INICI➤ BLOG Les submodalitats de PNL i la Superació Personal

Les submodalitats de PNL i la Superació Personal

Submodalitats de PNL i superació personal. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching (PNL, Hipnosi, Gestalt, Anàlisi Transaccional). Consulta a Sabadell i Terrassa

 

Submodalitats de PNL i Creixement personal a Sabadell i Terrassa

Submodalitats de PNL. Tots tenim un canal dominant.

Tal com vaig indicar en la meva pàgina La sorprenent PNL no cal explicar el contingut del que et passa al terapeuta. Per descomptat que és millor, però no és “obligatori”. Això fa de la PNL, en primer lloc, una modalitat d'intervenció extremadament confidencial, i, en segon lloc, molt versàtil.

També vaig indicar que pot utilitzar-se en psicoteràpia, coaching, vendes, formació, empresa….. I en àrees molt diverses, autoestima, ansietat, teràpia de parella, gelosia, fòbies, ludopatia, addiccions. També per deixar de fumar i aprimar, i, en general, qualsevol modalitat de superació personal

Les Submodalitats de PNL, els àtoms de l'experiència interna.

En primer lloc, percebem la realitat a través dels sentits físics. Si vols ampliar pots veure l'article: Despertar consciència amb PNL. El sistema representacional. En segon lloc, aquesta informació és emmagatzemada en la nostra memòria en forma d'un nucli conglomerat del que veiem, escoltem i sentim. De la mateixa manera que una molècula està formada per àtoms, les diferents dades que aporten els nostres sentits són, també emmagatzemats conjuntament.

El contingut és invariable. Però com pot ser que una mateixa experiència afecti de manera diferent a persones diferents?. El secret està en les submodalitats de PNL. A continuació, un senzill exercici.

 

Submodalitats de PNL, una pràctica

Fes el següent experiment. Amb els ulls tancats, pensa en una experiència mitjanament agradable.

  • En primer lloc detecta: La veus en color o en blanc i negre? A continuació, canvia a blanc i negre o en color segons sigui l'original. La sents d'una manera diferent?. A continuació, torna-la a la seva configuració inicial.
  • Recorda, en primer lloc detecta: La veus a prop teu o lluny? A continuació, acosta-la molt més o allunya-la. Sents que la teva experiència canvia? Probablement la seva intensitat, qualitat, , sentir….. Tot seguit, torna-la a la seva configuració inicial.

Evidentment, els canvis no són radicalment espectaculars al principi. A més necessitaràs cert entrenament per prendre consciència d'ells. Hi ha diferents exercicis que es poden practicar. No obstant això, i a títol orientatiu, un inicial és el proposat anteriorment.

A continuació va una llista de les diferents submodalitats de PNL. Evidentment, no estan totes, només és una guia per tenir una referència. T'animo a explorar modificant per exemple en una experiència desagradable les diferents submodalitats indicades. En l'anterior exercici et vaig recomanar que la tornessis a la seva configuració inicial ja que es tractava d'una experiència agradable. Però, per descomptat, pots canviar, i guardar el canvi de configuració, per modificar un record desagradable.

Evidentment, afegiré exercicis en articles successius que remetran a aquest quadre com a referència.

 

Submodalitats de PNL

VISUAL

 

Associat / Dissociat Estàs present en la imatge com si la veiessis amb els teus propis ulls? o…
Et veus a tu mateix com en una pel·lícula?
Interna / Externa És una imatge que perceps del món extern, o és una imatge que es forma en el teu interior?
Mida de la Imatge
És la mida igual, major o menor que a la realitat?
Color / Blanc i Negre
Hi ha color o és en blanc i negre?
Lluminositat/Claredat (Llum, no definició)
És lluminosa i clara o ombrejada?
Localització en l'espai
Davant, darrere, a l'esquerra, dreta, de tu?
Distància Propera, llunyana, normal?
Relleu o no
En dues o tres dimensions?
Nitidesa Nítida o difusa?
Brillantor Brillant o apagada?
Mat / translúcid Imatges compactes o transparents?
Definició Té un contorn precís o no?
Contrast Les diferències en la imatge (brillantor, color), ¿Són contrastades o bé uniformes?
Dues / Tres dimensions
Plana com una fotografia o amb relleu
Enquadrada o panoràmica
Emmarcada o en una pantalla gran, panoràmica.
Estàtica / Moviment
¿Estàtica com una fotografia o en moviment com una pel·lícula?
Velocitat del moviment
Lent, normal, ràpid…
Seqüència d'aparició d'imatges
Seqüencial, aleatòria, simultàniament.

