Tractament de l' ansietat amb teràpia Gestalt online, Sabadell i Terrassa . Trastorn d'ansietat generalitzada. Josep Guasch, coaching i psicoteràpia (Gestalt, PNL, Hipnosi, Anàlisi transaccional, teràpia fatiga pandèmica Covid-19)
L'atac de pànic es caracteritza, entre d'altres símptomes, per una sensació d'haver perdut el control de la pròpia vida.
La difinició que, del trastorn d' ansietat generalitzada, fa l'escola de la teràpia Gestalt, té a veure amb la fugida de l'experiència present. És a dir la causa és la fantasia anticipatòria que imagina el futur. La crisi, atac de pànic, amb els seus símptomes, si esdevé en el present. Però és una conseqüència del pensament catastrofista, posar-se en el pitjor.
En aquest article tract majoritàriament el trastorn d'ansietat generalitzada .
Es caracteritza per un estat anímic ancorat en la preocupació per qualsevol tema que s'hagi de tractar. Aquest estat de contínua ansietat generalitzada provoca, entre d'altres símptomes, un cansament general.
Altres conseqüències poden ser dificultat per concentrar-se i engarrotament muscular a causa de la tensió continuada. És habitual que amb el temps, la preocupació vagi canviant d'un assumpte a un altre.
Tractament de l'ansietat amb teràpia Gestalt. La proposta humanista.
La teràpia gestalt proposa un tractament natural. El seu estret vincle amb les pràctiques de meditació (ara popularitzada com Mindfulness) reforcen el contacte amb l'experiència immediata d'una manera creativa. I visitar el futur, o el desconegut, transformant el por per curiositat, aquesta característica tan pròpia de la infància.
El símptoma no és tant el problema com què faig, penso o sento quan apareix el símptoma.
“Exhalar i inhalar més profundament pot transformar l'ansietat en excitació”.
Amb aquestes paraules Fritz Perls va proposar un primer recurs per controlar els símptomes. Amb això no eliminem el símptoma, doncs tampoc ha de ser eliminat, només es permet una “emergència segura” del mateix. Així doncs, el tractament de l'ansietat generalitzada, amb teràpia Gestalt, proposa començar per la respiració. Però… Per què?.
Tractament de l'Ansietat amb teràpia Gestalt. La importància de la respiració.
La respiració és, per si mateixa, un regulador de les emocions. Una respiració superficial i ràpida sol acompanyar a tota persona sobresaltada. Modificar la respiració clavicular / alta per una respiració profunda i abdominal és un primer pas per controlar el símptoma. Però no només ajuda a controlar el símptoma.
La importància de la consciència corporal i la respiració per enfrontar l'ansietat.
La consciència somàtica, és l'única capaç de romandre en el present. Com més ens habituem a escoltar el nostre cos, més ens acostumem a “l' Aquí i Ara”. I quin és l'antídot per excel·lència contra l'ansietat generalitzada que sempre es projecta cap al futur temut? Evidentment, i reitero, habitar en el present. I una forma de romandre en el present corporal, és prendre consciència de la respiració. La respiració és el que ens manté en contacte amb la Vida. I la Vida no és una cosa que “passarà” o bé “va passar”. El primer és fantasia, el segon ja no és.
Vaig conèixer una vegada un mestre de ioga que deia: “si ens acostuméssim a prendre contacte amb la respiració, només durant un minut cada hora, i féssim d'això un hàbit, moltes coses canviarien”.
Tractament de l'ansietat amb teràpia Gestalt. Viure el present
En paraules de Fritz Perls: “La fórmula de l'angoixa és molt simple: l'angoixa és la bretxa entre l'ara i el després. Si estàs en l'ara no pots sentir angoixa, perquè l'excitació flueix immediatament cap a l'activitat espontània en transcurs. Estant alerta en l'ara ets creatiu i inventiu. Si estàs amb els teus sentits alerta, si tens els ulls i oïdes oberts – com els nens- trobaràs una solució.”
El contacte, bé sigui amb l'altre o amb la realitat en un sentit més ampli, dispara en no poques ocasions l'emergència d'aquests elements ansiògens. Adonar-nos i acceptar-los és el primer pas per esmorteir el seu impacte. Però és important tenir present que en el donar-se compte, hi ha un espai de relació amb el que es viu.
