Descobreix els diferents tipus de motivació.

BLOG


Tipus de motivació. Aprèn a motivar-te en la vida diària i professional.

Tipus de motivació, psicoteràpia i coaching per motivar-te en la vida diària i professional.

Reforçar la força de voluntat

No hi ha obstacles per a una voluntat determinada.

Vam examinar a l'anterior post la definició de motivació segons diferents disciplines.

També vam veure els dos principals tipus de motivació, extrínseca i intrínseca. No obstant això, no són les dues úniques grans maneres d'estimular-nos per als nostres objectius. Hi ha altres maneres de fer-ho que exposo a continuació:



Vroom i la seva teoria de l´expectativa.

Se centra en l'àrea d'influència de la psicologia social i organitzacional. No obstant això, les seves troballes es poden extrapolar a l'àrea personal. Aquest model o tipus de motivació s'assenta en tres factors:

Expectació: La confiança en aconseguir un objectiu i, conseqüentment, en què les accions empreses portaran a aquest resultat desitjat.
Valor o València: Un objectiu pot ser important o no per a cada persona. La ponderació d'un resultat desitjat (subjectiu necessàriament) es correspon amb aquest factor.
– Percepció de la major o menor dificultat d'aconseguir l'objectiu, o instrumentalitat.

Hi ha un exercici molt conegut en coaching i psicoteràpia que és l'anomenat la roda de la vida. En algunes versions d‟aquest exercici es contemplen aquests tres factors.

Vegem a continuació altres tipus de motivació orientats a la direcció de la mateixa:


Els dos grans tipus de motivació segons l´orientació de l´atenció.

 

L'energia flueix cap on posem l'atenció.

Cap on orientem l'atenció?

La PNL proposa una suggerent distinció, els anomenats metaprogrames. Bàsicament defineixen cap a on dirigim l'atenció. Hi ha una extensa definició de diferents tipus de metaprogrames. Tot i així destacaré dos dels principals que delimiten el focus de l'atenció:

Tipus de motivació orientada a l' objectiu, cap al que volem aconseguir, la recompensa. També anomenada positiva. És molt habitual en els processos de coaching orientat a objectius.

Tenir clar el que volem aconseguir i mantenir-nos focalitzats és un estímul de primer ordre. No obstant això també pot estar orientat a la tasca.

Per exemple, en certa ocasió algú em va confessar que planxar la roba el relaxava. En aquest cas l'activitat de planxar és un tipus de motivació positiva orientada a la tasca. No obstant això, altres persones (sospito que moltes) no senten un plaer especial a planxar. Si ho fan és per aparèixer de manera correcta en entorns determinats. Segueixen, també orientats cap a allò positiu però en el seu assoliment final, no en el procés.


Tipus de motivació orientada al problema que volem evitar. Evitar problemes, allunyar-nos del patiment, l'eventual pèrdua o dany. També anomenada negativa.

Com , a l'exemple anterior, pot bifurcar-se en orientació al resultat final o bé a la tasca.

Per exemple, si evito fregar els plats després de cada àpat, estic fugint de la tasca (motivació negativa). No obstant això, si penso en el que pot passar si se m'acumulen plats bruts de dos o tres dies a l'aigüera…. És molt probable que decideixi fregar-los amb més regularitat.

 

Algun dels tipus de motivació és millor o pitjor?

De nou indicar que ni una ni una altra són millors. En molts casos depèn del moment del procés terapèutic, bé sigui de psicoteràpia o de coaching.

Per exemple, en la teràpia de les addiccions apareixen dos moments crucials: El moment de "desenganxar-se" i el d'estabilització una vegada solucionada la crisi inicial (síndrome d' abstinència).

En línies generals el tipus de motivació negativa (el que evitem) és la més eficaç en aquesta primera etapa. No obstant això, un cop estabilitzat l'estat físic i d'ànim, orientar-nos cap a objectius que il·lusionin és l'ideal. És a dir el tipus de motivació positiva.

Pots veure, si ho desitges, un dels meus articles sobre tècniques per deixar de fumar. Hi exposo una manera de combinar, en un exercici, els tipus de motivació positiva i negativa per al tractament d'addiccions.



Tipus de motivació segons David McClelland.


Aquest psicòleg nord-americà posa al nucli del seu model tres necessitats. La necessitat d' assoliment que distingeix les persones orientes per la responsabilitat. La necessitat d' el poder en persones que busquen influir, estatus i prestigi (personal o professional). Necessitat d' afiliació, persones que busquen el sentiment de pertinença, vincle social etc.


Orientació a l'èxit.

És una variant del tipus de motivació positiva. No obstant això, en aquest cas inclou un criteri quantitatiu o qualitatiu. La meta és desafiant, l'èxit suposa un repte.

No es tracta només del plaer d'aconseguir-ho o fer-ho. inclou, més enllà del plaer personal, un component de creixement personal.

Exemples els podem trobar als atletes i esportistes d'elit. El executiu d'una empresa que s'orienta a objectius desafiadors en un mercat molt competitiu. El acadèmic que s'involucra en projectes de gran importància social, científic, artístic etc.


De poder.

Aquest tipus de motivació neix del desig d' Influir en altres persones. També hi pot haver el desig de controlar.

En el primer cas parlem de poder socialitzat. Es caracteritza per la necessitat de compartir pensaments, opinions, informació etc. De vegades, fins i tot el desig d'ajudar. Però aquest desig d'ajudar pot emmascarar la pressuposició del poder de qui ajuda aquell que “és ajudat”. És a dir, l'ajudador es col·loca, automàticament, en posició de poder.

Ben entès, el poder socialitzat enfocat com a ajuda apareix en mestres, professors, treballadors socials, terapeutes etc.

En el segon cas parlem de poder personal. Aquest ja implica un interès més orientat cap a la influència i l'establiment, obvi, d'una posició de lideratge. Càrrecs polítics, alts executius i líders d'una empresa. Des del CEO fins als comandaments intermedis.

La cerca, en aquest perfil, és de reputació, jerarquia, influència per controlar…



Tipus de motivació social.

Tipus de motivació i sentiment de pertinença.

El desig de formar part d'un grup o comunitat.

Es fonamenta en la necessitat de pertinença o afiliació. Els éssers humans, com a éssers socials, tendim a agrupar-nos i reunir-nos. Bé sigui per consolidar llaços de proximitat, conèixer gent nova o unir esforços en la consecució d'un assoliment.

Per exemple, la persona que s'uneix a una associació excursionista i ho fa per conèixer gent. L'interès també podria estar enfocat als valors de l'ecologia, per exemple. En aquest cas, en l'assoliment que és el primer tipus de motivació que hem vist d'aquest model.


De nou destacar que aquests tres tipus de motivació no són mútuament excloents. En una mateixa persona poden coexistir diferents maneres d'orientar-se a l'acció.

És important, també, identificar en cada cas, el o els tipus de motivació més adequat/s per a cada situació. En això ajudarà, tal com vaig indicar a l'anterior article, el coneixement dels valors que ens impulsen.

He descrit alguns dels models més destacats que descriuen els diferents tipus de motivació. Existeixen, no obstant això, molts altres. L'estudi del que ens mobilitza a assolir objectius (o allunyar-nos del que no desitgem) és d'aplicació molt transversal.

En qualsevol procés de psicoteràpia i coaching, indistintament de la modalitat, hauríem d'atendre aquest factor.

Fins al següent article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Anterior article relacionat: Definició de motivació

Diferents formes en què ens animem per aconseguir els nostres objectius.


Tipus de motivació. Psicoteràpia i coaching per motivar-te en la vida diària i professional.

Determinació per aconseguir objectius.

BLOG


Definició de motivació segons diferents corrents de coaching i psicoteràpia

Definició de motivació, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Coaching i psicoteràpia per millorar la teva qualitat de vida i benestar emocional.

Què vol dir estar motivat?

Quants tipus d'interessos hi ha?

La definició de motivació depèn de la disciplina que l'estudiï i del context en què s'apliqui. Per exemple, la psicologia emfatitza l'orientació cap a un objectiu o meta personals. La sociologia posa el focus en els valors i els interessos de les persones per a millores socials. A la docència, els factors que estimulen els estudiants a aprendre. El món organitzacional s'orienta a les pràctiques per establir objectius en primer lloc. I en segon lloc comprometre els col·laboradors en la consecució dels mateixos.

No obstant això, en la seva essència, la definició de motivació es resumiria en: Un estat intern (afavorit per processos interns o externs) que impulsen les persones a aconseguir un objectiu. Això genera una conducta i actitud focalitzades cap a aquesta meta.

 

Definició de motivació i teories que l'expliquen

Hi ha diferents teories que l'aborden des de diverses òptiques. Evidentment, per a cadascuna la definició de motivació presentarà biaixos i conseqüències diferents. A continuació, una breu exposició en funció del seu impacte actual. Començarem per les de més influència des d'una visió de psicoteràpia i coaching.

 

La jerarquia de necessitats segons Maslow.

Les necessitats i valors font de motivació.

Motivar-nos per satisfer les nostres necessitats personals.

És la més celebrada; la postulada per Maslow a la seva jerarquia de necessitats. La definició de motivació en aquesta teoria gravita al voltant de la satisfacció de les necessitats. És especialment important en processos de coaching i psicoteràpia personal.

Segons és de veure a la il·lustració adjunta existeix un rang d'importància. A la base les que graviten en les necessitats fisiològiques més bàsiques. I a la cúspide les d'autorealització. Segons aquest model, no ens mobilitzarem cap amunt a l'escala si no satisfem abans les de rang inferior. Per exemple, difícilment treballarem per créixer espiritualment si no tenim per menjar o on dormir. Per descomptat hi ha excepcions però són les menys.

 

Definició de motivació interna (intrínseca) o externa (extrínseca)

Acabem de veure la importància del model de Maslow basat en la satisfacció o no de les necessitats. És important en la definició de la motivació diferenciar-ne dues fonts. En això es distingeixen els matisos de la definició de motivació interna o externa.

Així, la primera (interna o intrínseca) es basa en la sintonia amb els propis valors. Valors i necessitats no són exactament el mateix però per allò que ens ocupa en aquest article podem equiparar-los. No obstant això, si vols aprofundir una mica més pots fer-ho al meu anterior article: Desitjos i necessitats.

 

Motivació intrínseca

Aquests factors orienten linterès cap als valors personals. Recordem que els valors són únics, cada persona té els seus. Si vols ampliar una mica més aquest concepte pots veure el següent article: LLISTA DE VALORS.

No depèn de recompenses externes. El simple fet de realitzar aquesta activitat o culminar-la ja provoca un plaer vinculat a la coherència personal. És, per exemple, quan una persona treballa en allò que li agrada (vocació). Per descomptat que haurà de cobrar per dedicar un temps a aquesta activitat però el seu focus estarà a la mateixa activitat. No en el que cobri a final de mes.

En aquest cas la definició de motivació ve matisada per la congruència personal. Per aquest motiu, en qualsevol procés de psicoteràpia, coaching o creixement personal en general s'emfatitza el treball amb els valors personals.

La filosofia de vida IKIGAI

No entraré a fons en aquest article en aquest interessant estil de vida inspirat en la cultura japonesa. Només ho menciono per posar èmfasi en la importància, també, dels valors a la consecució de l'IKIGAI.

Aquest terme es refereix a la importància de viure una vida amb sentit, direcció i profunditat. Es tracta d'unir en, per exemple, l'activitat professional, quatre factors:

  • Missió de vida. Allò que creiem que hem vingut a fer.
  • Visió. El tipus de societat que ens agradaria crear o en què ens agradaria viure.
  • Capacitats. Allò en què som hàbils.
  • Professió.

Com és obvi, identificar els propis valors és especialment important per descobrir el propi IKIGAI.

 

Motivació externa o extrínseca

Definició de motivació extrínseca, quan la recompensa és diferent de la gratificació de l'activitat.

Recompensa externa per comportaments.

Està vinculada a una recompensa que no està relacionada directament amb l'objectiu o l'activitat. L'activitat en si no porta associat un plaer. És, per exemple, la persona que treballa per guanyar un sou a final de mes. No ho fa perquè li satisfaci la seva activitat professional. En aquests casos podem indagar en un possible significat profund de la motivació.

En general, es pot mantenir aquest factor impulsor durant un temps. No obstant això, és difícil mantenir-lo prolongadament sense que tingui un cost personal. Per aquest motiu, no en poques ocasions, algunes persones decideixen canviar, sorprenentment, d'activitat professional. Fins i tot quan ocupessin llocs de privilegi o cobressin retribucions elevades.

En aquests casos la definició de motivació està matisada per factors externs aliens al treball en si en la primera activitat professional. Generalment, en aquesta transició, l'atenció s'orienta a satisfer els valors personals mitjançant una activitat professional nova.

 

Definició de motivació. El pont entre la recompensa interna i externa.

Poques vegades fem una activitat motivats pels nostres valors profunds. Des d'anar a una feina monòtona a haver de fregar els plats. Com mantenir doncs la motivació alta en aquests casos? Per descomptat mai no serà igual que quan ens mobilitzem per factors interns però podem fer alguna cosa.

El pont entre el valor profund i la recompensa.

Establir el pont entre la necessitat profunda i la recompensa.

En aquests casos suggereixo mantenir en el focus de la consciència el benefici indirecte que suposa aquesta activitat. I, si és el cas, indagar “per a què?" vull això. Podria formular-se en una indagació del tipus: “Encara que això que faig, en si no m'agrada, al servei de quin valor, benefici o necessitat pot estar?”

 

El “per a què del per a què?”

És un tipus d'indagació força socorreguda en processos de psicoteràpia i especialment de coaching. Em refereixo a la pregunta per a què? Recordem que el "per a què?” ens pot conduir a motius no evidents d'una acció, orientació o idea. Dit altrament a un significat profund de la motivació externa encobert. Es pot veure més clar amb un exemple:

Puc exercir una activitat professional que em permet cobrar un sou digne a final de mes. No obstant això, bé podria ser que no m'agradi aquest treball. La resposta al primer "per a què?” podria ser la de “per cobrar un sou fix a final de mes”. Tot i això podem anar una mica més lluny.

La següent pregunta seria: “I per a què vols cobrar un sou fix a final de mes?”. La resposta podria ser, per exemple “per viure tranquil” (i ja tenim un valor associat a la tranquil·litat/serenitat). Fins i tot es podria intuir algun significat profund de la motivació diferent, per exemple: “Per pagar els estudis del meu fill”. Aquí podem trobar dos valors: coneixement (estudis) i l'aspecte proveïdor de la paternitat.

Una altra aproximació a la definició de motivació podria ser la que facilita la PNL amb el concepte intenció positiva. Es basa en la pressuposició que darrere de tota conducta hi ha una intenció positiva. Fins i tot per estrany que pogués semblar en alguns casos.

Amb la indagació sostinguda del per a què? Podem arribar a aquestes intencions profundes. I així conèixer una mica més què ens mou profundament.

Fins el proper article rep una cordial salutació.

 

www.josepguasch.com

Següent article relacionat: Tipus de motivació. Aprèn a motivar-te en la vida privada i professional.

 

Definició de motivació, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Coaching i psicoteràpia per millorar la teva qualitat de vida i benestar emocional.

La causa de la procrastinació és diferent a cada persona.

BLOG


La causa de la procrastinació. Per què deixar per demà?

La causa de la procrastinació. Postergar, deixar per demà (o després), consulta a Sabadell, Terrassa i online.

Teràpia per deixar de deixar per demà o després

Quan s'acumulen les tasques podem decidir evadir-nos.

Per endinsar-nos en la causa de la procrastinació (postergar), vegem una primera aproximació etimològica. Aquesta ens porta al llatí, “procrastinare”. "Pro" (abans de) i "crastinum" (el dia de demà). També trobem en grec el terme akrasia . Aquest terme, en grec antic es va associar a voluntat feble o descontrol. No obstant això, més específicament es defineix com un acte irracional. És a dir, conscientment sabem que volem fer X, però fem I.

Inicialment la “acrasia” es refereix a l' acció de fer. No obstant això, també pot referir-se a decidir intencions, desitjos i opinions. Ajornar una decisió, una intenció o emetre una opinió.

Tota decisió implica una elecció, Per tant triar alguna cosa i rebutjar (o ajornar) una altra cosa. Això pot conduir a un estat interior de confusió. I d'aquí en deixar per després (o demà) l' elecció. Aquesta és, doncs, una primera aproximació (superficial encara) a la causa de la procrastinació.

Deixar per demà i gestió de les emocions

La causa de la procrastinació té més a veure amb una gestió deficient de les emocions. No necessàriament fem o deixem de fer alguna cosa sempre per ganduleria. Aquesta teoria està sostinguda per Timothy A. Pychyl i Paul Mason. Al llibre, traduït al castellà com a "La solución a la procrastinación" desenvolupen aquesta hipòtesi de treball.

Una lectura superficial de la causa de la procrastinació l'ha portat al terreny de la gestió del temps. I òbviament té repercussions importants en l'economia de les tasques. Però no és una cosa a solucionar amb "tècniques" de "gestió del temps". Aquesta és l'aproximació del coaching. Per suposat no vol dir que no sigui adequada. És, senzillament una aproximació remediativa que pretén ser pragmàtica. De vegades aconsegueix l'objectiu....però no sempre .

Aquesta aproximació del coaching ens condueix a ocupar la ment en activitats productives i planificades. Així, en tenir un objectiu clar i el camí a emprendre, els dubtes no són tan peremptoris. D'una manera, entre còmica i certa és el que trasllueix la frase:

Una ment ociosa és l'avantsala de l'infern (o taller del diable)

Tampoc és una maledicció del caràcter o un defecte que no es pugui solucionar.

El secret, el veritable secret està en aprendre a sostenir les emocions. I manejar la nostra activitat AMB les emocions, no EN elles i, òbviament menys NEGANT-LES.


Deixar per demà no és una maledicció, el cervell té les seves prioritats.

El cervell treballa per a la nostra supervivència.

El nostre cervell té la seva pròpia agenda

Una cosa en la qual incideixo sovint en consulta és què fem amb el que ens passa. Quan enfrontem una situació que ens incomoda podem acceptar-la (no resignar-nos) o reaccionar amb algun tipus d'incomoditat. Cap de les dues opcions facilita una solució pragmàtica. Però sí punts de partida molt diferents.

Des de la primera posició podem plantejar-nos mesures des d'un estat d'equanimitat. Sigui quina sigui la decisió no empitjorarà el nostre estat d'ànim. I és més, partir d'un estat interior més relaxat sempre facilita la presa de decisions. I per entendre la causa de la procrastinació, la informació és important.

El nostre cervell és un gran "currant"

El nostre cervell té una prioritat principal, coordinar la nostra supervivència. Si penséssim en la multitud de funcions vitals que dirigeix sense adonar-nos seríem conscients com està de atrafegat. I per fer-ho amb màxima eficàcia una de les tàctiques que utilitza és estalviar energia. I per aconseguir-ho, recorre al conegut, el que no exigeix un gran esforç.

Aquesta no és una conducta que ens resulti estranya. És normal que en situacions d' estrès, ens comportem com estem més acostumats a fer-ho. Encara que sigui ineficient.

Una causa de procrastinació té a veure amb les prioritats del nostre cervell.

El nostre cervell compleix amb moltes tasques.

Per superar això hem de posar alguna cosa de consciència ja que estem parlant d'un hàbit molt arrelat. Mel Robbins va emfatitzar el poder de les decisions conscients en el seu llibre: “El poder dels cinc segons". Per a aquesta autora la causa de la procrastinació està en l' excessiu rumiar. No crec que sempre sigui aquest l'origen del deixar per després. Tanmateix facilita una pràctica que, en alguns casos, pot funcionar.

Postula l' existència d' una finestra de 5 segons entre la intenció i l' acció. Si podem intervenir en aquesta finestra de 5 segons, interromprem el bucle de l'hàbit. I en aquest cas del deixar per després.

Per fer-ho proposa, quan sorgeix l'oportunitat de prendre una decisió, efectuar un compte regressiu. Només un compte enrere 5-4-3-2-1 i emprendre l'acció/decisió. És una manera d'evitar la paràlisi per un excessiu anàlisi.

Tanmateix no existeix només una causa de la procrastinació. Vegem una altra manera d'entendre-la.


La causa de la procrastinació i les estratègies de motivació.

Allò que ens motiva difícilment ho "deixarem per demà". Això sembla una obvietat, i ho és en alguns casos... però no en tots. Hi ha tres variables importants que estan en l'origen d'aquest deixar per després:

– OBJECTIU.
– TASCA.
– TEMPS.


La causa de la procrastinació en l' objectiu.

Perquè ens motivi, s' ha de fonamentar en valors personals. És a dir en allò que considerem important. Els valors són la font de la motivació interna, la més genuïna.

Quan és una cosa que "hem de" fer encara que no ens agradi hauríem de buscar factors motivacionals externs. Altrament dit quins beneficis aconseguim amb l'assoliment. També és possible focalitzar-nos en què evitem.

