Yo creo mi propia realidad, coaching y PNL en Sabadell. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta

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Yo creo mi propia realidad…. Pero… ¿quién soy yo?

Yo creo mi propia realidad. Integrar la sombra, consulta online y presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior) en Sabadell y Terrassa

Conciencia y coaching. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta en Sabadell

Nuestra conciencia es apenas un rayo de luz

He oído y leído muchas veces: “usted crea su propia realidad”. Y esta frase nos invita a interpelarnos: “yo creo mi propia realidad”. Es una frase muy típica en ambientes de crecimiento personal y/o espiritual. Y sí creo que es cierto. Sin embargo creo también que es una frase peligrosa si no se pronuncia con conciencia. Y hay personas que invitan a que nos comamos frases. Pero no nos ayudan a digerirlas, no nos explican detalles muy importantes. Quizás ni ellas los conocen.

Veamos, cuando digo “yo” ¿a quién me refiero? Generalmente nos referimos a esa parte de nuestra conciencia que nos pone en contacto con el mundo exterior. Que también nos hace conscientes de lo que pensamos, sentimos…. Esa parte nuestra que se ilusiona con objetivos (objetivos que a veces no son más que ilusiones). Nuestra capacidad reflexiva, de análisis y planificación.

Pero también hay una parte nuestra que opera en la oscuridad, y también es “yo”, aunque le llamemos de otro nombre. Esa parte nuestra que guarda registros de experiencias de referencia. Algunas alegres y repletas de amor. Otras no tanto… Esa parte nuestra que nos lleva, por ejemplo, a amores locos, desenfrenados (veamos sino los mitos del amor romántico). También a situaciones absurdas o lugares oscuros de nuestro sentir. Toda luz desprende una sombra. ¿Hemos aprendido a integrar la sombra de nuestros objetivos?

 

Yo creo mi propia realidad. Mi yo consciente y mi yo inconsciente.

Recuerdo que alguien dijo: “Romeo y Julieta fue una historia entre dos adolescentes de 13 y 17 años. Que duró tres días y dejó a su paso seis muertos”. Y es así, si ponemos un poco de conciencia veremos que aplaudimos historias disparatadas. Pero ese que aplaude estas historias también es “yo”.

Y “yo” soy también eso. Esa parte que aparece en las pesadillas

Trabajo con la sombra y niño interior en Sabadell

¿Estamos seguros de saber lo que, realmente, queremos?

por la noche. O en los sueños más inverosímiles.

Y esa parte nuestra que opera en la oscuridad, si no es reconocida saboteará todos nuestros intentos. Y una de las formas más curiosas que utiliza es la de ilusionarnos con objetivos que no son más que un síntoma del dolor que encerramos en las mazmorras de nuestro “no-darnos-cuenta”. Integrar la sombra que anida en esas mazmorras puede hacernos personas más completas.

¿Te suena?…. “Quiero hacer dieta pero no puedo parar de comer aunque ya no tengo hambre”. “Bueno… el lunes empiezo” :mrgreen: Quiero acostarme temprano pero…. no hay manera. O incluso…. Sé que desatiendo a mi familia por culpa de mi trabajopero no puedo dejar de hacer horas y más horas (esta última goza de cierto “prestigio social” por cierto).

Esa formulación de objetivos que nos conducen a la ilusión “yo creo mi propia realidad”. Y sí, es cierto “yo creo mi propia realidad”, pero… ¿en qué “yo” estamos pensando?

 

El Dr. Jekyll y Mr. Hyde, lo consciente y lo desterrrado

Seguro que conoces la obra “El extraño caso del Dr. Jekyll y Mr. Hyde”. Por supuesto que es un caso extremo de trastorno disociativo de identidad. Pero en un grado menor esa polaridad existe en nuestro interior. Te invito a echar un vistazo al DSMV (Lo adjunto es sólo una “pequeña guía”, no el DSMV en sí, pero ya vale para darnos una idea). ¿Seguro que no te reconoces, en ocasiones, en alguno de los síntomas que describe? (Yo sí). Me resulta, no sé si cómico, extravagante o de locos, que hasta el miedo a las inyecciones esté catalogado.

Pero a lo que iba, Mr. Hyde finalmente se suicida y, con su suicidio termina con la vida del Dr. Jekyll. Curiosamente el Dr. Jekyll ideó su experimento para “separar el bien del mal”.

Olvidar que tenemos una parte herida es pretender disociar el bien del mal. Y cuando eso sucede caemos en ese extraño maniqueísmo de “yo bueno” y “yo malo”, lo que nos lleva a pretender desterrar nuestra parte oscura. Pero si nuestra parte oscura desaparece…. Nuestra parte “luminosa” (ejemmmm….) también lo hará, tal y como le sucedió al pobre Dr. Jekyll.

 

Yo creo mi propia realidad, o sea…. “tú puedes”

Ciertas obras y autores de “empoderamiento personal” hacen un énfasis extremo en el “tú puedes” (corolario necesario del “yo creo mi propia realidad”). Entonces, claro, como “yo creo mi propia realidad” y “yo puedo”, y no sé qué yo es el que está “creando” (ni tan siquiera sé que no sé), mi yo pequeñito (el que conozco) se frustra, se desmotiva y, lo que es peor, se desvaloriza.

Y esto es realmente peligroso pues en ese “no llegar” a esas metas aparece la frustración. Y lo que es peor un sentimiento de inadecuación de no ser capaz de alcanzar ese mandato “tú puedes”.

Consulta de psicoterapia y coaching transpersonal en Sabadell

¡Tú puedes con todo! ¿Seguro?

Entonces, ¿qué hacemos? Sabemos que tenemos una conciencia limitada. También sospechamos que algo anda mal en nuestro interior, en las mazmorras de nuestra psique.

Sin embargo, también nos habita una Sabiduría Interna, en algún lugar, también, de nuestro subconsciente.

Desde Jung hasta la más moderna psicología transpersonal se habla de una instancia psicológica que unifica nuestra psique. Jung lo llamó Sí mismo, Assagioli YO o Sí Superior, y más recientemente Richard C. Schwartz creador del IFS (Sistemas de la Familia Interna) , desarrollado posteriormente por Jay Earley como la terapia del Self.

Este lugar de psique que aúna los opuestos no es unilateral. No entiende de “buenos y malos”. Por supuesto, no es una licencia para “hacer lo que nos venga en gana”. Tampoco para permitirnos actitudes y conductas a medio camino de la ética.

Es poner el centro de gravedad de nuestras expectativas en un lugar más allá del ego. Y, sobre todo, más allá de lo que algunos pretenden hacernos tragar.

Aceptar nuestras partes exiliadas. Aprender a integrar la sombra

Yo creo mi propia realidad, para ello, ¿cómo me relaciono con mi sombra? Consulta en Sabadell

Podemos hacernos amigos de nuestra sombra

Dar cabida en nuestra conciencia a estos repudiados impulsos hará que su secreta influencia se relaje. El budismo habla de la necesaria compasión para con nosotros mismos, esto es reconocer nuestra humanidad. Aun cuando está bien que apuntemos alto, no olvidemos a ese personaje que nos acompaña, y que también es “yo”.

Hay en el mercado varios libros acerca de “la sombra”. La mayoría, abstractos y teóricos. Existe, sin embargo, un libro de Jean Monbourquette “Reconciliarse con la propia sombra” que ofrece algunos ejercicios prácticos y, sobre todo, nos informa sobre esa visión compasiva y equilibradora del Sí Mismo

El Sí mismo en su esencia es amor. Un amor inclusivo que entiende que esa sombra que nos desequilibra encierra las heridas emocionales desde nuestra más tierna infancia. Nuestro niño interior. Visto desde esta perspectiva, quizás sea más llevadero entender que también tenemos un Mr. Hyde en nuestro interior. Un Mr. Hyde que en su momento fue un niño, y ahora es el niño interior de nuestro adulto.

He dado algunas claves para aprender a integrar la sombra. Aportaré alguna más en próximos artículos. Y, por supuesto, si has llegado hasta aquí, incluiré enlaces a título informativo.

 

Una visión unilateral del Amor, la versión “tú puedes”

Y hablando del amor…. Me hacen gracia esos que van por ahí soltando con voz de suficiencia “El verdadero amor es desinteresado”. Entonces voy yo (mi “yo pequeñito”), me miro…. Y claro, ¡ya entiendo por qué me va así! Por más que lo intento ¡no consigo ser desinteresado! De tal modo que “yo creo mi propia realidad”, me culpo, me desmerezco, me critico etc, etc…

Por cierto, un secreto, much@s de l@s que creen ser desinteresados en realidad van de Salvadores. Y eso es distinto y también satisface deseos interesados.

Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia en Sabadell

¿El verdadero amor es desinteresado y si no no es amor?

Y sí, creo que es así, contemplar verdades absolutas como de obligado cumplimiento puede motivar al principio, pero hundir a medio/largo plazo. Vivimos tiempos en los que parece que ser feliz es algo obligado, si no lo eres “algo anda mal”.

Tiempos en los que debemos amar “desinteresadamente” porque si no… Total, objetivos imposibles de alcanzar y que no conducen más que a la frustración. Creo que es mucho mejor comprender que somos eso… humanos.

Entiendo que hay verdades que deben observarse con mucho cuidado. Realidades que deben contemplarse desde el plano humano que es lo que somos (bueno, por lo menos yo). Y hasta que no consiga ser un p…. gurú, mi Mr. Hyde seguirá amando interesadamente.

 

Crear la relación de pareja desde la humanidad

Pero sí puedo creer desde mi humanidad (y ahora voy al amor de pareja) en la reciprocidad. Si en una relación alguien da, siempre, más de lo que recibe, en ese desequilibrio existe un peligro.

Y en ese observar y cuidar al otro, a mí y a (esa entelequia) la pareja, sí puedo construir un amor humano. Aquí sí me veo capaz de decir “Yo creo mi propia realidad”, aquí y ahora, con mis luces y sombras. Realmente, la escuela del amor es la mejor escuela para aprender a integrar la sombra.

Hasta que consiga esa iluminación, te deseo un feliz día (y feliz noche).

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Yo creo mi propia realidad. Integrar la sombra, consulta online y presencial. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Ansiedad, acompañamiento y estrategias para adelgazar, dejar de fumar, autoestima, adicciones, etc…). En Sabadell y Terrassa

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Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. Alineación

Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal, claves para adelgazar, online y presencial. Josep Guasch, coaching y psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis, Análisis Transaccional) en Sabadell y Terrassa.

Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. Consigue adelgazar y gana en vitalidad, optimismo y alegría, consulta en Sabadell.

Peso ideal, optimismo y alegría

Seguimos en este artículo con lo empezado en los dos anteriores posts, Preguntas de coaching y PNL para adelgazar, y preguntas de coaching para perder peso,

Y lo hacemos siguiendo el modelo los niveles neurológicos promovido por Robert Dilts. Este modelo nos facilitará interesantes claves para adelgazar. En este caso, la persona con sobrepeso puede diferenciar diferentes componentes en su conducta para trabajarlos aislada y holísticamente a la vez. De este modo la meta, bajar de peso, puede abordarse con más garantías. .

Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. La metáfora del barco averiado.

Existe una celebrada metáfora de un buque averiado. El capitán de ese buque anduvo durante mucho tiempo probando con diferentes profesionales. Ninguno sabía cuál era la avería. Probó con diferentes ingenieros, planos, sistemas sofisticados de detección, pero nada. Finalmente un mecánico del mismo barco, accedió a la sala de máquinas, dio con un martillo un golpe en una tubería y… ¡problema solucionado!. Intervenir en el lugar adecuado, para que un mínimo esfuerzo ocasione los mejores resultados, este es el secreto.

Basándose en Gregory Bateson, Robert Dilts diseñó un sistema operativo desglosado en 7 niveles, a saber:

  • Entorno
  • Conductas
  • Capacidades
  • Creencias
  • Valores
  • Identidad
  • Transpersonal

Cada uno de estos niveles tiene un reflejo de cualquier dificultad u objetivo que una persona quiera afrontar. Además delimita diferentes modalidades de intervención de coaching o psicoterapia.

Cualquier intención nacida en la conciencia humana, con el propósito de materializarse, realiza una recorrido por cada uno de estos niveles. Desde el más abstracto de la transpersonalidad hasta el más evidente del entorno.

Además, desde cada nivel, pueden plantearse preguntas específicas que ayudan en el proceso de cambio.Atendiendo al nivel o niveles que más incidencia tengan,podremos encontrar las más precisas claves para adelgazar.

Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. El Entorno

 

Entorno adecuado para conducta objetivo, puedes intervenir en ello con las preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. Consulta en Sabadell

La importancia de un entorno saludable para la conducta

El entorno hace referencia al lugar, personas y momento en el que transcurre cualquier evento en nuestras vidas. Nuestro entorno es el ambiente en el que vivimos cuando nacimos, crecimos y el actual. Nos ofrece limitaciones, restricciones y oportunidades.

El entorno presente:

  • ¿Qué estímulos te inducen a comer? (probablemente ver un pastel, o después del café…)
  • ¿En qué momentos del día? (picoteo, después de cenar, desayuno…)
  • ¿Acaso comes en un ambiente de nervios (trabajo, familiar), distracción (televisión por ej.)?
  • ¿Qué estímulos de tu entorno, te convendría eliminar o cambiar?

El entorno en el pasado:

  • ¿Qué te decían tus padres? (Por ejemplo: “hay que comerse todo lo que hay en el plato”, “si no comes no te querré”, “los niños buenos se lo comen todo”…)
  • ¿Cómo era el ambiente familiar alrededor de la mesa en tu infancia/juventud?

Estas preguntas acerca del entorno nos dan una idea de qué influye y qué se puede cambiar. También informan sobre el tipo de intervención más adecuada. Así, por ejemplo, no es lo mismo los mensajes de los padres en el pasado (que suelen quedar arraigados como una creencia), que comer en un ambiente de nervios y crispación (que, generalmente “sólo” requiere disciplina para modificar el entorno). Las claves para adelgazar serán diferentes en cada caso. Y esto nos facilitará elegir distintas formas de intervención.

Nuestro entorno en el pasado y nuestro entorno presente – Influencia y transformación

En general, todos los mensajes que recibimos en el pasado, tienen un correlato en nuestro presente. Por eso es conveniente revisar, también el entorno en el que vivimos de pequeños.

Esos entornos son el germen de las creencias que vamos cultivando acerca de:

  • El concepto que tenemos de nosotros mismos.
  • La idea que creemos que los demás tienen de nosotros (y consecuentemente lo que esperan de nosotros).
  • El concepto que tenemos del mundo (si es un lugar hostil o amigable), y por consiguiente nuestra disponibilidad a ver oportunidades o peligros.

Recuerdo muchas personas que hablan de los mensajes que recibieron de pequeños:

  • “Si no comes papá y mamá no te querrán” (Sentimiento de no ser merecedor de amor)
  • “No comer es de niñ@s mal@s” (Sentimiento de inadecuación)
  • “Si no lo comes todo, estás quitándole de comer a los niños que pasan hambre” (Sentimiento de culpa)

Por supuesto, no quiero culpar a padres y madres que así educaron en su momento. Estoy convencido que lo hicieron con muy buena intención. Sólo quiero enfatizar la importancia del entorno, el pasado y el actual. Pues los mensajes del pasado siguen manteniendo su influencia secreta, en los entornos actuales.

Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. La conducta.

 

Preguntas de coaching y pnl para tu peso ideal. La importancia de una actitud adecuada para adelgazar, consulta en Sabadell

Conducta observable y no observable

El cuerpo y los sentidos físicos son el soporte de nuestra conducta y percepción. También de nuestras sensaciones y de la fisiología de la emoción.

Con nuestra percepción captamos lo que está “ahí fuera” (también “aquí dentro”). Mediante nuestra conducta actuamos sobre ese mundo. Con nuestro comportamiento mostramos específicamente lo que hacemos para conseguir (o no) un objetivo. Es lo objetivable, lo que captan los sentidos.Encontramos aquí otra categoría de claves para adelgazar.

  • ¿Qué es lo que hago específicamente? Es la respuesta que puede subdividirse como vimos en otro artículo en diferenciaciones….
  • ¿Cómo te ves a ti mism@? ¿Qué imágenes construyes en tu interior?. En el terreno de las preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal, tiene que ver con las imágenes que tienes de ti mism@ en relación a lo que crees acerca de tu peso, figura etc…
  • ¿Qué escuchas o qué te dices a ti mism@?. ¿Mensajes de empoderamiento o culpabilizadores? ¿Qué te dices cuando estás delante de un plato de comida? ¿Y mientras comes?. Es importante aclarar que no siempre tenemos una conciencia clara de nuestros diálogos internos. Esto no quiere decir que no existan. Con un poco de práctica y atención se pueden detectar.
  • Incluso, ¿qué hueles, gustas (sabor) o sientes (sensaciones físicas, como frío, sudor, humedad,,,)
  • ¿Qué sensaciones derivadas del sentir emocional adviertes en tu cuerpo?
  • Y, por supuesto, ¿cómo coordinas los movimientos de tu cuerpo para hacer algo? Y ¿qué haces para conseguir ese algo? ¿Comes deprisa, engullendo? ¿Comes despacio, disfrutando de la comida? ¿Esperas a ingerir lo que tienes en la boca antes de llevarte el siguiente bocado? ¿Mientras comes hablas con alguien, ves la tele, lo haces distraídamente?

 

El concepto conducta en PNL

Quiero aclarar un matiz. Para la PNL, el terreno de las sensaciones internas, el diálogo o imágenes que construimos en nuestro interior forman parte del comportamiento. No es directamente observable, y puede que tampoco sea muy consciente en algunos casos. Pero es algo que HACEMOS, distraída o atentamente.

Con esto la PNL retoma el concepto (de la terapia Gestalt) de Responsabilidad. Seamos o no conscientes, gran parte de lo que “nos ocurre” lo creamos nosotros.

 

El modo de intervenir en la conducta.

El comportamiento puede ser modificado directamente, mediante

Claves para adelgazar, aprender a poner conciencia en el acto de comer, consulta en Sabadell

La conciencia nos permite elegir la conducta

una atención especial en él. En otras ocasiones habrá que prestar atención a otros niveles (capacidades, creencias…). En cualquier caso, adquirir conciencia acerca de lo que hacemos y lo que queremos hacer es vital.Y para ello, tomarte un tiempo para responder a las preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal, te ayudará a centrarte en las soluciones y el punto de partida.

Es por ello que el nivel del comportamiento es también muy importante para otro factor:

Construir las imágenes y diálogos internos que queremos poner en nuestras vidas. Repito lo que escribí en alguna ocasión: Nuestro cerebro es más influenciable por imágenes con plena participación sensorial que por palabrería o conceptos abstractos. Por eso la insistencia en lo que vemos, escuchamos, olemos, sentimos…, bien sea cuando hacemos algo o cuando planificamos hacer otro algo…

Seguiremos en el próximo artículo con los otros niveles (capacidades, creencias, valores…). Hasta entonces, un cordial saludo,

Las preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal pueden facilitarte claves para adelgazar ajustadas a ti y tus circunstancias.

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Anterior artículo: Preguntas de coaching y pnl para perder peso.

 

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

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Coaching para objetivos con valores, consulta en Sabadell

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Coaching para objetivos con valores. Formulación y consecución de objetivos.

Coaching para objetivos con valores, la necesaria congruencia para conseguir objetivos, consulta online y presencial. Coaching, PNL, Gestalt, Hipnosis y Psicoterapia en Sabadell y Terrassa

¿Cómo podemos disfrutar cuando nos dirigimos hacia nuestros objetivos, aprender de un modo fácil y entusiasmarnos en el proceso?

coaching para objetivos con valores, consulta en Sabadell

La verdadera motivación interior nace de la conexión con los propios valores

La clave, para responder a esta pregunta, está en cuál es la gasolina que los alimenta. Para ello todo proceso debe contemplar los valores personales. En esto debe centrarse cualquier proceso de coaching para objetivos con valores, y en este sentido la PNL (Programación Neurolingüística) es un auxiliar inestimable.

Los valores son los que proporcionan la fuente de motivación interna. Existe otra fuente de motivación, la llamada externa, pero no es comparable en impulso a la primera.

Pero no solamente eso. Los valores, también, son la inspiración que dota de la necesaria congruencia para conseguir objetivos.

Coaching para objetivos con valores. El metaobjetivo.

A veces ocurre que ya tenemos planteado un objetivo, sin haber identificado previamente el valor que lo sustenta. El concepto metaobjetivo, acuñado por los creadores de la PNL, obedece a este criterio. Es el objetivo del objetivo, a veces, aunque no siempre, se corresponde con el llamado propósito superior.

Las preguntas del tipo:

  • ¿Que experimentarás o cómo te sentirás cuando lo consigas?
  • ¿Qué es lo que te induce o motiva a perseguir este objetivo?
  • ¿Para qué quieres conseguir esto?
  • ¿Qué intención hay detrás de este objetivo?

Conducen a respuestas que identifican los motivos profundos que subyacen al querer conseguir ese objetivo. En general no es la acción lo que nos hace sentir bien, sino lo que conseguimos con ella. La conducta es un medio, no un fin.

Coaching para objetivos con valores. Los Valores y las necesidades

Algunos autores no han establecido una diferencia clara entre valores y necesidades. En mi opinión es preciso delimitar claramente esta distinción en cualquier proceso de coaching para objetivos con valores. Veamos por qué:

Los Valores el motor de la congruencia para conseguir objetivos.

Robert Dilts describe los valores como “los principios, cualidades o entidades intrínsecamente valiosos o deseables…”. Se corresponden con ideales, aspiraciones, y principios que orientan nuestra capacidad de elección, actitud y conducta en la vida. Son, por lo tanto, individuales y pueden o no ser compartidos con otras personas.

Constituyen nuestra fuente principal de motivación interna y cuando los satisfacemos nos sentimos bien.Pero también son la necesaria clave de la congruencia para conseguir objetivos.

