Posicions perceptives i empatia, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia de virus mentals, Gestalt, Nen interior, Formació coaching professional a Sabadell i Terrassa
Les posicions perceptives i l'observador
Aprendre a empatitzar és possible.
Les posicions perceptives formen part d'una de les pràctiques de PNL més efectives per al desenvolupament de diferents habilitats. Especialment les habilitats de comunicació, per exemple, la empatia i l' assertivitat. En aquest post tractarem l' empatia.
En l'anterior article Habilitats socials i empatia , indicava que, a es parla d'empatia com la capacitat de posar-se en les sabates d'un altre:
Es precisament el que en la pràctica de les posicions perceptives s' aprèn…
Cque un home, en un tren, va veure que el company de seient portava només una sabata, llavors li va dir:
– Disculpi, crec que ha perdut una sabata
Al que l'al·ludit va respondre
– S'equivoca senyor, he trobat una sabata….
La importància de l' observador en interpretar la realitat.
Aquesta anècdota ens il·lustra sobre la importància de l' observador a l'hora d'interpretar la realitat, doncs una de les pressuposicions bàsiques del coaching transformacional és que vivim en un univers d' interpretacions.
Per tant, el nostre univers no és innocent a la definició que de nosaltres mateixos fem. Aquesta és una de les pressuposicions bàsiques de la PNL.
Podem llavors, ampliar la nostra visió de la realitat adoptant diferents posicions perceptives que són punts de vista des dels quals observem una mateixa realitat, fet o relació. Veurem el paper que això despempanya en l'empatia.
Les quatre posicions bàsiques
A mitjans dels anys 80 Judith Delozier i John Grinder van establir, en primer lloc, tres posicions perceptives bàsiques:
- Primera posició perceptiva (Jo)
- Segona (Tu) i
- Tercera (Observador).
Van afegir també una operativa pràctica per accedir a aquestes diferents formes d'interpretar la realitat.
Posteriorment, Robert Dilts va afegir una Quarta posició perceptiva (Nosaltres).
Aquests quatre mestres de la PNL (Programació Neurolingüística) van establir, definitivament aquestes diferenciacions.
Vegem a continuació cadascuna d'elles.
Posicions perceptives, 1ª posició: Jo
La perspectiva del jo, t'associa directament amb la teva pròpia experiència de la realitat, el que veus, escoltes i sents. És la teva pròpia visió d'una experiència o relació concreta.
El teu postura corporal serà l'habitual en tu i el llenguatge esquitxat de paraules en primera persona (la meva, jo, jo mateix, opino, crec, m'ha passat, les meves pertinences ...).
- Què és important per a tu?
- Quins vols?
- Quines són les teves necessitats?
Per tant, en aquest estat entres en contacte directe amb els teus sentiments, prioritats i creences. És, per tant, la ideal per aparèixer i reivindicar-te.
Posicions perceptives: 2ª posició: Tu
Contràriament a la primera, la segona se centra en l'altre.
Aquesta segona perspectiva és de vital importància per desenvolupar l' empatia, pel que si t'interessa et recomano practicar-la.També pots complementar amb aquest altre article sobre el posar-se en la pell d'una altra persona.
Posar-se a la pell de l' altre amb la tècnica de les posicions perceptives.
D'una manera semblant a la que vaig indicar en l'article Fantasies dirigides i teràpia Gestalt , pots experimentar amb identificar-te amb alguna cosa o algú per ampliar la teva visió d'una relació, conflicte o situació concreta, en aquest cas t'identifiques amb l'altra persona. Com a resultat t'aproximes a percebre com a pensa, sent i actua.
A la pràctica que més endavant presento tens unes pautes per fer-ho, però evidentment es tracta d' una capacitat que es desenvolupa amb la pràctica continuada. I això és vàlid també per a l'empatia.
És important destacar que desenvolupar aquest estat ajuda, especialment, a la capacitat de "modelar”, un dels recursos bàsics de la PNL (programació neurolingüística) i el nuclear en l'inici d'aquesta disciplina.
3ª posició: l'observador
Aquesta tercera posició perceptiva té a veure amb la d'un observador imparcial, un testimoni. De vegades s' indueix la fantasia d'imaginar ser un consultor o assessor extern que aconsella sobre possibles millores des d'una òptica imparcial i professional.
