INICI➤ BLOG Posicions perceptives, PNL i empatia.

Posicions perceptives, PNL i empatia.

Posicions perceptives i empatia, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia de virus mentals, Gestalt, Nen interior, Formació coaching professional a Sabadell i Terrassa

Les posicions perceptives i l'observador

Posicions perceptives de la PNL per desenvolupar l' empatia

Aprendre a empatitzar és possible.

Les posicions perceptives formen part d'una de les pràctiques de PNL més efectives per al desenvolupament de diferents habilitats. Especialment les habilitats de comunicació, per exemple, la empatia i la assertivitat. En aquest post tractarem l' empatia.

En l'anterior article Habilitats socials i empatia , indicava que, a es parla d'empatia com la capacitat de posar-se en les sabates d'un altre:

Es precisament el que en la pràctica de les posicions perceptives s' aprèn…

Cque un home, en un tren, va veure que el company de seient portava només una sabata, llavors li va dir:

– Disculpi, crec que ha perdut una sabata

Al que l'al·ludit va respondre

– S'equivoca senyor, he trobat una sabata….

La importància de les posicions perceptives per entendre l' altre. Consulta de Coaching i PNL a Sabadell

La importància de l' observador en interpretar la realitat.

Aquesta anècdota ens il·lustra sobre la importància de l' observador a l'hora d'interpretar la realitat, doncs una de les pressuposicions bàsiques del coaching transformacional és que vivim en un univers d' interpretacions.

Per tant, el nostre univers no és innocent a la definició que de nosaltres mateixos fem. Aquesta és una de les pressuposicions bàsiques de la PNL.

Podem llavors, ampliar la nostra visió de la realitat adoptant diferents posicions perceptives que són punts de vista des dels quals observem una mateixa realitat, fet o relació. Veurem el paper que això exerceix en l'empatia.

Les quatre posicions bàsiques

A mitjans dels anys 80 Judith Delozier i John Grinder van establir, en primer lloc, tres posicions perceptives bàsiques:

  • Primera posició perceptiva (Jo)
  • Segona (Tu) i
  • Tercera (Observador).

Van afegir també una operativa pràctica per accedir a aquestes diferents formes d'interpretar la realitat.

Posteriorment, Robert Dilts va afegir una Quarta posició perceptiva (Nosaltres).

Aquests quatre mestres de la PNL (Programació Neurolingüística) van establir, definitivament aquestes diferenciacions.

Vegem a continuació cadascuna d'elles.

Primera posició perceptiva: Jo

La perspectiva del jo, t'associa directament amb la teva pròpia experiència de la realitat, el que veus, escoltes i sents. És la teva pròpia visió d'una experiència o relació concreta.

El teu postura corporal serà l'habitual en tu i el llenguatge esquitxat de paraules en primera persona (la meva, jo, jo mateix, opino, crec, m'ha passat, les meves pertinences ...).

  • Què és important per a tu?
  • Què vols?
  • Quines són les teves necessitats?

Per tant, en aquest estat entres en contacte directe amb els teus sentiments, prioritats i creences. És, per tant, la ideal per aparèixer i reivindicar-te.

Segona posició perceptiva: Tu, la posició de l'empatia per excel·lència

Contràriament a la primera, la segona se centra en l'altre.

Aquesta segona perspectiva és de vital importància per desenvolupar l' empatia, pel que si t'interessa et recomano practicar-la. També pots complementar amb aquest altre article sobre l'empatia: Posar-se a la pell d'una altra persona.

La segona posició ajuda a despertar l'empatia.

Posar-se a la pell de l' altre amb la tècnica de les posicions perceptives.

D'una manera semblant a la que vaig indicar en l'article Fantasies dirigides i teràpia Gestalt , pots experimentar amb identificar-te amb alguna cosa o algú per ampliar la teva visió d'una relació, conflicte o situació concreta, en aquest cas t'identifiques amb l'altra persona. Com a resultat t'aproximes a percebre com a pensa, sent i actua.

A la pràctica que més endavant presento tens unes pautes per fer-ho, però evidentment es tracta d'una capacitat que es desenvolupa amb la pràctica continuada. I això és vàlid també per a l'empatia.

És important destacar que desenvolupar aquest estat ajuda, especialment, a la capacitat de "modelar”, un dels recursos bàsics de la PNL (programació neurolingüística) i el nuclear en l'inici d'aquesta disciplina.

Tercera: l'observador

Aquesta tercera posició perceptiva té a veure amb la d'un observador imparcial, un testimoni. De vegades s' indueix la fantasia d'imaginar ser un consultor o assessor extern que aconsella sobre possibles millores des d'una òptica imparcial i professional.

Amb aquest estat inclous, a més, una visió una mica més objectiva

Pensa per exemple en una cosa que et molesti de tu mateix. Si això li passés a un amic teu:

  • Què li diries?
  • Li dius a ell el mateix que a tu?
  • I… Com li dius el que li dius?
  • Què ha canviat en el què i el com? ò…
  • Què canvia si et dirigeixes a tu mateix de la mateixa manera que a una altra persona?

