Coaching para objetivos con valores. Consulta de coaching y PNL en Sabadell

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Coaching para objetivos con valores. Formulación y consecución de objetivos.

Coaching para objetivos con valores. Consulta de Coaching, PNL, Gestalt, Hipnosis y Psicoterapia en Sabadell y Terrassa

¿Cómo podemos disfrutar cuando nos dirigimos hacia nuestros objetivos, aprender de un modo fácil y entusiasmarnos en el proceso?

Coaching para objetivos con valores. Consulta de coaching y PNL en Sabadell

Alinear los valores con el objetivo, para optimizar las capacidades.

La clave, para responder a esta pregunta, está en cuál es la gasolina que los alimenta. Para ello todo proceso debe contemplar los valores personales. En esto debe centrarse cualquier proceso de coaching para objetivos con valores, y en este sentido la PNL (Programación Neurolingüística) es un auxiliar inestimable.

Los valores son los que proporcionan la fuente de motivación interna. Existe otra fuente de motivación, la llamada externa, pero no es comparable en impulso a la primera.

Coaching para objetivos con valores. El metaobjetivo.

A veces ocurre que ya tenemos planteado un objetivo, sin haber identificado previamente el valor que lo sustenta. El concepto metaobjetivo, acuñado por los creadores de la PNL, obedece a este criterio. Es el objetivo del objetivo, a veces, aunque no siempre, se corresponde con el llamado propósito superior.

Las preguntas del tipo:

  • ¿Que experimentarás o cómo te sentirás cuando lo consigas?
  • ¿Qué es lo que te induce o motiva a perseguir este objetivo?
  • ¿Para qué quieres conseguir esto?
  • ¿Qué intención hay detrás de este objetivo?

Conducen a respuestas que identifican los motivos profundos que subyacen al querer conseguir ese objetivo. En general no es la acción lo que nos hace sentir bien, sino lo que conseguimos con ella. La conducta es un medio, no un fin.

Coaching para objetivos con valores. Los Valores y las necesidades

Algunos autores no han establecido una diferencia clara entre valores y necesidades. En mi opinión es preciso delimitar claramente esta distinción en cualquier proceso de coaching para objetivos con valores. Veamos por qué:

Los Valores

Robert Dilts describe los valores como «los principios, cualidades o entidades intrínsecamente valiosos o deseables…». Se corresponden con ideales, aspiraciones, y principios que orientan nuestra capacidad de elección, actitud y conducta en la vida. Son, por lo tanto, individuales y pueden o no ser compartidos con otras personas.

Constituyen nuestra fuente principal de motivación interna y cuando los satisfacemos nos sentimos bien.

¿Te ha ocurrido alguna vez conseguir un objetivo y no sentirte lo suficientemente satisfecho con su consecución?

¿Te ha pasado desear un objetivo pero, casi siempre, fallar en la consecución del mismo?

En el primer caso puede existir una expectativa idealizada. En el segundo una falta de recursos para conseguirlo. Pero casi siempre lo que existe es una confusión entre necesidades y valores. Veamos:

Las necesidades y las necesidades encubiertas

Todo valor es una necesidad, pero no toda necesidad es un valor. Por ejemplo la necesidad de alimentarse es inherente a todo ser vivo, pero no es un valor. Existen sin embargo otro tipo de necesidades encubiertas, son las más peligrosas. Permanecen escondidas y agazapadas en muchos objetivos.

Las necesidades encubiertas, ejemplos.

Conaching para objetivos con valores. Las necesidades encubiertas.

Las necesidades encubiertas tras el objetivo.

Pienso ahora en muchos hombres que llegada la edad madura deciden, inopinadamente, dedicarse a deportes de aventura o comprarse una moto de esas “molonas”, tipo racing, chopper etc., cuando nunca antes han estado interesados en el deporte de riesgo. ¿Existe una verdadera atracción por deportes y aventura o una necesidad encubierta de no enfrentar la edad adulta?

O aquell@s que tras un fracaso sentimental representativo, deciden vivir una vida sin compromiso afectivo alguno. Si lo hacen porque realmente han descubierto que su elección es el “amor libre”, estupendo. Ahora bien, ¿cuant@s han elegido huir del riesgo y compromiso que supone toda relación por temor al fracaso?

Veamos otro ejemplo típico. ¿Cuántas personas han estudiado carreras largas y/o difíciles, por ejemplo medicina?. Algunos valores detrás de esta elección, podrían ser, el conocimiento del cuerpo humano, la salud, la ciencia al servicio del hombre.

Pero… ¿y si han decidido estudiar esta carrera (o bien otras) por aquello del “prestigio social”?. ¿Hablamos de valores o de necesidad de aprobación?

Existe una frase que hace mucho daño a la propia identidad, la de “ser alguien en la vida…”, cuando en realidad ya somos alguien independientemente de lo que hagamos o no.

Cualquier proceso de coaching para objetivos con valores, está orientado a determinar estas distinciones. Nuestro subconsciente tiene sus propias normas, y cuando observa una distorsión entre objetivos y valores, suele ser el mejor saboteador… y el más escondido. 😈

En otro artículo examinaremos la diferencia entre objetivos de compensación y objetivos de realización; hasta entonces, recibe un cordial saludo.

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Anterior artículo relacionado: Formulación de objetivos, coaching y recursos adicionales

 

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

Coaching para objetivos con valores, Josep Guasch, psicoterapia y coaching en Terrassa y Sabadell

Dinámica mental, uso del subconsciente en coaching y psicoterapia

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Dinámica Mental ¿Qué es y para qué sirve?

Consulta de coaching, dinámica mental y psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis) en Sabadell y Terrassa

 

Dinámica mental, uso del subconsciente en coaching y psicoterapia

Con la dinámica mental accedemos al subconsciente

No me atrevería a definir con precisión qué es la dinámica mental. Aunque una explicación cercana es la de una praxis que alinea al subonsciente con el consciente.

En esta definición caben infinidad de explicaciones según sea la propia experiencia y cómo cada cual la ha vivido.

Además, no existe un cuerpo doctrinal suficiente para elaborar una teoría y una praxis ordenada, rigurosa y metódica. Sí existe, creo yo, lo que podríamos llamar una tendencia o escuela de pensamiento.

También sé y conozco, por experiencia propia, la puerta que se abre con la dinámica mental. A partir de aquí hablo de mi proceso de indagación y las conclusiones personales y profesionales que comparto.

En mi artículo Coaching, D. Mental y psicoterapia escribí: “Con la dinámica mental accedes a tu subconsciente y sus posibilidades”.

Efectivamente, la dinámica mental permite acceder a nuestro subconsciente para utilizar a nuestro favor sus potencialidades. Y es esta unificación consciente-inconsciente lo que hace de la Dinámica mental una disciplina pragmática. Además es una forma realista de acceder, también, a la actitud mental positiva.

Dinámica mental, método Silva

La dinámica mental empezó su expansión con el libro “El Método Silva de Control Mental” . Además de ser el libro de texto del curso de graduados, puede considerarse el “libro fundacional” . En él José Silva junto con Philip Miele sientan las bases de este método en el que desarrollan técnicas de “meditación dinámica” para:

  • Mejorar la memoria.
  • El aprendizaje acelerado.
  • El sueño creativo.
  • Adelgazar.
  • Dejar de fumar.
  • Usar la mente para mejorar la salud.
  • Despertar la percepción extrasensorial.
Dinámica mental, interacción consciente-subconsciente en coaching y psicoterapia

La dinámica mental favorece la interacción consciente-subconsciente

Y otras técnicas con las que fue perfilando ya un método de superación personal basado especialmente en:

  • En primer lugar la higiene mentalcuidado con los pensamientos que alimentas«).
  • A continuación, ejercicios de gimnasia mental que despiertan la destreza que da soporte a la salud.
  • De igual forma, ejercicios de crecimiento personal y profesional en todos los sentidos.

Por supuesto la orientación hacia el éxito y los resultados óptimos en la vida tienen su especial atención en este método.

Dinámica mental y control mental

A partir de la publicación del libro fundacional, así como de algunas prácticas que parecieron intrusivas al status médico de la época, arreciaron las criticas por el término “Control Mental».

También en esa época (años 70-90), aparecieron los oportunistas de turno que explotaron la palabra «control». Como si por ello cualquiera pudiera hacer consigo mismo o, lo que es peor, con los demás lo que quisiera, por lo que poco a poco, se fue sustituyendo por el ya más actual “Dinámica Mental”.

Actualmente también hay autores utilizan términos como Meditación Dinámica e incluso Meditación Activa. Existe, sin embargo, el peligro de confundir con las técnicas meditativas de Osho que, precisamente, han adoptado estos nombres. Yo prefiero hablar de Meditación Orientada a Resultados, que es la base de lo que se plantea cada una de estas prácticas.

Otros autores y tendencias en la dinámica mental

El poder de la mente subconsciente, Joseph Murphy

El poder de la mente subconsciente

En cuanto a los autores herederos, coetáneos y/o influidos por la obra de José Silva, cabe destacar a Rosa Argentina Rivas Lacayo . Esta autora me gusta especialmente pues en su libro “Saber Pensar” aúna lo esencial del método Silva, con un brillante acercamiento a la psicología académica, de un modo cercano y, a su vez, respetuoso con otras tendencias más espirituales como la del padre Moreno (Horacio Fidel Moreno).

En segundo lugar, otro autor muy en la línea de la Dinámica Mental fue Joseph Murphy. Uno de sus principales libros fueEl poder de la mente Subconscientedel que adjunto el enlace a su libro en versión PDF.

Este autor, como la mayoría de los de esta escuela (o quizás sería mejor hablar de tendencia), enfatizan la posibilidad de influenciar positivamente en la mente subconsciente para conseguir lo que nos propongamos mediante la autosugestión y/o la sugestión

Para mí, merece muy especial mención José Mir Rocafort (Fassman). Hasta donde sé no fue discípulo directo de José Silva, si bien desarrolla un pensamiento muy parecido. Añade, eso sí, un especial énfasis en la hipnosis clásica y el trabajo con la intervención y percepción extrasensorial.

Dinámica mental en coaching y psicoterapia

Acaso mi única crítica radica en el excesivo optimismo para modificar patrones “negativos” arraigados muy profundamente en el subconsciente, mediante prácticas que no siempre son suficientes. Esto es especialmente cierto en algunos procesos psicoterapéuticos.

Dinámica mental y la mejor versión de mí mismo.

Con la dinámica mental podemos construir la mejor versión de nosotros mismos.

