Las submodalidades de PNL y la Superación Personal

Submodalidades de PNL y  superación personal. Josep Guasch, psicoterapia y coaching  (PNL, Hipnosis, Gestalt, Análisis Transaccional). Consulta en Sabadell y Terrassa

 

Submodalidades de PNL y Crecimiento personal en Sabadell y Terrassa

Submodalidades de PNL. Todos tenemos un canal dominante.

Tal y como indiqué en mi página consulta de PNL no es necesario explicar el contenido de lo que te ocurre al terapeuta. Por supuesto que es mejor, pero no es “obligatorio”. Esto hace de la PNL, en primer lugar, una modalidad de intervención extremadamente confidencial, y,  en segundo lugar, muy versátil. 

También indiqué que puede utilizarse en psicoterapia, coaching, ventas, formación, empresa….. Y en áreas muy diversas, autoestima, ansiedad, terapia de pareja, celos, fobias, ludopatía, adicciones. También para dejar de fumar y adelgazar, y, en general, cualquier modalidad de superación personal

 

Las Submodalidades de PNL, los átomos de la experiencia interna. 

En primer lugar, percibimos la realidad a través de los sentidos fisicos. Si quieres ampliar puedes ver el artículo: Despertar conciencia con PNL. El sistema representacional. En segundo lugar,  esa información es almacenada en nuestra memoria en forma de un núcleo conglomerado de lo que vemos, oímos y sentimos. De la misma manera que una molécula está formada por átomos, los diferentes datos que aportan nuestros sentidos son, también almacenados conjuntamente.

El contenido es invariable. Pero ¿cómo puede ser que una misma experiencia afecte de forma diferente a personas diferentes?. El secreto está en las submodalidades de PNL. A continuación, un sencillo ejercicio.

 

Submodalidades de PNL, una práctica

Haz el siguiente experimento. Con los ojos cerrados, piensa en una experiencia medianamente agradable.

  • En primer lugar detecta: ¿La ves en color o en blanco y negro? A continuación,  cambia a blanco y negro o a color según sea la original. ¿La sientes de un modo distinto?. A continuación, devuélvela a su configuración inicial.
  • Recuerda, en primer lugar detecta: ¿La ves cerca de tí o lejos? A continuación, acércala mucho más o aléjala.  ¿Sientes que tu experiencia cambia? Probablemente su intensidad, agrado, sentir….. Acto seguido, devuélvela a su configuración inicial. 

Por supuesto, los cambios no son radicalmente espectaculares al principio. Además necesitarás cierto entrenamiento para tomar conciencia de ellos. Existen diferentes ejercicios que pueden practicarse. Sin embargo, y a título orientativo, uno inicial es el propuesto anteriormente. 

A continuación va una lista de las diferentes submodalidades de PNL. Evidentemente, no están todas, sólo es una guía para tener una referencia. Te animo a explorar modificando por ejemplo en una experiencia desagradable las diferentes submodalidades indicadas. En el anterior ejercicio te recomendé que la devolvieras a su configuración inicial pues se trataba de una experiencia agradable. Pero, por supuesto, puedes cambiar,  y guardar el cambio de configuración,  para modificar un recuerdo desagradable. 

Por supuesto,  añadiré ejercicios en artículos sucesivos que remitirán a este cuadro como referencia. 

 

SUBMODALIDADES DE PNL

VISUAL

 

 Asociado/Disociado ¿Estás presente en la imagen como si la vieras con tus propios ojos?  o…
¿Te ves a tí mismo como en una película?
 Interna/Externa ¿Es una imagen que percibes del mundo externo, o es una imagen que se forma en tu interior?
 Tamaño de la Imagen
¿Es el tamaño igual, mayor o menor que en la realidad?
 Color / Blanco y Negro
¿Hay color o es en blanco y negro?
 Luminosidad/Claridad (Luz, no definición)
¿Es luminosa y clara o sombreada?
 Localización en el espacio
¿Delante, detrás, a la izquierda, derecha, de tí?
 Distancia ¿Próxima, Lejana, Normal?
 Relieve o no
¿En dos o tres dimensiones?
 Nitidez ¿Nítida o difusa?
 Brillo ¿Brillante o apagada?
 Opaca / traslúcida ¿Imágenes compactas o transparentes?
 Definición ¿Tiene un contorno preciso o no?
 Contraste Las diferencias en la imagen (brillo, color), ¿son contrastadas o bien uniformes?
 Dos/Tres dimensiones
Plana como una fotografía o con relieve
 Encuadrada o panorámica
Enmarcada o en una pantalla grande, panorámica.
 Estática / Movimiento
¿Estática como una fotografía o en movimiento como una película?
 Velocidad del movimiento
Lento, normal, rápido…
 Secuencia de aparición de imágenes
Secuencial, aleatoria, simultáneamente.

 

 

 SUBMODALIDADES DE PNL

AUDITIVAS

 Cantidad y cualidad
 ¿Es una o varios sonidos/voces? ¿Algún/os  sonido/s  destaca/n? ¿cuál/es?
 Asociado/Disociado Escuchándote a ti en-o-fuera
 Volumen Alto,  bajo, intermedio…
 Timbre (en el caso de la voz) Describir… conocido/desconocido – agradable/desagradable…. Utilizar otras submodalidades para describir
 Velocidad y “tempo”  ¿Ritmo rápido o lento? ¿Acompasado o irregular? ¿Continuo o intermitente?
 Duración ¿El sonido es constante o interrumpido?
 Mono/Estéreo ¿Se oye de un solo lado, de los dos, alrededor/envolvente?
 Tonalidad ¿Grave, intermedio, agudo?
 Contraste ¿Marcado o no? ¿Armónico o disonante?
 Localización ¿De dónde procede el sonido? ¿Enfrente, detrás, arriba, de un lado…? 
 Distancia ¿Cerca, lejos, mediana…?
 Interno/externo ¿En el interior o en el exterior?
 Diálogo interno (1)
¿Hay diálogo interno?