¿Te ha ocurrido alguna vez conseguir un objetivo y no sentirte lo suficientemente satisfecho con su consecución?

¿Te ha pasado desear un objetivo pero, casi siempre, fallar en la consecución del mismo?

En el primer caso puede existir una expectativa idealizada. En el segundo una falta de recursos para conseguirlo. Pero casi siempre lo que existe es una confusión entre necesidades y valores. Veamos:

El coaching para objetivos con valores no atiende necesariamente a las necesidades (neuróticas), explícitas o encubiertas.

Todo valor es una necesidad, pero no toda necesidad es un valor. Por ejemplo la necesidad de alimentarse es inherente a todo ser vivo, pero no es un valor. Existen sin embargo otro tipo de necesidades encubiertas, son las más peligrosas. Permanecen escondidas y agazapadas en muchos objetivos.

Las necesidades encubiertas, ejemplos.

Congruencia para conseguir objetivos, consulta en Sabadell

A veces los objetivos, enmascaran carencias y actúan como una compensación inconsciente.

Pienso ahora en muchos hombres que llegada la edad madura deciden, inopinadamente, dedicarse a deportes de aventura o comprarse una moto de esas “molonas”, tipo racing, chopper etc., cuando nunca antes han estado interesados en el deporte de riesgo. ¿Existe una verdadera atracción por deportes y aventura o una necesidad encubierta de no enfrentar la edad adulta?

O aquell@s que tras un fracaso sentimental representativo, deciden vivir una vida sin compromiso afectivo alguno. Si lo hacen porque realmente han descubierto que su elección es el “amor libre”, estupendo. Ahora bien, ¿cuant@s han elegido huir del riesgo y compromiso que supone toda relación por temor al fracaso?

Veamos otro ejemplo típico. ¿Cuántas personas han estudiado carreras largas y/o difíciles, por ejemplo medicina?. Algunos valores detrás de esta elección, podrían ser, el conocimiento del cuerpo humano, la salud, la ciencia al servicio del hombre.

Pero… ¿y si han decidido estudiar esta carrera (o bien otras) por aquello del “prestigio social”?. ¿Hablamos de valores o de necesidad de aprobación?

Coaching para objetivos con valores, consulta en Sabadell

Responder a la pregunta ¿quién soy yo? implica, necesariamente, conocer los propios valores

Existe una frase que hace mucho daño a la propia identidad, la de “ser alguien en la vida…”, cuando en realidad ya somos alguien independientemente de lo que hagamos o no.

De ahí el necesario alineamiento con los valores. La necesaria congruencia para conseguir objetivos parte de los valores, no de necesidades encubiertas, carencias o frustraciones.

Cualquier proceso de coaching para objetivos con valores, está orientado a determinar estas distinciones. Nuestro subconsciente tiene sus propias normas, y cuando observa una distorsión entre objetivos y valores, suele ser el mejor saboteador… y el más escondido. 😈

En otro artículo examinaremos la diferencia entre objetivos de compensación y objetivos de realización; hasta entonces, recibe un cordial saludo.

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Anterior artículo relacionado: Formulación de objetivos, coaching y recursos adicionales

 

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Coaching para objetivos con valores, la necesaria congruencia para conseguir objetivos, consulta online y presencial. Josep Guasch, psicoterapia y coaching en Terrassa y Sabadell

Formación crecimiento personal, coaching con PNL en Sabadell

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Curso de PNL y Coaching en Sabadell. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta

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Curso de PNL y Coaching en Sabadell

Curso de PNL y Coaching. Vivir la propia vida.

¿Quieres aumentar tu seguridad y confianza, afianzar tu autoestima y saber gestionar el estrés?. ¿Quieres conocer las claves para aumentar tu motivación, o bien tus dotes de liderazgo?. ¿Te gustaría comunicarte con mayor asertividad y empatía?

Es posible también que quieras mejorar en tu trabajo, aprender a formular objetivos y elaborar un plan de acción realista y ambicioso.

El coaching ayuda a diferenciar qué es lo que quieres, qué te hace falta para conseguirlo, y qué capacidades tienes ya para conseguirlo. Tanto como el qué, es importante el cómo, y en esto, la PNL es, sin duda alguna, la disciplina por excelencia.

En este taller / curso de PNL y Coaching aunamos estas dos disciplinas en un proceso eminentemente práctico y aplicable tanto al ámbito profesional como al particular. Consecuentemente, la conjunción de estas dos modalidades conforman una de las más efectivas herramientas de crecimiento personal.

 

¿Vives tu vida como la Vida que mereces?
¿Brillas tal y como tu luz (puede) brillar?
¿Has empezado (ya) a vivir (antes que nada) TU Vida?
¿Tienes ya lo que mereces?
¿Conoces también a tu Sabi@ Interior?

Curso de PNL y Coaching, temario

Centramiento. ¡Contacta con tu Sabiduría Interna!

Curso de PNL y coaching en Sabadell. Hipnosis Ericksoniana en Sabadell. Josep Guasch, coaching y psicoterapia

Contacta con tu sabiduría interna

A medio camino entre un estado de relajación alerta y la disponibilidad de recursos, el estado de centramiento es una de las más recientes aportaciones de la PNL y el Coaching Generativo.

Garantiza un estado de ser que nos acerca a la “mejor versión de nosotros mismos”. Resumiendo mucho, es un estado en el que sentimos y estamos en posesión de nuestros recursos.

Stephen Gilligan indica la importancia de este estado interno para trabajar con la identidad. La identidad constituye el núcleo más profundo de la personalidad. Es la fuente de la autoestima y autoimagen, por lo tanto un nivel de trabajo importantísimo.

La vida nos ofrece continuamente aprendizajes.
¿Sabemos aprovecharlos?

Curso de PNL y Coaching. Autoconocimiento

Registramos la realidad seleccionando modos previamente conocidos. Entre estos filtros están los llamados Metaprogramas. Otro modo de codificar la realidad viene determinado por el llamado Sistema Representacional.

Es así como ahondaremos en el conocimiento de nuestras características. Y del mismo modo aprenderemos a enriquecer nuestra experiencia interna.

Autoestima, seguridad y confianza

En segundo lugar, y como resultado del autoconocimiento, la autoestima se afianza. Es importante en este momento reconocer las propias capacidades y habilidades. Además aprender a reencuadrar las críticas, bien sea externas o bien (no pocas veces) internas.

En conclusión, tu autoestima se va afianzando, como consecuencia de la llamada indagación apreciativa.

Misión, Visión y Objetivos.

Curso de PNL y Coaching en Sabadell. Josep Guasch, coaching y psicoterapia

Tu historia está por escribir.

Misión y Visión confieren sentido, dimensión y profundidad a los Objetivos. Ambas requieren una profunda conexión con los propios Valores.

La PNL contempla la Visión como el ideal del mundo en el que te gustaría vivir.

La Misión, es el papel o rol que tú vas a desempeñar para construir ese mundo.

Como consecuencia, el siguiente paso es una correcta formulación de objetivos. Estos objetivos estarán en congruencia con los valores, la misión y la visión.

Después de estos pasos previos, diseñarás tu plan de acción.

Curso de PNL y Coaching. La Motivación

Conseguir los objetivos requiere motivación. Aprenderás la diferencia entre motivación interna y motivación externa. También las diferentes estrategias personales para afianzar la motivación.

Pero, por encima de todo, la motivación profunda se fundamenta en una conexión actualizada con tus valores.

 

¿Cuál es el objetivo de tu objetivo?
¿Qué conseguirás al conseguir tu meta?
¿Para qué quieres alcanzar tu sueño? ¿Qué ganarás?

 

Afirmaciones, interpretaciones y los distintos tipos de pregunta

La realidad es percibida a través de distintos filtros, en primer lugar neurológicos y después psicológicos. De ahí que la mayor parte de las veces no captamos la realidad sino una interpretación de ella.

Según sea la calidad de la pregunta la conciencia dirige su atención hacia direcciones distintas, ampliando o mejorando nuestra interpretación de “lo real”. En consecuencia aprenderemos maneras creativas y eficaces de preguntar y de resignificar la realidad.

Curso de PNL y Coaching. Energías arquetípicas y disposiciones corporales emocionales

Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia en Sabadell

Los arquetipos forman parte de lo que une lo espiritual con lo material.

Igualmente importante para las nuevas tendencias de coaching es la visión transpersonal. De tal modo que añadimos un correlato entre las energías arquetípicas de los 4 elementos (Agua, Fuego, Tierra y Aire) y las disposiciones corporales/emocionales del coaching transformacional.

Curso eminentemente práctico. Trabajaremos activamente con un objetivo que quieras conseguir, de tal manera que, a lo largo de todo el proceso, irás aplicando lo aprendido.

Y, obviamente, harás muchas prácticas que puedes elegir compartir, o no. Por supuesto, la confidencialidad está completamente garantizada.


 

Curso de PNL y Coaching, cuándo y dónde

En breve Nueva Convocatoria, si quieres reservar tu plaza, sigue este enlace. Sí quiero reservar mi plaza.

 

Modalidad: Tres sábados seguidos por la mañana

Horario: de 09:30 a 14:00 horas. Duración total 13.30 horas.

Lugar: Espai Obert, C/ Les Valls 26-28, 4º piso, 5ª puerta. 08201 Sabadell. Telf. 93.745.00.53

Inversión: 160.- €

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

Curso presencial y online de PNL y Coaching, en Sabadell. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Ansiedad, acompañamiento y estrategias para adelgazar, dejar de fumar, autoestima, adicciones, etc…). Cursos y talleres online y presenciales, en Sabadell y Terrassa.

Josep Guasch, psicoterapeuta y coach en Sabadell

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Formulación de objetivos coaching y recursos adicionales

Formulación de objetivos. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, consulta de coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior). Cómo conseguir objetivos, visitas online y presencial en Sabadell y Terrassa.

Cómo conseguir objetivos

Consecución de objetivos y buena suerte... consulta de coaching en Sabadell

Los objetivos ¿dependen de la buena suerte o… de la creatividad?

Para afianzar una buena formulación de objetivos, la pregunta… ¿Qué más …(te haría falta…, sabes…, puedes hacer…)? En primer lugar nos conduce algo más allá de nuestro ámbito familiar. Nos obliga a despertar recursos, actitudes, conductas o posibilidades en general.

En segundo lugar nos ayuda a ampliar conciencia sobre nuestras posibilidades para conseguir objetivos.

En el coaching para el cambio del comportamiento (“el coaching clásico”), a esto se le conoce como <<estiramiento>>. Y, como su nombre indica, se trata de ir un poco más allá de aquello que estamos habituados a hacer, pensar o imaginar.

Y esto es lo que propongo en este articulo. A punto de finalizar el cuerpo central de la formulación de objetivos, el “estiramiento”, repasar más meticulosamente los pasos trabajados. Una forma de afinar y optimizar que permite indagar posibilidades no contempladas inicialmente y, por lo tanto, aumentar y mejorar los recursos.

Formulación de objetivos coaching y recursos adicionales. Prácticas generativas.

