El centre i el centrament, base i tercera generació PNL de coaching generatiu. Consultoria de coaching i Psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

BLOG


Relaxació i Centrament, per què en psicoteràpia i coaching?

Relaxació i centrament. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, teràpia Gestalt, l' Anàlisi Transaccional, nen interior) a Sabadell i Terrassa

Relaxació i centrament ens faciliten accedir als nostres recursos i fer-los operatius. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Alineació de recursos en el centrament

Crec que tota sessió terapèutica ha de començar amb una alineació de recursos per a un fi. I aquest alineament ha de ser conscient i relaxada.

Relaxació i centrament són dues pràctiques que faig servir sovint per a gairebé tot tipus de teràpies. I, precisament, per alinear recursos i capacitats. Tant si parlem de addiccions com el tabaquisme, ludopatia, trastorns d'alimentaciócom per a la ansietat i / o l' estrès o fins i tot per millorar l' autoestima

En totes aquestes situacions, i moltes altres, la pràctica de relaxació i centrament és un excel·lent suport. Però, sobretot, és un punt de partida que dota de solidesa i consciència al procés. Els motius els vaig exposar en l'anterior article El centrament, estat de relaxació alerta i font de recursos:

Actualment s'utilitza en les més recents modalitats de coaching i psicoteràpia.

En aquest post incloc, al final, una relaxació i meditació guiada per cultivar l'estat de relaxació alerta propi del centrament.

 

Quina és la diferència entre meditació, relaxació i centrament?

De la mà del mindfulness es van actualitzar certes tècniques de meditació, especialment del budisme tibetà. Posteriorment, es van adaptar a intervencions terapèutiques.

La relaxació és l'estat previ necessari per a la meditació. La primera es refereix al cos mentre que la segona se centra més en la ment. Un cos relaxat és aquell que no manté més que les tensions necessàries per expressar conductes.

Una ment meditativa és una ment atenta, però no necessàriament al xerroteig mental. La meditació afavoreix una concentració relaxada, per exemple en la respiració. També pot concentrar-se en sensacions corporals, sentiments o pensaments com a objecte d'observació. Sempre observant, sense jutjar ni pretendre canviar.

La pràctica de relaxació i centrament ens posa en contacte amb l'inconscient col·lectiu i la Saviesa dels Arquetips. Josep Guasch, coaching generatiu i psicoteràpia transpersonal a Sabadell i Terrassa

El centre ens ajuda a connectar amb la Saviesa Universal

Relaxació i meditació són pràctiques que solen realitzar-se en entorns especials. El centrament, si bé és una pràctica que pot reforçar-se amb disciplina, és per naturalesa una pràctica que s'estén al dia a dia.

T'ha passat alguna vegada, que després d'una pràctica de relaxació, ioga, meditació… surts com nou? ¿I no t'ha passat que al poc d'acabar, una ximpleria et treu de polleguera?

Doncs bé, el centrament el que pretén és precisament ser una pràctica operativa en la quotidianitat. No solament una pràctica restringida a espais i moments allunyats del dia a dia. També un estat meditatiu, alerta i serè que desplega intel·ligència emocional en la quotidianitat

Com s'aconsegueix aquesta serenitat alineada amb els recursos interns en les tasques diàries

Per a això recorrem a diferents elements heretats de la PNL i la hipnosi ericksoniana. Els citaré però desplegar una explicació de cada un excedeix la intenció d'aquest article. De totes maneres els podràs intuir en la pràctica annexa al final del post.

  • En primer lloc, les experiències de serenitat i relaxació alerta són específiques, concretes. No es tracta de suggestions vagues i difuses. Són moments que l'explorador ha viscut en el seu dia a dia.
  • Les experiències de relaxació i centrament són evocades a través dels records sensorials, no mitjançant conceptes.
  • Són viscudes en posició dissociat i associat. La primera facilita l'observació, la segona l'exposició.
  • L'experiència és ancorada, preferentment amb àncores tàctils. Això és així per poder portar-la a moments de dificultat.
  • Durant la pràctica es configura un "pont al futur". Mitjançant aquest imaginari pont, s'associa el viscut amb moments específics de la vida quotidiana.

La triple consciència i la recerca de l'excel·lència personal

Seguint el treball de Robert Dilts i Stephen Gilligan, dos dels actuals "gurus" de la PNL, la consciència pot diferenciar-se en tres aspectes:

  • Consciència somàtica.
  • ” ” cognitiva.
  • ” ” d' camp.

Cadascuna d'aquestes distincions de la consciència pot desenvolupar-se en tres graus:

  • El nivell primitiu: totalitat sense autoconsciència. És l'estat típic d'un nadó.
  • La percepció de l' ego: autoconsciència però havent perdut el sentit de totalitat. Nivell de l'home mitjà.
  • El nivell generatiu: autoconsciència diferenciada a la totalitat.

Relaxació i centrament, l'aproximació a la nostra autenticitat

el self és l'observador que ens transfereix informació objectiva sobre nosaltres. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching generatiu, psicoteràpia transpersonal i pnl de tercera generació a Sabadell i Terrassa

El reflex que, de nosaltres mateixos, ens ofereix el nostre centre

Un primer pas és reconèixer en les nostres vides aquests moments de consciència generativa ... .El segon pas és aprendre a evocar-los per portar-los a la realitat terrenal. El tercer pas… practicar sovint.

La pràctica que al final incloc ens ajuda a connectar amb el nostre centre. Hi ha qui l'anomena essència, self, si mateixel nom és igual, si bé , sota el meu punt de vista, l'últim terme és el que més s'aproxima . L'important és la teva perícia per connectar amb ell en el teu dia a dia. I per això la pràctica és imprescindible.

Invocar el nostre centre, recordar-nos de nosaltres mateixos . La pràctica

Avui incloc una primera pràctica per trobar-nos a nosaltres mateixos en aquest estat de relaxació i centrament. L'enregistrament és casolà doncs un enregistrament així en un estudi professional suposa una inversió prohibitiva.

Ah!! I abans de començar amb la pràctica un parell d'instruccions. Primer identifica tres o més moments de la teva vida en què et vas sentir especialment relaxat i empoderat. Han de ser tres o més moments específics, concrets dels que recordis lloc, entorn, persones. En un moment de la pràctica de relaxació i centrament et demanaré que els recordis. En segon lloc, en un moment de la inducció et demanaré que portis les dues mans al centre del teu pit. Serà una mena de senyal que després podràs portar al teu dia a dia.

Nota per a les persones molt mentals i / o crítiques

Aquesta inducció està dissenyada segons els paràmetres del llenguatge (diguem-ne) “que utilitzava Milton Erickson”. Es tracta d'uns girs i expressions gramaticals per facilitar la relaxació. Per això, és probable que alguns temps verbals, predicats o construccions et cridin l'atenció… o no.

No busco en aquest cas la correcció gramatical, només l'eficàcia. Senzillament deixa't portar. Aquesta pràctica et portarà tan lluny fins on tu et deixis. Per començar la pràctica, clica al següent enllaç.Durada 37 minuts

Exercici de relaxació i centrament

 

Avís legal: L'anterior àudio forma part d'un treball més ampli degudament registrat i emparat per drets d'autor. Queda autoritzada la seva divulgació i / o ús terapèutic sempre que s'esmenti explícitament o implícitament el seu origen. No queda autoritzat el seu ús amb finalitats lucratives o de promoció d'altres productes, llevat consulta prèvia.

 

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Pàgina de Facebook

 

 

Anterior article relacionat: El centrament, estat de relaxació alerta i font de recursos

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37
Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:
Sí vull rebre la News Letter

 

Relaxació i centrament. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…) a Sabadell i Terrassa

Amb el coaching aprenem a ampliar la percepció de la realitat.

BLOG


El centrament, estat de relaxació alerta i font de recursos

El centrament i centre, Josep Guasch, psicoteràpia i coaching a Sabadell i Terrassa.
Membre de FEDINE amb carnet professional nº9712

El centrament. Coaching generatiu a Sabadell

El Secret que seu al Centre, sap

En el següent post inclouré , per primera vegada, un àudio amb un exercici de centrament. Sovint utilitzo aquest exercici com a base per a qualsevol procés. Bé sigui deixar de fumar, acompanyament per aprimar. També per al estrès, trastorn d'ansietat, i en general per a augmentar la sensació de pau, Seguretat i felicitat. Però… Què és això que anomenem el centrament?

El centre i el centrament. La millor versió de tu mateix, l'excel·lència, l'essència….

