Tractament de l'estrès, consulta de psicoterapia a Sabadell

Tractament de l' estrès Sabadell, Terrassa i online, personal i de grup. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia presencial i online (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior)

Estrès és el que podem sentir, tant davant (la incertesa ) d'una trobada (possiblement) amorosa, com davant l'expectativa d'haver de fer una presentació professional davant d'un públic exigent. Quina és, llavors, la diferència?

Què és l'estrès.

Estic estressada

Superar l'estrès no té per què ser estressant. La psicoteràpia t'ofereix eines pràctiques.

Una definició d'estrès, des de l'òptica de la psicoteràpia, és la de la resposta adaptativa de l'organisme, sotmès a sobrecàrrega per diferents agents. Aquests poden ser externs o interns, o bé nous estímuls desconeguts, o que puguin suposar conseqüències incertes.

Tres són els elements que vull distingir en aquesta definició:

Resposta.

Es tracta d'una resposta de la persona total i aquesta resposta és única. És a dir que davant d'una mateixa situació, persones diferents responen de forma diferent, aquest és un aspecte a considerar. I és considerat d'una manera molt respectuosa des de la psicoteràpia humanista.

Has notat com respons d'una manera diferent al d'altres persones davant la mateixa situació?

Factors externs (estímuls ambientals).

En el tractament de l'estrès convé començar per l'ambient extern. Els elements del nostre entorn (lloc, companyia, temps) que actuen com a agents estressors. En certa mesura alguns d'aquests factors poden controlar. En un procés de psicoteràpia atenem primer aquests elements.

Quins elements del teu entorn pots modificar
per millorar el teu estat intern?

Factors interns (cognitius i de salut).

Des del punt de vista de la psicoteràpia humanista entenem la salut com la tendència natural de l'organisme cap a la felicitat. No només com uns “estàndards de benestar” o l'eliminació de símptomes d' allò etiquetat com a malaltia.

I per descomptat aquesta visió és holística, és a dir la salut (i les competències per aconseguir-la) no solament física, sinó també cognitiu / emocional.

Aquesta definició ens situa davant la responsabilitat d'integrar d'una manera creativa l'estrès en la nostra vida ja que l' estrès és, i no és negatiu ni positiu. És una resposta adaptativa i adaptar-nos significa canvi, i el canvi vol dir que estem vius.

Tant els factors externs com els interns s' han de tenir presents en el tractament de l' estrès.

Com adaptar-me creativament als canvis (escollits o no) en la meva vida?

EUTRÈS, el “bo”.

Imaginem per exemple:

– Esperes a la terminal d'arribades de l'aeroport a la teva parella després d'una absència perllongada.

– Estàs planificant un viatge apassionant.

– T'apuntes (voluntàriament) a un curs per aprendre a saltar en paracaigudes ...

Superar l' ansietat, consulta a Sabadell

La sorpresa, una resposta adaptativa de poca durada.

Tècnicament parlem de situacions d' eutrès, (el "bo"), són situacions que contenen una gran càrrega emocional i / o novetats importants.

Ara bé, són situacions esperades i que generen estats interns puntuals, que no es prolonguen innecessàriament en el temps. La psicoteràpia humanista no tendeix a etiquetar, però per fer-ho ràpid, formen part situacions d' estrès agut (i no crònic)

El mateix acte de saltar en paracaigudes o el moment en què apareix la parella a la terminal, és un moment d'una sobrecàrrega emocional molt intensa. Però per sort el cos és savi i, passat el moment, es va adaptant doncs en cas contrari, les neurones acabarien literalment "fregides".

El cos té una saviesa organísmica, precepte també bàsic de la psicoteràpia humanista.

DISTRÈS, el “dolent”.

Imaginem per exemple:

– T'han fet fora de la feina

– Estàs en un moment inestable amb la teva parella.

– Un ésser estimat ha tingut un accident.

Són potencialment situacions de Distrès, canvis (o expectatives de canvis) temuts. Tot el nostre organisme (somàtic i mental / emocional) respon adequant el seu flux energètic, més o menys estable fins ara, a una nova situació que requereix noves iniciatives i estratègies per reprendre un nou curs d' acció i/o actitud.

L'estrès és, potencialment, una font d'energia i creativitat, ara bé ... Creus de veritat que hi ha "alguna cosa" anomenada estrès ....?

Gestionar l' estrès al treball

Aprendre a gestionar l'estrès a la feina és possible

La adaptació creativa facilita que la tensió acumulada s'alliberi a través de noves accions a les que, a poc a poc, ens anem acostumant.

