La causa de la procrastinació és diferent a cada persona.

BLOG


La causa de la procrastinació. Per què deixar per demà?

La causa de la procrastinació. Postergar, deixar per demà (o després), consulta a Sabadell, Terrassa i online.

Teràpia per deixar de deixar per demà o després

Quan s'acumulen les tasques podem decidir evadir-nos.

Per endinsar-nos en la causa de la procrastinació (postergar), vegem una primera aproximació etimològica. Aquesta ens porta al llatí, “procrastinare”. "Pro" (abans de) i "crastinum" (el dia de demà). També trobem en grec el terme akrasia . Aquest terme, en grec antic es va associar a voluntat feble o descontrol. No obstant això, més específicament es defineix com un acte irracional. És a dir, conscientment sabem que volem fer X, però fem I.

Inicialment la “acrasia” es refereix a l' acció de fer. No obstant això, també pot referir-se a decidir intencions, desitjos i opinions. Ajornar una decisió, una intenció o emetre una opinió.

Tota decisió implica una elecció, Per tant triar alguna cosa i rebutjar (o ajornar) una altra cosa. Això pot conduir a un estat interior de confusió. I d'aquí en deixar per després (o demà) l' elecció. Aquesta és, doncs, una primera aproximació (superficial encara) a la causa de la procrastinació.

Deixar per demà i gestió de les emocions

La causa de la procrastinació té més a veure amb una gestió deficient de les emocions. No necessàriament fem o deixem de fer alguna cosa sempre per ganduleria. Aquesta teoria està sostinguda per Timothy A. Pychyl i Paul Mason. Al llibre, traduït al castellà com a "La solución a la procrastinación" desenvolupen aquesta hipòtesi de treball.

Una lectura superficial de la causa de la procrastinació l'ha portat al terreny de la gestió del temps. I òbviament té repercussions importants en l'economia de les tasques. Però no és una cosa a solucionar amb "tècniques" de "gestió del temps". Aquesta és l'aproximació del coaching. Per suposat no vol dir que no sigui adequada. És, senzillament una aproximació remediativa que pretén ser pragmàtica. De vegades aconsegueix l'objectiu....però no sempre .

Aquesta aproximació del coaching ens condueix a ocupar la ment en activitats productives i planificades. Així, en tenir un objectiu clar i el camí a emprendre, els dubtes no són tan peremptoris. D'una manera, entre còmica i certa és el que trasllueix la frase:

Una ment ociosa és l'avantsala de l'infern (o taller del diable)

Tampoc és una maledicció del caràcter o un defecte que no es pugui solucionar.

El secret, el veritable secret està en aprendre a sostenir les emocions. I manejar la nostra activitat AMB les emocions, no EN elles i, òbviament menys NEGANT-LES.


Deixar per demà no és una maledicció, el cervell té les seves prioritats.

El cervell treballa per a la nostra supervivència.

El nostre cervell té la seva pròpia agenda

Una cosa en la qual incideixo sovint en consulta és què fem amb el que ens passa. Quan enfrontem una situació que ens incomoda podem acceptar-la (no resignar-nos) o reaccionar amb algun tipus d'incomoditat. Cap de les dues opcions facilita una solució pragmàtica. Però sí punts de partida molt diferents.

Des de la primera posició podem plantejar-nos mesures des d'un estat d'equanimitat. Sigui quina sigui la decisió no empitjorarà el nostre estat d'ànim. I és més, partir d'un estat interior més relaxat sempre facilita la presa de decisions. I per entendre la causa de la procrastinació, la informació és important.

El nostre cervell és un gran "currant"

El nostre cervell té una prioritat principal, coordinar la nostra supervivència. Si penséssim en la multitud de funcions vitals que dirigeix sense adonar-nos seríem conscients com està de atrafegat. I per fer-ho amb màxima eficàcia una de les tàctiques que utilitza és estalviar energia. I per aconseguir-ho, recorre al conegut, el que no exigeix un gran esforç.

Aquesta no és una conducta que ens resulti estranya. És normal que en situacions d' estrès, ens comportem com estem més acostumats a fer-ho. Encara que sigui ineficient.

Una causa de procrastinació té a veure amb les prioritats del nostre cervell.

El nostre cervell compleix amb moltes tasques.

Per superar això hem de posar alguna cosa de consciència ja que estem parlant d'un hàbit molt arrelat. Mel Robbins va emfatitzar el poder de les decisions conscients en el seu llibre: “El poder dels cinc segons". Per a aquesta autora la causa de la procrastinació està en l' excessiu rumiar. No crec que sempre sigui aquest l'origen del deixar per després. Tanmateix facilita una pràctica que, en alguns casos, pot funcionar.

Postula l' existència d' una finestra de 5 segons entre la intenció i l' acció. Si podem intervenir en aquesta finestra de 5 segons, interromprem el bucle de l'hàbit. I en aquest cas del deixar per després.

Per fer-ho proposa, quan sorgeix l'oportunitat de prendre una decisió, efectuar un compte regressiu. Només un compte enrere 5-4-3-2-1 i emprendre l'acció/decisió. És una manera d'evitar la paràlisi per un excessiu anàlisi.

Tanmateix no existeix només una causa de la procrastinació. Vegem una altra manera d'entendre-la.


La causa de la procrastinació i les estratègies de motivació.

Allò que ens motiva difícilment ho "deixarem per demà". Això sembla una obvietat, i ho és en alguns casos... però no en tots. Hi ha tres variables importants que estan en l'origen d'aquest deixar per després:

– OBJECTIU.
– TASCA.
– TEMPS.


La causa de la procrastinació en l' objectiu.

Perquè ens motivi, s' ha de fonamentar en valors personals. És a dir en allò que considerem important. Els valors són la font de la motivació interna, la més genuïna.

Quan és una cosa que "hem de" fer encara que no ens agradi hauríem de buscar factors motivacionals externs. Altrament dit quins beneficis aconseguim amb l'assoliment. També és possible focalitzar-nos en què evitem.

En la causa de la procrastinació, sovint tenim objectius poc clars o motivadors. És important, per a aquest pas, tenir objectius clarament formulats, realistes i motivadors. És el que he apuntat al principi una aproximació de coaching.

He escrit diversos articles sobre la formulació d'objectius. Annex enllaç a l'últim de la sèrie en què pots trobar un vincle a la resta: Formulació d'objectius, coaching i altres recursos



Quan deixem per demà per la tasca.

Diferenciar la meta del pla d' acció.

De vegades la procrastinació té a veure amb l'objectiu, de vegades amb les tasques.

En aquest context entenc tasca com el procés per aconseguir un objectiu. No sempre la tasca és atractiva, encara que sí que pugui ser-ho l'objectiu. En anar desplegant la tasca (present) o abans de fer-ho (futur) podem desenvolupar sentiments d'inseguretat. Aquí pot aparèixer el vincle procrastinació/baixa autoestima /inseguretat. És el diàleg intern del tipus "no sóc capaç de”, “no ho faré bé".... Fins i tot es pot entremesclar amb l'anomenat síndrome de l' impostor.

Si bé falta de confiança i síndrome de l' impostor poden ser causa de procrastinació, no són el mateix. En la primera emergeix una inseguretat per desplegar una tasca o aconseguir un objectiu. És normal la falta de confiança quan comencem alguna cosa que mai abans havíem fet.

En la síndrome de l' impostor la persona és algú alta o suficientment qualificat per a aquesta tasca o objectiu. Fins i tot pot ser algú amb experiència més que suficient.... Però encara i així tem no estar a l'altura o... ser "descobert" com un frau.

Un altre element important causa de procrastinació és l' ansietat. Al fons d'aquesta s'instal·la un temor anticipatori. És a dir, encara no hem iniciat la tasca i ja ens posem en el pitjor. En termes humorístics l'aforisme principal de la "Llei de Murphy": "Si alguna cosa pot sortir malament, sortirà malament (i a més ho farà en el pitjor moment possible)”



Quan la causa de la procrastinació és el factor temps:

Resumint molt podem entendre el futur en tres paràmetres: Curt, mitjà i llarg termini. Com a norma general, quan ens plantegem un objectiu a llarg termini costa més mantenir la motivació. Aquesta bé pogués ser la causa de procrastinació en alguns casos: Objectius temporalitzats a llarg termini.

De vegades la causa de la postergació està en el temps per aconseguir l'objectiu.

És aconsellable, en objectius a molt llarg termini, fraccionar les diferents etapes.

Com a norma general, quan parlem de formulació d'objectius, un dels paràmetres és la temporalització. Si vols saber més sobre aquest concepte pots ampliar en el següent article:

Formulació d'objectius amb coaching i PNL.

La temporalització d'un objectiu compleix una triple funció:

En primer lloc: Focalitza l'energia mental i emocional posant-li uns límits.

En segon lloc: Desmembrar un objectiu a llarg termini en etapes més curtes facilita la sensació de consecució. Cada etapa finalitzada, i la sensació d'assoliment (encara que sigui parcial) incrementen la motivació. La motivació és un dels motors que poden frenar les causes de la procrastinació.

En tercer lloc: Constatar si anem complint o no els terminis. I, si és el cas, factors correctius a aplicar.

En el següent article veurem la causa de la procrastinació segons l'estratègia que usem per motivar-nos. Ho veurem també amb un exemple pràctic.

 

Fins llavors, rep una cordial salutació,

www.josepguasch.com

Anterior article relacionat: Autosabotatge i procrastinació. Teràpia per no deixar per després.

 

És possible deixar de postergar.

 

La causa de la procrastinació. Postergar, deixar per després (o demà), consulta a Sabadell, Terrassa i online.

Mètode segur per aprimar, sense sorpreses, consulta a Sabadell

BLOG


Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. Alineació

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, claus per aprimar, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, Anàlisi Transaccional, curs pràctic de coaching i pnl a Sabadell).

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. Aconsegueix aprimar-te i guanya en vitalitat, optimisme i alegria, consulta a Sabadell.

Pes ideal, optimisme i alegria

Seguim en aquest article amb el començat en els dos anteriors posts, Preguntes de coaching i PNL per aprimar, i preguntes de coaching per perdre pes.,

I ho fem seguint el model dels nivells neurològics promogut per Robert Dilts. Aquest model ens facilitarà interessants claus per aprimar. En aquest cas, la persona amb sobrepès pot diferenciar diferents components en la seva conducta per treballar-los aïllada i holísticament alhora. En fer aquestes distincions pots posar el focus en aspectes concrets. Aquesta una de les claus per aprimar-te més importants. D'aquesta manera la meta, baixar de pes, pot abordar-se amb més garanties.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. La metàfora del vaixell avariat.

Hi ha una celebrada metàfora d'un vaixell avariat. El capità d'aquest vaixell va caminar durant molt de temps provant amb diferents professionals. Ningú sabia quina era l'avaria. Va provar amb diferents enginyers, plans, sistemes sofisticats de detecció, però res. Finalment un mecànic del mateix vaixell, va accedir a la sala de màquines, va donar amb un martell un cop en una canonada i ... problema solucionat!. Intervenir en el lloc adequat, perquè un mínim esforç ocasioni els millors resultats, aquest és el secret.

Les preguntes de coaching i pnl per al teu pes ideal es dirigeixen a diferents nivells de la teva experiència vital. Per tocar la “tecla adequada” en comptes d'esforçar-te a cegues.

Basant-se en Gregory Bateson, Robert Dilts va dissenyar un sistema operatiu desglossat en 7 nivells, a saber:

  • Entorn
  • Conductes
  • Capacitats
  • Creences
  • Valors
  • Identitat
  • Transpersonal

Cada un d'aquests nivells té un reflex de qualsevol dificultat o objectiu que una persona vulgui afrontar. A més delimita diferents modalitats d'intervenció de coaching o psicoteràpia. Les claus per avançar seran diferents segons el nivell. D'aquesta manera la PNL ens facilita enfocar-nos d'una manera precisa en les solucions.

Qualsevol intenció nascuda en la consciència humana, amb el propòsit de materialitzar-se, realitza una recorregut per cada un d'aquests nivells. Des del més abstracte de la transpersonalitat fins al més evident de l'entorn.

A més, des de cada nivell, poden plantejar-se preguntes específiques que ajuden en el procés de canvi. Atenent al nivell o nivells que més incidència tinguin, podrem trobar les més precises claus per aprimar.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. l'Entorn.

 

Preguntes de coaching i pnl per al teu pes ideal. Entorn adequat per aconseguir el teu objectiu, aquesta és una de les claus per aprimar-se. Consulta a Sabadell

La importància d'un entorn saludable per a la conducta

L'entorn fa referència al lloc, persones i moment en el qual transcorre qualsevol esdeveniment en les nostres vides. El nostre entorn és l'ambient en què vivim quan vam néixer, vam créixer i l'actual. Ens ofereix limitacions, restriccions i oportunitats.

Les claus per aprimar-te en l' entorn present:

  • Què estímuls et indueixen a menjar? (probablement veure un pastís, o després del cafè…)
  • En quin moments del dia? (pica-pica, després de sopar, esmorzar ...)
  • És que menges en un ambient de nervis (treball, familiar), distracció (televisió per ex.)?
  • Què estímuls del teu entorn, et convindria eliminar o canviar?
  • Les claus per aprimar-se en aquest nivell tenen a veure amb elements externs en general.

 

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. L'entorn en el passat:

 

  • Què et deien els teus pares? (Per exemple: "has de menjar-te tot el que hi ha al plat", “Si no menges, no t'estimaré ”, “els nens bons s'ho mengen tot”…)
  • Com era l' ambient familiar al voltant de la taula en la teva infantesa / joventut?
  • Et premiaven o castigaven els teus pares en funció de si menjaves o no? O, fins i tot, et motivaven o et renyien directament o indirectament?

Aquestes preguntes sobre l'entorn ens donen una idea de què influeix i què es pot canviar. Evidentment, una de les claus per aprimar és revisar el passat. Aquestes preguntes de coaching donen una idea de com el teu passat, d'alguna manera, és un filtre del teu present. També informen sobre el tipus d'intervenció més adequada. Així, per exemple, no és el mateix els missatges dels pares en el passat (que solen quedar arrelats com una creença), que menjar en un ambient de nervis i crispació (que, generalment "només" requereix disciplina per modificar l'entorn). Les claus per aprimar seran diferents en cada cas. I això ens facilitarà escollir diferents formes d'intervenció.