Sin embargo, en algunos momentos específicos de cualquier proceso de coaching o psicoterapia puede ser especialmente útil. En mi práctica lo utilizo, junto con la hipnosis ericksoniana, muy especialmente para reforzar la motivación (por ejemplo para adelgazar,o para dejar de fumar…) y en la investigación en la transpersonalidad.

También es muy válido para reforzar la autoestima, construir estados internos de serenidad y confianza, trabajar creativamente con los sueños (en este caso suelo combinar con prácticas de terapia Gestalt) y como un excelente complemento para asentar definitivamente algún incipiente proceso de transformación interna.

Dinámica mental ejercicios – El Liderazgo del Alma

A título de ejemplo, adjunto un enlace a una meditación que hemos diseñado e implementado Núria Picola y yo. «El Templo de la Sacerdotisa«, diseñada para el ciclo de talleresEl Liderazgo del Alma”. En este trabajo utilizamos varias imágenes arquetípicas (inspiradas en el Tarot) para inspeccionar en la llamada a la misión de vida.

Este ciclo de talleres está inspirado en las etapas del Viaje del Héroe. En este proceso existe un momento inicial que es “La llamada”; con esta práctica pretendemos una sensibilización interna, a la vez que una exploración en el universo transpersonal del meditador. Se trata pues, de una meditación orientada a un resultado, o también una dinámica mental.

Deseo que te guste.

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

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Anterior artículo relacionado: Coaching, D. Mental y Psicoterapia

 

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

 

 

Dinámica mental. Josep Guasch, consulta de coaching y psicoterapia en Terrassa y Sabadell

Recursos adicionales en formulación de objetivos. Josep guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

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Formulación de objetivos coaching y recursos adicionales

Formulación de objetivos Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) Consulta en Sabadell y Terrassa.

Consigue tus sueños

Para afianzar una buena formulación de objetivos, la pregunta… ¿Qué más …(te haría falta…, sabes…, puedes hacer…)? Nos conduce algo más allá de nuestro ámbito familiar de recursos, actitud, conducta o posibilidades en general.

En el coaching para el cambio del comportamiento («el coaching clásico»), a esto se le conoce como <<estiramiento>>. Y, como su nombre indica, se trata de ir un poco más allá de aquello que estamos habituados a hacer, pensar o imaginar.

Formulación de objetivos coaching y PNL. Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

Formulación de objetivos coaching y PNL. A veces, lo más inesperado aparece, pero no es casualidad.

Y esto es lo que propongo en este articulo. A punto de finalizar el cuerpo central de la formulación de objetivos, el “estiramiento”, repasar más meticulosamente los pasos trabajados. Una forma de afinar y optimizar que permite indagar posibilidades no contempladas inicialmente y, por lo tanto, aumentar y mejorar los recursos.

Formulación de objetivos coaching y recursos adicionales. Prácticas generativas.

Pensemos, por ejemplo, en el artículo sobre los Recursos del anterior post Coaching, PNL y consecución de objetivos (V), limitaciones y recursos. En él estuvimos indagando acerca de las limitaciones propias y del entorno. Y, a su vez, en los recursos disponibles, igualmente propios o del entorno. Llegados a este punto, dirigiremos nuestra mirada, de un modo amplio, hacia los recursos adicionales que pudieran apoyarnos.

Digo expresamente una mirada amplia, para concluir. En pocas palabras, recursos que, a primera vista, parecen no tener importancia, pero, definitivamente, la tienen. Me refiero a lo que en coaching generativo se denomina “prácticas generativas”.

Vivimos en una sociedad exigente, por lo que en general todo aquello que nos ayuda a mantener un estado interno óptimo, también debe incorporarse adicionalmente en la formulación de objetivos, aun cuando a primera vista pudiera parecer que no guarda relación.

Algunos ejemplos: practicar meditación o deporte regularmente, visitar de vez en cuando a alguna persona que nos inspira, pasear por la naturaleza, participar en alguna actividad social, formar parte de algún grupo con el que compartimos intereses, bailar….

– ¿Qué recursos adicionales te apoyarán para llegar al objetivo deseado?

Y si bien esto ya forma parte del plan de acción, en esta primera fase de la formulación de objetivos es conveniente (pre)diseñar distintas formas de alcanzar el objetivo deseado.

¿Dispones de más de una forma de alcanzar tu objetivo?

Formulación de objetivos coaching y temporalización.

¿Cuándo quieres conseguir tu objetivo y cuándo crees que lo vas a lograr?

Diferentes modelos tratan el tema de la temporalización de modo distinto, algunos incluyen el tiempo y los objetivos intermedios en la formulación, otros prefieren incluirlo en el plan de acción.

En mi opinión, hasta que no hemos elaborado el plan de acción no podemos tener una idea aproximada (y sólo aproximada) acerca de cuándo conseguiremos el objetivo, por lo que soy partidario de dejar para el plan de acción un detalle más exhaustivo.

Sin perjuicio de lo último, en la formulación puedes plantearte una escala temporal con unos unos mínimos orientativos.

Formulación de objetivos coaching y la imaginación

Formulación de objetivos coaching e imaginacíón. Josep Guasch coaching y Psicoterapia en Sabadell

Formulación de objetivos coaching y PNL. La imaginación, un poderoso aliado.

Dar rienda suelta a la imaginación es una buena práctica para compensar una actividad cerebral muy estricta. Para ello es bueno utilizar distintos recursos como dibujar una imagen metáforica para describir tu objetivo. También puedes hacerlo con una figura de arcilla, una canción (lo ideal es componerla, pero si sabes de alguna que te inspire especialmente, también sirve), un collage, bailar tu objetivo…

Puedes también diseñar un mapa del tesoro (en internet encontrarás mucho material al respecto) o bien un cuento para ilustrar el plan de acción.

Práctica de Coaching

Hemos llegado al último artículo sobre la formulación de objetivos, seguiré con otros acerca de los tipos de objetivos, algún resumen y el plan de acción.

Entretanto, sugiero que vayas poniendo en práctica lo señalado hasta ahora con un objetivo concreto, puedes empezar con uno sencillo; lo importante no es tanto pretender grandes resultados al principio, como ir mejorando con la práctica continuada.

Puedes ver los artículos mirando el índice del blog, pero para finalizar, adjunto seguidamente un pequeño detalle de los links que completan esta serie de artículos:

Coaching y los objetivos del corazón
PNL, Coaching y objetivos
Coaching, PNL y objetivos (II)
Descripción y evidencia en la consecución de objetivos (III)
Coaching, PNL y consecución objetivos (IV), contexto y ecología
Consecución de objetivos con coaching y PNL (V), limitaciones y recursos
Formulación de objetivos, coaching y recursos adicionales (este artículo)

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

Siguiente artículo relacionado: Coaching para objetivos con valores. Formulación y consecución de objetivos.

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

 

 

Consigue tus sueños. Formulación de objetivos coaching. Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Terrassa y Sabadell

Coaching y PNL en la formulación de objetivos. Advertir los recursos disponibles

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Coaching, PNL y Formulación de objetivos (V). Limitaciones y recursos

Coaching pnl y formulación de objetivos. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana) en Sabadell y Terrassa.

Consigue tus metas

Llevamos ya unos cuantos artículos trabajando con coaching, programación neurolingüística (Pnl) y formulación de objetivos. Probablemente parezca un trabajo tedioso, sin embargo mi experiencia me ha demostrado que es la mejor forma de “aclarar ideas”. Y es precisamente cuando las ideas están claras que la “energía” fluye con mucha más libertad, creatividad y espontaneidad. Y es cuando conseguir las metas y alcanzar los sueños parece que ocurra de un modo fácil y fluido.

Vimos en el anterior artículo: Formulación de objetivos (IV), contexto y ecología. cómo definir tu objetivo incorporando contexto y ecología; también examinamos la importancia de utilizar un lenguaje de amplio espectro sensorial para que el cerebro dirija su actividad de un modo más certero.

Seguimos delimitando este proceso, atendiendo ahora a las limitaciones y los recursos.

Coaching pnl y formulación de objetivos. Las Limitaciones en el proceso

Clarificar es precisamente una de las funciones del coaching, y probablemente una de las cosas que más cuesta clarificar es la que responde a la pregunta:

– ¿Qué te impide conseguir eso que deseas?

Esta pregunta tiene básicamente dos niveles de respuesta:

  1. Aquello que sabes que te impide conseguir lo que deseas.
  2. Lo que no sabes que te impide aunque lo hace.
Coaching PNL y Formulación de objetivos, tratar las limitaciones.

Los límites son, a veces, techos de cristal…

De momento trabajaremos con lo primero, acerca de lo segundo, si bien puede esbozarse algo por escrito, debería ser tratado en el ámbito de un proceso de coaching y, sospecho que en la mayoría de los casos, psicoterapéutico pues casi siempre toca de lleno a la esfera de la identidad (la imagen/concepto que tenemos de nosotros mismos que nunca es del todo consciente) y suele tener su origen en experiencias muy tempranas de la infancia.

Si conoces la matriz DAFO (y si no, tranquilo, no pasa nada, este «nombrajo» es el acrónimo de Debilidades, Amenazas, Fortalezas, Oportunidades) sabrás que diferencia entre factores internos y externos para definir limitaciones y oportunidades.

 

Las Limitaciones – propias y del entorno

Inspirándonos en este modelo señalamos:

  1. Limitaciones propias: Por ejemplo falta de formación o habilidades, resistencia al cambio, falta de motivación, pocos recursos económicos…
  2. Limitaciones del entorno: Cambios legislativos, alquileres o materiales caros, mucha y/o cualificada competencia….

De nuevo volvemos al concepto CLARIFICAR, listar por escrito nos permite diferenciar todas estas limitaciones y FOCALIZARNOS en trabajar una por una, bien sea para limitar su impacto, para superarlo o para evitarlo.

Cada una de ellas, pues, constituirá un sub-objetivo dentro del plan de acción (por ejemplo acudir a un proceso de coaching para reforzar mi falta de confianza) o bien un elemento a tener presente para compensar con los recursos disponibles (de lo que seguidamente tratamos), por ejemplo contar con una buena red de contactos para establecer espacios de coworking y compartir gastos de alquiler.

Coaching pnl y formulación de objetivos – Indagación Apreciativa y Recursos disponibles

Coaching pnl y formulación de objetivos. Recursos disponibles.

Advertir todas las posibilidades y matices de recursos de una situación

Vivimos en una cultura que nos hace prestar atención a aquello que nos falta, lo que tememos, lo que “hacemos mal”… y ciertamente estas cosas pueden existir, muchas de ellas son auténticos aprendizajes pendientes, y con esta redefinición podríamos hallarles un sentido algo más luminoso. Sin embargo la cuestión de fondo es otra:

  • ¿Qué reconozco – y por lo tanto valoro – en mí y en mi entorno como recursos inspiradores y posibilitadores?. Esta mirada amplia dirigida a la riqueza interior o exterior, es la base de la indagación apreciativa.