Amb aquest estat inclous, a més, una visió una mica més objectiva
Pensa per exemple en alguna cosa que et molesti de tu mateix. Si això mateix li passés a un amic teu:
- Què li diries?
- Li dius a ell el mateix que a tu?
- I… Com li dius el que li dius?
- Què ha canviat en el què i el com? ò…
- Què canvia si et dirigeixes a tu mateix de la mateixa manera que a una altra persona?
Aquest és una manera d'utilitzar la 3ª posició.
Posicions perceptives: 4ª posició: Nosaltres
Desenvolupar la quarta posició requereix alguna habilitat específica com la de tenir una visió holística, genèrica, des de la qual l'experiència de ser tot el sistema és bàsica. Engloba les tres perpspectives anteriors, però a diferència de la tercera posició perceptiva, és alhora inclusiva i no asèptica com sí ho és la tercera.
La visió del bé comú ha de predominar en aquesta posició. Convé, abans de treballar amb aquesta quarta, practicar amb les tres anteriors.
Imagina, per exemple, el CEO d'una empresa; la seva visió del funcionament ha de ser objectiva quant a la competència que, entre si, puguin tenir els diferents departaments.
No obstant això un consultor (aliè a l'empresa encara que eventual col·laborador) no està de la mateixa manera implicat en l'organització, tot i que també pogués tenir una visió objectiva.
Mentre el primer s'implica en 4a posició, el segon ho fa en la 3a.
Aquesta és la més actual novetat, de la mà de la PNL de tercera generació o generativa.
Les pràctiques inicials amb les posicions perceptives
La neutralitat de la tercera posició perceptiva de la PNL
Reviu una situació de conflicte verbal amb algú.
Per començar és convenient que no es tracti de situacions amb excessiva tensió, més aviat algun desacord lleuger.
Reserva en l'espai tres llocs (poden ser tres cadires, coixins, papers a terra; o senzillament tres espais reservats sense més) que identifiquin les tres posicions perceptives. Generalment la primera et correspondrà a tu, la segona a qui representi el teu interlocutor i la tercera una perspectiva d'observador.
És recomanable un disseny d'aquest tipus:
1ª Posició………………………….2ª Posició
…………………..3ª Posició…………………….
Seguiràs amb la següent:
Operativa
- 1.- Ocuparàs, en primer lloc, la posició 1 (Jo) i reviuràs des d'aquí l'experiència; revisa-amb ajuda dels inventaris A i B, un cop hagis fet els dos inventaris, apunta la intenció positiva que et motiva en aquesta interacció amb aquesta persona. Trobaràs una explicació més detallada dels dos inventaris i de la intenció positiva més a baix.
- 2.- Surt d'aquest estat i procura "acomiadar-te" d'ell, per exemple prenent un got d'aigua, fent unes quantes respiracions, estiraments ... el que sigui per desfer-te de l'experiència.
- 3.- Col·loca't en la segona posició, i repeteix el pas primer, però "com si" fossis aquesta altra persona. Submergeix-te en l'experiència revisant els dos inventaris i la intenció positiva, “com si” (insisteixo) fossis aquesta persona.
- 4.- Com en el pas 2.- buida't de l'experiència.
- 5.- A continuació, ocupa la tercera posició perceptiva, procura fer-ho amb una postura corporal equilibrada i simètrica. Revisa la relació entre les dues posicions amb total equanimitat i asèpsia; des d'una òptica neutral, distant i sense emocions.
- Descobreix noves informacions des d'aquest lloc, especialment pel que fa a la primera posició (Jo) que contribueixin a millorar aquesta relació.
Els dos inventaris i la intenció positiva en les posicions perceptives
inventari A
- Sobre la teva experiència corporal… Què descobreixes? ..Què i com és la teva postura, moviment / s, gestos, respiració, zones de tensió…?
- La experiència sensorial. La manera en que captes la realitat a través dels sentits i com organitzes a el teu esta experiència. Quins veus i com ho veus? Quins escoltes i com? ..Qines sensacions corporals tens i com són?