 

El nostre entorn en el passat i el nostre entorn present – Influència i transformació.

 

En general, tots els missatges que vam rebre en el passat, tenen un correlat en el nostre present. Per això és convenient revisar, també l'entorn en què vam viure de petits.

Aquests entorns són el germen de les creences que anem cultivant sobre:

  • El concepte que tenim de nosaltres mateixos.
  • La idea que creiem que els altres tenen de nosaltres (i conseqüentment el que esperen de nosaltres).
  • El concepte que tenim del món (si és un lloc hostil o amigable), i per tant la nostra disponibilitat a veure oportunitats o perills.

Recordo moltes persones que parlen dels missatges que van rebre de petits:

  • "Si no menges el pare i la mare no t'estimaran" (Sentiment de no ser mereixedor d'amor)
  • "No menjar és de nens dolents" (Sentiment de inadequació)
  • "Si no ho menges tot, estàs llevant-li de menjar als nens que passen gana " (Sentiment de culpa)

Evidentment, no vull culpar pares i mares que així van educar en el seu moment. Estic convençut que ho van fer amb molt bona intenció. Només vull emfatitzar la importància de l'entorn, el passat i l'actual. Doncs els missatges del passat segueixen mantenint la seva influència secreta, en els entorns actuals. Descobrir aquestes influències és una de les claus per aprimar fonamentals. I a això t'acosten les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal:

En primer lloc detecten on actuar amb més eficàcia.
I en segon lloc quin tipus d' intervenció és més eficient per a cada persona en concret. Així, doncs, el sistema és completament personalitzat.

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal. la conducta.

Podem observar cap a fora, i també cap a dins. Les preguntes de coaching i pnl s'orienten a adquirir consciència de tu mateix.

Conducta observable i no observable.
El cos i els sentits físics són el suport de la nostra conducta i percepció. També de les nostres sensacions i de la fisiologia de l'emoció.

Amb la nostra percepció captem el que està "allà fora" (també "aquí dins"). Mitjançant la nostra conducta actuem sobre aquest món. Amb el nostre comportament mostrem específicament el que fem per aconseguir (o no) un objectiu. És el objectivable, el que capten els sentits.

Trobem aquí una altra categoria de claus per aprimar.

  • Què és el que faig específicament? És la resposta que pot subdividir-se com vam veure en un altre article en diferenciacions ....
  • Com et veus a tu mateix/a? Quines imatges construeixes en el teu interior?. En el terreny de les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, té a veure amb les imatges que tens de tu mateix en relació ael que creus sobre el teu pes, figura etc…
  • Què escoltes o què et dius a tu mateix/a ?. Missatges d'apoderament o culpabilitzadors? Què et dius quan estàs davant d'un plat de menjar? I mentre menges?. És important aclarir que no sempre tenim una consciència clara dels nostres diàlegs interns. Això no vol dir que no existeixin. Amb una mica de pràctica i atenció es poden detectar.
  • Fins i tot, Què olores, assaboreixes (gust) o sents (sensacions físiques, com fred, suor, humitat,,,)
  • Què sensacions derivades del sentir emocional adverteixes en el teu cos?
  • I, per descomptat, Com coordines els moviments del teu cos per fer alguna cosa? I què fas per aconseguir aquesta cosa? ¿Menges de pressa, engolint? ¿Menges a poc a poc, gaudint del menjar? Esperes a ingerir el que tens a la boca abans de portar-te el següent mos? ..Mentre menges parles amb algú, veus la tele, ho fas distretament?

Fixeu-vos en totes aquestes distincions. Totes et donen pistes i claus per avançar d'una manera concreta i específica. És la gran virtut del mètode “preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal”.

 

El concepte conducta en PNL

Vull aclarir un matís. Per a la PNL, el terreny de les sensacions internes, el diàleg o imatges que construïm en el nostre interior formen part del comportament. No és directament observable, i pot ser que tampoc sigui molt conscient en alguns casos. Però és una cosa que FEM, distreta o atentament.

Amb això la PNL reprèn el concepte (de la teràpia Gestalt) de Responsabilitat. Siguem o no conscients, gran part del que “ens passa” ho vam crear nosaltres.

 

Claus per aprimar. La manera d'intervenir en la conducta.

El comportament pot ser modificat directament, mitjançant

Claus per aprimar, aprendre a posar consciència en l'acte de menjar, consulta a Sabadell

La consciència ens permet triar la conducta

una atenció especial en ell. En altres ocasions caldrà prestar atenció a altres nivells (capacitats, creences ...). En qualsevol cas, adquirir consciència sobre el que fem i el que volem fer és vital. I per a això, prendre't un temps per respondre a les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, t'ajudarà a centrar-te en les solucions i el punt de partida.

És per això que el nivell del comportament és també molt important per a un altre factor:

Construir les imatges i diàlegs interns que volem posar en les nostres vides. Repeteixo el que vaig escriure en alguna ocasió: El nostre cervell és més influenciable per imatges amb plena participació sensorial que per xerrameca o conceptes abstractes. Per això la insistència en el que veiem, escoltem, olorem, sentim ..., bé sigui quan fem alguna cosa o quan planifiquem fer una altra... Aquesta és també una de les claus per aprimar. La plena participació sensorial subjectiva.

Seguirem en el proper article amb els altres nivells (capacitats, creences, valors ...). Fins llavors, una cordial salutació,

Les preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal et poden facilitar claus per aprimar-te saludablement. Claus ajustades a tu i les teves circumstàncies.

Estàs interessat/da a començar un procés fàcil per assolir el teu pes ideal?

Descobreix LES TEVES claus per avançar
Descobreix el sistema “preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal”
Necessites més informació?
Clica a la imatge i t'informaré gratis i sense compromís!

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Anterior article: Preguntes de coaching i pnl per perdre pes.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal, claus per aprimar, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia ( PNL, Gestalt, Anàlisi Transaccional, Hipnosi, cursos i tallers de creixement personal a Sabadell)

Estratègies per mantenir viva la intenció de perdre pes

BLOG


Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. La intenció.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. Com mentalitzar-se per aprimar, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, Anàlisi Transaccional).

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. Indagació apreciativa per canviar l'estil de vida i aprimar.

La indagació apreciativa redescobreix les nostres capacitats.

Vam veure en l'article "preguntes de coaching i PNL per aprimar unes quantes preguntes basades en la Indagació Apreciativa. Bàsicament es tracta de crear una visió definida de l'objectiu, baixar de pes, en aquest cas. I posteriorment indagar en les pròpies capacitats per aconseguir aquest pes ideal. L'estratègia de fons és la de com mentalitzar-se per avançar. Seguirem treballant en aquest article en aquesta línia.

Vam veure, per sobre, la importància de les creences. I també vaig insistir en la importància de separar identitat (sóc…X) de comportament (he fet… X).

En aquest article seguirem indagant en les preguntes de coaching i PNL per perdre pes.

Wayne Dyer, en el seu llibre “Les teves zones màgiques” ens parla de la realitat màgica. Un lloc al qual podem accedir per reprendre el nostre poder. Accedir a aquest “lloc” és de vital importància per aprendre com mentalitzar-se per aprimar. Vegem ara una indagació que ens submergeix en el món de la fantasia. Però aquest aparent món de la fantasia no és tal fantasia. És més aviat un lloc intern poc transitat. La nostra Identitat Profunda.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. La Identitat i el Transpersonal

Si poguéssis expressar el teu objectiu amb una metàfora, Quina seria? i aprofundint una mica més….
Qui series tu sent aquesta metàfora?

En treballar amb metàfores és com si, d'alguna manera, ens despersonalitzéssim. En realitat crea un vincle entre el concepte que tenim de nosaltres mateixos amb "alguna cosa allà fora". En altres paraules, sortim de la caixa, dels límits del nostre ego i creem un vincle amb una cosa (aparentment) extern.

La resposta a aquesta pregunta ens posa en contacte amb el nivell més profund de la identitat. Un vincle poderós amb el subconscient personal o amb el inconscient col·lectiu. Aquestes metàfores les utilitzo sovint en les sessions de hipnosi .

Les preguntes de coaching i PNL per perdre pes et posen en contacte amb nivells de la teva experiència vital, probablement, poc reconeguts

També és recomanable pintar, dibuixar o esculpir aquestes imatges per tenir-les en algun lloc visible. Expressar-les d'alguna manera no lingüística / lineal. És una altra forma de treballar el com mentalitzar-se per aprimar.

“La Divinitat s'expressa dansant sobre el cos d'un dimoni”
Mare Índia (Ana Garcia Arroyo)

Identitat i Transpersonal en el Nen Interior.

La deessa Kali ballant en un centre al voltant del qual hi ha nombrosos objectes.

Nosaltres dansem en un cercle i suposem, però el secret està assegut al centre i sap

També és possible recórrer a alguns records de la infància que poguessin inspirar-te. Recordo un client que vaig tenir que des de molt petit tenia una petita frase que es repetia sovint. Era com un petit mantra que li atorgava tranquil·litat.

Jo sóc jo i res més que jo

És fàcil advertir una reivindicació de si mateix i, tal com em va corroborar, una rebel·lió contra una educació que l'allunyava de la seva autenticitat.

Les preguntes de coaching i PNL per aprimar que hem vist fins ara indaguen en el nivell de les creences sobre la Identitat (autoimatge) que la persona té de si mateixa. També en el nivell Transpersonal (metàfora / símbol).

Són necessàries ja que la persona amb problemes d' addiccions (del tipus que siguin, i sempre en un sentit ampli), sol tenir una ferida profunda en la seva identitat, en el concepte o definició que tenen i construeixen de si mateix . I com vaig dir en un altre article, el plaer és l'analgèsic més efectiu (i enganyós) contra el dolor emocional. Veure l'article, Aprimar amb psicoteràpia, hipnosi i coaching.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. La tensió estructural.

En el com mentalitzar-se per aprimar hi ha diferents possibilitats, examinem una altra. Ara imagina que segueixes menjant tal com ho fas ara ....

  • Com et veus dins de 5, 10, 15 i 20 anys?. Recorda les pautes que vam veure a l'anterior article: Preguntes de coaching i PNL per aprimar.
  • Com et veus a tu mateix/a ? (permet-te recrear-te en la imatge)
  • Què et dius a tu mateix/a ? (permet-te ara submergir-te en els suposats missatges negatius)
  • Què et diuen les persones del teu entorn, i especialment les persones estimades?
  • Com es sent el teu cos? (sensacions físiques)
  • Com et sents emocionalment? (Emocions, sentiments, estats emocionals ...)

Les preguntes de coaching i pnl per perdre pes
t'ajuden a mentalitzar-te per avançar.


D'altra banda imagina que has aconseguit establir unes pautes de menjar saludables ...

  • Com et veus dins de 5, 10, 15 i 20 anys?. De nou indaga en les preguntes anteriors. Aquesta vegada, és clar, submergint-te en les, previsiblement, sensacions d'assoliment i satisfacció.

Amb això hauràs creat dues imatges contrastades. Una serà la imatge temuda, una altra l'estat desitjat.

Com mentalitzar-se per aprimar. Exercici complementari.

Pots reforçar el pas previ a aquest exercici escrivint en un paper el següent i de la següent manera:

Divideix el full en dues seccions separades per una línia intermèdia. A l'esquerra anotaràs per escrit tots i cadascun dels inconvenients si segueixes amb aquest tipus de vida. A la columna dreta, per cada inconvenient, l'avantatge si aconsegueixes corregir la teva conducta.

Pot servir-te imaginar els efectes a 5, 10, 15 o 20 anys. Per exemple:

  • Em canso fàcilment i respiro pesadament en pujar escales….. Pujo escales àgilment
  • Em veig més gran i cansat….. Em veig jove i saludable.
  • La roba m'apreta i m'incomoda…. La roba em queda bé.

Recorda, per cada inconvenient del costat esquerre, un avantatge del costat dret. Aquest exercici complementari t'ajudarà a perfeccionar com mentalitzar-te per aprimar . Recorda, amb cada frase has de visualitzar i sentir com si estiguéssis així. Tant les frases de la dreta com les de l'esquerra.

Com mentalitzar-se per aprimar. Completant l' exercici.

Tanca els ulls i imagina que tens davant teu una pantalla de cinema. A la meitat esquerra (la teva esquerra) d'aquesta pantalla col·loques la imatge temuda. Visualitza-la en blanc i negre, completament estàtica.

A la part dreta d'aquesta pantalla col·loca la imatge de l' estat desitjat. A color, viva i brillant. Sosté aquestes dues imatges contrastades, durant un minut en la teva ment.

Alguns clients manifesten certa frustració en no "veure" aquestes dues imatges amb tota la claredat que imaginen s'haurien de veure. No et preocupis per això. Tu senzillament imagina que veus, "Com si" ho veiessis realment. Cal no forçar. El missatge arriba de totes maneres a la teva ment profunda.

Aprendre com mentalitzar-se per aprimar requereix practicar noves formes de pensar.

És clar, aquest contrast d'aquestes dues imatges ha de practicar-se durant un temps, més o menys 3 setmanes perquè comenci a fer efecte.

 

Com funciona la tensió estructural amb les preguntes de coaching i PNL per perdre pes.

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes. Quan dues idees oposades es mantenen en el camp de la consciència (conscientment i d'una manera premeditada) el cervell busca una solució, d'aplicació especialment en addiccions, consulta a Sabadell

La tensió estructural, un concepte de física que té la seva aplicació en psicoteràpia

Sovint passa que una part nostra vol fer X i una altra part vol fer I. De la mateixa manera, tota tensió busca una resolució, segons la teoria de la tensió estructural

Aquesta teoria adaptada per la sociologia des de l'arquitectura i l'enginyeria, troba també un correlat en la psicoteràpia i coaching. Quan hi ha una tensió entre dues forces (tendències, valors ...) aquesta busca una resolució. Però per a això cal reconèixer les dues tendències.

Sovint escolto a persones dir que només cultiven pensaments optimistes però que això no els funciona. I és cert. És veritat que convé tenir una actitud constructiva cap a la vida, però també és cert que si neguem el que som ens neguem a nosaltres mateixos. Per això la importància de les preguntes de coaching i PNL per perdre pes. Es tracta de preguntes amb una intenció. Definir estat actual i estat desitjat.