Volvemos de nuevo al modelo:

  1. Recursos disponibles propios: Ejemplos: Conocimiento de redes sociales, habilidad para motivar, recuerdos de situaciones difíciles superadas con éxito, habilidades organizativas, incluso tener tiempo libre es un poderoso recurso.
  2. Oportunidades o recursos disponibles del entorno: Un gimnasio cerca de casa que me permite ahorrar tiempo para estar en forma, un habitación en mi piso que puedo acondicionar como despacho, nuevas tecnologías de bajo coste y alto impacto, cambios legislativos favorables (bueno, esto último es casi ciencia ficción….)

– ¿Cómo puedo emplear y, eventualmente, optimizar estos recursos?

Coaching pnl y formulación de objetivos. El concepto «recurso»

La PNL hace una revisión muy amplia y enriquecedora del concepto recurso, incluyendo todo aquello que puede inspirarnos y motivarnos para la creatividad y la acción. Así por ejemplo:

  • Libros, películas, leyendas, mitología y los personajes de las mismas.
  • Familia, amigos y personas a las que podemos considerar “sabias”, no sólo por su presencia, sino incluso como un modelo interno de inspiración.
  • Paisajes de la Naturaleza, momentos y experiencias cumbre o de excelencia en la resolución de dificultades.

En general todo aquello que nos sirve para generar un estado interno óptimo (generativo) es un poderoso recurso pues se ha demostrado que los estados de ánimo influencian, y mucho en los resultados que podamos obtener.

Para finalizar por hoy, y al hilo de lo expuesto al final, te dejo un enlace al blog de Stephen Gilligan, en el paso segundo de un proceso de Coaching Generativo, hace un especial énfasis en la importancia de establecer un estado de ánimo creativo para enfrentar nuestros retos (está en inglés, pero aun cuando no domines este idioma, “tirando de Google Traductor” sale un buen apaño) Generative Change

Coaching, PNL y Formulación de objetivos: Alquimizar las limitaciones en oportunidades de crecimiento

Alquimizar las limitaciones en oportunidades de crecimiento

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

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Anterior artículo relacionado: Formulación de objetivos (IV), contexto y ecología.
Siguiente artículo relacionado: Formulación de objetivos, y recursos adicionales

Consigue tus metas. Coaching pnl y formulación de objetivos. Consulta en Terrassa y Sabadell. Josep Guasch, coaching y psicoterapia

Coaching, PNL, formulación de objetivos. Representación interna con todos los sentidos.

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Coaching, PNL, Formulación de objetivos (IV), contexto y ecología

Coaching, PNL. Consigue tus objetivos. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Terrassa y Sabadell.

La formación reticular y el sistema representacional. Coaching, PNL

Vimos en el anterior artículo (Formulación de objetivos (III), descripción y evidencia) la importancia que tiene para el cerebro la explicitación de los objetivos en datos sensoriales, la llamada percepción sensorial subjetiva; de ahí que en algunos procesos de coaching , el coach haga especial énfasis en preguntas del tipo ¿Qué ves y oyes? ¿Te dicen algo los demás? ¿Qué te dices a ti mismo?bajo la perspectiva del futuro ya manifestado.

En la formulación de objetivos, los datos de búsqueda para el cerebro deben quedar muy claros y tener un referente en el “mundo de ahí fuera”. ¿No te ha pasado desear algo, por ejemplo un coche marca X, y verlo por todas partes?. Esto ocurre muy a menudo con las parejas que desean tener un hijo, cuando por fin deciden embarazarse, suele suceder que “de repente” el mundo parece poblarse, para ell@s, de bebés, cochecitos, futuras madres embarazadas…, y no es que antes “todo eso” no estuviera ahí…

Coaching, PNL, formulación de objetivos. Representación interna con todos los sentidos.

Importancia del uso de los cinco sentidos en las representaciones internas de los objetivos.

Los neurólogos han descubierto la especial importancia en este proceso de “filtrado de la realidad” de la formación reticular. Esta parte del cerebro, tiene una especial conexión con el sistema límbico que, a su vez, regula la vida instintivo-emocional; desde esta perspectiva, el cerebro nos pone en alerta ante ciertos estímulos del “mundo exterior” que parecen responder a nuestros deseos más profundos, regulando una suerte de Atención Selectiva.

La formación reticular, atención selectiva y ley de atracción

No olvidemos que estamos sujetos a un bombardeo continuo de estímulos externos, la formación reticular actúa como un tamiz que selecciona los estímulos que pueden ser de especial relevancia y, claro, esa especial relevancia somos nosotros quienes tenemos que definirla. Esta es una suerte de aproximación científica a la “Ley de la Atracción”.

Suministrar datos “claros” al cerebro, es importante, y al hacerlo con representaciones internas sensorialmente específicas, estimulamos mucho más su actividad y le damos una dirección clara.

Coaching, PNL. Contextualizar el objetivo

Es decir, dónde, cuándo, con quién/es te ves con el objetivo ya realizado.

  • ¿Qué lugares y ambientes?
  • ¿En compañía de qué personas?
  • ¿Qué ves y oyes, cómo te sientes ahora que ya lo has logrado?
  • ¿Cuáles son los limites y oportunidades que se presentan en ese escenario?

Son algunas de las preguntas que te ayudarán a contextualizar con representaciones sensoriales internas, enriquecedoras y estimulantes.

De nuevo, es posible que, por la naturaleza genérica del objetivo, no exista un escenario específico para su realización . Entonces se trata de representar algunos de los lugares en los que su manifestación aparece con una especial relevancia.

¿En qué modo conseguir tu objetivo impactará en tu vida? – Ecología

No soy partidario de clasificar las experiencias como “buenas o malas”, somos nosotros quienes las etiquetamos, pero sí es cierto que la consecución de un objetivo, como cualquier cambio, impacta de un modo u otro en nuestro escenario vital.

Importancia, en coaching y pnl, de la ecologia para formular un objetivo correctamente.

¿En qué modo la consecución de ese objetivo afecta a la armonía de tu vida?

Por supuesto, toda acción tiene consecuencias en otras áreas de nuestra propia vida que pueden incluir o no al sistema más amplio en el que vivimos.

  • ¿Cuáles son las consecuencias de haber conseguido, o de estar trabajando para conseguir, ese objetivo?… Estas consecuencias pueden repercutir en ti (tiempo, dinero, trabajo, posibles renuncias…) y también en el sistema más amplio al que perteneces; familia, amistades, entorno laboral….
  • ¿Estás dispuesto a pagar ese precio?
  • ¿Qué hay de importante en tus circunstancias actuales que tal vez tengas que dejar atrás?

Práctica de Coaching, PNL

Te animo a aplicar estos criterios (contexto y ecología) en la formulación de tus posibles objetivos y, si lo deseas, incluir tus resultados, dudas o ampliaciones en el apartado “comentarios” del blog.

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

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Anterior artículo relacionado: Formulación de objetivos (III), descripción y evidencia. Siguiente artículo relacionado: Formulación de objetivos (V) Limitaciones y recursos

Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

Coaching, PNL, consigue tus objetivos. Josep Guasch, coaching y psicoterapia. Consulta en Sabadell y Terrassa

Importancia, según el coaching y la pnl, de incluir información sensorial específica y vívida a la hora de formular los objetivos.

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Formulación de objetivos, la descripción y evidencia.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Sabadell y Terrassa

Alcanza tus sueños

Alcanza tus objetivos, metas y sueños. Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

Alcanza tus metas

Seguimos con las características de la formulación de objetivos en coaching, como continuación al artículo Formulación de Objetivos (II).

En este artículo examinaremos la importancia que tiene en la formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Detallar lo más específicamente posible el objetivo y distinguir las pruebas que nos harán entender que ya lo hemos logrado.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Descripción específica, concreta y basada en información sensorial.

El cerebro es muy literal cuando busca lo que se le pide, de tal modo que si es algo ambiguo o poco definido, seguirá dando bucles internos en la búsqueda…. ¡De la ambigüedad!

  • Quiero ganar más” – ¿Cuánto es ese más?, 1 euro más al año ya es más….
  • Quiero mejorar mi salud” – Si mejoras tu salud… ¿Cómo te sentirás? ¿Cómo te verás? O incluso… ¿Cuánto pesarás?, o hasta…. ¿Qué te dirán los demás?
  • Quiero cambiar de trabajo”…. Cuidado con lo que pides…., no vaya a ser que realmente cambies de trabajo… ¡a otro peor!
  • Quiero ser un gran profesional”…. De nuevo, cuidado, ese gran…. hacia dónde va dirigido.
Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Coaching en Sabadell

Matices, colores, vivos, incluye los sentidos físicos

Son sólo algunos ejemplos con los que te invito a reflexionar.

Por cierto, ¿ves algún gazapo en la formulación lingüística de estos objetivos?

Como observarás, estamos intentando definir más concretamente ese objetivo, de tal forma que lo acerquemos a una descripción basada en lo sensorial, es decir, que internamente tengas una representación visual, auditiva, corporal (sensaciones corporales, como por ejemplo relajación…), emocional (las sensaciones asociadas a las emociones y sentimientos) , o incluso gustativa y olfativa de tu objetivo.

El coaching es muy amigo de las distinciones, es decir de distinguir aquello que compone un concepto, una idea, un objetivo, del mismo modo que si quieres preparar un buen plato, por ejemplo una paella, mejor lo harás cuanto más cuidado y atención pongas en cada uno de los ingredientes. Y en ello, por supuesto, está el compromiso con la acción.

Permítete, no obstante, cierta flexibilidad, no es necesario ser obsesivamente perfeccionista con la descripción, existen muchas variables que pueden ser impredecibles o…. incluso encontrarte en el trayecto con situaciones que bien pudieran hacerte reconsiderar el planteamiento inicial, no hagamos del medio un fin.

¿Qué ocurre cuando nos planteamos objetivos abstractos?

Consideremos los ejemplos:

  • Me siento entusiasmad@ con este proyecto
  • Encuentro el amor de mi vida
  • Soy más confiad@

Puedes en cada caso preguntarte lo mismo de antes ¿cómo te ves? ¿Qué te dices? O ¿qué te dicen? ¿Cómo te sientes? O… ¿en qué situaciones demuestras, por ejemplo, que tienes mayor confianza en ti mism@? (Puedes imaginar una presentación ante un público, o en una entrevista ante un head hunter etc… como muestra de tu confianza). En definitiva, imagina situaciones reales en las que se evidencien las pruebas que te permitan saber que has alcanzado ese objetivo.

