Profecía autocumplida: si lo crees, lo creas. Josep Guasch, psicoterapeuta y coach Sabadell y online. Consulta individual y talleres de coaching generativo y pnl presenciales en Sabadell
Lo sepamos o no, nuestro cerebro obedece nuestras convicciones.
¿Alguna vez has sentido que todo te sale mal solo por pensarlo?
¿Te has convencido de que vas a fracasar… y acabas fallando?
No es casualidad. Se trata de una profecía autocumplida.
Pero, ¿Qué es una profecía autocumplida? Es cuando una idea en tu mente se convierte en realidad simplemente porque actúas como si ya lo fuera.
Es un nombre extraño. Puede parecer magia (y a veces magia negra).. pero no lo es, en absoluto.
Profecía autocumplida. Descubre cómo tus pensamientos crean tu realidad.
Una profecía autocumplida es como un hechizo que uno mismo lanza… sin darse cuenta.
Es cuando crees que algo va a pasar, y esa creencia te lleva —sin que lo notes— a actuar de forma que eso termine ocurriendo. No porque el destino lo haya decidido, sino porque tú, con tus pensamientos y comportamientos, ayudaste a que se hiciera realidad.
Imagina que te dices: «No soy bueno en entrevistas».
Llegas nervioso, con la voz temblorosa.
El entrevistador lo nota, se pone incómodo.
No consigues el trabajo.
Tu pensamiento inicial se confirma. Esa es una profecía autocumplida.
Este concepto no es un mito ni una superstición. Tiene base científica.
Creamos en función de lo que pensamos
Desde la psicología cognitiva, el desarrollo personal, el coaching emocional y la psicoterapia positiva, se estudia cómo nuestros pensamientos condicionan nuestras acciones.
Y estas acciones… ¡moldean nuestros resultados!
En otras palabras…. creamos lo que creemos.
Y esto es válido incluso cuando nuestras creencias son inconscientes. Que es casi siempre.
El ciclo de la profecía autocumplida
Veamos cómo funciona este dinamismo psíquico:
La mente tiene un poder brutal. Cuando creemos algo con fuerza, el cuerpo y las emociones siguen la corriente:
1. Creas una creencia (consciente o inconsciente). “No soy suficiente”.
2. Esa creencia influye en tus emociones (ansiedad, inseguridad, tristeza…).
3. Tus emociones guían tus decisiones. Y por lo tanto tu conducta (te retraes, auto saboteas, evitas oportunidades)
4. Tus decisiones generan consecuencias. No avanzas….
5. Las consecuencias refuerzan tu creencia inicial: “¿Ves?, tenía razón, no soy suficiente”
Y así, la creencia se fortalece, como si fuera una verdad incuestionable. Es una trampa. Y como toda trampa, se puede desarmar. Pero también este ciclo puedes ser tu peor enemigo… o tu mejor aliado.
Ejemplos de profecía autocumplida en la vida cotidiana.
Las profecías autocumplidas están en todas partes. Afectan nuestras relaciones, nuestra salud, y hasta nuestro futuro profesional.
Miremos algunos ejemplos reales y sencillos:
En el colegio
Un niño oye constantemente: “Eres malo en matemáticas”.
Se siente inútil.
No pregunta. No estudia.
Suspende.
Y la etiqueta queda grabada.
Con el tiempo, ya no intenta mejorar.
Necesita más que clases: necesita coaching educativo o terapia motivacional
Las creencias nos conducen a encontrar elementos en la realidad que las ratifican.
En las relaciones:
María cree que «los hombres no se comprometen».
En cada cita se muestra desconfiada, distante.
Los hombres se sienten rechazados.
Y se alejan.
María se reafirma: «Tenía razón».
Ha vivido una profecía autocumplida negativa.
En casa
Juan piensa: “Mi pareja va a dejarme”.
Se vuelve celoso, controlador.
Discuten.
Su pareja se aleja…. con lo que confirma su temor.
¡Otra profecía autocumplida!
En el trabajo
Pedro, antes de una presentación, se repite:
“Voy a quedar como un tonto”.
Se traba. Olvida datos.
