Cómo superar la ludopatía. Superar adicción a tragaperras, Sabadell Terrassa y online. Consulta de Coaching y Psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis, Adicciones).
Las máquinas tragaperras con sus vistosos colores y sonidos, son un reclamo de la atención.
Las consecuencias de la ludopatía son evidentes para la mayoría de ludópatas. El tratamiento no pasa siempre por recurrir al consabido sentido común y las causas pocas veces están claras. Sin embargo, empezar la terapia cuanto antes es de vital importancia. En este artículo trataré acerca de cómo superar la ludopatía, en concreto la adicción a tragaperras.
Cómo superar la ludopatía, pasa en primer lugar por entender y superar el impulso inicial. En una segunda fase abordar los problemas de estrés, baja autoestima, ansiedad, inseguridad etc. que suelen subyacer. Una de las manifestaciones más clásicas de la ludopatía es la llamada adicción a tragaperras.
Las máquinas tragaperras constituyen un reclamo fácil. Generalmente en locales como bares en el ambiente de los cuales otra adicción convive, el alcohol. Por supuesto, no siempre van asociadas, adicción a tragaperras y alcohol (mejor si es así), pero a menudo lo están.
El tratamiento para superar este tipo de ludopatía, la adicción a tragaperras pasa, en primer lugar, por minimizar el estímulo y la exposición.
Cómo superar la ludopatía. Superar el impulso. La compulsión.
En modo parecido al llamado T.O.C., (trastorno obsesivo compulsivo), cabe diferenciar dos momentos en la consumación de esta conducta:
- El pensamiento automático inicial (la «tentación», también llamada obsesión) Suele aparecer en modo de un diálogo interno que justifica la conducta. Frases del tipo, «parece que hoy la máquina está bien«, «juego esta partida y no más...» «Pruebo con estas monedas del cambio del café…» . En realidad nuestra mente es tremendamente lista para todo, también para engañarnos.
- La compulsión (la consumación del acto impulsado por el pensamiento automático anterior).Aquí el control ya se pierde definitivamente.
Para entender cómo superar la ludopatía es preciso tomar conciencia de este primer pensamiento automático. Y esto pasa por la exposición al estímulo. Por ejemplo en el caso de adicción a tragaperras.
Cómo superar la ludopatía. Un ejemplo, la adicción a tragaperras.
En primer lugar tenemos un entorno que, generalmente, actúa como una burbuja. Bien sea un bar o una sala de juegos, el mundo de los problemas parece quedar aparte. De algún modo esto ya predispone a la conducta evasiva. Especialmente si, como suele ser habitual en estos entornos, existe consumo de alcohol.
Este es un «caldo de cultivo» excelente para «olvidar» los problemas cotidianos. En ese entorno que, no razonablemente, pero sí emocionalmente es un alivio momentáneo, aparece el estímulo.
En el caso de la adicción a tragaperras, los estímulos son variados. La musiquita, los dibujos de colores vivos, a menudo con reclamos de tipo sexual. Es cierto que nuestra parte adulta entiende que son sólo dibujos, pero nuestro subconsciente es muy libre a la hora de establecer asociaciones de ideas. Esto, los expertos en marketing lo conocen y lo incluyen en sus prácticas de publicad subliminal.
Uno de los estímulos más perversos es la cantinela de algunas monedas que consiguen como premio algunos jugadores. En el caso de la adicción a tragaperras este estímulo sonoro actúa como una expectativa de premio. Por supuesto, los «premios» de menor envergadura, actúan como el estímulo para «invertir» más.
En esta primera etapa cabe poner una cuña de conciencia para evitar caer en el impulso. Esto puede hacerse de varias formas. Sin embargo, en un primer momento en el ejemplo de la adicción a tragaperras es necesario apartarse del estímulo.
Por supuesto en el programa sobre cómo superar la ludopatía, existen otras fases más avanzadas. Momentos en los que aprendemos a convivir con el estímulos sin que nos afecte. Pero hay que ser realista y contemplar esta posibilidad en momentos más avanzados de la terapia.
Cómo superar la ludopatía. Las submodalidades de la PNL.
Aun cuando parezca difícil, siempre hay una esperanza para superar la adicción al juego.
El estímulo inicial se codifica en el cerebro de distintos modos. En el caso mencionado anteriormente de la adicción a tragaperras, aparecen estímulos repletos de color, luminosidad y sonidos (generalmente agudos). A mayor abundamiento, todo lo que se desea suele ser registrado por el cerebro como imagen grande y cercana. Por supuesto existen excepciones que deben ser estudiadas individualmente.
Modificar, mediante ejercicios específicos, estas “formas” de registrar el impulso inicial es un primer paso importante. Generalmente se sugieren prácticas dirigidas a alejar la imagen, hacerla pequeña, difuminada, en blanco, negro y grises… con sonidos lejanos… que se van desdibujando y desvaneciendo…
Estas prácticas sugeridas en el programa «cómo superar la ludopatía» se inspiran en la Programación Neurolingüística (PNL). Un artículo de mi blog que te puede dar una idea es el siguiente: Las submodalidades de la PNL.
Por supuesto, las prácticas sugeridas surten mayor efecto practicadas con un terapeuta entrenado en esta modalidad. Sin embargo te dará una pista que enlaza con el ejemplo expuesto anteriormente de la adicción a tragaperras. El control del estímulo.
Cómo superar la ludopatía. Los pensamientos automáticos.