¡Ah!…, ¿Observas alguna diferencia entre la formulación de estos tres objetivos últimos y los cuatro del principio…? 🙄

Describe con precisión lo que quieres. Evita la generalización. Imagina, utilizando los sentidos físicos (percepción sensorial subjetiva). ¿Recuerdas cómo vives un sueño? (¡sí!, me refiero a los sueños oníricos… como si fueran realidad). Busca siempre precisión y realismo sensorial, pero sin obsesionarte.

Hilvanando muy fino, me atrevería a decir, para aquellos que conozcáis la Programación Neurolingüística que utilicéis las submodalidades para definir el objetivo. En sucesivos artículos volveremos sobre este apasionante tema de las submodalidades, de momento, si no conoces el tema, sigue trabajando con lo expuesto.

“Actua como una persona reflexiva, piensa como una persona de acción”.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. ¿Cómo sabrás que ya has conseguido el objetivo?

Parece una pregunta innecesaria, pero no lo es tanto. A este paso, en PNL, se le conoce como definir el procedimiento de evidencia.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

¿Cómo sabrás que has llegado.?

Podemos acotar, ¿qué es exactamente lo que ves, oyes, sientes (emocional y corporalmente)?

¿Qué te dices a ti mism@? ¿Qué te dicen los demás?

Determina las variables lo más concretamente posible, si pueden medirse o cuantificarse.

En modo parecido al anterior punto nos orientamos a las evidencias sensoriales, esta vez proyectadas al momento en que hayas conseguido el objetivo; con esto centramos más la atención hacia la consecución del mismo.

La evidencia puede tener dos orígenes:

Referencia interna. Todos aquellos indicadores que tú mism@ evalúas, basándote en tus «percepciones internas» . Es una referencia, por excelencia, subjetiva, hasta el punto que puedes, por ejemplo, haber conseguido unos resultados – cuantitativamente – excelentes, pero tú no sentirte satisfech@ con ellos; lo mismo es posible al revés.

Referencia externa. Los hechos observables que te dan a entender que lo has conseguido. Por ejemplo las felicitaciones de otras personas, las cifras o estadísticas.

La prueba de la evidencia es tan válida para el objetivo – final como para el objetivo – proceso, tal y como ya indicamos en el artículo inicial de Formulación de Objetivos.

  • ¿Cómo sabrás que vas en la buena dirección?
  • ¿Cómo sabrás que has llegado?

Para concluir, adjunto una sencilla práctica. Espero que hayas disfrutado del artículo, y te haya servido para añadir en tu formulación de objetivos, la descripción y evidencia.

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. Prácticas de coaching

Te animo, como en los anteriores post, a aplicar estos criterios a la hora de definir tus objetivos, así como a sugerir o ampliar información, proponer ideas o, escribir tus dudas.

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

Por cierto… 😆 ¿recuerdas mi pregunta al principio sobre la diferencia entre la formulación de los cuatro objetivos iniciales y los otros tres siguientes…?

¿Ya la detectaste?… si es así, te invito a indicarlo en el apartado comentarios, y si no… ¡¡pues lo mismo!!

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Anterior artículo relacionado: Formulación de Objetivos (II)
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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

 

Formulación de objetivos, la descripción y evidencia. ¡Alcanza tus sueños! Josep Guasch, coaching y psicoterapia. Consulta en Terrassa y Sabadell

En Coaching y PNL se enfatiza que siempre somos responsables, incluso de nuestras irresponsabilidades.

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Coaching, PNL y Formulación de objetivos (II)

Alcanza tus metas. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Sabadell.

 

Examinamos en el anterior artículo Coaching, PNL y Formulación de Objetivos, una introducción a la formulación de objetivos desde la óptica del Coaching y la PNL, seguimos, en este, con dos puntos más a tener en cuenta y una práctica sugerida al final.

El objetivo debe ser responsabilidad tuya, iniciado y controlado por ti.

En esta fase, consideremos la viabilidad del objetivo bajo la óptica de la responsabilidad y la proactividad. Si has detectado variables que no dependen de ti, por ejemplo las fluctuaciones del mercado en una bolsa de valores, examina aquellas de las que sí puedas:

En Coaching y PNL se enfatiza que siempre somos responsables, incluso de nuestras irresponsabilidades.

Siempre somos responsables, incluso de nuestras irresponsabilidades

a)- Responsabilizarte.
b)- Adoptar una actitud proactiva.

Siguiendo con el ejemplo podríamos, considerar la posibilidad de distintos escenarios ya previstos de antemano según las fluctuaciones del mercado sean unas u otras, a efecto de emprender acciones planificadas, lo más rápidamente posible para minimizar las pérdidas o bien aumentar los beneficios.

– ¿En qué medida el objetivo depende exclusivamente de ti?
– ¿Qué depende de ti y qué no?
– ¿Qué acciones son las que tú puedes emprender?
– Si, de algún modo, depende de otras personas, ¿qué puedes hacer tú al respecto? (motivarlas, presentarles informes, facilitarles medios….)

Este paso estimula la autoconsciencia, un elemento central en cualquier proceso de coaching, que clarifica aquellos aspectos de nosotros que, a veces, permanecen agazapados y, otras, olvidados. Despierta también la proactividad y la claridad.

Formulación de objetivos y el lenguaje

El lenguaje que utilizamos es muy importante pues revela hasta qué punto nos hacemos cargo de nuestra responsabilidad. Es importante hablar en primera persona en vez de hacerlo en segunda o incluso neutra…. “Me alegra que vengan a visitarme” en vez de… “siempre “te” alegra que vengan a visitarte” o…. “Es agradable que vengan a “verte”….”. (Es posible que al ver estas expresiones por escrito, no las reconozcas, si es así, te sugiero que prestes atención a la forma de hablar de algunos de los “tertulianos” televisivos.)

Así no será lo mismo decir:

– “El objetivo ya fue formulado en su momento” que….
– “Ayer (yo) terminé de formular el objetivo”

– “Es motivador conseguir lo que te propones….” Que…
– “Me motiva (a mí) conseguir lo que me propongo…”

La psicoterapia gestalt hace un especial énfasis en hablar en primera persona, tanto por cuanto al hacerlo tomamos consciencia de nuestra responsabilidad, así como por el hecho de que el lenguaje nos revela y nos construye…. Esto es igual de importante en el coaching y en la formulación de objetivos, especialmente en este punto que ahora examinamos.

En sucesivos post, trabajaremos con el lenguaje, aplicado a la consecución de objetivos.

Retador y alcanzable.

Importancia en coaching y pnl que el objetivo sea retador y alcanzable.

¿Es alcanzable y retador este objetivo?

Aquí entramos en una polaridad muy interesante, entre la prudencia y la ambición; lo alcanzable y lo, supuestamente, inalcanzable….

A mí no me gusta dar “consejos” acerca de qué es mejor, si bien los hay muy dados a prodigarlos, sólo dos consideraciones:

3.1.- Los objetivos muy ambiciosos, tienen la facultad de despertar nuestras capacidades aletargadas, pero también conllevan el riesgo de ser irreales con lo que enfrentamos la probabilidad de frustración por no conseguirlos en tiempo y forma.

3.2.- Los objetivos muy prudentes, son fáciles de conseguir (el logro siempre es un factor de motivación), si bien nos mantienen aletargados en nuestra zona de comodidad.

Elegir entre reto y comodidad, es parte de la responsabilidad única de cada persona; ¿recuerdas el punto anterior?; no obstante, avanzar que en el apartado “Temporalización” (plan de acción) veremos que cualquier objetivo, por grande que sea, puede siempre subdividirse en etapas intermedias que nos puedan servir de feed-back, de indicadores, y como factores de motivación durante el proceso.

Práctica de Coaching

Como práctica te sugiero que examines tu objetivo bajo las premisas expuestas anteriormente y que podríamos redefinir en dos puntos:

– Tu responsabilidad en la consecución del objetivo y acciones que decides emprender. Repasa las preguntas (subtítulo «El objetivo debe ser responsabilidad tuya, iniciado y controlado por ti.»), considéralas meros indicadores en la medida que te sirvan para aclarar o inspirar.

– Al cuantificar el tamaño de tu objetivo, ¿prefieres dormirte en los laureles? (He señalado especialmente la palabra prefieres pues hay quien dice “tiendes”, yo creo que una tendencia es siempre una preferencia). O bien ¿te elevas hasta alturas insospechadas…? Valora riesgos y oportunidades en ambas opciones. ¿Es posible hallar un equilibrio entre determinación y flexibilidad…? De responder que sí…. ¿Estás dispuest@ a poner a prueba ese “punto de equilibrio”?

Seguiremos trabajando con tu objetivo en el próximo artículo; hasta entonces recibe un cordial saludo.

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

Alcanza tus metas. Josep Guasch, consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Sabadell.

Coaching , PNL y Formulación de Objetivos

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Coaching, PNL y Formulación de Objetivos.

Formulación de objetivos. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Sabadell y Terrassa

Alcanza tus objetivos

La formulación de objetivos debe ser un paso cuidadosamente establecido, y, pocas veces lineal, más bien forma parte de un proceso en el que se van “recolocando” a distintos niveles recursos, valores y creencias,…. favoreciendo la interacción entre lo consciente y lo no consciente.

Coaching , PNL y Formulación de Objetivos. Coaching en Sabadell.

Formulación de objetivos. Señalar de forma clara al objetivo

Mantener la atención en el objetivo definido clara, detalladamente y desde distintas perspectivas vitales, hará que pequeñas decisiones (o simples actitudes) a veces inadvertidas, nos dirijan más directamente al objetivo, de ahí la importancia de definir el objetivo de un modo claro, específico y detallado. “Donde pones la atención es hacia donde se dirige la energía”.

Si recuerdas, en la entrada Coaching y los objetivos del corazón, examinamos la formulación de un objetivo desde una visión holista, en la que corporalidad, sentimiento y lenguaje interactuaban para definir internamente “aquello que más quieres”.

Ahora lo haremos desde una perspectiva más clásica, complementaria con la anterior, en la que, incluso algunos pasos parecen solaparse, pero es como ver un mismo objeto desde distintas posiciones en el espacio.

Coaching, PNL y formulación de objetivos. Las Condiciones de la buena formulación.

¿Qué es lo que quieres? ¿Cómo lo defines clara, específica y detalladamente?

Empecemos por tener en cuenta la distinción entre objetivo/proceso y objetivo/resultado:

– El objetivo – resultado es el resultado último, el lugar al que esperas llegar.

