Veu i comunicació en coaching i psicoteràpia

BLOG


Veu i Comunicació. Influència en coaching i psicoteràpia

Veu i comunicació. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell i Terrassa.

Un consell savi:
“Permet a la teva veu i al teu esperit fluir amb el Tao”
(S. Chun-Tao Cheng "El Tao de la Veu")

 

Veu i comunicació. La comunicació paraverbal

Una de les creences més esteses és que el més important en un discurs és el contingut, oblidant el consell d'experts comunicadors sobre la rellevància de la comunicació no verbal.

Veu i comunicació en coaching i psicoteràpia

Veu i comunicació, dos elements que es retroalimenten

Generalment, un dels aspectes més descuidats, i potser un dels que haurien d'atendre amb més cura. La veu roman en aquest terreny a mig camí entre la comunicació no verbal i la verbal.La anomenada comunicació paraverbal. Veu i comunicació són, doncs, dos elements que van de la mà.

Pot emfatitzar, donar color i profunditat al que dius si saps impostar i modular-la adequadament. La veu, és, al seu torn, un dels elements que més impacten, no solament al nostre interlocutor, sinó també a nosaltres mateixos.

L'anàlisi i comprensió dels elements de la veu, la seva cadència, to, timbre, modulació, matisos, etc ... i el treball amb ells, ens facilita una retroalimentació constant (no oblidem que ens sentim parlar encara que no ens adonem) sobre els nostres estats d'ànim i ens recorda constantment la nostra inseguretat (si el to és vacil·lant, tremolós ...) o confiança (si es tracta d'una veu impostada adequadament).

Veu i comunicació, la importància de la consciència

La millor pràctica inicial consisteix, com en gairebé tot a prendre consciència de com utilitzem la veu. Per això podem gravar-la en diferents entorns conversacionals i escoltar-la després.

Apreciar com és el to (greu, agut, intermedi), el volum (so fort o feble). Igualment útil és la velocitat i el tempo de la veu (ràpida o serena, compassada o irregular…). Seguidament, prendre nota de les inflexions i altres característiques pròpies… El timbre, suau o aspre, ja forma més part de les característiques personals.

Després de prendre consciència intervenir conscientment, no per modificar-la en si, sinó més aviat perquè pugui afegir o disminuir energia i distingir el clima emocional que volem transmetre. És d'ajuda també prestar especial atenció durant un temps a la qualitat de la veu dels nostres interlocutors.

Com segurament sabràs, escoltar la pròpia veu gravada ens torna, al principi, una sonoritat que no reconeixem com la nostra, si bé és la que perceben els nostres interlocutors. Per aquest motiu, és important la pràctica amb eines d'enregistrament.

La respiració i la impostació de la veu

Aprendre a modular la veu, segons l'ocasió, no és una "eina màgica". Sí que és una habilitat que a poc a poc es pot afermar, de tal manera que trobem en ella un suport adequat per a mitigar les inseguretats, d'altra banda tan normals, a l'hora de parlar en públic. Dit d'una altra manera, tot i que estiguem nerviosos,

Veu i comunicació en psicoteràpia i coaching. Consulta a Sabadell

Veu i comunicació, tenir cura de la coherència.

si aprenem a modular la nostra veu "com si" estiguéssim tranquils, la tranquil·litat poc a poc impregnarà el nostre ésser.

Una de les primeres habilitats a desenvolupar és la de la respiració abdominal. En aquest tipus de respiració l'abdomen es dilata en inspirar i es contrau al expirar. Observa un nadó respirar i veuràs com es tracta d'una manera instintiva i natural de respirar.

Començar el següent exercici tombat.

  • Posa les mans sobre l'abdomen, amb els dits mig tocant-se entre si. Imagina que en inspirar la columna d'aire descendeix directament des de les fosses nasals fins al baix ventre, com si baixés directament per un tub fins a l'abdomen. Paral·lelament l'abdomen s'expandeix com si fos un globus. Notaràs aquesta expansió si els dits mig se separen en inspirar. En deixar anar l'aire l'abdomen es contrau permetent als dits mig tornar a entrar en contacte entre si.

Aquest exercici pot realitzar-se en una segona fase assegut, amb l'esquena recolzada al respatller de la cadira i els peus aposentats a terra.

