Tratamiento de la ludopatía, terapia para la adicción al juego, online y presencial. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, consulta de coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior) en Sabadell y Terrassa

Terapia adiccion al juego online y en Sabadell

Es posible superar la adicción al juego.

La adicción al juego con apuestas no es algo nuevo. Sin embargo, en los últimos tiempos, con el auge de internet se ha agudizado. Y el problema no es menor pues, generalmente, a este tipo de apuestas tienen acceso menores o adolescentes.

Existe, no obstante, un tratamiento de la ludopatía. Toda adicción, bien sea a comportamientos o a sustancias, oculta un malestar interno. Sin embargo, pocas veces el ludópata es consciente de esto. La adicción al juego actúa como un analgésico que sirve para amortiguar, en parte, ese desasosiego.

Descubrir y encontrar formas alternativas para sanar este malestar es el núcleo del tratamiento de la ludopatía.

Superar la adicción al juego, dos claves en el tratamiento de la ludopatía.

Gran parte de las personas adictas al juego saben que algo, en su interior, no funciona bien. Y suelen ser conscientes de esta conducta irregular. Esto genera una incoherencia interna tan incomprensible que, muchas veces, “salvan” negando su enfermedad.

Dos elementos clave para empezar el tratamiento de la ludopatía:

  • Un entorno que acoja al ludópata sin juicios. Que él o ella comprenda que tiene una enfermedad, no un vicio.
  • Y que por otro lado le ayude a comprender el origen de su adicción al juego.

Por supuesto, será también necesaria una reeducación de la conducta. En primer lugar, por haber sido una conducta aprendida y reforzada por el tiempo. Y en segundo lugar por la necesidad de aprender a controlar el impulso, a veces irrefrenable. Esto es especialmente cierto cuando los estímulos que incitan a jugar son muchos y variados. Existen otras variables importantes en el tratamiento de la ludopatía. Puedes verlas en los artículos reseñados a continuación.

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Hábito y adicción, en qué se parecen, en qué se diferencian.

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Terapia y tratamiento adicciones, tabaco, alcohol, ludopatía, en Sabadell. Diferencia hábito y adicción

Hábito y adicción. Una adicción es un mal hábito.

A veces, cuando pregunto, ¿Cuál es tu problema?, algunos clientes dicen… «el tabaco», «la comida», «el alcohol». Entonces me permito cuestionarles, respetuosa e irreverentemente: – el tabaco, el alcohol, la comida…no son un problema. Por supuesto, no lo son si no los consumes en exceso, comida y alcohol, por ejemplo. O incluso algunos mejor no consumirlos en absoluto (tabaco, cocaína, cannabis…).

Entonces, ¿Cuál es el problema?. El problema real es la conducta adictiva. Y ¿Qué es, pues, una conducta adictiva y en qué se diferencia del hábito? ¿Se trata de costumbre o adicción?

 

¿Qué es un hábito, qué es una adicción?

Un hábito puede ser beneficioso, por ejemplo recorrer siempre el mismo camino al trabajo pues es el mas rápido. Aunque, a veces, puede suponer una rutina que nos aparta de otras posibilidades. Por ejemplo, no enterarnos que han abierto otra vía de comunicación más rápida o agradable.

El diccionario de la R.A.E. establece las siguientes definiciones:

  • Hábito: Práctica habitual de una persona, animal o colectividad.
  • Adicción: Hábito de conductas peligrosas o de consumo de determinados productos, en especial drogas, de los que no se puede prescindir o resulta muy difícil hacerlo por razones de dependencia psicológica o fisiológica.

Así pues, una conducta adictiva es un hábito con ciertas características. Entre otras, la necesidad de un tratamiento. Ampliaremos más adelante estas distinciones.

Así pues, una de las fronteras entre hábito y adicción es el peligro o perjuicio que supone.

