Asertividad consulta y formación Sabadell, Terrassa y online, individual y de grupos. Ponerse en la piel del otro. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, consulta de coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior, curso práctico de crecimiento interior en Sabadell)
¿Te has sentido alguna vez atrapado entre el miedo a decir lo que piensas y el arrepentimiento de no haberlo hecho? La asertividad no es solo una habilidad de comunicación; es la clave para relaciones más sanas, decisiones más firmes y una autoestima inquebrantable.
Imagínate expresando tus ideas con confianza, sin culpa ni agresividad. ¿Cómo cambiaría tu vida si pudieras decir «no» sin miedo o pedir lo que realmente mereces sin dudar? Descubre en este artículo cómo dominar el arte de la asertividad y transformar tu forma de relacionarte con los demás.
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Asertividad, autoestima y habilidades sociales.
Es habitual catalogar la asertividad en la categoría de las llamadas habilidades sociales. Sin embargo, ponerse en la piel del otro, va más allá, la adopción de una postura asertiva. Presupone, también, una autoestima sana. De esa manera la una retroalimenta a la otra. Es decir, desarrollar la asertividad enriquece la autoestima y viceversa.
La asertividad satisface las necesidades de reconocimiento y relación contempladas en la pirámide de Maslow
Según la famosa pirámide de Maslow, como seres sociales que somos, la necesidad de afiliación y reconocimiento, ocupa un lugar muy importante en la sensación íntima de reconocimiento y auto-realización. La asertividad sirve para desarrollar esta plenitud interior. Y esto es así a través del reconocimiento y respeto, propio y ajeno.
La asertividad es una habilidad que puede adquirirse bien sea en terapia individual, o dinámicas de grupo. Aconsejo empezar por un proceso personal antes de adentrarse en una dinámica grupal. De esta manera, el consultante va con una idea más clara de qué elementos le conviene cuidar para aprovechar más eficientemente las posteriores prácticas grupales.
Para qué sirve.
La asertividad contribuye a tu desarrollo personal a través de conductas puntuales que, transversalmente, cultivan otras capacidades. Sin ser una lista exhaustiva algunos beneficios son:
- Mejoras en la comunicación:
- Capacidad de escucha y de empatizar.
- Presencia, habilidad de estar presente.
- Habilidad para expresar claramente lo que quieres.
- Cultivar una actitud serena.
- Enfrentar los retos de un modo creativo y eficiente.
- Aprender a respetar y ser respetado.
- Aprender a prevenir y resolver conflictos.
- Conseguir la colaboración de los demás para tus objetivos.
- Mejoras en tu capacidad negociadora (tanto en el ámbito privado como en el profesional).
- En la empresa ayuda a optimizar el desempeño para crear valor añadido y sinergias.
- Recibir y emitir críticas constructivamente.
- Habilidades, todas, necesarias, especialmente, en procesos de coaching personal y profesional.
La asertividad potencia las habilidades sociales y una autoestima sana.
Asertividad no es reivindicar nuestros derechos a cualquier precio.
La práctica de la asertividad dibuja una conducta coherente mediante la cual:
- Defines claramente tus objetivos, criterios o posición sobre algún tema concreto. Y esto lo haces apoyándote en tus valores
- Exponer, con claridad, a un tercero o terceros tus opiniones o argumentos.
- Debatir o argumentar tu posición ante otras personas con firmeza y pacíficamente.
Cómo puede mejorar tu vida con la asertividad.
La puesta en práctica de la asertividad en diferentes ámbitos supone afianzar el respeto por uno mismo y por los demás. De aquí su repercusión en la autoestima:
“El modo en que me trato a mí mismo es el mismo con el que trato a los demás”
Este reflejo de la actitud asertiva en la conducta se manifiesta tanto en la vida privada como en la profesional. De hecho las prácticas asertivas son muy valoradas en cargos organizacionales directivos o que deban ejercer algún tipo de liderazgo. Ponerse en la piel del otro ayuda a generar un clima de empresa de confianza.
Para ilustrar los beneficios de mejorar la asertividad en el trabajo ( autónomo o por cuenta ajena), te invito a leer este artículo: «Habilidades sociales para las nuevas organizaciones«
Complementariedad en la comunicación de opuestos
Beneficios adicionales:
- Ser tú mismo haciendo desaparecer de tu vida el miedo y/o la vergüenza.
- El respeto hacia ti mismo es el mismo que manifiestas hacia los demás.
- Afianzar tu confianza y seguridad personal.
- Defender tus opiniones con entusiasmo y energía sin caer en la agresividad, ni el conformismo.
- Cultivar un estado de equilibrio y serenidad interior al no hacer de las discrepancias algo “personal” que te haga sentirte continuamente cuestionado y/o atacado,
- Mayor complicidad en tus relaciones.
- Saber reivindicar y, por lo tanto, satisfacer tus necesidades.
- Ir alquimizando el “estrés malo” (distrés) por el “estrés bueno” (eutrés).
Por consiguiente, otros muchos beneficios adicionales entre los que destaca desarrollar la empatía.
La empatía es la capacidad de ponerse en la piel del otro.
Esta habilidad es inherente a la conducta asertiva.
Técnicas asertivas.
Vimos los Los 10 derechos asertivos básicos para afirmarse en el anterior artículo. Ese listado, junto con la práctica sugerida, ayuda a conformar un patrón interno de actitud y conducta. Te sugiero que al hilo del listado y de lo expuesto en este artículo acerca de los beneficios de la conducta asertiva, escojas una situación concreta en la que quieras desarrollar una mayor asertividad:
- Visualiza el cambio que deseas tal y como si ya hubiera sucedido.
- Presta atención diferenciando lo que ves, lo que oyes y lo que sientes emocional y corporalmente una vez has incorporado el cambio.
– Para concluir, te puede servir de ayuda seguir los esquemas de mis anteriores artículos: Coaching y los objetivos del corazón . Coaching y la Pregunta del Milagro
- Profundiza en este logro interior «como si» ya se hubiera materializado, reviviéndolo con profundidad. Esto dibuja un cambio en la actitud interna.
- Una vez creas que ya es suficiente, reconsidera las siguientes cuestiones:
- ¿Qué más tienes disponible ahora para enfrentar este desafío?
- ¿Cuándo y con quién lo vas a poner en práctica?
- ¿Cuándo y con quién más?
- ¿Cómo, lo experimentado, te redefine más enriquecedoramente?
Recibe un cordial saludo,
El derecho a reivindicar la propia opinión.
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Anterior artículo relacionado: Los 10 derechos asertivos básicos para afirmarse.
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Asertividad, consulta y formación Sabadell, Terrassa y online. Ponerse en la piel del otro. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Ansiedad, acompañamiento y estrategias para adelgazar, dejar de fumar, autoestima, adicciones. Talleres y actividades de crecimiento personal práctico en Sabadell)