En la causa de la procrastinació, sovint tenim objectius poc clars o motivadors. És important, per a aquest pas, tenir objectius clarament formulats, realistes i motivadors. És el que he apuntat al principi una aproximació de coaching.

He escrit diversos articles sobre la formulació d'objectius. Annex enllaç a l'últim de la sèrie en què pots trobar un vincle a la resta: Formulació d'objectius, coaching i altres recursos



Quan deixem per demà per la tasca.

Diferenciar la meta del pla d' acció.

De vegades la procrastinació té a veure amb l'objectiu, de vegades amb les tasques.

En aquest context entenc tasca com el procés per aconseguir un objectiu. No sempre la tasca és atractiva, encara que sí que pugui ser-ho l'objectiu. En anar desplegant la tasca (present) o abans de fer-ho (futur) podem desenvolupar sentiments d'inseguretat. Aquí pot aparèixer el vincle procrastinació/baixa autoestima /inseguretat. És el diàleg intern del tipus "no sóc capaç de”, “no ho faré bé".... Fins i tot es pot entremesclar amb l'anomenat síndrome de l' impostor.

Si bé falta de confiança i síndrome de l' impostor poden ser causa de procrastinació, no són el mateix. En la primera emergeix una inseguretat per desplegar una tasca o aconseguir un objectiu. És normal la falta de confiança quan comencem alguna cosa que mai abans havíem fet.

En la síndrome de l' impostor la persona és algú alta o suficientment qualificat per a aquesta tasca o objectiu. Fins i tot pot ser algú amb experiència més que suficient.... Però encara i així tem no estar a l'altura o... ser "descobert" com un frau.

Un altre element important causa de procrastinació és l' ansietat. Al fons d'aquesta s'instal·la un temor anticipatori. És a dir, encara no hem iniciat la tasca i ja ens posem en el pitjor. En termes humorístics l'aforisme principal de la "Llei de Murphy": "Si alguna cosa pot sortir malament, sortirà malament (i a més ho farà en el pitjor moment possible)”



Quan la causa de la procrastinació és el factor temps:

Resumint molt podem entendre el futur en tres paràmetres: Curt, mitjà i llarg termini. Com a norma general, quan ens plantegem un objectiu a llarg termini costa més mantenir la motivació. Aquesta bé pogués ser la causa de procrastinació en alguns casos: Objectius temporalitzats a llarg termini.

De vegades la causa de la postergació està en el temps per aconseguir l'objectiu.

És aconsellable, en objectius a molt llarg termini, fraccionar les diferents etapes.

Com a norma general, quan parlem de formulació d'objectius, un dels paràmetres és la temporalització. Si vols saber més sobre aquest concepte pots ampliar en el següent article:

Formulació d'objectius amb coaching i PNL.

La temporalització d'un objectiu compleix una triple funció:

En primer lloc: Focalitza l'energia mental i emocional posant-li uns límits.

En segon lloc: Desmembrar un objectiu a llarg termini en etapes més curtes facilita la sensació de consecució. Cada etapa finalitzada, i la sensació d'assoliment (encara que sigui parcial) incrementen la motivació. La motivació és un dels motors que poden frenar les causes de la procrastinació.

En tercer lloc: Constatar si anem complint o no els terminis. I, si és el cas, factors correctius a aplicar.

En el següent article veurem la causa de la procrastinació segons l'estratègia que usem per motivar-nos. Ho veurem també amb un exemple pràctic.

 

Fins llavors, rep una cordial salutació,

www.josepguasch.com

Anterior article relacionat: Autosabotatge i procrastinació. Teràpia per no deixar per després.

 

És possible deixar de postergar.

 

La causa de la procrastinació. Postergar, deixar per després (o demà), consulta a Sabadell, Terrassa i online.

Deixar per després no és un bon negoci

BLOG


Autosabotatge i procrastinació. Quan deixar per després ens perjudica.

Autosabotatge i procrastinació. Teràpia per deixar de deixar per després, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta; consulta de psicoteràpia i coaching.

Autosabotatge i procrastinació,són el mateix?

Ens sabotegem quan posterguem el que ens convé fer?

Deixar per després (per a demà, un altre dia etc.....) és una de les dificultats cada vegada més habituals en consulta. Si vols aprofundir més pots veure el meu article anterior Què és procrastinar? . No es tracta, no obstant això, d'una dificultat senzilla a la qual puguem tractar d'una única manera. En aquest article examinarem una perspectiva l'autosabotatge i la procrastinació. Van de la mà? És real l'autosabotatge? Com s'orienta la teràpia en aquests casos?



Autosabotatge i procrastinació segons la psicoteràpia humanista.

La psicoteràpia humanista creu en la tendència natural del psiquisme humà cap a la felicitat i l'autorealització. Tanmateix poden existir algunes dificultats (ansietat, depressió, addiccions, estrès....). Aquestes es poden entendre com una manera poc creativa d' ajustar-se a la realitat.

Tanmateix l'autosabotatge sembla una cosa explícita i intencionalment dirigida a perjudicar l'autorealització; i més encara si autosabotatge i procrastinació van de la mà. Cal llavors preguntar-se: Hi ha una tendència natural cap a l'autodestrucció?

Freud va aventurar alguna cosa quan va formular la hipòtesi de la pulsió de Tànatos. Tànatos, en la mitologia grega, era el Déu de la mort, però una mort suau, sense violència. És a dir, el personatge mitològic manté un aparent isomorfisme amb la tendència a l'autode deteriorament. No obstant això, avui dia, aquesta hipòtesi està descartada, la incloc com a referència pel seu pes històric.

Llavors per què autosabotatge i procrastinació semblen anar de la mà? Hi ha alguna causa diferent de la procrastinació?. Veurem com, actualment, la teràpia posa un especial èmfasi a descobrir les necessitats no resoltes. I com tenen un major pes les que tenen una major càrrega emocional.


Conscient i el racional, inconscient i l'emocional.

Autosabotatge i procrastinació teràpia a Sabadell.

Quan subconscient i conscient col·laboren conducta i actitud flueixen amb naturalitat.

Al nostre interior hi ha un complex entramat format per diferents tendències. Valors i necessitats, creences i costums, aprenentatges i hàbits que no sempre conviuen en harmonia. Aquest entramat transcorre tant a nivell conscient com inconscient. I no poques vegades es polaritzen, uns interessos a la zona del "donar-nos compte" mentre d'altres romanen ajapats. Però tots tenen una càrrega emocional. La teràpia, llavors, es focalitza a adquirir consciència de l'inconscient.

El nostre conscient sol funcionar sobre la base dels ideals del jo. El racional. Però a la nostra ombra (inconscient) romanen necessitats no resoltes, reivindicacions no ateses. Quan aquestes necessitats no resoltes usurpen el poder interpretem que apareixen l'autosabotatge i la procrastinació.

La teràpia per deixar de deixar per després, ha de deixar de deixar per després els interessos de l'inconscient.

Però aquesta és la lectura exclusiva del nostre conscient, no de la totalitat del psiquisme. I ho interpretem així perquè les decisions preses des del subconscient tenen un profund component emocional.

Sovint tenim un ideal al cap i una necessitat en l'inconscient, amb dinàmiques i prioritats diferents. Els publicistes saben bé que és el món emocional el motor de les nostres decisions. Després, aquestes decisions, les justificarem d'una manera o altra a través de les nostres racionalitzacions.

Tota teràpia amb una mica de visió holista ha de tenir present tots dos mons. L'inconscient i el conscient per posar consciència en tots dos. I respectar ambdues tendències. En cas contrari, l'aparent autosabotatge de la procrastinació seguirà apareixent.


Deixem per després el que no és urgent per a l'inconscient.

L'emocional, si a més és inconscient, té un poder sorprenent. En realitat, autosabotatge i procrastinació no van dirigits a la persona. És més aviat una dinàmica que va de l'inconscient al conscient. De l'emocional al racional. Vegem alguns exemples:

Sempre deixo per a un altre dia començar una dieta”:

Probablement menjar en excés satisfaci altres necessitats. Aquestes poden ser distreure'm, relaxar-me... En alguna ocasió "engreixar" per a una dona pot suposar un mecanisme de defensa. Moltes dones, després d'haver patit assetjament pel seu atractiu físic van decidir, inconscientment, engreixar.

No dic el que penso encara que em perjudiqui”:

Si tinc por al "què diran" o a l'opinió d'algú estimat, és possible que no m'exposi. És evident que hi ha una por que eclipsa una necessitat de seguretat.

Un clàssic, deixar per després que ens sembla procrastinació i autosabotatge.

"Sempre posposo començar un projecte". Fins i tot aquest projecte pot entusiasmar-me però.... Ho deixo per després. Aquí sol aparèixer l'excusa "no tinc temps”. No obstant això, el factor temps és un criteri molt subjectiu. Per exemple, encarreguem una mateixa feina a tres persones diferents. A una li donem un termini d'una setmana. A l' altra de 4 dies i l' altra 2. Generalment totes faran aquest treball en el termini assenyalat.

És aquí on procrastinació i autosabotatge més semblen anar de la mà. Però poden subjaure altres necessitats emmascarades. Si vull seguretat i visc aquest projecte com una manera d'exposar-me, el més fàcil és no fer-ho. De vegades a això se l'anomena por al fracàs. Evidentment, aquí existeix també una creença embotida. Generalment del tipus "no sóc bo, capaç, mereixedor....” etc.

Però també: puc necessitar tranquil·litat i si faig una bona feina sé que tindré més ofertes i exigència. A això, de vegades, se l'anomena por a l'èxit.

La por, en moltes ocasions, és un motiu encobert que sustenta l'aparent autosabotatge amb procrastinació. En ocasions aquesta por ens porta a pretendre ser perfectes. I, com això és una utopia irrealitzable, deixem per després. Però el després mai arriba perquè la por continua viva. I seguirà viu molt de temps perquè aquesta necessitat de perfecció és il·lusòria.

Així doncs, què fer per evitar aquestes dinàmiques.


Consciència de les nostres necessitats, conscients i inconscients.

Intenció positiva fins i tot quan ajornem decisions i conductes desitjables.

Fins i tot el que ens perjudica té una bona intenció.

En general hi ha un conflicte de necessitats. Unes tenen motivacions conscients/racionals; les altres inconscients/emocionals. Mantenir fora de la consciència aquest conflicte pot conduir a un desgast innecessari.

Com puc fer-me conscient d'aquest món inconscient i alinear-lo amb el conscient?:


1º En primer lloc adquirint consciència de les necessitats no cobertes. Això es pot enfocar sota un punt de vista general, com una manera d'autoconeixement. O bé en cada cas específic d'aparent procrastinació i autosabotatge.

2ª El mindfulness proposa adquirir una mirada compassiva i amorosa a allò que "qualifiquem" com a defectes. Des de l'òptica de la teràpia Gestalt ho expressem d'una altra manera.

Una cosa és el que m'ocorre, una altra què faig amb el que m'ocorre”.

Sóc conscient que pot semblar difícil adquirir aquesta mirada compassiva cap a una cosa que vivim com a procrastinació i autosabotatge. Però la clau està en ser conscients que aquesta és només la nostra etiqueta. No és la realitat.

La realitat és que existeix una necessitat no satisfeta. Que pugui ser una prioritat o no per al nostre ego és una visió parcial de la nostra vivència psíquica. El nostre ego qualifica, etiqueta, jutja, separa.... Però no és la nostra completud. Recordo una frase de Carl Gustav Jung:

"Prefereixo ser un home complet a un home bo"

Això no vol dir actuar fora de l'ètica. Veurem a continuació com. No obstant això, una visió inclusiva i d'acceptació a la nostra realitat és necessària si volem avançar com a persones.

Moltes d'aquestes necessitats tenen a veure, fins i tot, amb necessitats no satisfetes del nostre nen interior. És a dir, qüestions no resoltes en la nostra infància. Resumint: no és procrastinació per autosabotatge, és la reivindicació d'una urgència interior no resolta.


Indagar més profundament, consciència i autoempatia.

Teràpia per a l'autosabotatge i la procrastinació a Sabadell

Tenir consciència de les diferents tendències en el nostre interior.

3En tercer lloc la curiositat empàtica ens porta a indagar amorosament.

Què necessitats no cobertes impulsen aquesta conducta o actitud? Què beneficis secundaris pretén per a mi això que el meu ego qualifica com a procrastinació i autosabotatge?

En ocasions podem recórrer a la imaginació per definir aquesta "part" que no ens agrada. De fet hi ha modalitats terapèutiques com el Sistema de la Família Interna que treballa sobre aquesta base. Algunes pràctiques derivades de la teràpia gestalt proposa el treball amb la cadira calenta. Stephen Gilligan parla dels "quatre mantres”. La teràpia amb PNL parla de la intenció positiva. Darrere d'aquesta sempre hi ha una necessitat no resolta amb una forta càrrega emocional.

Evidentment no és aquest el lloc per descriure en profunditat aquestes pràctiques. La idea de fons és prendre consciència d'aquestes necessitats no resoltes.

En ocasions estan tan profundament arrelades que cal un procés terapèutic. Això sol ocórrer quan aquestes necessitats estan fonamentades en ferides emocionals profundes no resoltes. Especialment en la infància.

Les necessitats no resoltes solen estar al cor de l'aparent autosabotatge per procrastinació.


4on. De quina altra manera puc satisfer aquesta necessitat? Finalment la comprensió d' altres formes creatives de satisfer aquesta necessitat allibera el bloqueig. Per a aquest pas és necessari, en ocasions, una dosi important de curiositat i paciència.

La nostra mentalitat occidental exigeix respostes immediates, i no sempre aquestes apareixen. També és cert que les maneres creatives d'aconseguir satisfer necessitats no resoltes no sempre són ràpides i immediates. Per exemple, és molt més ràpid distreure'm i "relaxar-me" posant la tele. Però és important adonar-nos que això té importants perjudicis secundaris...


Conclusió: Procrastinació i autosabotatge no van de la mà.

Autoempatia i autoconeixement emocional.

Tenir consciència de les nostres emocions i necessitats.

Per acabar indicar que no té per què ser fàcil emprendre un procés d'aquestes característiques. En aquest article només senyalo les línies mestres. El com realitzar-lo, de vegades, requereix un acompanyament terapèutic. I, per descomptat, en aquest article només he exposat una cara d'una dificultat que té moltes arestes. Si vols puc acompanyar-te d'una manera personalitzada i adequada a les teves característiques personals.

Una cordial salutació,



www.josepguasch.com

Anterior article relacionat: Què és la procrastinació? Deixar per després, demà, un altre moment.

Següent article relacionat: La causa de la procrastinació. Per què deixar per després?

 

Deixar de procrastinar Sabadell

 

Autosabotatge i procrastinació, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Teràpia per deixar de deixar per després. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de psicoteràpia i coaching.

 

Formació coaching integratiu Sabadell

BLOG


Formació de coaching integratiu. Títol reconegut per la ICF

Formació de coaching integratiu a Sabadell. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, coach . Consulta de coaching i psicoteràpia (Hipnosi, Anàlisi Transaccional, Programació neurolingüística, , Gestalt ,Teràpia del Nen interior), Sabadell, Terrassa i online.

 

Pensant en un camí de creixement personal a triar.

Per primera vegada a Sabadell una formació acreditada per la ICF

Per primera vegada a Sabadell, Formació de coaching integratiu. Formació certificada per la ICF (Federació Internacional de coaching). Aquesta formació ocupa un espai fins ara inexistent de formació de teràpies complementàries a Sabadell. És a dir, ja no ens caldrà anar a Barcelona per formar-nos com a coach. A més, en finalitzar el procés, si ho desitges, seguiràs comptant amb supervisió i assessorament d'Institut Integratiu a Sabadell.


A qui va dirigida la formació en coaching integratiu?

Evidentment, i en primer lloc, a totes aquelles persones que vulguin exercir professionalment. Bé sigui com una dedicació integra, o com a complement a alguna teràpia. Encaixa especialment bé amb la teràpia Gestalt, PNL, Hipnosi, Constel·lacions familiars i teràpia Transpersonal.

La formació de coaching integratiu millora també les habilitats dels docents. Bé sigui en l' àmbit de l' ensenyament reglat com en altres espais. Per exemple formadors de Ioga, Tai-Chí, Reiki etc.

També és d' aplicació a aquelles persones que treballen en l' àmbit organitzacional. Bé sigui que dirigeixin equips, treballin en recursos humans o, simplement, vulguin millorar les seves competències i habilitats.

També a aquelles persones que vulguin desenvolupar les seves capacitats de lideratge. Això pot incloure equips professionals, esportius, culturals, polítics o activistes.

I, en general, qualsevol persona interessada en el creixement personal pot millorar el seu procés amb la formació de coaching integratiu. Sigui que vulgui exercir o no com a coach. En aquest sentit cal destacar que es tracta d' una formació teoricopràctica de caràcter vivencial. És a dir, que el procés inclou treballar amb experiències personals.


Què fa diferent a aquesta modalitat de creixement personal d'altres tantes?

Amb la formació certificada de coaching aprens a aprofitar sinergies.

Aprofitar les sinergies nascudes de la coherència interior.

La formació de coaching integratiu inclou el millor de diferents modalitats terapèutiques en un tot coherent. Així inclou els principis bàsics del coaching i el cultiu de les competències bàsiques del coach segons la ICF.

És important diferenciar el treball del coach del mentoring, consultoria i teràpia. Així, la formació de coaching integratiu està orientada al que la persona visibilitzi i faci operatives les seves capacitats. És un procés de creixement personal que es pot aplicar a diferents àmbits.

El cultiu de les diferents intel·ligències que formen part de la nostra experiència vital. Així la intel·ligència emocional, somàtica, cognitiva i d' camp. També, la relacional per reforçar el vincle amb el client i amb altres persones del nostre entorn.

És molt important també l'atenció del personal en el professional. Així, el desenvolupament de consciència , capacitat d' escolta i presència afavoreixen el clima de confiança en el procés.

I, per suposat la formació de coaching integratiu inclou els diferents tipus de modalitats. Tant atenent el focus d' atenció (conductes, habilitats, creences, identitat…) com a les àrees d' aplicació (personal, professional, executiu…). Un cop finalitzada la formació es pot optar per diferents especialitats.

Pel que fa a les diferents modalitats terapèutiques incloses en la formació de coaching integratiu destaquen:

Teràpia Gestalt
Programació Neurolingüística (PNL) i Coaching Generatiu
Constel·lacions Familiars i Organitzacionals.
Enfocament de Claudio Naranjo.

Examinarem a continuació l' aportació de cada escola en la formació de coaching integratiu.


Les bases de la Teràpia Gestalt.

Gestalt i autoconeixement per exercir de coach

Autoconeixement i congruència interior.

La Gestalt es defineix sovint tant com una teràpia com un sistema d' autoconeixement i superació personal. Assenta unes bases molt sòlides en qualsevol procés de creixement personal.

Atén per igual els aspectes corporal, emocional i cognitiu de l' experiència vital. Això últim ho comprenem en l' àmbit de la intel·ligència intrapersonal. És a dir, la capacitat d' autoconeixement i autoconsciència de la persona. A aquest enfocament afegeix, a més, l' enfocament relacional cultivant, amb aquest, les habilitats interpersonals o socials.


La Programació Neurolingüística (PNL) i Coaching Generatiu.

En la formació de coaching integratiu incloem les més actuals evolucions de la PNL i el trànsit generatiu. Robert Dilts i Stephen Gilligan han cristal·litzat aquestes aportacions en el coaching generatiu.

Formació de coaching integratiu a Sabadell

Ment de camp i percepció subtil en coaching generatiu.

L' enfocament d' aquesta modalitat està molt orientat a la identitat. És a dir a la definició que cada persona té de si mateixa. Aquesta autoimatge conté alguns elements conscients i altres molts inconscients.

Es tracta d'un treball molt profund en el qual connectes amb les identificacions de l'ego. De la mateixa manera descobriràs el que està més enllà d'aquestes identificacions i pertany al nucli essencial de tu mateix. Inclou la consciència en les tres distincions bàsiques:

1.- Ment somàtica. És la saviesa del propi cos.
2.- Consciència cognitiva. El lingüístic i mental.
3.- Ment de camp. Un tipus de consciència intuïtiva i subtil
Aquestes tres orientacions de la ment poden ser de diferent qualitat. Així

1.- Primitiu. Manca d'autoconsciència i fusió inconscient amb el camp.
2.- Ego. Individualisme i separació de la totalitat.
3.- Generativa. La diferenciació conscient submergida en la totalitat.

La formació de coaching integratiu fa un especial èmfasi en la col·laboració de les tres ments. En el context del treball generatiu.

Les constel·lacions familiars i organitzacionals.

Les Constel·lacions Familiars i Organitzacionals desvetllaven l' ordre en el profund tant del nostre sistema familiar com organitzacional. La mirada sistèmica atén la importància de la relació que mantenen els elements que formen un sistema. Quan l'extrapolem a la família d'origen, adquirim consciència d'on venim. Això inclou els possibles conflictes i dificultats de les quals no tenim consciència o no entenem el seu origen.

Importància de la família d' origen com les primeres formes d' actitud i conducta davant la vida.