– El objetivo – proceso es el indicador parcial, pero significativo, que señala que vas en la buena dirección, generalmente forma parte del plan de acción. Podríamos definirlo como objetivos menores o metas.Esta distinción ayuda a clarificar algunos malos entendidos.

En este artículo encontrarás una ampliación a la diferencia entre objetivo resultado y objetivo proceso.

1.- El Objetivo al que quieres acceder debe estar enunciado en términos positivos

Aquí nos interesa qué es lo que quieres conseguir. No lo que te falta, de lo que huyes o lo que quieres dejar o abandonar.

Coaching y PNL y formulación de objetivos, en positivo

Para definir algo en negativo, primero el cerebro se tiene que hacer una representación de lo que no quieres.

El cerebro precisa para ir “a por ello” enunciados positivos. El “NO” no lo entiende. Supongo que conoces el típico ejemplo “no pienses en un limón”… ¿sabes lo primero que ha hecho tu cerebro…? ¡¡Exacto!! Primero pensar en el limón, para después decirse a sí mismo que no debe pensar en eso que está pensando, para saber que no debe pensar en eso, en lo que está pensando…. Y ¡no!, no es un error de redactado, el bucle interno es exactamente este.

El “¡NO!” sirve, como mucho, para detener una conducta (Y a veces, ni eso), pero el proceso interno sigue ahí… rumiando en lo que debe evitar… ¿Te suena…?

«Juan quería ganar más dinero, para dejar de ser la oveja negra de la familia…»

Es evidente que lo que sí quiere Juan, debe ser algo similar a ser aceptado, respetado, valorado etc… por la familia. Además “ganar más dinero”, es un paso intermedio, el objetivo proceso, no el objetivo final; por otra parte, tal y como veremos más adelante, este «ganar más dinero» debe detallarse más específicamente. Es importante hacer estas distinciones.

Formulación de objetivos y los filtros de la realidad

En nuestro universo interno tenemos cierta predisposición a enfocar la atención de determinadas formas, por ejemplo:

¿Quieres evitar sentirte mal o prefieres sentirte bien? … ¿Cómo te hace sentir una y otra posibilidad? ¿En cuál de ellas experimentas que mejoraría tu predisposición interna al logro?

Huir de algo, a menudo nos pone en contacto con heridas emocionales que pueden tener su origen en la infancia y movilizarnos hacia objetivos que, sin ser falsos, son compensaciones disfrazadas de objetivos, es decir, no sustentadas en auténticos valores. Pero este es un tema sobre el que volveremos más adelante y, en cualquier caso, difícil si no es examinado en un proceso personal.

Formulación de objetivos. Cuando es difícil formularlo en positivo

¿Y qué ocurre cuando quiero, por ejemplo,Dejar de fumar«? Pues, a primera vista, parece difícil formularlo en positivo, salvo alguna rocambolesca ocurrencia. En cierta ocasión, como respuesta a esta pregunta, escuché algo así como: “pues imagínate bebiendo un vaso de agua cada vez que tengas ganas de fumar…”, menos mal que se trataba de agua porque, para un fumador empedernido, beber cada vez que tenga ganas de fumar, puede suponer una perspectiva poco halagüeña.

¿Recuerdas lo señalado anteriormente como diferencia entre objetivo proceso y objetivo resultado?. La pregunta adecuada podría ser alguna del tipo…

– ¿Para qué quieres dejar de fumar? O…
– ¿Qué conseguirás una vez dejes de fumar?

Aquí el horizonte cambia, puedo desear (o incluso necesitar) más salud, o mayor resistencia al practicar un deporte, respirar más intensamente, o ahorrar una cierta cantidad de dinero…. Y dejar de fumar no es más que el objetivoproceso, que, puede (digo puede aunque no sea siempre deseable) formularse en negativo.

En cierto modo, para conseguir un objetivo, siempre debemos renunciar a algo (tiempo, diversión, compañía….) por eso es bueno aclarar antes qué es lo que sí quiero , y si eso que quiero, vale la pena más que lo que dejo. Al definir lo que sí quiero y mantener la atención en eso, puedo aceptar mejor lo que dejo, “todo don, requiere otro don”.

Práctica

Siguiendo con las pautas ya indicadas, te sugiero una práctica de coaching, que empieces a describir tu objetivo. No es preciso, de momento, cerrar la descripción, pues faltan más puntos que veremos en sucesivos artículos pero, sí puedes empezar con la práctica.

– ¿Qué es lo que sí quieres?
– ¿Cómo lo definirías en términos específicos y detallados?
– ¿Puedes empezar a delimitar los objetivos-proceso?

Seguiremos en el próximo artículo con más indicaciones para una correcta formulación de objetivos; hasta entonces, recibe un cordial saludo.

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

 

Formulación de objetivos. Josep Guasch, coaching y psicoterapia. Consulta en Sabadell y Terrassa

Coaching e Indagación Apreciativa en la consecución de objetivos

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Coaching y la pregunta del milagro. Consecución de objetivos.

Coaching y la Pregunta del milagro. Consulta de coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…).

Coaching y la pregunta del milagro. Recursos internos. Coaching en Sabadell

Cualquier situación que nos sorprenda puede parecer un milagro.

La pregunta es un elemento importante en cualquier proceso terapéutico. En primer lugar dirige la atención hacia un elemento o lugar de la conciencia. En segundo lugar, además, ayuda a mantener la focalización.

Igualmente importante, en el preguntar, es prestar atención a la calidad de la pregunta. Por esto, también, un proceso que aúne dos disciplinas o técnicas que contemplen el arte de preguntar, es doblemente interesante.

Esto es lo que ocurre con el coaching y la pregunta del milagro. Se suman, en este caso, una disciplina basada en la mayéutica socrática, a un modelo inspirado, igualmente, en un tipo de pregunta. Como resultado, esta combinación es especialmente poderosa en un proceso de consecución de objetivos.

La Indagación Apreciativa

La terapia breve centrada en las soluciones se inspira en el postulado constructivista. Este, a su vez, presupone que no existe un modo real de conocer la verdad, más allá del modo en que cada cual la interpreta. Y es precisamente este interpretar lo que “está allí fuera” lo que condicionará nuestra respuesta a ella.

Coaching y pregunta del milagro. Indagación Apreciativa y consecución de objetivos. Consulta en Sabadell

Coaching y la pregunta del milagro. La Indagación Apreciativa

Algunas corrientes de coaching como el ontológico y el transformacional señalan algo parecido. Afirman que el modo en que el observador (de la realidad) se define a sí mismo, se corresponde con el modo en que este interrelaciona con el “mundo externo”. Esto explica el por qué las personas que tienen una correcta autoestima, tienen mayor facilidad para desenvolverse en la vida.

La indagación apreciativa se orienta hacia las capacidades y el estado de solución. Y subrayo expresamente el término estado como el punto de partida del proceso que conduce a la solución.

El coaching generativo habla de aprender a invocar “estados generativos”. En su metodología se centra, del mismo modo, en la solución y las capacidades. En pocas palabras, asistimos a un cambio de orientación en la que lo primero ya no es el problema (o el mal o carencia), sino la solución.

 

El Coaching y la pregunta del milagro

La “Pregunta del Milagro”, se inspira, del mismo modo, en este apriorismo. Parte de una narrativa en la que imaginas que vas a dormir y durante la noche, ese objetivo que te planteas, de repente, se soluciona, de tal forma que al día siguiente todo está en “su lugar”.

  • ¿Qué ha cambiado?
  • En este cambio… ¿qué ves?, ¿distingues lo que oyes?, ¿cómo te sientes emocional y corporalmente?
  • ¿Cómo es tu vida ahora, con los cambios incorporados en tu día a día?

La siguiente parte del proceso es básicamente igual a la expuesta en el anterior artículo, Los objetivos del corazónpor lo que te sugiero que te remitas a él si te interesa. Conviene subrayar que es precisamente profundizando en los cambios de “estado interno” como te aproximas al estado generativo, un estado de especial creatividad orientado hacia la solución.

El coaching y la pregunta del milagro, forman parte, generalmente, del comienzo de un proceso. En ese instante es preciso delimitar de la forma más clara y sentida posible cuál es el objetivo. De este modo se movilizan los recursos internos utilizando el sentir y la reflexión a la vez.

Puedes ver un ejemplo para un proceso de control del peso:

Preguntas de coaching y PNL para adelgazar.

 

Coaching y la pregunta del milagro. Otras consideraciones

Por supuesto, la forma ideal de acceder a este estado es con un terapeuta entrenado en esta modalidad de intervención y, mejor aún, especializado en Hipnosis Ericksoniana. Aunque trabajando por tu cuenta también podrás conseguir avances si dedicas una cuidadosa atención.

Coaching y la pregunta del milagro en Consecución de Objetivos. Consulta en Sabadell

Coaching y la pregunta del milagro. Viendo el Recorrido desde la solución.

Para concluir, una especial forma de recapitular. Se trata de dos preguntas de cierre orientadas a recapitular, además de fortalecer la motivación

¿Qué más tienes disponible ahora, al finalizar este proceso? Y…
¿Cómo te redefine esto más enriquecedoramente?

En el próximo artículo veremos cómo plasmar, en una formulación clara de objetivos, tu propósito, entretanto te animo a que sigas explorando con lo expuesto en este y el anterior artículo.

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Anterior artículo relacionado: Los objetivos del corazón
Siguiente artículo: PNL y formulación de objetivos

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

 

 

Coaching y la pregunta del milagro. Josep Guasch, coaching y psicoterapia. Consulta en Sabadell y Terrassa

Formulación de un objetivo en coaching y PNL, y plan de acción, del estado actual al deseado.

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Coaching y los objetivos del corazón. Formulación de objetivos

Coaching y los objetivos del corazón. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Sabadell.

Definición del objetivo según el Coaching

Un objetivo es siempre una forma de expresar la manifestación de un propósito del alma, una forma de intentar sanar una herida emocional, o una necesidad no cubierta. Es importante aclarar estos tres conceptos sobre los que volveré en otro artículo, más adelante. Sin embargo ahora, trabajaremos las distintas formas de formular un objetivo y diseñar un plan de acción.

Coaching y los objetivos del corazón. Formulación de un objetivo en coaching y PNL, y plan de acción.

La formulación de objetivos y el tránsito del estado actual al estado deseado.

A menudo, desde la perspectiva del coaching tradicional, se trabaja definiendo concreta, detallada y explícitamente un objetivo, y eso está bien, este tipo de trabajo potencia el hemisferio racional de nuestro cerebro.

Sin embargo, nuevas perspectivas más actuales también incluyen nuestras dimensiones emocional, corporal e intuitiva, completando nuevas formas de acercarnos a nuestros propósitos.