Pensemos, por ejemplo, en el artículo sobre los Recursos del anterior post Coaching, PNL y consecución de objetivos (V), limitaciones y recursos. En él estuvimos indagando acerca de las limitaciones propias y del entorno. Y, a su vez, en los recursos disponibles, igualmente propios o del entorno. Llegados a este punto, dirigiremos nuestra mirada, de un modo amplio, hacia los recursos adicionales que pudieran apoyarnos.

Consecución de objetivos, recursos y capacidades, consulta de coaching en Sabadell

La consecución de objetivos dependen en gran manera de nuestra capacidad para identificar los recursos necesarios, los ya existentes y los que, aún, no se tienen.

Digo expresamente una mirada amplia, para concluir. En pocas palabras, recursos que, a primera vista, parecen no tener importancia, pero, definitivamente, la tienen. Me refiero a lo que en coaching generativo se denomina “prácticas generativas”.

Vivimos en una sociedad exigente, por lo que en general todo aquello que nos ayuda a mantener un estado interno óptimo, también debe incorporarse adicionalmente en la formulación de objetivos, aun cuando a primera vista pudiera parecer que no guarda relación.

Algunos ejemplos: practicar meditación o deporte regularmente, visitar de vez en cuando a alguna persona que nos inspira, pasear por la naturaleza, participar en alguna actividad social, formar parte de algún grupo con el que compartimos intereses, bailar….

– ¿Qué recursos adicionales te apoyarán para llegar al objetivo deseado?

Y si bien esto ya forma parte del plan de acción, en esta primera fase de la formulación de objetivos es conveniente (pre)diseñar distintas formas de alcanzar el objetivo deseado.

¿Dispones de más de una forma de alcanzar tu objetivo?

Formulación de objetivos coaching y temporalización.

¿Cuándo quieres conseguir tu objetivo y cuándo crees que lo vas a lograr?

Diferentes modelos tratan el tema de la temporalización de modo distinto, algunos incluyen el tiempo y los objetivos intermedios en la formulación, otros prefieren incluirlo en el plan de acción.

En mi opinión, hasta que no hemos elaborado el plan de acción no podemos tener una idea aproximada (y sólo aproximada) acerca de cuándo conseguiremos el objetivo, por lo que soy partidario de dejar para el plan de acción un detalle más exhaustivo.

Sin perjuicio de lo último, en la formulación puedes plantearte una escala temporal con unos unos mínimos orientativos.

Formulación de objetivos coaching y la imaginación

Formulación de objetivos coaching, como conseguir objetivos, consulta en Sabadell

Imaginación y creatividad para conseguir tus metas

Dar rienda suelta a la imaginación es una buena práctica para compensar una actividad cerebral muy estricta. Para ello es bueno utilizar distintos recursos como dibujar una imagen metáforica para describir tu objetivo. También puedes hacerlo con una figura de arcilla, una canción (lo ideal es componerla, pero si sabes de alguna que te inspire especialmente, también sirve), un collage, bailar tu objetivo…

Puedes también diseñar un mapa del tesoro (en internet encontrarás mucho material al respecto) o bien un cuento para ilustrar el plan de acción.

Práctica de Coaching

Hemos llegado al último artículo sobre la formulación de objetivos, seguiré con otros acerca de los tipos de objetivos, algún resumen y el plan de acción.

Entretanto, sugiero que vayas poniendo en práctica lo señalado hasta ahora con un objetivo concreto, puedes empezar con uno sencillo. Lo importante no es tanto pretender grandes resultados al principio, como ir mejorando con la práctica continuada.De este modo irás afinando en cómo conseguir objetivos.

Para finalizar, indicarte que puedes ver el índice del blog en el que podrás ver todos los artículos sobre cómo conseguir objetivos. De todos modos, adjunto seguidamente un pequeño detalle de los links que completan esta serie de artículos:

Coaching y los objetivos del corazón
PNL, Coaching y objetivos
Coaching, PNL y objetivos (II)
Descripción y evidencia en la consecución de objetivos (III)
Coaching, PNL y consecución objetivos (IV), contexto y ecología
Consecución de objetivos con coaching y PNL (V), limitaciones y recursos
Formulación de objetivos, coaching y recursos adicionales (este artículo)

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

Siguiente artículo relacionado: Coaching para objetivos con valores. Formulación y consecución de objetivos.

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

 

 

Cómo conseguir objetivos, visitas online y presencial. Formulación de objetivos coaching. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Asertividad, liderazgo, terapia de pareja, celos, ludopatía, etc…) en Sabadell y Terrassa

Superar las creencias limitantes con coaching y PNL, consulta en Sabadell

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Coaching, PNL y Formulación de objetivos (V). Limitaciones y recursos

Coaching pnl y formulación de objetivos, aprender a conseguir objetivos online y presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, consulta de coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior) en Sabadell y Terrassa

Aprender a conseguir objetivos, consulta de coaching en Sabadell

A punto de conseguir la cima, a punto de conseguir el objetivo.

Aprender a conseguir objetivos. ¡Consigue tus metas!

Llevamos ya unos cuantos artículos trabajando con coaching, programación neurolingüística (Pnl) y formulación de objetivos. Probablemente parezca un trabajo tedioso, sin embargo mi experiencia me ha demostrado que es la mejor forma de “aclarar ideas”. Y es precisamente cuando las ideas están claras que la “energía” fluye con mucha más libertad, creatividad y espontaneidad. Cuando conseguir las metas y alcanzar los sueños parece que ocurra de un modo fácil y fluido.

Vimos en el anterior artículo: Formulación de objetivos (IV), contexto y ecología. Cómo definir tu objetivo incorporando contexto y ecología; también examinamos la importancia de utilizar un lenguaje de amplio espectro sensorial para que el cerebro dirija su actividad de un modo más certero.

Seguimos delimitando este proceso de aprender a conseguir objetivos. Atendemos ahora a las limitaciones y los recursos.

Coaching pnl y formulación de objetivos. Las Limitaciones en el proceso

Clarificar es precisamente una de las funciones del coaching. Y probablemente una de las cosas que más cuesta clarificar es la que responde a la pregunta:

– ¿Qué te impide conseguir eso que deseas?

Esta pregunta tiene básicamente dos niveles de respuesta:

  1. Aquello que sabes que te impide conseguir lo que deseas.
  2. Lo que no sabes que te impide aunque lo hace.
Coaching PNL y formulación de objetivos, superar creencias limitantes, consulta en Sabadell

Muchas veces las creencias limitantes son como los techos de cristal.

De momento trabajaremos con lo primero. Acerca de lo segundo, es mejor tratarlo directamente con un profesional. Y, casi siempre, en el ámbito psicoterapéutico pues suele tocar de lleno a la esfera de la identidad. El nivel de la identidad contiene la imagen/concepto que tenemos de nosotros mismos que nunca es del todo consciente. Y es así pues suele tener su origen en experiencias muy tempranas de la infancia.

Si conoces la matriz DAFO (y si no, tranquilo, no pasa nada, este “nombrajo” es el acrónimo de Debilidades, Amenazas, Fortalezas, Oportunidades) sabrás que diferencia entre factores internos y externos para definir limitaciones y oportunidades.

 

Aprender a conseguir objetivos. Las Limitaciones – propias y del entorno

Inspirándonos en el modelo de coaching PNL y formulación de objetivos señalamos:

  1. Limitaciones propias: Por ejemplo falta de formación o habilidades, resistencia al cambio, falta de motivación, pocos recursos económicos…
  2. Limitaciones del entorno: Cambios legislativos, alquileres o materiales caros, mucha y/o cualificada competencia….

De nuevo volvemos al concepto CLARIFICAR. Listar por escrito nos permite diferenciar todas estas limitaciones y FOCALIZARNOS en trabajar una por una. Bien sea para limitar su impacto, para superarlo o para evitarlo.

Cada una de ellas, pues, constituirá un sub-objetivo dentro del plan de acción. Un ejemplo podría ser el de acudir a un proceso de coaching para trabajar la falta de confianza. O bien un elemento a tener presente para compensar con los recursos disponibles (de lo que seguidamente tratamos). Por ejemplo contar con una red de contactos para establecer espacios de coworking y compartir gastos de alquiler.

Coaching pnl y formulación de objetivos – Indagación Apreciativa y Recursos disponibles

Aprender a conseguir objetivos. Reconociendo los propios recursos y hacerlos operativos, consulta en Sabadell

De una misma capacidad pueden surgir muchos recursos.

Vivimos en una cultura que nos hace prestar atención a aquello que nos falta. Lo que tememos, lo que “hacemos mal”… y ciertamente estas cosas pueden existir, muchas son auténticos aprendizajes pendientes. Y con esta redefinición podríamos hallarles un sentido algo más luminoso. Sin embargo, en el camino de aprender a conseguir objetivos, la cuestión de fondo es otra:

  • ¿Qué reconozco – y por lo tanto valoro – en mí y en mi entorno como recursos inspiradores y posibilitadores?. Esta mirada amplia dirigida a la riqueza interior o exterior, es la base de la indagación apreciativa.

Volvemos de nuevo al modelo:

  1. Recursos disponibles propios: Ejemplos: Conocimiento de redes sociales, habilidad para motivar, recuerdos de situaciones difíciles superadas con éxito, habilidades organizativas, incluso tener tiempo libre es un poderoso recurso.
  2. Oportunidades o recursos disponibles del entorno: Un gimnasio cerca de casa que me permite ahorrar tiempo para estar en forma, un habitación en mi piso que puedo acondicionar como despacho, nuevas tecnologías de bajo coste y alto impacto, cambios legislativos favorables (bueno, esto último es casi ciencia ficción….)

– ¿Cómo puedo emplear y, eventualmente, optimizar estos recursos?

Coaching pnl y formulación de objetivos. El concepto “recurso”

La PNL hace una revisión muy amplia y enriquecedora del concepto recurso, incluyendo todo aquello que puede inspirarnos y motivarnos para la creatividad y la acción. Así por ejemplo:

  • Libros, películas, leyendas, mitología y los personajes de las mismas.
  • Familia, amigos y personas a las que podemos considerar “sabias”, no sólo por su presencia, sino incluso como un modelo interno de inspiración.
  • Paisajes de la Naturaleza, momentos y experiencias cumbre o de excelencia en la resolución de dificultades.

En general todo aquello que nos sirve para generar un estado interno óptimo (generativo) es un poderoso recurso pues se ha demostrado que los estados de ánimo influencian, y mucho en los resultados que podamos obtener.

Para finalizar por hoy, y al hilo de lo expuesto al final, te dejo un enlace al blog de Stephen Gilligan, en el paso segundo de un proceso de Coaching Generativo, hace un especial énfasis en la importancia de establecer un estado de ánimo creativo para enfrentar nuestros retos (está en inglés, pero aun cuando no domines este idioma, “tirando de Google Traductor” sale un buen apaño) Generative Change

Coaching, PNL y Formulación de objetivos: Alquimizar las limitaciones en oportunidades de crecimiento

Alquimizar las limitaciones en oportunidades de crecimiento

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

 

 

Anterior artículo relacionado: Formulación de objetivos (IV), contexto y ecología.
Siguiente artículo relacionado: Formulación de objetivos, y recursos adicionales

 

Aprender a conseguir objetivos, online y presencial, coaching pnl y formulación de objetivos. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Asertividad, liderazgo, terapia de pareja, celos, ludopatía, etc…) en Sabadell y Terrassa

coaching, PNL y estrategias para alcanzar objetivos armoniosos con nuestro propósito superior, consulta en Sabadell

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Coaching, PNL, Formulación de objetivos (IV), contexto y ecología

Coaching, PNL, estrategias para alcanzar objetivos, online y presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, consulta de coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior) en Sabadell y Terrassa

La formación reticular y el sistema representacional. Coaching, PNL

Coaching, pnl; estrategias para alcanzar objetivos, consulta en Sabadell

Los registros sensoriales y la actividad de la mente al unísono en la formulación de objetivos.