 

Hábito y adicción, la transición de lo uno a lo otro

Cualquier hábito empieza siendo una conducta esporádica. Así, por ejemplo, los ocasionales primeros cigarros de un adolescente, o tomar café, de vez en cuando, en determinado bar, o comerse una bolsa de palomitas viendo una película, o una cerveza durante un partido de fútbol…

Hábito y adicción. Terapia para adicciones en Sabadell y Terrassa

Las adicciones y su fuerza. Tratamiento adicciones en Sabadell

Esta conducta se vuelve un hábito por la repetición constante asociada (o no) a momentos, lugares o personas. Siguiendo los ejemplos anteriores, el adolescente que fuma siempre que está con un amigo determinado, el café que toma Juan en el mismo bar los martes y jueves a las 10 de la mañana. Cada domingo vamos al cine o al fútbol, por lo que cada domingo consumimos palomitas o cervezas.

¿Costumbre o adicción?. La diferencia que marca la diferencia

Si estos hábitos se mantienen dentro de un «consumo moderado», no hablaríamos aún de conducta adictiva. Pero es difícil en algunos de ellos, como el tabaco y, ocasionalmente, el alcohol no alimentar una espiral creciente de consumo. Y con ello la necesidad de un tratamiento.

Por otra parte, estamos hablando de sustancias potencialmente adictivas (café, tabaco y alcohol). Se supone que los alimentos no lo son, aunque habría mucho que discutir sobre el modo en que se procesan algunos y las respuestas que generan en el organismo.

En este caso, la frontera entre costumbre o adicción es el control del consumo.

Sabemos también que algunas personas tienen una mayor predisposición genética que otras a quedarse «enganchadas» a drogas, incluso legales, como el alcohol. Esto, y el nivel de tolerancia, explica cómo dos personas que han consumido lo mismo (generalmente en la juventud) pueden, una, desplegar una conducta adictiva (y la necesidad de tratamiento), y la otra no. En el próximo artículo trataré este tema.

Hábito y adicción. La diferencia en la práctica.

¿Costumbre o adicción? Veamos algunos parámetros prácticos.

Una adicción es siempre un hábito; un hábito no tiene por qué ser una conducta adictiva. ¿Cuál es la frontera entre ambos? Existen tres variables que delimitan claramente la diferencia:

1.- Cuando supone algún perjuicio evidente. Por ejemplo, tomar más de cinco cafés al día. Médicamente está comprobado que superar esta cantidad es especialmente perjudicial.

2.- Cuando la persona es incapaz, o debe aplicar un sobreesfuerzo, para moderar el consumo. Imaginemos, por ejemplo, que para relajarse alguien necesita cinco cervezas en dos horas. Si no lo hace, no se relaja.

3.- La persona adicta nunca podrá volver a un consumo moderado, especialmente en la adicción a sustancias. Aun cuando se haya conseguido mantener un periodo de sobriedad. El <<sueño dorado>> de muchos adictos es el de volver a un «consumo moderado». Pero este «de vez en cuando» ya no es posible sin el riesgo de volver a la conducta adictiva. Cualquier tratamiento debe tener esto en cuenta.

Dejar de fumar y superar el tabaquismo en Terrassa y Sabadell. Hábito y adicción

El tabaquismo, una adicción que, como todas, tiene solución.

Imaginemos alguien que, en un día de verano, tiene mucha sed. Delante tiene una jarra de agua fría, en cantidad suficiente para paliar su sed, y al lado, una copa de bebida alcohólica. Solamente podrá elegir una de estas dos alternativas. ¿Imaginas cuál será la diferente elección entre un adicto al alcohol y otro que no lo es?

En definitiva, la persona adicta ha perdido su capacidad de elegir y, por lo tanto, su libertad.

 

La dificultad de establecer límites

Por supuesto, las fronteras entre hábito y adicción están, en lo teórico, delimitadas, pero no siempre en la práctica. Veamos el ejemplo de un profesional que acostumbra a tomar un cerveza, siempre, después de trabajar, para relajarse. Si se ve forzado a no hacerlo, se siente mal, pero a lo largo del día, sólo bebe esa copa. El componente de dependencia de ESA cerveza es obvio, sin embargo su consumo no supone un perjuicio evidente. Es más una dependencia psicológica que física. Este es un ejemplo extremo, pero hay muchas gradaciones y matices entre hábito y adicción.

También es cierto que el «craving» (deseo de consumir, especialmente durante un periodo de abstinencia), depende en muchas ocasiones de diferentes contextos (personas, situaciones, lugares…). Es por esto que una de las primeras medidas en el tratamiento de adicciones es alejarlos de los entornos en los que consumieron. El eventual craving es, pues, un parámetro importante para delimitar si es costumbre o adicción.