Estas modalidades de intervención pueden parecer, a primera vista, una forma de “fantasear”; por suerte, cada vez más, se señala la importancia de la imaginación, utilizada de un modo activo y enfocado, como una herramienta de motivación, inspiración y sensibilización, de tal forma que nos hagamos especialmente creativos y receptivos a las oportunidades que puedan aparecer “ahí afuera”

Este artículo trata de una de las modalidades de este tipo de definiciones, inspirada en las distinciones que hace la PNL (Programación Neurolingüística).

Coaching y los objetivos del corazón. La definición inicial del objetivo

Es conveniente, antes de empezar este trabajo, realizar una sencilla relajación y acto seguido definir la Intención de un modo sencillo, directo y sentido “desde las tripas” como dice un buen amigo mío; resonando en nuestro interior sería otro modo de definirlo. Las siguientes preguntas pueden ser una buena guía:

Coaching en formulación de objetivos, plan de acción, y el trabajo con los dos hemisferios cerebrales.

Coaching y los objetivos del corazón. Los dos hemisferios cerebrales participando en el diseño del objetivo.

– ¿Qué es aquello que más deseo?
– ¿Cuál es el anhelo de mi corazón?
– ¿Qué deseo profundo quiere ser vivido en mí/vivirme… o quiere expresarse a través de mí?

Deja que aparezcan respuestas, no fuerces, entra más profundamente con la intención permitiendo que las olas del inconsciente creativo den a luz una nueva realidad (es importante que este ejercicio lo realices en un estado de serenidad y relajación).

Coaching y los objetivos del corazón. Ahondando en la experiencia visual

Una vez lo tengas, Imagina este objetivo ya cumplido:

– ¿Qué aspecto tiene?
– ¿Cómo te ves a ti mismo, a tu entorno, a las personas que te rodean….?
– Es posible que también aparezca una imagen metafórica de este objetivo (un símbolo conocido o no)

Es importante durante este proceso, no forzar, las imágenes pueden aparecer de inmediato o… incluso hacerlo instantes, horas y hasta días después…. Simplemente haz el ejercicio con la intención de depositar una semilla que puede germinar ahora o más adelante, incluso es posible que aparezcan intuiciones en los sueños.

Coaching y los objetivos del corazón. Profundizando la experiencia auditiva

Imaginando el objetivo ya cumplido:

– ¿Qué sonidos y diálogos son expresión de esta imagen? ¿Qué oyes, qué escuchas?
– ¿Cuáles pertenecen al mundo exterior y cuáles pertenecen a tu diálogo interno?

Date cuenta no solamente del contenido de palabras y pensamientos, sino también de cómo las oyes, la musicalidad, la cadencia, el sentimiento que puede desprenderse, el tono; estos elementos del “cómo” son especialmente importantes cuando se trata del diálogo interno, los pensamientos (a menudo automáticos) que nos repetimos; es posible que, incluso, esta voz interna (que no todo el mundo identifica como voz) te recuerde a alguien…. Anota esto también, si es el caso.

Coaching y los objetivos del corazón. Experiencia corporal

Imaginando de nuevo el objetivo ya cumplido:

– ¿Qué sensaciones corporales te acompañan habiendo conseguido este objetivo?
– ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes más plenamente (la realización de este objetivo)?
– Encuentra una postura, un movimiento que defina la consecución de este objetivo…. Y déjate llevar por esa postura o ese movimiento…. puede ser incluso una danza, cuanto más dejes que tu cuerpo exprese, mejor. Siéntete completamente libre para que tu cuerpo exprese.

Si bien es cierto que en los últimos años se está incorporando la corporalidad en las distintas modalidades de coaching y psicoterapia, aún sigue siendo el gran olvidado, sin embargo es el cuerpo quien nos dará una idea más directa de si se ha producido o no el cambio.

Coaching y los objetivos del corazón. Objetivo y emociones

En contacto con esta sensación de objetivo ya cumplido, indaga:

– ¿Qué emociones y sentimientos se instalan en ti ahora que ves y sientes este objetivo ya cumplido?

– Las emociones, especialmente las intensas, suelen tener un reflejo en el cuerpo…. ¿Cómo y dónde especialmente se manifiestan en tu cuerpo?

Puedes ver un ejemplo para un objetivo de adelgazar en el siguiente artículo:

Preguntas de PNL y Coaching para adelgazar.

Verbalizando el objetivo

Permaneciendo en contacto con las imágenes, los sonidos, las sensaciones y expresiones corporales, y el sentir emocional…

Define en cinco o menos palabras, de tal forma que sigan entrando en el emocionar y el cuerpo… resonando internamente, puedes utilizar el siguiente formato:

Lo que más quiero en mi vida (para este año nuevo) es…….XXXXX

Es este contacto permanente con los elementos estudiados lo que caracteriza la formulación de coaching y los objetivos del corazón

Coaching y consecución de objetivos. Coaching y los objetivos del corazón. Consulta en sabadell

Las diferentes dimensiones de la experiencia humana enfocadas hacia el objetivo.

Integrando la experiencia

Ahora respira y permite la integración de todo lo que ha sucedido. Siguiendo en contacto con las distinciones que expresan tu objetivo, imagina que al inspirar integras más y más, imágenes, sonidos, sensaciones corporales, emociones.

Puedes imaginar también que al espirar, proyectas junto con el aire, el objetivo hacia el mundo real.

Sigue inspirando y haciendo más tuyo este anhelo, y cuando saques el aire, lo proyectas hacia el Universo…

Conexión con los recursos

Lo que en PNL se conocen como recursos, tiene que ver con todo aquello que pueda ayudarnos, apoyarnos e inspirarnos en la consecución del objetivo.

Puede incluir conocimientos, experiencia, familia, amistades, lugares, memorias de experiencias de referencia, seres espirituales, históricos, incluso personajes de leyenda o cuentos

Anota todos estos recursos y lo que, específicamente, aportan para la consecución de tu objetivo.

Conclusión del proceso

Antes de concluir el proceso, es bueno cerrar teniendo en cuenta las consecuencias, los compromisos y los aprendizajes.

Puente al futuro y ecología

Imagínate a ti mism@ con el objetivo realizado; intuye los cambios consecuentes sucediendo en el futuro, puede apoyar nuevos retos o bien puede repercutir negativamente en otras áreas de tu vida (familiar, relacional, ocio, estudios, trabajo, autocuidado….)

El compromiso

El compromiso empieza por tener presente lo experimentado durante este trabajo como una guía, flexible, pero en el fondo del proceso.

Sigue con el diseño e implementación del plan de acción consecuente, pero sin pretender acotarlo todo, la acción debe seguir inmediatamente por lo que, la siguiente indagación se enfoca en:

– ¿Cuál será el primer paso al que me comprometo? Y ¿Cuándo lo materializaré?

Veremos en otro artículo el diseño de un plan de acción desde el futuro imaginado.

Conclusiones, reconocimiento y celebración

Algunas preguntas pueden ayudarnos a afinar en lo aprendido:

– ¿Qué más tienes disponible ahora?
– ¿Qué aprendizajes te ha aportado este proceso?
– ¿Cuándo, dónde y con quién más puedes aplicar lo aprendido?

Y por supuesto el agradecimiento y la celebración. Para concluir, destacar que lo que caracteriza la formulación de coaching y los objetivos del corazón, es el contacto profundamente vivencial, desde distintas ópticas (corporal, emocional, mental y de campo) con el objetivo. Evidentemente, esto refuerza la conexion con los recursos internos.

Para finalizar, un excelente libro que te puede servir de ayuda es El mapa del deseo, anexo una reseña con comentarios y fragmento del libro.

 

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.
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Enlace anterior relacionado: Coaching y buenos propósitos para el año nuevo
Enlace siguiente relacionado
: Coaching y la pregunta del milagro

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Coaching y los objetivos del corazón. Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

Solsticio de invierno, principios y buenos propósitos

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Coaching y buenos propósitos para el año nuevo.

Coaching y buenos propósitos para el nuevo año. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Sabadell.

Estamos finalizando este año, y como casi siempre sucede, empezamos a plantear las mejores intenciones. Esta expectativa de renovación, vinculada a los cambios de ciclo, parece inherente a la condición humana, especialmente a la celebración del Año Nuevo. Es un buen momento para iniciar un proceso de coaching y buenos propósitos renovados.

Coaching y buenos propósitos para el Año Nuevo en el Solsticio de Invierno.

Coaching y buenos propósitos. Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

Coaching y buenos propósitos. Solsticio de Invierno, máxima oscuridad.

El hecho de que el fin de año sea próximo al Solsticio de Invierno (entre el 20 y el 23 de diciembre) sugiere una curiosa coincidencia entre el tiempo astronómico y el “tiempo anímico”; no olvidemos que el solsticio de invierno señala el día de mayor oscuridad (el sol sale más tarde y se pone más pronto), y abre la puerta a los días en los que, paulatinamente, el astro rey aumenta su presencia.

Probablemente la metáfora del Niño Nacido en el Solsticio no sea, tampoco, inocente a los cambios de ciclo y, con respeto pero sin entrar en la validez o no de este hecho, simbólicamente hay quien llama al recién nacido, el Niño Dios Sol pues es quien trae la Luz de la Renovación.

Hasta aquí unos breves apuntes que parecen sugerir sustratos profundos entre lo Anímico, la Naturaleza y lo Simbólico. La Luz que poco a poco aumentará su presencia, aún en el rigor del invierno, nos invita a reivindicar el lado más luminoso de nuestra condición humana, la superación, el reto.

Coaching y buenos propósitos. La consecución de objetivos; el papel del Coaching y la PNL.

Y es nuestra conciencia quien llama a nuestra puerta con renovado entusiasmo para conseguir mejorar en los tres valores más universales… “Amor, Dinero, Salud”, y creo que también en un cuarto elemento emergente, el del “Conocimiento” en sus múltiples variantes.

Coaching y buenos propósitos. Focalización en objetivos. Josep Guasch, Coaching y PNL en Sabadell

Coaching y buenos propósitos. Los objetivos marcan la dirección de nuestra atención.

Sin embargo conviene que nos prevengamos ante lo que sucede a menudo con estos buenos propósitos, y es el consabido constatar que, a medida que pasan los días, el impulso inicial va menguando y volvemos a ceder a las antiguas pautas de actitud y conducta.

Los psicólogos académicos le llaman “disonancia cognitiva”, es decir, “una parte mía quiere (por ejemplo, dejar de fumar o adelgazar) y otra quiere que siga… (con lo de siempre) ”. Algo muy habitual en consulta: “no, si yo ya sé lo que me gustaría hacer (o pensar o sentir…) pero….”

