Què és l'autoestima? Confiança , seguretat, amor propi; consulta a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Hipnosi, PNL, , Teràpia Gestalt, Nen interior, Anàlisi Transaccional,)
Una autoestima sana confereix confiança, alegria i ganes de viure
Ningú millor que Nathaniel Branden, per definir què és l'autoestima. Segons aquest autor, aquest amor propi, seguretat, i confiança en un mateix sorgeix de dues creences fonamentals. En primer lloc un convenciment d' aptitud (sentir-se capaç i eficaç per viure). En segon lloc sentir-se valuós, tenir un valor com a persona única i individual. És a dir, d'una banda sentir-nos capaços d' enfrontar la vida. I de l' altra ser implícitament mereixedors de respecte.
Aquestes dues característiques són bàsiques en qualsevol resposta a la pregunta “Què és l'autoestima?
Què és l'autoestima?.
Segons Erich Fromm: “La principal tasca de l'home a la vida és donar-se naixement a si mateix. Arribar a ser el que potencialment és. El producte més important d'aquest esforç és la seva pròpia personalitat."
En preguntar-nos què és l'autoestima la convicció de ser mereixedor de respecte i vàlua és nuclear. No es tracta de creure que som infal·libles en tot doncs, per descomptat, podem sempre millorar. "Donar-nos naixement a nosaltres mateixos" en paraules de Fromm. I el concepte de millora crec que és molt més útil que el de canvi. Canvi és una paraula molt "de moda" darrerament. Tanmateix denota una falta de confiança en un mateix. Si jo, en respondre'm què és l'autoestima em comprometo amb un canvi, alguna cosa falla. El canvi pressuposa que hi ha alguna cosa que s'ha de permutar per una altra cosa. La millora una cosa que es pot optimitzar.
Vegem la definició de la R.A.E de la paraula canviar. 1.- Deixar una cosa o situació per prendre una altra. 2.- Convertir o mudar alguna cosa en una altra cosa, freqüentment la seva contrària.
Millorar implica acceptar-se, canviar, voler ser una altra cosa.
Quan em comprometo amb la meva millora em considero valuós. Ien aquesta actitud hi ha la confiança en mi mateix i l'amor propi. Si, al contrari, em comprometo amb canviar.... no em valoro per ser qui soc. És com si a una mare o un pare els preguntéssim si volen o no als seus fills. El més habitual és que els vulguin encara que, per descomptat, reconeguin que poden millorar en molts àmbits. Però no els “canviarien” per altres.
Què és l'autoestima? (amor propi) i per a què és valuosa
L'autoestima és la pedra angular, els fonaments d'una personalitat saludable. De tal manera que acoloreix tot quan fem en la nostra vida. Tant en l'àmbit personal com en el professional. Bé sigui en el terreny intel·lectual, afectiu o relacional.
Una autoestima deficient ens impedeix aparèixer a la vida amb totes les nostres capacitats. Per això és important que ens plantegem, a més de què és l'autoestima, com és en mi.
Una autoestima alta afavoreix la seguretat i confiança en un mateix. És la clau dels nostres fracassos o èxits. També del permís que ens donem per gaudir de la vida. Sentir-nos mereixedors d'estimar i ser estimats. I és precisament en el terreny de les relacions afectives on més afecta.
Però no només a la nostra capacitat d'establir relacions de parella. Arriba a altres àmbits com la nostra posició com a amics, fills, família o fins i tot com a pares. I, per descomptat, arriba també al nostre exercici professional
Un nadó, encara que conegués el terme i pogués parlar, mai preguntaria “què és l'autoestima?”. Naixem amb ella implícita en nosaltres. Tanmateix l' educació, els mandats parentals, socials i educacionals de tota mena ens aparten del nostre amor propi. I sí, és cert que vivim en societat i també ho és que podem fer-ho mantenint la nostra essència.
L'educació i el respecte pels altres no estan renyits amb l'honestedat.
En resum, sentir-se o no equivocat com a persona és un referent a la pregunta Com i què és l'autoestima?
Quin és el nivell de confiança en mi mateix? Com em valoro?
Confiar o no en les pròpies capacitats.
El Dr. Edmund J. Bourne, en el seu llibre “Ansietat i fòbies” explica què és l'autoestima. De fet és un dels components essencials en tota teràpia per a l' ansietat i les fòbies.
Per conèixer quin és el nostre nivell de confiança i seguretat proposa un exercici. Pensa en algú a qui valoris i respectis profundament. Algú que et mereixi una total confiança i en qui creguis “a ulls clucs”. Un cop el tinguis calibra al teu interior com és sentir i pensar sobre aquesta persona.