D'altra banda, mantenir pensaments optimistes que no es corresponen amb la realitat, pot generar un conflicte intern. Una cosa semblant a aquesta veu interna que diu... "ja està aquest amb les seves fantasies”. Vaig escriure sobre això en el meu article sobre l' Actitud Mental Positiva.

El secret és a l' Acceptació, però acceptar no és ni resignar ni claudicar. Llavors Què i com fer-ho?. Una solució elegant i pràctica és proposada per aquesta tècnica. Acceptar les dues imatges ... re visitant-les d'una manera diferent.

Aquest mateix principi ho exposo en l'article per deixar de fumar amb la tensió estructural. Si t'interessa el tema, pots ampliar la pràctica amb el que s'exposa en ell.

Concloent, troba els teus propis recursos amb la indagació apreciativa

En conclusió, amb les preguntes de coaching i PNL per perdre pes pots explorar com mentalitzar-te per aprimar-te. I tot això de formes diferents.

Però sobretot, principalment, trobes els teus propis recursos. Des de la teva singularitat i les teves pròpies capacitats. Perquè quan ho fas des de la teva autenticitat, mentalitzar-te per aprimar és molt més fàcil. I a això és al que van dirigides les preguntes de coaching i pnl per perdre pes de manera saludable i coherent amb tu mateix.

 

Vols aprimar sense presses ni pressions i no saps com?
Aprèn a fer-ho amb el mètode “Com mentalitzar-se per aprimar”
Necessites més informació, gratuïta i sense compromís?…
Fes clic a la imatge!!

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Anterior article relacionat: Preguntes de coaching i PNL per aprimar
Següent article relacionat:
Preguntes de coaching i PNL per al teu pes ideal.


 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.


Estàs
interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: -Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Preguntes de coaching i PNL per perdre pes, com mentalitzar-se per aprimar, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc ...).

Com deixar de fumar definitivament, a Sabadell i Terrassa

BLOG


Fumador exfumador. Tabaquisme, conseqüències i motius per no fumar

ex fumador. Raons per deixar de fumar a Sabadell, Terrassa i online. Consulta de coaching i psicoteràpia

Si no vols seguir fumant, la hipnosi per deixar de fumar pot ajudar-te, consulta a Sabadell

Desavantatges de seguir fumant i avantatges de deixar de fumar, ex fumador.

El tabaquisme i les seves conseqüències és un tema àmpliament documentat. Les raons per deixar de fumar, els òrgans que afecta i les malalties que provoca, són tan coneguts com els beneficis de deixar de fumar.

En aquest i altres post examinarem com podem utilitzar aquest coneixement per deixar de fumar i alliberar-nos del tabaquisme. Les raons per deixar de fumar són moltes. per diferenciar-les, partirem del conegut sistema de les dues llistes, però avançarem més del que és habitual. A la llista 1 anotarem les consecuencias del tabaquismo. A la llista 2 els beneficis de deixar el tabac. O el que és el mateix, les raons per deixar de fumar . Vegem com:

ex fumador, El teu passat i el teu futur

Comencem per examinar la bretxa entre el passat i el futur. Des del teu moment present, si haguessis de pensar en el passat on situaries a la teva esquerra ... o al teu costat mateix?. ¿I el teu futur?. Si no el tens molt clar, una altra manera de descobrir-ho és: pensa en un record (òbviament del passat) agradable. Cap a on es va dirigir la teva mirada cap a l'esquerra o a la dreta?

La majoria de persones situen el passat cap la seva esquerra i el futur a la seva dreta, però hi ha excepcions. És important doncs que defineixis aquest aspecte que sovint no es té en compte. Imaginem, per exemple, que has localitzat teu passat a la teva esquerra i el futur a la teva dreta.

Llavors, en un sol full i separades per una línia vertical delimitas dues columnes. A l'encapçalament de l'esquerra escriuràs "Fumador - Conseqüències" i en el de la dreta, "Ex fumador - conseqüències". És important que sigui en el mateix full i seguint la teva percepció natural de passat i futur.

En conseqüència, si, al contrari, has localitzat el teu futur a l'esquerra i el passat a la dreta, nombrarás les columnes a l'inrevés de l'exemple, és a dir "Ex fumador - conseqüències" columna esquerra i "Fumador - Conseqüències" columna dreta.

Per què és important respectar aquest ordre?
Imagino que ja sospites el motiu...

Raons per deixar de fumar. Conseqüències tabaquisme, beneficis deixar de fumar.

El temps per abandonar el tabac s'acaba

ex fumador, passat i futur

Seguim amb l'exemple inicial, a la columna de l'esquerra insertarás les conseqüències de seguir fumant. Des qüestions de caràcter psicològic, físic, econòmic, relacional, fins a qualsevol altra que puguis considerar. No cal que ho facis en un dia ni que t'exigeixis completar-lo en una sola vegada. És probable que noves percepcions apareguin durant el procés, pots deixar les llistes obertes i anar anotant si és així.

A continuació, en el formulari ex fumador, reflecteix per cada desavantatge el benefici associat quan deixis de fumar. És a dir, les raons per deixar de fumar. Dona't permís per explaiar-te i anotar possibles avantatges associats. Important, per cada desavantatge apunta un avantatge i en positiu. Per exemple, si un desavantatge és "la meva roba fa pudor", l'avantatge ha de ser "la meva roba fa olor de net i fresca" (en comptes de "la meva roba no fa pudor").

Escriure les anotacions en primera persona, referint-te a tu mateix i en present. Per exemple:

: Em canso en pujar escales. — Faig exercici amb més vitalitat.
No: Cansar-se en pujar escales.— Fer (tampoc "faré") exercici amb més vitalitat

: El meu alè fa mala olor.— El meu alè fa una olor natural.
No: L'alè fa pudor. — L'alè farà millor olor ...(que faci millor olor no és una gran garantia ...)

Tot i que pugui semblar contradictori, és important mantenir aquesta estranya paradoxa, escriure les informacions contràries en temps present. Aquesta tensió d'oposats contradictoris, tendeix a ser resolta pel nostre cervell, però per a això ha de sostenir la contradicció. Més endavant ho veuràs amb l'exercici de la Tensió Estructural. Però ara, de moment, ves avançant en la teva llista de raons per deixar de fumar.

Conseqüències del tabaquisme. Un exemple.

La meva roba i el meu cabell fan olor de fum.— La meva roba i el meu cabell fan olor de fresc i net.
Els meus dents estan tacats de nicotina.— Els meus dents tenen el seu color blanc natural.
Em canso en pujar escales.— Pujo escales amb lleugeresa i normalitat.
El meu alè fa olor de tabac.— El meu alè és fresc i net.
Tusso sovint.— Respiro lliure i profundament
Em costa notar el gust del menjar.— Recupero el gust i els sabors més intensament.
La meva pell té un color i aspecte gris.— La meva pell està brillant i saludable.
Em canso ràpidament quan practico esport.— Practico esport amb vitalitat i energia.

 

La motivació per vèncer el tabaquisme.

Aquest exercici recopila les raons per deixar de fumar des de dues òptiques. En una columna el que podríem anomenar motivació negativa. És a dir, els perjudicis de ser fumador. A l'altra la motivació positiva, els beneficis de ser un ex fumador.

Generalment la motivació per vèncer el tabaquisme es pot focalitzar en dos moments del temps. Curt termini i llarg termini.

L‟enfocament del curt termini funciona millor durant el primer mes d‟abstinència. Passat aquest període les raons per deixar de fumar és millor que s'enfoquin a llarg termini. I per això l'ideal és la motivació positiva. És a dir, Què aconsegueixo de bo en superar el tabaquisme.

De la mateixa manera, és important, en aquesta segona, etapa mantenir objectius de vida il·lusionants. Que serveixin com un al·licient que pugui anar desplaçant, a poc a poc, el desig de fumar.

No obstant això, és bo mantenir, com a record, els perjudicis. Això ho veurem en el següent article complementari a aquest.

ex fumador. Com treballar amb les llistes

Generalment es recomana llegir cada dia la llista, però només llegir

El nostre subconscient pot ajudar-nos a deixar de fumar

La riquesa del subconscient com a inspiració per superar el tabaquisme

per llegir produeix poc efecte.

Per maximitzar l'abast de l'exercici recomano que et submergeixis plenament en cada ítem d'informació. Per exemple, si "Estic tossint violentament" (tos de fumador), Com em veig a mi mateix tossint?, Com em veuen els altres? Quins sons vaig sentir al meu pit? Què em dic a mi mateix quan tusso tan violentament? Com em sento emocionalment? Com em sento corporalment després d'un atac de tos? Què em dol? etc.

La contrapartida seria, per exemple, "Estic respirant lliure i profundament" i, de la mateixa manera, submergir-te en l'experiència del que veus, escoltes, el teu diàleg intern, sents…És a dir no anotis simplement, viu plenament les raons per deixar de fumar!

El nostre cervell respon millor quan rep informació amb percepcions sensorials concretes que a la informació conceptual. I aquesta percepció sensorial subjectiva la has d'aplicar tant a una llista com a l'altra, sense excepcions.

Com a conclusió, les raons per deixar de fumar són òbvies, encara que de vegades cal visibilitzar-les.

Seguirem treballant en això en el proper article, fins llavors, una cordial salutació.

Recorda les raons per deixar de fumar les has de viure com si ja fossin reals aquí i ara.

 

Vols sentir-te lliure definitivament?

Vols fer-ho d'una manera segura, amb poca "filosofia" i eines pràctiques?
Demana ara informació, gratuïtament i sense compromís.
Per passar a ser de fumador a ex fumador.
Clic per a visites presencials! I També visites en línia per Skype

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Enllaç a pàgina de contacte.

Psicoteràpia i coaching online

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

www.josepguasch.com

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Anteriors articles relacionats: Meditació per deixar de fumar; Deixar de fumar, amb hipnosi i PNL; Deixar de fumar en grup;
Següent article relacionat: Com deixar de fumar, amb la tècnica de la tensió estructural

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com Web: Formulari de contacte

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

ex fumador, raons per deixar de fumar a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia, (Gestalt, PNL, Hipnosi).

Coaching per objectius amb valors, consulta a Sabadell

BLOG


Coaching per objectius amb valors. Formulació i consecució d'objectius.

Coaching per objectius amb valors. La necessària congruència per aconseguir les teves metes, Sabadell, Terrassa i online. Coaching, PNL, Gestalt, Hipnosi i Psicoteràpia .

Com podem gaudir quan ens dirigim cap a les nostres metes, aprendre d'una manera fàcil i entusiasmar-nos en el procés?

coaching per objectius amb valors, consulta a Sabadell

La veritable motivació interior neix de la connexió amb allò que sentim important.

La clau, per respondre a aquesta pregunta, està en quina és la benzina que les alimenta. O, dit d'una altra manera, la motivació profunda que ens mou per assolir aquest propòsit. Per aconseguir això, la formulació de l'objectiu ha de contemplar els valors personals. En això s'ha de centrar qualsevol procés de coaching per objectius amb valors.

Si no és així, correm el risc de desmotivar-nos en el camí per aconseguir-ho. O, pitjor encara, incórrer en actituds i conductes autosabotejadores. I en aquest recorregut, la PNL (Programació Neurolingüística) és un auxiliar inestimable.

Els beneficis del coaching per a objectius basat en valors.

Aquests últims són els que proporcionen la font de motivació interna. Hi ha una altra font de motivació, la externa, però no és comparable en impuls a la primera. La primera garanteix una energia interna que ens posa en congruència per aconseguir aquest objectiu. La segona depèn de factors externs.

Però no només això. També són la inspiració que dota de la necessària congruència per aconseguir objectius. Aquesta és, doncs, la importància de plantejar programes de coaching per a objectius basats en valors importants per a la persona.

Però, a més hi ha una altra qüestió en joc i molt important. Quan ens basem en aquests, alineem la nostra congruència per aconseguir les nostres metes.

Quan apel·lem a la coherència, no només existeix un menor desgast. Existeix, a més, una font d'inspiració basada en la nostra motivació interna, tal com he assenyalat abans.

Metaobjectiu, el “per a què” del “Què”.

A vegades passa que ja tenim plantejada una meta, sense haver identificat prèviament el sentit profund que la sustenta. Dit d'una altra manera el “per a què” d'aquesta meta. El concepte metaobjectiu, encunyat pels creadors de la PNL, obeeix a aquest criteri. És el objectiu de la meta, de vegades, encara que no sempre, es correspon amb l'anomenat propòsit superior.

Les preguntes del tipus:

  • Què experimentaràs o com et sentiràs quan ho aconsegueixis?
  • Què és el que t' indueix o motiva a perseguir aquesta meta?
  • ..Per a què vols aconseguir això?
  • Què intenció hi ha darrere d'aquest propòsit?

Condueixen a respostes que identifiquen els motius profunds que subjauen en voler aconseguir aquesta meta. En general no és l'acció el que ens fa sentir bé, sinó el que vam aconseguir amb ella. La conducta és un mitjà, no un fi.

Així, en atendre la resposta, podrem saber si estem en congruència per aconseguir aquest objectiu.

Coaching per a objectius coherents. Diferència amb les necessitats

Alguns autors no han establert una diferència clara entre valors i necessitats. Al meu entendre cal delimitar clarament aquesta distinció en qualsevol procés de coaching per objectius amb valors. Vegem per què:

Els valors, El motor de la congruència per aconseguir objectius.

Robert Dilts descriu els valors com “els principis, qualitats o entitats intrínsecament valuosos o desitjables…”. Es corresponen amb ideals, aspiracions, i principis que orienten la nostra capacitat d' elecció, actitud i conducta en la vida. Són, per tant, individuals i poden o no ser compartits amb altres persones.

Constitueixen la nostra font principal de motivació interna i quan els satisfem ens sentim bé. Però també són la necessària clau de la congruència per aconseguir objectius.

T'ha ocorregut alguna vegada aconseguir una meta i no sentir-te prou satisfet amb la seva consecució?

T'ha passat desitjar un objectiu però, gairebé sempre, fallar en la consecució del mateix?