Família d' origen i patrons de conducta i actitud.

El treball amb la família d'origen és una pedra angular en la formació de coaching integratiu. Comprendre d'on venim per adquirir consciència d'on anem i per què.

Estudiem les lleis sistèmiques així com els ordres de l'amor de Bert Hellinger. D'aquesta manera podem començar el nostre treball d'individuació dins del nostre sistema familiar. És important en aquest procés el reconeixement als nostres avantpassats.

La visió sistèmica es pot extrapolar, també, al treball amb la parella.

Formació de coaching integratiu i l' enfocament de Claudio Naranjo.

Claudio Naranjo va aportar a la teràpia Gestalt una visió psicoespiritual. És a dir, la recerca de sentit, propòsit i direcció de vida. Aquesta visió la va articular mitjançant el treball amb la meditació.

En el seu llibre "Entre meditació i psicoteràpia”, tendeix un pont entre les dues disciplines. I ho fa d'una manera pragmàtica i no dogmàtica.

La meditació afavoreix el treball d' introspecció i facilita el terapèutic.

Sinergia entre psicoteràpia i meditació.

En la formació de coaching integratiu, aquesta aportació la utilitzem per cultivar estats de consciència profunds i lúcids. D'una manera semblant, el coaching generatiu ho expressa com l' estat COACH.

Els diferents tipus de meditació que proposa Claudio Naranjo aporten profunditat a estats de connexió amb la Sabiduria Interna.


Formació de coaching integratiu, quan i on.

La formació s' impartirà a 7 trobades de cap de setmana. Finalitzarem el procés en un Stage residèncial al mes de juny.

Les trobades en cap de setmana les farem a Sabadell a Espai Obert. Adreça C/ les Valls 28; 4º-6ª. Les dates són les següents:

– 12 i 13 novembre

– 10 i 11 desembre

– 14 – 15 gener/2023

– 18 – 19 febrer

– 18- 19 març

– 22 – 23 abril

– 20 – 21 maig

Horaris: dissabtes de 10 a 14h i 16 a 20; diumenges de 10 a 14h.

Tanquem la formació de coaching integratiu amb un Stage residencial:

Dates: 2-3-4 de juny.

La inversió de la formació de coaching integratiu és de 1.300.-€ repartits entre inscripció i mensualitats.

Si desitges pre inscriure't o informació addicional pots fer-ho mitjançant:

E-mail: info@institut-integratiu.com
Telèfon: 93.305.74.94

I, per suposat a Espai Obert de Sabadell, o bé escrivint-me a mi.

Vull informació addicional i sense compromís sobre la formació de coaching integratiu a Sabadell.

 

Formació de coaching integratiu Sabadell

El treball en grup facilita un adonar-se més profund.



Una cordial salutació
www.josepguasch.com

Formació coaching integratiu Sabadell

Formació de coaching integratiu a Sabadell. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, coach . Consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, parlar en públic, tabaquisme, millorar autoestima, superar addiccions) Sabadell, Terrassa i online.

 

Consulta online de coaching

BLOG


Coaching online, creixement personal per internet

Coaching online, creixement personal per internet. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Hipnosi online ). Consulta presencial a Sabadell i Terrassa

 

Què és el coaching online?

Coaching generatiu online

El coaching promou la transformació interior.

Per a això començarem per definir què és el coaching. segons la ICF (Federació Internacional de coaching) es tracta d': “Una aliança amb els clients en un procés d'acompanyament reflexiu i creatiu que els inspira per maximitzar el seu potencial personal i professional. "

La formulació clàssica és la de la trobada del coach amb el coachee (client) en la consulta d'el primer. Durant aquesta entrevista es formula l'objectiu de la mateixa i es treballa per avançar en la seva consecució.

El coaching online trasllada l'entorn d'aquesta visita a la trobada a internet. Poder fer-ho des de la comoditat de casa teva, sense desplaçaments innecessaris és un gran avantatge. Una d'elles és l'estalvi de temps. Una altra és l'optimització de despeses.

També s'ha constatat que l'abandonament de processos, així com les faltes en les visites descendeix notablement. Probablement això sigui degut al fet que a l'assistir des del propi domicili, és més conciliable amb la vida diària. I, per descomptat, el coaching online evita desplaçaments, embussos i problemes d'aparcament en cotxe.

És per això que aquesta creixent modalitat de creixement personal per internet està en plena expansió.

 

Per a què serveix aquesta modalitat de creixement personal per internet?

El coaching online pot utilitzar-se per a tots els propòsits d'un procés de coaching presencial. Té, a més, un avantatge addicional. La sessió pot gravar-se mitjançant eines en les plataformes clàssiques (Skype, Zoom...). Pot servir també per compartir documents (lectures, proves, exercicis ...).

Aquesta és una gran avantatge respecte a processos presencials. En primer lloc, permet guardar un registre de qualsevol sessió. En segon lloc facilita, tal com he assenyalat abans, compartir arxius i unificar-los en un lloc de referència.

Aquesta modalitat de creixement personal per internet pot aplicar-se tant a la teva vida professional com personal. A l'efecte de no repetir-me, annex el meu article per a ampliar conceptes si ho desitges. Coaching

En qualsevol cas, qualsevol procés de coaching online o tradicional, serveix per emprendre un camí cap a un objectiu. La consecució de la meta és important.

Però més important encara és en qui et converteixes en el trajecte.

Creixement personal per internet i presencial a Sabadell i Terrassa

Creixement personal i coaching

Tal com he deixat escrit en anteriors articles el coaching es nodreix de acció i consciència .

L'acció, exercida amb consciència , claredat i enfocament, millora el propi concepte i, per tant, la autoestima. És per això que la motivació està tant en el camí recorregut com en la consecució de l'assoliment. Una de les preguntes de coaching habituals després d'haver aconseguit un objectiu és :

Com et redefineix més creativament això que has aconseguit?

 

Individuación i metamorfosi interior en el coaching online

Som éssers únics, irrepetibles. No hi ha una altra persona com cada un de nosaltres. Assolir aquesta realitat és el que pot fer-nos feliços. I fer-ho suposa deixar una empremta en el món. És a dir, en primer lloc, des del nostre Ser, fer. Però també és cert que el fer construeix el nostre ésser. I això passa quan estem en contacte amb els nostres valors. Aquesta, crec, hauria de ser l'essència de tot procés de creixement interior. I, per descomptat, és un dels aspectes que prioritzo en els processos de coaching online.

«Fins que no facis conscient al teu inconscient, va dirigir la teva vida i ho diràs destí. » (Jung)

I aquesta frase ens parla de "la diferència que fa la diferència”. Jung va parlar de el procés de Individuació. El va definir com: «aquell procés que engendra un individu psicològic, és a dir, una unitat a part, indivisible, un Tot». I això abasta tant el conscient com l'inconscient.

Dit d'una altra manera, en fer conscient l'inconscient apareix la nostra essència. Evidentment, és un camí llarg i ple de trampes, com els dracs dels contes. Hi ha paisatges psicològics ombrívols, llocs que amaguen experiències reprimides. De vegades el reprimit ho és per dolorós, per rebutjat i altres per, simplement, incomprès.

I en aquest camí d'individuació també podem desprendre'ns dels mandats socials de tota mena. El que ens diuen que hem de ser, pensar i fer. Tot el que sepulta el nostre veritable ésser. El camí per arribar a aquesta unió és la consciència.

"El que som mai canvia, és qui som el que no deixa de canviar”.

Coaching online

La conversa durant un procés de coaching

Hi ha qui atribueix aquesta frase a la sèrie CSI. Altres ho fan a la pel·lícula Star Trek. Jo, en realitat, no ho sé. Sí que sé que apunta a aquesta essència que forma part del nucli de la nostra identitat. A aquest lloc a què qualsevol procés de coaching en línia o presencial s'ha d'enviar en última instància.

Si tenim sort anem canviant apropant-nos a això. Llavors, curiosament, comencem a albirar resplendors canviants del mateix.

El'"qui som”, però apunta el fenomen de la identificació. La identificació és l'aspecte superficial de la nostra identitat profunda. Podem entendre-ho fàcilment si pensem en els adolescents. Quan s'identifiquen amb modes i estereotips innovadors i trencadors.

En realitat el que som mai canvia.

Però també ho veiem en l'edat adulta. I molt especialment en la identificació amb equips de futbol, partits polítics o religions. Veiem expressions com SÓC (identificació) de tal o qual partit, equip etc.....

No obstant això, aquest tipus d'identificacions, tot i que siguin

Creixement personal per internet, descobrir qui som

Fora màscares

irrespirablemente actives són les més evidents. Existeixen, no obstant això, altres menys evidents. Moltes tenen a veure amb el que s'espera de nosaltres, bé sigui en diferents etapes o en general.

Altres identificacions, les més perverses, tenen a veure amb definicions auto limitants. Per exemple, no sóc capaç de viure del que m'agrada, no sóc mereixedor de ser estimat, etc.

Totes aquestes identificacions sorgeixen, en gran part, com introjectes parentals, educacionals i culturals de tota mena. Un mecanisme pel qual fem nostres les idees, expectatives, creences alienes a nosaltres. D'aquesta manera l'ésser que arriba a aquest món, a mesura que avança en les seves capacitats, minva en l'expressió de si mateix.

Aquest mètode de creixement personal per internet t'estalvia temps i energia.

Dit d'una altra manera, arribem a aquest món purs però incompetents. Sospito que la nostra obra consisteix a partir realitzant la nostra individualitat en la totalitat (Individuació). I, al nostre pas, deixar un món una mica millor de què trobem. La PNL parla de el trànsit de la incompetència inconscient a la competència inconscient.

En aquest procés el canvi succeeix a l'permetre'ns ser qui som. Barry Stevens ho descriu genialment en el seu llibre "No empentes el riu" (perquè flueix només). Seguint amb la confiança gestàltica en el procés organísmico ens transmet el respecte profund al nostre ésser i sentir. Així com a la Natura.

Passa, no obstant això, que des de petits ens empresonen amb els "hauries" (ser, fer, pensar ...). I també, per descomptat, l'altra cara de la moneda "no hauries" (ser, fer, pensar ...).

Arnold R. Beiser ho va deixar clar en la seva frase:

"El canvi es produeix quan un es converteix en el que és, no quan tracta de convertir-se en el que no és "

Aquesta frase de la seva obra "La teoria paradoxal del canvi"Apunta l'aparent contradicció: La transformació ens condueix de tornada a nosaltres mateixos. I això és cert en la mesura que, pensem, sentim i actuem en manera diferent a qui som. Sigui que ens adonem o no.

En certa manera podem fer certes distincions. Per exemple entre el meu jo privat i el meu jo social ; . Puc donar-me permís per manifestar en societat o no alguns aspectes que reconec en mi. No obstant això, difícilment expressaré socialment tot el que penso, sento i crec.

Existeix, no obstant això, un altre àmbit del qual no ens adonem. Aquell que ens ha conformat com a persones amb certes tendències, idees, creences, objectius ... Totes aquestes predisposicions no són, majoritàriament, expressions del nostre ésser intern, essència, autenticitat o com vulguem nomenar-ho.

És per això que la consecució d'alguns objectius no produeix la sensació de plenitud esperada. No són més que miratges amb els que intentem connectar amb un buit intern. El buit de no saber qui i com som. I, el pitjor, gran part d'aquests objectius no responen al nostre sentir intern. Responen a el que ens han dit que hem de buscar en la vida.

Aquest és l'aspecte poc visible del coaching. Aspecte que, per descomptat, també pot explorar-se en un procés de coaching online. .

Quins pensaments, sentiments i accions obeeixen al teu veritable sentiment i quins a mandats subtil o explícita impostos…?

Què estàs disposat a fer i què no per aproximar-te a la reivindicació i expressió de tu mateix ?

Coaching online per a objectius amb valors,

Transformar-nos en qui som en realitat.

Modalitats de creixement personal per internet.

Fins aquí he fet una petita aproximació al que entenc que és l'essència del coaching. Hi ha qui el presenta com un camí de "fer" (coses, èxit i aquestes històries). Jo crec que és més aviat un camí de ser en el fer. De totes maneres hi ha molts matisos i punts de vista, així com modalitats de coaching online, hereus del presencial. Per no allargar-me innecessàriament et remeto a l'anterior enllaç ja esmentat una mica més amunt.

Si has seguit l'enllaç anterior hauràs vist els diferents camps que el coaching pot abastar. Todas estas modalidades son extrapolables al coaching online.

Existeixen diferents escoles, a continuació ressenyo breument amb les que treballo.

 

Transformacional

El coaching transformacional basa la seva operativa en la transformació. La transformació té a veure amb alguna cosa més que el canvi. Una conducta pot modificar-se, però això no implica una transformació profunda de la persona.

Per exemple, puc decidir dedicar unes hores a el dia a estudiar per aprovar un examen. No obstant això, això és només una conducta regida per hàbits i costums, no fa de mi un bon estudiant. Per a això necessito desenvolupar habilitats, connectar amb els valors de l'estudi (i de la matèria en concret). Necessito també creure en allò per al que estudi. En definitiva, una transformació de la persona total.

En la seva praxi el coaching transformacional atén el triple aspecte de la persona. A saber corporal, emocional i cognitiu.

 

Coaching amb PNL

El coaching aporta claredat d'idees i objectius, connexió amb valors, mètode per elaborar un pla d'acció. Motivació per a l'acció, entre altres coses. La PNL aporta el com aconseguir aquest canvi.

Així doncs, el coaching online amb PNL aporta la doble mirada del Què i com. És a dir què vull (objectiu) i com mobilitzo els recursos per aconseguir-ho.

 

Humanista

El coaching humanista fa un especial èmfasi en la persona, sense descuidar l'objectiu és clar. És un corrent especialment no directiu i que diposita una gran confiança en els recursos naturals del 'coachee.

No obstant això, tal com d'una manera diferent ja he esmentat anteriorment, no sabem fer operatius aquests recursos. Fins i tot és possible que ni sapiguem que els tenim. Descobrir-los durant el procés de coaching online (o presencial) és la veritable meta. L'objectiu, és el mitjà.

Per tant, l'apoderament de la persona tal com ella és, és de vital importància. Atén, per descomptat molt especialment, a com la persona creix mentre aconsegueix (o fins i tot no) el seu objectiu.

 

Coaching generatiu

De la mà de Robert Dilts i Stephen Gilligan neix aquesta fascinant modalitat de coaching. En ella el contacte amb l' inconscient creatiu és de vital importància. De tal manera que les "solucions" que emergeixen als desafiaments plantejats poden resultar del tot inesperades.

No està, malgrat tot el que pugui semblar, desproveït d'una estructura. De fet el fluir disciplinat d'aquesta metodologia contempla un model de sis passos per al canvi generatiu. Exposar-los, en aquest article introductori al coaching online, excedeix el marc d'aquest post.

Valgui no obstant indicar, que la cura dels estats interns és de vital importància en aquesta modalitat. De tal manera que una pràctica nuclear és la del centrament. Un estat d'alerta relaxada i de connexió amb els propis recursos que es fa operatiu en la quotidianitat.

L'esquelet conceptual d'aquesta modalitat se centra en tres paràmetres:

 

 

 

Mitjançant la hipnosi ericksoniana podem aprofundir en els processos de superació personal

Amb el coaching generatiu accedim a estats alterats de consciència.

Com puc contractar una sessió de coaching online?

El procés és senzill. Pots contactar amb mi per telèfon, Whatsapp o mail indicant-me la teva disponibilitat horària i, si ets de fora d'Espanya, en quin país vius. Un cop reviso la teva disponibilitat de temps, et proposo un dia i hora.

Per facilitar el procés, et prego m'indiquis nom complet, usuari de Skype i correu electrònic. El dia i hora indicada rebràs meva trucada per Skype.

Un cop acabada la visita pots fer el pagament de la mateixa.

Per descomptat si tens dubtes o necessites d'ampliació de dades, no dubtis en contactar amb mi mitjançant el següent enllaç: Contacte:

 

I si vols saber alguna cosa més sobre coaching pots consultar l'article de la meva web: Coaching

 

Vols emprendre una nova i exclusiva forma de creixement personal per internet?

Aprèn a formular clarament el teu objectiu. Connecta amb els teus recursos i decideix iniciar el teu procés de coaching online. Clica a la imatge si vols més informació

Processos de creixement personal per internet

Tot comença amb una acció decidida

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Article relacionat: Coaching a Sabadell

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

Si coneixes algú que pogués estar interessat, en aquesta informació, no dubtis a compartir-la

Icona de facebook, Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, consulta a Sabadell

 

 

 

 

Coaching online, creixement personal per internet. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions online, etc ...). Consulta presencial a Sabadell i Terrassa.

 

Jo construeixo la meva pròpia realitat, coaching i PNL a Sabadell. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta

BLOG


Jo construeixo la meva pròpia realitat .... Però ... qui sóc jo?

Jo construeixo la meva pròpia realitat. Integrar l'ombra, consulta Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior) a Sabadell i Terrassa

Consciència i coaching. Josep Guasch, coach , psicoterapèuta a Sabadell

La nostra consciència és tot just un raig de llum

He sentit i llegit moltes vegades: "vostè crea la seva pròpia realitat". I aquesta frase ens convida a interpel·lar-nos: "Jo construeixo la meva pròpia realitat". És una frase molt típica en ambients de creixement personal i / o espiritual. I sí que crec que és cert. No obstant això crec també que és una frase perillosa si no es pronuncia amb consciència . I hi ha persones que conviden a que ens mengem frases. Però no ens ajuden a digerir-les, no ens expliquen detalls molt importants. Potser ni elles els coneixen. Perquè en aquest “jo construeixo la meva pròpia realitat” també hi ha d'haver un espai per integrar l'ombra.

Vegem, quan dic "jo"A qui em refereixo? Generalment ens referim a aquesta part de la nostra consciència que ens posa en contacte amb el món exterior. Que també ens fa conscients del que pensem, sentim .... Aquesta part nostra que s'il·lusiona amb objectius (objectius que gairebé sempre són il·lusions de l'ego). La nostra capacitat reflexiva, d'anàlisi i planificació. Com deia Jung, l'ego que és el centre de la nostra consciència.

Integrar l'ombra. Aquesta altra part que també “sóc jo” i també crea la meva realitat.

Però també hi ha una part nostra que opera a la foscor, i també és "jo", encara que l'anomenem d'un altre manera. Aquesta part nostra que guarda registres d'experiències de referència. Algunes alegres i plenes d'amor. D'altres no tant...

Aquesta part nostra que ens porta, per exemple, a amors bojos, desenfrenats (vegem sinó els mites de l' amor romàntic). També a situacions absurdes o llocs foscos del nostre sentir. Tota llum desprèn una ombra. Hem après a integrar l'ombra dels nostres objectius?.

Existeix en l'actualitat una tirania de la felicitat. Fins i tot propiciada per alguns professionals del coaching i la psicoteràpia. Evidentment, no dic que devem “caminar tot el dia de morros”. Però sí reconèixer les nostres parts ferides. I en aquest reconeixement i donar-los espai podem integrar l'ombra.

Recordo dues frases de Jung que toquen la realitat, tal com és, no de color rosa:

“El coneixement de la teva pròpia foscor és el millor mètode per fer front a les tenebres d'altres persones..

"Un no s'il·lumina imaginant figures de llum,
sinó fent conscient la foscor"

En el treball de psicoteràpia, integrar l'ombra aporta una major consciència. I aquesta consciència es pot integrar en el treball de coaching per formular objectius assentats en valors. No com una compensació de mancances vislumbrades (i moltes vegades ni això) per l' ego.

Quan treballem des d'aquesta completud sí que podem dir: Jo construeixo la meva pròpia realitat. Des d'un lloc real i no fantasiejat.

Aleshores… On és aquest lloc? Qui és aquest jo que crea la meva realitat?

És possible integrar l'ombra per reconciliar-nos-hi?. Probablement trobis alguna resposta al següent article:

Reconciliar-me amb la meva ombra: Acceptar el meu costat fosc creativament.

Jo construeixo la meva pròpia realitat. El meu jo conscient i el meu jo inconscient.

Recordo que algú va dir: “Romeu i Julieta va ser una història entre dos adolescents de 13 i 17 anys. Que va durar tres dies i va deixar al seu pas 6 morts”. I és així, si posem una mica de consciència veurem que aplaudim històries absurdes. Però aquest que aplaudeix aquestes històries també és "jo".

I "jo" sóc també això. Aquesta part que apareix en els malsons

Treball amb l'ombra i nen interior a Sabadell. Jo construeixo la meva pròpia realitat.

Estem segurs de saber el que, realment, volem?

a la nit. O en els somnis més inversemblants.

I aquesta part nostra que opera a la foscor, si no és reconeguda sabotejarà tots els nostres intents. I una de les formes més curioses que utilitza és la de il·lusionar-nos amb objectius que no són més que un símptoma del dolor que tanquem a les masmorres del nostre "no-donar-nos-compte". Integrar l'ombra que nia en aquestes masmorres pot fer-nos persones més completes.

