Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, claus per aprimar, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, Anàlisi Transaccional).
Pes ideal, optimisme i alegria
Seguim en aquest article amb el començat en els dos anteriors posts, Preguntes de coaching i PNL per aprimar, i preguntes de coaching per perdre pes,
I ho fem seguint el model dels nivells neurològics promogut per Robert Dilts. Aquest model ens facilitarà interessants claus per aprimar. En aquest cas, la persona amb sobrepès pot diferenciar diferents components en la seva conducta per treballar-los aïllada i holísticament alhora. En fer aquestes distincions pots posar el focus en aspectes concrets. Aquesta una de les claus per aprimar-te més importants. D'aquesta manera la meta, baixar de pes, pot abordar-se amb més garanties.
Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. La metàfora del vaixell avariat.
Hi ha una celebrada metàfora d'un vaixell avariat. El capità d'aquest vaixell va caminar durant molt de temps provant amb diferents professionals. Ningú sabia quina era l'avaria. Va provar amb diferents enginyers, plans, sistemes sofisticats de detecció, però res. Finalment un mecànic del mateix vaixell, va accedir a la sala de màquines, va donar amb un martell un cop en una canonada i ... problema solucionat!. Intervenir en el lloc adequat, perquè un mínim esforç ocasioni els millors resultats, aquest és el secret.
Les preguntes de coaching i pnl per al teu pes ideal es dirigeixen a diferents nivells de la teva experiència vital. Per tocar la “tecla adequada” en comptes d'esforçar-te a cegues.
Basant-se en Gregory Bateson, Robert Dilts va dissenyar un sistema operatiu desglossat en 7 nivells, a saber:
- Entorn
- Conductes
- Capacitats
- Creences
- Valors
- Identitat
- Transpersonal
Cada un d'aquests nivells té un reflex de qualsevol dificultat o objectiu que una persona vulgui afrontar. A més delimita diferents modalitats d'intervenció de coaching o psicoteràpia. Les claus per avançar seran diferents segons el nivell. D'aquesta manera la PNL ens facilita enfocar-nos d'una manera precisa en les solucions.
Qualsevol intenció nascuda en la consciència humana, amb el propòsit de materialitzar-se, realitza una recorregut per cada un d'aquests nivells. Des del més abstracte de la transpersonalitat fins al més evident de l'entorn.
A més, des de cada nivell, poden plantejar-se preguntes específiques que ajuden en el procés de canvi. Atenent al nivell o nivells que més incidència tinguin, podrem trobar les més precises claus per aprimar.
Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. l'Entorn
La importància d'un entorn saludable per a la conducta
L'entorn fa referència al lloc, persones i moment en el qual transcorre qualsevol esdeveniment en les nostres vides. El nostre entorn és l'ambient en què vivim quan vam néixer, vam créixer i l'actual. Ens ofereix limitacions, restriccions i oportunitats.
Les claus per aprimar-te en l' entorn present:
- Quins estímuls et indueixen a menjar? (probablement veure un pastís, o després del cafè…)
- En quin moments del dia? (pica-pica, després de sopar, esmorzar ...)
- És que menges en un ambient de nervis (treball, familiar), distracció (televisió per ex.)?
- Quins estímuls del teu entorn, et convindria eliminar o canviar?
- Les claus per aprimar-se en aquest nivell tenen a veure amb elements externs en general.
Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. L'entorn en el passat:
- Què et deien els teus pares? (Per exemple: "has de menjar-te tot el que hi ha al plat", “Si no menges, no t'estimaré ”, “els nens bons s'ho mengen tot”…)
- Com era l' ambient familiar al voltant de la taula en la teva infantesa / joventut?
- Et premiaven o castigaven els teus pares en funció de si menjaves o no? O, fins i tot, et motivaven o et renyien directament o indirectament?
Aquestes preguntes sobre l'entorn ens donen una idea de què influeix i què es pot canviar. Evidentment, una de les claus per aprimar és revisar el passat. Aquestes preguntes de coaching donen una idea de com el teu passat, d'alguna manera, és un filtre del teu present. També informen sobre el tipus d'intervenció més adequada. Així, per exemple, no és el mateix els missatges dels pares en el passat (que solen quedar arrelats com una creença), que menjar en un ambient de nervis i crispació (que, generalment "només" requereix disciplina per modificar l'entorn). Les claus per aprimar seran diferents en cada cas. I això ens facilitarà escollir diferents formes d'intervenció.
El nostre entorn en el passat i el nostre entorn present – Influència i transformació
En general, tots els missatges que vam rebre en el passat, tenen un correlat en el nostre present. Per això és convenient revisar, també l'entorn en què vam viure de petits.
Aquests entorns són el germen de les creences que anem cultivant sobre:
- El concepte que tenim de nosaltres mateixos.
- La idea que creiem que els altres tenen de nosaltres (i conseqüentment el que esperen de nosaltres).
- El concepte que tenim del món (si és un lloc hostil o amigable), i per tant la nostra disponibilitat a veure oportunitats o perills.