 

«Yo controlo» «Yo lo dejo cuando quiera». La paradoja de la adicción.

En cierta ocasión, en la barra de un bar, un hombre con evidentes signos de embriaguez espetaba «a grito pelado» a un amigo suyo: «esto yo lo controlo», «esto yo lo dejo cuando me dé la gana». Es obvio que no «controlaba» y que dejarlo cuando le diera la gana era cuestionable.

No siempre la persona adicta es ajena a su dependencia. Pero sí cuando dice «yo controlo» o «lo dejo cuando quiera». Esta necesidad de justificarse es, la mayor parte de las veces, un indicio más que razonable de dependencia. Un comportamiento adictivo nunca es controlado mientras siga manteniéndose, es él quien controla. Por otra parte, si pudiera ser controlado sería, como mucho, un hábito que aún no ha generado dependencia.

Estas frases suelen ser la válvula de escape del adicto cuando se siente cuestionado. O, incluso, cuando la conducta adictiva ya ha ocasionado algún estropicio evidente en su vida.

Las adicciones precisan un tratamiento especializado, adjunto unas recomendaciones del gobierno vasco. Entre ellas incluye un programa de prevención del alcoholismo en menores, y otro para dejar de fumar.

En el próximo artículo trataremos el concepto «nivel de tolerancia», especialmente en el consumo de sustancias adictivas.

Hasta entonces, recibe un cordial saludo.

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Otro relacionado: ¿Cómo nos seduce una adicción?. La rana y el cazo de agua en el fuego

Siguiente artículo sobre hábitos y adicciones: El nivel de tolerancia al alcohol y cómo influye en el alcoholismo

 

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Terapia ludopatía en Sabadell

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Tratamiento ludopatía. Con PNL, terapia Gestalt e Hipnosis.

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Terapia para adicción al juego en Sabadell

Ludopatía y ruina económica, emocional y relacional.

«Cómo dejar de ser ludópata». A menudo escucho esta frase que encierra una clave que comentaremos en este artículo.

En el tratamiento de la ludopatía, es preciso empezar por reconocer los síntomas, no hace falta ir mucho más allá de lo evidente. El adicto al juego, cuando empieza, no puede parar; las consecuencias son obvias.

Por otra parte el sentimiento de marginación y soledad, suele acarrear la bienintencionada fantasía de intentar superar la ludopatía solo, con algunos consejos. Pero pocas veces las soluciones a la ludopatía, pasan por la soledad. Y la obsesión por el juego no es una excepción. La ayuda de la familia, es muchas veces necesaria en el contexto de la terapia de la adicción al juego.

El tratamiento de la ludopatía es efectivo aunque complejo. Contempla varios tiempos en los que la terapia se focaliza en aspectos distintos según la persona y el momento.

En mi artículo «Cómo superar la ludopatía, adicción a máquinas tragaperras» expuse una visión general de los primeros objetivos al empezar la terapia.

La terapia para superar la adicción al juego es compleja pero efectiva.

En este segundo artículo me referiré, más bien, a las cuestiones de fondo. Elementos que no deben obviarse en el tratamiento de la ludopatía. En caso contrario, la posibilidad de recaída, después de un periodo de abstinencia, es más amenazante.

Tratamiento Ludopatía. Cómo superar las causas y encontrar las soluciones.

La visión clásica de la ludopatía la define como un trastorno del control de los impulsos . Algo parecido a las adicciones al consumo de sustancias. Y es lo que vimos en el anterior artículo Cómo superar la ludopatía. Adicción a máquinas tragaperras.

En general la visión clínica reconoce en el ludópata dificultades para manejar sentimientos de desesperanza, estrés, culpa, ansiedad o depresión. Sin embargo otras escuelas, como la Gestalt o la PNL, van más allá. No se trata simplemente de una falta de capacidad para manejar estados de ánimo difíciles.

Subyace en el fondo de cualquier adicción, una distorsión profunda de la percepción de la propia identidad. La identidad es núcleo de la autoimagen y autoestima, contiene nuestra definición secreta que, desde pequeños, hemos ido construyendo. Por supuesto, tener en cuenta este elemento es vital en la terapia de adicción al juego.