Vimos en el anterior artículo (Formulación de objetivos (III), descripción y evidencia) la importancia que tiene para el cerebro la explicitación de los objetivos en datos sensoriales. La llamada percepción sensorial subjetiva. De ahí que en algunos procesos de coaching , el coach haga especial énfasis en preguntas del tipo: ¿Qué ves y oyes? ¿Te dicen algo los demás? ¿Qué te dices a ti mismo?bajo la perspectiva del futuro ya manifestado.

En la formulación de objetivos, los datos de búsqueda para el cerebro deben quedar muy claros y tener un referente en el “mundo de ahí fuera”. ¿No te ha pasado desear algo, por ejemplo un coche marca X, y verlo por todas partes?. Esto ocurre muy a menudo con las parejas que desean tener un hijo, cuando por fin deciden embarazarse, suele suceder que “de repente” el mundo parece poblarse, para ell@s, de bebés, cochecitos, futuras madres embarazadas…, y no es que antes “todo eso” no estuviera ahí…

Los neurólogos han descubierto la especial importancia en este proceso de “filtrado de la realidad” de la formación reticular. Esta parte del cerebro, tiene una especial conexión con el sistema límbico que, a su vez, regula la vida instintivo-emocional; desde esta perspectiva, el cerebro nos pone en alerta ante ciertos estímulos del “mundo exterior” que parecen responder a nuestros deseos más profundos, regulando una suerte de Atención Selectiva.

Vamos, pues, a seguir avanzando en las estrategias para alcanzar objetivos con los criterios de coaching, PNL. Es el sistema de mayor impacto en superación personal y excelencia.

La formación reticular, atención selectiva y ley de atracción. Estrategias para alcanzar objetivos.

La atención, el foco de la conciencia para que se manifiesten nuestros objetivos, consulta de coaching y pnl en Sabadell

Lo que mantenemos en el foco de nuestra atención organiza nuestra actividad interna para manifestarse.

No olvidemos que estamos sujetos a un bombardeo continuo de estímulos externos, la formación reticular actúa como un tamiz que selecciona los estímulos que pueden ser de especial relevancia y, claro, esa especial relevancia somos nosotros quienes tenemos que definirla. Esta es una suerte de aproximación científica a la “Ley de la Atracción”.

Suministrar datos “claros” al cerebro, es importante, y al hacerlo con representaciones internas sensorialmente específicas, estimulamos mucho más su actividad y le damos una dirección clara.

Coaching, PNL. Contextualizar el objetivo

Es decir, dónde, cuándo, con quién/es te ves con el objetivo ya realizado.

  • ¿Qué lugares y ambientes?
  • ¿En compañía de qué personas?
  • ¿Qué ves y oyes, cómo te sientes ahora que ya lo has logrado?
  • ¿Cuáles son los limites y oportunidades que se presentan en ese escenario?

Son algunas de las preguntas que te ayudarán a contextualizar con representaciones sensoriales internas, enriquecedoras y estimulantes. Utilizar un lenguaje sensorial y específico ayuda al cerebro a construir imágenes. Esta es una de las estrategias para alcanzar objetivos más poderosas del sistema Coaching, PNL.

De nuevo, es posible que, por la naturaleza genérica del objetivo, no exista un escenario específico para su realización . Entonces se trata de representar algunos de los lugares en los que su manifestación aparece con una especial relevancia.

¿En qué modo conseguir tu objetivo impactará en tu vida? – Ecología

No soy partidario de clasificar las experiencias como “buenas o malas”, somos nosotros quienes las etiquetamos. No obstante, sí es cierto que la consecución de un objetivo, como cualquier cambio, impacta de un modo u otro en nuestro escenario vital.

Ecología de vida y consecución de objetivos, consulta en Sabadell

¿Cómo la consecución del objetivo afectará a tu vida?

Por supuesto, toda acción tiene consecuencias en otras áreas de nuestra propia vida que pueden incluir o no al sistema más amplio en el que vivimos.

  • ¿Cuáles son las consecuencias de haber conseguido, o de estar trabajando para conseguir, ese objetivo?… Estas consecuencias pueden repercutir en ti (tiempo, dinero, trabajo, posibles renuncias…) y también en el sistema más amplio al que perteneces; familia, amistades, entorno laboral….
  • ¿Estás dispuesto a pagar ese precio?
  • ¿Qué hay de importante en tus circunstancias actuales que tal vez tengas que dejar atrás?

Práctica de Coaching, PNL

Te animo a aplicar estos criterios (contexto y ecología) en la formulación de tus posibles objetivos. Es la mejor forma de aprender las estrategias para alcanzar objetivos con la metodología coaching, PN. Y, por supuesto, si lo deseas, incluye tus resultados, dudas o ampliaciones en el apartado “comentarios” del blog.

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Anterior artículo relacionado: Formulación de objetivos (III), descripción y evidencia. Siguiente artículo relacionado: Formulación de objetivos (V) Limitaciones y recursos

Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

Coaching, PNL, estrategias para alcanzar objetivos, online y presencial. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Asertividad, liderazgo, terapia de pareja, celos, ludopatía, etc…) en Sabadell y Terrassa

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia para estimular la creatividad, consulta de coaching en Sabadell

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Formulación de objetivos, la descripción y evidencia.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Estrategias para conseguir objetivos online y presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, consulta de coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior) en Sabadell y Terrassa

Alcanza tus sueños

Estrategias para conseguir objetivos, consulta de coaching en Sabadell

Tener objetivos elevados y también tocar con los pies en el suelo.

Seguimos con las características de la formulación de objetivos en coaching, como continuación al artículo Formulación de Objetivos (II).

En este artículo examinaremos la importancia que tiene en la formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Detallar lo más específicamente posible el objetivo y distinguir las pruebas que nos harán entender que ya lo hemos logrado. Ahora verás por qué forma parte de una de las estrategias para conseguir objetivos más básica.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Descripción específica, concreta y basada en información sensorial.

El cerebro es muy literal cuando busca lo que se le pide, de tal modo que si es algo ambiguo o poco definido, seguirá dando bucles internos en la búsqueda…. ¡De la ambigüedad!

  • Quiero ganar más” – ¿Cuánto es ese más?, 1 euro más al año ya es más….
  • Quiero mejorar mi salud” – Si mejoras tu salud… ¿Cómo te sentirás? ¿Cómo te verás? O incluso… ¿Cuánto pesarás?, o hasta…. ¿Qué te dirán los demás?
  • Quiero cambiar de trabajo”…. Cuidado con lo que pides…., no vaya a ser que realmente cambies de trabajo… ¡a otro peor!
  • Quiero ser un gran profesional”…. De nuevo, cuidado, ese gran…. hacia dónde va dirigido.
Formulación de objetivos, la descripción y evidencia, consulta de coaching y PNL en Sabadell

Importancia de crear imágenes internas del objetivo rica en colores y matices.

Son sólo algunos ejemplos con los que te invito a reflexionar.

Por cierto, ¿ves algún gazapo en la formulación lingüística de estos objetivos?

Como observarás, estamos intentando definir más concretamente ese objetivo, de tal forma que lo acerquemos a una descripción basada en lo sensorial, es decir, que internamente tengas una representación visual, auditiva, corporal (sensaciones corporales, como por ejemplo relajación…), emocional (las sensaciones asociadas a las emociones y sentimientos) , o incluso gustativa y olfativa de tu objetivo.

El coaching es muy amigo de las distinciones, es decir de distinguir aquello que compone un concepto, una idea, un objetivo, del mismo modo que si quieres preparar un buen plato, por ejemplo una paella, mejor lo harás cuanto más cuidado y atención pongas en cada uno de los ingredientes. Y en ello, por supuesto, está el compromiso con la acción.

Permítete, no obstante, cierta flexibilidad, no es necesario ser obsesivamente perfeccionista con la descripción, existen muchas variables que pueden ser impredecibles o…. incluso encontrarte en el trayecto con situaciones que bien pudieran hacerte reconsiderar el planteamiento inicial, no hagamos del medio un fin.

Estrategias para conseguir objetivos. ¿Qué ocurre cuando nos planteamos objetivos abstractos?

Consideremos los ejemplos:

  • Me siento entusiasmad@ con este proyecto
  • Encuentro el amor de mi vida
  • Soy más confiad@
Encontrar los valores que sustentan el objetivo.

A veces es difícil definir el objetivo, entonces hay que buscar los valores y estados emocionales asociados al mismo.

Puedes en cada caso preguntarte lo mismo de antes ¿cómo te ves? ¿Qué te dices? O ¿qué te dicen? ¿Cómo te sientes? O… ¿en qué situaciones demuestras, por ejemplo, que tienes mayor confianza en ti mism@? (Puedes imaginar una presentación ante un público, o en una entrevista ante un head hunter etc… como muestra de tu confianza). En definitiva, imagina situaciones reales en las que se evidencien las pruebas que te permitan saber que has alcanzado ese objetivo.

¡Ah!…, ¿Observas alguna diferencia entre la formulación de estos tres objetivos últimos y los cuatro del principio…? 🙄

Describe con precisión lo que quieres. Evita la generalización. Imagina, utilizando los sentidos físicos (percepción sensorial subjetiva). ¿Recuerdas cómo vives un sueño? (¡sí!, me refiero a los sueños oníricos… como si fueran realidad). Busca siempre precisión y realismo sensorial, pero sin obsesionarte.

Hilvanando muy fino, me atrevería a decir, para aquellos que conozcáis la Programación Neurolingüística que utilicéis las submodalidades para definir el objetivo. En sucesivos artículos volveremos sobre este apasionante tema de las submodalidades, de momento, si no conoces el tema, sigue trabajando con lo expuesto.

“Actua como una persona reflexiva, piensa como una persona de acción”.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. ¿Cómo sabrás que ya has conseguido el objetivo?

Parece una pregunta innecesaria, pero no lo es tanto. A este paso, en PNL, se le conoce como definir el procedimiento de evidencia. Es una de las estrategias para conseguir objetivos más básicas.

Identificar el estado actual y el estado deseado para conseguir el objetivo, consulta de PNL en Sabadell

Importancia de definir hacia dónde me lleva el objetivo para reconocerlo al llegar.

Podemos acotar, ¿qué es exactamente lo que ves, oyes, sientes (emocional y corporalmente)?

¿Qué te dices a ti mism@? ¿Qué te dicen los demás?

Determina las variables lo más concretamente posible, si pueden medirse o cuantificarse.

