Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal, claves para adelgazar, Sabadell, Terrassa y online. Josep Guasch, coaching y psicoterapia (Gestalt, PNL, Hipnosis, Análisis Transaccional).
Peso ideal, optimismo y alegría
Seguimos en este artículo con lo empezado en los dos anteriores posts, Preguntas de coaching y PNL para adelgazar, y preguntas de coaching para perder peso,
Y lo hacemos siguiendo el modelo los niveles neurológicos promovido por Robert Dilts. Este modelo nos facilitará interesantes claves para adelgazar. En este caso, la persona con sobrepeso puede diferenciar diferentes componentes en su conducta para trabajarlos aislada y holísticamente a la vez. Al hacer estas distinciones puedes poner el foco en aspectos concretos. Esta una de las claves para adelgazar más importantes. De este modo la meta, bajar de peso, puede abordarse con más garantías.
Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. La metáfora del barco averiado.
Existe una celebrada metáfora de un buque averiado. El capitán de ese buque anduvo durante mucho tiempo probando con diferentes profesionales. Ninguno sabía cuál era la avería. Probó con diferentes ingenieros, planos, sistemas sofisticados de detección, pero nada. Finalmente un mecánico del mismo barco, accedió a la sala de máquinas, dio con un martillo un golpe en una tubería y… ¡problema solucionado!. Intervenir en el lugar adecuado, para que un mínimo esfuerzo ocasione los mejores resultados, este es el secreto.
Las preguntas de coaching y pnl para tu peso ideal se dirigen a distintos niveles de tu experiencia vital. Para tocar la «tecla adecuada» en vez de esforzarte a ciegas.
Basándose en Gregory Bateson, Robert Dilts diseñó un sistema operativo desglosado en 7 niveles, a saber:
- Entorno
- Conductas
- Capacidades
- Creencias
- Valores
- Identidad
- Transpersonal
Cada uno de estos niveles tiene un reflejo de cualquier dificultad u objetivo que una persona quiera afrontar. Además delimita diferentes modalidades de intervención de coaching o psicoterapia. Las claves para adelgazar serán distintas según el nivel. De este modo la PNL nos facilita enfocarnos de un modo preciso en las soluciones.
Cualquier intención nacida en la conciencia humana, con el propósito de materializarse, realiza una recorrido por cada uno de estos niveles. Desde el más abstracto de la transpersonalidad hasta el más evidente del entorno.
Además, desde cada nivel, pueden plantearse preguntas específicas que ayudan en el proceso de cambio. Atendiendo al nivel o niveles que más incidencia tengan, podremos encontrar las más precisas claves para adelgazar.
Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. El Entorno
La importancia de un entorno saludable para la conducta
El entorno hace referencia al lugar, personas y momento en el que transcurre cualquier evento en nuestras vidas. Nuestro entorno es el ambiente en el que vivimos cuando nacimos, crecimos y el actual. Nos ofrece limitaciones, restricciones y oportunidades.
Las claves para adelgazar en el entorno presente:
- ¿Qué estímulos te inducen a comer? (probablemente ver un pastel, o después del café…)
- ¿En qué momentos del día? (picoteo, después de cenar, desayuno…)
- ¿Acaso comes en un ambiente de nervios (trabajo, familiar), distracción (televisión por ej.)?
- ¿Qué estímulos de tu entorno, te convendría eliminar o cambiar?
- Las claves para adelgazar en este nivel tienen que ver con elementos externos en general.
Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. El entorno en el pasado:
- ¿Qué te decían tus padres? (Por ejemplo: “tienes que comerte todo lo que hay en el plato”, «si no comes no te querré», «los niños buenos se lo comen todo»…)
- ¿Cómo era el ambiente familiar alrededor de la mesa en tu infancia/juventud?
- ¿Te premiaban o castigaban tus padres en función de si comías o no? O, incluso, ¿te motivaban o te reñían directa o indirectamente?
Estas preguntas acerca del entorno nos dan una idea de qué influye y qué se puede cambiar. Por supuesto, una de las claves para adelgazar es revisar el pasado. Estas preguntas de coaching dan una idea de cómo tu pasado, de algún modo, es un filtro de tu presente. También informan sobre el tipo de intervención más adecuada. Así, por ejemplo, no es lo mismo los mensajes de los padres en el pasado (que suelen quedar arraigados como una creencia), que comer en un ambiente de nervios y crispación (que, generalmente “sólo” requiere disciplina para modificar el entorno). Las claves para adelgazar serán diferentes en cada caso. Y esto nos facilitará elegir distintas formas de intervención.
Nuestro entorno en el pasado y nuestro entorno presente – Influencia y transformación
En general, todos los mensajes que recibimos en el pasado, tienen un correlato en nuestro presente. Por eso es conveniente revisar, también el entorno en el que vivimos de pequeños.
Esos entornos son el germen de las creencias que vamos cultivando acerca de:
- El concepto que tenemos de nosotros mismos.
- La idea que creemos que los demás tienen de nosotros (y consecuentemente lo que esperan de nosotros).