En el primer cas pot existir una expectativa idealitzada. En el segon una manca de recursos per a aconseguir-ho. Però gairebé sempre el que existeix és una confusió entre necessitats i valors. Vegem:

El coaching per objectius amb valors no atén necessàriament a les necessitats (neuròtiques), explícites o encobertes.

Tot valor és una necessitat, però no és, necessàriament igual al revés. Per exemple la necessitat d'alimentar-és inherent a tot ésser viu, però no és un valor. Existeixen no obstant això un altre tipus de necessitats encobertes, són les més perilloses. Romanen amagades i amagades en molts propòsits.

Les necessitats encobertes, exemples.

Congruència per aconseguir objectius, consulta a Sabadell

De vegades els objectius, emmascaren mancances i actuen com una compensació inconscient.

Penso ara en molts homes que arribada l'edat madura decideixen, inopinadament, dedicar-se a esports d'aventura o comprar-se una moto d'aquestes "molones", tipus racing, chopper etc., quan mai abans han estat interessats en l'esport de risc. Existeix una veritable atracció per esports i aventura o una necessitat encoberta de no enfrontar l'edat adulta?

O aquelles persones que després d'un fracàs sentimental representatiu, decideixen viure una vida sense compromís afectiu algun. Si ho fan perquè realment han descobert que la seva elecció és el "amor lliure", fantàstic. Ara bé, ..quants i quantes han escollit fugir del risc i compromís que suposa tota relació per por al fracàs?

Vegem un altre exemple típic. Quantes persones han estudiat carreres llargues i / o difícils, per exemple medicina?. Algunes intencions darrere aquesta elecció, podrien ser, el coneixement del cos humà, la salut, la ciència al servei de l'home.

Però ... i si han decidit estudiar aquesta carrera (o bé altres) per allò del "prestigi social"? Parlem de motivació genuïna o de necessitat d'aprovació?

Coaching per objectius amb valors, la necessària congruència per aconseguir objectius, consulta a Sabadell

Respondre a la pregunta: Qui sóc jo?.

Coaching per aconseguir objectius coherents. Aquesta meta alimenta la meva identitat?

Hi ha una frase que fa molt de mal a la pròpia identitat, la de "ser algú en la vida…”, quan en realitat ja som algú independentment del que fem o no.

D'aquí el necessari alineament amb els valors. La necessària congruència per aconseguir els nostres propòsits parteix d'ells, no de necessitats encobertes, mancances o frustracions.

Només així connectarem amb la font de la nostra motivació interna. Indirectament, i sense adonar-nos-en, emergiran les nostres capacitats per aconseguir el que, de veritat, ens mou. El que ens fa brillar els ulls.

El coaching per a objectius amb valors obre la porta a la congruència per aconseguir les nostres metes.

Qualsevol procés de coaching per objectius amb valors, està orientat a determinar aquestes distincions. El nostre subconscient té les seves pròpies normes, i quan observa una incongruència , sol ser el millor sabotejador… i el més amagat. 😈

En un altre article examinarem la diferència entre metes de compensació i metes de realització; fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius, coaching i altres recursos
Vols explorar els principis en què es basen les teves metes? Llavors no et perdis al meu blog la llista de valors, una eina per a l'autoconsciència i exercicis.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Coaching per objectius amb valors, la necessària congruència per aconseguir les teves metes, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoteràpia i coaching a Terrassa i Sabadell.

Josep Guasch, psicoterapeuta i coach a Sabadell

BLOG


Formulació d'objectius coaching i recursos addicionals

Formulació d'objectius coaching, Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior). Com aconseguir objectius, Sabadell, Terrassa i online.

Com aconseguir objectius

Consecució d'objectius i bona sort ... consulta de coaching a Sabadell

Assolir els somnis, depèn de la bona sort o… de la creativitat?

Per afermar una bona formulació de metes, la pregunta ... Què més …(et caldria ..., saps ..., pots fer ...)? En primer lloc ens condueix una mica més enllà del nostre àmbit familiar. Ens obliga a despertar recursos, actituds, conductes o possibilitats en general.

En segon lloc ens ajuda a ampliar consciència sobre les nostres possibilitats per aconseguir-los.

Al coaching per al canvi del comportament (“el clàssic”), això es coneix com <<estirament>>. I, com el seu nom indica, es tracta d'anar una mica més enllà d'allò que estem habituats a fer, pensar o imaginar.

I això és el que proposo en aquest article. A punt de finalitzar el cos central de la formulació dels nostres somnis, "l'estirament", repassar més meticulosament els passos treballats. Una manera d'afinar i optimitzar que permet indagar possibilitats no contemplades inicialment i, per tant, augmentar i millorar els recursos.

Formulació d'objectius coaching i recursos addicionals. Pràctiques generatives.

Pensem, per exemple, en l'article sobre els Recursos de l'anterior post Consecució de metes (V), limitacions i recursos. En ell vam estar indagant sobre les limitacions pròpies i de l' entorn. I, alhora, en els recursos disponibles, igualment propis o de l'entorn. Arribats a aquest punt, dirigirem la nostra mirada, d'una manera àmplia, cap als recursos addicionals que poguessin donar-nos suport.

Assoliment d'objectius, recursos i capacitats, consulta de coaching a Sabadell

La consecució dels nostres somnis depenen en gran manera de la nostra capacitat per identificar els recursos necessaris, els ja existents i els que, encara, no es tenen.

Dic expressament una mirada àmplia, per concloure. En poques paraules, recursos que, a primera vista, semblen no tenir importància, però, definitivament, la tenen. Em refereixo al que en coaching generatiu s'anomena "pràctiques generatives".

Vivim en una societat exigent, pel que en general tot allò que ens ajuda a mantenir un estat intern òptim, també s'ha d'incorporar addicionalment, tot i que a primera vista podria semblar que no guarda relació.

Alguns exemples: practicar meditació o esport regularment, visitar de tant en tant a alguna persona que ens inspira, passejar per la naturalesa, participar en alguna activitat social, formar part d'algun grup amb el qual compartim interessos, ballar….

– Què recursos addicionals et recolzaran per arribar a la teva meta?

I si bé això ja forma part del pla d'acció, en aquesta primera fase de la formulació d'objectius coaching és convenient (pre)dissenyar diferents formes d'assolir el propòsit desitjat.

Com aconseguir els teus objectius, disposes de més d'una forma d'assolir-los?

Formulació d'objectius coaching i temporització.

..Quan vols aconseguir-ho i quan creus que ho aconseguiràs?

Diferents models tracten el tema de la temporalització de manera diferent , alguns inclouen el temps i els passos intermedis en la formulació, altres prefereixen incloure-ho al pla d'acció.

En la meva opinió, fins que no hem elaborat el pla d'acció no podem tenir una idea aproximada (i només aproximada) sobre quan aconseguirem la meta, pel que sóc partidari de deixar per al pla d'acció un detall més exhaustiu.

Sense perjudici d'allò, en la formulació pots plantejar-te una escala temporal amb uns uns mínims orientatius.

Aconsegueix les teves metes amb la metodologia del coaching i pnl

Formulació d'objectius coaching i la imaginació

Formulació d'objectius coaching, com aconseguir objectius, consulta a Sabadell

Imaginació i creativitat per aconseguir els teus objectius

Donar curs a la imaginació és una bona pràctica per compensar una activitat cerebral molt estricta. Per a això és bo utilitzar diferents recursos com dibuixar una imatge metafòrica per descriure la teva meta. També pots fer-ho amb una figura d'argila, una cançó (l'ideal és compondre-la, però si saps d'alguna que t'inspiri especialment, també serveix), un collage, ballar el teu objectiu ...

Pots també dissenyar un mapa del tresor (a internet trobaràs molt material sobre aquest tema) o bé un conte per il·lustrar el pla d'acció.

Pràctica de Coaching

Hem arribat al darrer article sobre la formulació d'objectius coaching. Seguiré amb altres sobre els tipus de metes, algun resum i el pla d'acció.

Entretant, suggereixo que vagis posant en pràctica el que s'ha assenyalat fins ara amb un propòsit concret, pots començar amb un senzill. L'important no és tant pretendre grans resultats al principi, com anar millorant amb la pràctica continuada. D'aquesta manera aniràs afinant com aconseguir-los.

Aprèn com aconseguir els teus objectius amb la formulació d'objectius amb coaching

Per finalitzar, indicar-te que pots veure l'índex del blog on podràs veure tots els articles sobre com aconseguir les teves metes. De totes maneres, adjunt seguidament un petit detall dels links que completen aquesta sèrie d'articles:

Els objectius del cor
PNL, Coaching i objectius
Coaching, PNL i objectius (II)
Descripció i evidencia en la consecució d'objectius (III)
Coaching, PNL i consecució objectius (IV), context i ecologia
Consecució d'objectius amb coaching i PNL (V), limitacions i recursos
Formulació d'objectius, recursos addicionals (aquest article)

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Següent article relacionat: Coaching per objectius amb valors. Formulació i consecució d'objectius.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com -Web: Formulari de contacte

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

 

Com aconseguir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Formulació d'objectius coaching. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...) a Sabadell i Terrassa.

 

Aconseguir els teus objectius

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'objectius (V). Limitacions i recursos

Coaching pnl i formulació d'objectius, aprendre a aconseguir objectius Sabadell i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Titulació certificada de coaching a Sabadell i Terrassa.

Aprendre a aconseguir objectius, consulta de coaching a Sabadell

A punt d'aconseguir el cim, a punt d'aconseguir l'objectiu.

Aprendre a aconseguir objectius. Aconsegueix les teves metes!

Portem ja uns quants articles treballant amb coaching, programació neurolingüística (PNL) i formulació d'objectius. Probablement sembli un treball tediós, però la meva experiència m'ha demostrat que és la millor forma d ' "aclarir idees". I és precisament quan les idees estan clares que la "energia" flueix amb molta més llibertat, creativitat i espontaneïtat. Quan aconseguir les metes i aconseguir els somnis sembla que passi d'una manera fàcil i fluid.

Vam veure a l'anterior article: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia. Com definir el teu objectiu incorporant context i ecologia; també vam examinar la importància d'utilitzar un llenguatge d' ampli espectre sensorialitat perquè el cervell dirigeixi la seva activitat d'una manera més precís.

Seguim delimitant aquest procés d'aprendre a aconseguir objectius. Atenem ara a les limitacions i els recursos.

Coaching pnl i formulació d'objectius. Les Limitacions en el procés

Aclarir és precisament una de les funcions del coaching. I probablement una de les coses que més costa aclarir és la que respon a la pregunta:

– Què t'impedeix aconseguir això que desitges?

Aquesta pregunta té bàsicament dos nivells de resposta:

  1. Allò que saps que t'impedeix aconseguir el que desitges.
  2. El que no saps que t'impedeix encara que ho fa.

Coaching PNL i formulació d'objectius, superar creences limitants, consulta a Sabadell

Moltes vegades les creences limitants són com els sostres de vidre.

De moment treballarem amb el primer. Sobre el segon, és millor tractar-lo directament amb un professional. I, gairebé sempre, en l'àmbit psicoterapèutic doncs sol tocar de ple a l'esfera de la identitat. El nivell de la identitat conté la imatge / concepte que tenim de nosaltres mateixos que mai és del tot conscient. I és així doncs sol tenir el seu origen en experiències molt primerenques de la infància.

Si coneixes la matriu DAFO (i si no, tranquil, no passa res, aquest “nom” és l'acrònim de Debilitas, Amenaces, Fortaleses, Oportunitats) sabràs que diferencia entre factors interns i externs per definir limitacions i oportunitats.

La matriu DAFO per aconseguir els nostres objectius

La matriu DAFO distingeix factors externs i factors interns. No és més que una plantilla en què diferenciarem com a factors externs Oportunitats i Amenaces. Sempre referides a l'entorn. Per exemple, una nova llei que afavoreix la nostra activitat pot ser una oportunitat. O una crisi econòmica una amenaça.

Pel que fa als factors interns identificarem allò que depèn de nosaltres. I pot ajudar-nos, o impedir-nos, aconseguir els nostres objectius. Per exemple, una debilitat pot ser la mandra. Una fortalesa la capacitat de concentrar-nos.

Aprendre a aconseguir objectius. Les Limitacions – pròpies i de l'entorn

Inspirant-nos en el model de coaching PNL i formulació d'objectius assenyalem:

  1. Limitacions pròpies: Per exemple manca de formació o habilitats, resistència al canvi, falta de motivació, pocs recursos econòmics ...
  2. Limitacions de l'entorn: Canvis legislatius, lloguers o materials cars, molta i / o qualificada competència ....

De nou tornem al concepte ACLARIR. Llistar per escrit ens permet diferenciar totes aquestes limitacions i focalitzar-nos en treballar una per una. Bé sigui per limitar el seu impacte, per superar-ho o per evitar-ho.

Aprèn a aconseguir els teus objectius
amb coaching, pnl i una formulació correcta.

Cadascuna d'elles, doncs, constituirà un sub-objectiu dins del pla d'acció. Un exemple podria ser el d'acudir a un procés de coaching per treballar la falta de confiança. O bé un element a tenir present per compensar amb els recursos disponibles (del que tot seguit tractem). Per exemple comptar amb una xarxa de contactes per establir espais de coworking i compartir despeses de lloguer.

Coaching pnl i formulació d'objectius - Indagació Apreciativa i Recursos disponibles

Aconsegueix els teus somnis. Reconeixent els propis recursos i fer-los operatius, consulta a Sabadell

D'una mateixa capacitat poden sorgir molts recursos.

Vivim en una cultura que ens fa prestar atenció a allò que ens falta. El que temem, el que "fem malament" ... i certament aquestes coses poden existir, moltes són autèntics aprenentatges pendents. I amb aquesta redefinició podríem trobar un sentit una mica més lluminós. No obstant això, en el camí d'aprendre a aconseguir objectius, la qüestió de fons és una altra:

  • Què reconec - i per tant valoro - en mi i en el meu entorn com a recursos inspiradors i possibilitadors?. Aquesta mirada àmplia adreçada a la riquesa interior o exterior, és la base de la indagació apreciativa.

Tornem de nou al model:

  1. Recursos disponibles propis: Exemples: Coneixement de xarxes socials, habilitat per motivar, records de situacions difícils superades amb èxit, habilitats organitzatives, fins i tot tenir temps lliure és un poderós recurs.
  2. Oportunitats o recursos disponibles de l'entorn: Un gimnàs a prop de casa que em permet estalviar temps per estar en forma, una habitació al meu pis que puc condicionar com a despatx, noves tecnologies de baix cost i alt impacte, canvis legislatius favorables (bo, això últim és gairebé ciència ficció ....)