En modo parecido al anterior punto nos orientamos a las evidencias sensoriales, esta vez proyectadas al momento en que hayas conseguido el objetivo; con esto centramos más la atención hacia la consecución del mismo.

La evidencia puede tener dos orígenes:

Referencia interna. Todos aquellos indicadores que tú mism@ evalúas, basándote en tus “percepciones internas” . Es una referencia, por excelencia, subjetiva, hasta el punto que puedes, por ejemplo, haber conseguido unos resultados – cuantitativamente – excelentes, pero tú no sentirte satisfech@ con ellos; lo mismo es posible al revés.

Referencia externa. Los hechos observables que te dan a entender que lo has conseguido. Por ejemplo las felicitaciones de otras personas, las cifras o estadísticas.

La prueba de la evidencia es tan válida para el objetivo – final como para el objetivo – proceso, tal y como ya indicamos en el artículo inicial de Formulación de Objetivos.

  • ¿Cómo sabrás que vas en la buena dirección?
  • ¿Cómo sabrás que has llegado?

Para concluir, adjunto una sencilla práctica. Espero que hayas disfrutado del artículo, y te haya servido para añadir en tu formulación de objetivos, la descripción y evidencia.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Para concluir, una práctica de coaching

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia, utilizar un lenguaje específico y sensorial al describir el objetivo y las evidencias de haberlo conseguido, siguiendo las pautas de la PNL, consulta de coaching y PNL en Sabadell.

Describir en términos muy específicos objetivo y evidencias de haberlo conseguido

Te animo, como en los anteriores post, a aplicar estos criterios a la hora de definir tus objetivos. También a sugerir o ampliar información, proponer ideas o, escribir tus dudas. Las estrategias para conseguir objetivos no son reglas fijas, con la experiencia pueden ir afinándose.

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

Por cierto… 😆 ¿recuerdas mi pregunta al principio sobre la diferencia entre la formulación de los cuatro objetivos iniciales y los otros tres siguientes…?

¿Ya la detectaste?… si es así, te invito a indicarlo en el apartado comentarios, y si no… ¡¡pues lo mismo!!

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Coaching y pns para conseguir objetivos, consulta en Sabadell

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Coaching, PNL y Formulación de objetivos (II)

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Examinamos en el anterior artículo Coaching, PNL y Formulación de Objetivos, una introducción a la formulación de objetivos desde la óptica del Coaching y la PNL, seguimos, en este, con dos puntos más a tener en cuenta y una práctica sugerida al final.

El objetivo debe ser responsabilidad tuya, iniciado y controlado por ti.

En esta fase, consideremos la viabilidad del objetivo bajo la óptica de la responsabilidad y la proactividad. Si has detectado variables que no dependen de ti, por ejemplo las fluctuaciones del mercado en una bolsa de valores, examina aquellas de las que sí puedas:

Coaching y PNL para conseguir objetivos, consulta en Sabadell

Huir de las propias responsabilidades, hipengiofobia.

a)- Responsabilizarte.
b)- Adoptar una actitud proactiva.

Siguiendo con el ejemplo podríamos, considerar la posibilidad de distintos escenarios ya previstos de antemano según las fluctuaciones del mercado sean unas u otras, a efecto de emprender acciones planificadas, lo más rápidamente posible para minimizar las pérdidas o bien aumentar los beneficios.

– ¿En qué medida el objetivo depende exclusivamente de ti?
– ¿Qué depende de ti y qué no?
– ¿Qué acciones son las que tú puedes emprender?
– Si, de algún modo, depende de otras personas, ¿qué puedes hacer tú al respecto? (motivarlas, presentarles informes, facilitarles medios….)

Este paso estimula la autoconsciencia. Esta es una capacidad necesaria para conseguir objetivos en cualquier proceso de coaching y PNL. En primer lugar clarifica aquellos aspectos de nosotros que, a veces, permanecen agazapados y, otras, olvidados. Y en segundo lugar, despierta la proactividad y la claridad.

Formulación de objetivos con coaching y PNL. El lenguaje

El lenguaje que utilizamos es muy importante pues revela hasta qué punto nos hacemos cargo de nuestra responsabilidad. Es importante hablar en primera persona en vez de hacerlo en segunda o incluso neutra…. “Me alegra que vengan a visitarme” en vez de… “siempre “te” alegra que vengan a visitarte” o…. “Es agradable que vengan a “verte”….”. (Es posible que al ver estas expresiones por escrito, no las reconozcas, si es así, te sugiero que prestes atención a la forma de hablar de algunos de los “tertulianos” televisivos.)

Así no será lo mismo decir:

– “El objetivo ya fue formulado en su momento” que….
– “Ayer (yo) terminé de formular el objetivo”

– “Es motivador conseguir lo que te propones….” Que…
– “Me motiva (a mí) conseguir lo que me propongo…”

Lenguaje y consecución de metas en procesos de programación neurolingüística, consulta en Sabadell

El modo en que hablamos nos predispone a favor o en contra de la consecución de nuestros objetivos.

La psicoterapia gestalt hace un especial énfasis en hablar en primera persona, tanto por cuanto al hacerlo tomamos consciencia de nuestra responsabilidad, así como por el hecho de que el lenguaje nos revela y nos construye…. Esto es igual de importante en el coaching y en la formulación de objetivos, especialmente en este punto que ahora examinamos.

Puede trabajarse con el lenguaje de tal modo que nos oriente, tanto consciente como inconscientemente, para conseguir objetivos. En sucesivos post, trabajaremos con el lenguaje, aplicado a la consecución de objetivos con criterios de coaching y PNL.

Retador y alcanzable.

Aquí entramos en una polaridad muy interesante, entre la prudencia y la ambición; lo alcanzable y lo, supuestamente, inalcanzable….

A mí no me gusta dar “consejos” acerca de qué es mejor, si bien los hay muy dados a prodigarlos, sólo dos consideraciones:

3.1.- Los objetivos muy ambiciosos, tienen la facultad de despertar nuestras capacidades aletargadas. Pero también conllevan el riesgo de ser irreales, con lo que enfrentamos la probabilidad de frustración por no conseguirlos en tiempo y forma.

3.2.- Los objetivos muy prudentes, son fáciles de conseguir (el logro siempre es un factor de motivación), si bien nos mantienen aletargados en nuestra zona de comodidad.

Coaching y PNL para alcanzar objetivos, consulta en Sabadell

Para conseguir un objetivo debe ser realista, pero a la vez suponer un reto a nuestras habilidades.

Para conseguir objetivos es necesario elegir, entre reto y comodidad. Forma parte de la responsabilidad única de cada persona; ¿recuerdas el punto anterior?. No obstante, avanzar que en el apartado “Temporalización” (plan de acción) veremos que cualquier objetivo, por grande que sea, puede siempre subdividirse en etapas intermedias que nos puedan servir de feed-back, de indicadores, y como factores de motivación durante el proceso.

Práctica de Coaching y PNL para conseguir objetivos.

Como práctica te sugiero que examines tu objetivo bajo las premisas expuestas anteriormente y que podríamos redefinir en dos puntos:

– Tu responsabilidad en la consecución del objetivo y acciones que decides emprender. Repasa las preguntas (subtítulo “El objetivo debe ser responsabilidad tuya, iniciado y controlado por ti.”), considéralas meros indicadores en la medida que te sirvan para aclarar o inspirar.

– Al cuantificar el tamaño de tu objetivo, ¿prefieres dormirte en los laureles? (He señalado especialmente la palabra prefieres pues hay quien dice “tiendes”, yo creo que una tendencia es siempre una preferencia). O bien ¿te elevas hasta alturas insospechadas…? Valora riesgos y oportunidades en ambas opciones. ¿Es posible hallar un equilibrio entre determinación y flexibilidad…? De responder que sí…. Para finalizar, ¿estás dispuest@ a poner a prueba ese “punto de equilibrio”?

Seguiremos trabajando con tu objetivo en el próximo artículo. Hasta entonces recibe un cordial saludo.

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

Coaching y PNL para alcanzar tus metas online y presencial. Herramientas para conseguir objetivos. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Asertividad, liderazgo, terapia de pareja, celos, ludopatía, etc…) en Sabadell y Terrassa

Coaching y consecución de objetivos, consulta en Sabadell

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Coaching, PNL y Formulación de Objetivos.

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Alcanza tus objetivos

La formulación de objetivos debe ser un paso cuidadosamente establecido, y, pocas veces lineal. Más bien forma parte de un proceso en el que se van “recolocando” a distintos niveles recursos, valores y creencias,…. favoreciendo la interacción entre lo consciente y lo no consciente.

Coaching y formulación de objetivos en Sabadell

Definir de forma clara el objetivo

Mantener la atención en el objetivo definido clara, detalladamente y desde distintas perspectivas vitales, hará que pequeñas decisiones (o simples actitudes) a veces inadvertidas, nos dirijan más directamente al objetivo. De ahí la importancia de definir el objetivo de un modo claro, específico y detallado. En este sentido, el coaching como herramienta para la formulación de objetivos es uno de los recursos más valiosos.

“Donde pones la atención es hacia donde se dirige la energía”.

Si recuerdas, en la entrada Coaching y los objetivos del corazón, examinamos la formulación de objetivos desde una visión holista, en la que corporalidad, sentimiento y lenguaje interactuaban para definir internamente “aquello que más quieres”.

Ahora lo haremos desde una perspectiva más clásica, complementaria con la anterior, en la que, incluso algunos pasos parecen solaparse, pero es como ver un mismo objeto desde distintas posiciones en el espacio.

Coaching, PNL y formulación de objetivos. Las Condiciones de la buena formulación.

¿Qué es lo que quieres?
¿Cómo lo defines clara, específica y detalladamente?

Empecemos por tener en cuenta la distinción entre objetivo/proceso y objetivo/resultado:

– El objetivo – resultado es el resultado último, el lugar al que esperas llegar.

– El objetivo – proceso es el indicador parcial, pero significativo, que señala que vas en la buena dirección. Generalmente forma parte del plan de acción. Podríamos definirlo como objetivos menores o metas. Esta distinción ayuda a clarificar algunos malos entendidos. El coaching como herramienta para conseguir objetivos te puede ser de gran ayuda para implementar estas distinciones.

En este artículo encontrarás una ampliación a la diferencia entre objetivo resultado y objetivo proceso.

1.- El Objetivo al que quieres acceder debe estar enunciado en términos positivos

Aquí nos interesa qué es lo que quieres conseguir. No lo que te falta, de lo que huyes o lo que quieres dejar o abandonar.

El “NO” no interesa para la formulación de objetivos

Formulación de objetivos en Sabadell, con cocaching y PNL

Definir lo que no se quiere es una mala forma de definir lo que se quiere.

El cerebro precisa para ir “a por ello” enunciados positivos. El “NO” no lo entiende. Supongo que conoces el típico ejemplo “no pienses en un limón”… ¿sabes lo primero que ha hecho tu cerebro…? ¡¡Exacto!! Primero pensar en el limón, para después decirse a sí mismo que no debe pensar en eso que está pensando, para saber que no debe pensar en eso, en lo que está pensando…. Y ¡no!, no es un error de redactado, el bucle interno es exactamente este.