Aquesta és una manera d'utilitzar la 3a posició perceptiva.

Quarta: Nosaltres

Desenvolupar la quarta posició perceptiva requereix alguna habilitat específica com la de tenir-ne una visió holística, genèrica, des de la qual l'experiència de ser tot el sistema és bàsica. Engloba les tres perspectives anteriors, però a diferència de la tercera posició perceptiva, és alhora inclusiva i no asèptica com sí ho és la tercera.

La visió del bé comú ha de predominar en aquesta perspectiva. Convé, abans de treballar amb aquesta quarta, practicar i consolidar les tres anteriors.

Imagina, per exemple, el CEO d'una empresa; la seva visió del funcionament ha de ser objectiva quant a la competència que, entre si, puguin tenir els diferents departaments.

No obstant això un consultor (aliè a l'empresa encara que eventual col·laborador) no està de la mateixa manera implicat en l'organització, tot i que també pogués tenir una visió objectiva.

Mentre el primer s'implica a la quarta perspectiva, el segon ho fa a la tercera.

Aquesta és la més actual novetat, de la mà de la PNL de tercera generació o generativa.

Les pràctiques inicials amb les posicions perceptives

La tercera posició perceptiva de la PNL i la imparcialitat

La neutralitat de la tercera posició perceptiva de la PNL

Reviu una situació de conflicte verbal amb algú.

Per començar és convenient que no es tracti de situacions amb excessiva tensió, més aviat algun desacord lleuger.

Reserva en l'espai tres llocs (poden ser tres cadires, coixins, papers a terra; o senzillament tres espais reservats sense més) que identifiquin les tres posicions perceptives. Generalment la primera et correspondrà a tu, la segona a qui representi el teu interlocutor i la tercera una perspectiva d'observador.

És recomanable un disseny d'aquest tipus:

1ª P…………………………..2ª P.

…………..3ª P…………..

Seguiràs amb la següent:

Operativa

  • 1.- Ocuparàs, en primer lloc, la posició perceptiva 1 (Jo) i reviuràs des d'aquí l'experiència; revisa-amb ajuda dels inventaris A i B, un cop hagis fet els dos inventaris, apunta la intenció positiva que et motiva en aquesta interacció amb aquesta persona. Trobaràs una explicació més detallada dels dos inventaris i de la intenció positiva més a baix.
  • 2.- Surt d'aquest estat i procura "acomiadar-te" d'ell, per exemple prenent un got d'aigua, fent unes quantes respiracions, estiraments ... el que sigui per desfer-te de l'experiència.
  • 3.- Col·loca't en la segona perspectiva, i repeteix el pas primer, però "com si" fossis aquesta altra persona. Submergeix-te en l'experiència revisant els dos inventaris i la intenció positiva, “com si” (insisteixo) fossis aquesta persona. En aquesta posició perceptiva és on, directament, aprens a desenvolupar l'empatia.
  • 4.- Com en el pas 2.- buida't de l'experiència.
  • 5.- A continuació, ocupa la tercera posició perceptiva, procura fer-ho amb una postura corporal equilibrada i simètrica. Revisa la relació entre les dues posicions amb total equanimitat i asèpsia; des d'una òptica neutral, distant i sense emocions.
  • Descobreix noves informacions des d'aquest lloc, especialment pel que fa a la primera perspectiva (Jo) que contribueixin a millorar aquesta relació.

 

Els dos inventaris i la intenció positiva en les posicions perceptives

inventari A

  • Sobre la teva experiència corporalQuines descobreixes? ..Quines i com és la teva postura, moviment / s, gestos, respiració, zones de tensió…?
  • La experiència sensorial. La manera en que captes la realitat a través dels sentits i com organitzes a el teu interior aquesta experiència. Què veus i com ho veus? Què escoltes i com? ..Quines sensacions corporals tens i com són?
  • La manera en què transmets mitjançant el llenguatge. Paraules que utilitzes, to de veu, modulació…
  • Les teves emocions. ..Quines emocions i sentiments tens i quina és la seva intensitat?
  • Els patrons cognitius que apareixen en forma d' imatges, records associats, diàleg intern, pensaments automàtics

inventari B

  • En quin entorn té lloc l'experiència? ..On, quan, amb qui?
  • Què conductes, comportaments, accions visibles (postura, moviment, gest ...) et caracteritzen?
  • Què capacitats, coneixements, estratègies, habilitats, experiències, utilitzes? ... Com fas servir la teva ment?
  • Què creences, expectatives, pressuposicions, criteris, prioritats, opinions, valors…. defenses en aquesta posició?
  • Quina sensació (en un sentit ampli) et genera "ser"qui ets en aquest moment?
  • És probable que també vulguis explorar a quin propòsit superior (tal com tu ho entenguis ...) subordines la teva activitat o relació en aquest moment.