És, per tant, important recordar que demanar ajuda (a persones estimades o a professionals) és perfectament lícit i humà.

El tractament de l'estrès contempla diversos factors com l'adquisició de l'habilitat per relaxar-se però, també, el treball amb les creences i autoestima.

En els casos exposats no és difícil imaginar algunes opcions. I per descomptat insisteixo en la de demanar ajuda doncs de vegades (i això ho he constatat personal professionalment), la mateixa expectativa de demanar ajuda, és un factor estressant afegit, així que compte amb això!

Quines respostes creatives se t'acudeixen
per als tres casos descrits més amunt?
A la psicoteràpia humanista confiem
plenament en els teus recursos naturals.

Quan reaccionem com sempre (si això no funciona) o ens aïllem, convé pensar en el tractament de l'estrès.

El distrès i la relació amb l'ansietat. Recursos per gestionar-ho.

Si bé és cert que un estrès sostingut durant el temps pot acabar provocant un trastorn d' ansietat, no són exactament el mateix. Per aquest motiu, el tractament de l'estrès i la teràpia per a l'ansietat no són el mateix. Si bé és cert, que en ocasions, comparteixen algunes indicacions semblants. Per exemple tècniques de relaxació, respiració, centrament etc…

L'estrès té a veure amb la resposta a un estímul, anomenat "estressor". Els estressors, com hem vist, poden ser interns o externs. Però en desaparèixer l'estímul, l'estrès desapareix.

L'ansietat té a veure amb una por irracional i generalitzada. Això vol dir que pot aparèixer en qualsevol moment, en presència o no d'estímul. Fins i tot l'estímul pot anar canviant aleatòriament.

L'emoció de la por no sempre està present en l'estrès. Hi pot haver estrès, per exemple, per falta d'informació per finalitzar una tasca. També una exigència de l'entorn, o l' autoexigència poden provocar-ho i no ve determinat per la por.

Així doncs, el tractament de l'estrès té elements comuns amb la teràpia per a l'ansietat, però no són el mateix.

 

Tractament de l'estrès, acceptació i mindfulness.

Centrament i coaching generatiu per superar l' ansietat, a Sabadell

Centrament i mindfulness per superar l'estrès

Acceptar i adaptar-se a situacions noves, tot i que siguin d'aparentment "inferior qualitat" és de major salut emocional que viure ressentit amb el que és nou. Això no vol dir que renunciem a millorar. Sí vol dir que no caiguem en l'error de cronificar un diàleg intern limitant i reiteratiu. Aquest diàleg crític i exigent és l'avantsala de l' estrès crònic i aquest, és el pitjor.

“No prendre els pensaments com una cosa personal”. Aquesta és una de les recomanacions de Jon Kabat-Zinn. Creador del programa de Reducció de l'Estrès basat en l'Atenció Plena (REBAP). El mindfulness adapta la visió budista a la cultura occidental. Les seves pràctiques, molt properes a les pràctiques de meditació orientals, especialment, Vipassana aporten una perspectiva nova al tractament de l'estrès. Aquesta perspectiva s'ha adaptat a diferents processos de psicoteràpia. I no només per a l'estrès, també per a l' ansietat, els seus derivats (agorafòbia, TOC, fòbies diverses) i fins i tot per a les addiccions.

Fins el proper article, rep una cordial salutació,

www.josepguasch.com

 

Pateixes d'estrès vols sentir-te alliberat/da?
Necessites un tractament personalitzat o més informació?
Demana ara informació gratuïtament i sense compromís!
Clic per a visites presencials i també online!

Tractament de l'estrès online i presencial

Article relacionat: Ansietat, psicoteràpia a Sabadell , amb Gestalt i PNL Següent entrada relacionada: Relaxació muscular per a l' estrès. El mètode Jacobson

Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com

 

Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter

 

Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum següent.

Josep Guasch, coaching i psicoteràpia a Sabadell

Tractament de l' Estrès Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, sessions de psicoteràpia online i presencial i coaching (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, etc ...)

 

Resum
Tractament de l' estrès Sabadell
Tipus de servei
Tractament de l' estrès Sabadell
Nom del proveïdor
Josep Guasch, coaching i psicoteràpia,
C / Les Valls, 28, 4º-5ª (Espai Obert),Sabadell,Barcelona-08201,
Telèfon No.615564537
Àrea
Teràpia estrès.
Descripció
Definició d'estrès. Els tres components bàsics. Diferència entre estrès bo i estrès dolent (eutrès i distrès). Alguns exemples d'ambdues situacions.