  • El següent pas és portar la respiració a la postura alçada. Dempeus, en una postura que reflecteixi Estabilitat, respira segons les instruccions detallades.

Per millorar la sensació d'estabilitat suggereixo mirada cap a l'infinit i cap al front. Cos plenament afermat en la terra i centrat, relaxat però amb una suau fermesa en el to muscular. Plantes dels peus recolzades en la seva totalitat a terra, genolls una mica flexionats. Esquena recta, pelvis basculada cap endavant si tens problemes de lordosi lumbar.

Veu i comunicació. Variant per ampliar la capacitat pulmonar:

  • Dempeus, tal com s'ha descrit anteriorment. Inspira aixecant els braços lateralment descrivint una circumferència sobre el cap. Torna a la posició inicial (braços caiguts) al expirar. Aquestes pràctiques s'han de realitzar amb la plena consciència que, amb elles, afermes l'estabilitat i la serenitat.

Els exercicis respiratoris indicats no són només una pràctica inicial per aprendre a impostar la veu sinó que són, al seu torn, exercicis excel·lents de relaxació i, amb lleugeres variants constitueixen l'essència d'algunes pràctiques meditatives orientals com la meditació Vipassana, pràctica de meditació que ajuda, al seu torn, a aplacar estats de nerviosisme, estrès, ansietat, etc…

El següent pas serà vocalitzar les vocals al expirar l'aire.

  • Dempeus, en una postura d'estabilitat. Inspira imaginant que l'aire descendeix pel tub fins a omplir el teu abdomen com si fos un globus. A continuació, al expirar vocalitza la lletra A notant com en expulsar l'aire de tornada pel "tub" fantasiejat, la vocalització es recolza en l'abdomen que a poc a poc es va contraient.

És important en aquest punt aturar-nos i verificar que no vocalitzem tensant les cordes vocals (forçant la gola). La sensació ha de ser la que la columna d'aire ascendeix fins a la cavitat bucal i, al seu pas, emet el so, que ha de sorgir des del "punt de ressonància" que es troba darrere de la úvula.

Veu i comunicació. Teresa Baró, experta en comunicació en un programa de TV.

Seguint aquests passos, amb deteniment i atenció al principi, s'aconsegueix que el so ressoni molt millor, es projecti més lluny i es redueixi el cansament en la veu.

  • Posteriorment, en una mateixa entonació, recita les cinc vocals alhora A-E-I-O-U.

Pren consciència de la musculatura de la boca, comissura dels llavis, mandíbules, etc ... en pronunciar cada vocal.

  • Estan més tenses del que és necessari?. Estan tremoloses?. Alguna molèstia ...?
  • Pots aplicar una mica més de fermesa?

Sigues conscient, també, de la veu i la seva impostació ... (¿és ferma, tremolosa, vacil·lant, amb "alts i baixos ...")

Un cop dominat l'anterior pots llegir un fragment d'algun llibre en veu alta. Recorda anar sempre prenent consciència de la respiració, el tono de voz, la musculatura facial etc ...

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Ah!!, i si t'ha agradat l'article, no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: – Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

Veu i comunicació, Josep Guasch, psicoteràpia i coaching, Consulta a Terrassa i Sabadell

El perdó- Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

BLOG


El perdó i les posicions perceptives.

Perdó i posicions perceptives a PNL. Coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

El perdó- Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

El perdó, un moviment anímic terapèutic essencial

El perdó és l'aigua amb la qual exterminem els incendis de l'ànima. "

Aquesta frase d'autor desconegut ens parla sobre el valor terapèutic del perdó, no només en les relacions entre persones, sinó fins i tot en les relacions amb un mateix.

Però..

  • Qui és mereixedor de perdó?
  • Què té a veure el perdó amb les posicions perceptives?
  • Com es pot atorgar a algú el perdó?

Per veure com es relaciona, amb les posicions perceptives de l' PNL, para empezar hagámoslo con un cuento.

El Perdó del Rei

Diuen que fa no massa temps, i en algun lloc, no molt llunyà, l'autoritat va portar davant d'un jutge un botiguer indignat i un miserable indigent. El botiguer es queixava que el captaire li havia robat arròs i 5 pomes de la seva botiga.

– <<De què s'acusa a aquest home?>> Va preguntar, en primer lloc, el jutge

– <<De robar dues unces d'arròs i cinc pomes>> va respondre el botiguer.