Los estímulos externos (que hemos visto en el ejemplo de la adicción a tragaperras) disparan pensamientos automáticos. El pensamiento automático suele tener un efecto auto-justificante. Del mismo modo está presente en todo tipo de adicción, como una forma de perpetuarla. Podemos pensar en la ludopatía como una especie de «sub-personalidad». Y, como tal, recurre a todo tipo de estrategias para su supervivencia.
Este pensamiento automático es algo instalado a un nivel profundo del «no darnos cuenta». Su irracionalidad se basa en la satisfacción inmediata, pero esta alimenta la insatisfacción a medio y, por supuesto, largo plazo. Esta insatisfacción a medio y largo plazo genera sentimientos de vergüenza, merma de la autoestima, culpa etc.
En el caso de la adicción a tragaperras, los pensamientos automáticos se adaptan al entorno. Pero en general, tanto en la ludopatía como en cualquier otra compulsión, tienen un fin. Instalar en la persona adicta una sensación interna de impotencia ante la compulsión a jugar. De este modo, el auto-engaño suele aparecer con auto-justificaciones del tipo, «yo lo supero cuando quiera«, «por 5 euros no pasa nada«, «hoy juego y el lunes lo dejo» etc…
Para aprender cómo superar la ludopatía debemos, en primer lugar, reconocer estos pensamientos automáticos. En segundo lugar, decidirnos a trabajar por la satisfacción a largo en vez de corto plazo. Para finalizar en un trabajo en el que reconstituir la confianza y autoestima.
La importancia del centramiento en la rehabilitación de la ludopatía.
Centrarse en el cuerpo (conciencia somática) es un modo de aparcar los pensamientos y de relajarse. Pueden añadirse ejercicios de respiración o incluso de Mindfulness. Las investigaciones de campo han demostrado la eficacia de esta disciplina para abordar todo tipo de adicciones. Y, por supuesto, la ludopatía y adicción a tragaperras incluidas.
Otro modo importante de afianzar el centramiento es llevar, a la conciencia somática, emocional y cognitiva, momentos de seguridad, confianza y control de impulsos vividos por la persona. Cuando estos momentos de recursos no son reconocidos, se puede recurrir a modelos. Por supuesto existen ejercicios específicos para afianzar esta seguridad y hacerla operativa en el momento oportuno.
Centramiento y relajación, algunas prácticas de coaching generativo sugeridas.
Puedes, si lo deseas, consultar los siguientes artículos de mi blog. Son de vital importancia para aprender como superar la ludopatía, bien sea adicción a tragaperras o a cualquier otro hábito. Por supuesto, si no tienes una conducta adictiva te pueden servir de la misma manera para tu crecimiento personal:
- El centramiento estado de relajación alerta
Una introducción teórica necesaria - Relajación y centramiento, la mejor versión de ti mismo
Incluye una práctica de centramiento con un enlace a un audio - Cómo vivir una emoción con ecuanimidad. La terapia disociadora
Aprender a disociarnos de una emoción o estímulo para que pierda su intensidad. - Equilibrio emocional, centramiento en acción y coaching generativo
Incluye un ejercicio que ayuda a llevar a la práctica el estado de centramiento. A cualquier situación que te incomode. Te ayudará a aprender cómo superar la ludopatía y, en su caso, la adicción a las tragaperras.
Cómo superar la ludopatía y la adicción a tragaperras. No es difícil…
si aprendes las técnicas específicas que te propongo.
Estas son unas prácticas derivadas del coaching generativo y la PNL de tercera generación. Por supuesto, no son las únicas y siempre es mejor ponerlas en práctica con un terapeuta entrenado en ellas. Pero te pueden servir como una aproximación.
Te sugiero que los leas y pongas en práctica en el orden indicado. Son unos ejercicios incluidos en mi programa sobre cómo superar la ludopatía y, por supuesto también en la adicción a tragaperras.
Cómo superar la ludopatía. El Swish clásico y pragmagráfico
La ludopatía puede conducir a estados depresivos
Otra intervención clásica y que he me ha sido de gran ayuda en el tratamiento de adicciones en general, es el llamado «Swish». Se trata de otro modo de poner conciencia en el momento que aparece el impulso inicial.
Detener y modificar bruscamente las percepciones internas para interrumpir la compulsión es una de las virtudes de esta modalidad. Metafóricamente hablando es como echar un cubo de agua fría para reaccionar. En un sentido más «técnico» se trata de interrumpir y modificar patrones internos establecidos a modo de hábito.
Estas y otras formas de intervenir, en una primera fase, marcan el rumbo inicial. Suelo recomendar una intervención final de hipnosis para afianzar los resultados en esta primera etapa. El guión de hipnosis es completamente personalizado, lo grabo y te lo envío por mail para que puedas escucharlo cuando te haga falta.
Sin embargo existe un peligro tras el éxito de este primer momento.
Cómo superar la ludopatía. La nube rosa
El término popularizado por Alcohólicos Anónimos, alude en forma metafórica a un momento importante en toda recuperación. El optimismo y alegría que aparecen una vez superada la primera fase en toda rehabilitación.
Esta alegría es estupenda pero esconde una trampa, el exceso de confianza. Toda rehabilitación, en cualquier tipo de adicción (y yo me atrevería a decir que en toda conducta inadaptada), requiere una segunda etapa. La consolidación.
Veremos en un segundo artículo los rasgos principales de esta segunda e importante fase. Por supuesto, lo sugerido en este artículo es a título informativo y orientativo. Lo ideal es seguir un tratamiento con un profesional cualificado.
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Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.
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Cómo superar la ludopatía. Superar adicción a tragaperras, Sabadell, Terrassa y online. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Ansiedad, acompañamiento y estrategias para adelgazar, dejar de fumar, autoestima, adicciones, etc…).
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