Algunes de les paraules d'aquest subtítol s'apropen al concepte del Centre o el centrament. No obstant això, com va dir Allan Santos una vegada, “res que puguem dir sobre el centre, és el centre”. Les paraules simplement ens apropen. De la mateixa manera que un interruptor pot servir per encendre la llum, però no és la llum, les paraules poden servir per evocar l'estat de centrament, però no són el centre. I dic això perquè moltes vegades es dóna més importància al que es diu que al que es viu.

A mi m'agrada definir el centre com el nucli més profund de la nostra identitat. El centrament és el procés pel qual ens apropem a aquest centre. Es caracteritza per un estat de relaxació alerta que és plenament operatiu en la quotidianitat. És doncs, una sensació sentida a través de la qual podem fer fluint, fins i tot en situacions d'estrès. Com sensació sentida, la connexió amb el cos és molt més important que les maniobres de la ment pensant.

La qualitat dels nostres estats interns influeixen en la manera en què sentim i fem el que fem. Per tant, un estat intern centrat optimitza el nostre acompliment i ens apropa a interpretacions de la realitat molt més enriquidores i inspirades. Així doncs, amb el centrament afloren els nostres recursos per fer-los operatius en la quotidianitat.

Hèstia, tornar a casa, el foc de la llar, i dels temples dels déus.

El centrament en PNL de tercera generació. Coaching i psicoteràpia a Sabadell

Hèstia, la guardiana del foc del temple, de la llar, i del foc interior.

Una de les frases metafòriques que s'utilitzen per parlar del centre és la de “tornar a casa”, en el sentit de tornar a la llar. Els grecs tenien en Hèstia la figura de la Deessa de la Llar. Era una Deessa invisible, no representada per escultures ni pintures. Però era present a totes les llars en forma d'un suau foc al centre de la llar.

A més Hestia era la Deessa que estava present en tots els temples dels Déus, també en forma d'un foc suau. És precisament el Foc d'Hestia el que atorgava la qualitat de Sagrat als Temples i les llars.

He utilitzat la metàfora d'Hèstia per il·lustrar, d'una manera semblant, el que significa el Centre. Estar centrat afavoreix que la nostra energia (sigui la que sigui) flueixi d'una manera constructiva. Així, per exemple, la ira pot convertir-se en determinació i energia, la mandra en descans reparador, la por a cautela…

El centrament, recordar-nos de nosaltres mateixos

Una de les formes de ser feliç, és recordar els moments de felicitat "

Aquesta cita, que no recordo de qui és, il·lustra una manera d'acostar-nos al centre.

Alguns venedors tenen una curiosa pràctica. Anoten en una llibreta especial totes les vendes que han finalitzat amb èxit. A la seva manera il·lustren una mena de registre d'èxits. Llavors, cada vegada que s'enfronten a una visita difícil, repassen, cinc minuts abans, la seva llibreta d'èxits. D'aquesta manera connecten amb els seus recursos reals, posats en pràctica en algun moment, per fer-los operatius en el moment necessari.

Quan invoquem el nostre centre, romanem en una connexió creativa amb el nostre cos i recursos. Estem relaxats i atents, Oberts i concentrats, sostenint la dificultat creativament. Podem, com va dir un pensador, "Enfadar-nos en la mesura justa, amb la persona adequada i expressar-ho adequadament ". El centrament roman en contacte amb la realitat, Per tant, no és, un estat de beatitud passiva.

Per descomptat aquesta capacitat és susceptible de ser entrenada i millorada dia a dia. Per a la seva consolidació hi ha dos tipus de pràctiques bàsiques.

  • La pràctica constant de l'estat de centrament, és en si un objectiu. Com he dit abans veurem en el proper article una pràctica inicial.
  • Recordar l'estat en el nostre dia a dia, especialment davant un repte o dificultat. De poc serveix la pràctica del centrament si no som capaços de fer-ho operatiu en la quotidianitat.
Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Durant el centrament rebem el moviment extern des de la quietud interna

El centrament. Ment de principiant, acceptació, confiança i curiositat.

Quan ens enfrontem a una dificultat, sovint ens bloquegem en pensaments reiteratius. És possible que el nostre cos es tensi i les nostres emocions ens facin sentir malestar. Ens mantenim en un estat de ruptura definit pel coaching generatiu com:

Estat CRASH.

Gontret , tens.

Reactiu en lloc de proactiu.

Analitzant el "problema" en bucles reiteratius. Donant voltes i més voltes.

Separat, desconnectat dels nostres recursos i la creativitat.

Herit emocionalment (H de "herido"). Malestar, estrès, enuig ....

El concepte "ment de principiant", adoptat del budisme, ens situa en un estat intern de curiositat creativa. Acceptem relaxadament el repte o dificultat, confiem en els nostres recursos per solucionar-lo permetent que aflori la nostra creativitat. Podem il·lustrar-ho com:

Estat COACH

Gentrat .

Opening. Obert, estat de receptivitat a solucions innovadores.

Atent. atenció conscient (de l'anglès "Awareness", més o menys "despert")

Gonnectat. Amb l'objectiu, els recursos, les persones i, sobretot amb un mateix.

Holding. de l'anglès, sostenir la dificultat (no és el mateix que "aguantar")

Adjunt un article en el qual Robert Dilts defineix el estat coach

Existeixen diferents pràctiques per consolidar i millorar l'estat de centrament. En el proper post inclouré un àudio amb una pràctica inicial de centrament. Fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Següent article relacionat: Relaxació i centrament. Per què en psicoteràpia i coaching?

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: – Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

El centrament i el centre, Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia a Terrassa i Sabadell

Mètode segur per aprimar, sense sorpreses, consulta en Sabadell

BLOG


Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. Alineació

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, claus per aprimar. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, l' Anàlisi Transaccional) a Sabadell i Terrassa.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. Aconsegueix aprimar-te i guanya en vitalitat, optimisme i alegria, consulta en Sabadell.

Pes ideal, optimisme i alegria

Seguim en aquest article amb el començat en els dos anteriors posts, Preguntes de coaching i PNL per aprimar, i preguntes de coaching per perdre pes,

I ho fem seguint el model dels nivells neurològics promogut per Robert Dilts. Aquest model ens facilitarà interessants claus per aprimar. En aquest cas, la persona amb sobrepès pot diferenciar diferents components en la seva conducta per treballar-los aïllada i holísticament alhora. D'aquesta manera la meta, baixar de pes, pot abordar-se amb més garanties. .

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. La metàfora del vaixell avariat.

Hi ha una celebrada metàfora d'un vaixell avariat. El capità d'aquest vaixell va caminar durant molt de temps provant amb diferents professionals. Ningú sabia quina era l'avaria. Va provar amb diferents enginyers, plans, sistemes sofisticats de detecció, però res. Finalment un mecànic del mateix vaixell, va accedir a la sala de màquines, va donar amb un martell un cop en una canonada i ... problema solucionat!. Intervenir en el lloc adequat, perquè un mínim esforç ocasioni els millors resultats, aquest és el secret.

Basant-se en Gregory Bateson, Robert Dilts va dissenyar un sistema operatiu desglossat en 7 nivells, a saber:

  • Entorn
  • Conductes
  • Capacitats
  • Creences
  • Valors
  • Identitat
  • Transpersonal

Cada un d'aquests nivells té un reflex de qualsevol dificultat o objectiu que una persona vulgui afrontar. A més delimita diferents modalitats d'intervenció de coaching o psicoteràpia.

Qualsevol intenció nascuda en la consciència humana, amb el propòsit de materialitzar-se, realitza una recorregut per cada un d'aquests nivells. Des del més abstracte de la transpersonalitat fins al més evident de l'entorn.

A més, des de cada nivell, poden plantejar-se preguntes específiques que ajuden en el procés de canvi. Atenent al nivell o nivells que més incidència tinguin,podrem trobar les més precises claus per aprimar.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. l'Entorn

 

Entorn adequat per conducta objectiu, pots intervenir-hi amb les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. Consulta a Sabadell

La importància d'un entorn saludable per a la conducta

L'entorn fa referència al lloc, persones i moment en el qual transcorre qualsevol esdeveniment en les nostres vides. El nostre entorn és l'ambient en què vivim quan vam néixer, vam créixer i l'actual. Ens ofereix limitacions, restriccions i oportunitats.