La gent del poble va començar a escridassar el botiguer que era conegut per la seva usura i cobdícia.

-<<És això cert?>> Va preguntar, tot seguit, el jutge al captaire

-<<Sí, així és, però pas gana i no tinc aixopluc ni què menjar>>

– <<Saps quina és la pena per robar?>> Va preguntar el jutge

El pobre indigent va baixar el cap, tothom ho sabia, als lladres se'ls tallaven les mans.

– <<Sí que ho sé, però poseu-vos en el meu lloc, ¿No heu mai temut per la vostra vida?>> i va seguir, <<demano el vostre perdó>> va dir dirigint-se al botiguer.

El botiguer va mirar a un altre costat amb cara d'indignació i menyspreu, el poble va vociferar a favor del pobre indigent, el jutge va quedar pensatiu ... però presoner de les lleis.

Aquell debat judicial va durar un temps, hi va haver una gran mobilització del poble a favor de perdó del captaire, però el botiguer reclamava el càstig, el jutge (tot i reconèixer la injustícia en aquest cas) s'emparava en la llei (que havia de ser igual per a tots).

Quan el jutge abdica davant el rei

El símbol d'una corona, símbol d'altura de mires, i de la quarta posició perceptiva de la PNL

Les corones de la reialesa, se situen al cap, el que (hauria de) simbolitza(r) altura de mires.

Però com la gent del poble amenaçava amb revoltes importants, el jutge va creure oportú portar l'assumpte davant el rei.

El rei, després d'examinar els antecedents va resoldre:

<<Cert és, pobre home, que, en primer lloc, ha desobeït la llei, i que aquesta és necessària per a la justa convivència dels ciutadans; però també que aquesta desobediència ho era en nom d'alguna cosa superior, la vida.>> I va seguir ...

<<I què seria d'un poble que fos incapaç de ser clement amb aquells que ho mereixen?>> I va concloure ...

<<Pel que decideixo el perdó per al pres i la restitució dels béns al botiguer amb càrrec a l'erari públic>>

Així va resoldre el rei aquesta situació.

El Perdó i les posicions perceptives de la PNL

Aquest és un conte de "final feliç" i predictible, però ho he triat expressament per il·lustrar amb un exemple l'abast real i pràctic de les posicions perceptives i l'empatia, a més d'altres aspectes, tal com ja vaig indicar en l'anterior article sobre aquest tema.

La quarta posició perceptiva de la PNL, visió holística. Coaching i PNL a Sabadell

La visió holística de la quarta posició. perceptiva

Així, podem veure la inamovible postura de primera posició al botiguer, que simplement es mou pels seus interessos; el poble, però, a empatitzar amb les causes que van portar al captaire a robar, ho feia en segona posició, la posició bàsica de l' empatia.

El captaire, reclama per a ell la segona posició al jutge "poseu-vos en el meu lloc”, però el jutge queda travat a la tercera posició, la de la imparcial (i cega) llei.

En l'anterior article, al referir-me a la quarta posició, vaig escriure alguna cosa així com que la quarta posició requereix una visió holística, des de la qual l'experiència de ser tot el sistema és bàsica; el bé comú ha de predominar en aquesta visió, és la diferència amb la tercera posició que és bàsicament asèptica, cega com es diu de la justícia.

Això queda reflectit en les paraules del rei, doncs en paraules de Robert McDonald, la clemència és el <<trencament de les regles al servei del cor>>. Concloent:

Qui mereix ser perdonat?

Si t'interessa ampliar una mica més sobre el perdó, hi ha un llibre fantàstic sobre aquest tema (tot i que també sobre molts més. La llei del mirall.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

Anterior article relacionat: Les posicions perceptives de la PNL i l'empatia

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum .

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

El perdó, les posicions perceptives i la programació neurolingüística. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Terrassa i Sabadell

segona posició perceptiva de la PNL i la Empatia

BLOG


Posicions perceptives, PNL i empatia.

Posicions perceptives, processos de PNL. Coaching i Psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Les posicions perceptives i l'observador

Les posicions perceptives formen part d'una de les pràctiques de PNL més efectives per al desenvolupament de diferents habilitats. Especialment les habilitats de comunicació, per exemple, la empatia i la assertivitat. En aquest post tractarem l' empatia.

