELS PENSAMENTS INTERPRETATIUS… i justificatius ... l'important és el que vius, l'experiència, no el que expliques sobre ella.
I a poc a poc, vas deixant de ser-aquest-objecte per tornar a la teva experiència en primera persona.
El per què de les fantasies dirigides en gestalt teràpia
Aquesta, aparentment boja fantasia inicial, té una explicació decentment raonable ... (o això crec ...). No juguem a endevinar com se sent REALMENT aquest objecte, persona o fins i tot animal o vegetal que haguem escollit. Aquest no és un curs de percepció extrasensorial; en el fons, tot això no és més que un esbojarrat fantasiejar .... Però en ell apareixen projeccions nostres ....
"Hi ha mètode en la seva bogeria", és una de les meves frases favorites. La meva proposta és la d'atrevir-nos a descobrir el mètode que guia, secretament, les nostres bogeries.
Quant descobreixo de mi mateix quan em disfresso d'un altre?
I per a qui tingui por..., que aquesta bogeria no sigui prou sensata (que estarà malgrat tot a la veritat ...) afegir que forma part del pensament budista què podem trobar la nostra naturalesa interior, si mantenim la nostra concentració en qualsevol cosa… (si, sí ... qualsevol cosa ...)
Un exemple de la feina amb fantasies dirigides a gestalt teràpia
Un vegada, durant el meu procés de formació, a l'atzar (o això creia) vaig aturar la meva atenció en un d'aquests límits que es fixen a terra per evitar que les portes, en obrir-se, colpegin la paret ...
Vaig adoptar la postura corporal per assemblar-me a aquell límit ... i poc a poc ... una sensació d'aclaparament i opressió anava boicotejant la meva respiració i estat d'ànim ... a més de la necessària postura corporal, també vaig començar a adonar-me del forçat i excessiu del meu replegament ...
Un company de pràctiques, a percebre la meva agitació em va preguntar:
Què fas així?
La meva resposta va ser: “Protegir-me per quan s'obri la porta” I va emergir una por gairebé visceral a que s'obrís la porta amb imatges de ser arrencat (com a límit) del sòl i estavellar-me a la paret.
Les fantasies dirigides en gestalt teràpia faciliten adonar-nos de zones internes sense el bloqueig de les resistències.
Aquesta vivència em va ajudar a adonar-me, amb més intensitat, de la por visceral que tenia en aquesta època al contacte real i autèntic amb l'altre. El meu excessiu protegir-me, i com això estava empresonant el meu cos i sentir .... per descomptat fruit d'algunes vivències difícils, però que m'oprimien en la meva realitat en aquell moment.
Aquest adonar-me dramatitzat radicalment (i no només "intel·lectualment") em va ajudar a emprendre un procés personal per acceptar, en principi, suavitzar després i, en part curar, aquesta part meva dolguda. És per això que insisteixo que el coneixement intel·lectual de "el que ens passa", poques vegades té el suficient impacte per promoure la transformació necessària.
Fantasies dirigides amb la música
Música i dansa poden expressar el que no es diu.
Aquesta és una de les meves pràctiques favorites, T'has descobert a tu mateix/a , alguna vegada, taral·lejant, és possible que gairebé obsessivament, una cançó o melodia?
Què tal si, com a experiment, comences a deixar-te portar per ella? (aconsello per pur sentit comú buscar un lloc apartat de mirades inquisitives, sorpreses o meravellades ....). Sigues aquesta cançó, identifica't plenament amb ella. És a dir, segueix cantant, taral·lejant, xiulant o el que sigui ...
No jutgis, no valoris, No posis etiquetes ni interpretis... només (que no és poc)... sigues el so, i sigui el que sigui que aparegui (sentiments, imatges, records, paraules espontànies, plor, rialles, somnis ...) segueix sent la cançó ...
Fins i tot, i aquesta és una altra variant, pots provar a fer-ho lliurement, és a dir, en un lloc tranquil, i partint d'una plena i relaxada consciència corporal. Comença a entonar una melodia que aparegui per ella mateixa, deixa't emportar , suaument al principi per deixar-te impregnar tot/a per ella; submergeix-te, sigues un vehicle per a la melodia…allibera-del teu interior i deixa't seduir i posseir (posseir ara sí d'una manera clara i directe, no des de les ombres…) per ella…
I llavors, en algun moment, apareixerà la teva "cançó de poder", o la teva "cançó medicina" ... ho sabràs quan arribi perquè llavors, encara que no ho sàpigues, ja no et faràs (a tu) la pregunta, seràs la resposta…
Fins llavors, rep una cordial salutació.
Vols millorar la teva qualitat de vida amb Teràpia Gestalt?
Demana ara informació gratuïtament i sense compromís!
Fes clic a la imatge!
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Anterior article relacionat: Imaginació i teràpia Gestalt Següents articles relacionats: Continuum de consciència i teràpia Gestalt; Maleït 2020. Fantasies gestàltiques en temps de pandèmia.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: – Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:
– Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Treball amb fantasies dirigides a gestalt teràpia, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta. Formació terapeutes Gestalt Sabadell
Telèfon No.615564537