L'entorn present:

  • Quines estímuls et indueixen a menjar? (probablement veure un pastís, o després del cafè…)
  • En quin moments del dia? (pica-pica, després de sopar, esmorzar ...)
  • És que menges en un ambient de nervis (treball, familiar), distracció (televisió per ex.)?
  • Quines estímuls del teu entorn, et convindria eliminar o canviar?

L'entorn en el passat:

  • Què et deien els teus pares? (Per exemple: "Cal menjar-se tot el que hi ha al plat", “Si no menges, no t'estimaré ”, “els nens bons s'ho mengen tot”…)
  • Com era l' ambient familiar al voltant de la taula en la teva infantesa / joventut?

Aquestes preguntes sobre l'entorn ens donen una idea de què influeix i què es pot canviar. També informen sobre el tipus d'intervenció més adequada. Així, per exemple, no és el mateix els missatges dels pares en el passat (que solen quedar arrelats com una creença), que menjar en un ambient de nervis i crispació (que, generalment "només" requereix disciplina per modificar l'entorn). Les claus per aprimar seran diferents en cada cas. I això ens facilitarà escollir diferents formes d'intervenció.

El nostre entorn en el passat i el nostre entorn present – Influència i transformació

En general, tots els missatges que vam rebre en el passat, tenen un correlat en el nostre present. Per això és convenient revisar, també l'entorn en què vam viure de petits.

Aquests entorns són el germen de les creences que anem cultivant sobre:

  • El concepte que tenim de nosaltres mateixos.
  • La idea que creiem que els altres tenen de nosaltres (i conseqüentment el que esperen de nosaltres).
  • El concepte que tenim del món (si és un lloc hostil o amigable), i per tant la nostra disponibilitat a veure oportunitats o perills.

Recordo moltes persones que parlen dels missatges que van rebre de petits:

  • "Si no menges el pare i la mare no t'estimaran" (Sentiment de no ser mereixedor d'amor)
  • "No menjar és de nens dolents" (Sentiment de inadequació)
  • "Si no ho menges tot, estàs llevant-li de menjar als nens que passen gana " (Sentiment de culpa)

Evidentment, no vull culpar pares i mares que així van educar en el seu moment. Estic convençut que ho van fer amb molt bona intenció. Només vull emfatitzar la importància de l'entorn, el passat i l'actual. Doncs els missatges del passat segueixen mantenint la seva influència secreta, en els entorns actuals.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. la conducta.

 

Preguntes de coaching i pnl per al teu pes ideal. La importància d'una actitud adequada per aprimar-se, consulta en Sabadell

Conducta observable i no observable

El cos i els sentits físics són el suport de la nostra conducta i percepció. També de les nostres sensacions i de la fisiologia de l'emoció.

Amb la nostra percepció captem el que està "allà fora" (també "aquí dins"). Mitjançant la nostra conducta actuem sobre aquest món. Amb el nostre comportament mostrem específicament el que fem per aconseguir (o no) un objectiu. És el objectivable, el que capten els sentits. Trobem aquí una altra categoria de claus per aprimar.

  • Què és el que faig específicament? És la resposta que pot subdividir-se com vam veure en un altre article en diferenciacions ....
  • Com et veus a tu mateix/a? Quines imatges construeixes en el teu interior?. En el terreny de les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, té a veure amb les imatges que tens de tu mateix en relació ael que creus sobre el teu pes, figura etc…
  • Què escoltes o què et dius a tu mateix ?. Missatges d'apoderament o culpabilitzadors? Què et dius quan estàs davant d'un plat de menjar? I mentre menges?. És important aclarir que no sempre tenim una consciència clara dels nostres diàlegs interns. Això no vol dir que no existeixin. Amb una mica de pràctica i atenció es poden detectar.
  • Fins i tot, què olores, assaboreixes (gust) o sents (sensacions físiques, com fred, suor, humitat,,,)
  • De quines sensacions derivades del sentir emocional t'adones en el teu cos?
  • I, per descomptat, Com coordines els moviments del teu cos per fer alguna cosa? I què fas per aconseguir aquesta cosa? Menges de pressa, engolint? Menges a poc a poc, gaudint del menjar? Esperes a ingerir el que tens a la boca abans de portar-te el següent mos? Mentre menges parles amb algú, veus la tele, ho fas distretament?

 

El concepte conducta en PNL

Vull aclarir un matís. Per a la PNL, el terreny de les sensacions internes, el diàleg o imatges que construïm en el nostre interior formen part del comportament. No és directament observable, i pot ser que tampoc sigui molt conscient en alguns casos. Però és una cosa que FEM, distreta o atentament.

Amb això la PNL reprèn el concepte (de la teràpia Gestalt) d' Responsabilitat. Siguem o no conscients, gran part del que “ens passa” ho vam crear nosaltres.

 

La manera d'intervenir en la conducta.

El comportament pot ser modificat directament, mitjançant

Claus per aprimar, aprendre a posar consciència en l'acte de menjar, consulta en Sabadell

La consciència ens permet triar la conducta

una atenció especial en ell. En altres ocasions caldrà prestar atenció a altres nivells (capacitats, creences ...). En qualsevol cas, adquirir consciència sobre el que fem i el que volem fer és vital.I per a això, prendre un temps per respondre a les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, t'ajudarà a centrar-te en les solucions i el punt de partida.

És per això que el nivell del comportament és també molt important per a un altre factor:

Construir les imatges i diàlegs interns que volem posar en les nostres vides. Repeteixo el que vaig escriure en alguna ocasió: El nostre cervell és més influenciable per imatges amb plena participació sensorial que per xerrameca o conceptes abstractes. Per això la insistència en el que veiem, escoltem, olorem, sentim ..., bé sigui quan fem alguna cosa o quan planifiquem fer un altre cosa ...

Seguirem en el proper article amb els altres nivells (capacitats, creences, valors ...). Fins llavors, una cordial salutació,

Les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal poden facilitar claus per aprimar ajustades a tu i les teves circumstàncies. Si estàs interessat en un procés personal o més informació, pots fer-ho clicant al següent enllaç:

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Anterior article: Preguntes de coaching i pnl per perdre pes.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, claus per aprimar. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia ( PNL, Gestalt, l' Anàlisi Transaccional, Hipnosi) a Terrassa i Sabadell.

Estratègies per mantenir viva la intenció de perdre pes

BLOG


Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. La intenció.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. Com mentalitzar-se per aprimar. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, l' Anàlisi Transaccional) a Sabadell i Terrassa.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. Indagació apreciativa per canviar l'estil de vida i aprimar.

La indagació apreciativa redescobreix les nostres capacitats.

Vam veure en l'article "preguntes de coaching i PNL per aprimar unes quantes preguntes basades en la Indagació Apreciativa. Bàsicament es tracta de crear una visió definida de l'objectiu, baixar de pes, en aquest cas. I posteriorment indagar en les pròpies capacitats per aconseguir aquest pes ideal. Seguirem treballant en aquest article com mentalitzar-se per aprimar.

Vam veure, per sobre, la importància de les creences. I també vaig insistir en la importància de separar identitat (sóc…X) d' comportament (he fet… X).

En aquest article seguirem indagant en les preguntes de coaching i PNL per perdre pes

Vegem ara una pregunta que ens submergeix en el món de la fantasia.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. La Identitat i el Transpersonal

Si poguessis expressar el teu objectiu amb una metàfora quina seria?

En treballar amb metàfores és com si, d'alguna manera, ens despersonalitzéssim. En realitat crea un vincle entre el concepte que tenim de nosaltres mateixos amb "alguna cosa allà fora". En altres paraules, sortim de la caixa, dels límits del nostre ego i construïm un vincle amb alguna cosa externa.

La resposta a aquesta pregunta ens posa en contacte amb el nivell més profund de la identitat. Un vincle poderós amb el subconscient personal o amb el inconscient col·lectiu. Aquestes metàfores les utilitzo sovint en les sessions de hipnosi . També és recomanable pintar, dibuixar o esculpir aquestes imatges per tenir-les en algun lloc visible. Expressar-les d'alguna manera no lingüística / lineal. És una altra forma de treballar el com mentalitzar-se per aprimar.

“La Divinitat s'expressa dansant sobre el cos d'un dimoni”
Mare Índia (Ana Garcia Arroyo)

Identitat i Transpersonal en el Nen Interior.

La deessa Kali ballant en un centre al voltant del qual hi ha nombrosos objectes.

Nosaltres dansem en un cercle i suposem, però el secret està assegut al centre i sap

També és possible recórrer a alguns records de la infància que poguessin inspirar. Recordo un client que vaig tenir que des de molt petit tenia una petita frase que es repetia sovint. Era com un petit mantra que li atorgava tranquil·litat.