En l'anterior article Habilitats socials i empatia , indicava que, a es parla d'empatia com la capacitat de posar-se en les sabates d'un altre:

Es precisament el que en la pràctica de les posicions perceptives s' aprèn…

Gque un home, en un tren, va veure que el company de seient portava només una sabata, llavors li va dir:

– Disculpi, crec que ha perdut una sabata

Al que l'al·ludit va respondre

– S'equivoca senyor, he trobat una sabata….

Les posicions perceptives en PNL. Observador i interpretació de la realitat segons el coaching transformacional

La importància de l'observador al interpertar la realitat

Aquesta anècdota ens il·lustra sobre la importància de l' observador a l'hora d'interpretar la realitat, doncs una de les pressuposicions bàsiques del coaching transformacional és que vivim en un univers d' interpretacions.

Per tant, el nostre univers no és innocent a la definició que de nosaltres mateixos fem.

Podem llavors, ampliar la nostra visió de la realitat adoptant diferents posicions perceptives que són punts de vista des dels quals observem una mateixa realitat, fet o relació

Les quatre posicions bàsiques

A mitjans dels anys 80 Judith Delozier i John Grinder van establir, en primer lloc, tres posicions perceptives bàsiques:

  • Primera posició (JO)
  • Segona posició (Tu) i
  • Tercera posició (Observador).

Van afegir també una operativa pràctica per accedir a aquestes diferents formes d'interpretar la realitat.

Posteriorment, Robert Dilts va afegir una Quarta posició perceptiva (Nosaltres).

Vegem a continuació cadascuna d'elles.

Posicions perceptives, 1ª posició: JO

La posició del jo, t'associa directament amb la teva pròpia experiència de la realitat, el que veus, escoltes i sents. És la teva pròpia pròpia perspectiva d'una experiència o relació concreta.

El teu postura corporal serà l'habitual en tu i el llenguatge esquitxat de paraules en primera persona (la meva, jo, jo mateix, opino, crec, m'ha passat, les meves pertinences ...).

  • Què és important per a tu?
  • Quines vols?
  • Quines són les teves necessitats?

Per tant, en aquesta posició entres en contacte directe amb els teus sentiments, prioritats i creences. Es, per tant, la ideal per aparèixer i reivindicar-te.

Posicions perceptives: 2ª posició: Tu

Contràriament a la primera posició, la segona se centra en l'altre.

Aquesta segona posició és de vital importància per a desenvolupar l' empatia, pel que si t'interessa et recomano practicar-la.

segona posició perceptiva de la PNL i la Empatia

Posicions perceptives. La segona t'ajuda a desenvolupar l'empatia.

D'una manera semblant a la que vaig indicar en l'article Fantasies dirigides i teràpia Gestalt , pots experimentar amb identificar-te amb alguna cosa o algú per ampliar la teva visió d'una relació, conflicte o situació concreta, en aquest cas t'identifiques amb l'altra persona. Com a resultat t'aproximes a percebre com a pensa, sent i actua.

A la pràctica que més endavant presento tens unes pautes per fer-ho, però evidentment es tracta d'una capacitat que es desenvolupa amb la pràctica continuada.

És important destacar que desenvolupar aquesta posició ajuda, especialment, a la capacitat de "modelar”, un dels recursos bàsics de la PNL (programació neurolingüística) i el nuclear en l'inici d'aquesta disciplina.

3ª posició: l'observador

Aquesta tercera posició té a veure amb la d'un observador imparcial, un testimoni. De vegades s' indueix la fantasia d'imaginar ser un consultor o assessor extern que aconsella sobre possibles millores des d'una òptica imparcial i professional.

Amb aquesta posició inclous, a més, una visió una mica més objectiva

Pensa per exemple en alguna cosa que et molesti de tu mateix. Si això mateix li passés a un amic teu:

  • Què li diries?
  • Li dius a ell el mateix que a tu?
  • I… Com li dius el que li dius?
  • Què ha canviat en el què i el com? ó…
  • Què canvia si et dirigeixes a tu mateix de la mateixa manera que a una altra persona?

Aquest és una manera d'utilitzar la 3ª posició

Posicions perceptives: 4ª posició: Nosaltres

Desenvolupar la quarta posició requereix alguna habilitat específica com la de tenir una visió holística, genèrica, des de la qual l'experiència de ser tot el sistema és bàsica. Engloba a les tres posicions anteriors, però a diferència de la tercera posició, és alhora inclusiva i no asèptica com sí ho és la tercera.