Et sona?…. “Vull fer dieta però no puc parar de menjar encara que ja no tinc gana”. “Bé ... el dilluns començo” :mrgreen: Vull anar a dormir d'hora però .... no hi ha manera. O fins i tot .... Sé que desatenc la meva família per (culpa de) la meva feinaperò no puc deixar de fer hores i més hores (aquesta última gaudeix de cert "prestigi social" per cert).

Aquesta formulació d'objectius que ens condueixen a la il·lusió "jo construeixo la meva pròpia realitat". I sí, és cert “jo construeixo la meva pròpia realitat”, però… en quin “jo” estem pensant?.

Semblés com si existissin dos jos diferents. Unir aquests aspectes del nostre psiquisme; integrar el conscient i l'inconscient cap a un jo més real.

Aquesta és una frontera delicada entre psicoteràpia i coaching. La primera ens ajuda a integrar l'ombra, la segona a formular objectius correctament.

 

El Dr. Jekyll i Mr.. Hyde, el conscient i el desterrat

Segur que coneixes l'obra "L'estrany cas del Dr. Jekyll i Mr.. Hyde”. Per descomptat que és un cas extrem de trastorn dissociatiu d'identitat. Però en un grau menor aquesta polaritat existeix al nostre interior. Et convido a fer una ullada al DSMV (El adjunt és només una "petita guia", no el DSMV en si, però ja val per fer-nos una idea). ¿Segur que no et reconeixes, en ocasions, en algun dels símptomes que descriu? (jo sí). Em resulta, no sé si còmic, extravagant o de bojos, que fins i tot la por a les injeccions estigui catalogada.

Però al que anava, Mr.. Hyde finalment es suïcida i, amb el seu suïcidi acaba amb la vida del Dr. Jekyll. Curiosament, el Dr.. Jekyll va idear el seu experiment per "separar el bé del mal".

Si matem o rebutgem la nostra ombra,
ens matem o rebutgem a nosaltres mateixos.

Oblidar que tenim una part ferida és pretendre dissociar el bé del mal. I quan això passa caiem en aquest estrany maniqueisme de "jo bo" i "jo dolent", el que ens porta a pretendre desterrar la nostra part fosca. Però si la nostra part fosca desapareix .... La nostra part "lluminosa" (ehhemmmm ....) també ho farà, tal com li va passar al pobre Dr. Jekyll.

No seria, llavors, més lúcid tornar unir el que, en algun moment, es va separar?.

 

Aquest nivell profund de la identitat té una autopercepció diferent de la que vivim conscientment. Si vols saber més, pots veure el següent article: Com saber qui sóc jo? El nivell profund de la identitat segons la PNL

 

Jo construeixo la meva pròpia realitat, o sigui .... "Tu pots"

Certes obres i autors de "empoderament personal" fan un èmfasi extrem en el "tu pots” (corol·lari necessari del "jo construeixo la meva pròpia realitat"). Llavors, és clar, com "jo construeixo la meva pròpia realitat" i "jo puc", i no sé quin jo és el que està "creant" (ni tan sols sé que no sé), el meu jo petit (el que conec) se sent frustrat, es desmotiva i, el que és pitjor, es desvaloritza a si mateix. .

I això és realment perillós ja que en aquest "no arribar" a aquests objectius, apareix la frustració. I el que és pitjor un sentiment d'inadequació de no ser capaç d'aconseguir aquest mandat "tu pots".

Jo construeixo la meva pròpia realitat. Qui ho diu?

Tu pots amb tot! Segur?

Llavors, Què fem? Sabem que tenim una consciència limitada. També sospitem que alguna cosa va malament en el nostre interior, a les masmorres de la nostra psique.

Qui realment està habilitat a dir “Jo construeixo la meva pròpia realitat”

No obstant això, també ens habita una Saviesa Interna, en algun lloc, també, del nostre subconscient.

Des Jung fins a la més moderna psicologia transpersonal es parla d'una instància psicològica que unifica la nostra psique. Jung el va anomenar Si mateix, Assagioli JO o Sí Superior, i més recentment Richard C. Schwartz creador de l'IFS (Sistemes de la Família Interna) , desenvolupat posteriorment per Jay Earley com la teràpia del Self.

Aquest lloc de psique que uneix els oposats no és unilateral. No entén de "bons i dolents". Evidentment, no és una llicència per a "fer el que ens vingui de gust". Tampoc per permetre'ns actituds i conductes a mig camí de l'ètica.

És posar el centre de gravetat de les nostres expectatives en un lloc més enllà de l'ego. I, sobretot, més enllà del que alguns pretenen fer-nos empassar. Aquest self flexible, receptiu, capaç d' unificar els oposats.

Aquest és el veritable Jo que pot dir: “Jo construeixo la meva pròpia realitat”. Assolir aquest jo exigeix un treball previ de reconèixer i integrar l'ombra.

Aquest, també anomenat, si mateix té una qualitat innegociable per a la seva funció, l'Amor.

La por separa, l'amor uneix. Però no em refereixo a un concepte “nyony” de l'amor. Hi ha una vivència més autèntica i real. L'acceptació i, també el compromís amb els valors més profunds. Quan aprofundim en aquest treball profund que implica integrar l'ombra ens adonem d'una cosa sorprenent:

En el més profund, els nostres “jo bo i jo dolent” volen exactament el mateix. En aquest lloc profund hi ha la nostra pròpia realitat. Aleshores per què semblen tan diferents?: Perquè les tàctiques per aconseguir-ho difereixen. I és aquí on radica la diferència, en el com.

En l'àmbit del coaching i la psicoteràpia en general estan sorgint escoles que ja treballen en aquesta línia. Així, per exemple, la teràpia gestalt, el coaching generatiu, el trànsit generatiu , el mindfulness…. Fins i tot hi ha una modalitat terapèutica amb un nom molt explícit: La teràpia d'acceptació i compromís.

Acceptar les nostres parts exiliades. Aprendre a integrar l'ombra.

Jo construeixo la meva pròpia realitat, per això, Com em relaciono amb la meva ombra? Consulta a Sabadell

Podem fer-nos amics de la nostra ombra

Donar cabuda en la nostra consciència a aquests repudiats impulsos farà que la seva secreta influència es relaxi. El budisme parla de la necessària compassió envers nosaltres mateixos, això és reconèixer la nostra humanitat. Tot i que està bé que apuntem alt, no oblidem a aquest personatge que ens acompanya, i que també és "jo".

Hi ha en el mercat diversos llibres sobre "l'ombra". la majoria, abstractes i teòrics. Existeix, però, un llibre de Jean Monbourquette "Reconciliar-se amb la pròpia ombra"Que ofereix alguns exercicis pràctics i, sobretot, ens informa sobre aquesta visió compassiva i equilibradora del Si Mateix.

El Si mateix en la seva essència és amor. Un amor inclusiu que entén que aquesta ombra que ens desequilibra conté les ferides emocionals des de la nostra més tendra infància. El nostre nen interior. Vist des d'aquesta perspectiva, potser sigui més suportable entendre que també tenim un Mr. Hyde en el nostre interior. Un Mr. Hyde que en el seu moment va ser un nen, i ara és el nen interior del nostre adult.

He donat algunes claus per aprendre a integrar l'ombra. Aportaré alguna més en propers articles. I, per descomptat, si has arribat fins aquí, inclouré enllaços a títol informatiu.

 

Una visió unilateral de l'Amor, la versió "tu pots".

I parlant de l'amor .... Em fan gràcia aquests que van deixant anar amb veu de suficiència "El veritable amor és desinteressat". Llavors vaig jo (el meu "jo petitet"), em miro .... I és clar, Ja entenc per què em va així! Per més que ho intento no aconsegueixo ser desinteressat! De tal manera que "jo construeixo la meva pròpia realitat", em culpo, em desmerezco, em critico etc., etc ...

Per cert, un secret, molts dels que creuen ser desinteressats en realitat van de Salvadors. I això és diferent i també satisfà desitjos interessats.

Integrar l'ombra. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia a Sabadell

El veritable amor és desinteressat i si no no és amor?

I sí, crec que és així, contemplar veritats absolutes com d'obligat compliment pot motivar al principi, però enfonsar a mig / llarg termini. Vivim temps en què sembla que ser feliç és una cosa obligat, si no ho ets “alguna cosa va malament en tu”.

Temps en què hem d'estimar "desinteressadament" perquè si no ... Total, objectius impossibles d'assolir i que no condueixen més que a la frustració. Crec que és molt millor comprendre que som això ... humans.

Entenc que hi ha veritats que cal observar amb molta cura. Realitats que s'han de contemplar des del pla humà que és el que som (bo, almenys jo). I fins que no aconsegueixi ser un gurú, el meu Mr. Hyde seguirà estimant interessadament. I no ho justifico, ho accepto i des d'aquí procuro millorar-lo però sense falses pretensions.

Crear la relació de parella des de la humanitat.

Però sí que puc creure des de la meva humanitat (i ara vaig a l'amor de parella) en la reciprocitat. Si en una relació algú dóna, sempre, més del que rep, en aquest desequilibri ha un perill.

I en aquest observar i tenir cura de l'altre, a mi i a (aquesta entelèquia) la parella, si puc construir un amor humà. Aquí sí que em veig capaç de dir "Jo construeixo la meva pròpia realitat", aquí i ara, amb les meves llums i ombres. Realment, l'escola de l'amor és la millor escola per aprendre a integrar l'ombra.

Per finalitzar, compartir amb tu una aparentment contradictòria realitat. Per saber qui sóc jo, he d'abraçar totes les meves parts. Això inclou abraçar l'ombra per fer dels defectes una virtut. 😯 . És això realment possible? Et convido a llegir l'article:

Abraçar l'ombra. Fer dels defectes una virtut

 

Fins llavors, et desitjo un feliç dia (i feliç nit).

 

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37
Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Icona de facebook de coaching i psicoteràpia Sabadell

 

Jo construeixo la meva pròpia realitat. Integrar l'ombra, consulta a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc ...). A Sabadell i Terrassa

Mètode segur per aprimar, sense sorpreses, consulta a Sabadell

BLOG


Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. Alineació

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, claus per aprimar, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, Anàlisi Transaccional, curs pràctic de coaching i pnl a Sabadell).

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. Aconsegueix aprimar-te i guanya en vitalitat, optimisme i alegria, consulta a Sabadell.

Pes ideal, optimisme i alegria

Seguim en aquest article amb el començat en els dos anteriors posts, Preguntes de coaching i PNL per aprimar, i preguntes de coaching per perdre pes.,

I ho fem seguint el model dels nivells neurològics promogut per Robert Dilts. Aquest model ens facilitarà interessants claus per aprimar. En aquest cas, la persona amb sobrepès pot diferenciar diferents components en la seva conducta per treballar-los aïllada i holísticament alhora. En fer aquestes distincions pots posar el focus en aspectes concrets. Aquesta una de les claus per aprimar-te més importants. D'aquesta manera la meta, baixar de pes, pot abordar-se amb més garanties.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. La metàfora del vaixell avariat.

Hi ha una celebrada metàfora d'un vaixell avariat. El capità d'aquest vaixell va caminar durant molt de temps provant amb diferents professionals. Ningú sabia quina era l'avaria. Va provar amb diferents enginyers, plans, sistemes sofisticats de detecció, però res. Finalment un mecànic del mateix vaixell, va accedir a la sala de màquines, va donar amb un martell un cop en una canonada i ... problema solucionat!. Intervenir en el lloc adequat, perquè un mínim esforç ocasioni els millors resultats, aquest és el secret.

Les preguntes de coaching i pnl per al teu pes ideal es dirigeixen a diferents nivells de la teva experiència vital. Per tocar la “tecla adequada” en comptes d'esforçar-te a cegues.

Basant-se en Gregory Bateson, Robert Dilts va dissenyar un sistema operatiu desglossat en 7 nivells, a saber:

  • Entorn
  • Conductes
  • Capacitats
  • Creences
  • Valors
  • Identitat
  • Transpersonal

Cada un d'aquests nivells té un reflex de qualsevol dificultat o objectiu que una persona vulgui afrontar. A més delimita diferents modalitats d'intervenció de coaching o psicoteràpia. Les claus per avançar seran diferents segons el nivell. D'aquesta manera la PNL ens facilita enfocar-nos d'una manera precisa en les solucions.

Qualsevol intenció nascuda en la consciència humana, amb el propòsit de materialitzar-se, realitza una recorregut per cada un d'aquests nivells. Des del més abstracte de la transpersonalitat fins al més evident de l'entorn.

A més, des de cada nivell, poden plantejar-se preguntes específiques que ajuden en el procés de canvi. Atenent al nivell o nivells que més incidència tinguin, podrem trobar les més precises claus per aprimar.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. l'Entorn.

 

Preguntes de coaching i pnl per al teu pes ideal. Entorn adequat per aconseguir el teu objectiu, aquesta és una de les claus per aprimar-se. Consulta a Sabadell

La importància d'un entorn saludable per a la conducta

L'entorn fa referència al lloc, persones i moment en el qual transcorre qualsevol esdeveniment en les nostres vides. El nostre entorn és l'ambient en què vivim quan vam néixer, vam créixer i l'actual. Ens ofereix limitacions, restriccions i oportunitats.

Les claus per aprimar-te en l' entorn present:

  • Què estímuls et indueixen a menjar? (probablement veure un pastís, o després del cafè…)
  • En quin moments del dia? (pica-pica, després de sopar, esmorzar ...)
  • És que menges en un ambient de nervis (treball, familiar), distracció (televisió per ex.)?
  • Què estímuls del teu entorn, et convindria eliminar o canviar?
  • Les claus per aprimar-se en aquest nivell tenen a veure amb elements externs en general.

 

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. L'entorn en el passat:

 

  • Què et deien els teus pares? (Per exemple: "has de menjar-te tot el que hi ha al plat", “Si no menges, no t'estimaré ”, “els nens bons s'ho mengen tot”…)
  • Com era l' ambient familiar al voltant de la taula en la teva infantesa / joventut?
  • Et premiaven o castigaven els teus pares en funció de si menjaves o no? O, fins i tot, et motivaven o et renyien directament o indirectament?

Aquestes preguntes sobre l'entorn ens donen una idea de què influeix i què es pot canviar. Evidentment, una de les claus per aprimar és revisar el passat. Aquestes preguntes de coaching donen una idea de com el teu passat, d'alguna manera, és un filtre del teu present. També informen sobre el tipus d'intervenció més adequada. Així, per exemple, no és el mateix els missatges dels pares en el passat (que solen quedar arrelats com una creença), que menjar en un ambient de nervis i crispació (que, generalment "només" requereix disciplina per modificar l'entorn). Les claus per aprimar seran diferents en cada cas. I això ens facilitarà escollir diferents formes d'intervenció.

 

El nostre entorn en el passat i el nostre entorn present – Influència i transformació.

 

En general, tots els missatges que vam rebre en el passat, tenen un correlat en el nostre present. Per això és convenient revisar, també l'entorn en què vam viure de petits.

Aquests entorns són el germen de les creences que anem cultivant sobre:

  • El concepte que tenim de nosaltres mateixos.
  • La idea que creiem que els altres tenen de nosaltres (i conseqüentment el que esperen de nosaltres).
  • El concepte que tenim del món (si és un lloc hostil o amigable), i per tant la nostra disponibilitat a veure oportunitats o perills.

Recordo moltes persones que parlen dels missatges que van rebre de petits:

  • "Si no menges el pare i la mare no t'estimaran" (Sentiment de no ser mereixedor d'amor)
  • "No menjar és de nens dolents" (Sentiment de inadequació)
  • "Si no ho menges tot, estàs llevant-li de menjar als nens que passen gana " (Sentiment de culpa)

Evidentment, no vull culpar pares i mares que així van educar en el seu moment. Estic convençut que ho van fer amb molt bona intenció. Només vull emfatitzar la importància de l'entorn, el passat i l'actual. Doncs els missatges del passat segueixen mantenint la seva influència secreta, en els entorns actuals. Descobrir aquestes influències és una de les claus per aprimar fonamentals. I a això t'acosten les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal:

En primer lloc detecten on actuar amb més eficàcia.
I en segon lloc quin tipus d' intervenció és més eficient per a cada persona en concret. Així, doncs, el sistema és completament personalitzat.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. la conducta.

Podem observar cap a fora, i també cap a dins. Les preguntes de coaching i pnl s'orienten a adquirir consciència de tu mateix.

Conducta observable i no observable.
El cos i els sentits físics són el suport de la nostra conducta i percepció. També de les nostres sensacions i de la fisiologia de l'emoció.

Amb la nostra percepció captem el que està "allà fora" (també "aquí dins"). Mitjançant la nostra conducta actuem sobre aquest món. Amb el nostre comportament mostrem específicament el que fem per aconseguir (o no) un objectiu. És el objectivable, el que capten els sentits.

Trobem aquí una altra categoria de claus per aprimar.

  • Què és el que faig específicament? És la resposta que pot subdividir-se com vam veure en un altre article en diferenciacions ....
  • Com et veus a tu mateix/a? Quines imatges construeixes en el teu interior?. En el terreny de les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, té a veure amb les imatges que tens de tu mateix en relació ael que creus sobre el teu pes, figura etc…
  • Què escoltes o què et dius a tu mateix/a ?. Missatges d'apoderament o culpabilitzadors? Què et dius quan estàs davant d'un plat de menjar? I mentre menges?. És important aclarir que no sempre tenim una consciència clara dels nostres diàlegs interns. Això no vol dir que no existeixin. Amb una mica de pràctica i atenció es poden detectar.
  • Fins i tot, Què olores, assaboreixes (gust) o sents (sensacions físiques, com fred, suor, humitat,,,)
  • Què sensacions derivades del sentir emocional adverteixes en el teu cos?
  • I, per descomptat, Com coordines els moviments del teu cos per fer alguna cosa? I què fas per aconseguir aquesta cosa? ¿Menges de pressa, engolint? ¿Menges a poc a poc, gaudint del menjar? Esperes a ingerir el que tens a la boca abans de portar-te el següent mos? ..Mentre menges parles amb algú, veus la tele, ho fas distretament?

Fixeu-vos en totes aquestes distincions. Totes et donen pistes i claus per avançar d'una manera concreta i específica. És la gran virtut del mètode “preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal”.

 

El concepte conducta en PNL

Vull aclarir un matís. Per a la PNL, el terreny de les sensacions internes, el diàleg o imatges que construïm en el nostre interior formen part del comportament. No és directament observable, i pot ser que tampoc sigui molt conscient en alguns casos. Però és una cosa que FEM, distreta o atentament.

Amb això la PNL reprèn el concepte (de la teràpia Gestalt) de Responsabilitat. Siguem o no conscients, gran part del que “ens passa” ho vam crear nosaltres.

 

Claus per aprimar. La manera d'intervenir en la conducta.

El comportament pot ser modificat directament, mitjançant

Claus per aprimar, aprendre a posar consciència en l'acte de menjar, consulta a Sabadell

La consciència ens permet triar la conducta

una atenció especial en ell. En altres ocasions caldrà prestar atenció a altres nivells (capacitats, creences ...). En qualsevol cas, adquirir consciència sobre el que fem i el que volem fer és vital. I per a això, prendre't un temps per respondre a les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, t'ajudarà a centrar-te en les solucions i el punt de partida.

És per això que el nivell del comportament és també molt important per a un altre factor:

Construir les imatges i diàlegs interns que volem posar en les nostres vides. Repeteixo el que vaig escriure en alguna ocasió: El nostre cervell és més influenciable per imatges amb plena participació sensorial que per xerrameca o conceptes abstractes. Per això la insistència en el que veiem, escoltem, olorem, sentim ..., bé sigui quan fem alguna cosa o quan planifiquem fer una altra... Aquesta és també una de les claus per aprimar. La plena participació sensorial subjectiva.

Seguirem en el proper article amb els altres nivells (capacitats, creences, valors ...). Fins llavors, una cordial salutació,

Les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal et poden facilitar claus per aprimar-te saludablement. Claus ajustades a tu i les teves circumstàncies.

Estàs interessat/da a començar un procés fàcil per assolir el teu pes ideal?

Descobreix LES TEVES claus per avançar
Descobreix el sistema “preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal”
Necessites més informació?
Clica a la imatge i t'informaré gratis i sense compromís!

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Anterior article: Preguntes de coaching i pnl per perdre pes.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, claus per aprimar, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia ( PNL, Gestalt, Anàlisi Transaccional, Hipnosi, cursos i tallers de creixement personal a Sabadell)

Coaching per objectius amb valors, consulta a Sabadell

BLOG


Coaching per objectius amb valors. Formulació i consecució d'objectius.

Coaching per objectius amb valors. La necessària congruència per aconseguir les teves metes, Sabadell, Terrassa i online. Coaching, PNL, Gestalt, Hipnosi i Psicoteràpia .

Com podem gaudir quan ens dirigim cap a les nostres metes, aprendre d'una manera fàcil i entusiasmar-nos en el procés?

coaching per objectius amb valors, consulta a Sabadell

La veritable motivació interior neix de la connexió amb allò que sentim important.