Recordo moltes persones que parlen dels missatges que van rebre de petits:
- "Si no menges el pare i la mare no t'estimaran" (Sentiment de no ser mereixedor d'amor)
- "No menjar és de nens dolents" (Sentiment de inadequació)
- "Si no ho menges tot, estàs llevant-li de menjar als nens que passen gana " (Sentiment de culpa)
Evidentment, no vull culpar pares i mares que així van educar en el seu moment. Estic convençut que ho van fer amb molt bona intenció. Només vull emfatitzar la importància de l'entorn, el passat i l'actual. Doncs els missatges del passat segueixen mantenint la seva influència secreta, en els entorns actuals. Descobrir aquestes influències és una de les claus per aprimar fonamentals. I a això t'acosten les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal:
En primer lloc detecten on actuar amb més eficàcia.
I en segon lloc quin tipus d' intervenció és més eficient per a cada persona en concret. Així, doncs, el sistema és completament personalitzat.
Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. la conducta.
Conducta observable i no observable.
El cos i els sentits físics són el suport de la nostra conducta i percepció. També de les nostres sensacions i de la fisiologia de l'emoció.
Amb la nostra percepció captem el que està "allà fora" (també "aquí dins"). Mitjançant la nostra conducta actuem sobre aquest món. Amb el nostre comportament mostrem específicament el que fem per aconseguir (o no) un objectiu. És el objectivable, el que capten els sentits.
Trobem aquí una altra categoria de claus per aprimar.
- Què és el que faig específicament? És la resposta que pot subdividir-se com vam veure en un altre article en diferenciacions ....
- Com et veus a tu mateix/a? Quines imatges construeixes en el teu interior?. En el terreny de les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, té a veure amb les imatges que tens de tu mateix en relació ael que creus sobre el teu pes, figura etc…
- Quins escoltes o què et dius a tu mateix/a ?. Missatges d'apoderament o culpabilitzadors? Què et dius quan estàs davant d'un plat de menjar? I mentre menges?. És important aclarir que no sempre tenim una consciència clara dels nostres diàlegs interns. Això no vol dir que no existeixin. Amb una mica de pràctica i atenció es poden detectar.
- Fins i tot, Què olores, assaboreixes (gust) o sents (sensacions físiques, com fred, suor, humitat,,,)
- Quins sensacions derivades del sentir emocional adverteixes en el teu cos?
- I, per descomptat, Com coordines els moviments del teu cos per fer alguna cosa? I què fas per aconseguir aquesta cosa? ¿Menges de pressa, engolint? ¿Menges a poc a poc, gaudint del menjar? Esperes a ingerir el que tens a la boca abans de portar-te el següent mos? ..Mentre menges parles amb algú, veus la tele, ho fas distretament?
Fixeu-vos en totes aquestes distincions. Totes et donen pistes i claus per avançar d'una manera concreta i específica. És la gran virtut del mètode “preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal”
El concepte conducta en PNL
Vull aclarir un matís. Per a la PNL, el terreny de les sensacions internes, el diàleg o imatges que construïm en el nostre interior formen part del comportament. No és directament observable, i pot ser que tampoc sigui molt conscient en alguns casos. Però és una cosa que FEM, distreta o atentament.
Amb això la PNL reprèn el concepte (de la teràpia Gestalt) de Responsabilitat. Siguem o no conscients, gran part del que “ens passa” ho vam crear nosaltres.
Claus per aprimar. La manera d'intervenir en la conducta.
El comportament pot ser modificat directament, mitjançant
La consciència ens permet triar la conducta
una atenció especial en ell. En altres ocasions caldrà prestar atenció a altres nivells (capacitats, creences ...). En qualsevol cas, adquirir consciència sobre el que fem i el que volem fer és vital. I per a això, prendre't un temps per respondre a les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, t'ajudarà a centrar-te en les solucions i el punt de partida.
És per això que el nivell del comportament és també molt important per a un altre factor:
Construir les imatges i diàlegs interns que volem posar en les nostres vides. Repeteixo el que vaig escriure en alguna ocasió: El nostre cervell és més influenciable per imatges amb plena participació sensorial que per xerrameca o conceptes abstractes. Per això la insistència en el que veiem, escoltem, olorem, sentim ..., bé sigui quan fem alguna cosa o quan planifiquem fer una altra... Aquesta és també una de les claus per aprimar. La plena participació sensorial subjectiva.
Seguirem en el proper article amb els altres nivells (capacitats, creences, valors ...). Fins llavors, una cordial salutació,
Les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal poden facilitar claus per aprimar ajustades a tu i les teves circumstàncies.
Estàs interessat/da a començar un procés fàcil per assolir el teu pes ideal?
Descobreix LES TEVES claus per avançar
Descobreix el sistema “preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal”
Necessites més informació?
Clica a la imatge i t'informaré gratis i sense compromís!
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Anterior article: Preguntes de coaching i pnl per perdre pes.
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
– Web: Formulari de contacte
Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, claus per aprimar, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia ( PNL, Gestalt, Anàlisi Transaccional, Hipnosi) i
Telèfon No.615564537