La visió del bé comú ha de predominar en aquesta posició. Convé, abans de treballar amb aquesta quarta, practicar amb les tres anteriors.

Imagina, per exemple, l' CEO d'una empresa; la seva visió del funcionament de la mateixa ha de ser objectiva pel que fa a la competecia que, entre si, puguin tenir els diferents departaments.

No obstant això un consultor (aliè a l'empresa encara que eventual col·laborador) no està de la mateixa manera implicat en l'organització, tot i que també pogués tenir una visió objectiva.

Mentre el primer s'implica en 4a posició, el segon ho fa en la 3a

Les pràctiques inicials amb les posicions perceptives

Tercera posició perceptiva de la PNL. Coaching i psicoteràpia a Sabadell

La tercera posició posició perceptiva i la imparcialitat.

Reviu una situació de conflicte verbal amb algú.

Per començar és convenient que no es tracti de situacions amb excessiva tensió, més aviat algun desacord lleuger.

Reserva en l'espai tres llocs (poden ser tres cadires, coixins, papers a terra; o senzillament tres espais reservats sense més) que identifiquin les tres posicions perceptives. Generalment la primera et correspondrà a tu, la segona a qui representi teu interlocutor i la tercera una posició d'observador.

És recomanable un disseny d'aquest tipus:

1ª Posició………………………….2ª Posició

…………………..3ª Posició…………………….

Seguiràs amb la següent:

Operativa

  • 1.- Ocuparàs, en primer lloc, la posició 1 (JO) i reviuràs des d'aquí l'experiència; revisa-amb ajuda dels inventaris A i B, un cop hagis fet els dos inventaris, apunta la intenció positiva que et motiva en aquesta interacció amb aquesta persona. Trobaràs una explicació més detallada dels dos inventaris i de la intenció positiva més a baix.
  • 2.- Surt d'aquesta posició i procura "buidar-te" d'ella, per exemple prenent un got d'aigua, fent unes quantes respiracions, estiraments ... el que sigui per desfer-te de l'experiència.
  • 3.- Col·loca't en la segona posició, i repeteix el pas primer, però "com si" fossis aquesta altra persona. Submergeix-te en l'experiència revisant els dos inventaris i la intenció positiva, “com si” (insisteixo) fossis aquesta persona.
  • 4.- Com en el pas 2.- buida't de l'experiència.
  • 5.- A continuació, ocupa la tercera posició, procura fer-ho amb una postura corporal equilibrada i simètrica. Revisa la relació entre les dues posicions amb total equanimitat i asèpsia; des d'una òptica neutral, distant i sense emocions.
  • Descobreix noves informacions des d'aquest lloc, especialment pel que fa a la primera posició (JO) que contribueixin a millorar aquesta relació.

 

Els dos inventaris i la intenció positiva en les posicions perceptives

inventari A

  • Sobre la teva experiència corporalQuè descobreixes? ..Què i com és la teva postura, moviment / s, gestos, respiració, zones de tensió…?
  • La experiència sensorial. La manera en que captes la realitat a través dels sentits i com organitzes a el teu esta experiència. Quines veus i com ho veus? Quines escoltes i com? ..Qines sensacions corporals tens i com són?
  • La manera en què transmets mitjançant el llenguatge. Paraules que utilitzes, to de veu, modulació…
  • Les teves emocions. ..Què emocions i sentiments tens i quina és la seva intensitat?
  • Els patrons cognitius que apareixen en forma d' imatges, records associats, diàleg intern, pensaments automàtics

inventari B

  • En quin entorn té lloc l'experiència? ..On, quan, amb qui?
  • Quines conductes, comportaments, accions visibles (postura, moviment, gest ...) et caracteritzen?
  • Quines capacitats, coneixements, estratègies, habilitats, experiències, utilitzes? ... Com fas servir la teva ment?
  • Quines creences, expectatives, pressuposicions, criteris, prioritats, opinions, valors…. defenses en aquesta posició?
  • Quina sensació (en un sentit ampli) et genera "ser"qui ets en aquest moment?
  • És probable que també vulguis explorar a quin propòsit superior (tal com tu ho entenguis ...) subordines la teva activitat o relació en aquest moment.