El “¡NO!” sirve, como mucho, para detener una conducta (Y a veces, ni eso), pero el proceso interno sigue ahí… rumiando en lo que debe evitar… ¿Te suena…?

“Juan quería ganar más dinero, para dejar de ser la oveja negra de la familia…”

Es evidente que lo que sí quiere Juan, debe ser algo similar a ser aceptado, respetado, valorado etc… por la familia. Además “ganar más dinero”, es un paso intermedio, el objetivo proceso, no el objetivo final; por otra parte, tal y como veremos más adelante, este “ganar más dinero” debe detallarse más específicamente. Es importante hacer estas distinciones.

El coaching como herramienta para identificar los valores te ofrece amplios recursos.

Formulación de objetivos y los filtros de la realidad

coaching personal en Sabadell

Los filtros mentales hacen que veamos nuestra realidad

En nuestro universo interno tenemos cierta predisposición a enfocar la atención de determinadas formas, por ejemplo:

¿Quieres evitar sentirte mal o prefieres sentirte bien? … ¿Cómo te hace sentir una y otra posibilidad? ¿En cuál de ellas experimentas que mejoraría tu predisposición interna al logro?

Huir de algo, a menudo nos pone en contacto con heridas emocionales que pueden tener su origen en la infancia y movilizarnos hacia objetivos que, sin ser falsos, son compensaciones disfrazadas de objetivos, es decir, no sustentadas en auténticos valores. Pero este es un tema sobre el que volveremos más adelante y, en cualquier caso, difícil si no es examinado en un proceso personal.

Formulación de objetivos. Cuando es difícil formularlo en positivo

¿Y qué ocurre cuando quiero, por ejemplo,Dejar de fumar“? Pues, a primera vista, parece difícil formularlo en positivo, salvo alguna rocambolesca ocurrencia. En cierta ocasión, como respuesta a esta pregunta, escuché algo así como: “pues imagínate bebiendo un vaso de agua cada vez que tengas ganas de fumar…”, menos mal que se trataba de agua porque, para un fumador empedernido, beber cada vez que tenga ganas de fumar, puede suponer una perspectiva poco halagüeña.

¿Recuerdas lo señalado anteriormente como diferencia entre objetivo proceso y objetivo resultado?. La pregunta adecuada podría ser alguna del tipo…

– ¿Para qué quieres dejar de fumar? O…
– ¿Qué conseguirás una vez dejes de fumar?

Consecución de objetivos concoaching y PNL, consulta en Sabadell

¿Qué conseguirás cuando consigas tu objetivo?

Aquí el horizonte cambia, puedo desear (o incluso necesitar) más salud, o mayor resistencia al practicar un deporte, respirar más intensamente, o ahorrar una cierta cantidad de dinero…. Y dejar de fumar no es más que el objetivoproceso, que, puede (digo puede aunque no sea siempre deseable) formularse en negativo.

En cierto modo, para conseguir un objetivo, siempre debemos renunciar a algo (tiempo, diversión, compañía….) por eso es bueno aclarar antes qué es lo que sí quiero , y si eso que quiero, vale la pena más que lo que dejo. Al definir lo que sí quiero y mantener la atención en eso, puedo aceptar mejor lo que dejo, “todo don, requiere otro don”.

¡Cuidado! Conseguir un objetivo puede significar renuncias inesperadas.

El coaching como herramienta para la formulación de objetivos debe tener en cuenta la ecología de vida. Es tanto como preguntarse:

– ¿Qué repercusiones va a suponer en mi vida el conseguir este objetivo? o bien…

– ¿A qué deberé renunciar yo, o bien otros, si consigo este objetivo?

Si deseas ver esto con más claridad puedes consultar el siguiente artículo:

Coaching, PNL y Formulación de objetivos, contexto y ecología.

 

Práctica

Siguiendo con las pautas ya indicadas, te sugiero una práctica de formulación de objetivos. Define tu sueño. ¿Qué es lo que más deseas ahora? No es preciso, de momento, cerrar la descripción, pues faltan más puntos que veremos en sucesivos artículos pero, sí puedes empezar con la práctica.

– ¿Qué es lo que sí quieres?
– ¿Cómo lo definirías en términos específicos y detallados?
– ¿Puedes empezar a delimitar los objetivos-proceso?

Seguiremos en el próximo artículo con más indicaciones para una correcta formulación de objetivos; hasta entonces, recibe un cordial saludo.

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

 

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Coaching, indagación apreciativa y la pregunta del milagro para soluciones imaginativas, consulta en Sabadell

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Coaching y la pregunta del milagro. Consecución de objetivos.

Coaching y la Pregunta del milagro, indagación apreciativa online y presencial. Consulta de coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…).

Coaching y la pregunta del milagro, consulta en Sabadell.

Está claro que no es de su época. Desarrollar la flexibilidad.

La pregunta es un elemento importante en cualquier proceso terapéutico. En primer lugar dirige la atención hacia un elemento o lugar de la conciencia. En segundo lugar, además, ayuda a mantener la focalización.

Igualmente importante, en el preguntar, es prestar atención a la calidad de la pregunta. Por esto, también, un proceso que aúne dos disciplinas o técnicas que contemplen el arte de preguntar, es doblemente interesante.

Esto es lo que ocurre con el coaching y la pregunta del milagro. Se suman, en este caso, una disciplina basada en la mayéutica socrática, a un modelo inspirado, igualmente, en un tipo de pregunta. Como resultado, esta combinación es especialmente poderosa en un proceso de consecución de objetivos.

La Indagación Apreciativa

La terapia breve centrada en las soluciones se inspira en el postulado constructivista. Este, a su vez, presupone que no existe un modo real de conocer la verdad, más allá del modo en que cada cual la interpreta. Y es precisamente este interpretar lo que “está allí fuera” lo que condicionará nuestra respuesta a ella.

Indagación apreciativa y coaching, consulta en Sabadell

Indagación apreciativa, preguntas de muchos colores y matices para indagar en las fortalezas.

Algunas corrientes de coaching como el ontológico y el transformacional señalan algo parecido. Afirman que el modo en que el observador (de la realidad) se define a sí mismo, se corresponde con el modo en que este interrelaciona con el “mundo externo”. Esto explica el por qué las personas que tienen una correcta autoestima, tienen mayor facilidad para desenvolverse en la vida.

La indagación apreciativa se orienta hacia las capacidades y el estado de solución. Y subrayo expresamente el término estado como el punto de partida del proceso que conduce a la solución.

El coaching generativo habla de aprender a invocar “estados generativos”. En su metodología se centra, del mismo modo, en la solución y las capacidades. En pocas palabras, asistimos a un cambio de orientación en la que lo primero ya no es el problema (o el mal o carencia), sino la solución.

 

El Coaching y la pregunta del milagro

La “Pregunta del Milagro”, se inspira, del mismo modo, en este apriorismo. Parte de una narrativa en la que imaginas que vas a dormir y durante la noche, ese objetivo que te planteas, de repente, se soluciona, de tal forma que al día siguiente todo está en “su lugar”.

  • ¿Qué ha cambiado?
  • En este cambio… ¿qué ves?, ¿distingues lo que oyes?, ¿cómo te sientes emocional y corporalmente?
  • ¿Cómo es tu vida ahora, con los cambios incorporados en tu día a día?

La siguiente parte del proceso es básicamente igual a la expuesta en el anterior artículo, Los objetivos del corazónpor lo que te sugiero que te remitas a él si te interesa. Conviene subrayar que es precisamente profundizando en los cambios de “estado interno” como te aproximas al estado generativo, un estado de especial creatividad orientado hacia la solución.

El coaching y la pregunta del milagro, forman parte, generalmente, del comienzo de un proceso. En ese instante es preciso delimitar de la forma más clara y sentida posible cuál es el objetivo. De este modo se movilizan los recursos internos utilizando el sentir y la reflexión a la vez.

Puedes ver un ejemplo para un proceso de control del peso:

Preguntas de coaching y PNL para adelgazar.

 

Coaching y la pregunta del milagro. Otras consideraciones

Por supuesto, la forma ideal de acceder a este estado es con un terapeuta entrenado en esta modalidad de intervención y, mejor aún, especializado en Hipnosis Ericksoniana. Aunque trabajando por tu cuenta también podrás conseguir avances si dedicas una cuidadosa atención.

Coaching y la pregunta del milagro en la formulación de objetivos, consulta de indagación apreciativa en Sabadell

Las preguntas creativas nos ayudan a obtener una visión global de nuestro desafío.

Para concluir, una especial forma de recapitular. Se trata de dos preguntas de cierre orientadas a recapitular, además de fortalecer la motivación

¿Qué más tienes disponible ahora, al finalizar este proceso? Y…
¿Cómo te redefine esto más enriquecedoramente?

En el próximo artículo veremos cómo plasmar, en una formulación clara de objetivos, tu propósito, entretanto te animo a que sigas explorando con lo expuesto en este y el anterior artículo.

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Formulación de los objetivos del corazón, consulta en Sabadell

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Coaching y los objetivos del corazón. Formulación de objetivos

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Definición del objetivo según el Coaching

Aunque hay momentos, como el año nuevo, que parecen especialmente predestinados a las buenas intenciones, no debemos olvidar nuestros objetivos pasados esos días. Un objetivo es siempre una forma de expresar la manifestación de un propósito del alma, una forma de intentar sanar una herida emocional, o una necesidad no cubierta. Es importante aclarar estos tres conceptos sobre los que volveré en otro artículo, más adelante. Sin embargo ahora, trabajaremos las distintas formas de formular un objetivo y diseñar un plan de acción. Y esto lo haremos con criterios de coaching personal.

Coaching y formulación de objetivos en Sabadell.

Formulación de objetivos, del estado actual al estado deseado.

A menudo, desde la perspectiva del coaching tradicional, se trabaja definiendo concreta, detallada y explícitamente un objetivo, y eso está bien, este tipo de trabajo potencia el hemisferio racional de nuestro cerebro.

Sin embargo, nuevas perspectivas más actuales también incluyen nuestras dimensiones emocional, corporal e intuitiva, completando nuevas formas de acercarnos a nuestros propósitos.

Estas modalidades de intervención pueden parecer, a primera vista, una forma de “fantasear”. Pero cada vez más, se señala la importancia de la imaginación, utilizada de un modo activo y enfocado. Especialmente en el coaching personal en comparación con el organizacional.

La imaginación puede entenderse como una herramienta de motivación, inspiración y sensibilización. De tal forma que nos hagamos especialmente creativos y receptivos a las oportunidades que puedan aparecer “ahí afuera”

Este artículo trata de una de las modalidades de este tipo de definiciones, inspirada en las distinciones que hace la PNL (Programación Neurolingüística).

Coaching y los objetivos del corazón. La definición inicial del objetivo

Es conveniente, para comenzar con este trabajo, realizar una sencilla relajación. En segundo lugar, definir la Intención de un modo sencillo, directo y sentido “desde las tripas” como dice un buen amigo mío; resonando en nuestro interior sería otro modo de definirlo. Las siguientes preguntas pueden ser una buena guía:

Trabajo de los dos hemisferios cerebrales para la consecución de metas, consulta en Sabadell.