– Com puc emprar i, probablement, optimitzar aquests recursos?

Coaching pnl i formulació d'objectius. El concepte “recurs”

La PNL fa una revisió molt àmplia i enriquidora del concepte recurs, incloent tot allò que pot inspirar-nos i motivar-nos per la creativitat i l'acció. Així per exemple:

  • Llibres, pel·lícules, llegendes, mitologia i els personatges de les mateixes.
  • Família, amics i persones a les que podem considerar "sàvies", no només per la seva presència, sinó fins i tot com un model intern d'inspiració.
  • Paisatges de la Natura, moments i experiències d'excel·lència en la resolució de dificultats.

En general tot allò que ens serveix per generar un estat intern òptim (generatiu) és un poderós recurs ja que s'ha demostrat que els estats d'ànim influencien, i molt en els resultats que puguem obtenir.

Per finalitzar per avui, i al fil del que s'ha exposat al final, et deixo un enllaç al bloc de Stephen Gilligan, en el pas segon d'un procés de Coaching Generatiu, fa un especial èmfasi en la importància d'establir un estat d'ànim creatiu per enfrontar els nostres reptes (està en anglès, però tot i que no dominis aquest idioma, "tirant de Google Traductor" surt una acceptable versió ) Generative Change

Coaching, PNL i Formulació d'objectius: Alquimizar les limitacions en oportunitats de creixement

Alquimizar les limitacions en oportunitats de creixement

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog. Pots ampliar idees, aportar suggeriments. També compartir els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia.? Pots posar-te en contacte amb mi: – Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia.
Següent article relacionat: Formulació d'objectius, i recursos addicionals

 

Aprendre a aconseguir objectius, Sabadell i online. Coaching pnl i formulació d'objectius. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...) a Sabadell i Terrassa

 

Coaching i PNL, estratègies per assolir els teus objectius.

BLOG


Coaching, PNL, Formulació d'objectius (IV), context i ecologia

Coaching, PNL, estratègies per assolir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Nen interior, Formació coach professional.

La formació reticular i el sistema representacional. Coaching, PNL

Coaching, pnl; estratègies per assolir objectius, consulta a Sabadell

Els registres sensorials i l'activitat de la ment a l'uníson en la formulació d'objectius.

Vam veure a l'anterior article (Formulació d'objectius (III), descripció i evidència) la importància que té per al cervell l'explicitació dels objectius en dades sensorials. La Crida percepció sensorial subjectiva. Per aquest motiu en alguns processos de coaching , el coach fa especial èmfasi en preguntes del tipus: Què veus i sents? Et diuen alguna cosa els altres? Què et dius a tu mateix?sota la perspectiva del futur ja manifestat.

A la formulació d'objectius, les dades de recerca per al cervell han de quedar molt clares i tenir un referent en el "món exterior". No t'ha passat desitjar alguna cosa, per exemple un cotxe marca X, i veure-ho per tot arreu?. Això passa molt sovint amb les parelles que desitgen tenir un fill, quan per fi decideixen embarassar-se, sol succeir que "de sobte" el món sembla poblar-se, per a ells, de nadons, cotxets, futures mares embarassades ..., i no és que abans "tot això" no estigués aquí ...

Els neuròlegs han descobert l'especial importància en aquest procés de "filtrat de la realitat" de la formació reticular. Aquesta part del cervell, té una especial connexió amb el sistema límbic que, alhora, regula la vida instintiu-emocional; des d'aquesta perspectiva, el cervell ens posa en alerta davant certs estímuls del "món exterior" que semblen respondre als nostres desitjos més profunds, regulant una mena de Atenció selectiva.

anem, doncs, a seguir avançant en les estratègies per assolir els teus objectius amb els criteris de coaching, PNL. És el sistema de major impacte en superació personal i excel·lència.

La formació reticular, atenció selectiva i llei d'atracció. Estratègies per assolir objectius.

L'atenció, el focus de la consciència perquè es manifestin els nostres objectius, consulta de coaching i pnl a Sabadell

El que mantenim en el focus de la nostra atenció organitza la nostra activitat interna per manifestar-se.

No oblidem que estem subjectes a un bombardeig continu d'estímuls externs, la formació reticular actua com un tamís que selecciona els estímuls que poden ser d'especial rellevància i, és clar, aquesta especial rellevància som nosaltres els que hem de definir-la. Aquesta és una mena d'aproximació científica a la "Llei de l'Atracció”.

Subministrar dades "clares" al cervell, és important, i en fer-ho amb representacions internes sensorialment específiques, estimulem molt més la seva activitat i li donem una direcció clara.

Coaching, PNL. Contextualitzar l'objectiu

És a dir, on, quan, amb qui et veus amb la meta ja realitzada.

  • Quins llocs i ambients?
  • En companyia de quines persones?
  • Què veus i sents, com et sents ara que ja ho has aconseguit?
  • Quins són els límits i oportunitats que es presenten en aquest escenari?

Són algunes de les preguntes que t'ajudaran a contextualitzar amb representacions sensorials internes, enriquidores i estimulants. Utilitzar un llenguatge sensorial i específic ajuda al cervell a construir imatges. Aquesta és una de les estratègies per assolir metes més poderoses del sistema Coaching, PNL.

De nou, és possible que, per la naturalesa genèrica de la meta, no hi hagi un escenari específic per a la seva realització . Llavors es tracta de representar alguns dels llocs en els quals la seva manifestació apareix amb una especial rellevància.

De quina manera aconseguir el teu objectiu impactarà en la teva vida? – Ecologia

No sóc partidari de classificar les experiències com a "bones o dolentes", som nosaltres qui les etiquetem. No obstant això, sí que és cert que la consecució d'una meta, com qualsevol canvi, impacta d'una manera o altra en el nostre escenari vital.

Ecologia de vida i consecució d'objectius, consulta a Sabadell

Com la consecució de l'objectiu afectarà a la teva vida?

Evidentment, tota acció té conseqüències en altres àrees de la nostra pròpia vida que poden incloure o no al sistema més ampli en el qual vivim.

  • Quines són les conseqüències d'haver aconseguit, o d'estar treballant per aconseguir, aquest objectiu?... Aquestes conseqüències poden repercutir en el teu (temps, diners, treball, possibles renúncies ...) i també en el sistema més ampli al qual pertanys; família, amistats, entorn laboral ....
  • Estàs disposat a pagar aquest preu?
  • Què hi ha d'important en les teves circumstàncies actuals que potser hagis de deixar enrere?

El coaching amb PNL ofereix estratègies concretes per aconseguir els teus objectius.

El primer t'ajuda a aclarir, distingir i definir objectius i desafiaments en el camí. La programació neurolingüística facilita el com aconseguir-ho.

Pràctica de Coaching, PNL

T'animo a aplicar aquests criteris (context i ecologia) en la formulació dels teus possibles objectius. És la millor manera d'aprendre les estratègies per assolir objectius amb la metodologia coaching, PNL. I, per descomptat, si ho desitges, inclou els teus resultats, dubtes o ampliacions a l'apartat "comentaris" del blog.

Recorda: El coaching amb PNL ensenya com dissenyar les millors estratègies per assolir objectius.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Trucant al telèfon 615.56.45.37 Per Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Formulació d'objectius (III), descripció i evidència. Següent article relacionat: Formulació d'objectius (V) Limitacions i recursos

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching, PNL, estratègies per assolir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...).

Formulació d'objectius, la descripción y evidencia para estimular la creatividad, consulta de coaching a Sabadell

BLOG


Formulació d'objectius, la descripció i evidència.

Formulació d'objectius, descripció i evidència. Estratègies per aconseguir objectius, a Sabadell, Terrassa i online Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Formació com a coach a Sabadell.

Aconsegueix els teus somnis

Estratègies per aconseguir objectius, consulta de coaching a Sabadell

Tenir metes elevades i també tocar amb els peus a terra.

Seguim amb les característiques de la formulació d'objectius en coaching, com a continuació a l'article Formulació d'Objectius (II).

En aquest article examinarem la importància que té en la formulació d'objectius, la descripció i evidència. Detallar el més específicament possible el propòsit i distingir les proves que ens faran entendre que ja ho hem aconseguit. Ara veuràs per què forma part d´una de les estratègies per aconseguir metes més bàsica.

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Descripció específica, concreta i basada en informació sensorial.

El cervell és molt literal quan busca el que se li demana, de tal manera que si és una cosa ambigua o poc definida, seguirà donant voltes internes internes en la recerca .... De l'ambigüitat!

  • Vull guanyar més” – Quant és aquest més?, 1 euro més a l'any ja és més ....
  • Vull millorar la meva salut"- Si millores la teva salut ... Com et sentiràs? Com et veuràs? O fins i tot ... Quant pesarás?, o pot ser .... Què et diran els altres?
  • Vull canviar de feina".... Compte amb el que demanes ...., no fos cas que realment canviïs de treball… A un altre pitjor!
  • Vull ser un gran professional”…. De nou, compte, aquest gran .... cap a on va dirigit.

Formulació d'objectius, la descripció i evidència, consulta de coaching i PNL a Sabadell

Importància de crear imatges internes de l'objectiu rica en colors i matisos.

Són només alguns exemples amb els que et convido a reflexionar.

Per cert, ¿Veus alguna pífia en la formulació lingüística d'aquests objectius?

Com observaràs, estem intentant definir més concretament aquesta meta, de tal manera que el acostem a una descripció basada en la sensorialitat, és a dir, que internament tinguis una representació visual, audició, corporal (sensacions corporals, com ara relaxació ...), emocional (les sensacions associades a les emocions i sentiments) , o fins i tot gustativa i olfactiva de la teva meta.

El coaching és molt amic de les distincions, és a dir de distingir allò que compon un concepte, una idea, un propòsit, de la mateixa manera que si vols preparar un bon plat, per exemple una paella, millor ho faràs com més cura i atenció posis en cada un dels ingredients. I en això, per descomptat, hi ha el compromís amb l'acció.

Permetre, no obstant això, certa flexibilitat, no cal ser obsessivament perfeccionista amb la descripció, hi ha moltes variables que poden ser impredictibles o .... fins i tot trobar-te en el trajecte amb situacions que bé poguessin fer-te reconsiderar el plantejament inicial, no fem del medi un fi.

 

Estratègies per aconseguir objectius. Què passa quan ens plantegem objectius abstractes?

Considerem els exemples:

  • Em sento entusiasmat/da amb aquest projecte
  • Trobo l'amor de la meva vida
  • Sóc més confiat/da

Trobar els valors que sustenten l'objectiu.

De vegades és difícil definir la meta, llavors cal cercar els valors i estats emocionals associats a la mateixa.

Pots en cada cas preguntar-te el mateix d'abans: Com et veus? Què et dius? O Què et diuen? Com et sents? O ... en quines situacions demostres, per exemple, que tens més confiança en tu mateix? (Pots imaginar una presentació davant un públic, o en una entrevista davant d'un head hunter etc.… com a mostra de la teva confiança). En definitiva, imagina situacions reals En les quals s'evidenciïn les proves que et permetin saber que has aconseguit aquesta meta.

Ah!…, Observes alguna diferència entre la formulació d'aquests tres propòsits darrers i els quatre del principi…? 🙄

Descriu amb precisió el que vols. Evita la generalització. Imagina, utilitzant els sentits físics (percepció sensorial subjectiva). Recordes com vius un somni? (sí!, em refereixo als somnis onírics… com si fossin realitat). Busca sempre precisió i realisme sensorial, però sense obsessionar-te.

Filant molt prim, m'atreviria a dir, per a aquells que conegueu la Programació Neurolingüística que utilitzeu les submodalitats per definir la meta. En successius articles tornarem sobre aquest apassionant tema de les submodalitats, de moment, si no coneixes el tema, segueix treballant amb l'exposat.

“Actua com una persona reflexiva,
pensa com una persona d'acció ".

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Com sabràs que ja has aconseguit l'objectiu?

Sembla una pregunta innecessària, però no ho és tant. A aquest pas, a PNL, se li coneix com definir el procediment d'evidència. És una de les estratègies per aconseguir objectius més bàsiques.

Identificar l'estat actual i l'estat desitjat per aconseguir la meta, consulta de PNL a Sabadell

Importància de definir cap a on em porta la meta per reconèixer-la en arribar.

Podem acotar, Què és exactament el que veus, escoltes, sents (emocional i corporalment)?

Què et dius a tu mateix? Què et diuen els altres?

Determina les variables el més concretament possible, si poden mesurar-se o quantificar.

En mode semblant a l'anterior punt ens orientem a les evidències sensorials, aquest cop projectades al moment en què hagis aconseguit l'objectiu; amb això centrem més l' atenció cap a la consecució del mateix.

L'evidència pot tenir dos orígens:

Referència interna. Tots aquells indicadors que tu mateix avalues, basant-te en les teves “percepcions internes” . És una referència, per excel·lència, subjectiva, fins al punt que pots, per exemple, haver aconseguit uns resultats - quantitativament - excel·lents, però tu no sentir-te satisfet amb ells; el mateix és possible l'inrevés.

Referència externa. Els fets observables que et donen a entendre que ho has aconseguit. Per exemple les felicitacions d'altres persones, les xifres o estadístiques.

La prova de l'evidència és tan vàlida per a la meta - final com per a la meta – procés, tal com ja vam indicar en l'article inicial de Formulació d'Objectius.

  • Com sabràs que vas en la bona direcció?
  • Com sabràs que has arribat?

Per finalitzar, adjunt una senzilla pràctica. Espero que hagis gaudit de l'article, i t'hagi servit per afegir al teu formulació d'objectius, la descripció i evidència.

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. Per finalitzar, una pràctica de coaching

Formulació d'objectius, la descripció i evidència, utilitzar un llenguatge específic i sensorial en descriure l'objectiu i les evidències d'haver-ho aconseguit, seguint les pautes de la PNL, consulta de coaching i PNL a Sabadell.