 

En començar una pràctica és recomanable posar bé els fonaments encara que pugui semblar tediós i fins i tot repetitiu fer-ho amb els dos inventaris, però, amb el temps aniràs adquirint l'habilitat de seleccionar les diferents variables d'una manera més ràpid i intuïtiva.

La Intenció positiva i les posicions perceptives.

Les posicions perceptives. Intenció positiva en PNL. PNL a Sabadell

Cercar la intenció positiva. Separar conductes d'intencions.

En cadascuna de les dues primeres posicions (no en la tercera) pregunta't:

  • Quines intenció positiva o necessitat estàs defensant o reivindicant?
  • Com et faria sentir, internament, aconseguir aquesta intenció positiva o necessitat mitjançant aquesta activitat o relació?Com definiries el teu estat intern?

Poques vegades es ressalta en els tractats i llibres de PNL (Programació Neurolingüística) que la "intenció positiva"Té a veure més amb un estat intern (sensació, sentiment ...) que amb una acció. Per exemple, quan un nen petit fa entremaliadures per cridar l'atenció, la intenció positiva pot ser el reconeixement, cridar l'atenció és l' estratègia i fer entremaliadures la manera en què dóna forma a l'estratègia, la tàctica.

Comentari important per als molt cerebrals, 💡 , no es tracta d'endevinar o encertar la intenció positiva de ningú (encara que encertaràs molt amb la pràctica), més aviat que adoptis la posició perceptiva "com si" fos real ; quan t'acostumis a això, la teva actitud i sobretot el teu sentir intern t'ho agrairan.

De la mateixa manera, en aquesta línia, també et pots preguntar pels beneficis potencials que poden transformar-se en reals, si enfrontes aquesta situació difícil com una oportunitat i / o un aprenentatge.

En conclusió, la visió de la intenció positiva és especialment útil en la comunicació, però també en els processos de psicoteràpia i coaching.

Posicions perceptives en PNL. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia .

Reflexió final

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Anterior article relacionat: Habilitats socials i empatia
Següent article relacionat:
El perdó, un relat

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter


 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

 

La Empatia i les posicions perceptives de l' PNL. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, Terrassa i Sabadell

Escolta activa, intel·ligència emocional, empatia en coaching i psicoteràpia

BLOG


Habilitats socials i empatia

Empatia, processos personals i de grup. Consulta de Coaching i Psicoteràpia a Sabadell i Terrassa (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…).

 

Què és la empatia?
Podem potenciar-la i / o millorar-la?
Coneixem la diferència entre empatia i simpatia?

Empatia, Intel·ligència emocional en els processos de coaching i psicoteràpia

L'empatia ens permet endinsar-nos en l'univers emocional del nostre interlocutor

L'empatia és un aspecte de les habilitats socials, que formen part, al seu torn, de la Intel·ligència Emocional. Es defineix sovint com la capacitat per comprendre el món emocional de les persones amb les que interactuem. En conseqüència implica posar-nos en el seu lloc, comprendre, més enllà de les paraules (o juntament amb elles) els seus sentiments.

Seguint el model de la Comunicació No Violenta d' Marshall Rosenberg, darrere de tot sentiment s'amaga una necessitat. Quan són insatisfactoris, es refereixen a una necessitat no resolta. Aquesta visió amplia l'espectre d'acció de l'empatia i permet aprofundir en la comprensió de l'altre.

Sovint l'empatia es confon amb la simpatia, i si bé tots dos processos poden ser complementaris, són diferents.

L'empatia, definició. Diferència amb la simpatia.

Etimològicament el terme simpatia ve del concepte llatí sympátheia. El prefix sim (sym) ens informa de reunió, concordança i pátheia que es refereix a una afecció, física o emocional, en el sentit d'experiència. En un sentit ampli en el que ens ocupa, podríem parlar de "reciprocitat de sentiments".

la simpatia, és una inclinació afectiva entre dues o més persones, una ressonància en una "mateixa freqüència". En general la simpatia és una cosa que sorgeix espontàniament, al principi d'una relació i sol ser recíproca. No obstant això, també pot anar apareixent mentre madura la relació.