Jo sóc jo i res més que jo

És fàcil advertir una reivindicació de si mateix i, tal com em va corroborar, una rebel·lió contra una educació que l'allunyava de la seva autenticitat.

Les preguntes de coaching i PNL per aprimar que hem vist fins ara indaguen en el nivell de les creences sobre la Identitat (autoimatge) que la persona té de si mateixa. També en el nivell Transpersonal (metàfora / símbol).

Són necessàries ja que la persona amb problemes addiccions (del tipus que siguin, i sempre en un sentit ampli), sol tenir una ferida profunda en la seva identitat, en el concepte o definició que tenen i construeixen de si mateix . I com vaig dir en un altre article, el plaer és l'analgèsic més efectiu (i enganyós) contra el dolor emocional. Veure l'article, Aprimar amb psicoteràpia, hipnosi i coaching.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. La tensió estructural

En el com mentalitzar-se per aprimar hi ha diferents possibilitats, examinem una altra. Ara imagina que segueixes menjant tal com ho fas ara ....

  • Com et veus dins de 5, 10, 15 i 20 anys?. Recorda les pautes que vam veure a l'anterior article: Preguntes de coaching i PNL per aprimar.
  • Com et veus a tu mateix/a? (permet-te recrear-te en la imatge)
  • Què et dius? (permet-te ara submergir-te en els suposats missatges negatius)
  • Què et diuen les persones del teu entorn, i especialment les persones estimades?
  • Com se sent el teu cos? (sensacions físiques)
  • Com et sents emocionalment? (Emocions, sentiments, estats emocionals ...)

D'altra banda imagina que has aconseguit establir unes pautes de menjar saludables ...

  • Com et veus dins de 5, 10, 15 i 20 anys?. De nou indaga en les preguntes anteriors. Aquesta vegada, és clar, submergint-te en les, previsiblement, sensacions d'assoliment i satisfacció.

Amb això hauràs creat dues imatges contrastades. Una serà la imatge temuda, una altra l'estat desitjat.

Tanca els ulls i imagina que tens davant teu una pantalla de cinema. A la meitat esquerra (la teva esquerra) d'aquesta pantalla col·loques la imatge temuda. Visualitza-la en blanc i negre, completament estàtica.

A la part dreta d'aquesta pantalla col·loca la imatge de l' estat desitjat. A color, viva i brillant. Sosté aquestes dues imatges contrastades, durant un minut en la teva ment.

Alguns clients manifesten certa frustració en no "veure" aquestes dues imatges amb tota la claredat que imaginen s'haurien de veure. No et preocupis per això. Tu senzillament imagina que veus, "Com si" ho veiessis realment. Cal no forçar. El missatge arriba de totes maneres a la teva ment profunda.

És clar, aquest contrast d'aquestes dues imatges ha de practicar-se durant un temps, més o menys 3 setmanes perquè comenci a fer efecte.

 

Com funciona la tensió estructural amb les preguntes de coaching i PNL per perdre pes.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. Quan dues idees oposades es mantenen en el camp de la consciència (conscientment i d'una manera premeditada) el cervell busca una solució, d'aplicació especialment en addiccions, consulta en Sabadell

La tensió estructural, un concepte de física que té la seva aplicació en psicoteràpia

Sovint passa que una part nostra vol fer X i una altra part vol fer I. De la mateixa manera, tota tensió busca una resolució, segons la teoria de la tensió estructural

Aquesta teoria adaptada per la sociologia des de l'arquitectura i l'enginyeria, troba també un correlat en la psicoteràpia i coaching. Quan hi ha una tensió entre dues forces (tendències, valors ...) aquesta busca una resolució. Però per a això cal reconèixer les dues tendències.

Sovint escolto a persones dir que només cultiven pensaments optimistes però que això no els funciona. I és cert. És veritat que convé tenir una actitud constructiva cap a la vida, però també és cert que si neguem el que som ens neguem a nosaltres mateixos. Per això la importància de les preguntes de coaching i PNL per perdre pes. Es tracta de preguntes amb una intenció. Definir estat actual i estat desitjat.

D'altra banda, mantenir pensaments optimistes que no es corresponen amb la realitat, pot generar un conflicte intern. Una cosa semblant a aquesta veu interna que diu ... "vaja ja està aquest amb les seves fantasies". Vaig escriure sobre això en el meu article sobre l' Actitud Mental Positiva.

El secret està en l'Acceptació, però acceptar no és ni resignar ni claudicar. Llavors què i com fer-ho?. Una solució elegant i pràctica és proposada per aquesta tècnica. Acceptar les dues imatges ... re visitant-les d'una manera diferent.

Aquest mateix principi ho exposo en l'article per deixar de fumar amb la tensió estructural. Si t'interessa el tema, pots ampliar la pràctica amb el que s'exposa en ell.

Concloent

En conclusió, amb les preguntes de coaching i PNL per perdre pes pots explorar com mentalitzar-se per aprimar. I tot això de formes diferents.

Si estàs interessa/t/da en un procés d'aquestes característiques o, senzillament, vols ampliar, clica a l'enllaç més avall.

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Anterior article relacionat: Preguntes de coaching i PNL per aprimar
Següent article relacionat:
Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal.


 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: -Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes, com mentalitzar-se per aprimar. consulta a Terrassa i Sabadell. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching (PNL ,Gestalt, Hipnosi l' Anàlisi Transaccional).

Preguntes de coaching i PNL per aprimar. Perdent pes saludablement i per sempre, consulta en Sabadell

BLOG


Preguntes de coaching i PNL per aprimar, enfocament i objectiu

Preguntes de coaching i PNL per aprimar. Com mentalitzar-se per perdre pes. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, l' Anàlisi Transaccional) a Sabadell i Terrassa.

Preguntes de coaching i PNL per aprimar. Evitar l'efecte rebot (o efecte io-io) cultivant l'autoestima i l'autoconeixement alhora que t'aprimes.

Autoconeixement per evitar l'efecte io-io

Com aprimar i perdre pes de manera sana evitant el tan temut efecte io-io (efecte rebot)?

És suficient amb una dieta o règim per assolir el teu pes ideal?

Com augmentar la teva motivació per deixar de menjar compulsivament ?

Alguns mètodes com la banda gàstrica amb hipnosi (que va més enllà de la sessió d'hipnosi), fan un especial èmfasi en menjar conscientment i a recuperar els teus recursos. Per a això les preguntes de coaching i PNL per aprimar estableixen una base sòlida per a l'èxit.

Preguntes de coaching i pnl per aprimar

Baixar de pes no és tasca fàcil quan es tracta d'una constitució arrelada des de fa anys. Per això, per establir un pla adequat cal començar establint bases sòlides.

Les preguntes de coaching i pnl per aprimar ajuden a identificar els elements principals que, en cada persona (i cada persona és única i individual) poden suposar una font de recursos o bé de problemes.

Per aconseguir baixar de pes d'una forma permanent, és convenient fer operatius els primers, i preparar estratègies preventives per als segons. És la millor manera d'elaborar un pla personalitzat.

Com mentalitzar-se per perdre pes. Imaginar l'estat desitjat. Exemples.

Imagina que ja has aconseguit el pes ideal i la figura desitjada ....

  • Com et veus a tu mateix/a ? (permet-te recrear-te en la imatge)
  • Què et dius a tu mateix/a ? (permet-te ara submergir-te en els suposats missatges positius)
  • Què et diuen les persones del teu entorn, i especialment les persones estimades?
  • Com es sent el teu cos? (sensacions físiques)
  • Com et sents emocionalment? (Emocions, sentiments, estats emocionals ...)
Visualització creativa i percepció sensorial subjectiva per aprimar, consulta en Sabadell

Perquè l'objectiu es compleixi és convenient submergir-se en les sensacions d'haver-ho aconseguit

És important submergir-se plenament en aquestes percepcions internes ...

Amb aquestes preguntes focalitzem l' objectiu, el que en PNL coneixem com l' estat desitjat. Recrear el que veus, escoltes, sents (corporal i emocionalment), fa realitat en la teva imaginació l'objectiu. Això té dues conseqüències:

  • Augmenta la motivació. Com a norma general la motivació s'activa quan vivim l'estat desitjat. La motivació disminueix quan focalitzem la nostra atenció en el recorregut i les dificultats del mateix. Per això és convenient mantenir i "refrescar" de tant en tant l'estat desitjat. No tant a nivell de concepte (per exemple "el pes de 70 kgr.), com d'imatge, sensació i diàleg intern. És a dir, què veig, com em sento i què em diuen i dic a mi mateix.