Sus compañeros lo notan.
Él se hunde.
Un simple pensamiento ha destruido su confianza.
Con apoyo de un coach profesional o una intervención de psicoterapia, podría cambiarlo.
En la salud mental
Pensar “no puedo cambiar” es más dañino que no cambiar.
Muchas personas se resignan sin buscar ayuda.
Pero con coaching emocional, o psicoterapia humanista, pueden romper la cadena de pensamientos limitantes.
Cómo evitar una profecía autocumplida negativa.
La magia de todo esto es que también funciona en positivo. Si puedes auto sabotearte con creencias negativas… también puedes auto impulsar tu crecimiento personal con creencias potenciadoras. Tú tienes el control.
Aquí van algunas técnicas sencillas, usadas en coaching y psicoterapia humanista:
1. Detecta tus creencias negativas. La importancia de la auto conciencia.
Anota frases que sueles pensar como:
• “Seguro voy a fallar.”
• “Nunca me va bien en esto.”
• “Siempre me pasa lo mismo.”
Estas frases son el punto de partida. No son verdades, son programas mentales.
Aun cuando pueda parecer tedioso ahonda en el cómo de esta experiencia. Te sugiero para esto los dos artículos:
- Descubre el poder transformador de la fenomenología en psicoterapia.
- La fenomenología en coaching: transforma tu vida desde el presente
Toda creencia limitante tiene una estructura y estrategia. Es importante, antes de aventurarnos a modificarla, conocerla bien pues son el germen de la profecía autocumplida.
2. Detecta tus creencias ocultas.
No siempre somos conscientes de lo que creemos.
El trabajo de autoconciencia anterior puede despertar del darnos cuenta del origen de algunas creencias. Muchas veces pasan desapercibidas.
¿De dónde viene esa idea? ¿Quién te la dijo? ¿Es tuya o la heredaste?
Usa ejercicios de auto indagación como los que propone el coaching personal.
En ocasiones, indagar en este tipo de creencias limitantes, puede apuntar a la necesidad de trabajar con el niño interior. Este trabajo es necesario para identificar el origen de las creencias limitantes. Si bien esto último no siempre es necesario, cuestionar lo que crees… te ayuda a liberarte. Además, y esto es muy importante, te ayudará a revelar inercias ocultas que dirigen tu vida sin darte cuenta.
3. Cambia la narrativa interna reformulando tus pensamientos.
Cambia tu diálogo interno. Habla contigo con amor, no con juicio. Di: “Estoy haciendo lo mejor que puedo”. Conviértete en tu propio coach interno. Eso, también, es sanar. Y construye la profecía autocumplida positiva.
En vez de decir “voy a fallar”, di, por ejemplo: “Estoy aprendiendo y mejorando”.
El objetivo no es mentirte, sino darte permiso de actuar con más libertad. Abrir el marco de tal forma que no rebatas directamente la creencia. Porque rebatir directamente una creencia limitante, con la creencia positiva opuesta, casi nunca funciona.
Este cambio, aunque pequeño, transforma tu actitud.
Habla contigo como hablarías con alguien que amas y convierte esas frases en otras más útiles:
• “No sé qué pasará, pero puedo intentarlo bien preparado.”
• “Cada intento es una oportunidad.”
• “Hoy no soy mi pasado.”
Puedes imaginar que eres el coach o psicoterapeuta de un amigo tuyo. Y le hablas desde esta posición. Es una estrategia que a menudo utilizamos en sesiones de coaching o psicoterapia.
4. Visualiza el éxito. Utiliza imágenes atractivas.
Cierra los ojos. Imagina que logras eso que tanto temes. Siente la alegría.
Para conseguirlo utiliza en la construcción de imágenes submodalidades visuales atractivas. Puedes ver cómo hacerlo en este artículo Las submodalidades en PNL y el desarrollo personal.
Esto se llama visualización creativa, y es muy usada en psicoterapia integrativa y coaching de vida. Junto con la descripción lingüística de tu objetivo puede ser un factor motivador muy poderoso.
5. Rodéate de impulsores y desencadenantes que te inspiren.
Importancia de la buena compañía.