La clau, per respondre a aquesta pregunta, està en quina és la benzina que les alimenta. O, dit d'una altra manera, la motivació profunda que ens mou per assolir aquest propòsit. Per aconseguir això, la formulació de l'objectiu ha de contemplar els valors personals. En això s'ha de centrar qualsevol procés de coaching per objectius amb valors.

Si no és així, correm el risc de desmotivar-nos en el camí per aconseguir-ho. O, pitjor encara, incórrer en actituds i conductes autosabotejadores. I en aquest recorregut, la PNL (Programació Neurolingüística) és un auxiliar inestimable.

Els beneficis del coaching per a objectius basat en valors.

Aquests últims són els que proporcionen la font de motivació interna. Hi ha una altra font de motivació, la externa, però no és comparable en impuls a la primera. La primera garanteix una energia interna que ens posa en congruència per aconseguir aquest objectiu. La segona depèn de factors externs.

Però no només això. També són la inspiració que dota de la necessària congruència per aconseguir objectius. Aquesta és, doncs, la importància de plantejar programes de coaching per a objectius basats en valors importants per a la persona.

Però, a més hi ha una altra qüestió en joc i molt important. Quan ens basem en aquests, alineem la nostra congruència per aconseguir les nostres metes.

Quan apel·lem a la coherència, no només existeix un menor desgast. Existeix, a més, una font d'inspiració basada en la nostra motivació interna, tal com he assenyalat abans.

Metaobjectiu, el “per a què” del “Què”.

A vegades passa que ja tenim plantejada una meta, sense haver identificat prèviament el sentit profund que la sustenta. Dit d'una altra manera el “per a què” d'aquesta meta. El concepte metaobjectiu, encunyat pels creadors de la PNL, obeeix a aquest criteri. És el objectiu de la meta, de vegades, encara que no sempre, es correspon amb l'anomenat propòsit superior.

Les preguntes del tipus:

  • Què experimentaràs o com et sentiràs quan ho aconsegueixis?
  • Què és el que t' indueix o motiva a perseguir aquesta meta?
  • ..Per a què vols aconseguir això?
  • Què intenció hi ha darrere d'aquest propòsit?

Condueixen a respostes que identifiquen els motius profunds que subjauen en voler aconseguir aquesta meta. En general no és l'acció el que ens fa sentir bé, sinó el que vam aconseguir amb ella. La conducta és un mitjà, no un fi.

Així, en atendre la resposta, podrem saber si estem en congruència per aconseguir aquest objectiu.

Coaching per a objectius coherents. Diferència amb les necessitats

Alguns autors no han establert una diferència clara entre valors i necessitats. Al meu entendre cal delimitar clarament aquesta distinció en qualsevol procés de coaching per objectius amb valors. Vegem per què:

Els valors, El motor de la congruència per aconseguir objectius.

Robert Dilts descriu els valors com “els principis, qualitats o entitats intrínsecament valuosos o desitjables…”. Es corresponen amb ideals, aspiracions, i principis que orienten la nostra capacitat d' elecció, actitud i conducta en la vida. Són, per tant, individuals i poden o no ser compartits amb altres persones.

Constitueixen la nostra font principal de motivació interna i quan els satisfem ens sentim bé. Però també són la necessària clau de la congruència per aconseguir objectius.

T'ha ocorregut alguna vegada aconseguir una meta i no sentir-te prou satisfet amb la seva consecució?

T'ha passat desitjar un objectiu però, gairebé sempre, fallar en la consecució del mateix?

En el primer cas pot existir una expectativa idealitzada. En el segon una manca de recursos per a aconseguir-ho. Però gairebé sempre el que existeix és una confusió entre necessitats i valors. Vegem:

El coaching per objectius amb valors no atén necessàriament a les necessitats (neuròtiques), explícites o encobertes.

Tot valor és una necessitat, però no és, necessàriament igual al revés. Per exemple la necessitat d'alimentar-és inherent a tot ésser viu, però no és un valor. Existeixen no obstant això un altre tipus de necessitats encobertes, són les més perilloses. Romanen amagades i amagades en molts propòsits.

Les necessitats encobertes, exemples.

Congruència per aconseguir objectius, consulta a Sabadell

De vegades els objectius, emmascaren mancances i actuen com una compensació inconscient.

Penso ara en molts homes que arribada l'edat madura decideixen, inopinadament, dedicar-se a esports d'aventura o comprar-se una moto d'aquestes "molones", tipus racing, chopper etc., quan mai abans han estat interessats en l'esport de risc. Existeix una veritable atracció per esports i aventura o una necessitat encoberta de no enfrontar l'edat adulta?

O aquelles persones que després d'un fracàs sentimental representatiu, decideixen viure una vida sense compromís afectiu algun. Si ho fan perquè realment han descobert que la seva elecció és el "amor lliure", fantàstic. Ara bé, ..quants i quantes han escollit fugir del risc i compromís que suposa tota relació per por al fracàs?

Vegem un altre exemple típic. Quantes persones han estudiat carreres llargues i / o difícils, per exemple medicina?. Algunes intencions darrere aquesta elecció, podrien ser, el coneixement del cos humà, la salut, la ciència al servei de l'home.

Però ... i si han decidit estudiar aquesta carrera (o bé altres) per allò del "prestigi social"? Parlem de motivació genuïna o de necessitat d'aprovació?

Coaching per objectius amb valors, la necessària congruència per aconseguir objectius, consulta a Sabadell

Respondre a la pregunta: Qui sóc jo?.

Coaching per aconseguir objectius coherents. Aquesta meta alimenta la meva identitat?

Hi ha una frase que fa molt de mal a la pròpia identitat, la de "ser algú en la vida…”, quan en realitat ja som algú independentment del que fem o no.

D'aquí el necessari alineament amb els valors. La necessària congruència per aconseguir els nostres propòsits parteix d'ells, no de necessitats encobertes, mancances o frustracions.

Només així connectarem amb la font de la nostra motivació interna. Indirectament, i sense adonar-nos-en, emergiran les nostres capacitats per aconseguir el que, de veritat, ens mou. El que ens fa brillar els ulls.

El coaching per a objectius amb valors obre la porta a la congruència per aconseguir les nostres metes.

Qualsevol procés de coaching per objectius amb valors, està orientat a determinar aquestes distincions. El nostre subconscient té les seves pròpies normes, i quan observa una incongruència , sol ser el millor sabotejador… i el més amagat. 😈

En un altre article examinarem la diferència entre metes de compensació i metes de realització; fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius, coaching i altres recursos
Vols explorar els principis en què es basen les teves metes? Llavors no et perdis al meu blog la llista de valors, una eina per a l'autoconsciència i exercicis.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Coaching per objectius amb valors, la necessària congruència per aconseguir les teves metes, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching a Terrassa i Sabadell.

La teva història, tu vida.

BLOG


Curs de PNL i Coaching a Sabadell. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta

Curs de PNL i Coaching Sabadell. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…). Cursos i tallers online i presencials, creixement personal i professional, a Sabadell i Terrassa.

EN BREU CONVOCAREM NOVA EDICIÓ, !RESERVA LA TEVA PLAÇA!

Formació de coaching amb PNL a Sabadell

PNL i coaching per viure la teva pròpia vida.

Vols augmentar la teva seguretat i confiança, afermar el teu autoestima i saber gestionar l' estrès?. Vols conèixer les claus per augmentar la teva motivació, o bé els teus dots de lideratge?. T'agradaria comunicar-te amb major assertivitat i empatia?

És possible també que vulguis millorar en el teu treball, aprendre a formular objectius i elaborar un pla d'acció realista i ambiciós.

El coaching ajuda a diferenciar Què és el que vols, què et cal per aconseguir-ho, i quines capacitats tens ja per aconseguir-ho. Tant com el què, és important el com, i en això, la PNL és, sens dubte, la disciplina per excel·lència.

En aquest taller / curs de PNL i Coaching unim aquestes dues disciplines en un procés eminentment pràctic i aplicable tant a l'àmbit professional com al particular. Conseqüentment, la conjunció d'aquestes dues modalitats conformen una de les més efectives eines de creixement personal.

 

Vius la teva vida com la Vida que mereixes?
Brilles tal com la teva llum (pot) brillar?
Has començat (ja) a viure (primer de tot) la Teva Vida?
Tens ja el que mereixes?
Coneixes també el teu Savi Interior?

 

Curs de PNL i Coaching, continguts:

Si estàs interessat en un altre tipus de cursos segueix el següent enllaç:

Cursos i tallers de creixement personal a Sabadell 😆

Centrament. Contacta amb la teva Saviesa Interna!.

Aquest curs de PNL i coaching inclou les més actuals evolucions del coaching i la PNL de tercera generació.

A mig camí entre un estat de relaxació alerta i la disponibilitat de recursos, l'estat de centrament és una de les més recents aportacions de la PNL i el Coaching Generatiu.

Garanteix un estat de ser que ens acosta a la “millor versió de nosaltres mateixos”. Resumint molt, és un estat en el que sentim i estem en possessió dels nostres recursos.

L'estat de centrament ens apropa a la nostra excel·lència personal i professional

Stephen Gilligan indica la importància d'aquest estat intern per treballar amb la identitat. La identitat constitueix el nucli més profund de la personalitat. És la font de l' autoestima i autoimatge, per tant un nivell de treball importantíssim.

Aquesta pràctica és de vital importància per treballar el coaching per al despertar.

Un dels punts de partida del curs de PNL i Coaching és assolir un estat de plenitud de recursos. A aquest estat l'anomenem centrament. Pots saber alguna cosa més seguint aquest article i l'enllaç a l'àudio incorporat: Relaxació i Centrament

La vida ens ofereix contínuament aprenentatges.
Sabem aprofitar-los?

 

Curs de PNL i Coaching. Autoconeixement

Enregistrem la realitat seleccionant maneres conegudes . Entre aquests filtres estan els anomenats Metaprogrames. Una altra manera de codificar la realitat ve determinada per l'anomenat Sistema Representacional.

És així com aprofundirem en el coneixement de les nostres característiques. I de la mateixa manera aprendrem a enriquir la nostra experiència interna.

Autoestima, seguretat i confiança, l'excel·lència personal

En segon lloc, i com a resultat de l'autoconeixement, la autoestima s'aferma. És important en aquest moment reconèixer les pròpies capacitats i habilitats. A més aprendre a reenquadrar les crítiques, bé sigui externes o bé (no poques vegades) internes.

En conclusió, la teva autoestima es va afermant, com a conseqüència de l'anomenada indagació apreciativa.

Curs de PNL i coaching. Missió, Visió i Objectius.

Curs de coaching i pnl a Sabadell

Escriu tu mateix la història de la teva vida.

Missió i Visió confereixen sentit, dimensió i profunditat als Objectius. Ambdues requereixen una profunda connexió amb els propis Valors.

Aquesta és la base del que, més amunt he apuntat com el coaching per al despertar.

La PNL contempla Visió com l'ideal del món en el que t'agradaria viure.

La Missió, és el paper o rol que tu vas a exercir per construir aquest món.

Com a conseqüència, el següent pas és una correcta formulació d'objectius. Aquests objectius han d'estar en congruència amb els valors, la missió i la visió. D'aquesta manera unim la visió transpersonal amb la més clàssica i operativa del coaching.

Després d'aquests passos previs, dissenyaràs el teu pla d'acció.

Curs de PNL i Coaching. La Motivació

Aconseguir els objectius requereix motivació. Aprendràs la diferència entre motivació interna i motivació externa. També les diferents estratègies personals per consolidar la motivació.

Però, per sobre de tot, la motivació profunda es fonamenta en una connexió actualitzada amb els teus valors. En aquest sentit, aprendràs a formular objectius basats en els teus valors profunds.

 

Quin és l'objectiu del teu objectiu?
Què aconseguiràs en aconseguir la teva meta?
Per què vols aconseguir el teu somni? Què guanyaràs?

 

Afirmacions, interpretacions i els diferents tipus de pregunta.

La realitat és percebuda a través de diferents filtres, en primer lloc neurològics i després psicològics. Per aquest motiu la major part de les vegades no captem la realitat sinó una interpretació d'ella.

Segons sigui la qualitat de la pregunta la consciència dirigeix ​​la seva atenció cap a direccions diferents, ampliant o millorant la nostra interpretació de “la realitat”. En conseqüència aprendrem maneres creatives i eficaces de preguntar i de resignificar la realitat.

Coneixes les preguntes de coaching? Pots explorar al següent article la pregunta del miracle per al teu creixement personal.

 

Curs de PNL i Coaching. Energies arquetípiques i disposicions corporals emocionals

Transpersonal en coaching i pnl, consulta a Sabadell

Els arquetips uneixen l'espiritual amb el material.

Igualment important per a les noves tendències de coaching és la visió transpersonal. De tal manera que afegim un correlat entre les energies arquetípiques dels 4 elements (Aigua, Foc, Terra i Aire) i les disposicions corporals / emocionals del coaching transformacional .

Curs eminentment pràctic. Treballarem activament amb un objectiu que vulguis aconseguir, de tal manera que, al llarg de tot el procés, aniràs aplicant el que s'ha après.

I, òbviament, faràs moltes pràctiques que pots triar compartir, o no. Evidentment, la confidencialitat està completament garantida.

 

 

Curs de PNL i Coaching, quan i on.

En breu Nova Convocatòria, Si vols reservar la teva plaça, segueix aquest enllaç. Sí vull reservar la meva plaça.

 

Modalitat: Quatre dissabtes seguits al matí

Horari: de 09:30 a 14:00 hores. Durada total 13.30 hores.

Lloc: Espai Obert, C / Les Valls 26-28, 4º pis, 5ª porta. 08201 Sabadell. Telf. 93.745.00.53

Inversió: 160.- €

Si estàs interessat/da, segueix aquest enllaç i consigna les teves dades de contacte:

Sí, vull reservar la meva plaça

 

Curs de PNL i coaching

Descobreix, per tu mateix, el que la vida t'ofereix.

Què més comprèn el curs de PNL i Coaching?

  • A més, rebràs els apunts a través del teu ordinador. Perquè puguis ampliar-los, modificar-los o retocar amb les teves notes personals.
  • Descompte d'un 20% en qualsevol procés de coaching i/o psicoteràpia individual que decideixis emprendre amb mi. Promoció vàlida al llarg de tot el període de 12 mesos un cop finalitzat el taller.
  • Formar part d'un grup de treball exclusiu de Facebook, per tant, podràs seguir practicant. I només per a estudiants d'aquest curs i altres similars.
  • Finalment, accés gratuït a la meva News Letter amb articles de coaching i psicoteràpia. Així com les novetats en el terreny del creixement personal.

Les places són limitades, pel que si estàs interessat/da no dubtis a fer la teva reserva. Pots fer-ho bé a Espai Obert directament, o bé omplint les dades adjuntes a aquest enllaç: Sí vull reservar la meva plaça

 

www.josepguasch.com

Ah!!, i si t'ha agradat, no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Altres formacions relacionades: Deixar de fumar en grup, a Sabadell; Pre formació teràpia gestalt a Sabadell

 

Curs de PNL i Coaching a Sabadell i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc ...). Cursos i tallers online i presencials, creixement personal i professional, a Sabadell i Terrassa.

Josep Guasch, psicoterapeuta i coach a Sabadell

BLOG


Formulació d'objectius coaching i recursos addicionals

Formulació d'objectius coaching, Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior). Com aconseguir objectius, Sabadell, Terrassa i online.

Com aconseguir objectius

Consecució d'objectius i bona sort ... consulta de coaching a Sabadell

Assolir els somnis, depèn de la bona sort o… de la creativitat?

Per afermar una bona formulació de metes, la pregunta ... Què més …(et caldria ..., saps ..., pots fer ...)? En primer lloc ens condueix una mica més enllà del nostre àmbit familiar. Ens obliga a despertar recursos, actituds, conductes o possibilitats en general.

En segon lloc ens ajuda a ampliar consciència sobre les nostres possibilitats per aconseguir-los.

Al coaching per al canvi del comportament (“el clàssic”), això es coneix com <<estirament>>. I, com el seu nom indica, es tracta d'anar una mica més enllà d'allò que estem habituats a fer, pensar o imaginar.

I això és el que proposo en aquest article. A punt de finalitzar el cos central de la formulació dels nostres somnis, "l'estirament", repassar més meticulosament els passos treballats. Una manera d'afinar i optimitzar que permet indagar possibilitats no contemplades inicialment i, per tant, augmentar i millorar els recursos.

Formulació d'objectius coaching i recursos addicionals. Pràctiques generatives.

Pensem, per exemple, en l'article sobre els Recursos de l'anterior post Consecució de metes (V), limitacions i recursos. En ell vam estar indagant sobre les limitacions pròpies i de l' entorn. I, alhora, en els recursos disponibles, igualment propis o de l'entorn. Arribats a aquest punt, dirigirem la nostra mirada, d'una manera àmplia, cap als recursos addicionals que poguessin donar-nos suport.

Assoliment d'objectius, recursos i capacitats, consulta de coaching a Sabadell

La consecució dels nostres somnis depenen en gran manera de la nostra capacitat per identificar els recursos necessaris, els ja existents i els que, encara, no es tenen.

Dic expressament una mirada àmplia, per concloure. En poques paraules, recursos que, a primera vista, semblen no tenir importància, però, definitivament, la tenen. Em refereixo al que en coaching generatiu s'anomena "pràctiques generatives".

Vivim en una societat exigent, pel que en general tot allò que ens ajuda a mantenir un estat intern òptim, també s'ha d'incorporar addicionalment, tot i que a primera vista podria semblar que no guarda relació.

Alguns exemples: practicar meditació o esport regularment, visitar de tant en tant a alguna persona que ens inspira, passejar per la naturalesa, participar en alguna activitat social, formar part d'algun grup amb el qual compartim interessos, ballar….

– Què recursos addicionals et recolzaran per arribar a la teva meta?

I si bé això ja forma part del pla d'acció, en aquesta primera fase de la formulació d'objectius coaching és convenient (pre)dissenyar diferents formes d'assolir el propòsit desitjat.

Com aconseguir els teus objectius, disposes de més d'una forma d'assolir-los?

Formulació d'objectius coaching i temporització.

..Quan vols aconseguir-ho i quan creus que ho aconseguiràs?

Diferents models tracten el tema de la temporalització de manera diferent , alguns inclouen el temps i els passos intermedis en la formulació, altres prefereixen incloure-ho al pla d'acció.

En la meva opinió, fins que no hem elaborat el pla d'acció no podem tenir una idea aproximada (i només aproximada) sobre quan aconseguirem la meta, pel que sóc partidari de deixar per al pla d'acció un detall més exhaustiu.

Sense perjudici d'allò, en la formulació pots plantejar-te una escala temporal amb uns uns mínims orientatius.

Aconsegueix les teves metes amb la metodologia del coaching i pnl

Formulació d'objectius coaching i la imaginació

Formulació d'objectius coaching, com aconseguir objectius, consulta a Sabadell

Imaginació i creativitat per aconseguir els teus objectius

Donar curs a la imaginació és una bona pràctica per compensar una activitat cerebral molt estricta. Per a això és bo utilitzar diferents recursos com dibuixar una imatge metafòrica per descriure la teva meta. També pots fer-ho amb una figura d'argila, una cançó (l'ideal és compondre-la, però si saps d'alguna que t'inspiri especialment, també serveix), un collage, ballar el teu objectiu ...

Pots també dissenyar un mapa del tresor (a internet trobaràs molt material sobre aquest tema) o bé un conte per il·lustrar el pla d'acció.

Pràctica de Coaching

Hem arribat al darrer article sobre la formulació d'objectius coaching. Seguiré amb altres sobre els tipus de metes, algun resum i el pla d'acció.

Entretant, suggereixo que vagis posant en pràctica el que s'ha assenyalat fins ara amb un propòsit concret, pots començar amb un senzill. L'important no és tant pretendre grans resultats al principi, com anar millorant amb la pràctica continuada. D'aquesta manera aniràs afinant com aconseguir-los.

Aprèn com aconseguir els teus objectius amb la formulació d'objectius amb coaching

Per finalitzar, indicar-te que pots veure l'índex del blog on podràs veure tots els articles sobre com aconseguir les teves metes. De totes maneres, adjunt seguidament un petit detall dels links que completen aquesta sèrie d'articles:

Els objectius del cor
PNL, Coaching i objectius
Coaching, PNL i objectius (II)
Descripció i evidencia en la consecució d'objectius (III)
Coaching, PNL i consecució objectius (IV), context i ecologia
Consecució d'objectius amb coaching i PNL (V), limitacions i recursos
Formulació d'objectius, recursos addicionals (aquest article)

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Següent article relacionat: Coaching per objectius amb valors. Formulació i consecució d'objectius.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com -Web: Formulari de contacte

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Com aconseguir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Formulació d'objectius coaching. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...) a Sabadell i Terrassa.

 

Aconseguir els teus objectius

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'objectius (V). Limitacions i recursos

Coaching pnl i formulació d'objectius, aprendre a aconseguir objectius Sabadell i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Titulació certificada de coaching a Sabadell i Terrassa.

