Asertividad, consulta y formación en Sabadell

Asertividad, formación y consulta individual y de grupo en Terrassa y Sabadell, Josep Guasch, psicoterapia y coaching .

 

Asertividad, autoestima y habilidades sociales

Es habitual catalogar la asertividad en la categoría de las llamadas habilidades sociales; sin embargo va más allá, la adopción de una postura asertiva en la vida presupone una autoestima sana, de tal modo que la una retroalimenta a la otra. Desarrollar la asertividad enriquece la autoestima y viceversa.

Asertividad y jerarquía de las necesidades. Pirámide de Maslow

La asertividad satisface las necesidades de reconocimiento y relación contempladas en la pirámide de Maslow

Según la famosa pirámide de Maslow, como seres sociales que somos, la necesidad de afiliación y reconocimiento, ocupa un lugar muy importante en la sensación íntima de reconocimiento y auto-realización; la asertividad sirve para desarrollar esta plenitud interior a través del reconocimiento y respeto, propio y ajeno.

La asertividad es una habilidad que puede adquirirse bien sea en terapia individual, bien en dinámicas de grupo, aconsejo empezar por un proceso personal antes de adentrarse en una dinámica grupal, de este modo el consultante va con una idea más clara de qué elementos le conviene cuidar para aprovechar más eficientemente las posteriores prácticas grupales.

Para qué sirve la asertividad

La asertividad contribuye a tu desarrollo personal a través de conductas puntuales que, transversalmente, cultivan otras capacidades. Sin ser una lista exhaustiva algunos beneficios son:

  • Mejoras en la comunicación:
  • Capacidad de escucha y de empatizar
  • Presencia, habilidad de estar presente.
  • Habilidad para expresar claramente lo que quieres.
  • Cultivar una actitud serena.
  • Enfrentar los retos de un modo creativo y eficiente.
  • Aprender a respetar y ser respetado.
  • Aprender a prevenir y resolver conflictos
  • Conseguir la colaboración de los demás para tus objetivos
  • Mejoras en tu capacidad negociadora (tanto en el ámbito privado como en el profesional)
  • En la empresa ayuda a optimizar el desempeño para crear valor añadido y sinergias.
  • Recibir y emitir críticas constructivamente.

La práctica de la asertividad dibuja una conducta coherente mediante la cual:

  • Defines claramente tus objetivos, criterios o posición sobre algún tema concreto, y lo haces apoyándote en tus valores
  • Exponer, con claridad, a un tercero o terceros tus opiniones o argumentos.
  • Debatir o argumentar tu posición ante otras personas con firmeza y pacíficamente.

Cómo puede mejorar tu vida con la asertividad

La puesta en práctica de la asertividad en diferentes ámbitos supone afianzar el respeto por uno mismo y por los demás. De aquí su repercusión en la autoestima:

El modo en que me trato a mí mismo es el mismo con el que trato a los demás”

Este reflejo de la actitud asertiva en la conducta se manifiesta tanto en la vida privada como en la profesional; de hecho las prácticas asertivas son muy valoradas en cargos organizacionales directivos o que deban ejercer algún tipo de liderazgo.

Asertividad y expresión de uno mismo. Consulta y formación en Sabadell

La asertividad no es una máscara tras la cual escondernos.

Beneficios adicionales:

  • Ser tú mismo haciendo desaparecer de tu vida el miedo y/o la vergüenza.
  • El respeto hacia ti mismo es el mismo que manifiestas hacia los demás.
  • Afianzar tu confianza y seguridad personal.
  • Defender tus opiniones con entusiasmo y energía sin caer en la agresividad, ni el conformismo.
  • Cultivar un estado de equilibrio y serenidad interior al no hacer de las discrepancias algo “personal” que te haga sentirte continuamente cuestionado y/o atacado,
  • Mayor complicidad en tus relaciones.
  • Saber reinvindicar y, por lo tanto, satisfacer tus necesidades.
  • Ir alquimizando el “estrés malo” (distrés) por el “estrés bueno” (eustrés)

Por consiguiente, otros muchos beneficios adicionales.

Técnicas asertivas

Vimos los derechos asertivos en el anterior artículo, ese listado, junto con la práctica sugerida, ayuda a conformar un patrón interno de actitud y conducta; te sugiero que al hilo del listado y de lo expuesto en este artículo acerca de los beneficios de la conducta asertiva, escojas una situación concreta en la que quieras desarrollar una mayor asertividad:

  • Visualiza el cambio que deseas tal y como si ya hubiera sucedido.
  • Presta atención diferenciando lo que ves, lo que oyes y lo que sientes emocional y corporalmente una vez has incorporado el cambio.

– Te puede servir de ayuda seguir los esquemas de mis anteriores artículos Coaching y los objetivos del corazón y Coaching y la Pregunta del Milagro

  • Profundiza en este logro interior “como si” ya se hubiera materializado, reviviéndolo con profundidad, esto dibuja un cambio en la actitud interna.
  • Una vez creas que ya es suficiente, reconsidera las siguientes cuestiones:
  • ¿Qué más tienes disponible ahora para enfrentar este desafío?
  • ¿Cuándo y con quién lo vas a poner en práctica?
  • ¿Cuándo y con quién más?
  • ¿Cómo, lo experimentado, te redefine más enriquecedoramente?
Asertividad en la frase de Voltaire: No estoy de acuerdo con lo que dices, pero estoy dispuesto a batirme con quien sea necesario para que tengas el derecho a decirlo.

Reflexión de Voltaire. Un corolario de la asertividad.

Recibe un cordial saludo,

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Anterior artículo relacionado: Definición comportamiento asertivo y los derechos asertivos

 

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Josep Guasch, coaching y psicoterapia en Sabadell

 

Asertividad, formación y consulta individual y de grupo en Sabadell y Terrassa. Josep Guasch, coaching y psicoterapia.

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Asertividad, procesos personales y grupales.
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Asertividad, procesos personales y grupales.
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Josep Guasch, coaching y psicoterapia.,
C/ Les Valls, 26-28, 1º-6ª (Espai Obert),Sabadell,Barcelona-08201,
Telephone No.615564537
Area
Coaching, Psicoterapia, Formación.
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La asertividad, campos de aplicación, para qué sirve; en qué modo puede ayudarnos. Finaliza el artículo con un ejercicio introductorio