Vull aturar-me especialment aquí, i respirar amb consciència. L'espai de relació, perquè sigui creatiu, es defineix com un equilibri entre l'estar amb (no d'una manera intel·lectual -dissociant-nos de l'experiència -, el que Perls anomenava el “acercadeísmo” parlar sobre alguna cosa com si fos un “ens ” separat de mi), i amb mi. Aquest matís és important en el procés. Ser-hi amb inclou la ressonància sensorial i emocional, però cal tenir cura que aquesta ressonància no suposi una immersió plena i radical en l'experiència (almenys d'una manera sistemàtica). Gràcies a aquesta distinció, podem començar a donar-nos compte no només del que genera por, sinó també del que evitem.
Teràpia i resistències.
La importància de viure el present com a prevenció per l'ansietat.
Al voltant d'aquestes zones incòmodes, es construeixen les resistències i els mecanismes de defensa. Alguns d'ells inspirats en la psicoanàlisi Freudià i especialment les aportacions d'Anna Freud. Assenyalar, però, que l'aproximació terapèutica de la teràpia Gestalt és radicalment diferent de la psicoanalítica.
El tractament de l'ansietat amb teràpia Gestalt emfatitza el contacte amb el present
Cal destacar dos conceptes molt importants, per a mi, que resumeixo en aquesta frase: "Enfrontar des de la pròpia responsabilitat l'aparició de les zones del no adonar-me en l' experiència real”. Allò del que no m'adono, apareix furtivament de tant en tant, treu el nas d'una manera molesta, irritant fins i tot, però com una "campaneta" (si, si com la "campaneta" que tots puguem fantasiejar ...) que em diu que estic davant l'autèntic, però amagat.
Quins faig davant d'això?. Bé sigui rendició, fugida o acceptació, és la meva responsabilitat. La rendició és el lliurar-se a la desesperació. La fugida és la negació a qualsevol preu. L'acceptació és l' estar amb… i escoltar.
Fugida o evitació i rendició o claudicació no són les alternatives.
Quan aprenem a sostenir l'ansietat, aquesta es dilueix.
"Ja t'he dit que el secret d'un cos fort no consisteix en el que fas sinó en el que no fas. […] Va assenyalar un arbust gran i em va dir que fixés la meva atenció, no en les fulles sinó en les ombres de les fulles […] Va repetir una i altra vegada, murmurant-me a cau d'orella, que no fer el que jo sabia fer era la clau del poder. En el cas de mirar l'arbre, el que jo sabia fer era enfocar immediatament el fullatge. Mai em preocupaven les ombres de les fulles ni els espais entre les fulles…”
El text no és meu i no recordo de qui és exactament. Sí em sembla òbvia la influència xamànica i l'existència d'un element metafòric important per relacionar-nos creativament amb el trastorn d'ansietat generalitzada
Quins són els "no quefers" de les nostres vides? Moltes vegades, i sospito que sempre, l'ansietat generalitzada és un missatge de la nostra vida no viscuda. En el tractament de l'ansietat amb teràpia gestalt, aprenem formes de conviure amb el símptoma. I també de descobrir el seu missatge ocult.
Pateixes d'ansietat i vols sentir-te alliberat/da?
Necessites un tractament personalitzat o més informació? Demana ara informació gratuïtament i sense compromís!
Clic per a visites presencials! I També visites online per Skype
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Anterior article relacionat: Trastorn d'Ansietat, psicoteràpia a Sabadell
, amb Gestalt i PNL
Següents articles relacionats: Ansietat i depressió, teràpia gestalt i PNL., Símptomes de l' ansietat i tècniques per gestionar-la Tècniques de respiració i mindfulness per a l' ansietat
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Contacta amb mi sense compromís!: –Telèfon: 615.56.45.37 –Mail: jspguasch@gmail.com
–Web: Formulari de contacte
Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Tractament de l' ansietat amb teràpia Gestalt, online, Sabadell i Terrassa . Trastorn d'ansietat generalitzada. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, Teràpia fatiga pandèmica Covid-19, etc…).
Telèfon No.615564537