Aprendre a aconseguir objectius, consulta de coaching a Sabadell

A punt d'aconseguir el cim, a punt d'aconseguir l'objectiu.

Aprendre a aconseguir objectius. Aconsegueix les teves metes!

Portem ja uns quants articles treballant amb coaching, programació neurolingüística (PNL) i formulació d'objectius. Probablement sembli un treball tediós, però la meva experiència m'ha demostrat que és la millor forma d ' "aclarir idees". I és precisament quan les idees estan clares que la "energia" flueix amb molta més llibertat, creativitat i espontaneïtat. Quan aconseguir les metes i aconseguir els somnis sembla que passi d'una manera fàcil i fluid.

Vam veure a l'anterior article: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia. Com definir el teu objectiu incorporant context i ecologia; també vam examinar la importància d'utilitzar un llenguatge d' ampli espectre sensorialitat perquè el cervell dirigeixi la seva activitat d'una manera més precís.

Seguim delimitant aquest procés d'aprendre a aconseguir objectius. Atenem ara a les limitacions i els recursos.

Coaching pnl i formulació d'objectius. Les Limitacions en el procés

Aclarir és precisament una de les funcions del coaching. I probablement una de les coses que més costa aclarir és la que respon a la pregunta:

– Què t'impedeix aconseguir això que desitges?

Aquesta pregunta té bàsicament dos nivells de resposta:

  1. Allò que saps que t'impedeix aconseguir el que desitges.
  2. El que no saps que t'impedeix encara que ho fa.

Coaching PNL i formulació d'objectius, superar creences limitants, consulta a Sabadell

Moltes vegades les creences limitants són com els sostres de vidre.

De moment treballarem amb el primer. Sobre el segon, és millor tractar-lo directament amb un professional. I, gairebé sempre, en l'àmbit psicoterapèutic doncs sol tocar de ple a l'esfera de la identitat. El nivell de la identitat conté la imatge / concepte que tenim de nosaltres mateixos que mai és del tot conscient. I és així doncs sol tenir el seu origen en experiències molt primerenques de la infància.

Si coneixes la matriu DAFO (i si no, tranquil, no passa res, aquest “nom” és l'acrònim de Debilitas, Amenaces, Fortaleses, Oportunitats) sabràs que diferencia entre factors interns i externs per definir limitacions i oportunitats.

La matriu DAFO per aconseguir els nostres objectius

La matriu DAFO distingeix factors externs i factors interns. No és més que una plantilla en què diferenciarem com a factors externs Oportunitats i Amenaces. Sempre referides a l'entorn. Per exemple, una nova llei que afavoreix la nostra activitat pot ser una oportunitat. O una crisi econòmica una amenaça.

Pel que fa als factors interns identificarem allò que depèn de nosaltres. I pot ajudar-nos, o impedir-nos, aconseguir els nostres objectius. Per exemple, una debilitat pot ser la mandra. Una fortalesa la capacitat de concentrar-nos.

Aprendre a aconseguir objectius. Les Limitacions – pròpies i de l'entorn

Inspirant-nos en el model de coaching PNL i formulació d'objectius assenyalem:

  1. Limitacions pròpies: Per exemple manca de formació o habilitats, resistència al canvi, falta de motivació, pocs recursos econòmics ...
  2. Limitacions de l'entorn: Canvis legislatius, lloguers o materials cars, molta i / o qualificada competència ....

De nou tornem al concepte ACLARIR. Llistar per escrit ens permet diferenciar totes aquestes limitacions i focalitzar-nos en treballar una per una. Bé sigui per limitar el seu impacte, per superar-ho o per evitar-ho.

Aprèn a aconseguir els teus objectius
amb coaching, pnl i una formulació correcta.

Cadascuna d'elles, doncs, constituirà un sub-objectiu dins del pla d'acció. Un exemple podria ser el d'acudir a un procés de coaching per treballar la falta de confiança. O bé un element a tenir present per compensar amb els recursos disponibles (del que tot seguit tractem). Per exemple comptar amb una xarxa de contactes per establir espais de coworking i compartir despeses de lloguer.

Coaching pnl i formulació d'objectius - Indagació Apreciativa i Recursos disponibles

Aconsegueix els teus somnis. Reconeixent els propis recursos i fer-los operatius, consulta a Sabadell

D'una mateixa capacitat poden sorgir molts recursos.

Vivim en una cultura que ens fa prestar atenció a allò que ens falta. El que temem, el que "fem malament" ... i certament aquestes coses poden existir, moltes són autèntics aprenentatges pendents. I amb aquesta redefinició podríem trobar un sentit una mica més lluminós. No obstant això, en el camí d'aprendre a aconseguir objectius, la qüestió de fons és una altra:

  • Què reconec - i per tant valoro - en mi i en el meu entorn com a recursos inspiradors i possibilitadors?. Aquesta mirada àmplia adreçada a la riquesa interior o exterior, és la base de la indagació apreciativa.

Tornem de nou al model:

  1. Recursos disponibles propis: Exemples: Coneixement de xarxes socials, habilitat per motivar, records de situacions difícils superades amb èxit, habilitats organitzatives, fins i tot tenir temps lliure és un poderós recurs.
  2. Oportunitats o recursos disponibles de l'entorn: Un gimnàs a prop de casa que em permet estalviar temps per estar en forma, una habitació al meu pis que puc condicionar com a despatx, noves tecnologies de baix cost i alt impacte, canvis legislatius favorables (bo, això últim és gairebé ciència ficció ....)

– Com puc emprar i, probablement, optimitzar aquests recursos?

Coaching pnl i formulació d'objectius. El concepte “recurs”

La PNL fa una revisió molt àmplia i enriquidora del concepte recurs, incloent tot allò que pot inspirar-nos i motivar-nos per la creativitat i l'acció. Així per exemple:

  • Llibres, pel·lícules, llegendes, mitologia i els personatges de les mateixes.
  • Família, amics i persones a les que podem considerar "sàvies", no només per la seva presència, sinó fins i tot com un model intern d'inspiració.
  • Paisatges de la Natura, moments i experiències d'excel·lència en la resolució de dificultats.

En general tot allò que ens serveix per generar un estat intern òptim (generatiu) és un poderós recurs ja que s'ha demostrat que els estats d'ànim influencien, i molt en els resultats que puguem obtenir.

Per finalitzar per avui, i al fil del que s'ha exposat al final, et deixo un enllaç al bloc de Stephen Gilligan, en el pas segon d'un procés de Coaching Generatiu, fa un especial èmfasi en la importància d'establir un estat d'ànim creatiu per enfrontar els nostres reptes (està en anglès, però tot i que no dominis aquest idioma, "tirant de Google Traductor" surt una acceptable versió ) Generative Change

Coaching, PNL i Formulació d'objectius: Alquimizar les limitacions en oportunitats de creixement

Alquimizar les limitacions en oportunitats de creixement

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog. Pots ampliar idees, aportar suggeriments. També compartir els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia.? Pots posar-te en contacte amb mi: – Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia.
Següent article relacionat: Formulació d'objectius, i recursos addicionals

 

Aprendre a aconseguir objectius, Sabadell i online. Coaching pnl i formulació d'objectius. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...) a Sabadell i Terrassa

 

Coaching i PNL, estratègies per assolir els teus objectius.

BLOG


Coaching, PNL, Formulació d'objectius (IV), context i ecologia

Coaching, PNL, estratègies per assolir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Nen interior, Formació coach professional.

La formació reticular i el sistema representacional. Coaching, PNL

Coaching, pnl; estratègies per assolir objectius, consulta a Sabadell

Els registres sensorials i l'activitat de la ment a l'uníson en la formulació d'objectius.

Vam veure a l'anterior article (Formulació d'objectius (III), descripció i evidència) la importància que té per al cervell l'explicitació dels objectius en dades sensorials. La Crida percepció sensorial subjectiva. Per aquest motiu en alguns processos de coaching , el coach fa especial èmfasi en preguntes del tipus: Què veus i sents? Et diuen alguna cosa els altres? Què et dius a tu mateix?sota la perspectiva del futur ja manifestat.

A la formulació d'objectius, les dades de recerca per al cervell han de quedar molt clares i tenir un referent en el "món exterior". No t'ha passat desitjar alguna cosa, per exemple un cotxe marca X, i veure-ho per tot arreu?. Això passa molt sovint amb les parelles que desitgen tenir un fill, quan per fi decideixen embarassar-se, sol succeir que "de sobte" el món sembla poblar-se, per a ells, de nadons, cotxets, futures mares embarassades ..., i no és que abans "tot això" no estigués aquí ...

Els neuròlegs han descobert l'especial importància en aquest procés de "filtrat de la realitat" de la formació reticular. Aquesta part del cervell, té una especial connexió amb el sistema límbic que, alhora, regula la vida instintiu-emocional; des d'aquesta perspectiva, el cervell ens posa en alerta davant certs estímuls del "món exterior" que semblen respondre als nostres desitjos més profunds, regulant una mena de Atenció selectiva.

anem, doncs, a seguir avançant en les estratègies per assolir els teus objectius amb els criteris de coaching, PNL. És el sistema de major impacte en superació personal i excel·lència.

La formació reticular, atenció selectiva i llei d'atracció. Estratègies per assolir objectius.

L'atenció, el focus de la consciència perquè es manifestin els nostres objectius, consulta de coaching i pnl a Sabadell

El que mantenim en el focus de la nostra atenció organitza la nostra activitat interna per manifestar-se.

No oblidem que estem subjectes a un bombardeig continu d'estímuls externs, la formació reticular actua com un tamís que selecciona els estímuls que poden ser d'especial rellevància i, és clar, aquesta especial rellevància som nosaltres els que hem de definir-la. Aquesta és una mena d'aproximació científica a la "Llei de l'Atracció”.

Subministrar dades "clares" al cervell, és important, i en fer-ho amb representacions internes sensorialment específiques, estimulem molt més la seva activitat i li donem una direcció clara.

Coaching, PNL. Contextualitzar l'objectiu

És a dir, on, quan, amb qui et veus amb la meta ja realitzada.

  • Quins llocs i ambients?
  • En companyia de quines persones?
  • Què veus i sents, com et sents ara que ja ho has aconseguit?
  • Quins són els límits i oportunitats que es presenten en aquest escenari?

Són algunes de les preguntes que t'ajudaran a contextualitzar amb representacions sensorials internes, enriquidores i estimulants. Utilitzar un llenguatge sensorial i específic ajuda al cervell a construir imatges. Aquesta és una de les estratègies per assolir metes més poderoses del sistema Coaching, PNL.

De nou, és possible que, per la naturalesa genèrica de la meta, no hi hagi un escenari específic per a la seva realització . Llavors es tracta de representar alguns dels llocs en els quals la seva manifestació apareix amb una especial rellevància.

De quina manera aconseguir el teu objectiu impactarà en la teva vida? – Ecologia

No sóc partidari de classificar les experiències com a "bones o dolentes", som nosaltres qui les etiquetem. No obstant això, sí que és cert que la consecució d'una meta, com qualsevol canvi, impacta d'una manera o altra en el nostre escenari vital.

Ecologia de vida i consecució d'objectius, consulta a Sabadell

Com la consecució de l'objectiu afectarà a la teva vida?

Evidentment, tota acció té conseqüències en altres àrees de la nostra pròpia vida que poden incloure o no al sistema més ampli en el qual vivim.

  • Quines són les conseqüències d'haver aconseguit, o d'estar treballant per aconseguir, aquest objectiu?... Aquestes conseqüències poden repercutir en el teu (temps, diners, treball, possibles renúncies ...) i també en el sistema més ampli al qual pertanys; família, amistats, entorn laboral ....
  • Estàs disposat a pagar aquest preu?
  • Què hi ha d'important en les teves circumstàncies actuals que potser hagis de deixar enrere?

El coaching amb PNL ofereix estratègies concretes per aconseguir els teus objectius.

El primer t'ajuda a aclarir, distingir i definir objectius i desafiaments en el camí. La programació neurolingüística facilita el com aconseguir-ho.

Pràctica de Coaching, PNL

T'animo a aplicar aquests criteris (context i ecologia) en la formulació dels teus possibles objectius. És la millor manera d'aprendre les estratègies per assolir objectius amb la metodologia coaching, PNL. I, per descomptat, si ho desitges, inclou els teus resultats, dubtes o ampliacions a l'apartat "comentaris" del blog.

Recorda: El coaching amb PNL ensenya com dissenyar les millors estratègies per assolir objectius.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Trucant al telèfon 615.56.45.37 Per Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius (III), descripció i evidència. Següent article relacionat: Formulació d'objectius (V) Limitacions i recursos

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching, PNL, estratègies per assolir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...).

Formulació d'objectius, la descripción y evidencia para estimular la creatividad, consulta de coaching a Sabadell

BLOG


Formulació d'objectius, la descripció i evidència.

Formulació d'objectius, descripció i evidència. Estratègies per aconseguir objectius, a Sabadell, Terrassa i online Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Formació com a coach a Sabadell.

Aconsegueix els teus somnis

Estratègies per aconseguir objectius, consulta de coaching a Sabadell

Tenir metes elevades i també tocar amb els peus a terra.

Seguim amb les característiques de la formulació d'objectius en coaching, com a continuació a l'article Formulació d'Objectius (II).

En aquest article examinarem la importància que té en la formulació d'objectius, la descripció i evidència. Detallar el més específicament possible el propòsit i distingir les proves que ens faran entendre que ja ho hem aconseguit. Ara veuràs per què forma part d´una de les estratègies per aconseguir metes més bàsica.

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Descripció específica, concreta i basada en informació sensorial.

El cervell és molt literal quan busca el que se li demana, de tal manera que si és una cosa ambigua o poc definida, seguirà donant voltes internes internes en la recerca .... De l'ambigüitat!

  • Vull guanyar més” – Quant és aquest més?, 1 euro més a l'any ja és més ....
  • Vull millorar la meva salut"- Si millores la teva salut ... Com et sentiràs? Com et veuràs? O fins i tot ... Quant pesarás?, o pot ser .... Què et diran els altres?
  • Vull canviar de feina".... Compte amb el que demanes ...., no fos cas que realment canviïs de treball… A un altre pitjor!
  • Vull ser un gran professional”…. De nou, compte, aquest gran .... cap a on va dirigit.

Formulació d'objectius, la descripció i evidència, consulta de coaching i PNL a Sabadell

Importància de crear imatges internes de l'objectiu rica en colors i matisos.

Són només alguns exemples amb els que et convido a reflexionar.

Per cert, ¿Veus alguna pífia en la formulació lingüística d'aquests objectius?

Com observaràs, estem intentant definir més concretament aquesta meta, de tal manera que el acostem a una descripció basada en la sensorialitat, és a dir, que internament tinguis una representació visual, audició, corporal (sensacions corporals, com ara relaxació ...), emocional (les sensacions associades a les emocions i sentiments) , o fins i tot gustativa i olfactiva de la teva meta.

El coaching és molt amic de les distincions, és a dir de distingir allò que compon un concepte, una idea, un propòsit, de la mateixa manera que si vols preparar un bon plat, per exemple una paella, millor ho faràs com més cura i atenció posis en cada un dels ingredients. I en això, per descomptat, hi ha el compromís amb l'acció.

Permetre, no obstant això, certa flexibilitat, no cal ser obsessivament perfeccionista amb la descripció, hi ha moltes variables que poden ser impredictibles o .... fins i tot trobar-te en el trajecte amb situacions que bé poguessin fer-te reconsiderar el plantejament inicial, no fem del medi un fi.

 

Estratègies per aconseguir objectius. Què passa quan ens plantegem objectius abstractes?

Considerem els exemples:

  • Em sento entusiasmat/da amb aquest projecte
  • Trobo l'amor de la meva vida
  • Sóc més confiat/da

Trobar els valors que sustenten l'objectiu.

De vegades és difícil definir la meta, llavors cal cercar els valors i estats emocionals associats a la mateixa.

Pots en cada cas preguntar-te el mateix d'abans: Com et veus? Què et dius? O Què et diuen? Com et sents? O ... en quines situacions demostres, per exemple, que tens més confiança en tu mateix? (Pots imaginar una presentació davant un públic, o en una entrevista davant d'un head hunter etc.… com a mostra de la teva confiança). En definitiva, imagina situacions reals En les quals s'evidenciïn les proves que et permetin saber que has aconseguit aquesta meta.

Ah!…, Observes alguna diferència entre la formulació d'aquests tres propòsits darrers i els quatre del principi…? 🙄

Descriu amb precisió el que vols. Evita la generalització. Imagina, utilitzant els sentits físics (percepció sensorial subjectiva). Recordes com vius un somni? (sí!, em refereixo als somnis onírics… com si fossin realitat). Busca sempre precisió i realisme sensorial, però sense obsessionar-te.

Filant molt prim, m'atreviria a dir, per a aquells que conegueu la Programació Neurolingüística que utilitzeu les submodalitats per definir la meta. En successius articles tornarem sobre aquest apassionant tema de les submodalitats, de moment, si no coneixes el tema, segueix treballant amb l'exposat.

“Actua com una persona reflexiva,
pensa com una persona d'acció ".

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Com sabràs que ja has aconseguit l'objectiu?

Sembla una pregunta innecessària, però no ho és tant. A aquest pas, a PNL, se li coneix com definir el procediment d'evidència. És una de les estratègies per aconseguir objectius més bàsiques.

Identificar l'estat actual i l'estat desitjat per aconseguir la meta, consulta de PNL a Sabadell

Importància de definir cap a on em porta la meta per reconèixer-la en arribar.

Podem acotar, Què és exactament el que veus, escoltes, sents (emocional i corporalment)?

Què et dius a tu mateix? Què et diuen els altres?

Determina les variables el més concretament possible, si poden mesurar-se o quantificar.

En mode semblant a l'anterior punt ens orientem a les evidències sensorials, aquest cop projectades al moment en què hagis aconseguit l'objectiu; amb això centrem més l' atenció cap a la consecució del mateix.

L'evidència pot tenir dos orígens:

Referència interna. Tots aquells indicadors que tu mateix avalues, basant-te en les teves “percepcions internes” . És una referència, per excel·lència, subjectiva, fins al punt que pots, per exemple, haver aconseguit uns resultats - quantitativament - excel·lents, però tu no sentir-te satisfet amb ells; el mateix és possible l'inrevés.

Referència externa. Els fets observables que et donen a entendre que ho has aconseguit. Per exemple les felicitacions d'altres persones, les xifres o estadístiques.

La prova de l'evidència és tan vàlida per a la meta - final com per a la meta – procés, tal com ja vam indicar en l'article inicial de Formulació d'Objectius.

  • Com sabràs que vas en la bona direcció?
  • Com sabràs que has arribat?

Per finalitzar, adjunt una senzilla pràctica. Espero que hagis gaudit de l'article, i t'hagi servit per afegir al teu formulació d'objectius, la descripció i evidència.

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Per finalitzar, una pràctica de coaching

Formulació d'objectius, la descripció i evidència, utilitzar un llenguatge específic i sensorial en descriure l'objectiu i les evidències d'haver-ho aconseguit, seguint les pautes de la PNL, consulta de coaching i PNL a Sabadell.

Descriure en termes molt específics objectiu i evidències d'haver-ho aconseguit

T'animo, com en els anteriors post, a aplicar aquests criteris a l'hora de definir les metes. També a suggerir o ampliar informació, proposar idees o, escriure els teus dubtes. Les estratègies per aconseguir els teus propòsits no són regles fixes, amb l'experiència poden anar pulint-se.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Per cert… 😆 ¿recordes la meva pregunta al principi sobre la diferència entre la formulació dels quatre objectius inicials i els altres tres següents…?

Ja l'has detectat??… si és així, et convido a indicar-ho a l'apartat comentaris, i si no… Doncs el mateix!!

Recorda que l'estratègia per aconseguir objectius inclou la descripció i l'evidència d'haver-los aconseguit.

 

www.josepguasch.com

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat l'article ( Formulació d'objectius, la descripció i evidència ) i et ve de gust, et convido a compartir-ho. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Formulació d'Objectius (II)
Següent article relacionat: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. .Aconsegueix els teus somnis! Estratègies per aconseguir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...).

 

Coaching Y PNL consulta en Sabadell

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'objectius (II)

Coaching i PNL per aconseguir les teves metes, a Sabadell i online. Eines per aconseguir objectius. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, curs de coaching professional a Sabadell

Vam examinar a l'anterior article Coaching, PNL i Formulació de Metes, una introducció a la formulació dels teus objectius des de l'òptica del Coaching i la PNL, seguim, en aquest, amb dos punts més a tenir en compte i una pràctica suggerida al final.

L'objectiu ha de ser responsabilitat teva, iniciat i controlat per tu.

En aquesta fase, considerem la viabilitat del teu propòsit sota l'òptica de la responsabilitat i la proactivitat. Si has detectat variables que no depenen de tu, per exemple les fluctuacions del mercat en una borsa de valors, examina aquelles de les que sí puguis:

Coaching i PNL per aconseguir objectius, consulta a Sabadell

Fugir de les pròpies responsabilitats, hipengiofobia.

a)- Responsabilitzar-te.
b)- Adoptar una actitud proactiva.