Descriure en termes molt específics objectiu i evidències d'haver-ho aconseguit

T'animo, com en els anteriors post, a aplicar aquests criteris a l'hora de definir les metes. També a suggerir o ampliar informació, proposar idees o, escriure els teus dubtes. Les estratègies per aconseguir els teus propòsits no són regles fixes, amb l'experiència poden anar pulint-se.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

Per cert… 😆 ¿recordes la meva pregunta al principi sobre la diferència entre la formulació dels quatre objectius inicials i els altres tres següents…?

Ja l'has detectat??… si és així, et convido a indicar-ho a l'apartat comentaris, i si no… Doncs el mateix!!

Recorda que l'estratègia per aconseguir objectius inclou la descripció i l'evidència d'haver-los aconseguit.

 

www.josepguasch.com

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Ah!!, i si t'ha agradat l'article ( Formulació d'objectius, la descripció i evidència ) i et ve de gust, et convido a compartir-ho. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Formulació d'Objectius (II)
Següent article relacionat: Formulació d'objectius (IV), context i ecologia.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

 

Formulació d'objectius, la descripció i evidència. .Aconsegueix els teus somnis! Estratègies per aconseguir objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...).

 

Coaching Y PNL consulta en Sabadell

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'objectius (II)

Coaching i PNL per aconseguir les teves metes, a Sabadell i online. Eines per aconseguir objectius. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, curs de coaching professional a Sabadell

Vam examinar a l'anterior article Coaching, PNL i Formulació de Metes, una introducció a la formulació dels teus objectius des de l'òptica del Coaching i la PNL, seguim, en aquest, amb dos punts més a tenir en compte i una pràctica suggerida al final.

L'objectiu ha de ser responsabilitat teva, iniciat i controlat per tu.

En aquesta fase, considerem la viabilitat del teu propòsit sota l'òptica de la responsabilitat i la proactivitat. Si has detectat variables que no depenen de tu, per exemple les fluctuacions del mercat en una borsa de valors, examina aquelles de les que sí puguis:

Coaching i PNL per aconseguir objectius, consulta a Sabadell

Fugir de les pròpies responsabilitats, hipengiofobia.

a)- Responsabilitzar-te.
b)- Adoptar una actitud proactiva.

Seguint amb l'exemple podríem, considerar la possibilitat de diferents escenaris ja previstos per endavant segons les fluctuacions del mercat siguin unes o altres, a efecte d'emprendre accions planificades, el més ràpidament possible per minimitzar les pèrdues o bé augmentar els beneficis.

– En quina mesura la teva meta depèn exclusivament de tu?
– Què si depèn de tu i què no?
– Què accions són les que tu pots emprendre?
– Si, d'alguna manera, depèn d'altres persones, Què pots fer tu referent a això? (motivar-les, presentar informes, facilitar mitjans ....)

Aquest pas estimula l' autoconsciència. Aquesta és una capacitat necessària per aconseguir objectius en qualsevol procés de coaching i PNL. En primer lloc aclareix aquells aspectes de nosaltres que, de vegades, romanen amagats i, altres, oblidats. I en segon lloc, desperta la proactivitat i la claredat.

Formulació de metes amb coaching i PNL. El llenguatge

El llenguatge que utilitzem és molt important ja que revela fins a quin punt ens fem càrrec de la nostra responsabilitat. És important parlar en primera persona en comptes de fer-ho en segona o fins i tot neutra .... "M'alegra que vinguin a visitar-me" en comptes de ... "sempre" "t'alegra que vinguin a visitar-te" o .... "És agradable que vinguin a" veure't "....". (És possible que al veure aquestes expressions per escrit, no les reconeguis, si és així, et suggereixo que paris atenció a la forma de parlar d'alguns dels "tertulians" televisius.)

Així no serà el mateix dir:

– “La meta ja va ser formulada al seu moment” que….
– "Ahir (jo) vaig acabar de formular el meu objectiu"

– "És motivador aconseguir el que et proposes ...." Que ...
– “Em motiva (a mi) aconseguir el que em proposo ... "

Llenguatge i consecució de metes en processos de programació neurolingüística, consulta a Sabadell

La manera en què parlem ens predisposa a favor o en contra de la consecució dels nostres objectius.

La psicoteràpia gestalt fa un especial èmfasi en parlar en primera persona, tant ja que en fer-ho prenem consciència de la nostra responsabilitat, així com pel fet que el llenguatge ens revela i ens construeix…. Això és igual d'important en el coaching i a la formulació d'objectius, especialment en aquest punt que ara examinem.

Pot treballar-se amb el llenguatge de tal manera que ens orienti, tant conscient com inconscientment, per aconseguir els teus anhels. En successius post, treballarem amb el llenguatge, aplicat a la consecució de propòsits amb criteris de coaching i PNL.

Reptador i assolible.

Aquí entrem en una polaritat molt interessant, entre la prudència i la ambició; el assolible i el, suposadament, inabastable….

A mi no m'agrada donar "consells" sobre què és millor, si bé n'hi ha de molt donats a prodigar-los, només dues consideracions:

3.1.- Els propòsits molt ambiciosos, tenen la facultat de despertar les nostres capacitats adormides . Però també comporten el risc de ser irreals, amb el que enfrontem la probabilitat de frustració per no aconseguir-los en temps i forma.

3.2.- Les metes molt prudents, són fàcils d'aconseguir (l'assoliment sempre és un factor de motivació), si bé ens mantenen ensopits a la nostra zona de comoditat.

Coaching i PNL per assolir objectius, consulta a Sabadell

Per aconseguir un propòsit, ha de ser realista, però alhora suposar un repte a les nostres habilitats.

Per aconseguir les teves intencions cal triar, entre repte i comoditat. Forma part de la responsabilitat única de cada persona; recordes el punt anterior?. No obstant això, avançar que en l'apartat "Temporalització ” (pla d'acció) veurem que qualsevol propòsit, per gran que sigui, pot sempre subdividir-se en etapes intermèdies que ens puguin servir de feedback, d'indicadors, i com a factors de motivació durant el procés.

Pràctica de Coaching i PNL per aconseguir objectius.

Com a pràctica et suggereixo que examinis el teu desig sota les premisses exposades anteriorment i que podríem redefinir en dos punts:

– La teva responsabilitat en la consecució de la meta i accions que decideixes emprendre. Repassa les preguntes (subtítol “L'objectiu ha de ser responsabilitat teva, iniciat i controlat per tu.”), considera-les mers indicadors en la mesura que et serveixin per aclarir o inspirar.

– En quantificar la mida del teu propòsit, prefereixes "dormir en els llorers"? (He assenyalat especialment la paraula prefereixes doncs hi ha qui diu "tendeixes”, jo crec que una tendència és sempre una preferència). O bé, t'eleves fins altures insospitades ...? Valora riscos i oportunitats en les dues opcions. És possible trobar un equilibri entre determinació i flexibilitat…? De respondre que sí .... Per finalitzar, Estàs disposats a posar a prova aquest "punt d'equilibri"?

Seguirem treballant amb la teva meta al proper article. Fins llavors rep una cordial salutació.

Coaching i pnl, per assolir objectius la fórmula ideal de l'excel·lència i l'èxit.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Si estàs interessat/da en un programa personalitzat de superació personal i/o psicoteràpia, pots posar-te en contacte amb mi:

Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Anterior post relacionat: PNL i Formulació d'objectius. Següent post relacionat: PNL , Formulació d'objectius (III), descripció i evidència.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum següent.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Coaching i PNL per assolir les teves metes Sabadell i online. Eines per aconseguir objectius. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de superació personal i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...) a Sabadell i Terrassa.

 

Aconseguir els teus objectius.

BLOG


Coaching, PNL i Formulació d'Objectius.

Coaching, eina per a la formulació d'objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Formació de coaching integratiu)

Aconsegueix els teus objectius

La formulació d' objectius ha de ser un pas acuradament establert, i, poques vegades lineal. Més aviat forma part d'un procés en el qual es van "recol·locant" a diferents nivells recursos, valors i creences,…. afavorint la interacció entre el conscient i el que no és conscient. Això beneficia, no solament la correcta formulació d' objectius, també l' accés a recursos.

Coaching i formulació d'objectius a Sabadell

Definir de forma clara l'objectiu

Mantenir l' atenció en el propòsit definit clara, detalladament i des de diferents perspectives vitals, farà que petites decisions o simples actituds, de vegades inadvertides, ens dirigeixin més directament a la meta. D'aquí la importància de definir l' propòsit d'una manera és clar, específica i detallada. En aquest sentit, el coaching com a eina per a la formulació d'objectius és un dels recursos més valuosos.

"On poses l'atenció és cap a on es dirigeix ​​l'energia".

Si recordes, a l'entrada Coaching i els objectius del cor, examinem la formulació de metes des d'una visió holista, en la qual corporalitat, sentiment i llenguatge interactuaven per definir internament "allò que més vols".

Ara ho farem des d'una perspectiva més clàssica, complementària amb l'anterior, en la qual, fins i tot alguns passos semblen solapar-se, però és com veure un mateix objecte des de diferents posicions en l'espai.

Per a això ens donarem suport, també, en una eina molt potent, la PNL (Programació Neurolingüística)

 

Coaching, PNL i formulació d'objectius. Les Condicions de la bona formulació.

Què és el que vols?
Com ho defineixes clara, específica i detalladament?

La PNL, fa un especial èmfasi en aquest definir clara, específica i detalladament. I això és així perquè el cervell, com a òrgan físic, registra dades sensorials. És a dir, el que veiem, sentim, olorem, assaborim i toquem. Aquesta és la manera com realment, podem implementar al nostre cervell les fites que ens proposem. Recolzats pel coaching i la PNL.

Comencem per tenir en compte la distinció entre meta/procés i meta/resultat:

– La objectiu – resultat és el resultat últim, el lloc al que esperes arribar. És la definició en què conclou la formulació de l' objectiu.

– La objectiu – procés és l'indicador parcial, però significatiu, que assenyala que vas en la bona direcció. Generalment forma part del pla d'acció. Podríem definir-ho com a metes intermèdies. Aquesta distinció ajuda a aclarir alguns malentesos. El coaching com a eina per aconseguir objectius et pot ser de gran ajuda per implementar aquestes distincions.

El coaching com a eina de formulació d'objectius incideix molt en això: L' objectiu final i les successives etapes han d' estar subjectes a temporalització. Això vol dir fixar unes dates per a la cumplimentació de cada pas i de la meta final. Això delimita un temps i una activitat mental i emocional més focalitzada.

1.- L'Objectiu al que vols accedir ha d'estar enunciat en termes positius

Aquí ens interessa què és el que vols aconseguir. No el que et falta, del que fuges o el que vols deixar o abandonar.

El “No” no interessa per a la formulació d'objectius

Formulació d'objectius a Sabadell, amb cocaching i PNL

Definir el que no es vol és una mala manera de definir el que es vol.

El cervell necessita per anar "cap a l'objectiu" enunciats positius. El "NO" no ho entén. Suposo que coneixes el típic exemple "no pensis en una llimona" ... Saps el primer que ha fet el teu cervell ...? Exacte! Primer pensar en la llimona, per després dir-se a si mateix que no ha de pensar en això que està pensant, per saber que no ha de pensar en això, en el que està pensant .... I no!, no és un error de redactat, el bucle intern és exactament aquest.

El "NO!"serveix, com a molt, per aturar una conducta (I de vegades, ni això), però el procés intern segueix aquí ... rumiant en el que ha d'evitar ... Et sona ...?

“Joan volia guanyar més diners, per deixar de ser l'ovella negra de la família ...”

És evident que el que si vol en Joan, ha de ser alguna cosa semblant a ser acceptat, respectat, valorat etc.... per la família. A més "guanyar més diners”, és un pas intermedi, la meta procés, no la meta final; per altra banda, tal com veurem més endavant, aquest “guanyar més diners” ha de detallar-se més específicament. És important fer aquestes distincions.

El coaching com a eina per identificar els valors t'ofereix amplis recursos.

Formulació d'objectius i els filtres de la realitat

coaching personal a Sabadell

Els filtres mentals fan que vegem la nostra realitat d'una manera distorsionada.

Els filtres mentals, també anomenats metaprogrames per la PNL, són com unes ulleres de colors. Fan que vegem la realitat de certa manera

En el nostre univers intern tenim certa predisposició a enfocar l'atenció de determinades formes, per exemple:

Vols evitar sentir-te malament o prefereixes sentir-te ? ... Com et fa sentir una i altra possibilitat?? En quina d'elles experimentes que milloraria la teva predisposició interna a l'assoliment?

Fugir d'alguna cosa, sovint ens posa en contacte amb ferides emocionals que poden tenir el seu origen en la infància i mobilitzar-nos cap a objectius que, sense ser falsos, són compensacions disfressades d'objectius, és a dir, no sustentades en autèntics valors. Però aquest és un tema sobre el qual tornarem més endavant i, en qualsevol cas, difícil si no és examinat en un procés personal.

 

Formulació d'objectius. Quan és difícil formular-ho en positiu.

I què passa quan vull, per exemple,Deixar de fumar“? Doncs, a primera vista, sembla difícil formular-ho en positiu, excepte alguna estrafolària ocurrència. Una vegada, com a resposta a aquesta pregunta, vaig escoltar això...: “doncs imagina't bevent un got d'aigua cada vegada que tinguis ganes de fumar…”, encara sort que es tractava d'aigua perquè, per a un fumador empedreït, beure cada vegada que tingui ganes de fumar, pot suposar una perspectiva poc afalagadora.

Recordes el que assenyalo anteriorment com a diferència entre objectiu procés i resultat?. La pregunta adequada podria ser alguna del tipus ...

– ..Per a què vols deixar de fumar? O ...
– ..Què aconseguiràs un cop deixis de fumar?

Consecució d'objectius amb coaching i PNL, consulta a Sabadell

Què aconseguiràs quan aconsegueixis el teu objectiu?

Aquí l'horitzó canvia, puc desitjar (o fins i tot necessitar) més salut, o major resistència en practicar un esport, respirar més intensament, o estalviar una certa quantitat de diners .... I deixar de fumar no és més que el objectiuprocés, que, si pot (dic pot encara que no sigui sempre desitjable) formular-se en negatiu. Des de la PNL insistim que la pregunta “per a què”… (vols aconseguir aquest objectiu) ens aproxima als nostres valors.