És important destacar que el cervell és moltíssim més influenciable a impressions visuals, auditives i sensacions emocionals i corporals que a conceptes mentals, per molt raonables que siguin. La imaginació sempre guanya al pensament.

  • Serveix com una guia interna per les teves qualitats "adormides". És a dir, posa a col·laborar a la part creativa del subconscient.

Aquest tipus de preguntes està basada en la tècnica anomenada "Pregunta del Miracle”. Pots ampliar aquest concepte, si ho desitges, en els següents articles:

Coaching i els objectius del cor

Coaching i la pregunta del miracle.

Preguntes de coaching i PNL per aprimar. El que es desprèn de l'estat desitjat ...

  • Quina altra qualitat adverteixes en aquesta persona que ets tu amb el teu pes ideal?

Entrem en el terreny dels aprenentatges pendents. aquí advertim, generalment, les creences que té la persona sobre si mateixa i les seves (SUPOSADES) limitacions.

Imaginem que la resposta és:

En aquesta imatge em veig a mi mateix @ amb la constància que em falta. "

Sovint ens jutgem en mode BLANC / NEGRE, és el funcionament del nostre Crític Interior. Vegem com passar a les tonalitats grises.

  • En quines situacions de la teva vida has estat, ets o creus que podries ser constant?

Sovint passa, no és que no SIGUEM (Identitat) constants o vel·leïtosos (per exemple). Es, més aviat, que en alguns entorns ens COMPORTEM d'una manera constant i en altres no. No és tant, doncs, que tinguem o no una qualitat, és més aviat quines estratègies internes utilitzem per fer operativa o no aquesta qualitat.

En aquest nivell és adequat treballar amb les creences de la persona, així com el que en PNL es diu cartografiat i modelatge de conductes. Per descomptat escapa a l'àmbit d'aquest article, però més endavant escriuré sobre això.

Com mentalitzar-se per perdre pes, doncs sempre hi ha esperança… i qualitats en què recolzar-se

Preguntes de coaching i PNL per aprimar, consulta en Sabadell

Les preguntes de PNL i coaching ens ajuden a aclarir l'objectiu.

A vegades hi ha persones que són incapaços de reconèixer aquesta qualitat en elles. Per la meva experiència puc afirmar que és virtualment impossible no reconèixer una qualitat (X) en una persona. La tasca del coach o psicoterapeuta aquí és bàsica per rescatar allò oblidat pel client. Però tot en el supòsit que fos impossible hi ha una altra pregunta que pot servir com a alternativa o per reforçar.

  • Quines persones o situacions podrien, suggerir-aquesta qualitat?

Aquí la pregunta va dirigida a aquesta percepció que tenim d'algú quan, imaginem en aquesta persona una qualitat (i insisteixo, l' 90% de les vegades… només imaginem, fins i tot quan és cert, gairebé sempre “només” imaginem…).

Des de petits aprenem per mimetisme. És a dir, modelem d'una manera intuïtiva a les persones del nostre entorn. Aquesta possibilitat d'aprendre podem recuperar-la en la nostra edat adulta. D'aquesta manera fem servir també la capacitat de la nostra imaginació, el nostre hemisferi cerebral dret.

Seguiré en el proper article desenvolupant aquest tipus de preguntes. El preguntar, és una manera d'aprendre basada en la Maièutica Socràtica. Es, bàsicament, una manera d'indagar en el pou de coneixements i recursos que cada persona posseeix en el seu interior.

D'aquesta manera aconseguim un nivell de coherència i congruència interna en el nostre creixement com a individus, des de la nostra pròpia autenticitat i no des del que altres persones o institucions consideren que és la veritat.

Al llarg d'aquest recorregut per les indagacions apreciatives aprendràs com mentalitzar-se per perdre pes. I, per descomptat, aquest tipus d'aprenentatge el Porras aplicar a qualsevol altre àmbit de la teva vida.

Fins el proper article, en el qual seguirem indagant en el preguntar, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Ahhhhh!!! i si vols més informació sobre el procés clica a la imatge:

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Anteriors articles relacionats: Aprimar-se amb la ment, Aprimar amb hipnosi, psicoteràpia i coaching, Menjar compulsivament i els nivells del “problema complex”, Aprimar-se ràpid, és possible?, Aprimar sense miracles, consciència i autoconeixement.

Següent article relacionat: Preguntes de coaching i PNL per perdre pes.

 

Banda gàstrica amb hipnosi, aprimar sense dieta

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Preguntes de coaching i PNL per aprimar, com mentalitzar-se per perdre pes, consulta a Terrassa i Sabadell. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching (PNL ,Gestalt, Hipnosi Anàlisi Transaccional ).

Hipnosi a Sabadell. Pont estat actual i desitjat. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

BLOG


Àudios de hipnosi personalitzats

Àudios de hipnosi personalitzats. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, Sabadell i Terrassa.

Àudios de hipnosi personalitzats. Coaching i Psicoteràpia a Sabadell

Àudios de hipnosi personalitzats. El teu sender a les teves solucions.

  • T'agradaria tenir a la teva disposició àudios de hipnosi personalitzats, fets a la teva mida?

Els àudios de hipnosi personalitzats poden ser un reforç d'un procés terapèutic, per exemple combatre l' ansietat i estrès o una baixa autoestima.

També poden reforçar un procés de coaching o creixement personal com refermar l' assertivitat, la seguretat, motivació o lideratge.

També si vols combatre el tabaquisme i perdre pes. O ser simplement un recurs per a relaxar-te i descansar .

Sigui quin sigui l'ús que li vulguis donar, amb aquest nou servei podràs tenir a la teva disposició àudios de hipnosi personalitzats, a la teva mida, dissenyats específicament per a tu.

Àudios de hipnosi personalitzats. Com funciona?

No solament es tracta que l'àudio respongui a la teva necessitat o prioritat del moment. També són personalitzats en funció del teu perfil individual, per augmentar l'eficàcia. No és el mateix, per exemple, una persona que observa la realitat amb una visió crítica, que una altra que ho fa amb la mirada posada en les possibilitats. Totes dues poden ser excel·lents formes de viure la realitat… o no tan bones. En qualsevol cas, el disseny dels àudios permet optimitzar l'aspecte creatiu del teu perfil personal.

Abans d'escriure el guió, tindrem un mínim de dues entrevistes en què, fixarem l'objectiu i el camí. També em servirà a mi per fer-me una idea de les teves característiques personals en funció de les quals redacto la inducció.

Hipnosi a Sabadell. Pont estat actual i desitjat. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia

Hipnosi, un pont entre el teu estat actual i el desitjat

Com que no hi ha dues persones iguals, no poden existir dues sessions d'hipnosi iguals. És per això que també et convidaré a omplir uns qüestionaris els resultats dels quals, et tornaré per escrit perquè tinguis un petit informe sobre els teus trets destacables des d'una òptica de Coaching i d' PNL (Programació Neurolingüística)

En la tercera trobada, procedim a la hipnosi, durant la sessió gravo en un arxiu MP3 la inducció. Posteriorment te la envio al teu correu electrònic perquè la tinguis a la teva disposició i utilitzar-la quan et convingui.

Resumint, tindràs:

  • Un àudio mp3, personalitzat, en funció del teu interès, repte o dificultat, per escoltar quan vulguis.
  • Un informe amb valuosos suggeriments sobre tu mateix @, la teva manera més eficaç d'enfrontar la realitat, els teus punts forts i aprenentatges pendents. Com que és un informe personalitzat, com l'àudio, és un instrument d' autoconeixement molt útil i pràctic.

Si t'interessa aquest servei, o bé un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37; – Mail: jspguasch@gmail.com

www.josepguasch.com

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article, comentar i/o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

És possible que també estigui interessat/da en altres articles com:
Què és la hipnosi, com funciona, per a què serveix; Hipnosi Ericksoniana; Hipnosi; Teràpia regressiva a Sabadell

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

Àudios de hipnosi personalitzats. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching , consulta a Terrassa i Sabadell

Perdre pes sense miracles, de manera raonable i ordenada, Suport psicològic per aprimar, consulta en Sabadell

BLOG


Aprimar sense miracles. Consciència i autoconeixement.