Los dos hemisferios cerebrales trabajando conjuntamente para la consecución de un objetivo.

– ¿Qué es aquello que más deseo?
– ¿Cuál es el anhelo de mi corazón?
– ¿Qué deseo profundo quiere ser vivido en mí/vivirme… o quiere expresarse a través de mí?

A lo largo del ejercicio, deja que aparezcan respuestas, no fuerces. Entra más profundamente con la intención permitiendo que las olas del inconsciente creativo den a luz una nueva realidad. Por esto es importante que este ejercicio lo realices en un estado de serenidad y relajación.

Coaching y los objetivos del corazón. Ahondando en la experiencia visual

Una vez lo tengas, Imagina este objetivo ya cumplido:

– ¿Qué aspecto tiene?
– ¿Cómo te ves a ti mismo, a tu entorno, a las personas que te rodean….?
– Es posible que también aparezca una imagen metafórica de este objetivo (un símbolo conocido o no)

Es importante durante este proceso, no forzar, las imágenes pueden aparecer de inmediato o… incluso hacerlo instantes, horas y hasta días después…. Simplemente haz el ejercicio con la intención de depositar una semilla que puede germinar ahora o más adelante, incluso es posible que aparezcan intuiciones en los sueños.

Coaching y los objetivos del corazón. Profundizando la experiencia auditiva

Imaginando el objetivo ya cumplido:

– ¿Qué sonidos y diálogos son expresión de esta imagen? ¿Qué oyes, qué escuchas?
– ¿Cuáles pertenecen al mundo exterior y cuáles pertenecen a tu diálogo interno?

Date cuenta no solamente del contenido de palabras y pensamientos, sino también de cómo las oyes, la musicalidad, la cadencia, el sentimiento que puede desprenderse, el tono. Estos elementos del “cómo” son especialmente importantes cuando se trata del diálogo interno, los pensamientos (a menudo automáticos) que nos repetimos. Es posible que, incluso, esta voz interna (que no todo el mundo identifica como voz) te recuerde a alguien…. Anota esto también, si es el caso.

Coaching y los objetivos del corazón. Experiencia corporal

Conciencia somática, consulta en Sabadell.

La importancia de incluir al cuerpo en la experiencia de coaching

– ¿Qué sensaciones corporales te acompañan habiendo conseguido este objetivo?
– ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes más plenamente (la realización de este objetivo)?
– Encuentra una postura, un movimiento que defina la consecución de este objetivo…. Y déjate llevar por esa postura o ese movimiento…. puede ser incluso una danza, cuanto más dejes que tu cuerpo exprese, mejor. Siéntete completamente libre para que tu cuerpo exprese.

Si bien es cierto que en los últimos años se está incorporando la corporalidad en las distintas modalidades de coaching y psicoterapia, aún sigue siendo el gran olvidado, sin embargo es el cuerpo quien nos dará una idea más directa de si se ha producido o no el cambio. Esta es una de las “incorporaciones” más recientes en el coaching personal.

Coaching y los objetivos del corazón. Objetivo y emociones

En contacto con esta sensación de objetivo ya cumplido, indaga:

– ¿Qué emociones y sentimientos se instalan en ti ahora que ves y sientes este objetivo ya cumplido?

– Las emociones, especialmente las intensas, suelen tener un reflejo en el cuerpo…. ¿Cómo y dónde especialmente se manifiestan en tu cuerpo?

Puedes ver un ejemplo para un objetivo de adelgazar en el siguiente artículo:

Preguntas de PNL y Coaching personal para adelgazar.

Verbalizando el objetivo

Permaneciendo en contacto con las imágenes, los sonidos, las sensaciones y expresiones corporales, y el sentir emocional…

Define en cinco o menos palabras, de tal forma que sigan entrando en el emocionar y el cuerpo… resonando internamente, puedes utilizar el siguiente formato:

Lo que más quiero en mi vida (para este año nuevo) es…….XXXXX

Es este contacto permanente con los elementos estudiados lo que caracteriza la formulación de coaching y los objetivos del corazón

coaching y los objetivos del corazón, consulta en Sabadell.

Importancia de trabajar con ambos hemisferios cerebrales.

Integrando la experiencia

Ahora respira y permite la integración de todo lo que ha sucedido. Siguiendo en contacto con las distinciones que expresan tu objetivo, imagina que al inspirar integras más y más, imágenes, sonidos, sensaciones corporales, emociones.

Puedes imaginar también que al espirar, proyectas junto con el aire, el objetivo hacia el mundo real.

Sigue inspirando y haciendo más tuyo este anhelo, y cuando saques el aire, lo proyectas hacia el Universo… El uso de la imaginación es también un recurso muy poderoso en los procesos de coaching personal. Es especialmente útil para motivar desde la imagen y emoción.

Conexión con los recursos

Lo que en PNL se conocen como recursos, tiene que ver con todo aquello que pueda ayudarnos, apoyarnos e inspirarnos en la consecución del objetivo.

Puede incluir conocimientos, experiencia, familia, amistades, lugares, memorias de experiencias de referencia, seres espirituales, históricos, incluso personajes de leyenda o cuentos

Anota todos estos recursos y lo que, específicamente, aportan para la consecución de tu objetivo.

Conclusión del proceso

Antes de concluir el proceso, es bueno cerrar teniendo en cuenta las consecuencias, los compromisos y los aprendizajes.

Puente al futuro y ecología

Imagínate a ti mism@ con el objetivo realizado; intuye los cambios consecuentes sucediendo en el futuro, puede apoyar nuevos retos o bien puede repercutir negativamente en otras áreas de tu vida (familiar, relacional, ocio, estudios, trabajo, autocuidado….)

El compromiso

El compromiso empieza por tener presente lo experimentado durante este trabajo como una guía, flexible, pero en el fondo del proceso.

¿Cuál será el primer paso para conseguir tu objetivo?, consulta de coaching en Sabadell.

El primer paso a dar, el más complicado

Sigue con el diseño e implementación del plan de acción consecuente, pero sin pretender acotarlo todo, la acción debe seguir inmediatamente por lo que, la siguiente indagación se enfoca en:

– ¿Cuál será el primer paso al que me comprometo? Y ¿Cuándo lo materializaré?

Veremos en otro artículo el diseño de un plan de acción desde el futuro imaginado.

Conclusiones, reconocimiento y celebración

Algunas preguntas, para finalizar, pueden ayudarnos a afinar en lo aprendido:

– ¿Qué más tienes disponible ahora?
– ¿Qué aprendizajes te ha aportado este proceso?
– ¿Cuándo, dónde y con quién más puedes aplicar lo aprendido?

Y por supuesto el agradecimiento y la celebración. Para concluir, destacar que lo que caracteriza la formulación de coaching y los objetivos del corazón, es el contacto profundamente vivencial, desde distintas ópticas (corporal, emocional, mental y de campo) con el objetivo. Evidentemente, esto refuerza la conexion con los recursos internos.

Para finalizar, un excelente libro que te puede servir de ayuda es El mapa del deseo, anexo una reseña con comentarios y fragmento del libro.

 

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.
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Enlace anterior relacionado: Coaching y buenos propósitos para el año nuevo
Enlace siguiente relacionado
: Coaching y la pregunta del milagro

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Coaching y consecución de objetivos en Sabadell

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Coaching y buenos propósitos para el año nuevo.

Coaching y buenos propósitos del año nuevo, visitas online y presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, consulta de coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior) en Sabadell y Terrassa

Estamos finalizando este año, y como casi siempre sucede, empezamos a plantear las mejores intenciones. Esta expectativa de renovación, vinculada a los cambios de ciclo, parece inherente a la condición humana, especialmente a la celebración del Año Nuevo. Es un buen momento para iniciar un proceso de coaching y buenos propósitos renovados.

Coaching y buenos propósitos del Año Nuevo en el Solsticio de Invierno.

Coaching y buenos propósitos. Tras la oscuridad, viene la luz.

El solsticio de invierno, el momento de mayor oscuridad y la puerta para mayor luminosidad.

El hecho de que el fin de año sea próximo al Solsticio de Invierno (entre el 20 y el 23 de diciembre) sugiere una curiosa coincidencia entre el tiempo astronómico y el “tiempo anímico”; no olvidemos que el solsticio de invierno señala el día de mayor oscuridad (el sol sale más tarde y se pone más pronto), y abre la puerta a los días en los que, paulatinamente, el astro rey aumenta su presencia.

Probablemente la metáfora del Niño Nacido en el Solsticio no sea, tampoco, inocente a los cambios de ciclo y, con respeto pero sin entrar en la validez o no de este hecho, simbólicamente hay quien llama al recién nacido, el Niño Dios Sol pues es quien trae la Luz de la Renovación.

Hasta aquí unos breves apuntes que parecen sugerir sustratos profundos entre lo Anímico, la Naturaleza y lo Simbólico. La Luz que poco a poco aumentará su presencia, aún en el rigor del invierno, nos invita a reivindicar el lado más luminoso de nuestra condición humana, la superación, el reto.

La consecución de objetivos; el papel del Coaching y la PNL.

Y es nuestra conciencia quien llama a nuestra puerta con renovado entusiasmo para conseguir mejorar en los tres valores más universales… “Amor, Dinero, Salud”, y creo que también en un cuarto elemento emergente, el del “Conocimiento” en sus múltiples variantes.

Tener claros los objetivos pese a las dificultades, también los propósitos del año nuevo. Consulta en Sabadell.

La luz de un faro siempre presente pese al mal tiempo.

Sin embargo conviene que nos prevengamos ante lo que sucede a menudo con estos buenos propósitos, y es el consabido constatar que, a medida que pasan los días, el impulso inicial va menguando y volvemos a ceder a las antiguas pautas de actitud y conducta.

Los psicólogos académicos le llaman “disonancia cognitiva”, es decir, “una parte mía quiere (por ejemplo, dejar de fumar o adelgazar) y otra quiere que siga… (con lo de siempre) ”. Algo muy habitual en consulta: “no, si yo ya sé lo que me gustaría hacer (o pensar o sentir…) pero….”

Lo peor en estas frustraciones, más allá de la no consecución del objetivo, es la herida que se inflige a la autoestima y, si bien puede haber razones profundas que escapen a una solución sencilla, una buena formulación de objetivos y un plan de acción realista y claro, son de gran ayuda para conseguir los anhelos del año nuevo.

Pero claro, esto es fácil de decir… y no tan fácil de hacer; sin embargo el coaching, especialmente combinado con la PNL, ofrece planteamientos y estrategias prácticas que nos pueden ayudar.

A pesar de todo…

En definitiva, es un buen momento para empezar un proceso de coaching y buenos propósitos. Recibir como es merecido al año nuevo…. y recibirnos a nosotros.

En los próximos artículos expondré cómo formular un objetivo de un modo eficaz y, a partir de este, cómo desplegar un plan de acción claro y eficiente.

Hasta entonces, te dejo un enlace a un sencillo pero práctico artículo acerca de los buenos propósitos. Ah!!! y que se cumplan todos tus objetivos para el año nuevo.

Un cordial saludo,

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