En certa manera, per aconseguir un objectiu, sempre hem de renunciar a alguna cosa (temps, diversió, companyia ....) per això és bo aclarir abans què és el que sí vull , i si això que vull, val la pena més que el que deixo. En definir el que sí vull i mantenir l'atenció en això, puc acceptar millor el que deixo, "tot do, requereix un altre do ".

Compte! Aconseguir un objectiu pot significar renúncies inesperades.

El coaching com a eina per a la formulació d'objectius ha de tenir en compte la ecologia de vida. És tant com preguntar-se:

– Què repercussions va suposar en la meva vida aconseguir aquesta fita? o bé…

– A què hauré de renunciar jo, o bé altres, si aconsegueixo aquest propòsit?

Si vols veure això amb més claredat pots consultar el següent article:

Coaching, PNL i Formulació d'objectius, context i ecologia.

 

Pràctica

La resolució necessària per aconseguir els teus somnis

Determinació i constància.

Seguint amb les pautes ja indicades, et suggereixo una pràctica de formulació d'objectius. Defineix el teu somni. Què és el que més desitges ara? No cal, de moment, tancar la descripció, doncs falten més punts que veurem en successius articles però, si pots començar amb la pràctica.

– Què és el que si vols?
– Com ho definiries en termes específics i detallats?
– Pots començar a delimitar les metes-procés?

Seguirem en el proper article amb més indicacions per a una correcta formulació d'objectius; fins llavors, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.

Anterior article relacionat: Coaching i la Pregunta del Miracle
Següent article relacionat: Coaching, PNL i Formulació Objectius (II)

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Coaching com a eina per a la formulació d'objectius, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, Teràpia per fatiga pandèmica coronavirus)

Coaching, investigació Apreciativa i la pregunta miraculosa per a solucions imaginatives, consulta a Sabadell

BLOG


Coaching i la pregunta del miracle. Assoliment d'objectius.

Coaching i la Pregunta del miracle, indagació apreciativa Sabadell, Terrassa i online. Consulta de coaching i psicoteràpia. Teràpia Gestalt, PNL, Hipnosi Ericksoniana, Psicoteràpia de virus mentals, Teràpia de guió de vida, Formació professional de coaching

Coaching i la pregunta del miracle, consulta a Sabadell.

Està clar que no és de la seva època. Desenvolupar la flexibilitat.

La pregunta és un element important en qualsevol procés terapèutic. En primer lloc dirigeix ​​l'atenció cap a un element o lloc de la consciència. En segon lloc, a més, ajuda a mantenir la focalització.

igualment important, al preguntar, és parar atenció a la qualitat de la pregunta. Per això, també, un procés que uneixi dues disciplines o tècniques que contemplin l'art de preguntar, és doblement interessant.

Això és el que passa amb el coaching i la pregunta del miracle. Se sumen, en aquest cas, una disciplina basada en la maièutica socràtica, a un model inspirat, igualment, en un tipus de pregunta. Com a resultat, aquesta combinació és especialment poderosa en un procés de assoliment d'objectius.

La Indagació Apreciativa

La teràpia breu centrada en les solucions s'inspira en el postulat constructivista. Aquest, alhora, pressuposa que no hi ha una manera real de conèixer la veritat, més enllà de la manera en què cadascú la interpreta. I és precisament aquest interpretar el que "està allà fora" el que condicionarà la nostra resposta a ella.

Indagació apreciativa i coaching, consulta a Sabadell

Indagació apreciativa, preguntes de molts colors i matisos per indagar en les fortaleses.

Alguns corrents de coaching com el ontològic i transformacional assenyalen una cosa semblant. Afirmen que la manera en què l'observador (de la realitat) es defineix a si mateix, es correspon amb la manera en què aquest s'interrelaciona amb el "món extern". Això explica el per què les persones que tenen una correcta autoestima, tenen més facilitat per desenvolupar-se en la vida.

La indagació apreciativa s'orienta cap a les capacitats i estat de solució. I subratllo expressament el terme estat com el punt de partida del procés que condueix a la solució.

La indagació apreciativa es basa en preguntes creatives orientades als recursos i l'objectiu.

El coaching generatiu parla d'aprendre a invocar "estats generatius". En la seva metodologia se centra, de la mateixa manera, en la solució i les capacitats. En poques paraules, assistim a un canvi d'orientació en la que el primer ja no és el problema (o el mal o mancança), sinó la solució.

 

El Coaching i la pregunta del miracle

La "Pregunta del Miracle”, s'inspira, de la mateixa manera, en aquest apriorisme. Parteix d'una narrativa en què t'imagines que vas a dormir i durant la nit, aquest objectiu que et planteges, de cop i volta, se soluciona, de tal manera que l'endemà tot està en "el seu lloc".

  • Què ha canviat?
  • En aquest canvi… Què veus?, distingeixes el que sents?, Com et sents emocional i corporalment?
  • Com és la teva vida ara, amb els canvis incorporats en el teu dia a dia?

La següent part del procés és bàsicament igual a la que s'exposa en l'anterior article, Els objectius del corpel que et suggereixo que ho llegeixis si t'interessa. Convé subratllar que és precisament aprofundint en els canvis de "estat intern" com t'aproximes a l'estat generatiu, un estat d'especial creativitat orientat cap a la solució.

El coaching i la pregunta del miracle, formen part, generalment, del començament d'un procés. En aquest instant cal delimitar de la manera més clara i sentida possible quin és l'objectiu. D'aquesta manera es mobilitzen els recursos interns utilitzant el sentir i la reflexió alhora.

Pots veure un exemple per a un procés de control del pes:

Preguntes de coaching i PNL per aprimar.

 

Coaching i la pregunta del miracle. Altres consideracions

Evidentment, la forma ideal d'accedir a aquest estat és amb un terapeuta entrenat en aquesta modalitat d'intervenció i, millor encara, especialitzat en Hipnosi Ericksoniana. Encara treballant pel teu compte també podràs aconseguir avanços si dediques una acurada atenció.

Coaching i la pregunta del miracle en la formulació d'objectius, consulta d'indagació apreciativa a Sabadell

Les preguntes creatives ens ajuden a obtenir una visió global del nostre desafiament.

Per finalitzar, una especial forma de recapitular. Es tracta de dues preguntes de tancament orientades a recapitular, a més d'enfortir la motivació

Què més tens disponible ara, en acabar aquest procés? I...
Com et redefineix això més enriquidorament?

En el proper article veurem com plasmar, en una formulació clara d'objectius, el teu propòsit, mentrestant t'animo a que segueixis explorant amb el que s'exposa en aquest i l'anterior article.

www.josepguasch.com

Si estàs interessat en participar en un procés de coaching i la pregunta del miracle, Demana més informació al següent enllaç:

Enllaç a pàgina de contacte Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

Anterior article relacionat: Els objectius del cor
Següents articles: PNL i formulació d'objectius, Coaching i objectius amb valors.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching i la pregunta del miracle, indagació apreciativa Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...)

Formulació dels objectius del cor, consulta a Sabadell

BLOG


Coaching i els objectius del cor. Formulació d'objectius

Coaching i els objectius del cor, Coaching personal a Sabadell i Online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior. Formació de coaching integratiu a Sabadell i Terrassa.

Definició de l'objectiu segons el Coaching

Encara que hi ha moments, com l'any nou, que semblen especialment predestinats a les bones intencions, no hem d'oblidar les nostres metes passats aquests dies. Un objectiu és sempre una forma de:

  • Expressar la manifestació d' un propòsit de l' ànima o una necessitat.
  • O una forma de intentar sanar una herida emocional. És important aclarir aquests dos conceptes sobre els quals tornaré a un altre article, més endavant. No obstant això ara, treballarem les diferents maneres de formular un objectiu i dissenyar un pla d'acció. I això ho farem amb criteris de coaching personal.

Coaching i formulació d'objectius a Sabadell.

Formulació d'objectius, de l'estat actual a l'estat desitjat.

Sovint, des de la perspectiva del coaching tradicional, es treballa definint concreta, detallada i explícitament un objectiu, i això està bé, aquest tipus de treball potencia l'hemisferi racional del nostre cervell.

No obstant això, noves perspectives més actuals també inclouen les nostres dimensions emocional, corporal i intuïtiva, completant noves formes d'aproximació als nostres propòsits. I això inclou tant l'àmbit del coaching personal com l'organitzacional.

M'estic referint al coaching generatiu. Una nova manera d'apropar-nos a una interacció entre el conscient i el subconscient. Fins fa poc, l'àmbit de la consecució de metes s'havia restringit a un terreny bàsicament cognitiu. Aquesta nova orientació de creixement personal inclou tant allò que és somàtic i allò cognitiu (tots dos terreny d'emocions i sentiments). I, d' igual manera, l'anomenada ment de camp.

Coaching generatiu , una nova manera d'apropar-nos al terreny del coaching personal i organitzacional.

Aquestes modalitats d'intervenció poden semblar, a primera vista, una forma de "fantasiejar". Però cada vegada més, s'assenyala la importància de la imaginació, utilitzada d'una manera activa i enfocada. Especialment al coaching personal en comparació amb l'organitzacional.

La imaginació pot entendre com una eina de motivació, inspiració i sensibilització. De tal manera que ens fem especialment creatius i receptius a les oportunitats que puguin aparèixer "allà fora".

Aquest article tracta d'una de les modalitats d'aquest tipus de definicions, inspirada en les distincions que fa la PNL (Programació Neurolingüística).

Coaching i les metes del cor. La definició inicial de l'objectiu

És convenient, per començar amb aquest treball, realitzar una senzilla relaxació. En segon lloc, definir la Intenció d'una manera senzilla, directa i sentida ""desde las tripas""com diu un bon amic meu; ressonant en el nostre interior seria una altra manera de definir-ho. Les següents preguntes poden ser una bona guia:

Treball dels dos hemisferis cerebrals per a la consecució de metes, consulta a Sabadell.

Els dos hemisferis cerebrals treballant conjuntament per a la consecució d'un objectiu.

– Què és allò que més desitjo?
– Quin és l'anhel del meu cor?
– Quin desig profund vol ser viscut en mi … o vol expressar-se a través de mi?

Al llarg de l'exercici, deixa que apareguin respostes, no forcis. Entra més profundament amb la intenció permetent que les ones de l' inconscient creatiu donin a llum una nova realitat. Per això és important que aquest exercici el facis en un estat de serenitat i relaxació.

Coaching i els objectius del cor. Aprofundint en l'experiència visual

Un cop el tinguis, Imagina aquest somni ja complert:

– Què aspecte té?
– Com et veus a tu mateix, al teu entorn, a les persones que t'envolten ....?
– És possible que també aparegui una imatge metafòrica d'aquesta meta (un símbol conegut o no). Evidentment, ja realitzada.

És important durant aquest procés, no forçar, les imatges poden aparèixer immediatament o ... fins i tot fer-ho instants, hores i fins dies després .... Simplement fes l'exercici amb la intenció de dipositar una llavor que pot germinar ara o més endavant, fins i tot és possible que apareguin intuïcions en els somnis.

Coaching i els objectius del cor. Aprofundint l'experiència auditiva

Imaginant l'objectiu ja complert:

– Què sons i diàlegs són expressió d'aquesta imatge? Què escoltes, Què escoltes?
– Quins pertanyen al món exterior i quins pertanyen al teu diàleg intern?

Adona't no solament del contingut de paraules i pensaments, sinó també de com les sents, la musicalitat, la cadència, el sentiment que pot desprendre, el to. Aquests elements del "com"són especialment importants quan es tracta del diàleg intern, els pensaments (sovint automàtics) que ens repetim. És possible que, fins i tot, aquesta veu interna (que no tothom identifica com a veu) et recordi a algú…. Anota això també, si és el cas.

Coaching personal i els objectius del cor. Experiència corporal

Consciència somàtica, consulta a Sabadell.

La importància d'incloure al cos en l'experiència de coaching

– Què sensacions corporals t'acompanyen havent aconseguit el teu somni?
– En quin part del teu cos ho sents més plenament (la realització d'aquesta meta)?
– Troba una postura, un moviment que defineixi la consecució del mateix …. I deixa't portar per aquesta postura o aquest moviment .... pot ser fins i tot una dansa, com més deixis que el teu cos expressi, millor. Sigues completament lliure perquè el teu cos expressi.

Si bé és cert que en els últims anys s'està incorporant la corporalitat en les diferents modalitats de coaching i psicoteràpia, encara segueix sent el gran oblidat, però és el cos qui ens donarà una idea més directa de si s'ha produït o no el canvi. Aquesta és una de les “incorporacions” més recents en el coaching personal.

Coaching personal i els objectius del cor. Objectiu i emocions

En contacte amb aquesta sensació d'objectiu ja complert, investiga:

– Què emocions i sentiments s'instal·len en tu ara que veus i sents aquest objectiu ja complert?

– Les emocions, especialment les intenses, solen tenir un reflex en el cos .... Com i on especialment es manifesten en el teu cos?

Pots veure un exemple per a un objectiu d'aprimar en el següent article:

Preguntes de PNL i Coaching per aprimar.

Verbalitzant el teu propòsit.

Romanent en contacte amb les imatges, els sons, les sensacions i expressions corporals, y el sentir emocional…

Defineix en cinc o menys paraules, de tal manera que segueixin entrant al emocionar i el cos ... ressonant internament, pots utilitzar el següent format:

El que més vull en la meva vida (per a aquest any nou) és ...... .XXXXX

És aquest contacte permanent amb els elements estudiats el que caracteritza la formulació de coaching i els objectius del cor

coaching i els objectius del cor, consulta a Sabadell.

Importància de treballar amb els dos hemisferis cerebrals.

Integrant l'experiència

Ara respira i permet la integració de tot el que ha succeït. Seguint en contacte amb les distincions que expressen el teu objectiu, imagina que a l' inspirar íntegres més i més, imatges, sons, sensacions corporals, emocions.

Pots imaginar també que a l' espirar, projectes juntament amb l'aire, l'objectiu cap al món real.

Segueix inspirant i fent més teu aquest anhel, i quan treguis l'aire, el projecto a l'univers... L'ús de la imaginació és també un recurs molt poderós en els processos de coaching personal. És especialment útil per motivar des de la imatge i emoció.