Aprimar sense miracles, suport psicològic per a la pèrdua de pes. Consulta de coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

És possible aprimar-se sense miracles, consulta en Sabadell

Compte amb els productes miracle per aprimar!

Hem vist fins ara, (aprimar ràpid…és possible?) cóm la dependència (en aquest cas del menjar, però és vàlid per a qualsevol altre tipus d' addicció) té un significat de compensació per a una incomoditat anterior (la necessitat original no resolta), i com, al seu torn, la dependència, oculta, com una tapadora, la naturalesa veritable d'allò no resolt. A la vista de tot això, gairebé sempre el voler no és poder. La força voluntat gairebé mai és suficient. Què fer llavors?.

Sent el desordre d'alimentació una compensació a una necessitat no resolta, la solució va una mica més enllà. Cal un procés de suport psicològic per aprimar, i perdre pes d'una manera conscient i raonable.

Aprimar sense miracles. La lluita del jo

Aprimar sense miracles, requereix doncs una presa de consciència del propi univers emocional i de les necessitats no resoltes. Una de les possibilitats més habituals de distracció és la intervenció del jo per reprimir el desig, unilateralment, i sense cap altre tipus de treball per solucionar allò no resolt.

Suport psicològic per aprimar. Evitar el nerviosisme i l'ansietat per passar molta gana en fer una dieta, consulta en Sabadell

En fer una dieta cal evitar passar molta gana

En alguns casos, com en totes les addiccions químiques (fàrmacs, heroïna, cocaïna, alcohol ...) cal forçar períodes llargs d'abstinència amb fortes xarxes de suport, doncs de no aconseguir la necessària lucidesa, el procés de trobar la causa primera (profundament arrelada i oculta en el subconscient) és inútil

Per sort en els trastorns d'alimentació no s'alteren en la mateixa forma les funcions cognitives, pel que pot iniciar-se el procés d'una manera menys traumàtica, encara que no per això menys complexa. Però llevat d'aquest detall en la metodologia de recuperació, el procés de fons segueix sent el mateix.

Sense arribar a la necessitat no resolta i satisfer-la, la lluita del jo contra l'addicció es converteix en una autèntica batalla que sovint acaba en un anar i venir entre períodes de normalització i altres de consum incontrolat. És aquí on el procés psicològic per aprimar cal. Vegem per quin motiu:

Aprimar sense miracles; comprenent les forces que intervenen

Aprimar sense miracles ha de ser un procés gradual i individual, consulta en Sabadell

Els cicles d'alegria i depressió en seguir i fracassar en una dieta

Generalment el jo (ego), centra el "leitmotiv" de la seva lluita en les conseqüències de la dependència. I aquí assistim a una titànica lluita entre dues forces molt poderoses, l' plaer com anestesiant, i el poder com la inspiració narcisista de l'ego per restablir el (precari) l'equilibri.

Quan l'ego "aconsegueix" reprimir el desig, segueix un període de complaença del poder, per ser més fort que la pulsió interna. Però aquesta última roman reprimida com el vapor en una olla a pressió ..., de tal manera que tard o d'hora tornarà a la càrrega amb tota la força del material reprimit.

Seguirà, doncs, un període depressiu en què la ingesta desmesurada torna a disparar-se. Si s'aconsegueix de nou que el jo torni a prendre el comandament, amb la mateixa perspectiva unilateral, el més probable és que assistim a un balanceig continu que no fa més que augmentar el sofriment, la frustració i la perplexitat del jo.

Aprimar sense miracles. Conclusions

La satisfacció del desig original no resolt és el que portarà finalment la pau i satisfacció interna. També facilitarà la readaptació de la conducta i la reestructuració de les creences irracionals associades al menjar. Sense aquesta comprensió, els intents sempre estaran acompanyats d'esforç i, sovint, de contínues recaigudes.

Un petit resum del que s'ha vist fins ara ens facilitarà la comprensió global:

1.- Estadi, el problema original o necessitat no resolta. Sol tenir el seu origen en la infantesa, encara que no sempre. Es tracta d'un dolor íntim (per exemple sentiment d'inadequació, de no ser mereixedor ...) a causa d'experiències de referència.

2.- Nivell de la compensació. El plaer (menjar en excés, beure, anar de compres ...) apareix com anestesiant del dolor original, però no és més que un succedani que alleuja però no sana.

3.- Conseqüències de l'excés. Els efectes són múltiples, des d'econòmics, de salut, relacions, o fins i tot laborals en funció del tipus de compensació. És quan l'afectat comença a prendre consciència que "té un problema". Poden trigar més o menys a aparèixer en funció de molts factors.

4.- Lls esforços conscients per deixar l'addicció. Esforços benintencionats però que al no tenir present el primer nivell, el del nivell original, difícilment prosperen.

Aprimar sense miracles. Un exemple il·lustratiu.

A manera de conclusió, un exemple:

Des de nadons som, necessàriament, dependents de les cures del pare i de la mare molt especialment. A mesura que anem creixent s'espera que aquesta dependència vagi transformant-se en independència.

Compte amb les dietes miracle per perdre pes, solen ser enganyoses, consulta en Sabadell

De vegades les aparences enganyen. Compte amb les ofertes increïbles!

Passa, però, que els requeriments del nadó o l'infant, no sempre són satisfets tal com ell vol. A més solen interpretar els missatges dels adults d'una manera diferent. Per exemple, si veu a la mare malhumorada i no li dóna el menjar a l'hora (per estar esgotada o bé ocupada) tendirà a pensar que és per culpa seva.

Uns antecedents així poden construir la realitat d'un adult insegur d'ell mateix i del seu mereixement de ser estimat, o fins i tot protegit. Aquí ja tenim la ferida original.

La compensació

De tal manera que pot buscar en el menjar aquest alleujament, aquesta calidesa que de petit va interpretar que no se li donava. Hem de tenir present sempre que parlem de processos inconscients. El trastorn alimentari pertany al segon nivell.

Les conseqüències

Arriba un moment (mesos, anys després…) en què la salut, la imatge o bé fins i tot l'economia es puguin veure afectades. Som al nivell de les conseqüències que sol ser quan la persona comença a prendre consciència del seu problema. Però, transcorreguts ja uns anys, el dolor original ha quedat desconnectat (a nivell conscient) del desajust en la conducta.

Això dóna com a resultat que el que la persona viu com un problema, no és l'autèntica dificultat, en qualsevol cas un efecte. Així un afartament i les conseqüències d'aquest o altres molts, no és el veritable problema, engreixar seria "només" la conseqüència.

La lluita del jo

Arribats a aquest moment, generalment, es procura afrontar la situació mitjançant dietes, "productes miracle", exercici .... En definitiva, la lluita del jo, oblidant atendre la dificultat primera que és la que origina aquesta insatisfacció.

A manera de conclusió, aprimar sense miracles és possible, però també és un procés en el qual tota la persona s'ha de veure involucrada. És per això que moltes vegades cal un suport psicològic per aprimar. Encara que no ho sembli, és un procés d'autoconeixement.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Si precises de més informació segueix l'enllaç següent:

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

Participa al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Anteriors entrades relacionades: Aprimar-se ràpid, és possible?; Aprimar amb hipnosi, psicoteràpia i coaching; Menjar compulsivament i els nivells del problema complex; Aprimar-se ràpid, és possible?.

Següent article relacionat: Preguntes de coaching i PNL per aprimar, enfocament i objectiu

Banda gàstrica amb hipnosi. Aprimar sense dieta

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Aprimar sense miracles, suport psicològic per a la pèrdua de pes. Josep Guasch, Coaching i Psicoteràpia a Sabadell i Terrassa (teràpia Gestalt, PNL, Hipnosi)

Aprendre a menjar lentament, amb plena consciència, el secret per perdre pes amb seguretat, consulta en Sabadell

BLOG


Aprimar-se ràpid, és possible?

Aprimar-se ràpid. Reprogramar la ment per aprimar. Perdre pes amb coaching i psicoteràpia (PNL, Gestalt, Hipnosi), consulta a Sabadell i Terrassa

Aprimar-se ràpid és possible, si, i tornar a recuperar el pes perdut, más rápido encara. I és així amb més raó quan el desordre alimentari és la compensació a un problema original. Aquest problema no apareix al principi del procés, tal com vam veure en l'anterior article: Menjar compulsiu i els nivells del problema complex

Aprimar ràpid és realment possible? Consulta a Sabadell

Les penes amb pa són menys?