Debe existir, pues, en el tratamiento de la ludopatía, un proceso terapéutico de fondo. En general la terapia de adicción al juego será ineficaz si no contempla esta segunda fase.

La perplejidad existencial que acosa a cualquier adicto es extrema, y suelen añadirse sentimientos de culpa, vergüenza y auto-desvaloración. Encuentro a menudo descalificaciones hacia ellos mismos por cuanto sus buenas intenciones son a menudo boicoteadas por ellos mismos. Y, evidentemente, esto genera un gran desconcierto existencial.

Esto no hace más que medrar en una autoestima o descontento vital que subyace en las causas que llevaron al juego. Esta es la segunda fase del tratamiento de la ludopatía, una terapia de fondo sin la cual es incompleta.

Terapia de adicción al juego. Nuestras distintas partes.

Es conveniente aquí recordar que todos tenemos en nuestro interior algo así como “distintas partes” con intereses contrapuestos. Por ejemplo el análisis transaccional, dibuja un Padre, un Adulto y un Niño internos. Y cada una de estas partes esconde distintos intereses, valores, creencias y visiones del mundo.

Reconciliar estas partes es tarea de toda una vida, y en el adicto existe un enfrentamiento radical entre el “adulto” y el “niño interior” herido. Según sean las circunstancias de cada cual, este conflicto se resuelve con una adicción al juego, a las drogas, al trabajo, a las compras, a la televisión…. Y así podríamos seguir. En el tratamiento de la ludopatía enseño al ludópata a gestionar por sí mismo este enfrentamiento interno.

Tratamiento ludopatía en Sabadell

Adicción al juego y niño interior herido.

Por otra parte, vivimos en una sociedad adicta. Hay quien tiene peor suerte y cae en adicciones mal vistas socialmente, pero somos víctimas de infinidad de adicciones de las que ni siquiera tenemos conciencia. Remito al lector a la obra de Anne Wilson Schaef, psicóloga norteamericana especialista en adicciones y codependencia. Su libro “Más allá de la terapia” es realmente estremecedor.

Así pues, superar la primera fase en el tratamiento de la ludopatía (como en la de un alcohólico o un adicto a la comida basura), no es una garantía hasta que no se afronta la segunda fase de la recuperación. La reapropiación del yo auténtico que se ha negado con la adicción. Y este es, por supuesto, el trabajo de toda una vida.

Y, sin esta visión, todo proceso de terapia de adicción al juego está huérfano.

Autoconocimiento y Autoapoyo, la finalidad última del tratamiento de la ludopatía.

Ahora bien, esto no implica que el cliente dependa, para siempre del terapeuta. En este caso estaríamos cambiando una adicción por otra. El paso del apoyo externo al autoapoyo es la meta de la terapia Gestalt y de cualquier terapia de adicción al juego. Aprender a lidiar con los propios procesos existenciales de un modo autónomo.

Esta es la finalidad última del tratamiento de la ludopatía. Como resultado, la persona aprende a conocerse mucho mejor y a gestionar sus estados internos, carencias y frustraciones.

Terapia de adicción al juego y el problema de los niveles complejos. 

En mi artículo Comer compulsivamente y los "niveles del problema complejo"
esbozo el modelo de Paolo Baiocchi acerca del componente oculto en toda adicción. 
Este modelo es válido también en el tratamiento de la ludopatía.
Terapia rehabilitación adicción al juego en Sabadell

Autoconocimiento y rehabilitación ludopatía.

La aceptación y la reconciliación con nuestras partes en conflicto son imprescindibles en esta fase. A tal efecto, prácticas como la reimpronta, el diálogo con el síntoma o el reencuadre en 6 pasos son muy enriquecedoras. Forman parte de las escuelas gestáltica y la programación neurolingüística. Y también de una modalidad de tratamiento de la ludopatía que aspira a más que el simple «control de estímulos».

En la medida que el conflicto interno no se resuelva, no se resolverá la causa. Y si no se resuelve la causa el tratamiento de la ludopatía queda cojo pues, en el mejor de los casos, la persona tendrá que estar siempre lidiando con la compulsión a jugar. Esto, además de generar una sensación de inseguridad continuada puede conducir, antes o después a un momento de debilidad y la recaída.