La simpatia sempre ve referida a l' univers interior de la persona. Amb la simpatia sóc present en els meus sentiments cap a l'altra persona. En manera diferent, amb l'empatia estic present en els sentiments de l'altra persona per acompanyar-la, estigui o no d'acord, i tant si em "cau bé” (simpatia), com si em “cau malament”.

L'empatia ens permet percebre l'estat d'ànim de l'altra persona i les necessitats subjacents. No obstant això no hi ha un vincle afectiu, no exigeix ​​que compartim l'experiència o les causes que l'originen.

Amb l'empatia podem acompanyar des d'una òptica de coneixement més que de sentiment.

La capacitat d'empatitzar és alhora una actitud i una aptitud que es retroalimenten l'una a l'altra. Veurem a continuació què caracteritza l'actitud empàtica:

Empatia, actitud i escolta activa

El filòsof xinès Chuang-Tzu, va definir l'escolta en els següents termes: "Escoltar simplement amb les orelles és una cosa. Escoltar amb l'enteniment és una altra diferent. Però escoltar amb l'ànima exigeix ​​buidar totes les facultats. I quan les facultats estan buides, és tot l'ésser el que escolta. Llavors es capta de manera directa allò que té davant, la qual cosa mai podria sentir-se a través de l'oïda ni comprendre amb la ment ".

Escolta activa, intel·ligència emocional, empatia en coaching i psicoteràpia

L'escolta activa ens permet escoltar amb la totalitat de l'ésser.

De fet, un requisit bàsic per a l'empatia és aquesta habilitat de "escolta amb l'ànima", mitjançant la qual "buidem totes les facultats". Però a què es refereix quan parla d'això?

Si reflexionem sobre el que s'ha exposat anteriorment, en el sentit que podem empatitzar sense necessitat d'estar d'acord, o fins i tot amb algú que ens resulta antipàtic ... arribem al concepte de "posar entre parèntesi"els nostres judicis i prejudicis, valors, criteris i actituds generals que caracteritzen la nostra manera de ser, estar i apareixen davant el món.

La pràctica de "posar entre parèntesis", terme típic de la teràpia gestalt, es refereix a l'actitud receptiva, d'obertura i flexibilitat necessària, aquí i ara, lliure de filtres que poguessin contaminar la recepció empàtica i apressar judicis o conclusions prematures.

“L'única relació autèntica i duradora que viurem
al llarg de tota la nostra vida
és la relació que mantenim amb nosaltres mateixos.

La resta de relacions no són més que un joc de miralls i projeccions”
Jiddu Krishnamurti

Empatitzar, escoltant “com si fos la primera vegada”

Un assistent a un dels tallers que imparteixo sobre consciència empàtica, després d'un exercici d'escolta activa va dir que havia parlat amb el seu interlocutor “com si hagués estat la primera vegada”, tot i que es coneixien. Aquesta és la frescor del moment present en què succeeix realment la trobada empàtica.

Si bé l'escolta activa mereix un treball a part, podem dir que és el principi (sine qua non) sobre el qual s'edifica l'actitud empàtica. Sense escolta activa no hi ha empatia i, encara que pogués semblar paradoxal, per escoltar activament, hem de despullar-nos (transitòriament) de les nostres opinions i preconceptes.

Sovint es diu metafòricament que l'empatia significa posar-se en les sabates de l'altre. Però, per posar-se en les sabates alienes, abans hem de treure'ns les nostres.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Web: Formulari de contacte

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Següent article relacionat: Posicions perceptives en PNL

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

 

 

Empatia, formació i processos individuals i de grup. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). A Sabadell i Terrassa

en coaching, l'acte d'escoltar permet, mitjançant l'atenció, destacar el que és rellevant.

BLOG


Coaching, Conversa i Escolta a la persona total

Coaching, conversa i escolta. Consulta de Coaching i Psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana…) a Sabadell.

"Sóc el que puc i sóc el que no puc ... distingir la pròpia completesa i limitacions, considerant el que puc transcendir ... .de la mateixa manera que sóc el que tinc i sóc el que no tinc.

Coaching, conversa i escolta. Coaching a Sabadell

L'escolta permet extreure del fons, allò que és rellevant.

Així comencen els meus primers apunts "oficials" de coaching... i, la veritat, després de llegir poc després el que vaig anotar en el seu moment, una inesperada perplexitat es va apoderar de mi ... realment havia entès el que va dir la instructora?