Lo peor en estas frustraciones, más allá de la no consecución del objetivo, es la herida que se inflige a la autoestima y, si bien puede haber razones profundas que escapen a una solución sencilla, una buena formulación de objetivos y un plan de acción realista y claro, son de gran ayuda para conseguir los anhelos del año nuevo.

Pero claro, esto es fácil de decir… y no tan fácil de hacer; sin embargo el coaching, especialmente combinado con la PNL, ofrece planteamientos y estrategias prácticas que nos pueden ayudar.

A pesar de todo…

En definitiva, es un buen momento para empezar un proceso de coaching y buenos propósitos. Recibir como es merecido al año nuevo…. y recibirnos a nosotros.

En los próximos artículos expondré cómo formular un objetivo de un modo eficaz y, a partir de este, cómo desplegar un plan de acción claro y eficiente.

Hasta entonces, te dejo un enlace a un sencillo pero práctico artículo acerca de los buenos propósitos.

Un cordial saludo,

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

 

 

Coaching y buenos propósitos para el año nuevo. Josep Guasch, coaching y psicoterapia (Terapia Gestalt, PNL, HIpnosis, Análisis transaccional) en Sabadell

En coaching, el acto de escuchar permite, mediante la atención, destacar lo que es relevante.

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Coaching, Conversación y Escucha en la persona total

Coaching, conversación y escucha. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Sabadell.

“Soy lo que puedo y soy lo que no puedo… distinguir la propia completud y limitaciones, considerando lo que puedo trascender….del mismo modo que soy mis completudes y soy mis incompletudes”.

Coaching, conversación y escucha. Coaching en Sabadell

La escucha permite extraer del fondo, aquello que es relevante.

Así empiezan mis primeros apuntes “oficiales” de coaching…y, la verdad, tras leer poco después lo que anoté en su momento, una inesperada perplejidad se apoderó de mí… ¿realmente había entendido lo que dijo la instructora?

Poco tiempo después comprendí que la atención no es inocente en los fragmentos que percibe de la realidad. Y que mi forma de entender la vida estaba empezando a ser profundamente sacudida. Estaba entendiendo lo importante de aprender a escuchar.

Coaching, conversación y escucha, y persona total

Ya dije en algún lugar que para mí el coaching es “un camino de acción con conciencia”. Esto es una fusión entre el hacer y el ser. Como metáfora, una incorporación del pensamiento occidental con la contemplación oriental. En definitiva una forma de aprendizaje en la que se involucra la persona total.

Como persona total contemplo tres dimensiones:
– Lo Corporal
– La vivencia Emocional
– El aspecto Lingüístico/Mental

Y una cuarta, disponible para quien esté abiert@ a disfrutarla, yo la llamo:

– Lo Transpersonal (también se le puede llamar lo espiritual, conciencia de campo, etc…)

Muchas líneas de coaching sólo se permiten lo lingüístico como eje principal, y casi único, en su trabajo, por suerte poco a poco vamos comprendiendo que somos “algo” (mucho) más que esos pensamientos que nos visitan.

Pero un tiempo antes empecé también a sospechar…, que pensar no es lo mismo que reflexionar, que podía existir una secreta influencia en lo que consideramos como “sentido común” que se disfraza y aparece cargado de “convicciones”, “opiniones”, “juicios de valor”… y los peores, los “juicios moralistas”, herederos, la mayoría, de mandatos sociales y educacionales de todo tipo.

Comprendí el concepto de que era necesario ampliar el campo de la conciencia, de lo que creíamos era la realidad, a vislumbres cada vez más posibilitadores, pero que ese “aplicar zoom”, también debía transcurrir paralelamente con un “desbrozado” de lo que no nos es propio como individuos; diferenciar antes de volver a sintetizar, el «separatio/coniuctio» de los antiguos alquimistas, los primeros artesanos del alma.

Persona total. Coaching, conversación y escucha

Empecé a darme cuenta que era necesario extrapolar la conversación, del acto meramente narrativo-lingüístico, a las otras tres modalidades de experiencia vital humana, para construir narrativas internas y externas cada vez más enriquecedoras.

Coaching, conversación y escucha. Coaching Sabadell

Amalgama de opuestos/complementarios, en vez de contradictorios. Símbolo del hermafrodita

Pero, sobre todo, que la conversación con uno mismo y con los otros transcurre paralelamente en los 4 niveles, seamos o no conscientes de ello, y esto es una invitación velada para hacerlo de un modo cada vez más consciente. Aprender a llevar la empatía dos pasos más adelante.

Debo a Cristina Naughton, una de mis principales profesoras en la tradición del coaching transformacional, la inspirada frase de escuchar con “respetuosa irreverencia”… y permanecer abierto a lo que emerge.

En su libro «La comunicación eficaz«, Lair Ribeiro establece las diferencias y complementariedad entre la escucha intra e interpersonal. No puedo escuchar habilmente a otr@ si no me comunico eficientemente conmigo mismo.

La cuádruple dimensión de la escucha intra e inter-personal

Y es todo lo que conlleva el acto de escucha total, uno de los, para mí, más turbadores descubrimientos en el camino del coaching transformacional, podemos escuchar con el cuerpo, con las emociones, con los oídos, y con el alma… aunque no lo sepamos, y cuando lo sabemos participamos en el secreto arte de “conocer” a…. pues estoy convencido de que el aserto bíblico “Adán conoció a Eva”, va más allá del eufemismo para salvar un término incómodo.

Y esto sucede en el seno de la experiencia única de la persona, como en la relación interpersonal, y sucede de un modo completamente “asambleario”, es decir, todos tienen vocación de ser escuchados y escucharse entre, a, y por, todos.

En el fondo de todo acto de coaching subyace (o debería…) la potente interpretación: “te reconozco como ser libre pues me reconozco como ser libre”, y esta conversación puede aparecer en/tre una, dos o más personas; o en/tre una, dos o más personas que se conocen… o andan en ello.

Hasta aquí mi pequeña reseña autobiográfico/exploradora de hoy.

Hasta la próxima, un cordial saludo.

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Coaching, conversación y escucha. Josep Guasch, coaching y psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis , Análisis transaccional) en Sabadell.

Coaching y actitud mental positiva, consulta en Sabadell

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La Actitud Mental Positiva, lo que creo y lo que no. Y tú, ¿qué opinas?

Actitud Mental Positiva. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana…) en Sabadell y Terrassa.

La actitud mental positiva y realismo, en coaching y psicoterapia

Happy-flower, es el mote que algunos utilizan para la actitud mental positiva falta de realismo.

La actitud mental positiva es uno de los temas más debatidos en coaching y psicoterapia, y en cualquier escuela de superación y crecimiento personal. Algunos la venden como la respuesta a cualquier pregunta, o el mejor consejo para facilitar la comprensión y el análisis hacia una solución. Realmente, la llamada actitud mental positiva ¿es el «producto top»? por llamarlo así.

Esta actitud tiene sus orígenes en la psicología positiva, muy difundida en Estados Unidos. Y si bien se trata de una sana actitud ante la vida, a menudo, no responde a la tan habitual pregunta…

¿Cómo hago para pensar en positivo si todo a mi alrededor parece derrumbarse?…

Es una pregunta que he oído en multitud de ocasiones… Ante todo, indicar que, para mí, la actitud mental positiva, es como un músculo que se desarrolla a medida que lo ejercitamos, así de sencillo y… ¿complicado verdad?. Pero un músculo que debe inspirarse del realismo.

Un refrán tibetano dice: “no podemos evitar que los pájaros revoloteen alrededor de nuestra cabeza, pero sí podemos evitar que aniden en ella, poco a poco, irán apartándose hasta desaparecer. Por lo tanto aceptación, (no resignación), sobre la realidad de los pensamientos negativos (los pájaros).

Actitud Mental Positiva y Aceptación

Aceptación es, para mí, la palabra mágica inicial. La actitud no puede beber del escapismo de ignorar el conflicto interior; y es aquí donde discrepo de algunos seguidores de la AMP y afines. Yo no puedo ejercitar mi mente diciéndome “soy hábil en esto o aquello” cuando mi realidad me dice otra cosa; estoy creando un conflicto interno entre mi presente imaginado y mi presente real.

Aceptemos la realidad tal y cual es (estado actual) y la realidad que queremos (estado deseado), organicemos un plan estratégico primero y de acción después, para acercarnos al estado deseado y emprendamos el camino. Sólo entonces podemos pensar que “estoy en el sendero”, en coherencia lo que hago con la estrategia interior, y es cuando puedo afirmar o visualizar desde la acción.

Cualquier adquisición de una competencia, o creencia posibilitadora, supone un proceso de aprendizaje, que debe ser creíble para mí mismo; si yo soy una persona con un fuerte componente ansiógeno, y me repito, “estoy perfectamente tranquilo y sereno”, lo más probable es que no me crea ¡¡a mí mismo!!; hay quien dice que el secreto es repetírselo un millón de veces y más…, yo creo en un camino que permite ver los pequeños cambios, cada día; desde la acción y la devoción que se abrace.

No debemos olvidar toda la gama de sentimientos de nuestra experiencia vital

No debemos olvidar toda la gama de sentimientos de nuestra experiencia vital

Una de las disciplinas más efectivas que conozco parar conseguir esta transformación interna es la PNL (Programación Neurolingüística), pues es precisamente un modelo que dirige su mirada a la experiencia interna (subjetiva por naturaleza) que, de la realidad, construimos todos y cada uno de nosotros.

 

Poniendo en práctica la Actitud Mental Positiva

Conociendo en qué modo construimos la realidad y qué mapa interno hemos edificado de la misma, podemos intervenir para realizar las transformaciones en la forma (no en el fondo ni el contenido) en que la interpretamos. Esta interpretación es la que configura toda la gama de sentimientos de nuestra experiencia vital.

En cierta ocasión iba conduciendo, maldiciendo mis huesos pues me dolía la espalda; al pararme ante un semáforo observé como muy despacito, un hombre de una edad aproximada a la mía, atravesaba la calzada. Iba completamente doblado, su espalda tenía una deformidad crónica evidente y muy acusada que apenas le permitía andar, pero él andaba en la medida que podía. ¡Quedé impactado! ¡Yo! quejándome por una lumbalgia pasajera que no me impedía ni conducir, y ante mí alguien de mi edad; con una dolencia mucho más grave seguía su camino.

Si aprendemos a mirar, la vida nos regala casualidades (¿causalidades?), perlas de sabiduría de las que podemos aprender.

Tenga mucho o poco…¿Qué hago con lo que tengo? ¿Cómo lo cuido o lo olvido?

