Veu i comunicació no verbal, formació i consulta Sabadell Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , sessions de Coaching i Psicoteràpia online i presencials (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, Teràpia per fatiga pandèmica per covid-19)
Un consell savi:
“Permet a la teva veu i al teu esperit fluir amb el Tao”
(S. Chun-Tao Cheng "El Tao de la Veu")
Veu i comunicació. La comunicació paraverbal
Una de les creences més esteses és que el més important en un discurs és el contingut, oblidant el consell d'experts comunicadors sobre la rellevància de la comunicació no verbal.
La importància de la veu en la comunicació.
Generalment, un dels aspectes més descuidats, i potser un dels que haurien d'atendre amb més cura. La veu roman en aquest terreny a mig camí entre la comunicació no verbal i la verbal. L'anomenada comunicació paraverbal . Veu i comunicació no verbal són, doncs, dos elements que van de la mà.
Pot emfatitzar, donar color i profunditat al que dius si saps impostar i modular-la adequadament. La veu, és, alhora, un dels elements que més impacten, no solament al nostre interlocutor, sinó també a nosaltres mateixos.
L'anàlisi i comprensió dels elements de la veu, la seva cadència, to, timbre, modulació, matisos, etc.... i el treball amb ells, ens facilita una retroalimentació constant (no oblidem que ens sentim parlar encara que no ens adonem) sobre els nostres estats d'ànim i ens recorda constantment la nostra inseguretat (si el to és vacil·lant, tremolós ...) o confiança (si es tracta d'una veu impostada adequadament).
Veu i comunicació no verbal, la importància de la consciència
La millor pràctica inicial consisteix, com en gairebé tot a prendre consciència de com utilitzem la veu. Per això podem gravar-la en diferents entorns conversacionals i escoltar-la després.
Apreciar com és el to (greu, agut, intermedi), el volum (so fort o feble). Igualment útil és la velocitat i el tempo de la veu (ràpida o serena, compassada o irregular…). Seguidament, prendre nota de les inflexions i altres característiques pròpies… El timbre, suau o aspre, ja forma més part de les característiques personals.
Veu i comunicació no verbal van de la mà.
Després de prendre consciència intervenir conscientment, no per modificar-la en si, sinó més aviat perquè pugui afegir o disminuir energia i distingir el clima emocional que volem transmetre. És d'ajuda també prestar especial atenció durant un temps a la qualitat de la veu dels nostres interlocutors.
Com segurament sabràs, escoltar la pròpia veu gravada ens torna, al principi, una sonoritat que no reconeixem com la nostra, si bé és la que perceben els nostres interlocutors. Per aquest motiu, és important la pràctica amb eines d'enregistrament.
La respiració i la impostació de la veu
Aprendre a modular la veu, segons l'ocasió, no és una "eina màgica". Sí que és una habilitat que a poc a poc es pot afermar, de tal manera que trobem en ella un suport adequat per a mitigar les inseguretats, d'altra banda tan normals, a l'hora de parlar en públic. Dit d'una altra manera, tot i que estiguem nerviosos, si aprenem a modular
Tenir cura de la coherència entre el que es diu i com es diu.
la nostra veu "com si" estiguéssim tranquils, la tranquil·litat poc a poc impregnarà el nostre ésser.
Una de les primeres habilitats a desenvolupar és la de la respiració abdominal. En aquest tipus de respiració l'abdomen es dilata en inspirar i es contrau al expirar. Observa un nadó respirar i veuràs com es tracta d'una manera instintiva i natural de respirar.
Començar el següent exercici tombat.
- Posa les mans sobre l'abdomen, amb els dits mig tocant-se entre si. Imagina que en inspirar la columna d'aire descendeix directament des de les fosses nasals fins al baix ventre, com si baixés directament per un tub fins a l'abdomen. Paral·lelament l'abdomen s'expandeix com si fos un globus. Notaràs aquesta expansió si els dits mig se separen en inspirar. En deixar anar l'aire l'abdomen es contrau permetent als dits mig tornar a entrar en contacte entre si.