En el tratamiento de la ludopatía es preciso resolver el conflicto interno, además del cambio de conducta.

Sin olvidar que para conseguir resultados óptimos en el tratamiento de la ludopatía, es preciso dejarse guiar por un terapeuta acreditado.

Así pues, la terapia de adicción al juego va dirigida a la necesaria reconciliación del adicto consigo mismo.

Pero no nos engañemos pensando que hay “adictos” ahí fuera. Por poco que interioricemos nos daremos cuenta que todos tenemos, en el mejor de los casos, tics y compulsiones adictivas.

Tratamiento de la ludopatía, terapia transpersonal y el vacío existencial

En algunos casos, aparece (una vez superada la primera fase de la rehabilitación) una suerte de vacío existencial. Una sensación difusa de falta de sentido, profundidad y dimensión en la vida. Es como si la adicción fuera una forma equivocada de encontrar una conexión más profunda.

Algunos autores, como Luigi Zoja, analista de inspiración Junguiana han escrito acerca de la adicción como un proceso seudoiniciático al que nosotros, los occidentales, recurrimos ante la pérdida de contacto con un sentido de vida, más profundo.

Las escuelas modernas de inspiración transpersonal garantizan procesos que satisfacen con garantías este anhelo interior. De entre todas yo destacaría la Terapia del niño interior, una modalidad que ofrece a la vez, una revisión biográfica, una reconciliación interna y un sentido de conexión con la esencia profunda.

Para concluir: Toda terapia de adicción al juego, como el tratamiento de cualquier dependencia, va más allá de lo aparente. Va al núcleo más profundo de la personalidad. Pues tal y como dicen en alcohólicos anónimos: El primer paso es la abstinencia. Pero no es suficiente con este primer paso. La verdadera rehabilitación no se consigue hasta alcanzar la sobriedad emocional. Este es el objetivo final del tratamiento de la ludopatía.

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

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Consulta de terapia para la adicción al juego, en Sabadell

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Cómo superar la ludopatía. Adicción a máquinas tragaperras.

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Cómo superar la ludopatía, consulta en Sabadell

Las máquinas tragaperras con sus vistosos colores y sonidos, son un reclamo de la atención.

Las consecuencias de la ludopatía son evidentes para la mayoría de ludópatas. El tratamiento no pasa siempre por recurrir al consabido sentido común y las causas pocas veces están claras. Sin embargo, empezar la terapia cuanto antes es de vital importancia. En este artículo trataré acerca de cómo superar la ludopatía, en concreto la adicción a tragaperras.

Cómo superar la ludopatía, pasa en primer lugar por entender y superar el impulso inicial. En una segunda fase abordar los problemas de estrés, baja autoestima, ansiedad, inseguridad etc. que suelen subyacer. Una de las manifestaciones más clásicas de la ludopatía es la llamada adicción a tragaperras.

Las máquinas tragaperras constituyen un reclamo fácil. Generalmente en locales como bares en el ambiente de los cuales otra adicción convive, el alcohol. Por supuesto, no siempre van asociadas, adicción a tragaperras y alcohol (mejor si es así), pero a menudo lo están.

El tratamiento para superar este tipo de ludopatía, la adicción a tragaperras pasa, en primer lugar, por minimizar el estímulo y la exposición.

Cómo superar la ludopatía. Superar el impulso. La compulsión.

En modo parecido al llamado T.O.C., (trastorno obsesivo compulsivo), cabe diferenciar dos momentos en la consumación de esta conducta:

  • El pensamiento automático inicial (la «tentación», también llamada obsesión) Suele aparecer en modo de un diálogo interno que justifica la conducta. Frases del tipo, «parece que hoy la máquina está bien«, «juego esta partida y no más...» «Pruebo con estas monedas del cambio del café…» . En realidad nuestra mente es tremendamente lista para todo, también para engañarnos.
  • La compulsión (la consumación del acto impulsado por el pensamiento automático anterior).Aquí el control ya se pierde definitivamente.

Para entender cómo superar la ludopatía es preciso tomar conciencia de este primer pensamiento automático. Y esto pasa por la exposición al estímulo. Por ejemplo en el caso de adicción a tragaperras.