Actitud Mental Positiva, lo que tengo y lo que hago
con lo que tengo.

Aprendí mucho ese día. Aprendí que era libre de aceptar o no las pequeñas molestias, pero que en mí había algo mucho más valioso, que no sabía apreciar. Me acompaña la vitalidad, unos ojos que me permiten ver; un camino para recorrer y oídos para escuchar lo que escoja. Tengo boca para hablar y amigos con quien hacerlo, una cama donde dormir y un escritorio donde plasmar por escrito mis pensamientos. Cada mañana el Sol me ilumina (¡a mí, si a mí como a todos!) y de noche, la Luna llena me inspira y la Nueva me acerca al Misterio.

Tengo manos para hacer cosas, para comer y asearme y, si fuera necesario, ayudar a otros que no las tienen:

  • Me acompaña la capacidad de pensar ¿cómo la utilizo?
  • Tengo el poder de sentir ¿hacia dónde dirijo mis sentimientos?
  • Siento la energía para vivir ¿la aprovecho?…
  • Tengo inventiva y capacidad para pensar en soluciones a mis problemas y… bueno, sí,¡ también tengo la posibilidad de desesperarme! ¡Hasta eso tengo, la posibilidad de elegir!

Y hay algo maravilloso que sigo teniendo, lo único que no elegí y que a veces olvido, que es el regalo más preciado… Sobre todo ¡Tengo Vida! ¿Qué hago con Ella?

Como ejercicio práctico para desarrollar esta Actitud Mental Positiva, propongo que de vez en cuando nos detengamos en ver qué podemos agradecer a la Vida, qué regalos aceptamos o cuáles rechazamos (o más bien obviamos), y ¡sí! ¡Aunque dé pereza ponerlo por escrito no vaya a ser que volvamos a olvidarlo!

Pues eso,

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell y Terrassa

 

 

Actitud Mental Positiva. Josep Guasch, coaching y psicoterapia. Consulta en Sabadell y Terrassa

Coaching, psicoterapia, dinámica mental, consulta en Sabadell

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Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental

Consulta de Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental (Gestalt, PNL, Hipnosis Ericksoniana, Terapia Regresiva) en Sabadell y Terrassa.

Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental, tres líneas de trabajo complementarias, y distintos niveles de crecimiento personal. Su uso conjunto optimiza la autoestima y la confianza, el bienestar y la inteligencia emocional. Ahora bien, conviene conocer las diferencias para priorizar una u otra disciplina según las necesidades personales.

Realizaré un breve análisis para dar respuesta a las preguntas que, a menudo me formulan sobre estas tres disciplinas.

Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental. El Coaching

El coaching es, en su forma, un nuevo cuerpo de práctica y conocimiento multidisciplinar dirigido a personas físicas y organizaciones, para que consigan sus objetivos y evolucionen en el dominio de su actividad.

Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental. Consulta en Sabadell

En un proceso de coaching, el coach te apoya para que consigas tus objetivos

El coaching ayuda al cliente a poner en orden sus ideas y optimizar sus recursos internos. Para, entre otras cosas:

  • Aumentar su rendimiento.
  • Ampliar sus posibilidades de dirección y conducta.
  • Comunicarse más eficazmente.
  • Mejorar la asertividad y la empatía.
  • Conseguir sus objetivos.
  • Afianzar su autoestima, seguridad y confianza.
  • Gestionar el estrés y la ansiedad. Conviene aclarar que existe una ansiedad normal y otra patológica. El trastorno de ansiedad (patológica)es campo de intervención de la psicoterapia, no del coaching.
  • Construir y afianzar el liderazgo y autoliderazgo.
  • Es un proceso de reflexión y acción en el que el cliente actualiza sus potencialidades y descubre otras nuevas. Todo ello, avanzando en la acción y en la consecución de sus objetivos.

Es, a su vez, un camino de auto descubrimiento. Un proceso en el que la persona se visita a sí misma desde distintas perspectivas y prácticas. Con esto se enriquece la definición que de sí misma se hace. Indirectamente, este proceso imprime mayor autoconocimiento, confianza y autoestima.

Coaching, individualidad e indagación apreciativa

El coaching es una práctica profesional en la que se respeta, por encima de todo, la individualidad. Pese a la diversidad de escuelas y tendencias, todas están de acuerdo en que en nuestro interior están todos los recursos y posibilidades para conseguir lo que nos proponemos, si bien el modo en que puede manifestarse en cada cual es peculiar y único.

Se invita pues a la persona, a que indague en su interior, que tome conciencia de aquello que permanece latente. Todo lo que permanece agazapado e infrautilizado, para hacerlo operativo en su vida. Es la llamada Indagación Apreciativa. Si bien la indagación apreciativa se ha popularizado en el ámbito organizacional, la aplico con el mismo éxito en el coaching personal.

¿Te interesa conocer esta excelente disciplina
para conseguir resultados fantásticos en tu vida?

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Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental. La Dinámica Mental

La dinámica mental se afianza a finales de los 60, con el “Método Silva de Control Mental”. El fundador, José Silva, inició un nuevo campo de estudio y muy especialmente de práctica sobre los procesos mentales. Se enfatizaba el modo en que se puede influenciar sobre estos a partir de ciertas dinámicas metales. Todo ello para generar un tipo de actitud y pensamiento efectivo dirigido hacia el bienestar, la salud y objetivos.

Este Método, fue desarrollándose dando lugar a las escuelas de Dinámica Mental, tanto las que seguían el “Método Silva” como las que se desmarcaron de él pero que en el fondo se basaban en los mismos preceptos de base.

Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental en Sabadell. Josep Guasch, coaching y psicoterapia

Con la dinámica mental accedes a tu subconsciente y sus posibilidades

Las técnicas de respiración y relajación son la base en las que se sustenta el edificio posterior de esta práctica. Mediante estas se alcanzan estados de conciencia interna relacionados con la producción de ondas Alfa principalmente. Durante estos estados, la mente se presenta especialmente influenciable a todo tipo de sugestiones, verbales o imaginativas.

El descubrimiento de las conexiones neuronales, su eventual plasticidad, y cómo estas se reorganizan sobre la base de nuevos conocimientos y experiencias, tanto de tipo externo como interno, puso de manifiesto la importancia de la experiencia subjetiva y cómo podía organizarse esta. Mediante ejercicios de imaginación adecuados se entrenaban los procesos mentales de los practicantes para aumentar su motivación, eficiencia y rendimiento en todo tipo de terrenos y actividades desde lo deportivo hasta lo emocional, desde lo laboral hasta la salud.

Se trata pues de dirigir nuestra consciencia para que imprima mensajes e instrucciones, previamente escogidos unos, y especialmente diseñadas las otras, hacia nuestro subconsciente. También se incluyen técnicas dirigidas a establecer un diálogo constructivo con nuestro subconsciente.

Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental. La Psicoterapia

Ocurre con la psicoterapia algo paradójico. Teniendo en cuenta lo acotado de su definición y atendiendo a la etimología, (“Psico” de “Psique” – Alma – y “Terapia” entendida como tratamiento o curación de una dolencia), se definiría como el arte de acompañar, aliviar y restañar, en la medida de lo posible las heridas del alma, especialmente en el terreno existencial cuando van acompañadas de actitudes o conductas maladaptativas.

Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental. Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

La psicoterapia te ayuda a poner en orden conductas, creencias, actitudes y estados emocionales doloros o inadaptados.

Sin embargo, otras definiciones más extensas, abarcan terrenos como el del crecimiento personal, la búsqueda de experiencias inspiradoras, o el acercamiento del cliente a su propia autenticidad. Bajo mi punto de vista suscribo el término aparentemente más acotado definido por la etimología de la palabra, pues ya es suficientemente difícil y provechoso identificar aquellos aspectos nuestros que parecen ponernos zancadillas recurrentes en nuestros intentos por ser felices.

Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental. Conclusión

Si bien el campo de acción de estas tres disciplinas parece bastante delimitado, no es así en la práctica. Dónde termina el coaching y empieza la psicoterapia parece bastante discutible cuando se trata de dilucidar en qué modo ciertas estructuras del carácter de una persona, interfieren en la consecución de sus objetivos. O bien dónde el coaching invadiría el terreno de la dinámica mental cuando intenta intervenir en los procesos mentales de una persona para conseguir una mayor eficacia en su actividad. Por otra parte, muchas técnicas de intervención psicoterapéutica se basan en ejercicios de respiración, relajación y visualización más propias de la dinámica mental, cuando no de prácticas orientales como el yoga o la meditación…. (Véase el ya famoso Mindfulness) y así podríamos seguir.

Coaching, psicoterapia y dinámica mental, tres formas de acercarnos a la experiencia humana distintas y complementarias. Creo en un diálogo constructivo, acerca del modo en que pueden coexistir y enriquecerse simultáneamente. Y de este modo ayudar a la persona, bien sea para paliar cierta angustia vital, que ande en la consecución de objetivos más elevados o, simplemente un mayor sentido de coherencia interior.

Coaching, Psicoterapia y Dinámica Mental y la Ley de la Atracción

Hace pocos años, cierto tipo de literatura y películas (Ley de la Atracción, El Secreto…), están fomentando actitudes muy esperanzadoras acerca de la responsabilidad que corresponde a cada uno en la construcción de su futuro.

Lamentablemente, estas verdades, de las que se supo hace mucho pese a que ahora se venden de nuevo como grandes descubrimientos, no son explicitadas mediante prácticas concretas que hagan, en la práctica, menos difícil lo que es tan fácil de decir.

Cierto es que atraemos lo que creemos firmemente que podemos atraer. Pero el secreto, el verdadero secreto, no es este. El verdadero secreto tiene más que ver con el Cómo que con el Qué

¿Cómo puede convencerse a una persona que siempre ha vivido una vida con frecuentes desengaños, que ha arrastrado una historia personal de logros parciales o de fracasos o, en el mejor de los casos, una vida “de corte medio” en la que siempre parecer faltar algo…, de que algo más valioso es posible en su vida?

¿Cuál es el proceso que conduce a una persona a asumir esa promesa, no solamente como algo “posible”, sino como algo cierto y realizable en él? ¿Es posible el camino que conduzca a cualquiera al convencimiento de que esto tan fantástico es algo a la vez accesible…?.

Cuando esta fe en esta verdad, se incorpore a todas las células de nuestro cuerpo, pensamientos y sentimientos. Cuando este convencimiento persista pese a las circunstancias adversas que se puedan enfrentar, se habrá descubierto el Secreto y sucederá entonces, estoy seguro, que nos daremos cuenta de que “no era tan difícil”… pero entonces ya seremos otro mirando con otros ojos.

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

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