Aquest exercici pot realitzar-se en una segona fase assegut, amb l'esquena recolzada al respatller de la cadira i els peus aposentats a terra.
- El següent pas és portar la respiració a la postura alçada. Dempeus, en una postura que reflecteixi Estabilitat, respira segons les instruccions detallades.
Per millorar la sensació d'estabilitat suggereixo mirada cap a l'infinit i cap al front. Cos plenament afermat en la terra i centrat, relaxat però amb una suau fermesa en el to muscular. Plantes dels peus recolzades en la seva totalitat a terra, genolls una mica flexionats. Esquena recta, pelvis basculada cap endavant si tens problemes de lordosi lumbar.
Veu i comunicació. Variant per ampliar la capacitat pulmonar:
- Dempeus, tal com s'ha descrit anteriorment. Inspira aixecant els braços lateralment descrivint una circumferència sobre el cap. Torna a la posició inicial (braços caiguts) al expirar. Aquestes pràctiques s'han de realitzar amb la plena consciència que, amb elles, afermes l'estabilitat i la serenitat.
Els exercicis respiratoris indicats no són només una pràctica inicial per aprendre a impostar la veu sinó que són, alhora, exercicis excel·lents de relaxació i, amb lleugeres variants constitueixen l'essència d'algunes pràctiques meditatives orientals com la meditació Vipassana, pràctica de meditació que ajuda, alhora, a aplacar estats de nerviosisme, estrès, ansietat, etc…
El següent pas serà vocalitzar les vocals al expirar l'aire.
- Dempeus, en una postura d'estabilitat. Inspira imaginant que l'aire descendeix pel tub fins a omplir el teu abdomen com si fos un globus. A continuació, al expirar vocalitza la lletra A notant com en expulsar l'aire de tornada pel "tub" fantasiejat, la vocalització es recolza en l'abdomen que a poc a poc es va contraient.
És important en aquest punt aturar-nos i verificar que no vocalitzem tensant les cordes vocals (forçant la gola). La sensació ha de ser la que la columna d'aire ascendeix fins a la cavitat bucal i, al seu pas, emet el so, que ha de sorgir des del "punt de ressonància" que es troba darrere de la úvula.
Veu i comunicació. Teresa Baró, experta en comunicació en un programa de TV.
Seguint aquests passos, amb deteniment i atenció al principi, s'aconsegueix que el so ressoni molt millor, es projecti més lluny i es redueixi el cansament en la veu.
- Posteriorment, en una mateixa entonació, recita les cinc vocals alhora A-E-I-O-U.
Pren consciència de la musculatura de la boca, comissura dels llavis, mandíbules, etc.... en pronunciar cada vocal.
- Estan més tenses del que és necessari?. Estan tremoloses?. Alguna molèstia ...?
- Pots aplicar una mica més de fermesa?
Sigues conscient, també, de la veu i la seva impostació ... (¿és ferma, tremolosa, vacil·lant, amb "alts i baixos ...")
Un cop dominat l'anterior pots llegir un fragment d'algun llibre en veu alta. Recorda anar sempre prenent consciència de la respiració, el tono de voz, la musculatura facial etc.
Si segueixes aquests senzills consells, la teva forma de comunicar-te en la conversa millorarà ostensiblement.
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
Un altre article directament relacionat: Llenguatge i experiència interna… Les paraules ens delaten i construeixen
Et convido a participar al meu blog ampliant idees. Per exemple, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Ah!!, i si t'ha agradat l'article, no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!: – Telèfon: 615.56.45.37 – Mail: jspguasch@gmail.com
Si vols, també pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. També notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica:
– Sí vull rebre la News Letter
Veu i comunicació no verbal, formació i consulta Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching on-line i presencial (Assertivitat, lideratge, teràpia de parella, gelos, ludopatia, depressió, Teràpia per fatiga pandèmica per covid-19)
Telèfon No.615564537