La compensació apareix com el remei d'urgència per anestesiar el dolor. Record i reitero les paraules de Baiocchi, "El plaer és el més poderós dels anestèsics", i afegeixo si aquest és immediat, millor encara.

Una de les creences més arrelades des de fa molts anys i no és, precisament, una creença innocent… …i afegeixo un vídeo que dura uns segons ...Les penes amb pa són bones…

.

Les penes amb pa són bones ... o no…?

No crec en la innocència del llenguatge, pel que si has vist i sentit el vídeo… “Les penes amb pa són bones… i amb mantega saborosíssimes...”

Sí, sabem que hi ha una cosa que es diu sentit comú. També sabem que moltes vegades ho trobem a faltar (al sentit comú), doncs hi ha missatges com aquest (i altres) que es colen entre les nostres necessitats no resoltes i s'acomoden com si fossin la solució perfecta… i… No ho són!

Per descomptat estic parlant del subconscient, d'això que, a teràpia Gestalt diem el noadonar-nos

Per què perdre pes, de pressa i amb garanties, és pràcticament impossible.

Seguint a Paolo Baiocchi, l'única satisfacció que pot suplir amb garanties, a la del plaer immediat, és la satisfacció de la necessitat insatisfeta. Aquesta subjau en el fons del problema aparent.

Un cop dissolt el nucli que sustenta el comportament addictiu, existeix també un llarg aprenentatge que ha de ser recorregut en sentit invers. Desaprendre allò après després d'anys d'aprenentatge.

D'aquesta manera la LLUITA contra la COMPENSACIÓ deixarà de ser una LLUITA perpetuada EN EL TEMPS per ser un procés de reaprenentatge DES D'UN ESTAT intern que ja és més permeable a un canvi d'actitud i conducta. Sense la tensió constant de la pulsió interna que porta tota la poderosa càrrega de l'irracional.

Sembla doncs raonable arribar a la conclusió que no és un camí fàcil (per no dir impossible) el d'aprimar ràpid amb garanties, almenys per a la major part dels casos de sobrepès, doncs al que ja s'ha exposat (que no és poc) hem d'afegir un altre factor important, és el que:

El menjar és un dels plaers i necessitats
més bàsics en l'ésser humà.

¿Perdre pes ràpid és saludable?. Consulta a Sabadell

Menjar per plaer, necessitat o per desig?

I és que l'estímul del menjar és, per naturalesa, una cosa sempre present. Un fumador, un alcohòlic, un drogodependent sap que si prescindeix del consum de la substància, evita el perill de la recaiguda; cert és que hi ha alteracions neuroquímiques diferents, però l'estímul del menjar, no es pot evitar, tal com sí que pot evitar el fumador un cigarret per evitar la recaiguda.

Hem aclarit alguns conceptes referents a la imprudència d'aprimar ràpid. Sense entrar en problemes de salut sobrevinguts com l' "efecte yo-yo"que, per conegut no mereix més explicació.

Però hi ha més ... alguna cosa que em fa insistir en la necessitat de reprogramar la ment per aprimar...

Aprimar-se i les creences

Entrem en el turbulent camí de les creences. Moltes d'elles són (gairebé) entranyablement històriques (veure el vídeo al principi de l'article). Altres interessades i manipuladores, segur que molts i moltes recordareu algunes frases del tipus:

  • "Els nens bons mengen tot el que hi ha al plat"
  • "Si no menges, el pare i/o la mare no t'estimaran"

Perquè clar, a un nen li pot donar més o menys igual ser "bo o dolent" (Què és una etiqueta?), però que el pare i/o la mare no l'estimin....

Després hi ha aquelles culpabilitzadores:

  • “Cal menjar-se tot el que hi ha al plat, i si no pensa en els nens que passen gana "

Per descomptat que no té res a veure una cosa amb una altra (se m'ocorren molts adults que sí que tenen a veure amb aquest problema de la fam al món, però no un nen desganat ...). Hi ha creences arrelades en atàviques conviccions:

La creença que és possible aprimar d'una manera ràpida és molt perillosa, consulta en Sabadell

Aprimar ràpid pot portar conseqüències poc desitjades a mig termini

Per descomptat que mandats parentals sempre benintencionats. Però ja sabem de què està plagat el camí a l'infern ... S'imposa, llavors, la necessitat de reprogramar la ment per aprimar-se. I començar per les creences.

Les creences “es colen” d'una manera subtil.

Aquestes creences es van elaborant i incrustant en el més recòndit de la nostra ànima, doncs hem de tenir molt present que una creença no és necessàriament una construcció lingüística que ens serveixi per a definir-la, pot expressar-se en paraules, si, però el nucli de la creença és d'una altra naturalesa. Posem un exemple:

  • Qui no recorda, de nen, el conegut caramel, dolç o pastisset acompanyat d'un somriure d'orella a orella i escandalosos petons d'algun adult quan vam "ser bons nens"?

Aquí, sense paraules es va instal·lar una creença, com quan el pare i la mare ens miraven afectuosament quan ens veien menjar. Per descomptat que de nens no tenim la capacitat de dir-nos a nosaltres mateixos:

  • “Oh, el pare i la mare em somriuen perquè menjo"

Però aquesta equivalència complexa l'establim ràpidament per associació d'idees. I aquestes són les pitjors creences, aquelles que s'instal·len inconscientment. I, pitjor encara, serem molt innocents si pensem que ara que no som nens ja (..?) aquestes creences han quedat invalidades doncs:

Les creences formen nuclis complexos interconnectats amb altres creences que, al seu torn, s'interrelacionen amb conductes capacitats, valors, records i diferents associacions d'idees que conformen el autoconcepte o autoimatge que tenim de nosaltres mateixos. I de moment aquest tema, que dóna per a molt, ho deixo per a un altre article perquè amb el que s'ha dit fins ara:

Com pretenem perdre pes ia més "aprimar ràpid" amb tot aquest arsenal d'arguments interns donant tombs per la nostra biografia vital.?

En un altre moment, treballarem en profunditat les creences, de moment seguim endavant amb el mite de “aprimar ràpid”.

La millor dieta, reprogramar la ment per aprimar.

La millor manera d'aprimar ràpid, és perdre pes a poc a poc. M'

Aprimar d'una manera segura requereix un canvi d'estil de vida, consulta en Sabadell

Aprimar poc a poc per perdre pes d'una manera segura

atreviria a afegir que conscientment, i aquí incloc consciència corporal, mental i emocional. Potser la “dieta ideal” sigui la dieta emocional, la que ens permet prendre consciència de nosaltres mateixos, amb tota la nostra complexitat.

És per això que insisteixo en la necessitat de reprogramar la ment amb estratègies psicològiques per aprimar.

Tinc una bona amiga que va superar un càncer, i en alguna conversa que vaig tenir amb ella em va confessar que "gràcies" al càncer va començar a prendre consciència d'ella mateixa, de les seves frustracions i necessitats no resoltes, dels somnis no realitzats i de la seva vida no viscuda.

Va ser sorprenent, als ulls dels acostumats al paradigma ultracientífico, constatar com l'inici de la curació i sanació (conceptes subtilment diferents) va començar amb el respecte i compromís amb els seus valors molt temps oblidats, amb atendre la seva nena ferida, amb reprendre el seu entusiasme.

A vegades, un símptoma truca a la nostra porta per portar-nos benediccions. Però gairebé sempre, aquestes benediccions no són les que esperem.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Participa al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Anteriors articles relacionats: Aprimar-se, amb Hipnosi, Psicoteràpia i Coaching; Menjar compulsiu i els nivells del problema complex
Següent enllaç relacionat: Aprimar sense miracles, consciència i autoconeixement

Banda gàstrica amb hipnosi. Aprimar sense dieta

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

Aprimar ràpid i perdre pes. Reprogramar la ment per aprimar. Josep Guasch, consulta de coaching i psicoteràpia a Terrassa i Sabadell

Baixar de pes superant l'ansietat, consulta en Sabadell

BLOG


Menjar compulsivament i els “nivells del problema complex”

Menjar compulsivament (Superar el trastorn per afartament). Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, teràpia Gestalt, l' Anàlisi Transaccional, Nen interior) a Sabadell i Terrassa

 

El problema subjacent en el menjar compulsivament, sol ser invisible, també en l'addicció al menjar, consulta en Sabadell

El model dels nivells complexos en les addiccions

Com vaig exposar en l'anterior post (Perdre pes, amb Psicoteràpia i Coaching), el Model de "Nivells del Problema Complex"s'ha revelat darrerament, no només com una explicació teòrica, sinó també com un referent ampli per a les intervencions en trastorns d'alimentació "per excés".