Poc temps després vaig comprendre que l'atenció no és innocent en els fragments que percep de la realitat. I que la meva manera d'entendre la vida estava començant a ser profundament sacsejada. Estava entenent l'important de aprendre a escoltar.

Coaching, conversa i escolta, i persona total

Ja vaig dir en algun lloc que per a mi el coaching és "un camí d'acció amb consciència”. Això és una fusió entre el fer i ser. Com a metàfora, una incorporació del pensament occidental amb la contemplació oriental. En definitiva una forma d' aprenentatge en la qual s'involucra la persona total.

Com persona total contemplo tres dimensions:
– Allò corporal
– La vivència emocional
– L'aspecte Lingüístic/Mental

I una quarta, disponible per a qui estigui obert a gaudir-la, jo l'anomeno:

– Allò Transpersonal (també se li pot anomenar l'espiritual, consciència de camp, etc…)

Moltes línies de coaching només es permeten el lingüístic com a eix principal, y casi único, en el seu treball, per sort poc a poc anem comprenent que som "alguna cosa" (molt) més que aquests pensaments que ens visiten.

Però un temps abans vaig començar també a sospitar ..., que pensar no és el mateix que reflexionar, que hi podia haver una secreta influència en el que considerem com a "sentit comú" que es disfressa i apareix carregat de "conviccions", "opinions", "Judicis de valor" ... i els pitjors, els "judicis moralistes", hereus, la majoria, de mandats socials i educacionals de tot tipus.

Vaig comprendre el concepte que calia ampliar el camp de la consciència, del que crèiem era la realitat, a indicis cada vegada més possibilitadors, però que aquest "aplicar zoom", també havia de transcórrer paral·lelament amb un "desbrossat"del que no ens és propi com a individus; diferenciar abans de tornar a sintetitzar, l' “separació / coniuctio” dels antics alquimistes, els primers artesans de l'ànima.

Persona total. Coaching, conversa i escolta

Vaig començar a adonar-me que era necessari extrapolar la conversa, de l'acte merament narratiu-lingüístic, a les altres tres modalitats d'experiència vital humana, per construir narratives internes i externes cada vegada més enriquidores.

Coaching, conversa i escolta. Coaching Sabadell

Amalgama d'oposats / complementaris, en comptes de contradictoris. Símbol del hermafrodita

Però, sobretot, que la conversa amb un mateix i amb els altres transcorre paral·lelament en els 4 nivells, siguem o no conscients d'això, i això és una invitació vetllada per fer-ho d'una manera cada vegada més conscient. Aprendre a portar la empatia dos passos més endavant.

Dec a Cristina Naughton, una de les meves principals professores en la tradició del coaching transformacional , la inspirada frase d'escoltar amb "respectuosa irreverència"... I romandre obert al que emergeix.

En el seu llibre “La comunicació eficaç“, Lair Ribeiro estableix les diferències i complementarietat entre l'escolta intra i interpersonal. No puc escoltar hàbilment a una altre persona si no em comunico eficientment amb mi mateix.

La quàdruple dimensió de l'escolta intra i inter-personal

I és tot el que comporta l'acte d' escolta total, un dels, per a mi, més torbadors descobriments en el camí del coaching transformacional , podem escoltar amb el cos, amb les emocions, amb les oïdes, i amb l'ànima ... encara que no ho sapiguem, i quan ho sabem participem en el secret art de "conèixer"a .... doncs estic convençut que l'asserció bíblica "Adam va conèixer a Eva”, va més enllà de l'eufemisme per salvar un terme incòmode.

I això succeeix en el si de l'experiència única de la persona, com en la relació interpersonal, i succeeix d'una manera completament "assemblearia", és a dir, tots tenen vocació de ser escoltats i escoltar-se entre, a, i per, tots.

En el fons de tot acte de coaching subjau (o hauria de ...) la potent interpretació: “et reconec com a ésser lliure doncs em reconec com ser lliure”, i aquesta conversa pot aparèixer en/tre una, dues o més persones; o en/tre una, dues o més persones que es coneixen… o ho estan intentant.

Fins aquí la meva petita ressenya autobiogràfica/exploradora d'avui.

Fins a la pròxima, una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Pàgina de Facebook

 

Coaching, conversa i escolta. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc…). A Sabadell i Terrassa