Busca personas que crean en ti. Tutores, terapeutas, mentores emocionales, amigos sinceros. Ellos te ayudarán a mantener una visión positiva y realista de ti mismo.
Un ejercicio de Programación Neurolingüística que recomiendo, y tiene que ver con este principio. Y, además, sirve para mejorar la autoestima es el siguiente:
Ejercicio de PNL para ganar seguridad.
6. Actúa como si lo creyeras.
Actúa como si ya lo hubieras conseguido.
No esperes sentirte “seguro” para actuar. Actúa primero. Hazlo aunque te tiemblen las piernas. Haz realidad la profecía autocumplida positiva.
A veces (casi siempre), el cambio viene después del acto, no antes.
7. Observa el nuevo resultado.
Cuando cambias tu pensamiento y tu comportamiento, el resultado también cambia.
Y entonces, ¡se activa una profecía positiva autocumplida! Date feed-back sobre lo conseguido y lo aún por conseguir
FAQS – Preguntas frecuentes sobre la profecía autocumplida.
1. ¿Qué es una profecía autocumplida realmente?
Es cuando un pensamiento crea su propia verdad porque actuamos como si ya fuera cierto.
2. ¿Solo ocurre con pensamientos negativos?
No. También puede ser positiva. También creer que puedes, aumenta tus posibilidades de lograrlo.
3. ¿Tiene que ver con la ley de la atracción?
Es similar, pero no mágica. Se basa en cómo tus pensamientos guían tus comportamientos y estos cambian los resultados.
Te sugiero que veas este artículo para comprender la diferencia: Ley de atracción y física cuántica: ¿Mito o realidad?.
4. ¿Cómo sé si estoy cayendo en una profecía negativa?
Si repites pensamientos limitantes y ves que tus acciones refuerzan tus miedos, es una señal clara.
5. ¿Qué herramientas pueden ayudarme a romper ese patrón?
La PNL conjuntamente con Gestalt e Hipnosis ericksoniana dan excelentes resultados. También el coaching emocional y el coaching generativo. Pueden resultar complementarios los ejercicios de conciencia plena y la escritura terapéutica.
6. ¿Se puede revertir una profecía autocumplida ya creada?
Sí. Cambiar creencias y hábitos puede reescribir tu historia. Nunca es tarde para empezar.
Conclusión. Aprender a crear tu realidad desde creencias constructivas.
Toda experiencia, por sencilla que parezca, se puede aprovechar como aprendizaje.
¿Qué es una profecía autocumplida? Es la historia que te cuentas… y que tú mismo escribes. Se parece al guion de vida y muchas veces es una parte constitutiva del mismo.
La buena noticia es que puedes elegir el final.
Tú decides si sigues creyendo que no puedes, o comienzas a actuar como si sí pudieras.
Tus pensamientos tienen más poder del que imaginas.
Cambia tu mente, cambia tu vida.
Y recuerda: Cuando tú cambias, todo cambia.
En resumen: Lo que crees es lo que creas.
Lo que crees, influye en cómo sientes.
Cómo sientes, guía cómo actúas.
Y cómo actúas… construye tu realidad.
Así que si ya estamos profetizando cosas sin darnos cuenta…
¿Por qué no elegir profecías que nos ayuden a florecer? ✨
Lo expuesto en este artículo es un guion de cómo escapar a la cárcel de la profecía autocumplida. O incluso utilizarla a tu favor. En algunas ocasiones puede funcionar si lo haces por ti mismo, en soledad. Sin embargo, muchas otras veces será necesario que te dejes acompañar por un profesional.
Y recuerda: cuando tú cambias, todo cambia. Y a veces, la idea de “yo puedo solo” es cómplice de la profecía autocumplida.
Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.
www.josepguasch.com
Y si quieres contactar conmigo para un programa personalizado, bien sea para descubrir el impacto de la profecía autocumplida en tu vida o cualquier otro proceso de psicoterapia y coaching puedes hacerlo a través de:
Mail: Jspguasch@gmail.com
Teléfono/WhatsApp: 615.56.45.37
Y te facilitaré información sin compromiso
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