En aquest i següents articles desplegaré els quatre passos bàsics.

Per començar, indicar que es tracta exclusivament d'un abordatge purament teòric. Durant el procés terapèutic, les fases no apareixen en forma seqüencial (ni se les ha de forçar), sinó que van apareixent i ocultant-aleatòriament en la conversa.

Com psicoterapeuta, entenc que la vida no es circumscriu a interpretacions ni a models. El model és només una forma de teoritzar i de marcar referències per identificar, clarificar i optimitzar el procés, mai un llit de Procust per amputar el procés vivencial.

Menjar compulsivament, i aquest és un concepte bàsic a entendre, no és una “qüestió” de fer una o altra dieta. Amaga un problema emocional encapsulat darrere de diferents nivells. Aquest problema emocional ha d'abordar-se per superar el trastorn per afartament amb èxit.

 

Menjar compulsivament. El primer nivell el "Problema original" en termes de Baiocchi

El problema original (que no és menjar compulsivament), mai apareix al començament de la teràpia. Per la seva naturalesa, és desconegut a l ' "adonar-se" del client, i per descomptat també al terapeuta.

Que potser hi pogués haver una certa sospita expressada, generalment, en difusos termes lingüístics. Però la vivència real i profunda, sol estar emmascarada lluny de les interpretacions intelectualizadas doncs beu d'un substrat més essencial.

Investigar la causa no evident o malestar emocional en els trastorns d'alimentació, consulta en Sabadell

Menjar compulsivament i la causa oculta subjacent .

I és on la tasca terapèutica ha de resoldre, mitjançant el contacte real i creatiu amb l'experiència original.

No és un parlar "sobre ....", de la mateixa manera que no és el mateix l'experiència d'un somni o d'una emoció profunda que parlar-ne.

Aquest nucli original, com a experiència congelada, és el que alimenta energèticament la compulsió o l'addicció ja que és, en la seva essència, una necessitat no satisfeta i :

Fins que no es satisfaci hi haurà una tensió interna no resolta que cerca, confusa i secretament, ser alleujada.

En aquesta necessitat no satisfeta rau el nucli
per superar el trastorn per afartament.

Tenim doncs que en algun moment de la biografia de la persona, una necessitat no se satisfà degudament, bé sigui per un fet puntual o per una dinàmica continuada. Però el client ve convençut que "el seu problema" és un altre, el del menjar, i el seu objectiu aprimar.

En realitat, la dificultat per aprimar (o per deixar qualsevol tipus d'addicció) és la punta de l'iceberg.

L'objectiu aparent: aprimar, és la tapadora de les ferides del nen interior

En gairebé tots els casos, aquesta necessitat no resolta neix en un marc temporal molt d'hora. Fins i tot en etapes pre-verbals del/ la nen/a, de manera que la dificultat per integrar aquesta mancança és encara més dolorosa, per viure com incomprensible i existir encara una manca de recursos per comprendre i integrar.

És com menjar-se una poma sense haver-la mastegat (en el fons és l'acte de menjar compulsivament).

A partir d'aquí el nen viu com si portés unes ulleres de color, amb les quals filtra tota la realitat. Però com nen que és, no sap que això “només” és un mapa limitant.

 

I l'incorpora com una realitat amb la qual s'identifica.
Una realitat que, secreta, però encertadament, el defineix i condiciona.
Els trastorns d'alimentació poden tenir, en alguns casos, origen en la infància, consulta en Sabadell

L'origen del menjar compulsivament pot estar en la infància.

Aquesta manca pot venir reforçada per qüestions educacionals. Per exemple, missatges del tipus "si no menges pare o mare no et voldran". Aquest tipus de missatges fan al nen interpretar que l'amor dels seus pares corre perill, llavors integrarà aquest mandat / missatge (ser bo = menjar).

Segons sigui el caràcter, aquesta contradicció interna la viurà amb més o menys ansietat ja que exigeix, o bé obeir al pare i la mare per "ser bo" (i ser infidel a si mateix), o bé una negació a l'obediència paterna (amb el risc fantasiejat de perdre l'amor dels pares).

 

El nen enfronta, ara, un “conflicte de doble llaç "
en el qual no sembla haver-hi una resposta adequada.
Però per superar el trastorn per afartament,
l'adult pot aprendre a sostenir aquesta ansietat.

 

S'instal·la una sensació de "mancança interna"davant la perplexitat de no trobar una possible sortida. Un dolor original al qual se suma una sensació de inadequació o de no idoneïtat per resoldre un conflicte intern, que més tard o més d'hora serà compensat per algun mecanisme evasiu.

Recordem que el plaer, sobretot si és immediat, és el millor analgèsic contra el dolor.

La compensació el segon nivell del model i la teràpia del Nen Interior

Apareix doncs la compensació. No com una resposta lògica o creativa, sinó com una resposta a una sensació difusa d'inadequació, manca de mereixement o idoneïtat. Una manera d'atenuar el conflicte intern. Per descomptat aquesta compensació no ha de ser una addicció, pot ser també una conducta o actitud poc adaptatives. Aquesta compensació obeeix al principi d'intenció positiva. És a dir, tot i que la conducta no és l'adequada, pretén evitar un malestar.

Ens endinsem en les ferides del nen interior, ferides que , en major o menor mesura, tots i totes compartim.

En el cas que ens ocupa, més tard o més d'hora, apareixen els primers afartaments o desordres en l'alimentació. És aquí on Baiocchi defineix el segon nivell.

Menjar compulsivament. La compensació el veritable enemic de les dietes per aprimar

La compensació per mitigar aquest dolor intern no és més que un "recurs", inapropiat. No soluciona el dolor real, al contrari, ho empitjora, però alleuja momentàniament. I ho confirma que el mecanisme compensatori sol empitjorar en els moments de tensió, dificultat o crisis emocionals.

Apareix la "segona capa de la ceba":

Aquesta compensació, per la seva urgència i voracitat (voracitat normal, ja que la seva intenció de resoldre mai és resolta), es converteix en un pou sense fi, i amb el temps les conseqüències es fan evidents.

En el cas dels desordres d'alimentació, apareix l'obesitat. Per al alcohòlic pot ser la pèrdua de la feina, per al drogodependent la marginalitat i així ... segons sigui el cas.

Descobrir la causa per a deixar de menjar compulsivament i curar definitivament, consulta en Sabadell

El menjar compulsiu és el símptoma, la causa sol estar encoberta.

Aprimar es converteix doncs en un objectiu, però com a objectiu no es sustenta en valors. Es fonamenta en una compensació a una carència no identificada com a tal. Es basa en una fantasia de resolució que tendeix a perpetuar-se ja que l'objectiu aparent (aprimar) mai solucionarà el dolor original.

Menjar compulsivament. El cercle addictiu, ocult darrere de l'objectiu aparent “aprimar” tendeix a perpetuar-se

Menjar compulsivament és una manera d'alleujar, però momentània. El sentiment de culpa apareix després de l'afartament. El cercle viciós es reforça, el pou sense fi continua, no només engolint la necessitat original no resolta, sinó que crea al seu voltant una altra capa , la de la vergonya, la decepció, la culpa, la perplexitat existencial.

Sorgeix un diàleg intern que pot prendre dues direccions:

  • La autoculpabilització i el deteriorament de l'autoimatge.
  • La negació de la responsabilitat buscant "allà fora" responsables de la seva situació.

Les dues respostes, con su parte de verdad y mentira, s'allunyen de l'autèntica responsabilitat. Recordem que responsabilitat significa fer-se càrrec, però també (i això no ens ho ensenyen) l'autèntica responsabilitat, mai inclou la culpa ni la vergonya.

En altres paraules, "Som responsables fins i tot de les nostres irresponsabilitats". Això és una veritat, no un judici moralitzador que és la base de la culpa i la vergonya. Superar el trastorn per afartament és possible però, com va dir Einstein, s'ha de treballar des d'un altre nivell.

Seguirem en un proper article, fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37, Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Pàgina de Facebook

 

 

Anterior article relacionat:Perdre pes, amb Psicoteràpia i Coaching, a Sabadell.
Següent article relacionat
:
Perdre pes i ràpid, és possible?

 

Banda gàstrica amb hipnosi. Aprimar sense dieta

 

 

 

Superar el trastorn per afartament (menjar compulsivament). Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelosia, ludopatia, etc…) a Sabadell i Terrassa