L'empatia és una qualitat que es pot desenvolupar.
Amb les posicions perceptives de la PNL pots aconseguir-ho.

Els conceptes vinculats en aquest inventari tenen a veure amb els anomenats “nivells lògics” a PNL. Pots, si ho desitges, ampliar aquest concepte a l' article “Ser i fer, el sender dels nivells neurològics en PNL

En començar una pràctica és recomanable posar bé els fonaments encara que pugui semblar tediós i fins i tot repetitiu fer-ho amb els dos inventaris, però, amb el temps aniràs adquirint l'habilitat de seleccionar les diferents variables d'una manera més ràpid i intuïtiva.

La pràctica de les posicions perceptives és convenient per adquirir aquesta habilitat. No obstant això, l'actitud és indispensable. Si vols saber una mica més et suggereixo el següent article:

Coaching, conversa i escolta en la persona total.

La Intenció positiva i les posicions perceptives; potenciar l'empatia.

Tot comportament negatiu té una intenció positiva, entendre-ho per desenvolupar l' empatia.

No sempre és suficient amb tenir bona intenció.

En cadascuna de les dues primeres posicions (no en la tercera) pregunta't:

  • Què intenció positiva o necessitat estàs defensant o reivindicant?
  • Com et faria sentir, internament, aconseguir aquesta intenció positiva o necessitat mitjançant aquesta activitat o relació?Com definiries el teu estat intern?

Reconéixer la intenció positiva, per molt poc adaptativa que sigui la conducta, és vital per comprendre l'empatia. Fins i tot a la primera posició perceptiva, la del jo, s'assoleix una cosa de la qual es parla poc: La auto empatia. I aquesta és vital per assolir una autoestima saludable.

Recorda: L'autoempatia és el primer pas per a l'autoestima i comprendre els altres

Per finalitzar indicar una cosa important. Poques vegades es ressalta en els tractats i llibres de PNL (Programació Neurolingüística) que la "intenció positiva"Té a veure més amb un estat intern (sensació, sentiment ...) que amb una acció. Per exemple, quan un nen petit fa entremaliadures per cridar l'atenció, la intenció positiva pot ser el reconeixement, cridar l'atenció és l' estratègia i fer entremaliadures la manera en què dóna forma a l'estratègia, la tàctica.

Comentari important per als molt mentals, 💡 , no es tracta d'endevinar o encertar la intenció positiva de ningú (encara que encertaràs molt amb la pràctica), més aviat que adoptis la posició perceptiva "com si" fos real; quan t'acostumis a això, la teva actitud i sobretot el teu sentir intern t'ho agrairan.

En el fons, a tots ens mou una intenció positiva. Que l'encertem o no és irrellevant, però sí que és necessari per potenciar la nostra empatia.

De la mateixa manera, en aquesta línia, també et pots preguntar pels beneficis potencials que poden transformar-se en reals, si enfrontes aquesta situació difícil com una oportunitat i / o un aprenentatge.

En conclusió, la visió de la intenció positiva és especialment útil en la comunicació, però també en els processos de psicoteràpia i coaching.

La justícia i l'empatia no estan renyides, consulta de coaching i PNL a Sabadell

La justícia ha de ser imparcial

I, per descomptat, fins al proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Anterior article relacionat: Habilitats socials i empatia
Següents articles relacionats:
El perdó, un relat ; Acceptació i responsabilitat en PNL; Despertar consciència amb PNL; El principi d'intenció positiva en PNL; Submodalitats de PNL i superació personal; Com viure una emoció amb equanimitat; El cercle d'excel·lència personal;

Vols aprendre algunes de les més eficaces tècniques de PNL per aconseguir els teus objectius?
Per exemple:, potenciar l'empatia amb les posicions perceptives.
I, per descomptat, moltes altres més.
Saps que ho pots fer presencialment i online?
Demana informació gratuïtament i sense compromís!

Posicions perceptives de la PNL. Coaching i PNL a Sabadell Coaching i PNL online per desenvolupar l'empatia.

 

 

 

 

 

 

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

La Empatia i les posicions perceptives de la PNL, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, psicoteràpia coronavirus).

Resum
PNL consulta particular
Tipus de servei
PNL consulta particular
Nom del proveïdor
Josep Guasch, coaching i psicoteràpia,
C / Les Valls, 28, 4º-5ª (Espai Obert),Sabadell,Barcelona-08201,
Telèfon No.615564537
Àrea
Coaching, Psicoteràpia, Formació.
Descripció
Un estudi introductori a les posicions perceptives de la PNL (Programació Neurolingüística), la seva importància en la intel·ligència emocional, les habilitats de comunicació i l'empatia.
Publicat a Empatia, Habilitats socials i etiquetatge , , , , , , .

4 Comentaris

  1. Gràcies pels teus textos. Molts conceptes queden molt clars i conviden a la reflexió ia mirar-se un mateix amb major comprensió.

Deixa una resposta