Cómo superar la ludopatía. Un ejemplo, la adicción a tragaperras.

En primer lugar tenemos un entorno que, generalmente, actúa como una burbuja. Bien sea un bar o una sala de juegos, el mundo de los problemas parece quedar aparte. De algún modo esto ya predispone a la conducta evasiva. Especialmente si, como suele ser habitual en estos entornos, existe consumo de alcohol.

Este es un «caldo de cultivo» excelente para «olvidar» los problemas cotidianos. En ese entorno que, no razonablemente, pero sí emocionalmente es un alivio momentáneo, aparece el estímulo.

En el caso de la adicción a tragaperras, los estímulos son variados. La musiquita, los dibujos de colores vivos, a menudo con reclamos de tipo sexual. Es cierto que nuestra parte adulta entiende que son sólo dibujos, pero nuestro subconsciente es muy libre a la hora de establecer asociaciones de ideas. Esto, los expertos en marketing lo conocen y lo incluyen en sus prácticas de publicad subliminal.

Uno de los estímulos más perversos es la cantinela de algunas monedas que consiguen como premio algunos jugadores. En el caso de la adicción a tragaperras este estímulo sonoro actúa como una expectativa de premio. Por supuesto, los «premios» de menor envergadura, actúan como el estímulo para «invertir» más.

En esta primera etapa cabe poner una cuña de conciencia para evitar caer en el impulso. Esto puede hacerse de varias formas. Sin embargo, en un primer momento en el ejemplo de la adicción a tragaperras es necesario apartarse del estímulo.

Por supuesto en el programa sobre cómo superar la ludopatía, existen otras fases más avanzadas. Momentos en los que aprendemos a convivir con el estímulos sin que nos afecte. Pero hay que ser realista y contemplar esta posibilidad en momentos más avanzados de la terapia.

Cómo superar la ludopatía. Las submodalidades de la PNL.

Siempre hay una esperanza para superar la adicción al juego, consulta en Sabadell

Aun cuando parezca difícil, siempre hay una esperanza para superar la adicción al juego.

El estímulo inicial se codifica en el cerebro de distintos modos. En el caso mencionado anteriormente de la adicción a tragaperras, aparecen estímulos repletos de color, luminosidad y sonidos (generalmente agudos). A mayor abundamiento, todo lo que se desea suele ser registrado por el cerebro como imagen grande y cercana. Por supuesto existen excepciones que deben ser estudiadas individualmente.

Modificar, mediante ejercicios específicos, estas “formas” de registrar el impulso inicial es un primer paso importante. Generalmente se sugieren prácticas dirigidas a alejar la imagen, hacerla pequeña, difuminada, en blanco, negro y grises… con sonidos lejanos… que se van desdibujando y desvaneciendo…

Estas prácticas sugeridas en el programa «cómo superar la ludopatía» se inspiran en la Programación Neurolingüística (PNL). Un artículo de mi blog que te puede dar una idea es el siguiente: Las submodalidades de la PNL.

Por supuesto, las prácticas sugeridas surten mayor efecto practicadas con un terapeuta entrenado en esta modalidad. Sin embargo te dará una pista que enlaza con el ejemplo expuesto anteriormente de la adicción a tragaperras. El control del estímulo.

 

Cómo superar la ludopatía. Los pensamientos automáticos.

Los estímulos externos (que hemos visto en el ejemplo de la adicción a tragaperras) disparan pensamientos automáticos. El pensamiento automático suele tener un efecto auto-justificante. Del mismo modo está presente en todo tipo de adicción, como una forma de perpetuarla. Podemos pensar en la ludopatía como una especie de «sub-personalidad». Y, como tal, recurre a todo tipo de estrategias para su supervivencia.

Este pensamiento automático es algo instalado a un nivel profundo del «no darnos cuenta». Su irracionalidad se basa en la satisfacción inmediata, pero esta alimenta la insatisfacción a medio y, por supuesto, largo plazo. Esta insatisfacción a medio y largo plazo genera sentimientos de vergüenza, merma de la autoestima, culpa etc.