Seguint amb l'exemple podríem, considerar la possibilitat de diferents escenaris ja previstos per endavant segons les fluctuacions del mercat siguin unes o altres, a efecte d'emprendre accions planificades, el més ràpidament possible per minimitzar les pèrdues o bé augmentar els beneficis.

– En quina mesura la teva meta depèn exclusivament de tu?
– Què si depèn de tu i què no?
– Què accions són les que tu pots emprendre?
– Si, d'alguna manera, depèn d'altres persones, Què pots fer tu referent a això? (motivar-les, presentar informes, facilitar mitjans ....)

Aquest pas estimula l' autoconsciència. Aquesta és una capacitat necessària per aconseguir objectius en qualsevol procés de coaching i PNL. En primer lloc aclareix aquells aspectes de nosaltres que, de vegades, romanen amagats i, altres, oblidats. I en segon lloc, desperta la proactivitat i la claredat.

Formulació de metes amb coaching i PNL. El llenguatge

El llenguatge que utilitzem és molt important ja que revela fins a quin punt ens fem càrrec de la nostra responsabilitat. És important parlar en primera persona en comptes de fer-ho en segona o fins i tot neutra .... "M'alegra que vinguin a visitar-me" en comptes de ... "sempre" "t'alegra que vinguin a visitar-te" o .... "És agradable que vinguin a" veure't "....". (És possible que al veure aquestes expressions per escrit, no les reconeguis, si és així, et suggereixo que paris atenció a la forma de parlar d'alguns dels "tertulians" televisius.)

Així no serà el mateix dir:

– “La meta ja va ser formulada al seu moment” que….
– "Ahir (jo) vaig acabar de formular el meu objectiu"

– "És motivador aconseguir el que et proposes ...." Que ...
– “Em motiva (a mi) aconseguir el que em proposo ... "

Llenguatge i consecució de metes en processos de programació neurolingüística, consulta a Sabadell

La manera en què parlem ens predisposa a favor o en contra de la consecució dels nostres objectius.

La psicoteràpia gestalt fa un especial èmfasi en parlar en primera persona, tant ja que en fer-ho prenem consciència de la nostra responsabilitat, així com pel fet que el llenguatge ens revela i ens construeix…. Això és igual d'important en el coaching i a la formulació d'objectius, especialment en aquest punt que ara examinem.

Pot treballar-se amb el llenguatge de tal manera que ens orienti, tant conscient com inconscientment, per aconseguir els teus anhels. En successius post, treballarem amb el llenguatge, aplicat a la consecució de propòsits amb criteris de coaching i PNL.

Reptador i assolible.

Aquí entrem en una polaritat molt interessant, entre la prudència i la ambició; el assolible i el, suposadament, inabastable….

A mi no m'agrada donar "consells" sobre què és millor, si bé n'hi ha de molt donats a prodigar-los, només dues consideracions:

3.1.- Els propòsits molt ambiciosos, tenen la facultat de despertar les nostres capacitats adormides . Però també comporten el risc de ser irreals, amb el que enfrontem la probabilitat de frustració per no aconseguir-los en temps i forma.

3.2.- Les metes molt prudents, són fàcils d'aconseguir (l'assoliment sempre és un factor de motivació), si bé ens mantenen ensopits a la nostra zona de comoditat.

Coaching i PNL per assolir objectius, consulta a Sabadell

Per aconseguir un propòsit, ha de ser realista, però alhora suposar un repte a les nostres habilitats.

Per aconseguir les teves intencions cal triar, entre repte i comoditat. Forma part de la responsabilitat única de cada persona; recordes el punt anterior?. No obstant això, avançar que en l'apartat "Temporalització ” (pla d'acció) veurem que qualsevol propòsit, per gran que sigui, pot sempre subdividir-se en etapes intermèdies que ens puguin servir de feedback, d'indicadors, i com a factors de motivació durant el procés.

Pràctica de Coaching i PNL per aconseguir objectius.

Com a pràctica et suggereixo que examinis el teu desig sota les premisses exposades anteriorment i que podríem redefinir en dos punts:

– La teva responsabilitat en la consecució de la meta i accions que decideixes emprendre. Repassa les preguntes (subtítol “L'objectiu ha de ser responsabilitat teva, iniciat i controlat per tu.”), considera-les mers indicadors en la mesura que et serveixin per aclarir o inspirar.

– En quantificar la mida del teu propòsit, prefereixes "dormir en els llorers"? (He assenyalat especialment la paraula prefereixes doncs hi ha qui diu "tendeixes”, jo crec que una tendència és sempre una preferència). O bé, t'eleves fins altures insospitades ...? Valora riscos i oportunitats en les dues opcions. És possible trobar un equilibri entre determinació i flexibilitat…? De respondre que sí .... Per finalitzar, Estàs disposats a posar a prova aquest "punt d'equilibri"?

Seguirem treballant amb la teva meta al proper article. Fins llavors rep una cordial salutació.

Coaching i pnl, per assolir objectius la fórmula ideal de l'excel·lència i l'èxit.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de superació personal i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Anterior post relacionat: PNL i Formulació d'objectius. Següent post relacionat: PNL , Formulació d'objectius (III), descripció i evidència.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum següent.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Coaching i PNL per assolir les teves metes Sabadell i online. Eines per aconseguir objectius. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de superació personal i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...) a Sabadell i Terrassa.

 

Aconseguir els teus objectius.

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'Objectius.

Coaching, eina per a la formulació d'objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Formació de coaching integratiu)

Aconsegueix els teus objectius

La formulació d' objectius ha de ser un pas acuradament establert, i, poques vegades lineal. Més aviat forma part d'un procés en el qual es van "recol·locant" a diferents nivells recursos, valors i creences,…. afavorint la interacció entre el conscient i el que no és conscient. Això beneficia, no solament la correcta formulació d' objectius, també l' accés a recursos.

Coaching i formulació d'objectius a Sabadell

Definir de forma clara l'objectiu

Mantenir l' atenció en el propòsit definit clara, detalladament i des de diferents perspectives vitals, farà que petites decisions o simples actituds, de vegades inadvertides, ens dirigeixin més directament a la meta. D'aquí la importància de definir l' propòsit d'una manera és clar, específica i detallada. En aquest sentit, el coaching com a eina per a la formulació d'objectius és un dels recursos més valuosos.

"On poses l'atenció és cap a on es dirigeix ​​l'energia".

Si recordes, a l'entrada Coaching i els objectius del cor, examinem la formulació de metes des d'una visió holista, en la qual corporalitat, sentiment i llenguatge interactuaven per definir internament "allò que més vols".

Ara ho farem des d'una perspectiva més clàssica, complementària amb l'anterior, en la qual, fins i tot alguns passos semblen solapar-se, però és com veure un mateix objecte des de diferents posicions en l'espai.

Per a això ens donarem suport, també, en una eina molt potent, la PNL (Programació Neurolingüística)

 

Coaching, PNL i formulació d'objectius. Les Condicions de la bona formulació.

Què és el que vols?
Com ho defineixes clara, específica i detalladament?

La PNL, fa un especial èmfasi en aquest definir clara, específica i detalladament. I això és així perquè el cervell, com a òrgan físic, registra dades sensorials. És a dir, el que veiem, sentim, olorem, assaborim i toquem. Aquesta és la manera com realment, podem implementar al nostre cervell les fites que ens proposem. Recolzats pel coaching i la PNL.

Comencem per tenir en compte la distinció entre meta/procés i meta/resultat:

– La objectiu – resultat és el resultat últim, el lloc al que esperes arribar. És la definició en què conclou la formulació de l' objectiu.

– La objectiu – procés és l'indicador parcial, però significatiu, que assenyala que vas en la bona direcció. Generalment forma part del pla d'acció. Podríem definir-ho com a metes intermèdies. Aquesta distinció ajuda a aclarir alguns malentesos. El coaching com a eina per aconseguir objectius et pot ser de gran ajuda per implementar aquestes distincions.

El coaching com a eina de formulació d'objectius incideix molt en això: L' objectiu final i les successives etapes han d' estar subjectes a temporalització. Això vol dir fixar unes dates per a la cumplimentació de cada pas i de la meta final. Això delimita un temps i una activitat mental i emocional més focalitzada.

1.- L'Objectiu al que vols accedir ha d'estar enunciat en termes positius

Aquí ens interessa què és el que vols aconseguir. No el que et falta, del que fuges o el que vols deixar o abandonar.

El “No” no interessa per a la formulació d'objectius

Formulació d'objectius a Sabadell, amb cocaching i PNL

Definir el que no es vol és una mala manera de definir el que es vol.

El cervell necessita per anar "cap a l'objectiu" enunciats positius. El "NO" no ho entén. Suposo que coneixes el típic exemple "no pensis en una llimona" ... Saps el primer que ha fet el teu cervell ...? Exacte! Primer pensar en la llimona, per després dir-se a si mateix que no ha de pensar en això que està pensant, per saber que no ha de pensar en això, en el que està pensant .... I no!, no és un error de redactat, el bucle intern és exactament aquest.

El "NO!"serveix, com a molt, per aturar una conducta (I de vegades, ni això), però el procés intern segueix aquí ... rumiant en el que ha d'evitar ... Et sona ...?

“Joan volia guanyar més diners, per deixar de ser l'ovella negra de la família ...”

És evident que el que si vol en Joan, ha de ser alguna cosa semblant a ser acceptat, respectat, valorat etc.... per la família. A més "guanyar més diners”, és un pas intermedi, la meta procés, no la meta final; per altra banda, tal com veurem més endavant, aquest “guanyar més diners” ha de detallar-se més específicament. És important fer aquestes distincions.

El coaching com a eina per identificar els valors t'ofereix amplis recursos.

Formulació d'objectius i els filtres de la realitat

coaching personal a Sabadell

Els filtres mentals fan que vegem la nostra realitat d'una manera distorsionada.

Els filtres mentals, també anomenats metaprogrames per la PNL, són com unes ulleres de colors. Fan que vegem la realitat de certa manera

En el nostre univers intern tenim certa predisposició a enfocar l'atenció de determinades formes, per exemple:

Vols evitar sentir-te malament o prefereixes sentir-te ? ... Com et fa sentir una i altra possibilitat?? En quina d'elles experimentes que milloraria la teva predisposició interna a l'assoliment?

Fugir d'alguna cosa, sovint ens posa en contacte amb ferides emocionals que poden tenir el seu origen en la infància i mobilitzar-nos cap a objectius que, sense ser falsos, són compensacions disfressades d'objectius, és a dir, no sustentades en autèntics valors. Però aquest és un tema sobre el qual tornarem més endavant i, en qualsevol cas, difícil si no és examinat en un procés personal.

 

Formulació d'objectius. Quan és difícil formular-ho en positiu.

I què passa quan vull, per exemple,Deixar de fumar“? Doncs, a primera vista, sembla difícil formular-ho en positiu, excepte alguna estrafolària ocurrència. Una vegada, com a resposta a aquesta pregunta, vaig escoltar això...: “doncs imagina't bevent un got d'aigua cada vegada que tinguis ganes de fumar…”, encara sort que es tractava d'aigua perquè, per a un fumador empedreït, beure cada vegada que tingui ganes de fumar, pot suposar una perspectiva poc afalagadora.

Recordes el que assenyalo anteriorment com a diferència entre objectiu procés i resultat?. La pregunta adequada podria ser alguna del tipus ...

– ..Per a què vols deixar de fumar? O ...
– ..Què aconseguiràs un cop deixis de fumar?

Consecució d'objectius amb coaching i PNL, consulta a Sabadell

Què aconseguiràs quan aconsegueixis el teu objectiu?

Aquí l'horitzó canvia, puc desitjar (o fins i tot necessitar) més salut, o major resistència en practicar un esport, respirar més intensament, o estalviar una certa quantitat de diners .... I deixar de fumar no és més que el objectiuprocés, que, si pot (dic pot encara que no sigui sempre desitjable) formular-se en negatiu. Des de la PNL insistim que la pregunta “per a què”… (vols aconseguir aquest objectiu) ens aproxima als nostres valors.

En certa manera, per aconseguir un objectiu, sempre hem de renunciar a alguna cosa (temps, diversió, companyia ....) per això és bo aclarir abans què és el que sí vull , i si això que vull, val la pena més que el que deixo. En definir el que sí vull i mantenir l'atenció en això, puc acceptar millor el que deixo, "tot do, requereix un altre do ".

Compte! Aconseguir un objectiu pot significar renúncies inesperades.

El coaching com a eina per a la formulació d'objectius ha de tenir en compte la ecologia de vida. És tant com preguntar-se:

– Què repercussions va suposar en la meva vida aconseguir aquesta fita? o bé…

– A què hauré de renunciar jo, o bé altres, si aconsegueixo aquest propòsit?

Si vols veure això amb més claredat pots consultar el següent article:

Coaching, PNL i Formulació d'objectius, context i ecologia.

 

Pràctica

La resolució necessària per aconseguir els teus somnis

Determinació i constància.

Seguint amb les pautes ja indicades, et suggereixo una pràctica de formulació d'objectius. Defineix el teu somni. Què és el que més desitges ara? No cal, de moment, tancar la descripció, doncs falten més punts que veurem en successius articles però, si pots començar amb la pràctica.

– Què és el que si vols?
– Com ho definiries en termes específics i detallats?
– Pots començar a delimitar les metes-procés?

Seguirem en el proper article amb més indicacions per a una correcta formulació d'objectius; fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Coaching i la Pregunta del Miracle
Següent article relacionat: Coaching, PNL i Formulació Objectius (II)

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Coaching com a eina per a la formulació d'objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, Teràpia per fatiga pandèmica coronavirus)

Coaching, investigació Apreciativa i la pregunta miraculosa per a solucions imaginatives, consulta a Sabadell

BLOG


Coaching i la pregunta del miracle. Assoliment d'objectius.

Coaching i la Pregunta del miracle, indagació apreciativa Sabadell, Terrassa i online. Consulta de coaching i psicoteràpia. Teràpia Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana, Psicoteràpia de virus mentals, Teràpia de guió de vida, Formació professional de coaching

Coaching i la pregunta del miracle, consulta a Sabadell.

Està clar que no és de la seva època. Desenvolupar la flexibilitat.

La pregunta és un element important en qualsevol procés terapèutic. En primer lloc dirigeix ​​l'atenció cap a un element o lloc de la consciència. En segon lloc, a més, ajuda a mantenir la focalització.

igualment important, al preguntar, és parar atenció a la qualitat de la pregunta. Per això, també, un procés que uneixi dues disciplines o tècniques que contemplin l'art de preguntar, és doblement interessant.

Això és el que passa amb el coaching i la pregunta del miracle. Se sumen, en aquest cas, una disciplina basada en la maièutica socràtica, a un model inspirat, igualment, en un tipus de pregunta. Com a resultat, aquesta combinació és especialment poderosa en un procés de assoliment d'objectius.

La Indagació Apreciativa

La teràpia breu centrada en les solucions s'inspira en el postulat constructivista. Aquest, alhora, pressuposa que no hi ha una manera real de conèixer la veritat, més enllà de la manera en què cadascú la interpreta. I és precisament aquest interpretar el que "està allà fora" el que condicionarà la nostra resposta a ella.

Indagació apreciativa i coaching, consulta a Sabadell

Indagació apreciativa, preguntes de molts colors i matisos per indagar en les fortaleses.

Alguns corrents de coaching com el ontològic i transformacional assenyalen una cosa semblant. Afirmen que la manera en què l'observador (de la realitat) es defineix a si mateix, es correspon amb la manera en què aquest s'interrelaciona amb el "món extern". Això explica el per què les persones que tenen una correcta autoestima, tenen més facilitat per desenvolupar-se en la vida.

La indagació apreciativa s'orienta cap a les capacitats i estat de solució. I subratllo expressament el terme estat com el punt de partida del procés que condueix a la solució.

La indagació apreciativa es basa en preguntes creatives orientades als recursos i l'objectiu.

El coaching generatiu parla d'aprendre a invocar "estats generatius". En la seva metodologia se centra, de la mateixa manera, en la solució i les capacitats. En poques paraules, assistim a un canvi d'orientació en la que el primer ja no és el problema (o el mal o mancança), sinó la solució.

 

El Coaching i la pregunta del miracle

La "Pregunta del Miracle”, s'inspira, de la mateixa manera, en aquest apriorisme. Parteix d'una narrativa en què t'imagines que vas a dormir i durant la nit, aquest objectiu que et planteges, de cop i volta, se soluciona, de tal manera que l'endemà tot està en "el seu lloc".

  • Què ha canviat?
  • En aquest canvi… Què veus?, distingeixes el que sents?, Com et sents emocional i corporalment?
  • Com és la teva vida ara, amb els canvis incorporats en el teu dia a dia?

La següent part del procés és bàsicament igual a la que s'exposa en l'anterior article, Els objectius del corpel que et suggereixo que ho llegeixis si t'interessa. Convé subratllar que és precisament aprofundint en els canvis de "estat intern" com t'aproximes a l'estat generatiu, un estat d'especial creativitat orientat cap a la solució.

El coaching i la pregunta del miracle, formen part, generalment, del començament d'un procés. En aquest instant cal delimitar de la manera més clara i sentida possible quin és l'objectiu. D'aquesta manera es mobilitzen els recursos interns utilitzant el sentir i la reflexió alhora.

Pots veure un exemple per a un procés de control del pes:

Preguntes de coaching i PNL per aprimar.

 

Coaching i la pregunta del miracle. Altres consideracions

Evidentment, la forma ideal d'accedir a aquest estat és amb un terapeuta entrenat en aquesta modalitat d'intervenció i, millor encara, especialitzat en Hipnosi Ericksoniana. Encara treballant pel teu compte també podràs aconseguir avanços si dediques una acurada atenció.

Coaching i la pregunta del miracle en la formulació d'objectius, consulta d'indagació apreciativa a Sabadell

Les preguntes creatives ens ajuden a obtenir una visió global del nostre desafiament.

Per finalitzar, una especial forma de recapitular. Es tracta de dues preguntes de tancament orientades a recapitular, a més d'enfortir la motivació

Què més tens disponible ara, en acabar aquest procés? I...
Com et redefineix això més enriquidorament?

En el proper article veurem com plasmar, en una formulació clara d'objectius, el teu propòsit, mentrestant t'animo a que segueixis explorant amb el que s'exposa en aquest i l'anterior article.

www.josepguasch.com

Si estàs interessat en participar en un procés de coaching i la pregunta del miracle, Demana més informació al següent enllaç:

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Anterior article relacionat: Els objectius del cor
Següents articles: PNL i formulació d'objectius, Coaching i objectius amb valors.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching i la pregunta del miracle, indagació apreciativa Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...)

Formulació dels objectius del cor, consulta a Sabadell

BLOG


Coaching i els objectius del cor. Formulació d'objectius

Coaching i els objectius del cor, Coaching personal a Sabadell i Online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior. Formació de coaching integratiu a Sabadell i Terrassa.

Definició de l'objectiu segons el Coaching

Encara que hi ha moments, com l'any nou, que semblen especialment predestinats a les bones intencions, no hem d'oblidar les nostres metes passats aquests dies. Un objectiu és sempre una forma de:

  • Expressar la manifestació d' un propòsit de l' ànima o una necessitat.
  • O una forma de intentar sanar una herida emocional. És important aclarir aquests dos conceptes sobre els quals tornaré a un altre article, més endavant. No obstant això ara, treballarem les diferents maneres de formular un objectiu i dissenyar un pla d'acció. I això ho farem amb criteris de coaching personal.

Coaching i formulació d'objectius a Sabadell.

Formulació d'objectius, de l'estat actual a l'estat desitjat.

Sovint, des de la perspectiva del coaching tradicional, es treballa definint concreta, detallada i explícitament un objectiu, i això està bé, aquest tipus de treball potencia l'hemisferi racional del nostre cervell.

No obstant això, noves perspectives més actuals també inclouen les nostres dimensions emocional, corporal i intuïtiva, completant noves formes d'aproximació als nostres propòsits. I això inclou tant l'àmbit del coaching personal com l'organitzacional.

M'estic referint al coaching generatiu. Una nova manera d'apropar-nos a una interacció entre el conscient i el subconscient. Fins fa poc, l'àmbit de la consecució de metes s'havia restringit a un terreny bàsicament cognitiu. Aquesta nova orientació de creixement personal inclou tant allò que és somàtic i allò cognitiu (tots dos terreny d'emocions i sentiments). I, d' igual manera, l'anomenada ment de camp.

Coaching generatiu , una nova manera d'apropar-nos al terreny del coaching personal i organitzacional.

Aquestes modalitats d'intervenció poden semblar, a primera vista, una forma de "fantasiejar". Però cada vegada més, s'assenyala la importància de la imaginació, utilitzada d'una manera activa i enfocada. Especialment al coaching personal en comparació amb l'organitzacional.

La imaginació pot entendre com una eina de motivació, inspiració i sensibilització. De tal manera que ens fem especialment creatius i receptius a les oportunitats que puguin aparèixer "allà fora".