 

 

Submodalitats de PNL

AUDITIVES

Quantitat i qualitat
És una o diversos sons / veus? Algun/s so/ns destaca/quen? Quin/s?
Associat / Dissociat Escoltant-te a tu a-o-fora
Volum Alt, baix, intermedi…
Timbre (en el cas de la veu) Descriure… conegut / desconegut – agradable / desagradable…. Utilitzar altres submodalitats per descriure
Velocitat i “tempo” ¿Ritme ràpid o lent? Compassat o irregular? Continu o intermitent?
Durada ¿El so és constant o interromput?
Mono / Estèreo ¿Se sent d'un sol costat, dels dos, voltant / envoltant?
Tonalitat Greu, intermedi, agut?
Contrast Marcat o no? Harmònic o dissonant?
Localització D'on procedeix el so? Al davant, darrere, dalt, d'una banda…?
Distància A prop, lluny, mitjana…?
Intern / extern A l'interior o a l'exterior?
Diàleg intern (1)
Hi ha diàleg intern?

Nota aclaridora

(1) Convé aquí diferenciar dues possibilitats:

1.1 Si es tracta d'un diàleg intern discursiu o bé d'interjeccions (frases fetes del tipus 'sembla mentida! Ja ho he tornat a fer! Una altra vegada no!)

1.2 Si es tracta d'un diàleg intern que passa ara, al reviure aquesta experiència, o bé propi del moment que revius.

 

Submodalitats de PNL

SENSACIONS / cinestèsiques (1)
Què / com sents en el teu cos? (2)

Interna / Externa És una sensació interna, dins del cos, o externa, de fora del cos?
Localització
En quina part del cos la sents?
Sabor Descriure (veure altres submodalitats)
Olor ” ” ( ” ” ” ” ” )
Tacte ” ” ( ” ” ” ” ” )
Respiració Profunda / superficial; Lenta / agitada; alta-clavicular / profunda-abdominal.
To muscular
Tens / Relaxat; Agitat / Quiet
Sensacions propioceptives Altres sensacions corporals (veure altres submodalitats per definir)
Humitat ¿Humitat de l'ambient? Genera en tu llàgrimes, suor, sequedat (p. ex. de boca)?
Pressió ¿Fort o feble? ¿General o localitzada en alguna part del cos? ¿Des de fora cap a dins oa l'inrevés?
Temperatura Calor, frescor, , fred, tebiesa?
Pes Pesada i difícil de manejar o lleugera?
Dolor / plaer Sensació agradable, molesta, neutral?
Textura
Diferents textures al tacte i vista.
Extensió Localitzada en una zona petita, intermèdia, àmplia…delimitar.
Nombre És una sensació o diverses? Alguna dominant o ho són per igual…?
Forma Pots sentir-la amb alguna forma o és difícil definir-la?
Moviment Estàtica o amb moviment? D'haver-ho ¿és cadenciós i rítmic, intermitent, col·lapsat? Alguna vibració corporal, pessigolleig…?
Emocionalitat Genera alguna emoció, sentiment, estat emocional? Algun record evocador?
Durada
És perllongada o de curta durada en el temps?
Intensitat Genera sensacions fortes, febles, subtils o captivadores?
Cadència Apareix i desapareix? Constant, intermitent? Si té una freqüència o “tempo” com és?
Densitat ¿Sensació compacta / densa / consistent / espessa o… fluïda / lleugera …?

Notes aclaridores

(1) Utilitzo aquesta paraula per definir la sensació global del cos en un sentit ampli. Jo prefereixo anomenar-la consciència somàtica, però incloc aquest terme ja que és el més habitual en els manuals de PNL encara que crec que és imprecís.

(2) A títol orientatiu el món de la sensació corporal el podem diferenciar en tres categories:

a) Tàctils, olfactives, gustatives ...

b) Propioceptives. Consciència somàtica sobre la postura, situació en l'espai, sensacions dels músculs o pell (pressió, humitat ...), moviment ...

c) Meta-sentiments: Sovint percepcions internes o externes desperten certes ressonàncies en la línia mitjana del tors (pit, abdomen, boca de l'estómac ...). Són sensacions cinestèsic viscerals associades a emocions, sentiments o certs significats anàlegs ...

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Anteriors articles: La sorprenent programació neuro-lingüística (PNL), Despertar consciència amb PNL. El sistema representacional, Acceptació i responsabilitat en PNL, Psicoteràpia i coaching

 

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 Mail:jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

Submodalitats de PNL i superació personal. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Hipnosi, Gestalt, PNL, Anàlisi Transaccional. Consulta a Terrassa i Sabadell

Resum
Coaching, psicoteràpia i PNL
Valoració dels usuaris
5 basat en 4 vots
Tipus de servei
Coaching, psicoteràpia i PNL
Nom del proveïdor
Josep Guasch, coaching i psicoteràpia.,
C / Les Valls, 26-28, 4º-5ª (Espai Obert),Sabadell,Barcelona-08201,
Telèfon No.615564537
Àrea
Coaching, Psicoteràpia, Formació.
Descripció
Percebem la realitat a través dels sentits físics. Aquestes percepcions són emmagatzemades en el nostre cervell formant un conglomerat del que s'ha vist, o sentit al voltant d'una mateixa experiència. Però la manera com emmagatzemem aquesta informació és diferent en totes les persones. Això explica per què una mateixa experiència pot afectar de manera molt diferent a persones diferents.
Publicat a Programació Neurolingüística, PNL i etiquetatge , , .

Deixa un comentari