- El concepto que tenemos del mundo (si es un lugar hostil o amigable), y por consiguiente nuestra disponibilidad a ver oportunidades o peligros.
Recuerdo muchas personas que hablan de los mensajes que recibieron de pequeños:
- “Si no comes papá y mamá no te querrán” (Sentimiento de no ser merecedor de amor)
- “No comer es de niñ@s mal@s” (Sentimiento de inadecuación)
- “Si no lo comes todo, estás quitándole de comer a los niños que pasan hambre” (Sentimiento de culpa)
Por supuesto, no quiero culpar a padres y madres que así educaron en su momento. Estoy convencido que lo hicieron con muy buena intención. Sólo quiero enfatizar la importancia del entorno, el pasado y el actual. Pues los mensajes del pasado siguen manteniendo su influencia secreta, en los entornos actuales. Descubrir estas influencias es una de las claves para adelgazar fundamentales. Y a esto te acercan las preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal:
En primer lugar detectan dónde actuar con mayor eficacia.
Y en segundo lugar qué tipo de intervención es más eficiente para cada persona en concreto. Así, pues, el sistema es completamente personalizado.
Preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal. La conducta.
Conducta observable y no observable.
El cuerpo y los sentidos físicos son el soporte de nuestra conducta y percepción. También de nuestras sensaciones y de la fisiología de la emoción.
Con nuestra percepción captamos lo que está “ahí fuera” (también “aquí dentro”). Mediante nuestra conducta actuamos sobre ese mundo. Con nuestro comportamiento mostramos específicamente lo que hacemos para conseguir (o no) un objetivo. Es lo objetivable, lo que captan los sentidos.
Encontramos aquí otra categoría de claves para adelgazar.
- ¿Qué es lo que hago específicamente? Es la respuesta que puede subdividirse como vimos en otro artículo en diferenciaciones….
- ¿Cómo te ves a ti mism@? ¿Qué imágenes construyes en tu interior?. En el terreno de las preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal, tiene que ver con las imágenes que tienes de ti mism@ en relación a lo que crees acerca de tu peso, figura etc…
- ¿Qué escuchas o qué te dices a ti mism@?. ¿Mensajes de empoderamiento o culpabilizadores? ¿Qué te dices cuando estás delante de un plato de comida? ¿Y mientras comes?. Es importante aclarar que no siempre tenemos una conciencia clara de nuestros diálogos internos. Esto no quiere decir que no existan. Con un poco de práctica y atención se pueden detectar.
- Incluso, ¿Qué hueles, gustas (sabor) o sientes (sensaciones físicas, como frío, sudor, humedad,,,)
- ¿Qué sensaciones derivadas del sentir emocional adviertes en tu cuerpo?
- Y, por supuesto, ¿Cómo coordinas los movimientos de tu cuerpo para hacer algo? Y ¿Qué haces para conseguir ese algo? ¿Comes deprisa, engullendo? ¿Comes despacio, disfrutando de la comida? ¿Esperas a ingerir lo que tienes en la boca antes de llevarte el siguiente bocado? ¿Mientras comes hablas con alguien, ves la tele, lo haces distraídamente?
Fíjate en todas estas distinciones. Todas te dan pistas y claves para adelgazar de un modo concreto y específico. Es la gran virtud del método «preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal»
El concepto conducta en PNL
Quiero aclarar un matiz. Para la PNL, el terreno de las sensaciones internas, el diálogo o imágenes que construimos en nuestro interior forman parte del comportamiento. No es directamente observable, y puede que tampoco sea muy consciente en algunos casos. Pero es algo que HACEMOS, distraída o atentamente.
Con esto la PNL retoma el concepto (de la terapia Gestalt) de Responsabilidad. Seamos o no conscientes, gran parte de lo que «nos ocurre» lo creamos nosotros.
Claves para adelgazar. El modo de intervenir en la conducta.
El comportamiento puede ser modificado directamente, mediante
La conciencia nos permite elegir la conducta
una atención especial en él. En otras ocasiones habrá que prestar atención a otros niveles (capacidades, creencias…). En cualquier caso, adquirir conciencia acerca de lo que hacemos y lo que queremos hacer es vital. Y para ello, tomarte un tiempo para responder a las preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal, te ayudará a centrarte en las soluciones y el punto de partida.
Es por ello que el nivel del comportamiento es también muy importante para otro factor:
Construir las imágenes y diálogos internos que queremos poner en nuestras vidas. Repito lo que escribí en alguna ocasión: Nuestro cerebro es más influenciable por imágenes con plena participación sensorial que por palabrería o conceptos abstractos. Por eso la insistencia en lo que vemos, escuchamos, olemos, sentimos…, bien sea cuando hacemos algo o cuando planificamos hacer otro algo… Esta es también una de las claves para adelgazar. La plena participación sensorial subjetiva.
Seguiremos en el próximo artículo con los otros niveles (capacidades, creencias, valores…). Hasta entonces, un cordial saludo,
Las preguntas de coaching y PNL para tu peso ideal pueden facilitarte claves para adelgazar ajustadas a ti y tus circunstancias.
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Anterior artículo: Preguntas de coaching y pnl para perder peso.
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