Connexió amb els recursos inspiradors

El que en PNL es coneixen com recursos inspiradors, té a veure amb tot allò que pugui ajudar-nos, recolzar-nos i inspirar-nos en la consecució de l'objectiu.

Pot incloure coneixements, experiència, família, amistats, llocs, memòries d'experiències de referència, éssers espirituals, històrics, fins i tot personatges de llegenda o contes

Anota tots aquests recursos i el que, específicament, aporten per a la consecució del teu objectiu. És especialment important en el terreny del coaching personal. Doncs aquest tipus dajuda aporta un plus emocional important. No oblidem que la mateixa etimologia de la paraula emoció ens porta al concepte “mobilitzar-nos”.

Conclusió del procés

Abans de concloure el procés, és bo tancar tenint en compte les conseqüències, els compromisos i els aprenentatges.

Pont al futur i ecologia

Imagina't a tu mateix amb l'objectiu realitzat; intueix els canvis conseqüents succeint en el futur, pot donar suport nous reptes o bé pot repercutir negativament en altres àrees de la teva vida (familiar, relacional, oci, estudis, treball, auto-cura….)

El compromís

El compromís comença per tenir present el experimentat durant aquest treball com una guia, flexible, però en el fons del procés.

Quin serà el primer pas per aconseguir el teu objectiu?, consulta de coaching personal a Sabadell.

El primer pas a donar, el més complicat

Segueix amb el disseny i implementació del pla d'acció conseqüent, però sense pretendre delimitar-ho tot, l'acció ha de seguir immediatament pel que, la següent indagació s'enfoca en:

– Quin serà el primer pas al qual em comprometo? I Quan el materializaré?

Veurem en un altre article el disseny d'un pla d'acció des del futur imaginat.

Conclusions, reconeixement i celebració

Algunes preguntes, per a finalitzar, poden ajudar-nos a afinar en el que s'ha après:

– Què més tens disponible ara?
– Què aprenentatges t'ha aportat aquest procés?
– ..Quan, on i amb qui més pots aplicar l'après?

I per descomptat l' agraïment i la celebració. Per finalitzar, destacar que el que caracteritza la formulació de coaching i els objectius del cor, és el contacte profundament vivencial, des de diferents òptiques (corporal, emocional, mental i de camp) amb l'objectiu. Evidentment, això reforça la connexió amb els recursos interns.

Per finalitzar, un excel·lent llibre que et pot servir d'ajut és El mapa del deseo, annex una ressenya amb comentaris i fragment del llibre.

Coaching i els objectius del cor, els valors.

En una revisió posterior d'aquest article, enllaço a un altre que vaig publicar posteriorment i complementa aquest. Fonamentar els objectius en els propis valors és fonamental per connectar amb la motivació necessària. Per això et proposo que llegeixis el següent article: Coaching per objectius amb valors: Formulació i consecució d'objectius.

Fins el proper article, rep una cordial salutació.

www.josepguasch.com

 

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37. – Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:– Sí vull rebre la News Letter

Enllaç anterior relacionat: Coaching i bons propòsits per a l'any nou
Enllaços següents relacionats
: Coaching i la pregunta del miracle Formulació d' objectius amb valors.

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching i els objectius del cor, coaching personal Sabadell i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc ...). A Sabadell i Terrassa

planificar adequadament les teves metes per a l'any nou

BLOG


Coaching i bons propòsits per a l'any nou.

Coaching i bons propòsits d'any nou, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, formació de coaching

Estem finalitzant aquest any, i com gairebé sempre passa, comencem a plantejar les millors intencions. Això no és nou. Aquesta expectativa de renovació, vinculada als canvis de cicle, sembla inherent a la condició humana, especialment a la celebració de l' Any Nou. És un bon moment per iniciar un procés de coaching i bons propòsits renovats.

Coaching i bons propòsits d' Any Nou en el Solstici d'Hivern.

Coaching i bons propòsits. Després de la foscor, ve la llum.

El solstici d'hivern, el moment de major foscor i la porta per a més lluminositat.

El fet que el cap d'any sigui pròxim al Solstici d'Hivern (entre el 20 i 23 de desembre) suggereix una curiosa coincidència entre el temps astronòmic i el "temps anímic"; no oblidem que el solstici d'hivern assenyala el dia de més foscor (el sol surt més tard i es posa més aviat), i obre la porta als dies en què, de mica en mica, l'astre rei augmenta la seva presència.

Probablement la metàfora del Nen Nascut al Solstici no sigui, tampoc, innocent als canvis de cicle. I, amb respecte, però sense entrar a la validesa o no d'aquest fet, simbòlicament hi ha qui diu al nounat, el Nen Nou Déu Sol doncs és qui porta la Llum de la Renovació.

Fins aquí uns breus apunts que semblen suggerir substrats profunds entre l' Anímic, la Naturalesa i el Simbòlic. La Llum que a poc a poc augmentarà la seva presència, encara en el rigor de l'hivern, ens convida a reivindicar el costat més lluminós de la nostra condició humana, la superació, el repte. Des del punt de vista de la psicoteràpia, el contacte amb el nen interior.

La consecució d'objectius; el paper del Coaching i la PNL.

I és nostra consciència qui truca a la nostra porta amb renovat entusiasme per aconseguir millorar en els tres valors més universals... "Amor, Diners, Salut”, i crec que també en un quart element emergent, el del "coneixement"en les seves múltiples variants.

Millorar l'autoestima, consulta a Sabadell

La llum d'un far sempre present tot i el mal temps.

No obstant això convé que ens previnguem davant el que passa sovint amb aquests bons propòsits, i és el conegut constatar que, a mesura que passen els dies, l'impuls inicial va minvant i tornem a cedir a les antigues pautes d'actitud i conducta.

Els psicòlegs acadèmics en diuen "dissonància cognitiva”, és a dir, "una part meva vol (per exemple, deixar de fumar o aprimar-se) i una altra vol que segueixi ... (amb el de sempre) ”. Una cosa molt habitual en consulta: "no, si jo ja sé el que m'agradaria fer (o pensar o sentir ...) però .... "

El pitjor en aquestes frustracions, més enllà de la no consecució de l'objectiu, és la ferida que s'infligeix ​​a l' autoestima i, si bé pot haver raons profundes que escapin a una solució senzilla, una bona formulació d'objectius i un pla d'acció realista i clar, són de gran ajuda per aconseguir els anhels de l'any nou.

Però és clar, això és fàcil de dir ... i no tan fàcil de fer; però el coaching, especialment combinat amb la PNL, ofereix plantejaments i estratègies pràctiques que ens poden ajudar.

Malgrat tot...

En definitiva, el nou any és un bon moment per començar un procés de coaching i bons propòsits. Rebre com és merescut l'any nou…. i rebre'ns a nosaltres.

En els propers articles exposaré com formular un objectiu d'una manera eficaç i, a partir d'aquest, com desplegar un pla d'acció clar i eficient. I no oblidem que en coaching suggerim que els propòsits de l'any nou han de ser realistes.

Fins llavors, et deixo un enllaç a un senzill però pràctic article sobre les bones intencions. Ah!!! i que es compleixin tots els teus objectius per a l'any nou.

Coaching i bons propòsits

I compte amb obligar-te a massa objectius!

Una cordial salutació,

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.

Següents articles relacionats: Coaching i els objectius del cor, El significat del Nadal

És probable que llegeixis aquest article abans de celebrar l'any nou.
Potser ho facis després d'haver-ho celebrat.
O fins i tot, potser, en dates molt distants.
En qualsevol cas, sempre ets a temps d'iniciar un procés personal de coaching.
¡Clica a la imatge i contactaràs amb mi!

Coaching i aconseguir objectius, consulta a Sabadell

Contacta amb mi!

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:

– Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum següent.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell i Terrassa

Coaching i bons propòsits d'any nou, Sabadell Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...)

 

Escolta conscient, consulta de coaching a Sabadell

BLOG


Coaching, Conversa i Escolta a la persona total

Coaching, conversa i escolta activa, Sabadell, Terrassa i online. L'escolta conscient. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Formació de coaching

Coaching conversa i escolta, consulta a Sabadell

Quan des del fons emergeix una figura

"Sóc el que puc i sóc el que no puc ... distingir la pròpia completesa i limitacions, considerant el que puc transcendir ... .de la mateixa manera que sóc el que tinc i sóc el que no tinc.

Així comencen els meus primers apunts "oficials" de coaching... i, la veritat, després de llegir poc després el que vaig anotar en el seu moment, una inesperada perplexitat es va apoderar de mi ... realment havia entès el que va dir la instructora?

Poc temps després vaig comprendre que l'atenció no és innocent en els fragments que percep de la realitat. I que la meva manera d'entendre la vida estava començant a ser profundament sacsejada. Estava entenent l'important de aprendre a escoltar. La importància de l' escolta conscient i activa.

Coaching, conversa i escolta activa, a la persona total

Ja vaig dir en algun lloc que per a mi el coaching és "un camí d'acció amb consciència”. Això és una fusió entre el fer i ser. Com a metàfora, una incorporació del pensament occidental amb la contemplació oriental. En definitiva una forma d' aprenentatge en la qual s'involucra la persona total.

Com persona total contemplo tres dimensions:
– Allò Corporal
– La vivència Emocional
– L'aspecte Lingüístic/Mental

I una quarta, disponible per a qui estigui obert a gaudir-la, jo l'anomeno:

– Allò Transpersonal (també se li pot anomenar l'espiritual, consciència de camp, etc ...)

Moltes línies de coaching només es permeten el lingüístic com a eix principal, y casi único, en el seu treball, per sort poc a poc anem comprenent que som "alguna cosa" (molt) més que aquests pensaments que ens visiten.

Però un temps abans vaig començar també a sospitar ..., que pensar no és el mateix que reflexionar, que hi podia haver una secreta influència en el que considerem com a "sentit comú" que es disfressa i apareix carregat de "conviccions", "opinions", "Judicis de valor" ... i els pitjors, els "judicis moralistes", hereus, la majoria, de mandats socials i educacionals de tot tipus. És el que, tant en coaching com en psicoteràpia, incloem en la generalització de creences.

Vaig comprendre el concepte que calia ampliar el camp de la consciència. Des del que creiem que “és” la realitat, a indicis cada vegada més possibilitadors. Però aquest "aplicar zoom", també ha de transcórrer paral·lelament amb un "desbrossat" del que no ens és propi com a individus únics. Diferenciar abans de tornar a sintetitzar, el “separatio / coniuctio” dels antics alquimistes, els primers artesans de l'ànima.

 

Persona total. Coaching, conversa i escolta conscient.

Vaig començar a adonar-me que era necessari extrapolar la conversa, de l'acte merament narratiu-lingüístic, a les altres tres modalitats d'experiència vital humana, per construir narratives internes i externes cada vegada més enriquidores.

Harmonitzar tendències oposades i fer-les complementàries, coaching amb valors a Sabadell

Quan els oposats són complementaris en comptes de contradictoris.

Però, sobretot, que la conversa amb un mateix i amb els altres transcorre paral·lelament en els 4 nivells, siguem o no conscients d'això. I això és una invitació vetllada per fer-ho d'una manera cada cop més conscient. Al principi cal involucrar la intenció per, més endavant, anar desenvolupant la competència.

Aprendre a portar l' empatia dos passos més endavant. Una altra manera de nomenar-ho és autoempatia. Terme visibilitzat especialment pels seguidors de la Comunicació No Violenta. I és important destacar que:

Sense autoempatia no hi ha empatia.

És a dir, si no tinc consciència de mi mateix. Per exemple les meves necessitats, creences, valors, sentiments etc… Difícilment connectaré amb els altres. És conegut en àmbits terapèutics el fenomen anomenat “projecció”. Bàsicament consisteix a veure en els altres allò que no gosem veure en nosaltres mateixos. Una altra manera de dir-ho és: “Veure la palla a l'ull aliè sense veure la biga al propi”

Dec a Cristina Naughton, una de les meves principals professores en la tradició del coaching transformacional , la inspirada frase d'escoltar amb "respectuosa irreverència”… I romandre obert al que emergeix. Aquesta “respectuosa irreverència” conté una figura típica de les tradicions meditatives del budisme: Ment d'aprenent.

Conversa i (auto) escolta conscient, eines bàsiques del coaching.

Al seu llibre “La comunicació eficaç“, Lair Ribeiro estableix les diferències i la complementarietat entre l'escolta activa intra i interpersonal. No puc escoltar eficaçment un altre si no em comunico eficientment amb mi mateix.

Coaching conversa i escolta conscient, la quàdruple dimensió intra i interpersonal

I és tot el que comporta l'acte d' escolta total. Un dels, per a mi, més torbadors descobriments en el camí del coaching transformacional : Podem escoltar amb el cos, amb les emocions, amb les oïdes, i amb l'ànima ... encara que no ho sapiguem, i quan ho sabem participem en el secret art de "conèixer"a .... doncs estic convençut que l'assert bíblic: “Adam va conèixer a Eva”, va més enllà de l'eufemisme per salvar un terme incòmode.

Escolta conscient, consulta de coaching a Sabadell

La distància que em separa de mi és la mateixa que em separa de tu.

I això succeeix en el si de l'experiència única de la persona, com en la relació interpersonal, i succeeix d'una manera completament "assemblearia". És a dir, tots tenen vocació de ser escoltats i escoltar-se entre, a, i per, tots.

Perquè una altra cosa que succeeix i que, al principi de saber-ho impacta.

La distància que em separa de mi mateix,
és la mateixa que em separa de tu.

En el fons de tot acte de coaching subjau (o hauria de ...) la potent interpretació: “et reconec com a ésser lliure doncs em reconec com a ésser lliure”, i aquesta conversa pot aparèixer en/tre una, dues o més persones; o en/tre una, dues o més persones que es coneixen… o ho estan intentant. D'aquesta manera coaching, conversa i escolta comparteixen un mateix espai.

Intel·ligència intrapersonal i interpersonal estan íntimament connectades.

Fins aquí la meva petita ressenya autobiogràfica/exploradora d'avui.

Fins a la propera, una cordial salutació.

www.josepguasch.com

Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del bloc.

 

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!:
Telèfon: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i/o puntuar amb les estrelles al següent resum.

 

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell. Pàgina de Facebook

Coaching, conversa i escolta, Sabadell, Terrassa i online. L'escolta conscient. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, etc ...).