En el caso de la adicción a tragaperras, los pensamientos automáticos se adaptan al entorno. Pero en general, tanto en la ludopatía como en cualquier otra compulsión, tienen un fin. Instalar en la persona adicta una sensación interna de impotencia ante la compulsión a jugar. De este modo, el auto-engaño suele aparecer con auto-justificaciones del tipo, «yo lo supero cuando quiera«, «por 5 euros no pasa nada«, «hoy juego y el lunes lo dejo» etc…

Para aprender cómo superar la ludopatía debemos, en primer lugar, reconocer estos pensamientos automáticos. En segundo lugar, decidirnos a trabajar por la satisfacción a largo en vez de corto plazo. Para finalizar en un trabajo en el que reconstituir la confianza y autoestima.

La importancia del centramiento en la rehabilitación de la ludopatía.

Centrarse en el cuerpo (conciencia somática) es un modo de aparcar los pensamientos y de relajarse. Pueden añadirse ejercicios de respiración o incluso de Mindfulness. Las investigaciones de campo han demostrado la eficacia de esta disciplina para abordar todo tipo de adicciones. Y, por supuesto, la ludopatía y adicción a tragaperras incluidas.

Otro modo importante de afianzar el centramiento es llevar, a la conciencia somática, emocional y cognitiva, momentos de seguridad, confianza y control de impulsos vividos por la persona. Cuando estos momentos de recursos no son reconocidos, se puede recurrir a modelos. Por supuesto existen ejercicios específicos para afianzar esta seguridad y hacerla operativa en el momento oportuno.

Centramiento y relajación, algunas prácticas de coaching generativo sugeridas.

Puedes, si lo deseas, consultar los siguientes artículos de mi blog. Son de vital importancia para aprender como superar la ludopatía, bien sea adicción a tragaperras o a cualquier otro hábito. Por supuesto, si no tienes una conducta adictiva te pueden servir de la misma manera para tu crecimiento personal:

Cómo superar la ludopatía y la adicción a tragaperras. No es difícil…
si aprendes las técnicas específicas que te propongo.

Estas son unas prácticas derivadas del coaching generativo y la PNL de tercera generación. Por supuesto, no son las únicas y siempre es mejor ponerlas en práctica con un terapeuta entrenado en ellas. Pero te pueden servir como una aproximación.

Te sugiero que los leas y pongas en práctica en el orden indicado. Son unos ejercicios incluidos en mi programa sobre cómo superar la ludopatía y, por supuesto también en la adicción a tragaperras.

Cómo superar la ludopatía. El Swish clásico y pragmagráfico

Cómo superar la adicción al juego, consulta en Sabadell

La ludopatía puede conducir a estados depresivos

Otra intervención clásica y que he me ha sido de gran ayuda en el tratamiento de adicciones en general, es el llamado «Swish». Se trata de otro modo de poner conciencia en el momento que aparece el impulso inicial.

Detener y modificar bruscamente las percepciones internas para interrumpir la compulsión es una de las virtudes de esta modalidad. Metafóricamente hablando es como echar un cubo de agua fría para reaccionar. En un sentido más «técnico» se trata de interrumpir y modificar patrones internos establecidos a modo de hábito.

Estas y otras formas de intervenir, en una primera fase, marcan el rumbo inicial. Suelo recomendar una intervención final de hipnosis para afianzar los resultados en esta primera etapa. El guión de hipnosis es completamente personalizado, lo grabo y te lo envío por mail para que puedas escucharlo cuando te haga falta.

Sin embargo existe un peligro tras el éxito de este primer momento.

Cómo superar la ludopatía. La nube rosa

El término popularizado por Alcohólicos Anónimos, alude en forma metafórica a un momento importante en toda recuperación. El optimismo y alegría que aparecen una vez superada la primera fase en toda rehabilitación.

Esta alegría es estupenda pero esconde una trampa, el exceso de confianza. Toda rehabilitación, en cualquier tipo de adicción (y yo me atrevería a decir que en toda conducta inadaptada), requiere una segunda etapa. La consolidación.

Veremos en un segundo artículo los rasgos principales de esta segunda e importante fase. Por supuesto, lo sugerido en este artículo es a título informativo y orientativo. Lo ideal es seguir un tratamiento con un profesional cualificado.

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