- La manera en què transmets mitjançant el llenguatge. Paraules que utilitzes, to de veu, modulació…
- Les teves emocions. ..Què emocions i sentiments tens i quina és la seva intensitat?
- Els patrons cognitius que apareixen en forma d' imatges, records associats, diàleg intern, pensaments automàtics…
inventari B
- En quin entorn té lloc l'experiència? ..On, quan, amb qui?
- Quins conductes, comportaments, accions visibles (postura, moviment, gest ...) et caracteritzen?
- Quins capacitats, coneixements, estratègies, habilitats, experiències, utilitzes? ... Com fas servir la teva ment?
- Quins creences, expectatives, pressuposicions, criteris, prioritats, opinions, valors…. defenses en aquesta posició?
- Quina sensació (en un sentit ampli) et genera "ser"qui ets en aquest moment?
- És probable que també vulguis explorar a quin propòsit superior (tal com tu ho entenguis ...) subordines la teva activitat o relació en aquest moment.
L'empatia és una qualitat que es pot desenvolupar.
Amb les posicions perceptives de la PNL pots aconseguir-ho.
Els conceptes vinculats en aquest inventari tenen a veure amb els anomenats “nivells lògics” a PNL. Pots, si ho desitges, ampliar aquest concepte a l' article “Ser i fer, el sender dels nivells neurològics en PNL“
En començar una pràctica és recomanable posar bé els fonaments encara que pugui semblar tediós i fins i tot repetitiu fer-ho amb els dos inventaris, però, amb el temps aniràs adquirint l'habilitat de seleccionar les diferents variables d'una manera més ràpid i intuïtiva.
La Intenció positiva i les posicions perceptives.
No sempre és suficient amb tenir bona intenció.
En cadascuna de les dues primeres posicions (no en la tercera) pregunta't:
- Quins intenció positiva o necessitat estàs defensant o reivindicant?
- Com et faria sentir, internament, aconseguir aquesta intenció positiva o necessitat mitjançant aquesta activitat o relació?Com definiries el teu estat intern?
Per finalitzar indicar una cosa important. Poques vegades es ressalta en els tractats i llibres de PNL (Programació Neurolingüística) que la "intenció positiva"Té a veure més amb un estat intern (sensació, sentiment ...) que amb una acció. Per exemple, quan un nen petit fa entremaliadures per cridar l'atenció, la intenció positiva pot ser el reconeixement, cridar l'atenció és l' estratègia i fer entremaliadures la manera en què dóna forma a l'estratègia, la tàctica.
Comentari important per als molt mentals, 💡 , no es tracta d'endevinar o encertar la intenció positiva de ningú (encara que encertaràs molt amb la pràctica), més aviat que adoptis la posició perceptiva "com si" fos real; quan t'acostumis a això, la teva actitud i sobretot el teu sentir intern t'ho agrairan.
De la mateixa manera, en aquesta línia, també et pots preguntar pels beneficis potencials que poden transformar-se en reals, si enfrontes aquesta situació difícil com una oportunitat i / o un aprenentatge.
En conclusió, la visió de la intenció positiva és especialment útil en la comunicació, però també en els processos de psicoteràpia i coaching.
La justícia ha de ser imparcial
I, per descomptat, fins al proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Anterior article relacionat: Habilitats socials i empatia
Següents articles relacionats: El perdó, un relat ; Acceptació i responsabilitat en PNL; Despertar consciència amb PNL; El principi d'intenció positiva en PNL; Submodalitats de PNL i superació personal; Com viure una emoció amb equanimitat; El cercle d'excel·lència personal;
Vols aprendre algunes de les més eficaces tècniques de PNL per aconseguir els teus objectius?
Saps que ho pots fer presencialment i online?
Demana informació gratuïtament i sense compromís!
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:
– Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
La Empatia i les posicions perceptives de la PNL, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, psicoteràpia coronavirus).
Telèfon No.615564537
Mr encanta l'article molt bo
Gràcies Sandra, m'alegra que t'agradi.
Gràcies pels teus textos. Molts conceptes queden molt clars i conviden a la reflexió ia mirar-se un mateix amb major comprensió.
Gràcies Enrique, m'alegra que et semblin útils.