Nota aclaratoria

(1)  Conviene aquí diferenciar dos posibilidades:

1.1 Si se trata de un diálogo interno discursivo o bien de interjecciones (frases hechas del tipo ¡parece mentira! ¡Ya lo he vuelto a hacer! ¡Otra vez no!)

1.2 Si se trata de un diálogo interno que ocurre ahora, al revivir esta experiencia,  o bien propio del momento que revives.

 

 SUBMODALIDADES DE PNL

SENSACIONES/CINESTÉSICAS (1)
¿Qué/dónde sientes en tu cuerpo? (2)

 Interna/Externa ¿Es una sensación interna, dentro del cuerpo, o externa, de fuera del cuerpo?
 Localización
¿En qué parte del cuerpo la sientes?
 Sabor Describir  (ver otras submodalidades)
 Olor   ”       ”     (   ”      ”       ”             ”     ” )
 Tacto   ”       ”     (   ”      ”       ”             ”     ” )
 Respiración Profunda/superficial; Lenta/agitada; alta-clavicular/profunda-abdominal.
 Tono muscular
Tenso/Relajado; Agitado/Quieto
 Sensaciones propioceptivas Otras sensaciones corporales (ver otras submodalidades para definir)
 Humedad ¿Humedad del ambiente? ¿Genera en tí lágrimas, sudor, sequedad (p. ej. de boca)?
 Presión ¿Fuerte o débil? ¿General o localizada en alguna parte del cuerpo? ¿Desde fuera hacia dentro o al revés? 
 Temperatura ¿Calor, frescor, frío, tibieza?
 Peso  ¿Pesada y difícil de manejar o liviana?
 Dolor/placer ¿Sensación agradable, molesta, neutra?
 Textura
 Diferentes texturas al tacto y vista.
 Extensión Localizada en una zona pequeña, intermedia, amplia…delimitar. 
 Número ¿Es una sensación o varias? ¿Alguna dominante o lo son por igual…?
 Forma ¿Puedes sentirla con alguna forma o es difícil definirla? 
 Movimiento ¿Estática o con movimiento? De haberlo ¿es cadencioso y rítmico, intermitente, colapsado? ¿Alguna vibración corporal, cosquilleo…? 
 Emocionalidad ¿Genera alguna emoción, sentimiento, estado emocional? ¿Algún recuerdo evocador? 
 Duración
¿Es prolongada o de corta duración en el tiempo? 
 Intensidad ¿Genera sensaciones fuertes, débiles, sutiles o arrebatadoras? 
 Cadencia ¿Aparece y desaparece? ¿Constante, intermitente?  Si tiene una frecuencia o “tempo” ¿cómo es?
 Densidad ¿Sensación compacta/densa/consistente/espesa o… fluida/ligera/liviana…? 

Notas aclaratorias

(1) Utilizo esta palabra para definir la sensación global del cuerpo en un sentido amplio. Yo prefiero llamarla conciencia somática, sin embargo incluyo este término pues es el más habitual en los manuales de PNL aunque  creo que es impreciso.

(2)  A título orientativo el mundo de la sensación corporal lo podemos diferenciar en tres categorías:

a) Táctiles, olfativas, gustativas…

b) Propioceptivas Conciencia somática acerca de la postura, situación en el espacio, sensaciones de los músculos o piel (presión, humedad…), movimiento…

c) Meta-sentimientos: A menudo percepciones internas o externas despiertan ciertas resonancias en la linea media del torso (pecho, abdomen, boca del estómago…). Son sensaciones cinestésico viscerales asociadas a emociones, sentimientos o ciertos significados análogos…

Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.

 

www.josepguasch.com

Te invito a participar en mi blog ampliando ideas. Por ejemplo, aportando sugerencias o compartiendo tus dudas en el apartado al pie del mismo.

Anteriores artículos: La sorprendente Programación Neurolingüística (PNL),  Despertar conciencia con PNL. El sistema representacionalAceptación y responsabilidad en PNL, Psicoterapia y coaching

 


 

¡¡Ah!!, y si te ha gustado y te apetece, te invito a compartir el artículo. También comentar y/o puntuar con las estrellas en el resumen que encontrarás más abajo.


¿Estás
interesad@ en un programa personalizado de coaching y/o psicoterapia? ¡Contacta conmigo sin compromiso!:

Teléfono: 615.56.45.37 Mail: jspguasch@gmail.com
Web: Formulario de contacto

 

Si lo deseas, también puedes recibir cómodamente mi News Letter con todos los artículos del blog. También noticias, actividades, promociones e información interesante y práctica: Sí quiero recibir la News Letter

Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

 

 

Submodalidades de PNL y  superación personal. Josep Guasch, coaching y psicoterapia (Hipnosis, Gestalt, PNL, Análisis Transaccional. Consulta en Terrassa y Sabadell