Aquest article tracta d'una de les modalitats d'aquest tipus de definicions, inspirada en les distincions que fa la PNL (Programació Neurolingüística).

Coaching i les metes del cor. La definició inicial de l'objectiu

És convenient, per començar amb aquest treball, realitzar una senzilla relaxació. En segon lloc, definir la Intenció d'una manera senzilla, directa i sentida ""desde las tripas""com diu un bon amic meu; ressonant en el nostre interior seria una altra manera de definir-ho. Les següents preguntes poden ser una bona guia:

Treball dels dos hemisferis cerebrals per a la consecució de metes, consulta a Sabadell.

Els dos hemisferis cerebrals treballant conjuntament per a la consecució d'un objectiu.

– Què és allò que més desitjo?
– Quin és l'anhel del meu cor?
– Quin desig profund vol ser viscut en mi … o vol expressar-se a través de mi?

Al llarg de l'exercici, deixa que apareguin respostes, no forcis. Entra més profundament amb la intenció permetent que les ones de l' inconscient creatiu donin a llum una nova realitat. Per això és important que aquest exercici el facis en un estat de serenitat i relaxació.

Coaching i els objectius del cor. Aprofundint en l'experiència visual

Un cop el tinguis, Imagina aquest somni ja complert:

– Què aspecte té?
– Com et veus a tu mateix, al teu entorn, a les persones que t'envolten ....?
– És possible que també aparegui una imatge metafòrica d'aquesta meta (un símbol conegut o no). Evidentment, ja realitzada.

És important durant aquest procés, no forçar, les imatges poden aparèixer immediatament o ... fins i tot fer-ho instants, hores i fins dies després .... Simplement fes l'exercici amb la intenció de dipositar una llavor que pot germinar ara o més endavant, fins i tot és possible que apareguin intuïcions en els somnis.

Coaching i els objectius del cor. Aprofundint l'experiència auditiva

Imaginant l'objectiu ja complert:

– Què sons i diàlegs són expressió d'aquesta imatge? Què escoltes, Què escoltes?
– Quins pertanyen al món exterior i quins pertanyen al teu diàleg intern?

Adona't no solament del contingut de paraules i pensaments, sinó també de com les sents, la musicalitat, la cadència, el sentiment que pot desprendre, el to. Aquests elements del "com"són especialment importants quan es tracta del diàleg intern, els pensaments (sovint automàtics) que ens repetim. És possible que, fins i tot, aquesta veu interna (que no tothom identifica com a veu) et recordi a algú…. Anota això també, si és el cas.

Coaching personal i els objectius del cor. Experiència corporal

Consciència somàtica, consulta a Sabadell.

La importància d'incloure al cos en l'experiència de coaching

– Què sensacions corporals t'acompanyen havent aconseguit el teu somni?
– En quin part del teu cos ho sents més plenament (la realització d'aquesta meta)?
– Troba una postura, un moviment que defineixi la consecució del mateix …. I deixa't portar per aquesta postura o aquest moviment .... pot ser fins i tot una dansa, com més deixis que el teu cos expressi, millor. Sigues completament lliure perquè el teu cos expressi.

Si bé és cert que en els últims anys s'està incorporant la corporalitat en les diferents modalitats de coaching i psicoteràpia, encara segueix sent el gran oblidat, però és el cos qui ens donarà una idea més directa de si s'ha produït o no el canvi. Aquesta és una de les “incorporacions” més recents en el coaching personal.

Coaching personal i els objectius del cor. Objectiu i emocions

En contacte amb aquesta sensació d'objectiu ja complert, investiga:

– Què emocions i sentiments s'instal·len en tu ara que veus i sents aquest objectiu ja complert?

– Les emocions, especialment les intenses, solen tenir un reflex en el cos .... Com i on especialment es manifesten en el teu cos?

Pots veure un exemple per a un objectiu d'aprimar en el següent article:

Preguntes de PNL i Coaching per aprimar.

Verbalitzant el teu propòsit.

Romanent en contacte amb les imatges, els sons, les sensacions i expressions corporals, y el sentir emocional…

Defineix en cinc o menys paraules, de tal manera que segueixin entrant al emocionar i el cos ... ressonant internament, pots utilitzar el següent format:

El que més vull en la meva vida (per a aquest any nou) és ...... .XXXXX

És aquest contacte permanent amb els elements estudiats el que caracteritza la formulació de coaching i els objectius del cor

coaching i els objectius del cor, consulta a Sabadell.

Importància de treballar amb els dos hemisferis cerebrals.

Integrant l'experiència

Ara respira i permet la integració de tot el que ha succeït. Seguint en contacte amb les distincions que expressen el teu objectiu, imagina que a l' inspirar íntegres més i més, imatges, sons, sensacions corporals, emocions.

Pots imaginar també que a l' espirar, projectes juntament amb l'aire, l'objectiu cap al món real.

Segueix inspirant i fent més teu aquest anhel, i quan treguis l'aire, el projecto a l'univers... L'ús de la imaginació és també un recurs molt poderós en els processos de coaching personal. És especialment útil per motivar des de la imatge i emoció.

Connexió amb els recursos inspiradors

El que en PNL es coneixen com recursos inspiradors, té a veure amb tot allò que pugui ajudar-nos, recolzar-nos i inspirar-nos en la consecució de l'objectiu.

Pot incloure coneixements, experiència, família, amistats, llocs, memòries d'experiències de referència, éssers espirituals, històrics, fins i tot personatges de llegenda o contes

Anota tots aquests recursos i el que, específicament, aporten per a la consecució del teu objectiu. És especialment important en el terreny del coaching personal. Doncs aquest tipus dajuda aporta un plus emocional important. No oblidem que la mateixa etimologia de la paraula emoció ens porta al concepte “mobilitzar-nos”.

Conclusió del procés

Abans de concloure el procés, és bo tancar tenint en compte les conseqüències, els compromisos i els aprenentatges.

Pont al futur i ecologia

Imagina't a tu mateix amb l'objectiu realitzat; intueix els canvis conseqüents succeint en el futur, pot donar suport nous reptes o bé pot repercutir negativament en altres àrees de la teva vida (familiar, relacional, oci, estudis, treball, auto-cura….)

El compromís

El compromís comença per tenir present el experimentat durant aquest treball com una guia, flexible, però en el fons del procés.

Quin serà el primer pas per aconseguir el teu objectiu?, consulta de coaching personal a Sabadell.

El primer pas a donar, el més complicat

Segueix amb el disseny i implementació del pla d'acció conseqüent, però sense pretendre delimitar-ho tot, l'acció ha de seguir immediatament pel que, la següent indagació s'enfoca en:

– Quin serà el primer pas al qual em comprometo? I Quan el materializaré?

Veurem en un altre article el disseny d'un pla d'acció des del futur imaginat.

Conclusions, reconeixement i celebració

Algunes preguntes, per a finalitzar, poden ajudar-nos a afinar en el que s'ha après:

– Què més tens disponible ara?
– Què aprenentatges t'ha aportat aquest procés?
– ..Quan, on i amb qui més pots aplicar l'après?

I per descomptat l' agraïment i la celebració. Per finalitzar, destacar que el que caracteritza la formulació de coaching i els objectius del cor, és el contacte profundament vivencial, des de diferents òptiques (corporal, emocional, mental i de camp) amb l'objectiu. Evidentment, això reforça la connexió amb els recursos interns.

Per finalitzar, un excel·lent llibre que et pot servir d'ajut és El mapa del deseo, annex una ressenya amb comentaris i fragment del llibre.

Coaching i els objectius del cor, els valors.

En una revisió posterior d'aquest article, enllaço a un altre que vaig publicar posteriorment i complementa aquest. Fonamentar els objectius en els propis valors és fonamental per connectar amb la motivació necessària. Per això et proposo que llegeixis el següent article: Coaching per objectius amb valors: Formulació i consecució d'objectius.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37. – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:– Sí vull rebre la News Letter

Enllaç anterior relacionat: Coaching i bons propòsits per a l'any nou
Enllaços següents relacionats
: Coaching i la pregunta del miracle Formulació d' objectius amb valors.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching i els objectius del cor, coaching personal Sabadell i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc ...). A Sabadell i Terrassa

planificar adequadament les teves metes per a l'any nou

BLOG


Coaching i bons propòsits per a l'any nou.

Coaching i bons propòsits d'any nou, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, formació de coaching

Estem finalitzant aquest any, i com gairebé sempre passa, comencem a plantejar les millors intencions. Això no és nou. Aquesta expectativa de renovació, vinculada als canvis de cicle, sembla inherent a la condició humana, especialment a la celebració de l' Any Nou. És un bon moment per iniciar un procés de coaching i bons propòsits renovats.

Coaching i bons propòsits d' Any Nou en el Solstici d'Hivern.

Coaching i bons propòsits. Després de la foscor, ve la llum.

El solstici d'hivern, el moment de major foscor i la porta per a més lluminositat.

El fet que el cap d'any sigui pròxim al Solstici d'Hivern (entre el 20 i 23 de desembre) suggereix una curiosa coincidència entre el temps astronòmic i el "temps anímic"; no oblidem que el solstici d'hivern assenyala el dia de més foscor (el sol surt més tard i es posa més aviat), i obre la porta als dies en què, de mica en mica, l'astre rei augmenta la seva presència.

Probablement la metàfora del Nen Nascut al Solstici no sigui, tampoc, innocent als canvis de cicle. I, amb respecte, però sense entrar a la validesa o no d'aquest fet, simbòlicament hi ha qui diu al nounat, el Nen Nou Déu Sol doncs és qui porta la Llum de la Renovació.

Fins aquí uns breus apunts que semblen suggerir substrats profunds entre l' Anímic, la Naturalesa i el Simbòlic. La Llum que a poc a poc augmentarà la seva presència, encara en el rigor de l'hivern, ens convida a reivindicar el costat més lluminós de la nostra condició humana, la superació, el repte. Des del punt de vista de la psicoteràpia, el contacte amb el nen interior.

La consecució d'objectius; el paper del Coaching i la PNL.

I és nostra consciència qui truca a la nostra porta amb renovat entusiasme per aconseguir millorar en els tres valors més universals... "Amor, Diners, Salut”, i crec que també en un quart element emergent, el del "coneixement"en les seves múltiples variants.

Millorar l'autoestima, consulta a Sabadell

La llum d'un far sempre present tot i el mal temps.

No obstant això convé que ens previnguem davant el que passa sovint amb aquests bons propòsits, i és el conegut constatar que, a mesura que passen els dies, l'impuls inicial va minvant i tornem a cedir a les antigues pautes d'actitud i conducta.

Els psicòlegs acadèmics en diuen "dissonància cognitiva”, és a dir, "una part meva vol (per exemple, deixar de fumar o aprimar-se) i una altra vol que segueixi ... (amb el de sempre) ”. Una cosa molt habitual en consulta: "no, si jo ja sé el que m'agradaria fer (o pensar o sentir ...) però .... "

El pitjor en aquestes frustracions, més enllà de la no consecució de l'objectiu, és la ferida que s'infligeix ​​a l' autoestima i, si bé pot haver raons profundes que escapin a una solució senzilla, una bona formulació d'objectius i un pla d'acció realista i clar, són de gran ajuda per aconseguir els anhels de l'any nou.

Però és clar, això és fàcil de dir ... i no tan fàcil de fer; però el coaching, especialment combinat amb la PNL, ofereix plantejaments i estratègies pràctiques que ens poden ajudar.

Malgrat tot...

En definitiva, el nou any és un bon moment per començar un procés de coaching i bons propòsits. Rebre com és merescut l'any nou…. i rebre'ns a nosaltres.

En els propers articles exposaré com formular un objectiu d'una manera eficaç i, a partir d'aquest, com desplegar un pla d'acció clar i eficient. I no oblidem que en coaching suggerim que els propòsits de l'any nou han de ser realistes.

Fins llavors, et deixo un enllaç a un senzill però pràctic article sobre les bones intencions. Ah!!! i que es compleixin tots els teus objectius per a l'any nou.

Coaching i bons propòsits

I compte amb obligar-te a massa objectius!

Una cordial salutació,

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Següents articles relacionats: Coaching i els objectius del cor, El significat del Nadal

És probable que llegeixis aquest article abans de celebrar l'any nou.
Potser ho facis després d'haver-ho celebrat.
O fins i tot, potser, en dates molt distants.
En qualsevol cas, sempre ets a temps d'iniciar un procés personal de coaching.
¡Clica a la imatge i contactaràs amb mi!

Coaching i aconseguir objectius, consulta a Sabadell

Contacta amb mi!

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum següent.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching i bons propòsits d'any nou, Sabadell Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...)

 

Coaching i actitud mental positiva, consulta a Sabadell

BLOG


Actitud Mental Positiva, el que crec i el que no. I tu, què en penses?

Actitud Mental Positiva, pensament positiu consulta a Sabadell i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Nen interior) Formació certificada de coaching a Sabadell

Actitud mental positiva, consulta de coaching a Sabadell

“Happy Flower” és l'apel·latiu que alguns utilitzen per parlar de persones amb una actitud mental tan positiva que és irreal

La actitud mental positiva és un dels temes més debatuts en coaching i psicoteràpia, i en qualsevol escola de superació i creixement personal. A PNL se li assigna una distinció coneguda com a metaprograma. Alguns la venen com la resposta a qualsevol pregunta, o el millor consell per facilitar la comprensió i l'anàlisi cap a una solució. Realment, l'anomenada actitud mental positiva és el “producte top”? per dir-ho així.

Aquesta actitud té els seus orígens en la psicologia positiva, molt difosa als Estats Units. I si bé es tracta d'una sana actitud davant la vida, sovint, no respon a la tan habitual pregunta…

Com faig per pensar en positiu si tot al meu voltant sembla esfondrar-se?…

És una pregunta que he sentit en multitud d'ocasions ... Abans de res, val a dir que, per a mi, l'actitud mental positiva, es como un músculo que se desarrolla a medida que lo ejercitamos, així de senzill i ... complicat veritat?. Però un múscul que s'ha d'inspirar del realisme.

Un refrany tibetà diu: “no podem evitar que els ocells volin al voltant del nostre cap, però sí que podem evitar que facin un niu, a poc a poc, aniran apartant-se fins a desaparèixer. Per tant acceptació, (no resignació), sobre la realitat dels pensaments negatius (els ocells). Vegem la seva importància en processos de coaching i psicoteràpia

Actitud Mental Positiva i acceptació.

Acceptació és, per a mi, la paraula màgica inicial. L'actitud no pot beure de l'escapisme d'ignorar el conflicte interior; i és aquí on discrepo d'alguns seguidors de la AMP i afins. Jo no puc exercitar la ment dient-me "sóc hàbil en això o allò" quan la meva realitat em diu una altra cosa; estic creant un conflicte intern entre el meu present imaginat i el meu present real.

Hi ha una diferència fonamental entre el que creiem i el que volem creure.

Des de la psicoteràpia entenem de vital importància atendre, també a les nostres “parts ferides”. En general, i aquesta és una pressuposició bàsica de la PNL, qualsevol conducta té una intenció positiva.

Acceptem la realitat tal com és (estat actual) i la realitat que volem (estat desitjat), distincions típiques de la PNL. Organitzem un pla estratègic primer i d'acció després, per apropar-nos a l'estat desitjat i emprenguem el camí.

Només llavors podem pensar que "estic en el camí". En coherència el que faig amb l'estratègia interior, i és quan puc afirmar o visualitzar des de l'acció.

La importància de les creences en l' actitud mental positiva

Qualsevol adquisició d'una competència, o creença possibilitadora, suposa un procés d'aprenentatge, que ha de ser creïble per a mi mateix; si jo sóc una persona amb un fort component ansiogen, i em repeteixo, “estic perfectament tranquil i serè”, el més probable és que no em cregui a mi mateix!!; hi ha qui diu que el secret és repetir-un milió de vegades i més ..., jo crec en un camí que permet veure els petits canvis, cada dia; des de l' acció, aquesta és una distinció essencial del coaching.

Pensament positiu, consulta de coaching a Sabadell

No obstant això no hem d'oblidar tota la gamma de sentiments de la nostra experiència vital

Una de les disciplines més efectives que conec per aconseguir aquesta transformació interna en les creences és la PNL (Programació Neurolingüística). Doncs és precisament un model que dirigeix la seva mirada a l'experiència interna (subjectiva per naturalesa) que, de la realitat, construïm tots i cada un de nosaltres. Permet, al seu torn una gran versatilitat per a qualsevol procés de creixement personal, coaching o psicoteràpia.

 

Pensament positiu i actitud mental positiva. Diferències.

La actitud en general és una predisposició permanent en la persona. Podríem dir que és un conglomerat de sentiments, pensaments i creences que predisposen a l'acció.

El sentiment és el resultat d'una emoció més un pensament. L'etiqueta cognitiva que assignem a una emoció. Imaginem, per exemple, que tinc por (emoció) a les altures (en psicoteràpia es coneix aquesta fòbia com a acrofòbia). Si jo crec (creença) que, com home no he de tenir aquesta por (creença d'origen patriarcal), és possible que pensi que alguna cosa en mi va malament (pensament). Això genera un sentiment (vergonya, enuig etc…).

Aquest conglomerat és el que conforma l'actitud. Una predisposició que em portarà a evitar, en manera permanent els entorns en què l'altura sigui present. No oblidem que una fòbia és una forma d'evitar un tipus d' ansietat.

L'actitud mental positiva realista alimenta una intel·ligència emocional saludable.

El pensament és el que em dic, l'actitud el conté i acull, alhora, més elements.

Així doncs, l'actitud mental positiva conté a el pensament positiu. I alhora, creences i sentiments. Sovint, associats a experiències que van marcar la nostra biografia emocional.

Posant en pràctica el Pensament Positiu

Consulta de coaching a Sabadell

Passar a l'acció és imprescindible per concretar els objectius.

Coneixent en quina manera construïm la realitat i quin mapa intern hem edificat de la mateixa, podem intervenir per realitzar les transformacions en la forma (no en el fons ni el contingut) en què la interpretem. Aquesta interpretació és la que configura tota la gamma de sentiments de la nostra experiència vital. Una pressuposició bàsica de la PNL és la que el mapa no és la realitat.

Una vegada anava conduint, maleint els meus ossos ja que em feia mal l'esquena; a parar-me davant d'un semàfor vaig observar com molt a poc a poc, un home d'una edat aproximada a la meva, travessava la calçada. Anava completament doblat, la seva esquena tenia una deformitat crònica evident i molt acusada que amb prou feines li permetia caminar, però ell caminava en la mesura que podia. Vaig quedar impactat! Jo! queixant-me per una lumbàlgia passatgera que no m'impedia ni conduir, i davant meu algú de la meva edat; amb una malaltia molt més greu seguia el seu camí.

Si aprenem a mirar, la vida ens regala casualitats (causalitats?), perles de saviesa de les que podem aprendre.

Tingui molt o poc ... Què faig amb el que tinc? Com ho cuido o ho oblido? ?, aquestes distincions són bàsiques en coaching.

Actitud Positiva, el que tinc i el que faig amb el que tinc.

Vaig aprendre molt aquell dia. Vaig aprendre que era lliure d'acceptar o no les petites molèsties, però que en mi hi havia alguna cosa molt més valuosa, que no sabia apreciar. M'acompanya la vitalitat, uns ulls que em permeten veure; un camí per recórrer i orelles per escoltar el que esculli. Tinc boca per parlar i amics amb qui fer-ho, un llit on dormir i un escriptori on plasmar per escrit els meus pensaments.

Cada matí el Sol m'il·lumina (a mi, si a mi com a tots!) i de nit, la Lluna plena m'inspira i la Nova m'acosta al Misteri.

Tinc mans per fer coses, per menjar i rentar-me i, si fos necessari, ajudar a altres que no les tenen. El pensament positiu afermat en la realitat és realista, coherent i beu de l' actitud mental positiva:

  • M'acompanya la capacitat de pensar. Com la utilitzo?
  • Tinc el poder de sentir, cap a on dirigeixo els meus sentiments?
  • Sento l'energia per viure, l'aprofito?…
  • Tinc inventiva i capacitat per pensar en solucions als meus problemes i ... bé, si,També tinc la possibilitat de desesperar-me! Fins i tot, això tinc, la possibilitat de triar!

I hi ha una cosa meravellosa que segueixo tenint, l'única cosa que no vaig triar i que de vegades oblido, que és el regal més preuat ... Sobretot Tinc Vida! Què faig amb Ella?

L'agraïment en l'actitud mental positiva, un exercici típic de coaching

Com a exercici pràctic per desenvolupar aquesta Actitud Mental Positiva, proposo que de tant en tant ens aturem a veure què podem agrair a la Vida, quins regals acceptem o quins rebutgem (o més aviat obviem), i sí! Encara que faci mandra posar-ho per escrit no fos cas que tornem a oblidar-ho!. Així anem afermant una actitud mental positiva realista.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte:

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Següent article relacionat: Veure el got mig ple. Pensament positiu realista.

 

Actitud mental positiva i superació personal Sabadell

Actitud Mental Positiva, pensament positiu consulta a Sabadell i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia. (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc ...).