Ara, dirígeix-te les preguntes cap a tu: Com és de semblant o no aquesta actitud cap a mi? És el mateix nivell de confiança en mi mateix? Sento cap a mi la mateixa seguretat? Em concedeixo els mateixos permisos i mereixement? Tinc el mateix amor propi cap a mi?
Ara, en una escala del 1 al 10 valora com és de semblant aquesta valoració. Evidentment, menys de cinc indicarà un baix nivell d'auto confiança, més de cinc nivells més òptims.
Aquest exercici et donarà una aproximació a què és l'autoestima orientada a tu.
Eficiència i assoliment d' objectius
L' expressió d' un mateix mitjançant activitats creatives és de vital importància per a una autoestima sana. Si no és així, en primer lloc, les nostres capacitats es veurien infrautilitzades. I, no menys important, no apareixerem ni ens mostrarem davant del món.
Així doncs, la pregunta què és l'autoestima, té una altra resposta. Aquesta resposta té a veure amb la nostra aportació a la societat.
Per això és de vital importància que sàpiguem construir una adequada formulació d' objectius. I, més encara, que aquests objectius estiguin alineats amb els nostres valors.
Què és l'autoestima i com treballar-la
L'autoestima es pot millorar amb exercicis concrets.
Existeixen diferents formes de treballar per refermar la seguretat i confiança en un mateix. Desplegaré en altres articles aquestes metodologies. Assenyalo algunes per a una primera aproximació:
Formes de millorar l' autoestima
– Autoconeixement i viure conscientment.
El desig de conèixer-nos és una resposta congruent a la pregunta "què és l'autoestima". També afavoreix l' eficiència en el fer, coherentment amb el ser. Sense aquest impuls i orientació cap a l'autoconeixement no pot existir amor propi.
– Tenir cura d' un mateix.
Per tenir cura de nosaltres mateixos haurem de ser conscients dels nostres valors i necessitats. De no fer-ho així, correm el risc de sucumbir a desitjos que no són autèntiques necessitats. Sovint aquests desitjos procuren una “gratificació immediata” a costa d' un preu a llarg termini. En el següent article pots ampliar aquest concepte: Desitjos i necessitats.
– Teràpia amb el nen interior.
Aquest és un treball molt interessant, de llarg recorregut però també d' abast profund. Gran part de la nostra autoestima es fonamenta en les experiències de la nostra infància.
– Tècniques de centrament.
El coaching generatiu ha treballat en l'actualització de les tècniques de meditació. Es tracta bàsicament, d'entrar en contacte amb les nostres parts més inspirades i creatives per fer-les operatives.
– Teràpia de patrocini o apadrinament.
De la mà de la PNL de tercera generació arriba aquesta pràctica. És un treball de reconeixement de la pròpia unicitat. El següent article inclou un exemple d'aquest treball. Veure: Millorar l'autoestima. Exercici de PNL per guanyar seguretat.
– Teràpia amb l' ombra personal.
Poques persones en preguntar-se què és l'autoestima arriben a imaginar aquesta modalitat de treball. És cert que es tracta d'un dels temes menys tractats quan es parla d'Autoestima. No obstant això, considero vital que ens fem amics de les nostres parts rebutjades o reprimides.
Abraçar la nostra ombra és una mostra d'amor propi.
Ens agradi o no, aquestes parts formen part de nosaltres. I rebutjar-les o reprimir-les és exercir un tipus de violència contra elles. Pel que, indirectament, estem exercint una violència sobre nosaltres mateixos..
Reconèixer en el nostre interior el millor de nosaltres.
Evidentment, acceptar la nostra ombra personal no significa resignar-se ni sotmetre-s'hi. De ben segur que té una intenció positiva encara que s' equivoqui en la manera d' intentar satisfer-la. Seria ara molt extens exposar tota aquesta modalitat de teràpia. Tanmateix el dit abans i l'enllaç al qual remet donen una idea molt aproximada. Afegir que una forma per accedir amablement a l'ombra és la metàfora del nen interior.
Aquestes diferents formes de teràpia, ens ofereixen també diferents respostes a la pregunta "Què és l'autoestima?”. Seguiré en propers articles. Fins llavors rep una cordial salutació,
www.josepguasch.com
Anterior article relacionat: Teràpia per a l' Autoestima baixa.
Següent article relacionat: Millorar l'autoestima. exercici de PNL per guanyar confiança.
Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com – Web: Formulari de contacte
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Si coneixes algú que pogués estar interessat, en aquesta informació, no dubtis a compartir-la
Què és l'autoestima? Confiança ,seguretat, amor propi, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, teràpia per al dol, depressió, etc ...)
Telèfon No.615564537
